Ev, dizayn, təmir, dekorasiya. Həyət və bağ. Öz əllərinizlə

Alma smuzilərinin hazırlanması üçün addım-addım reseptlər: alma-ispanaq, sadə alma-banan, alma, banan və yerkökü, yoqurtlu alma-banan, giləmeyvə və meyvələrlə yay smuziti, ədviyyatlı ədviyyatlarla

Sinif
resept

Vaxt
(dəq)

Porsiyalar
(şəxslər)

Hazır yeməyin 100 qramında

0 qr.

0 qr.

Karbohidratlar

88 kkal.

Seçim 1: Klassik Alma-İspanaq Smoothie Resepti

Alma smuziləri artıq almadan bezdiyiniz zaman köməyə gəlir; Almalar da çox faydalıdır, hətta belə bir deyim var ki, gündə bir alma yeyirsinizsə, tezliklə həkimə ehtiyacınız olmayacaq. Evdə hazırlanmış kokteyllər və ya smuzilər hazırlamağı sevirsinizsə, istənilən formada alma xoşunuza gəlir - bu reseptlər kolleksiyası sizin üçündür. Alma və bananın sübut edilmiş birləşməsi də var, ona görə də reseptlərimizdə istifadə edirik.

Tərkibi:

• iki orta turş alma;
• bir dəstə ispanaq yarpağı;
• dadmaq üçün bal.

Addım-addım alma smoothie resepti

Turş almaları götürmək, yumaq və təmiz mətbəx dəsmalı ilə qurutmaq yaxşıdır. Dərini tərk edin və nüvəni və toxumları çıxarın.

Böyük dilimlərə və ya sizin üçün əlverişli olan hər hansı hissələrə kəsin, biz hələ də hər şeyi bir qarışdırıcıda üyüdəcəyik.

İspanağı axan suda yaxşıca yuyun, süzgəcə qoyun və artıq suyun boşaldılmasına icazə verin. Sonra qurudun və bıçaqla incə doğrayın.

Hər şeyi blender qabına qoyun və hamarlanana qədər doğrayın. İstəyirsinizsə, içkini bir az şirinləşdirə bilərsiniz. Bir-iki qaşıq bal əlavə edin, şəkərdən daha təbii və dadlı olacaq.

Hazırlandıqdan dərhal sonra içmək. Buz kubları əlavə edə bilərsiniz.

Seçim 2: Sürətli alma-banan smoothie resepti

Bizdə yalnız iki əsas inqrediyent olacaq, istəsəniz bal əlavə edə bilərsiniz. Turş almaları elə seçin ki, şirin bananlarla xoş kontrast yaratsınlar.

Tərkibi:

• iki turş alma;
• iki yetişmiş banan;
• iki qaşıq bal isteğe bağlıdır.

Necə tez alma-banan smoothie etmək olar

Alma yuyun və qurudun. Dilimlərə kəsin və hər birindən nüvəni kəsin. Bananları soyun və dilimlərə kəsin.

Hər şeyi blender qabına qoyun, istəsəniz bal əlavə edin və hamarlanana qədər orta sürətlə püre halına salın.

Dərhal stəkanlara tökün və için.

Variant 3: Alma, banan və kökdən hazırlanmış smuzi

Yetişmiş meyvə və yerkökün sağlam və dadlı birləşməsi. Kəmiyyəti özünüz tənzimləyə bilərsiniz, nisbətlər 1:1:1-dir. İstədiyiniz sitrus və ya meyvə şirəsini götürürük.

Tərkibi:

• bir böyük alma;
• bir yetişmiş banan;
• bir təzə yerkökü;
• bir qaşıq limon suyu;
• Seçmək üçün yüz ml sevimli şirəsi.

Addım-addım resept

Əvvəlcə əsas maddələri hazırlayaq. Alma və yerkökü yuyun. Almanı kəsin, nüvəni çıxarın və böyük parçalara kəsin. Yerköküdən üst təbəqəni çıxarın və üzüklərə kəsin. Sadəcə bananın qabığını soyun və böyük parçalara kəsin.

Yerkökü blender qabına qoyun və püre halına salın. Cihazı söndürmədən, alma parçaları əlavə edin, sonra bananı ən son əlavə edin.

Hazırlanmış kütləyə seçdiyiniz limon və ya əhəng suyu və istədiyiniz meyvə və ya sitrus şirəsini tökün.

Bir qarışdırıcı ilə hamarlanana qədər yenidən döyün və qablara tökün. Hazırlandıqdan dərhal sonra, köpük yoxa çıxmadan içmək.

Seçim 4: Qatıqlı alma-bananlı smoothie

Beş əsas komponentin sübut edilmiş kombinasiyası. Hazırlanması dörddə bir saatdan çox çəkmir və dadı olduqca maraqlı və çox dadlıdır.

Tərkibi:

• iki alma;
• bir banan;
• bir stəkan təbii qatıq;
• dörddə bir çay qaşığı vanil tozu;
• bir qaşıq bal;
• bir çay qaşığı üyüdülmüş darçın.

Necə bişirilir

Qatığı dərhal blender qabına tökə bilərsiniz. Biz heç bir qatqısız yalnız təbii qatıq qəbul edirik.

Almaların qabığını soyun və qabığını buraxın. Bananın qabığını çıxarın və uzun ağ lifləri çıxarın.

Alma və bananı incə doğrayın. Qatıqla bir qaba qoyun.

Bu mərhələdə isteğe bağlı olaraq vanil tozu, bal və darçın əlavə edə bilərsiniz. Bu inqrediyentləri laqeyd etməmək daha yaxşıdır, onlar hazır smoothieni mükəmməl şəkildə tamamlayacaqlar.

