Dom, projekt, remont, wystrój. Podwórko i ogród. majsterkowanie

Podczas nauczania pływania rozwiązywane są następujące główne zadania: - wzmacnianie zdrowia, hartowanie organizmu człowieka, wpajanie wytrwałych umiejętności higienicznych - nauka technik pływania i opanowanie witalnej umiejętności pływania - wszechstronny rozwój fizyczny i doskonalenie takich cech fizycznych jak siła, gibkość, wytrzymałość, szybkość, zwinność - poznanie zasady bezpieczeństwa na wodzie

Zależy od wieku i sprawności dawkowanie i obciążenia, metody nauczania, a także szybkość opanowania materiału edukacyjnego. Najszybciej uczą się pływać dzieci w wieku od 10 do 13 lat. Nauka pływania dzieci w wieku szkolnym wymaga więcej czasu - ze względu na powolne opanowanie techniki ruchów i trudności związane z organizowaniem zajęć (powoli się rozbierają i ubierają, nie znają dobrze poleceń, łatwo się rozpraszają, szybko tracą zainteresowanie zadanie itp.). Ponadto przygotowanie programu szkoleniowego uzależnione jest od ilości zajęć w tygodniu, czasu trwania każdej lekcji. Warunki prowadzenia zajęć – naturalny lub sztuczny zbiornik wodny, głębokość i temperatura wody, warunki klimatyczne i pogodowe – również mają istotny wpływ na dobór ćwiczeń i metodykę prowadzenia zajęć. Zatem treść programu – materiały edukacyjne i wytyczne – powinny odpowiadać celom szkolenia, wiekowi i przygotowaniu osób szkolonych, długości trwania toku studiów oraz warunkom prowadzenia zajęć.

Nauka pływania dla dzieci odbywa się w formie lekcji grupowych. Takie zajęcia są bardziej efektywne, mają element rywalizacji. Na zajęciach grupowych wygodniej jest prowadzić pracę wychowawczą z dziećmi, wykorzystując wpływ zespołu, a tym samym zapewniając dobre wyniki w nauce. Jednak podczas pracy z grupą instruktor musi brać pod uwagę indywidualne cechy każdego ucznia jako jednostki, a także jego umiejętność pływania. Pod tym względem metodologia nauczania pływania opiera się na połączeniu grupowego i indywidualnego podejścia do zaangażowanych osób. Dzieci z reguły są uczone techniki pływania sportowego, ponieważ po pierwsze kontyngent młodych pływaków jest rezerwą do wyboru pływania sportowego; po drugie, wstępne opanowanie ułatwionego sposobu pływania i późniejsze przekwalifikowanie zajmuje więcej czasu; po trzecie, dzieci szybko tracą zainteresowanie nauką „nieprestiżowych” sposobów pływania. W związku z tym programy pływania przewidują jednoczesne nauczanie pływania dwoma (podobnymi pod względem struktury ruchów) metodami: czołganiem się na klatce piersiowej i plecach. Pozwala to na zwiększenie liczby ćwiczeń i zmianę warunków ich realizacji. Różnorodność ćwiczeń nie tylko rozwija naukę motoryki, ale także pobudza aktywność i zainteresowanie nauką pływania, co jest niezbędnym wymogiem metodycznym pracy z dziećmi.

Cały proces nauki pływania jest warunkowo podzielony na cztery etapy.

1. Zademonstrowanie techniki badanej metody pływania przez najlepszych pływaków; wykorzystanie wizualnych narzędzi agitacji (plakaty, rysunki, filmy itp.) W ten sposób początkujący poznają metodę nauki pływania, stymulują aktywną postawę i zainteresowanie zajęciami. Jeśli warunki na to pozwalają (obecność płytkiego miejsca), instruktor pozwala początkującemu spróbować pływać we wskazany sposób.

2. Wstępne zapoznanie się z techniką badanej metody pływania (pozycja ciała, oddech, charakter ruchów wiosłowych). Prowadzone na lądzie iw wodzie. Zaangażowani wykonują ćwiczenia ogólnorozwojowe i specjalne, naśladujące technikę pływania, a także ćwiczenia doskonalące z wodą.

3. Studium poszczególnych elementów techniki pływania a następnie badanej metody jako całości. Technika pływania jest badana w następującej kolejności: pozycja ciała, oddychanie, ruchy nóg, ruchy ramion, koordynacja ruchów; Jednocześnie rozwój każdego elementu techniki odbywa się w stopniowo coraz trudniejszych warunkach, które docelowo zapewniają realizację ćwiczeń w pozycji poziomej bez podparcia (pozycja robocza pływaka). Każdy element techniki pływania jest badany w następującej kolejności: - zapoznanie się z ruchem na lądzie. Przeprowadza się ją ogólnie bez poprawiania szczegółów, ponieważ warunki wykonywania ruchu na lądzie i w wodzie są różne;

Badanie ruchów w wodzie ze stałym podparciem (na miejscu). Podczas badania ruchów stóp jako podporę wykorzystuje się bok basenu, dno lub brzeg zbiornika itp. Ruchy rąk są badane podczas stania na dnie w wodzie na głębokość do klatki piersiowej lub do pasa;

Badanie ruchów w wodzie z ruchomym podparciem. Podczas badania ruchów nóg jako wsparcie stosuje się deski do pływania. Ruchy rąk są badane podczas powolnego chodzenia po dnie lub leżenia na wodzie w pozycji poziomej (ze wsparciem partnera), - badania ruchów w wodzie bez wsparcia. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w ślizgu i pływaniu.

Konsekwentna koordynacja wyuczonych elementów techniki odbywa się w następującej kolejności: ruchy nóg z oddychaniem, ruchy ramion z oddychaniem, ruchy nóg i ramion z oddychaniem, pływanie z pełną koordynacją. Pomimo studiowania techniki pływania w częściach, na tym etapie należy dążyć do całościowego wdrożenia techniki metody pływania, na ile pozwala na to przygotowanie osób zaangażowanych.

4. Utrwalanie i doskonalenie techniki pływania. Na tym etapie pływanie w badany sposób z pełną koordynacją ma ogromne znaczenie. W związku z tym na każdej lekcji stosunek pływania z pełną koordynacją i pływania przy pomocy nóg i ramion powinien wynosić 1:1

Podczas nauczania pływania, ogólnorozwojowych, specjalnych ćwiczeń fizycznych, ćwiczeń do opanowania z wodą, do nauki techniki pływania, stosuje się najprostsze skoki do wody, gry i zabawy na wodzie. Niektóre z tych ćwiczeń stosuje się przez cały okres treningu, inne - na jakimś konkretnym etapie. Na przykład ćwiczenia do opanowania z wodą są używane tylko na pierwszych lekcjach i prawie nigdy nie są używane w przyszłości. Ale ogólnie rozwojowe, specjalne ćwiczenia fizyczne i większość ćwiczeń do nauki techniki pływania są wykonywane przez cały okres treningu.

