هل ترغب في الحصول على جسم جميل، ولكن المشي لمسافات طويلة في صالة الألعاب الرياضية تتطلب الكثير من الوقت والمال؟ هناك فئات بديلة مع الأوزان في المنزل. على الرغم من أنه تجدر الإشارة إلى أن شراء الدمبل والقضبان سوف يكلف أيضا جولة سوم.وبعد السؤال التالي ينشأ: "كيفية صنع الدمبل في المنزل؟". للحصول على المخزون اللازم، لن تحتاج إلى الكثير: الأسمنت والرمل، الزجاجات الفارغة، شرائح من الحديد المعتاد.
لتبدأ، حدد ما الذي ستحتاج الدمبل. إذا كان هناك حاجة إلى المخزون من 0.2 كجم إلى 1 كجم، ثم لحل مسألة كيفية صنع الدمبل في المنزل، فسيكون ذلك كافيا لأخذ زجاجات بلاستيكية صغيرة وملءها بالماء أو الرمال. للحصول على مزيد من الوزن قليلا، أضف بعض الماء إلى الحاوية ذات الرمال وإغلاق الغطاء بإحكام. بالنسبة للفصول الدراسية، يمكنك الاستفادة من العلب المعلبة الممونة مع أي محتوى. عادة ما يتم طباعة وزنهم على العبوة.
وكيفية صنع الدمبل في المنزل، إذا كان هناك حاجة إلى وزن أكثر صلابة، على سبيل المثال، 2-6، ثم 8 كجم؟ للقيام بذلك، ستحتاج إلى المزيد من الجهد. خذ 4 بنوك معدنية، على سبيل المثال، من الطلاء، املأ اثنين منهم إدراج قطعة من الأنابيب المعدنية في هذا الحل. تأكد من أن حامل الأنابيب عمودي. بعد صب الحل، كرر العملية من أجل الجانب الآخر من الأنبوب. مع الدمبل الناتجة، يجب عليك الاتصال بعناية، لا ترميها بشكل حاد على الأرض، لأن الخرسانة هي مادة ثقيلة، ولكنها هشة، يمكنها كسر أو انقسام. بالمناسبة، يتم صنع قضيب بنفس الطريقة. تحتاج الدمبل إلى مقبض قصير ووزن قصير، وللقود، والتقاط أنبوب أطول وبنوك كبيرة.
كيفية استبدال الدمبل إذا لم يكن هناك الهاون الاسمنت وأنابيب الحديد؟ سيتم ساعد زجاجات بلاستيكية مع الماء أو الحشو الأخرى، مثل نفس الرمال،. اختيار وزنهم اعتمادا على التمرين. ليس دائما شكل زجاجات مريحة ومناسبة للحبيب. يمكنك تحديد هذه الحاويات البلاستيكية التي تحتوي بالفعل على مقبض في تصميمها. خيار آخر لحل مشكلة كيفية جعل الدمبل في المنزل سيكون استخدام الزجاجات التي وضعت في كيس صلب مع مقابض قوية. يمكن استخدام مثل هذه الحقيبة من خلال أداء مصاعد الدمبل إلى الصدر، عند الأداء أنواع مختلفة الأسلاك. إذا كنت بحاجة إلى رفع الأثقال لأداء الانحناء من الموقف الكذب، فمن الأفضل استخدام حقيبة واسعة ولكن ليست عالية جدا مع مقبض قصير.
إذا كان لديك لحام مألوف، فيمكنك جعله أمرا للتصنيع الدمبل محلية الصنعوبعد للقيام بذلك، سيحتاج إلى تقليل قصير الأنابيب والمتخصص سيكون قادرا على قطع الدوائر المعدنية بشكل مستقل بأقطار مختلفة وجعل الثقوب فيها. سيكون فقط لتنظيفها. لا تنس طلب أقفال خاصة تتيح لك الحفاظ على الفطائر على المقبض.
نأمل أن تساعدك نصيحتنا على إجراء المخزون اللازم، ثم تصبح صاحب جسم جميل!
تصل الأسعار الحالية للسلع الرياضية إلى القيم المتعددة، وبالتالي فهي أكثر ربحية للغاية لجعل جرد عالية الجودة في المنزل. قضيب هو القذيفة الرياضية المثلى لتطوير مجموعات العضلات المختلفة. لا يتطلب جهدا كبيرا لإجراء برميل بموجب أيديك للحصول على أرضية رياضية فردية أو شارع. لإنشاء ذلك، ستحتاج إلى الحد الأدنى من المواد والأداة القياسية.