Hamar və hamarlanana qədər hər şeyi döyün və stəkanlara tökün. Üzərinə darçın səpin, istəsəniz nanə budaqları ilə bəzəyin və için.

Seçim 5: Giləmeyvə və meyvələrlə almadan hazırlanmış yay smuziti

Bu seçim mövsümi giləmeyvə və meyvələrin mövcud olduğu yayda yaxşıdır. Təbii bal ilə şirinləşdirin və istəsəniz buz kubları əlavə edin.

Tərkibi:

• iki böyük alma;
• iki ərik və ya şaftalı;
• bir ovuc təzə çiyələk;
• bir ovuc qara qarağat;
• bir neçə qaşıq bal;
• bir ovuc quru meyvə;
• istəsən buz.

Addım-addım resept

Smoothies hazırlamaq üçün alma iki yolla emal edilə bilər. Birinci yol, pulpa ilə birlikdə suyu sıxmaqdır. İkincisi, nüvəni çıxarmaq və püre halına gətirməkdir.

Giləmeyvələri yuyun və meyvədən toxumları çıxarın. Blender qabına qoyun və hamarlanana qədər püre halına salın. Sonra yavaş-yavaş, çırpma, pulpa ilə alma və ya alma suyu əlavə edin.

İsteğe bağlı olaraq isti suda əvvəlcədən isladılmış quru meyvələr əlavə edə bilərsiniz.

İstəyinizə görə sadəcə stəkanlarda və ya buz kubları ilə xidmət edin.

Variant 6: Piroq ədviyyatlı alma-bananlı Smoothie

Sadə bir smoothie almayacağıq, amma tortun ətri ilə əsl yüngül desert alacağıq. İçkinin məxmər və zərif teksturası sizi laqeyd qoymayacaq. Soyuq və ya isti verilə bilər.

Tərkibi:

• iki böyük alma;
• bir banan;
• iki çay qaşığı bal;
• iki yüz ml süd;
• darçın, mixək, zəncəfil və limon qabığı - yarım çay qaşığı.

Necə bişirilir

Alma yuyun, kağız dəsmal ilə qurudun və folqa ilə örtülmüş bir çörək qabına qoyun. Fırını 200 C-yə qədər qızdırın və bütün almaları yarım saat bişirin.

Özünüzü yandırmamaq üçün almaları sərinləyin. Bişmiş almaları soyun, nüvəni kəsin və dilimlərə kəsin.

Alma dilimlərini qarışdırma qabına qoyun. Bal əlavə edin və hər şeyi püre halına salın.

Bananın qabığını soyun, incə doğrayın və almaya əlavə edin. Reseptdə göstərilən bütün ədviyyatları əlavə edin. Bütün ədviyyat qarışığından yarım çay qaşığı göstərilir. Hər şey ayrıdırsa, hər birindən sanki bir çimdik qoyun.

Hamarlanana və tüklü püre halına gələnə qədər blenderlə qarışdırın.

Südü tökün və yenidən immersion blenderdən istifadə edin.

Soyudulmuş və ya bir az isidilmiş stəkanlarda xidmət edin. Bu smoothie ilə qabığı soyulmuş qoz təqdim edə bilərsiniz.

Seçim 7: “Yeni il” alma smuziti

Smoothie niyə bu adı aldı? Onun dadı bizə qış tətillərini xatırladır, bizi rahatlıq və xatirələrlə isidir. Resept iki porsiya üçündür.

Tərkibi:

• iki yüz ml təzə sıxılmış alma suyu;
• bir ovuc çuxurlu gavalı;
• iki yüz ml təbii qatıq;
• iki çay qaşığı bal;
• bir alma;
• dadmaq üçün darçın.

Addım-addım resept

Alma yuyun, nüvəsiz dilimlərə kəsin. Sonra bıçaqla kiçik kublara kəsin.

Gavalıları bir az yumşaltmaq üçün yarım saat ilıq suda saxlayın.

Bütün inqrediyentləri qarışdırma qabına qoyun və hamar və ətirli olana qədər immersion blender ilə emal edin.

Eynəklərə tökün, darçın çubuqları ilə bəzəyin və ləzzət alın.

Seçim 8: Alma və kərəviz smoothie

Kərəviz çox faydalıdır. Kokteylin dadını yumşaltmaq üçün onu bir alma ilə birləşdirəcəyik və bir az portağal suyu əlavə edəcəyik. İstədiyiniz qreypfrut da götürə bilərsiniz. Bizə bir dilim təzə zəncəfil də lazımdır.

Tərkibi:

• iki orta alma;
• üç kərəviz sapı;
• iki yüz ml portağal və ya qreypfrut suyu;
• zəncəfil dilimi.

Necə bişirilir

Yuyulmuş və quru almaları nüvəni çıxararaq böyük parçalara kəsin. Kərəvizi yuyun və qurudun.

Hər şeyi bir qarışdırıcı qaba qoyuruq və homojen bir püre halına gətiririk. Sonra incə doğranmış təzə zəncəfil əlavə edin və yenidən hamar bir toxuma gətirin.

Sonda seçdiyiniz şirəni tökün və daldırma blenderindən istifadə edərək smoothie hazır vəziyyətə gətirin.

Nanə budaqları ilə bəzəyərək xidmət edin.

Variant 9: Alma, kivi və limon suyu ilə smoothie

Tərkiblərinin sübut olunmuş və çox dadlı birləşməsi. Limon suyu əvəzinə əhəng suyu əlavə edə bilərsiniz. Seçdiyiniz alma və ya meyvə suyuna da ehtiyacımız olacaq.