Jeśli mówimy o korzyściach wynikających z ćwiczeń ogólnorozwojowych i specjalnych, to przede wszystkim należy powiedzieć, że przyczyniają się one do ogólnego rozwoju fizycznego, wychowują zręczność, koordynację ruchów, siłę i ruchomość w stawach, czyli cechy niezbędne do pomyślnego rozwoju pływania. Ćwiczenia ogólnorozwojowe, wzmacniające mięśnie ciała, kształtują prawidłową postawę, rozwijają siłę rąk i nóg, co jest bardzo ważne dla pływaka. Specjalne ćwiczenia fizyczne formą i charakterem ruchów są zbliżone do techniki pływania. Rozwijają głównie grupy mięśniowe, które wykonują główną pracę podczas pływania. W praktyce pływania opracowywany jest specjalny kompleks ćwiczeń ogólnorozwojowych i specjalnych. Zawiera materiał treningowy przeznaczony do wykonywania w wodzie. Zazwyczaj kompleks zaczyna się od ćwiczeń rozgrzewających i oddechowych, różnego rodzaju chodzenia, biegania ze skokami i ruchami ramion. Do tego dochodzą ćwiczenia na rozwój mięśni tułowia, obręczy barkowej, rąk i nóg – przechyły, przysiady, ruchy okrężne tułowia i miednicy, pompki itp. Po rozgrzaniu mięśni należy wykonywać ćwiczenia o dużej amplitudzie i elastyczności. W skład kompleksu wchodzą również ćwiczenia imitujące technikę pływania na lądzie, np. ruchy nóg i ramion oddzielnie oraz w połączeniu z oddychaniem. Z natury ruchy są zbliżone do techniki pływania i prowadzą osoby zaangażowane do jej rozwoju w wodzie, dlatego każdy kompleks zwykle kończy się ćwiczeniami imitacyjnymi. Na przykład kompleks ćwiczeń ogólnorozwojowych i specjalnych na lądzie podczas treningu kraulu na plecach i klatce piersiowej, gdyż te metody są przewidziane w programie nauczania pływania na letnich obozach zdrowotnych. Kompleks 1. (wykonywany przed rozpoczęciem treningu oraz podczas pierwszych 5-6 lekcji treningu kraul na klatce piersiowej i plecach).1. Chodzenie, bieganie, przechylanie się, kucanie.2. I. p. - siedząc, jedna noga zgięta. Chwyć rękoma piętę i czubek stopy i przekręć w prawo i lewo. Zrób 20 razy każdą nogą.3. I. p. - siedzenie, nacisk z rękami z tyłu; nogi są proste, skarpetki naciągnięte. Najpierw wykonaj ruchy krzyżowe nogami, a potem - jak podczas pływania kraulem. Ćwiczenie wykonujemy w szybkim tempie, od bioder, z niewielką rozstawem stóp.4. I. p. - stojąc, ręce do góry, ręce połączone (głowa między rękami). Wznieś się na palcach, rozciągnij się; obciążać wszystkie mięśnie ramion, nóg i ciała; następnie zrelaksuj się. Powtórz napięcie 5-6 razy. Ćwiczenie to prowadzi do prawidłowego wykonania slajdu i umiejętności utrzymywania napięcia tułowia podczas pływania (rys. 23, a).5. I. p. - stojąc, ręce zgięte w łokciach, ręce do barków. Ruchy okrężne ramion do przodu i do tyłu. Najpierw jednocześnie, potem naprzemiennie każdą ręką. Zrób 20 razy.

6. „Młyn”. I. p. - stojąc, "jedna ręka jest podniesiona, druga opuszczona. Ruchy okrężne ramion tam i z powrotem, najpierw w wolnym, a potem szybkim tempie. Podczas ćwiczenia ręce powinny być wyprostowane. 7. Y. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków. Pochyl się do przodu (patrz na wprost), jedna ręka z przodu, druga z tyłu przy biodrze. W tej pozycji okrężne ruchy rąk do przodu ("młyn") Wykonuj przez 1 min 8. Ćwiczenie 7 wykonujemy z gumowymi amortyzatorami stałymi (uczy pokonywania oporu wody na lądzie) 9. Ćwiczenie z gumowymi amortyzatorami do kraulowania na grzbiecie Complex 2 (wykonywane podczas treningu kraulowania: na klatka piersiowa i plecy) klatka piersiowa (lub na plecach), ramiona wyciągnięte do przodu.

2. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków. Pochyl się do przodu (patrz prosto przed siebie) jedna ręka spoczywa na kolanie, druga wyciągnięta do przodu. Ruchy wolną ręką, jak podczas pływania pełzającego.

3. To samo ćwiczenie z ręką zatrzymaną w trzech pozycjach: ręka z przodu, w środku uderzenia, na końcu uderzenia. Podczas każdego postoju napinaj mięśnie ramion i barków co najmniej 3 razy.

4. Ćwiczenie 5 kompleksu 1 do wykonania w połączeniu z chodzeniem i bieganiem.5. Wykonaj ćwiczenie 6 kompleksu 1 w połączeniu z chodzeniem w miejscu.6. Koordynacja oddychania ruchem jednej ręki, jak podczas pływania pełzającego. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków. Pochyl się do przodu, jedna ręka spoczywa na kolanie, druga - w pozycji końca suwu przy biodrze. Odwróć głowę w kierunku wyciągniętej ręki i spójrz na nią. Weź wdech i zacznij poruszać ręką podczas wydechu. Następny oddech jest wykonywany, gdy ręka zakończy ruch w biodrze. Zrób 15-20 razy każdą ręką

7. Ruchy rąk. czołganie się połączone z oddychaniem. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków. Pochyl się do przodu, jedno ramię wyciągnięte do przodu, drugie do tyłu. Odwróć głowę w kierunku wyciągniętej ręki i spójrz na nią. Weź oddech i zacznij wiosłować rękami podczas wydechu

8. „Rozpoczęcie skoku” I.p. - stojąc, stopy na szerokość stopy. Na komendę „Na start” ugnij kolana, pochyl się do przodu, opuść ręce. Na polecenie „Marsz!” machnij rękami do przodu i do góry, odepchnij się nogami i podskocz. W locie złóż ręce nad głową i włóż głowę między ręce. Wyląduj na palcach i stań na baczność. Powtórz 5-6 razy

Ćwiczenia te wykonywane są jednocześnie z nauką najprostszych elementów techniki pływania. Podstawą dobrej techniki jest prawidłowe ułożenie ciała w wodzie i prawidłowy oddech (z wydechem do wody). Ćwiczenia do opanowania z wodą wykonywane są podczas pierwszych 5-6 lekcji. Opanowując je, uczniowie uczą się nurkować głową w wodzie i otwierać oczy, prawidłowo unosić się i leżeć na powierzchni, wypuszczać powietrze do wody i ślizgać się po powierzchni, utrzymując poziomą pozycję ciała, typową dla techniki sportowej pływanie.

Ćwiczenia przygotowawcze wykonuje się w płytkim miejscu, stojąc po pas lub po pierś w wodzie: większość z nich wykonuje się z wstrzymywaniem oddechu podczas wdechu. Gdy tylko ćwiczący poczują się komfortowo z wodą, prawie wszystkie ćwiczenia przygotowawcze są wyłączone z programu treningowego. Stale wykonywane i udoskonalane, tylko ćwiczenia na ześlizgiwanie się i wydychanie do wody.

Ćwiczenia wprowadzające w gęstość i opór wody. Ćwiczenia tej grupy edukują osoby zaangażowane w odczuwanie oparcia na wodzie dłonią, przedramieniem, stopą i golenią (niezbędne do ustawienia ruchów wiosłowych), uczą nie bać się wody.1. Ruch w wodzie tam iz powrotem, najpierw chodząc, a potem biegając.2. Chodzenie z zakrętami i zmianami kierunku

Unoszenie się i leżenie na powierzchni wody Ćwiczenia te pozwalają praktykującym poczuć stan nieważkości i nauczyć się leżeć poziomo na powierzchni wody na klatce piersiowej i plecach.