في قدر يؤدي دور الشكل، يتم خلط الخرسانة من أجل فطيرة المستقبل. لاستخراج فطيرة تصلب بسهولة من القضيب، من الضروري إجراء الشرط التالي: يتم وضع النموذج من الداخل باستخدام البولي إيثيلين مبلل، مما يوفر سطحا ناعما للمنتج النهائي وجعله من السهل إزالة المجمدة ملموسة من النموذج. لنسبة النسبة خلط الخرسانةيمزج النموذج:
يجب أن تكون البراغي بطولة كافية بحيث تكون الرقبة ثابتة بشكل آمن. بالنسبة للسلامة في نهايات البراغي، من الضروري تحويل زوج من المكسرات مع غسالة واسعة، والتي ستبذل قطرة عشوائية من قضيب مع البراغي. إذا قدمت شل الرياضة لا يتم بناؤه في الداخل، ولكن على أرض رياضية في الشوارع، يوصى بالبراغي والاتصالات لتغطية الطلاء، مما سيمنع التآكل.
كل اللازم، وفي الوقت نفسه تجنب الإنفاق الباهظ؟ هناك طريقة واحدة فقط - لجعل محاكاة نفسك. دعهم وغير صفر، لكنهم يختلفون قليلا عن الوظائف من تلك المباعة في مخازن السلع الرياضية.
إذا كنت قارئا دائما لموقعنا، فابرأ بالتأكيد بين ملاحظتي السابقة للمقال حول كيفية جعله بنفسك و. اليوم سأشارك معك جدا طريقة بسيطة اصنع باربا من أي جماعة رئة في غرفة التخزين.
رودا تفعل ذلك بنفسك - انها مجرد
كيفية جعل شريط تفعل ذلك بنفسك؟ سوف تحتاج إلى رمل طحن، الأنابيب المعدنية أو قضيب بطول 1.5 متر وسمك 4 سم، وهو نفس طول وقطر خرطوم المطاط، والشريط والعديد زجاجات بلاستيكية- فخ. تغفو الرمال في الزجاجة إلى آسف نفسها، وبعد ذلك يصبون الماء لزيادة وزنهم. كتلة كل من هذا القبيل فقدان الوزن حوالي 3 كجم. عد كم تحتاج. NewBies عادة ما يمسك 6-8 قطع، واجهت أكثر من ذلك. الشيء الرئيسي هو أن الزجاجات تقوم بمبلغ واضح، لأن الحمل على كلتا يديه يجب أن يكون هو نفسه.
لا تستسلم لإغراء لبناء شريط "على النمو". إذا كان الأمر أكثر صعوبة مما تحتاج، فإن التدريبات مع مثل هذه المحاكاة لا تسهم في زيادة أكثر سرعة في كتلة العضلات - لكن قد يكون سبب الإصابة. تمتد، خلع، محو الغضروف المفصلي، إزاحة الأعضاء الداخلية ... بحيث يجلب ألعاب القوى المنفعة، تحتاج إلى قياس طموحاتك مع قدراتك. أفضل بعد شهر أو تدريبات أخرى، عندما يتم تعزيز الجسم، أضف إلى الحديد محلية الصنع الخاصة بك، بضعة رفع الأثقال ليس صعبا. ولأكثر الأرجوحة العنيدة، سأترك هنا فقط في حالة مرجع محفز: الفتق - الأعراض والعلاج. كما التوضيح إلى ما تقدم.
استخدام التعزيز المعدني كشبكة لقضيب في شكلها الأصلي ليست مريحة للغاية: سطح خشن يفرك النخيل. لتجنب الإصابات الصغيرة، تمتد خرطوم على قضيب. ربما هذه هي المرحلة الأكثر صعوبة من العمل - ولكن لتسهيل المهمة، وأخذ خرطوم قطرها أكبر، لا يستحق كل هذا العناء: سوف تتسكع الرقبة في القشرة والانزلاق من الأيدي. لا، يجب أن يجلس المطاط على قضيبك باعتباره الجلود الثانية: فقط في هذه الحالة، التدريب مع قضيب سيكون متعة.
"الفطائر" بأيديهم المصنوعة بأيديهم - الآن أنها آمنة لهم على الأنبوب. أوصي بشدة بأخذ شريط بناء، وليس القرطاسية، لأنها تستمر أقوى بكثير. أولا، شد بإحكام الزجاجة بشريط لاصق، ثم نقوم به قضيب بينهما وإصلاح الأوزان.