Tərkibi:

• bir böyük alma;
• üç kivi;
• iki yemək qaşığı əhəng və ya limon suyu;
• yüz ml suyu;
• iki və ya üç çimdik darçın;
• bir neçə qaşıq bal.

Addım-addım resept

Almaların nüvəsini çıxarın və kivi qabığını soyun. Parçalara kəsin və bir qarışdırıcı ilə püre halına salın.

Limon suyu və ya əhəng suyunu sıxın. Püreyə tökün və hamarlanana qədər yenidən döyün.

Meyvə suyuna tökün və smoothie hazır vəziyyətə gətirin.

Eynəklərə tökün, darçın səpin və için.

Soyuq havaların başlaması ilə bədənimiz təzə tərəvəz və meyvələrdə olan vitaminlərə təcili ehtiyac hiss edir. Bu məhsulların bəziləri il boyu mövcuddur. Onları demək olar ki, hər hansı bir supermarketdə ala bilərsiniz. Bir stəkan almalı smoothie içməklə bədəninizi faydalı maddələrlə doyura bilərsiniz. Onun hazırlanması üçün bir çox resept var. Bunun üçün nə lazımdır və bunu necə etmək olar?

Niyə alma?

Alma smuziti sağlam həyat tərzi keçirən və pəhrizlərini izləyənlər arasında çox populyardır. Bu, belə bir məhsulun immunitet sistemini gücləndirə bilən bir çox vitamin ehtiva etməsi ilə izah edilə bilər. Alma çoxlu miqdarda antioksidant, polifenol və mineral ehtiva edən meyvələrdən biridir. Bu məhsulda C vitamininin gündəlik dəyərinin 10%-ə qədəri var.

Bundan əlavə, alma ən sərfəli meyvədir. Onları yalnız payızda deyil, həm də qışda, yazda və yayda almaq olar. Hətta mövsümdən kənarda almalar dadlı, ətirli və şirəli qalır.

Niyə smoothies?

Almaların özləri çox dadlı və sağlamdır. Ancaq bəzən yeni və orijinal bir şey sınamaq istəyi var. Smoothies bu içkilərdən biridir. Bu hər hansı bir səhər yeməyinə mükəmməl əlavədir. Həftənin istənilən günü almalı smoothie içə bilərsiniz. Bu həm də uşaqlar üçün əla desertdir.

Bundan əlavə, çox sevmədiyiniz digər meyvə və tərəvəzləri smoothie əlavə edə bilərsiniz. Bu formada onlardan istifadə etmək daha xoş olacaq. Bundan əlavə, alma sousunu hazırlamaq tez və asandır. Sadə manipulyasiyaların nəticəsi dadlı və eyni zamanda sağlam bir məhsuldur.

Smoothie "Yeni il"

Soyuq qış axşamında həmişə istilik və rahatlıq istəyirsən. Xüsusi reseptə görə hazırlanmış alma smoothie belə bir atmosfer yaratmağa kömək edəcəkdir. Bu içkinin dadı anamın dadını xatırladır, yalnız smuzilər aşağı kalorili məhsuldur.

Bu gözəl içki hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

• Gavalı, tercihen çuxurlu - 1 ovuc.
• alma suyu - 200 ml.
• Təbii bal - 2 osh qaşığı. qaşıqlar.
• tercihen yağlı deyil - 200 ml.
• Soyulmuş və doğranmış alma - 1 ədəd.
• Yer darçın - dadmaq.

Bu alma smoothiesini blenderdə hazırlamaq lazımdır. Bu içki üçün reseptlər olduqca sadədir. Əvvəlcə bütün inqrediyentləri blender qabına qoyun, sonra diqqətlə qarışdırın və döyün. Nəticədə kütlə bir stəkana dökülməlidir. İsterseniz, içki darçın çubuğu ilə bəzədilə bilər.

Pəhriz saxlayanlar üçün smoothies

Alma smoothie arıqlamağa kömək edəcəkmi? Belə bir içki üçün bir resept var. Fiquruna baxan və artıq çəki əldə etmək istəməyənlər üçün uyğundur.

Smoothie hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

• Soyulmuş alma - 1 əd.
• Qreypfrut - 1/2 meyvə.
• Alma sirkəsi, tercihen təbii - 1 qaşıq.
• Zəncəfil kökü, əvvəlcədən qızardılmış - 1/2 çay qaşığı.
• Alma suyu və ya su - dadmaq.

Pəhrizli smoothie necə hazırlanır

Əvvəlcə bütün komponentləri hazırlamalısınız. Alma soyulmalı, nüvəni, toxumlarını və qabığını çıxarmalı və sonra kublara kəsilməlidir. Qreypfrut bütün arakəsmələri çıxararaq dilimlərə bölünməlidir. Meyvə pulpasını parçalara bölmək tövsiyə olunur. Bundan sonra, bütün meyvələr bir qarışdırıcı qabda yerləşdirilməlidir, şirəsi, qızardılmış zəncəfil və alma sirkəsi əlavə edin. Bütün komponentlər qarışdırılmalı və döyülməlidir. Apple smoothie hazırdır.

İsterseniz, içki şirinləşdirilə bilər. Bunun üçün ona şəkər əlavə etmək lazım deyil. Smoothie inqrediyentləri olan bir qarışdırıcıya bir neçə xurmanı, tercihen çuxurdan ayırmaq kifayətdir.

Alma, banan və yerkökü

Çoxları bilir ki, alma və yerkökü bir-birini tamamlayan iki məhsuldur. Onlardan sağlam içki də hazırlaya bilərsiniz. Bunu etmək üçün sizə lazım olacaq:

• alma - 1 əd.
• Yerkökü - 1 əd.
• 1/2 əhəngdən şirə.
• banan - 1 əd.
• Portağal suyu - 100 ml.