1. „Pływak”. I. p. - stojąc po pierś w wodzie. Weź głęboki oddech i kucając zanurz się w wodzie z głową. Podciągnij nogi pod siebie i ściskając kolana dłońmi, wypłyń na powierzchnię. W tej pozycji wstrzymaj oddech na 10-15 sekund, a następnie wróć do i. P.

2. „Meduza”. Po wdechu wstrzymaj oddech i połóż się na wodzie. Zegnij w talii i rozluźnij ręce i nogi. Stań na dole (ryc. 26, a).

3. Wznieś się „pływak”. Następnie przyjmij pozycję leżącą na klatce piersiowej (wyprostowane ręce i nogi). Policz w myślach do dziesięciu i stań na dole (ryc. 26.6).

4. Stojąc po pas w wodzie, usiądź aby broda znajdowała się na powierzchni wody; rozłóż ręce na boki. Odchyl głowę do tyłu, zanurzając tył głowy w wodzie i coraz rzadziej opierając stopy na dnie. Powoli podnieś najpierw jedną nogę, potem drugą i przyjmij pozycję leżącą, pomagając sobie tylko ruchami rąk. Jeśli nogi zaczną się tonąć, musisz zbliżyć ręce do bioder i utrzymywać ciało w równowadze, wykonując małe ruchy rękami.

5. Oprzyj ręce na boku lub dnie basenu i połóż się na klatce piersiowej. Podnieś miednicę i pięty do powierzchni wody, zrób wdech i opuść twarz do wody. Powtórz ćwiczenie kilka razy (rys. 26, c) Zrób wydech do wody

Umiejętność wstrzymywania oddechu podczas wdechu i wydechu do wody jest podstawą do ustalenia rytmicznego oddychania podczas pływania.

1. "Mycie". Spryskaj twarz wodą podczas wydechu.

2. I. p. - stojąc na dole. Przechyl tułów do przodu, tak aby usta znajdowały się na powierzchni wody, oprzyj dłonie na kolanach. Weź głęboki wdech przez usta, zanurz twarz w wodzie i powoli wydychaj powietrze do wody. Delikatnie podnieś głowę i. n. i ponownie weź wdech. Podnoszenie głowy i opuszczanie twarzy do wody należy połączyć w taki sposób, aby usta wyszły z wody pod koniec wydechu do wody. To ćwiczenie powtarza się w rytmie normalnego oddychania; na pierwszej lekcji - 10-15 razy, na kolejnych lekcjach - 20-30 razy z rzędu (z obracaniem głowy, aby wdech w lewo lub w prawo).

3. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków. Pochyl się do przodu, oprzyj ręce na kolanach. Głowa w pozycji wdechowej, policzek na wodzie. Otwórz usta, wdech, zwróć twarz do wody - zrób wydech. 4 . Opierając ręce na boku lub na dole, połóż się na klatce piersiowej i przyjmij pozycję poziomą. Zrób wdech i zanurz twarz w wodzie. W tej samej pozycji wykonaj 10-15 wydechów do wody z głową zwróconą na bok, aby wykonać wdech.

3. Poślizg. Przesuwanie się na klatce piersiowej i plecach z różnymi pozycjami rąk pomaga w opanowaniu pozycji roboczej pływaka – balans, opływowa pozycja ciała, możliwość maksymalnego przesunięcia się do przodu po każdym ruchu, co jest wskaźnikiem dobrej techniki pływania. 1. Wsuń się na klatkę piersiową. Stojąc po pierś w wodzie, pochyl się tak, aby broda dotykała wody. Wyciągnij ręce do przodu ze złożonymi kciukami. Odetchnij, połóż się gładko twarzą w dół na wodzie i odpychając się stopami z dna lub z boku basenu, przyjmij pozycję poziomą. Szybuj z wyciągniętymi nogami i rękami po powierzchni wody. 2. Przesuwane na plecach. Stań plecami do brzegu, ramiona wzdłuż ciała. Weź oddech, wstrzymaj oddech, usiądź i lekko odpychając się stopami, połóż się na plecach. Podnieś brzuch wyżej i przyciśnij brodę do klatki piersiowej. Nie siadaj (należy pamiętać, że stabilną pozycję na plecach ułatwiają lekkie ruchy wiosłowania z rękami blisko ciała; dłonie skierowane w dół). 3. Poślizg na klatce piersiowej z różnymi pozycjami rąk: ramiona wyciągnięte do przodu, w biodrach, jedna z przodu, druga w biodrach. 4. Przesuwanie na plecach z różnymi pozycjami rąk: ramiona wyciągnięte do przodu, wzdłuż tułowia, jedno ramię z przodu, drugie w biodrze.5. Szybowanie na klatce piersiowej, a następnie skręty na plecach i klatce piersiowej

Ucząc dzieci pływania, należy uwzględnić w lekcjach gry i zabawy na wodzie. Pomagają zrozumieć charakter dziecka, przyzwyczajają go do samodzielności, inicjatywy, wzajemnej pomocy, koleżeństwa. Ponadto odbywają się zabawy mające na celu powtórzenie i doskonalenie elementów techniki pływania. Na lekcjach pływania wykorzystywane są trzy rodzaje gier: gry proste, gry fabularne i gry zespołowe. Najprostsze gry zawierają element rywalizacji i nie wymagają wstępnego wyjaśnienia. To są takie gry jak „Kto szybciej schowa się pod wodą?”, „Kto ma więcej bąbelków?”, „Kto będzie się dalej ślizgał?” itp. Element rywalizacji rozbudza w dzieciach chęć lepszego wykonania zadania, sprawia, że ​​lekcje są bardziej emocjonujące, a także zwiększa zainteresowanie pływaniem.

Gry z historią- główny materiał edukacyjny na lekcjach pływania dla dzieci w wieku szkolnym. Zwykle są włączane po tym, jak dzieci opanują wodę. Jeśli gra z fabułą ma złożone zasady, należy ją najpierw wyjaśnić i rozegrać na lądzie. Wyjaśniając grę, musisz opowiedzieć o jej zawartości, zasadach, wybrać kierowcę i podzielić graczy na grupy o równej sile.

Gry zespołowe zwykle odbywa się w klasie z dziećmi w wieku gimnazjalnym. Obejmuje to prawie wszystkie gry: "Piłka do trenera, piłka wodna" i inne, a także sztafety zespołowe. Podczas zmagań między dwoma zespołami ważne jest przestrzeganie reguł gry i dyscypliny jej uczestników. Instruktor musi natychmiast zaprzestać chamstwa, łamania zasad, nieprzyjaznego zachowania. Po zakończeniu gry ogłasza wyniki, wymienia zwycięzców i przegranych oraz koniecznie zaznacza uczestników, którzy pokazali się z jak najlepszej strony.

Gry i zabawy na wodzie odbywają się na zakończenie głównej i końcowej części lekcji przez 10-15 minut. Wybór gry zależy od zadań lekcji, głębokości i temperatury wody, liczby, wieku i przygotowania zaangażowanych osób. Wszyscy gracze muszą uczestniczyć w każdej grze. W grze powinny znajdować się tylko ćwiczenia znane dzieciom. W chłodnej wodzie musisz grać w gry z ruchami wykonywanymi w szybkim tempie.