كيف يمكن أن أصنع شريط في المنزل؟
هناك طريقة أخرى. بدلا من الزجاجات كأعلى الأثقال، يمكنك استخدام زوج من البيطرات البلاستيكية بنسبة 3-6 أو أكثر من اللترات. وبدلا من الرمال الرطبة - خليط بناء (الاسمنت والرمل في نسبة 1: 2). بإضافة المياه إلى ذلك، نقوم بإعداد الحل وتصب في باباك الأول. في الرقبة، إنها إدراج قضيب، مسبقا "يرتدون ملابس" في SloG. تأكد من أن الرقبة يغرق حتى القاع ووقف عموديا بدقة. الآن تحتاج إلى الانتظار بضعة أيام بحيث يكون الحل جيدا. بعد ذلك، بالطريقة بنفس الطريقة التي نجعل فيها الأثقال الثانية. ناقص هذه الطريقة هو أنه في مساء واحد لا يصنع قضيب الخرسانة - لكن لديه الايجابيات. سوف تجلس النسر بحزم في الأسمنت المجمد - لن يحتاج السحابات الإضافية. إذا قمت برسم Balags، فستجد المنتج لائقا تماما مظهر خارجيوبعد سيكون أكثر متعة للتدريب معه - وهذا هو الدافع الإضافي للعمل المنتظم على شكله.
لا مقالات مماثلة.
شخص صحي هو رجل رياضي. هيئة جميلة وصحية هي نتيجة للرياضة، وهذا ما يريدون الوصول إليه، وكثير من الناس. هناك العديد من الألعاب الرياضية، الآلاف من الأدوات الرياضية، واليوم سنخبر كيفية جعل واحدة شائعة جدا - باربيل. قضيب - هذا أداة جيدة مضخة الوزن العضلي والتحقق من قوتك. من أجل عدم قضاء مجموعة من المال في البار، يمكن القيام به بيديك في المنزل.
يمكن إنشاء قضيب من مجموعة متنوعة من العلاجات. هو - هي تصميم بسيطتتكون من اثنين من البضائع المتماثلة، والتي تقع على جوانب مختلفة من الشبكة. دعونا نفكر في العديد من الخيارات.
vigra. - جزء مهم من قضيب، لأن توزيع البضائع، وسلامة الإنسان يعتمد على ذلك. عند اختيار شبكة، من الأفضل أن تحول انتباهك إلى تجهيزات الصلب. سمك يلتقط بالفعل لنفسك، لأن أكثر سمكا سيكون، أصعب سيكون هناك شريط. إذا لم يكن هناك تعزز في متناول اليد، يمكنك استخدام أنابيب الحديدالخردة أو ساق خشبي (قوي فقط). يجب أن يكون طول اللعبة 120 سنتيمترا على الأقل.
يمكن للبضائع عن قضيب أن تخدم مجموعة متنوعة من الأشياء، مثل الفطائر المعدنية، فطائر ملموسة مصنوعة من أيديهم، زجاجة مع البضائع، إطارات السيارات و اخرين.
1. خذ ثمانية زجاجات متطابقة، وسكبها بشيء ثقيل. يمكنك استخدام الحجر المسحوق والرمل.
2. ضع أربع زجاجات وربطها جيدا مع سكوتش جيدا.
3. تفعل الشيء نفسه مع أربع زجاجات أخرى.
4. أدخل الزجاجة على الرقبة كما يلي:
هذا التطور سوف يستغرق المزيد من الوقت والجهد.
1. اصنع شكل لمرض الخرسانة. ويفضل شكل دائري. لا تنس تثبيت اسطوانة بلاستيكية في المركز بحيث يمكن إرفاقها بالرقبة.
2. نحن نؤسس بنية معدنية بحيث تكون الفطائر أكثر استقرارا.
3. أثناء ملء الخرسانة، لا تنسى إطلاق إدراج الحديد.
4. نتوقع الخرسانة حتى تجف. بعد ذلك، يمكنك تثبيت على الرقبة.
عند تطوير فطيرة ثانية، لا تنسى الوزن، لأنه يجب أن يساوي الفطيرة الأولى.