Pişirmə prosesi

Bəs yerkökü haqqında nə demək olar? Başlamaq üçün baqqal ehtiyatı saxlamalısınız. İdeal olaraq, belə bir içki yalnız təzə maddələrdən hazırlanır. Bununla belə, hər bir qarışdırıcı sərt yerkökü püresi halına salmağa qadir deyil. Mətbəxinizdə belə bir cihaz yoxdursa, tərəvəzi qaynatmalı olacaqsınız. İstilik müalicəsi zamanı bəzi faydalı maddələrin yox olacağını nəzərə almağa dəyər. Bu, ilk növbədə fol turşusuna aiddir. Bununla belə, A vitamini qalacaq.

Bütün maddələr soyulmalı və parçalara kəsilməlidir. Bundan sonra, onlar bir qarışdırıcıya yerləşdirilməlidir. Portağal və əhəng suyunu qaba əlavə edin və sonra hər şeyi birlikdə çırpın. Dadlı və sağlam smoothie hazırdır.

Alma-ananaslı smoothie

Bu alma smoothie bir neçə yolla hazırlana bilər. Birinci halda, içki yüngül və təravətləndirici olur. İkincidə, şirəsi az yağlı və təbii qatıqla dəyişdirilir. Bu, daha doyurucu bir smoothie edir. Hazırlıq üçün sizə lazımdır:

• alma - 1 əd.
• Konservləşdirilmiş ananas - 1 stəkan.
• Təzə ispanaq - 1 ovuc.
• alma suyu və ya təbii qatıq - 100 ml.

İspanaq, smoothiesə əlavə edilə bilən başqa bir sağlam tərkib hissəsidir. Mineral və vitaminlərlə zəngindir. Böyrəklərinizlə bağlı problem yoxdursa, smoothieinizə ispanaq əlavə edə bilərsiniz. İçki hazırlamaq üçün bütün maddələri blender qabına qoyun və yaxşıca döyün.

"Təravətləndirici" içki

Ən isti havalarda belə təravətləndirməyə imkan verir. Bu içki hazırlamaq çox asandır. Bunu etmək üçün sizə lazım olacaq:

• alma - 1 əd.
• Kərəviz - 1 çubuq.
• Portağal suyu - 200 ml.
• Giləmeyvə, tercihen dondurulmuş - 50 qram.

Kərəviz və alma kublara kəsilməlidir və sonra bir qarışdırıcı qaba dökülməlidir. Burada içkinin qalan komponentlərini də əlavə etməlisiniz və sonra hər şeyi döyün.

"İdeal səhər yeməyi" içmək

Çay və bulkalardan bezmisinizsə, səhər yeməyiniz üçün özünüzə qidalı və sağlam smoothie hazırlaya bilərsiniz.

Bunu etmək üçün sizə lazım olacaq:

• alma - 1 əd.
• Armud - 1 əd.
• Blueberries - 1/4 fincan.
• Təbii qatıq - 100 ml.
• Limon suyu - 2 yemək qaşığı.
• Təbii bal - 1 qaşıq.
• Konsistensiyanı normallaşdırmaq üçün süd.
• Su - 4 qaşıq.

Pişirmə üsulu

Armud və alma soyulmalı və sonra kublara kəsilməlidir. Qızartma qabını aşağı istilik üzərinə qoyun, tercihen qalın dibi ilə. Hazırlanmış meyvələri bir qaba qoyun və bal, limon suyu və su əlavə edin. Məhsulları qarışdırmaq və aşağı istilikdə yüngülcə qaynamaq lazımdır. Meyvələr yumşaqlaşdıqda, onları tavadan dərin bir qaba köçürmək və sərinləmək lazımdır. Bundan sonra, smoothie üçün bütün inqrediyentləri blender qabına qoyun və döyün. İçki hazırdır.

Arzu edilərsə, smoothie inqrediyentləri daha sərfəli olanlara dəyişdirilə bilər. Hər halda, içki dadlı və sağlam çıxır. Bu, təkcə arıqlamaq istəyənlər tərəfindən deyil, həm də sağlam həyat tərzi keçirən və fiqurunu izləyənlər tərəfindən yüksək qiymətləndirilir. Bu içki demək olar ki, istənilən meyvə və tərəvəzdən hazırlana bilər. Əsas odur ki, onlar təzədir.

Diqqətinizə ən yaxşı reseptlər seçimini təqdim edirik, alma smoothie hazırlamaqla siz gündəlik pəhrizinizi faydalı şəkildə şaxələndirəcəksiniz.

Klassik alma smoothie

Alma smuziləri ilə tanış olarkən, daha sonra onu yeni ləzzətlərlə tamamlayaraq ən sadə reseptdən başlamaq daha yaxşıdır.

Tərkibi:

• Müxtəlif növ almalar - 2 ədəd.
• Şirə və ya qaynadılmış su - 2 osh qaşığı. l

Hazırlanması:

1. Parlaq və zəngin bir dad əldə etmək üçün iki alma götürün, onlardan biri turş, ikincisi isə əksinə şirin olacaq.
2. Almaları yaxşıca yuyun, qabığını soyun və dilimlərə kəsin.
3. Hazırlanmış almaları blender qabına qoyun və hamarlanana qədər qarışdırın.
4. Qışdan sağ çıxan meyvələr şirəliliyini itirə bilər, ona görə də ona maye konsistensiya vermək üçün bir neçə xörək qaşığı qaynadılmış su və ya şirə əlavə etməyi məsləhət görürük.