Gry wodoodporności „Kto jest wyższy?” Stojąc w wodzie usiądź, odepchnij się stopami od dna i wyskocz z wody jak najwyżej. Chodzenie za pomocą uderzeń rękami „Kto jest szybszy?” Bieganie w wodzie za pomocą pociągnięć rękami. „Morze się martwi”. Stojąc w tej samej kolejce zawodnicy grający na komendę „Morze się niepokoi” rozchodzą się w dowolnym kierunku (rozpędzał ich wiatr). Na komendę „Cisza na morzu” szybko zajmują swoje miejsca. Jednocześnie instruktor uważa: „Raz, dwa, trzy – weszliśmy na miejsce”. Spóźniony traci prawo do kontynuowania gry. „Fale na morzu”. Gracze ustawiają się w kolejce. Następnie biorą ręce i kucając spuszczają je do wody. Wykonuj ruchy obiema rękami od prawej do lewej, podnosząc fale. „Ryby i sieć”, Wybierz dwóch kierowców. Reszta graczy ucieka. Kierowcy, trzymając się za ręce („sieć”), próbują złapać „rybę” - w tym celu muszą zamknąć ręce wokół złapanego gracza. Złapany gracz dołącza do kierowców, tworząc z nimi „sieć”. Gra kończy się, gdy wszystkie „ryby” zostaną złapane.

Gry nurkowe

„Kto może szybciej schować się pod wodą?” Na sygnał instruktora dzieci kucają i zanurzają się w wodzie „Round dance”. Gracze trzymają się za ręce i chodzą w kółko. Po odliczeniu na głos do dziesięciu biorą oddech i zanurzają się w wodzie. Potem wstają, a okrągły taniec przesuwa się w przeciwnym kierunku: „Pociąg i tunel”. Zawodnicy ustawiają się w kolumnie i kładą ręce na pasach, tworząc „pociąg”. Dwóch graczy staje naprzeciwko siebie, trzymając się za ręce (ręce są opuszczone na powierzchnię wody), - to jest „tunel”. Aby „pociąg” przejechał przez „tunel”, jego „samochody” nurkują naprzemiennie. Po tym, jak cały „pociąg” przejechał przez „tunel”, przedstawiający „tunel” zostaje zastąpiony przez chłopaków z „pociągu”. „Usiądź na dole”. Na polecenie instruktora dzieci siadają na dnie, rzucając się do wody. Gracze stoją parami naprzeciwko siebie i trzymają się za ręce. Z kolei zanurzają się na oślep w wodę: gdy tylko jeden wynurza się z wody, drugi kuca i chowa się pod wodą. Gracze stoją w kręgu. Na polecenie „Szczupak!” „Żaby” podskakują na komendę „Kaczka!” - ukrywanie się pod wodą. Ten, który nieprawidłowo wykonał polecenie, przechodzi na środek koła i kontynuuje grę wraz ze wszystkimi innymi.

Gry pływające i pływające

„Pływak”, „Meduza”.

„Piętnastka z pływakiem”. „Piętnastka” próbuje powalić jednego z graczy. Uciekając przed „tagiem”, zajmują pozycję „float”. Jeśli „piętnastka” dotknie gracza przed zajęciem przez niego tej pozycji, zamieniają się miejscami.

Zabawy z wydechem w wodzie

„Kto ma więcej bąbelków”. Gracze nurkują do wody i biorą głęboki oddech. Instruktor określa zwycięzcę na podstawie liczby bąbelków na powierzchni wody.

„Wstanka-Wstanka”. Gracze podzieleni są na dwie linie, stoją naprzeciwko siebie i łączą ręce w pary. Na pierwszy sygnał instruktora zawodnicy jednej linii schodzą pod wodę i biorą głęboki oddech (oczy są otwarte). Na drugi sygnał zawodnicy z drugiej linii wskakują do wody.

Gry otwierające oczy w wodzie

"Znajdź skarb." Instruktor rzuca przedmiot na dno. Na jego rozkaz gracze rzucają się do wody i próbują znaleźć i zdobyć ten przedmiot „Pancernik”. Zawodnicy podzieleni są na dwie linie i stoją twarzą do siebie w odległości 1 m. Na sygnał instruktora zaczynają ochlapywać się nawzajem wodą w twarz. Ci, którzy nie odwrócili się i nie zamknęli oczu, wygrywają. Podczas gry nie można zbliżyć się i dotknąć się rękoma. Gracze na przemian poruszają się po dnie basenu w określonym kierunku. Kierunkiem ruchu może być pas biegnący wzdłuż środka basenu lub przedmioty ułożone na dnie. Aby nie zbłądzić i lepiej widzieć punkt orientacyjny, gracze spuszczają głowy do wody.

Gry ślizgowe i pływackie

„Przesuń się do przodu”. Zawodnicy stoją w linii i ślizgają się na klatce piersiowej i plecach.

„Torpedy”. Grając na polecenie instruktora, wykonują ślizg po klatce piersiowej. pełzający ruch nóg. Następnie robią to samo z tyłu „Kto wygra?” Pływanie (przy pomocy rąk) czołganie się na klatce piersiowej i styl klasyczny na plecach.

"Sztafeta". W grze biorą udział dwie drużyny. Gracze mogą pływać w dowolny sposób. Jeśli opanowali wszystkie sportowe metody pływania, instruktor prowadzi łączone sztafety, w których uczestnicy pływają na różne sposoby za pomocą nóg.

gry w piłkę

„Walka o piłkę” Gracze dzielą się na dwie drużyny. Gracze z tej samej drużyny, płynąc w dowolnym kierunku, rzucają sobie piłkę. Zawodnicy drugiej drużyny próbują odebrać piłkę; Jak tylko piłka zostanie złapana, drużyny zamieniają się miejscami.

Siatkówka w wodzie. Gracze siedzą w kręgu i uderzając piłkę podają ją sobie. Jednocześnie starają się, aby piłka jak najdłużej nie wpadła do wody.

Piłka do trenera. W grze biorą udział dwie drużyny. Pierwsza jest ustawiona po jednej stronie basenu, druga po drugiej. Każda drużyna ma trenera. Bierze udział w grze, stojąc po przeciwnej stronie puli niż jego drużyna. Zawodnicy starają się przejąć w posiadanie piłkę znajdującą się na środku boiska i rzucając ją obiema rękami, starają się oddać piłkę w ręce swojego trenera. Drużyna, której uda się to zrobić więcej razy, wygrywa.

Zabawa w wodzie

„Kto znajdzie przedmiot rzucony na dno?” „Kto poślizgnie się na powierzchni wody 5 (6) m?

„Piłka w kole”. Zawodnicy stoją na dole i rzucają sobie piłkę „Leapfrog”. Zawodnicy stoją w kolumnie jeden po drugim w odległości 2 m od siebie i pochylają się do przodu. Gracz stojący jako ostatni przeskakuje każdego stojącego z przodu.

Kto pociągnie? Dwóch graczy, chwytając się nogami, wiosłuje rękami z całych sił, próbując. przeciągnij partnera, "Latający delfin". Stojąc na dole, gracze wyskakują z wody do góry i do przodu i wyrzucając ręce do przodu, ponownie wchodzą do wody. Jednocześnie starają się wyprostować ciało i zsunąć do przodu pod wodą. Najlepszym sposobem nauki pływania jest kraul na grzbiet i kraul na kraulu Na lądzie1. Czołgaj się ruchami nóg. Usiądź, oprzyj ręce za sobą, odchyl się do tyłu (wyprostuj nogi, ściągnij skarpetki). Ruchy nóg wg instruktora: „jeden”, „dwa”, „trzy” itd. Ruch wykonuj z biodra z małym zamachem.2. Czołgaj się ruchami nóg w pozycji leżącej na klatce piersiowej.3. Czołgaj ruchy ramion w pozycji stojącej z pochyleniem. Wykonywane najpierw jedną ręką, a następnie dwiema rękami.4. Koordynacja ruchów rąk z oddychaniem. Wykonywany jest najpierw jedną, a następnie dwiema rękami.