إذا كنت تشارك في الرياضة في المنزل، فليس في صالة الألعاب الرياضية، فقد تكون التدريبات الخاصة بك نفسها فعالة. بعد كل شيء، من المهم ماذا وكيف تفعل، وليس المكان الذي تقوم به فيه. ومع ذلك، فإن التدريب في صالة الألعاب الرياضية لديه ميزة واحدة، لأن الكثيرين واختيار الانخراط هناك. نحن نتحدث عن المخزون الرياضي، على سبيل المثال، الدمبل.
لتحقيق العديد من التمارين، مطلوبة الدمبل، وبالنسبة لبعض استخدامها - توصية، ولكن ليس من الضروري. ومع ذلك، فإن فعالية التدريبات مع الدمبل في أي حال هي أعلى بكثير.
إذا لم يكن لديك الفرصة لشراء الدمبل، فيمكنك أن تجعلها بنفسك، باستخدام المواد الصلبة لهذا.
إذا كنت ترغب في القيام بتمارين أكثر كفاءة، فستكون هناك وزن صغير في الدم لدى الدم مع وزن 1.5 كيلوجرام. اجعلها بسيطة جدا. لتصنيع كل الدمبل، ستحتاج إلى: زوج من زجاجات بلاستيكية فارغة، بعض الرمل والشريط والعديد من البراغي.
خذ زجاجتين وقطعها: تحتاج إلى الانفصال عن كل رقبة Toring and donyshko تنقش. حاول أن تظل حافة الزجاجة المحصورة سلسة. تحتاج إلى قطع بعناية حتى لا تتأذى: يمكن أن تكون الحافة حادة.
مصدر الصورة: www.youtube.com (
أدخل الرقبة في الأسفل، كما هو موضح في الصورة. عادة ما يكون من السهل القيام بذلك، لأن قاعدة الزجاجة أوسع قليلا. ومع ذلك، إذا كانت زجاجةك أوسع من الجزء العلوي، فيمكنك، على العكس من ذلك: أدخل الجزء السفلي في الرقبة.
مصدر الصورة: www.youtube.com (
خذ مقص صغير ويفعل بعناية من خلال الثقوب في الجزء الذي يتم فيه تراكب القاع على الرقبة. يجب أن يكونوا من 4 إلى 6، ويجب أن يكونوا موحد في جميع أنحاء محيط. ثم أدخل البراغي في هذه الثقوب.
مصدر الصورة: www.youtube.com (
نظرا لأن البراغي من الداخل غير ثابتة ويتم تصميمها فقط لعقد جزأين من الدمبل المستقبلية، فإنهم يحتاجون إلى إصلاحه بالإضافة إلى ذلك. لن يعطي فقط التفاصيل لخلفه، ولكن أيضا جعله محكم للرمال.
قبل التخلص من الشغل باستخدام سكوتش، تحتاج إلى أخذ مقص صغير وجعل بعض التخفيضات الصغيرة في الجزء السفلي من الزجاجة، في المكان الذي تم فيه إدراج الرقبة فيه. بعد كل شيء، نظرا لأن القاع أوسع، فلن يشعر بإحكام إلى الأجزاء المدرجة فيها.
مصدر الصورة: www.youtube.com (
ثم الرياح بعناية الشغل مع سكوتش، بحيث تبين أنها سلسة قدر الإمكان. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تغطي سكوتش موقع الجزأين تماما بحيث لا تسقط الرمال، التي سبقناها بعد ذلك.
مصدر الصورة: www.youtube.com (
بعد تسجيل الشغل مع سكوتش، تحتاج إلى ملء كل رمل. من الضروري القيام بذلك من خلال الرقبة. من المهم استخدام نفس الكمية من الرمال لكل الشغل حتى يتم توازن الدمبل. بعد التعبئة، يتم تشديد الأجزاء بإحكام مع الأغطية وتتصرف.
مصدر الصورة: www.youtube.com (
لجعل مقبض مريح للدمبل، خذ غطاء زجاجة آخر. ضعه في المنتصف، اضغط على جميع الأغطية إلى بعضها البعض بإحكام، ثم تسلقها بسكوتش.
مصدر الصورة: www.youtube.com (
هذا كل شئ! الدمبل جاهزة، يمكنك المتابعة إلى الفصول الدراسية.
كانت هذه نصائح، وكيفية صنع الدمبل نفسك في المنزل. مناسبة بسرور، واترك شيئا عائقا إليه! شارك المقال مع الأصدقاء ويمكنهم إجراء تدريبهم أكثر كفاءة.