Alma və Yerkökü Smoothie Resepti

Alma və yerkökü birləşməsi uşaqlığını xatırlayan hər kəsə yaxşı məlumdur. Bu məhsullardan şirin püresi olmayan bir insana rast gəlmək çətindir. Bizim reseptimiz sizi uşaqlıq illərinə qaytaracaq və sizə bütün gün yaxşı əhval-ruhiyyə bəxş edəcəyinə zəmanət verilir.

Tərkibi:

• Yaşıl alma - 1 əd.
• Orta kök - 1 əd.
• Təzə sıxılmış yerkökü və ya alma suyu - 3 osh qaşığı. l

Hazırlanması:

1. Alma yuyun, qabığını çıxarın və təsadüfi şəkildə kəsin.
2. Yerkökü ilə bunu iki şəkildə edə bilərsiniz - ya xam və ya qaynadılmış əlavə edin. Çiy yerkökü əlavə etməklə başlamağı məsləhət görürük, çünki qaynadılan zaman onların xüsusi dadı olur. Beləliklə, xam yerkökü yuyun, qabığını soyun və kiçik parçalara kəsin.
3. Hazırlanmış inqrediyentləri blender qabına qoyun və hamarlanana qədər qarışdırın.
4. Kök və ya alma kifayət qədər şirəli deyilsə, smoothie bir az quru olacaq. Təzə sıxılmış suyu və ya üç qaşıq miqdarında adi qaynadılmış su vəziyyəti düzəltməyə kömək edəcəkdir.

Gizli inqrediyentli alma smoothie - kivi

Bir alma və kivi şəklində iki komponenti birləşdirsəniz, çox maraqlı və qeyri-adi birləşmə əldə edilir. Bu resept əvvəlkilərdən onunla fərqlənir ki, şəkər tozu əlavə etsəniz asanlıqla desertə çevrilə bilər.

Tərkibi:

• Şirin alma - 2 ədəd.
• Kivi yetişmiş meyvələri - 3 ədəd.
• alma suyu - 4 osh qaşığı. l

Hazırlanması:

1. Alma yuyun, qabığını və toxum kapsulunu çıxarın və ixtiyari parçalara kəsin.
2. Kivi tüklü paltarlardan təmizlənməlidir və parçalara kəsilməlidir.
3. Hər şeyi bir qarışdırıcı qaba qoyun və hamarlanana qədər qarışdırın.
4. Yaranan aromatik püreyə suyu əlavə edin və yenidən döyün. Smoothie hazırdır!

Portağal ilə alma smoothie resepti - ləzzətli arıqlamaq!

Bu smoothie resepti qüsursuz formalarına əhəmiyyət verənləri oxşayacaq. Səhər bu xoşbəxtliyin yalnız bir stəkanı bədəni sağlam vitaminlərlə dolduracaq və lazımsız kaloriləri aradan qaldıracaq.

Tərkibi:

• Şirin və turş və ya şirin alma - 2 ədəd.
• Portağal - 2 əd.
• Buz, bəlkə meyvəli - 5 kub

Hazırlanması:

1. Alma yuyun, qabığını soyun və nüvəni çıxarın, sonra təsadüfi şəkildə kəsin.
2. Portağal üst paltardan çıxarılmalı və dilimlərə bölünməlidir. Əlinizdə şirəçəkən olsa çox yaxşıdır. Bu zaman portağalların suyunu sıxaraq çıxarın. Əgər sizdə yoxdursa, narahat olmayın.
3. Portağal dilimlərini alma dilimləri ilə birlikdə blender qabına qoyun. Hamarlanana qədər doğrayın.
4. Smoothie gözəl bir stəkana tökün və buz kublarını əlavə edin. Təbii vitaminlərin dadından həzz alın!

Çiyələk-alma smoothie reseptində ətir və dadın zəfəri

Təəssüf ki, çiyələk bizim pəhrizimizdə ildə yalnız bir dəfə, sonra isə çox qısa müddət ərzində görünür. Buna görə də, bütün il üçün çiyələk ləzzət hisslərini yığmaq çox vacibdir.

Tərkibi:

• şirin alma - 2 əd.
• Böyük yetişmiş çiyələk - 7 ədəd.
• Əlavəsiz az yağlı qatıq - 100 ml
• Əhvalınıza görə bal - 2 osh qaşığı. l
• Buz - 6 kub

Hazırlanması:

1. Bu şah əsəri hazırlamaq üçün almaları yuyub, qabıqlarını soyub, təsadüfi şəkildə kəsmək lazımdır.
2. Çiyələkləri yuyun və cazibədar yaşıl qapaqlarını çıxarın.
3. Tərkibləri bir qarışdırıcıda birləşdirin, qatıq və bal əlavə edin. Hamarlanana qədər döyün.
4. Bir stəkana və ya stəkana tökün, buz əlavə edin və zövqlə gözlərinizi sıxaraq dadmağa başlayın.

Kərəviz və ispanaqla bədəni təmizləmək üçün alma smuziti

Bu resept bədəndən zərərli maddələri çıxarmaq, onları vitaminlərlə əvəz etmək üçün mükəmməldir. Təmizləmə yumşaqdır və narahatlıq yaratmır.

Tərkibi:

• Yaşıl şirəli alma - 1 əd.
• təzə ispanaq - 100 q
• Kərəviz - 1 sapı
• orta ölçülü xiyar - 1 ədəd.
• Limon suyu - 2 osh qaşığı. l
• Zəncəfil - kiçik parça

Hazırlanması:

1. hər şeyi yuyuram. Toxumları almadan çıxarın.
   Hər şeyi parçalara ayırın və bir qarışdırıcıda doğrayın.
2. Limon suyu əlavə edin.