W wodzie1. Czołgaj się ruchami nóg w pozycji podparcia na dnie lub boku basenu. Połóż się na klatce piersiowej, oprzyj ręce na dnie lub boku basenu; skarpetki wyprostują ciało. Wykonuj ruchy nóg pełzających; próbując stworzyć fontannę rozpylonej wody 2. Pływanie z deską na nogach do pełzania.3. Przesuwanie się na klatce piersiowej z pełzającymi nogami i różnymi pozycjami ramion (wyciągnięte do przodu; jedno do przodu, drugie w biodrze; wzdłuż bioder) 4. Zrób wydech do wody w pozycji stojącej z pochyleniem i odwróceniem głowy do wdech.5. Czołgaj się ruchami ramion. Stojąc na dole, pochyl się do przodu (podbródek przy wodzie; jedna ręka z przodu, druga za udem). Wykonuj ruchy rękami, jak podczas pływania czołgiem 6. To samo z poruszaniem się po dnie.7. Koordynacja ruchów ramienia pełzającego z oddychaniem w pozycji stojącej na dole z pochyleniem do przodu. Najpierw jedną ręką, potem dwiema. 8. Poślizg pełzający rękami (z wstrzymywaniem oddechu 10-15 s).9. Pełzać pływanie z wstrzymywaniem oddechu.10. Pływanie kraulem ze stopniowym zwiększaniem dystansu. Czołgaj się po plecach Na suchym lądzie1. Czołgaj się ruchami nóg w pozycji siedzącej.2. „Młyn” – wykonywanie okrężnych ruchów rękoma do tyłu.3. „Młyn” z tupieniem (trzy kroki na jedno „pociągnięcie” ręką). W wodzie1. Siedząc z boku basenu, zanurz stopy w wodzie. Wykonuj ruchy nóg pełzających.2. W pozycji na plecach chwyć bok (ręce na szerokość barków). Wykonuj ruchy nóg pełzających.3. Wsuwane z tyłu z nogami do pełzania. Ręce ułożone na biodrach. Na początku możesz wspierać ciało wiosłującymi ruchami rąk.4. Szybowanie na grzbiecie z pełzającymi ruchami nóg (ręce wyciągnięte za głowę) .5. Pływanie na plecach za pomocą nóg z różnymi pozycjami rąk: za głową, w biodrach, jedna z przodu, druga w biodrze.6. Pływanie na plecach za pomocą nóg i oddzielne pociągnięcia rękami. Pozycja wyjściowa rąk: jedna z przodu (za głową), druga w biodrze. Uderz jedną ręką, a drugą przenieś do przodu w powietrzu. Pauza, po której następuje ruch nóg. Następnie wykonaj ruch drugą ręką i przenieś pierwszą rękę w powietrzu do i. n. - itp. 7. Pływanie pełza po plecach w odległości 5 (10) m z wstrzymywaniem oddechu na wdechu.8. Pływanie pełza po plecach ze stopniowym zwiększaniem dystansu.

Podczas nauki pływania stosuje się trzy główne grupy metod - werbalna, wizualna, praktyczna). Korzystanie z wyjaśnienia, opowiadania, wydawania instrukcji, oceny działania itp. pozwala uczniom wyrobić sobie wyobrażenie o badanym ruchu, zrozumieć jego formę, treść, zrozumieć i wyeliminować błędy. Krótka, figuratywna i zrozumiała mowa nauczyciela decyduje o powodzeniu zastosowania tych metod. Oprócz rozwiązywania problemów edukacyjnych nauczyciel nawiązuje relacje z uczniami, wpływając na ich uczucia. Emocjonalne zabarwienie mowy wzmacnia znaczenie słów, pomaga rozwiązywać problemy wychowawcze i wychowawcze, stymuluje aktywność, pewność siebie, zainteresowanie. Uwzględniając specyfikę pływania, instruktor prowadzi wszelkie niezbędne wyjaśnienia, dyskusje itp. na lądzie – przed lub po zajęciach w wodzie. Gdy grupa jest w wodzie, instruktor wydaje tylko lakoniczne polecenia, instrukcje, aby dzieci nie zamarzły. Na przykład mówi: „Teraz zróbmy slajd klatki piersiowej. Wyciągnij ręce do przodu. Zajmij pozycję wyjściową. Odetchnij - „pchnij” (ostatnie polecenie wydawane jest głosem lub gwizdkiem). Po wykonaniu ćwiczenia, kiedy chłopaki zeszli na sam dół i odwrócili się twarzą do instruktora, wyniki sumują się: „Dobrze. Ciało musi być napięte, bardziej wyciągnij się do przodu. Zobaczmy teraz, kto może ślizgać się najdłużej. Zajmij pozycję wyjściową. Odetchnij i… „Tak więc za pomocą komend instruktor niejako kontroluje grupę i przebieg treningu.

Wszystkie zadania na lekcji są wykonywane pod dowództwem; podaje się ją krótko, uporządkowanym tonem. Zespoły ustalają początek i koniec ruchu, pozycje wyjściowe do wykonania zadań, miejsce i kierunek realizacji zadań treningowych, tempo i czas ich realizacji. Zespoły dzielą się na wstępne i wykonawcze. W przypadku dzieci w wieku szkolnym, zespoły są używane z dużymi ograniczeniami. Liczenie w pływaniu stosuje się tylko w początkowym okresie treningu – do wytworzenia niezbędnego tempa i rytmu wykonywania ruchów. Liczenie odbywa się za pomocą głosu, klaśnięć, wskazań jednosylabowych: „raz-dwa-trzy, jeden-dwa-trzy” itp. -: podczas nauki ruchów nóg pełzających: krótki „wdech i długi „wydech” - przy opanowaniu wydechu do woda. Oprócz poleceń konieczne jest podanie instrukcji metodycznych, które zapobiegają ewentualnym błędom i oceniają wyniki ćwiczeń, najczęściej wyjaśniają poszczególne punkty i warunki prawidłowego wykonania ćwiczenia. Tak więc, wykonując ślizg na plecach, instruktor może wskazać, że ćwiczenie zadziała tylko wtedy, gdy; jeśli praktykujący przyjmą pozycję leżącą, a nie siedzącą

Jak wiadomo możliwości treningowe ćwiczeń do nauki techniki pływania znacznie różnią się od techniki pływania w doskonałym, mistrzowskim wykonaniu. Dlatego też, aby osiągnąć niezbędne ruchy „podczas wstępnego treningu pływackiego, instruktor musi udzielać niekiedy nieprecyzyjnych wyjaśnień z punktu widzenia wysokich umiejętności technicznych. Wynik tych wyjaśnień, na pierwszy rzut oka nieprawdziwych, jest najmniejszy ilość błędów i szybki rozwój edukacyjnej wersji techniki pływania.Na przykład wyjaśniając ruchy nóg i raczkujących rąk, instruktor mówi: „Nogi i ręce powinny; być proste i spięte jak kije”. Oczywiście jest to niemożliwe i nie trzeba w ten sposób trzymać nóg i ramion: podczas pływania, napotykając opór wody, uginają się tak bardzo, jak jest to konieczne do prawidłowego skoku. Taka orientacja pozwala uniknąć typowy błąd dla wszystkich początkujących – nadmierne zginanie nóg i ramion. Metody wizualne obejmują pokazywanie ćwiczeń i technik pływania, edukacyjne pomoce wizualne, filmy, użycie gestów. Wraz z objaśnieniem figuratywnym percepcja wzrokowa pomaga zrozumieć istotę ruchu, co przyczynia się do szybkiego i trwałego do jego mistrzostwa. Szczególnie duża jest rola percepcji wzrokowej w nauczaniu dzieci. Silnie zaznaczona skłonność do naśladownictwa, zwłaszcza wśród młodszych uczniów, sprawia, że ​​wizualizacja jest najefektywniejszą formą nauczania ruchu w sposób holistyczny iz podziałem ruchu na części (powolne wykonanie, zatrzymania w fazach głównych). Na przykład ruch ramion w stylu dowolnym uczy się poprzez zatrzymanie ramienia w trzech głównych fazach ruchu. Podczas postojów zaleca się 2-3 krotnie obciążać mięśnie ramienia przez 3-5 sekund. Nie ma jednak potrzeby dawać się ponieść realizacji techniki pływania w częściach. Kiedy ćwiczący zrozumieją ogólny sposób pływania, powinni pływać tak często, jak to możliwe. Treningowe warianty techniki na lądzie demonstruje instruktor, w wodzie – ci, którzy są lepsi w tym ćwiczeniu. Pokaz realizowany jest nie tylko przed rozpoczęciem lekcji (na lądzie), ale także w jej trakcie.