Payız və qış aylarında bədənimiz xüsusilə təzə meyvə və tərəvəzlərə acdır, lakin xoşbəxtlikdən bəziləri bütün il boyu mövcuddur. Dadlı və qidalı alma smuziləri hazırlayaraq soyuq qış günlərinin dadını çıxaraq.

Həkimə getməyi unutmaq üçün gündə bir alma kifayətdir demələri əbəs yerə deyil. Bir almada yetkin bir orqanizm üçün lazım olan C vitamini miqdarının təxminən 10 faizi var, bu meyvə minerallar, polifenollar və antioksidantlarla zəngindir.

Almanın ən yaxşı keyfiyyəti, əlbəttə ki, uzun müddət saxlanıla bilməsi və qış boyu dad və ətir təravətindən həzz almasıdır.

Niyə smoothies?

Almaların özləri əlbəttə ki, dadlıdır, amma bəzən xüsusi bir şey istəyirsən. Smoothies həftənin istənilən günü mükəmməl səhər yeməyi və uşaqlar üçün əla, sağlam desertdir. Smoothie reseptinə siz uşaqların çox sevmədiyi sağlam tərəvəzlər əlavə edə bilərsiniz, lakin bu formada onlar əla gedirlər. Bundan əlavə, smoothie hazırlamaq çox sadədir - inqrediyentləri blenderə atın, düyməni basın və işiniz bitdi.

Yeni il smoothie resepti

Ana alma piroqu və kapuçino hazırlayanda sizə rahat qış tətillərini xatırladan çox ətirli və dadlı içki. Beləliklə, bu smoothie-nin dadı darçınlı alma piroqunun dadıdır, yalnız o, daha yüngül və sağlamdır.

Tərkibi 2 porsiya üçün:

• bir ovuc çuxurlu gavalı;
• 200 ml təbii az yağlı qatıq;
• 2 qaşıq bal;
• 1 alma, soyulmuş və doğranmışdır;
• 200 ml alma suyu;
• Bir az darçın dadmaq.

Bütün maddələri bir qarışdırıcıya qoyun və hərtərəfli qarışdırın. Bu içkinin bir stəkanını darçın samanı ilə bəzəyə bilərsiniz.

alma arıqlamaq üçün smoothies

Fiqurlarına baxanlar üçün əla resept:

• 1 soyulmuş alma;
• yarım qreypfrut;
• bir qaşıq təbii alma sirkəsi;
• yarım çay qaşığı təzə qızardılmış zəncəfil kökü;
• bir az su və ya alma suyu.

Hazırlanması: Almanın qabığını soyun və kublara kəsin, qreypfrutu dilimlərə bölün, arakəsmələri çıxarın və pulpanı parçalara ayırın. Daha sonra meyvələri blenderə qoyun, sirkə, zəncəfil və şirə əlavə edin, istəsəniz şəkər əvəzinə bir-iki çəyirdəkli xurma əlavə edin. Hər şeyi birlikdə çırpın və arıqlama smuziti hazırdır.

Alma-köklü smoothie resepti

Əlbəttə ki, ideal olaraq, smoothie hazırlamaq üçün yalnız təzə inqrediyentlərdən istifadə etmək daha yaxşıdır, lakin bu resept yalnız təzə yerkökü püre halına gətirəcək güclü bir qarışdırıcınız olduqda həyata keçirilə bilər. Maşınınız o qədər də güclü deyilsə, yerkökü bişirə bilərsiniz. Vitaminlərə görə narahat olmayın. Təəssüf ki, bir çox vitaminlər emal zamanı itirilir, məsələn. fol turşusu , lakin digər tərəfdən qaynadılmış yerköküdə təzə olanlara nisbətən daha çox A vitamini olduğu sübut edilmişdir.

2 porsiya üçün inqrediyentlər:

• 1 yerkökü, təzə və ya qaynadılmış;
• 1 böyük alma;
• Yarım əhəng suyu;
• 1 banan;
• 100 ml portağal suyu.

Bu resept təlaşlı uşağa yerkökü yedirmək üçün yaxşı bir yoldur. Tərkiblərin orijinal siyahısından uzaqlaşmaqdan və zövqünüzə və arzunuza uyğun olaraq bir neçə şeyi dəyişdirməkdən qorxmayın.

Ananas ilə alma smoothie

Bu reseptin 2 variantı var - biri təravətləndirici, digəri daha dolğundur. Daha doyurucu variantda şirə əvəzinə təbii, az yağlı qatıq istifadə edilir.

Tərkibi:

• 1 alma;
• Bir fincan konservləşdirilmiş ananas;
• bir ovuc ispanaq;
• 100 ml alma suyu.

İspanaq bir səbəblə burada ortaya çıxdı; bu məhsul vitamin və minerallarla ən zəngin məhsullardan biridir, buna görə də böyrək probleminiz yoxdursa, yeməyinizə daha tez-tez ispanaq əlavə etməyə çalışın. İspanağın faydaları və böyrək xəstəliyiniz varsa niyə yeməməyiniz barədə oxuyun: İspanaq - faydaları və zərərləri .

Alma-giləmeyvə smoothie

Giləmeyvə bütün il boyu təzə olmur, lakin dondurulmuş olanlar öz faydalı xüsusiyyətlərinin çoxunu saxlayır və əridikdən sonra çox iştahaaçan görünməsələr də, smoothies hazırlamaq üçün əla tərkib hissəsidir.

Tərkibi:

• 1 alma;
• Bir ovuc qaragilə və ya yaban mersini;
• 200 ml süd;
• 50 qram qatıq;
• Bir qaşıq bal.