O skuteczności pokazu decyduje pozycja instruktora w stosunku do grupy: 1) instruktor musi spotkać się z każdym uczniem, aby poprawić jego błędy; 2) uczniowie powinni zobaczyć pokaz ćwiczenia w płaszczyźnie, która odzwierciedla jego kształt, charakter i amplitudę.

Wyświetlacz lustrzany jest używany tylko podczas nauki prostych ogólnych ćwiczeń rozwojowych. Negatywna demonstracja („jak tego nie robić”) jest możliwa tylko wtedy, gdy uczestnicy szkolenia nie mają wrażenia, że ​​są wyśmiewani.

Metody praktyczne. Podczas nauki pływania wszystkie ćwiczenia są najpierw uczone w częściach, a następnie odtwarzane w sposób całościowy. Tak więc nauka techniki pływania przebiega integralnie odrębną ścieżką, która przewiduje powtórne wykonanie poszczególnych elementów technologii, mające na celu opanowanie metody pływania jako całości. Nauka w częściach ułatwia rozwój techniki pływania, pozwala uniknąć niepotrzebnych błędów, co skraca czas treningu i poprawia jego jakość.Nauka całościowa wykorzystywana jest na końcowym etapie opanowywania techniki pływania. Podkreślamy, że doskonalenie techniki pływania odbywa się tylko poprzez holistyczną realizację ruchów pływackich.

Metody współzawodnictwa i gry są szeroko stosowane w podstawowym treningu pływackim. Obie metody przynoszą na zajęciach ożywienie, radość, emocje. Zanim ćwiczenie zostanie włączone do gry lub zawodów, musi je wykonać cała grupa. Element rywalizacji mobilizuje siły i zdolności, sprzyja przejawom woli, wytrwałości, inicjatywie, zwiększa dynamikę zajęć. Metodę pomocy bezpośredniej stosuje się, gdy po wyjaśnieniu i pokazaniu zadania początkujący nadal nie może go wykonać. Instruktor bierze w dłonie ręce (nogi) szkolonego i kilkakrotnie pomaga mu poprawnie odtworzyć ruch.

W ten sposób podczas nauki pływania rozwiązywane są następujące główne zadania: - promocja zdrowia, hartowanie ludzkiego ciała, wpajanie wytrwałych umiejętności higienicznych;

Poznanie techniki pływania i opanowanie niezbędnej umiejętności pływania - wszechstronny rozwój fizyczny i doskonalenie takich cech fizycznych jak siła, gibkość, wytrzymałość, szybkość, zręczność;

Zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa wody.

Pływania można uczyć dzieci od niemowlęctwa. Pływanie wzmacnia układ mięśniowo-szkieletowy dziecka, rozwija również cechy fizyczne takie jak wytrzymałość, siła, szybkość, ruchomość w stawach, koordynacja ruchów; w odpowiednim czasie tworzą również „gorset mięśniowy”. przyczynia się do rozwoju prawidłowej postawy, przeciwdziała skrzywieniu kręgosłupa, eliminuje pobudliwość i drażliwość.

Podczas nauczania pływania, ogólnorozwojowych, specjalnych ćwiczeń fizycznych, ćwiczeń do opanowania z wodą, do nauki techniki pływania, stosuje się najprostsze skoki do wody, gry i zabawy na wodzie.

Pływanie likwiduje wady postawy, płaskostopie, harmonijnie rozwija prawie wszystkie grupy mięśniowe - zwłaszcza obręczy barkowej, ramion, klatki piersiowej, brzucha, pleców i nóg. Pływanie doskonale ćwiczy pracę układu krążenia i oddechowego.

Wysyłanie dobrej pracy do bazy wiedzy jest proste. Skorzystaj z poniższego formularza

Studenci, doktoranci, młodzi naukowcy korzystający z bazy wiedzy w swoich studiach i pracy będą Ci bardzo wdzięczni.

Hostowane na http://www.allbest.ru/

Wstęp

3. Warunki nauki

4. Metodyka nauczania

Wniosek

Wstęp

Umiejętność pływania to jedna z życiowych umiejętności. Pływanie jest również jednym z najważniejszych środków wychowania fizycznego, dzięki czemu jest włączane do treści programów wychowania fizycznego placówek przedszkolnych, szkół średnich, średnich i wyższych specjalistycznych placówek edukacyjnych.

Pomimo wysiłków wielu badaczy, aby znaleźć najskuteczniejsze środki, które celowo wpływają na kształtowanie się techniki ruchu w procesie nauki pływania, pożądany rezultat nie został jeszcze osiągnięty: proces edukacyjny trwa długo, a odsetek dzieci, które nie opanowały umiejętności pływania, jest dość wysoka. Dotyczy to zwłaszcza dzieci w wieku przedszkolnym, ponieważ w tym okresie następuje najbardziej intensywne formowanie wiedzy, umiejętności i zdolności. Wiek ten wiąże się z globalnym nowotworem psychicznym - arbitralnością procesów i zachowań psychicznych, przejawiającą się zdolnością do kontrolowania własnej aktywności umysłowej i motorycznej.

Wykonywanie czynności pływackich związanych z ruchem ciała ludzkiego w środowisku wodnym stwarza pewne trudności w percepcji własnych ruchów i ich kontroli. Pomyślne opanowanie czynności ruchowych w dużej mierze zależy od tego, jak rozwinięta jest zdolność ucznia do prawidłowego postrzegania i oceny własnych ruchów, jak adekwatne są jego reprezentacje motoryczne. Praktyka pokazuje, że w procesie uczenia się dzieci w większości przypadków mają błędne wyobrażenia na temat badanego ruchu.

1. Wartość nauki pływania dla wzmocnienia organizmu dziecka w wieku przedszkolnym

Pływanie sprzyja zdrowiu, rozwojowi fizycznemu i hartowaniu dzieci. Kąpiel, pływanie, zabawa i rozrywka na wodzie to jedne z najbardziej przydatnych ćwiczeń fizycznych, przyczyniają się do leczenia dzieci, wzmacniają ich układ nerwowy. Dlatego im wcześniej dziecko przyzwyczai się do wody, nauczy pływać, tym pełniej będzie miało pozytywny wpływ pływania na rozwój całego organizmu dziecka.

Przede wszystkim słabo rozwinięty jest układ mięśniowy dziecka w wieku przedszkolnym, jego masa wynosi 22-24% masy ciała (40% u osoby dorosłej). Mięśnie dzieci różnią się budową, składem i funkcjami od mięśni osoby dorosłej. Mięśnie dziecka zawierają więcej wody, jednocześnie mają mniej białka i substancji nieorganicznych, ich wytrzymałość mechaniczna jest mniejsza. Wiązki mięśniowe są nadal słabo uformowane, a aparat unerwienia układu mięśniowego jest również słabo rozwinięty.

U dziecka mięśnie kurczą się wolniej niż u osoby dorosłej, ale same skurcze występują w krótszych odstępach czasu. Są bardziej elastyczne i w większym stopniu skracają się przy skurczu, a wydłużają przy rozciąganiu. Te cechy układu mięśniowego dziecka wyjaśniają, że dzieci szybko się męczą, ale zmęczenie fizyczne szybciej mija. Tłumaczy to niezdolność dziecka do przedłużonego napięcia mięśni, monotonnych obciążeń statycznych.

Dziecko wykonuje ruchy pływackie za pomocą dużych grup mięśni ramion, nóg, tułowia, które są już dość dobrze rozwinięte w wieku 3-5 lat. Na tle ich intensywnej aktywności w ruch zaangażowane są również słabo rozwinięte małe grupy mięśniowe. Dlatego dla wszechstronnego rozwoju układu mięśniowego dzieci pływanie jest szczególnie korzystne.

Ruchy podczas pływania charakteryzują się dużymi amplitudami, prostotą i dynamiką. W cyklu ruchów pływackich napięcie i rozluźnienie grup mięśniowych następują po sobie naprzemiennie, dzięki czemu mięśnie dziecka znajdują się w sprzyjających warunkach. Krótkotrwałe napięcie mięśniowe, na przemian z chwilami relaksu, odpoczynku, nie męczy organizmu dziecka, pozwala mu dość długo radzić sobie ze znaczną aktywnością fizyczną.

Układ krążenia dziecka jest dobrze przystosowany do potrzeb rozwijającego się organizmu. Objętość krwi u dziecka (na 1 kg masy ciała) jest stosunkowo większa niż u osoby dorosłej, ale drogi jej przepływu przez naczynia są krótsze, a tempo krążenia wyższe. Naczynia są stosunkowo szerokie, a przepływ krwi przez nie z serca nie jest utrudniony. Przepływ krwi w kierunku serca ułatwia duża ruchliwość dziecka: mięśnie podczas ruchu przepychają krew żylną przez naczynia. Należy jednak pamiętać, że serce dziecka szybko męczy się napięciem, łatwo się podnieca i nie od razu dostosowuje się do zmienionego obciążenia, rytm jego skurczów łatwo ulega zaburzeniu. Stąd potrzeba częstego odpoczynku dla ciała dziecka. Te cechy układu sercowo-naczyniowego dziecka należy wziąć pod uwagę przy wyborze ćwiczeń fizycznych.

Podczas pływania narządy krążenia dziecka znajdują się w ułatwionych warunkach aktywności ze względu na położenie heli pływaka; zbliżona do poziomej, praca dużych grup mięśni w dużych łukach, mechaniczny wpływ ciśnienia wody na powierzchnię ciała, co wspomaga odpływ krwi z obwodu i ułatwia jej ruch do serca. Prawidłowy rytm pracy mięśni i narządów oddechowych ma również korzystny wpływ na pracę układu sercowo-naczyniowego.

Ponieważ obciążenie fizyczne serca podczas pływania może być dowolnie dozowane, pływanie jest jednym ze skutecznych rodzajów terapeutycznej kultury fizycznej, przyczyniającej się do rozwoju i wzmocnienia zdrowia osób z osłabioną czynnością serca.

Narządy oddechowe dzieci mają swoją własną charakterystykę: zwężenie dróg oddechowych, tkliwość i niewielka wrażliwość błon śluzowych, obfitość naczyń krwionośnych i limfatycznych w błonach śluzowych i ścianach dróg oddechowych. Ułatwia to przedostanie się infekcji do dróg oddechowych, sprzyja stanom zapalnym dróg oddechowych i podrażnieniom spowodowanym nadmiernie suchym powietrzem, zwłaszcza w pomieszczeniach.

Osoby systematycznie chodzące na pływanie mają rozwinięte mięśnie oddechowe i narządy oddechowe, istnieje dobra koordynacja oddechu z ruchami. Podczas pływania osoba oddycha czystym, bezpyłowym i wystarczająco nawilżonym powietrzem. Podczas wdechu podczas pływania mięśnie oddechowe przenoszą dodatkowe obciążenie ze względu na konieczność pokonania oporu wody, niezbędny wysiłek wykonuje się również podczas wydechu do wody. Dzięki wzmożonej aktywności mięśnie oddechowe są wzmacniane i rozwijane, poprawia się ruchliwość klatki piersiowej, zwiększa się pojemność życiowa płuc. U pływaków osiąga 5000-7300 cm3 lub więcej.

Systematyczne lekcje pływania, kąpiele mają pozytywny wpływ na rozwój narządów oddechowych przedszkolaków, pojemność życiowa płuc wzrasta w nich do 1800-2100 cm3.

Układ mięśniowo-szkieletowy dziecka jest w fazie formacji. Dzięki temu kręgosłup dziecka jest miękki, elastyczny, jego naturalne krzywizny nie są jeszcze utrwalone i wyprostowane w pozycji leżącej. Ze względu na tę elastyczność łatwo poddaje się nienormalnemu zginaniu, które następnie można naprawić, tworząc odkształcenie. Podczas pływania siła unosząca wody, która utrzymuje dziecko na powierzchni, niejako odciąża ciało, dzięki czemu zmniejsza się nacisk na aparat podtrzymujący szkielet, a zwłaszcza na kręgosłup. Pod tym względem pływanie jest skutecznym sposobem wzmacniania szkieletu i jest aktywnie wykorzystywane jako środek naprawczy (korygujący wady).

U dzieci w wieku przedszkolnym obręcz miedniczna jest jeszcze niewystarczająco rozwinięta, dopiero zaczyna się kostnienie tkanki chrzęstnej. Dlatego też nadmiernie ostre obciążenia kończyn dolnych dzieci są bezwzględnie przeciwwskazane, w szczególności nie zaleca się skakania do wody z wysokości większej niż 40-50 cm Miękkie rytmiczne ruchy nóg podczas pływania zapewniają duże i wszechstronne obciążenie na kończynach dolnych. Stwarza to bardzo korzystne warunki do stopniowego tworzenia i wzmacniania solidnego podparcia kończyn dolnych – obręczy miednicznej.

Ze względu na związane z wiekiem osłabienie aparatu więzadłowo-mięśniowego oraz niedokończony proces kostnienia, stopa dziecka ulega łatwo deformacji, w wyniku czego często rozwijają się płaskostopie. Może to być spowodowane nadmiernym obciążeniem stóp lub niewłaściwym jego rozłożeniem na wewnętrznych i zewnętrznych łukach stóp. Duża dynamiczna praca nóg w pozycji bez podparcia podczas pływania wpływa wzmacniająco na kształtowanie się stopy dziecka, pomaga zapobiegać płaskostopiu.

W gimnastyce terapeutycznej coraz częściej stosuje się pływanie. jako środek do profilaktyki i leczenia różnych zaburzeń postawy u dzieci, takich jak skolioza, kifoza (zmiany w normalnym kształcie kręgosłupa), a także sztywność stawów i różne konsekwencje porażenia dziecięcego - poliomyelitis.