Alma soyulmalı, kublara kəsilməlidir və blender qabına qoyulmalıdır. Sonra, qalan maddələr əlavə edin və döyün. Bir stəkanı təzə nanə yarpağı ilə bir içki ilə bəzəyə bilərsiniz.

Alma deserti smoothie resepti

Uşaq şənliklərinə hazırlaşanlar üçün əla resept. Hər bir uşaq bu deserti sevəcək, lakin digər smoothies kimi tez hazırlanmır.

2 porsiya üçün inqrediyentlər:

• 2 orta alma;
• 2 qaşıq vanil dondurma;
• 50 qram əzilmiş yulaf peçenyesi;
• Çimdik darçın.

Bu reseptin əsas xüsusiyyəti ondan ibarətdir ki, alma əvvəlcədən emal edilməlidir. Ən asan yol qabığını soyub kublar şəklində doğrayıb qaba qoyub bir az su və şəkər əlavə edib almalar yumşalana qədər bişirməkdir. Alma qarışığı soyuduqdan sonra onu blender qabına qoyun və dondurma, peçenye qırıntıları və əlavə edin. darçın. Hər şeyi qısaca çırpın, deserti stəkanlarda içirin və üzərinə daha çox əzilmiş peçenye səpin.

Ləzzətli smoothie "İdeal səhər yeməyi"

Bəzən həftə sonu özünüzə ləzzətli və qidalı səhər yeməyi bişirmək istəyirsiniz və həmişəki kimi sadəcə çayla çörək yemək deyil. Səhərinizi həqiqətən dadlı edəcək smoothie resepti təklif edirəm.

2 porsiya üçün inqrediyentlər:

• 1 alma;
• 1 armud;
• Dörddə bir fincan yaban mersini (dondurulmuş ola bilər);
• 100 ml təbii qatıq;
• 2 xörək qaşığı limon suyu;
• bal qaşığı;
• Tutarlılıq üçün bir az süd.

Alma və armudun qabığını soyun və kublara kəsin. Qalın dibi olan qızartma qabını aşağı istilik üzərinə qoyun, üzərinə meyvə, 4 xörək qaşığı su, limon suyu və bal əlavə edin. Qarışdırın və meyvə yumşalana qədər aşağı istilikdə bişirin. Bu baş verdikdə, istidən çıxarın və sərinləyin. Sonra bütün inqrediyentləri blender qabına qoyun və qısaca döyün.

Apple smoothie "təravətləndirici"

• 1 alma;
• 1 kərəviz çubuğu;
• 200 ml portağal suyu;
• 50 qram dondurulmuş giləmeyvə;
• Yarım çay qaşığı rəndələnmiş zəncəfil kökü.

Alma və kərəvizi kublara kəsin, bütün inqrediyentləri blender qabına qoyun və hamarlanana qədər qarışdırın.

Smoothies hazırlamaq asandır və siz həmişə ən sərfəli inqrediyentləri seçə bilərsiniz, buna görə də bu, sağlamlığını və vaxtını qiymətləndirənlər tərəfindən xüsusilə təqdir edilən, eyni zamanda özlərini necə əzizləməyi və necə əzizləməyi bilən bir içkidir.

Apple smoothie meyvə və ya şirədən hazırlana bilər. Tez-tez digər meyvələr üçün əsas kimi istifadə olunur. O, müxtəlif ləzzətlərlə yaxşı gedir, sağlamdır, asanlıqla həzm olunur və əlavə funtlardan qurtulmağa kömək edir.

Giləmeyvə və meyvələrlə almadan smoothies hazırlamaq üçün reseptlər

Meyvə və ya giləmeyvə əlavə edilən alma smoothie vitamin və mikroelementlərlə zəngindir. Pəhriz qidası üçün tövsiyə edilə bilər. Şübhəsiz ki, uşaqlar bu içkini bəyənəcəklər və soyuqdəymə zamanı immuniteti gücləndirəcək, sağlamlığı yaxşılaşdıracaq və əhval-ruhiyyəni qaldıracaq.

Ən sadə resept

Evdə alma və kefirdən başqa heç nə yoxdursa, bu sevimli yeməkdən imtina etmək üçün bir səbəb deyil. Bu iki inqrediyentdən smoothie hazırlana bilər. Onu hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

• böyük alma;
• bir stəkan kefir;
• 2 buz kubu.

Alma əvvəlcə soyulur və kiçik dilimlərə kəsilir, sonra kefirlə qarışdırıcıda qarışdırılır. Buz ayrıca əzilir. Hazır içkinin şüşəsinə birbaşa əlavə edilir. Dadmaq üçün kokteylə bir çimdik darçın və ya vanil əlavə edin. Bu reseptin əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, hər hansı bir giləmeyvə və ya meyvə əlavə edərək, onun əsasında bir çox başqa kokteyllər hazırlaya bilərsiniz.

Alma və banan ilə smoothie

Banan-alma smoothie zərif qaymaqlı konsistensiyaya malikdir. Bananın dadı alma ilə yaxşı gedir, ona incəlik əlavə edir, yüngül turşluğunu yumşaldır. Meyvə kifayət qədər yetişmiş və şirin olarsa, bu içki şəkərsiz hazırlana bilər. Həm də arıqlamaq üçün mükəmməldir, sadəcə tam yağlı süd məhsullarını az yağlı olanlarla əvəz etməlisiniz.

Alma-banan smoothie hazırlamaq üçün inqrediyentlər:

• az yağlı qatıq - 3 osh qaşığı. qaşıqlar;
• orta ölçülü alma;
• yarım banan;
• alma suyu buz - 2-3 kub;
• dadmaq üçün darçın.

Kokteyli hazırlamazdan əvvəl almanın qabığını çıxarın. Sonra kublara kəsilir. İçkinin daha zərif qaymaqlı dadı olması üçün bananın əvvəlcədən soyudulması məsləhət görülür. Bütün inqrediyentləri blender qabına qoyun və doğrayın. Ən son buz əlavə olunur.

Məsləhət! Alma smoothie hazırlandıqdan dərhal sonra istehlak edilməlidir, çünki tərkibinə daxil olan dəmir havada oksidləşir və içkinin dadı tez pisləşir.

Çeşidli alma, ərik, çiyələk, qara qarağat

Alma şirəsi, ərik, çiyələk və qara qarağatın bu vitamin çeşidindən hər kəs həzz alacaq. Bundan əlavə, immunitet sistemini gücləndirmək üçün çox faydalıdır.

Vitamin smoothie üçün məhsullar:

• alma;
• ərik;
• 3 ədəd. çiyələk;
• bir ovuc qara qarağat;
• bal - 1 osh qaşığı. qaşıq;
• kublarda buz.

Bu reseptin fərqi ondan ibarətdir ki, meyvədən sıxılmış alma şirəsindən istifadə edilir. Bütün digər giləmeyvə təbii formada istifadə olunur. Onlar suyu ilə birlikdə blenderdə əzilir. Nəticə zəif sağlamlığı gücləndirmək xüsusiyyətinə malik çox dadlı, sağlam bir içkidir. İmmuniteti artırmaq üçün epidemiyalar zamanı istifadə etmək tövsiyə olunur.

Təravətləndirici smoothie

İsti bir gündə, bəlkə də heç kim təravətləndirici alma smoothie sınamaqdan imtina etməz. Onun hazırlanması reseptinə isti bədəni soyutma qabiliyyəti ilə məşhur olan yaşıl çay daxildir.

Təravətləndirici smoothie üçün məhsullar:

• alma;
• banan;
• kivi - 3 ədəd;
• bir ovuc kişmiş üzüm;
• hazır yaşıl çay - 1 stəkan;
• bal qaşığı;
• bir çimdik qızardılmış zəncəfil kökü.

Tərəvəz ilə reseptlər

Almalar müxtəlif tərəvəzlərlə yaxşı gedir. Alınan meyvə-tərəvəz içkisi vitaminlər, mikroelementlər, liflərlə zəngindir, orqanizm tərəfindən asanlıqla sorulur və sağlamlığa əhəmiyyətli faydalar gətirir.

Yerkökü ilə

Kök şirəsi ilə almalı smoothie artan miqdarda karotin, C vitamini və dəmir ehtiva edir. Bu, bəlkə də içkilərdə meyvə və tərəvəzin ən məşhur birləşməsidir. Bundan əlavə, kokteyli cücərmiş buğda və kətan toxumu ilə zənginləşdirə bilərsiniz. Nanə dadına zəriflik qatacaq. Alma-köklü smoothie etmək üçün sizə lazım olacaq:

• alma;
• kök;
• buz kubları - 2 ədəd;
• kətan yağı - 0,5 osh qaşığı. qaşıqlar;
• bir dəstə nanə yarpağı.

Şirəsi əvvəlcə yerkökü və almadan sıxılır, sonra kətan yağı ilə döyülür. A vitamininin daha yaxşı mənimsənilməsi üçün lazımdır. Nanə yarpaqları hazır içki ilə bir stəkana qoyulur, buz birbaşa şüşəyə əlavə olunur.

Məsləhət! Tərkibində A vitamini olan istənilən yeməklərə yağ əlavə etmək faydalıdır. Karoten yağda həll olunan maddədir və adi formada udulmur.

Pomidor ilə

Pomidor püresi zəngin dadına və faydalarına görə çoxları tərəfindən sevilir. Pomidorda xərçəngin qarşısını alan, qocalmanı yavaşlatan və həzmi yaxşılaşdıran antioksidanlar var. Pomidor püresi və almadan hazırlanan içki şübhəsiz ki, həm uşaqlara, həm də böyüklərə müraciət edəcəkdir. Onu hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

• pomidor suyu - 500 ml;
• alma;
• 2 yerkökü;
• kətan toxumu - 1 osh qaşığı. qaşıq;
• zeytun yağı - 2 osh qaşığı. qaşıqlar.

Yerkökü və almaları blenderə qoymazdan əvvəl rəndələyin. Toxumdan başqa bütün maddələri 1-2 dəqiqə yaxşıca çırpın. Sonra kokteyl stəkana tökülür, üzərinə kətan toxumu səpilir.

Zümrüd smoothie

İspanaqlı alma smoothie çox qeyri-adi rəngə malikdir. Parlaq zümrüd kölgəsi uşaqları əyləndirəcək və böyüklər bu içkinin faydalarını yaxşı bilirlər. İspanaq cavanlaşdırır, görmə kəskinliyini saxlayır, qan damarlarının divarlarını gücləndirir.

"Zümrüd" smoothie üçün məhsullar:

• alma;
• bir dəstə ispanaq yarpağı;
• buz kublar.

Buzdan başqa bütün inqrediyentlər incə doğranır. Blenderdə xırdalanır. Alma-ispanaq qarışığını döyün və stəkanlara tökün. Dadı yaxşılaşdırmaq üçün bal əlavə edə bilərsiniz.

Darçınlı alma smoothie üçün addım-addım resept üçün bu videoya baxın.

Saytdakı bütün materiallar yalnız məlumat məqsədləri üçün təqdim olunur. Hər hansı bir məhsuldan istifadə etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşmə MƏCBURDUR!