W trakcie pływania rozwija się koordynacja i rytm ruchów, który jest niezbędny dla wszelkiej aktywności ruchowej i wszystkich istotnych przejawów ciała dziecka. Jednak przyswojenie określonego rytmu ruchów jest dość trudnym zadaniem dla przedszkolaków. Rozwój umiejętności rytmicznych ruchów następuje w różnorodnych zorganizowanych i niezależnych zajęciach dzieci. Ale pływanie jest szczególnie skuteczne w rozwijaniu rytmu ruchów u przedszkolaków, a tym samym poprawia aktywność wszystkich układów ciała dziecka.

Centralny układ nerwowy intensywnie rozwija się w pierwszych trzech latach życia dziecka. Już w wieku 2-2,5 lat ogólny obraz budowy mózgu u dzieci niewiele różni się od osoby dorosłej. Komórki kory mózgowej dzieci mają dużą zdolność do naprawiania i utrzymywania nowo powstałych połączeń adaptacyjnych. Wysoka plastyczność kory mózgowej w dzieciństwie w dużej mierze determinuje zdolność dziecka do stosunkowo łatwego opanowania nowych ruchów.

Do 6 roku życia w czynności ośrodkowego układu nerwowego procesy pobudzenia nadal przeważają nad procesami hamowania, dlatego z reguły przedszkolak jest bardzo mobilny, jego ruchy są szybkie, impulsywne, a jego uwaga jest skupiona nietrwały. Dziecko w wieku przedszkolnym charakteryzuje się tendencją do naśladowania. W związku z tym wskazane jest oparcie treningu ruchowego dzieci na demonstracji wizualnej. Jednocześnie aktywne opanowanie mowy następuje w wieku przedszkolnym. Dlatego wyjaśnienie, kiedy uczymy się ruchów, ma ogromne znaczenie.

W wieku 5-6 lat dzieci dość dobrze opanowują i wykonują różne ruchy dobrowolne. Jednak nadal wykazują pewną nieprzygotowanie do wykonywania złożonych czynności ruchowych ze względu na powolną koncentrację hamowania, słabą zdolność analizy napięcia mięśniowego, niedokładność reakcji na złożone bodźce itp., czemu towarzyszy zaangażowanie w pracę dodatkowych grup mięśniowych, znaczny wzrost aktywności układu sercowo-naczyniowego i oddechowego.

U dzieci w wieku poniżej 7 lat właściwości ośrodkowego układu nerwowego są takie, że szybko się męczą, ale także szybko odpoczywają, dlatego duże obciążenia krótkotrwałe z częstymi przerwami są dopuszczalne w nauczaniu przedszkolaków pływania. Dzieci są bardziej zmęczone monotonnymi czynnościami, które wymagają dużej dokładności ruchów.

Właściwe wychowanie fizyczne dziecka jest nie do pomyślenia bez hartowania jego ciała. Najskuteczniejszy sposób utwardzania - powietrze, słońce, woda. Najskuteczniejsze jest utwardzanie wodą. Łatwo jest rozróżnić - pod względem siły i czasu trwania ze względu na różne sposoby wykorzystania wody o wymaganej temperaturze - podczas nacierania, polewania, kąpieli. Szczególnie skuteczna jest kąpiel i pływanie, ponieważ łączą w sobie działanie wody, powietrza, promieni słonecznych na organizm dziecka i towarzyszą im ruchy.

2. Rola, miejsce i znaczenie w strukturze środków wychowania fizycznego

Środki wychowania fizycznego obejmują czynniki higieniczne, naturalne siły natury, ćwiczenia fizyczne. Na rozwój fizyczny człowieka wpływ mają również różnorodne ruchy zawarte w różnych czynnościach (praca, modelowanie, rysowanie, ubieranie itp.), odruchy bezwarunkowe i masaż.

Całkowite rozwiązanie problemów wychowania fizycznego osiąga się tylko przy złożonym użyciu wszystkich środków, ponieważ każdy z nich wpływa na organizm na różne sposoby.

Czynniki higieniczne (tryb ćwiczeń, odpoczynek, sen i odżywianie, higiena pomieszczeń, plac zabaw, ubrania, buty, sprzęt do wychowania fizycznego itp.) zwiększają efektywność oddziaływania ćwiczeń fizycznych na organizm. Jeśli ćwiczenia są wykonywane w czystym, jasnym pomieszczeniu, dzieci mają pozytywne emocje, wzrasta ich zdolność do pracy, ułatwia się rozwój tych ćwiczeń i rozwój cech fizycznych.

Czynniki higieniczne mają również niezależne znaczenie: przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów i układów. Na przykład dobrej jakości i regularne odżywianie zapewnia terminowe dostarczanie niezbędnych składników odżywczych do wszystkich narządów, przyczynia się do prawidłowego wzrostu i rozwoju dziecka, a także pozytywnie wpływa na pracę układu pokarmowego i zapobiega jego chorobom. Normalny sen zapewnia odpoczynek i zwiększa wydolność układu nerwowego. Właściwe oświetlenie zapobiega występowaniu chorób oczu (krótkowzroczność itp.) i stwarza najkorzystniejsze warunki do orientacji dzieci w przestrzeni. Czystość pomieszczeń, sprzęt do wychowania fizycznego, inwentarz, zabawki, atrybuty, a także ubrania, buty, ciała dzieci służą zapobieganiu chorobom. Przestrzeganie codziennej rutyny uczy dzieci zorganizowania i dyscypliny.

Naturalne siły natury (słońce, powietrze, woda) zwiększają efektywność oddziaływania ćwiczeń fizycznych na organizm dziecka. Podczas ćwiczeń fizycznych w powietrzu, przy promieniowaniu słonecznym, dzieci doświadczają pozytywnych emocji, wchłania się więcej tlenu, zwiększa się przemiana materii, zwiększa się funkcjonalność wszystkich narządów i układów. Słońce, powietrze i woda służą do utwardzenia organizmu, zwiększenia zdolności przystosowania się do wysokich i niskich temperatur. W rezultacie ćwiczony jest aparat termoregulacyjny, a organizm ludzki nabywa zdolność szybkiego reagowania na gwałtowne i szybkie zmiany czynników meteorologicznych. Jednocześnie połączenie naturalnych sił natury z ćwiczeniami fizycznymi potęguje efekt hartowania. Naturalne siły natury są również wykorzystywane jako samodzielne lekarstwo. Woda służy do oczyszczania skóry z zanieczyszczeń, rozszerzania i zwężania jej naczyń krwionośnych oraz mechanicznego oddziaływania na organizm człowieka. Powietrze lasów, ogrodów, parków, zawierające substancje specjalne (fitoncydy), przyczynia się do niszczenia drobnoustrojów, wzbogaca krew w tlen. Promienie słoneczne sprzyjają odkładaniu się witaminy C pod skórą, chroniąc przed chorobami. Ważne jest, aby wykorzystać wszystkie naturalne siły natury, łącząc je jak najlepiej.

Ćwiczenia fizyczne są specyficznym środkiem wychowania fizycznego, służącym do rozwiązywania zadań prozdrowotnych, edukacyjnych i wychowawczych. Dlatego ćwiczenia fizyczne są szeroko stosowane w różnych okresach życia człowieka.

Ruchy zawarte w różnych czynnościach mają pozytywny wpływ na organizm dziecka, jeśli przestrzegana jest prawidłowa postawa, a także dawkowanie aktywności fizycznej.

Ze wszystkich sportów cyklicznych pływanie różni się od innych tym, że można je uprawiać niemal od urodzenia. Założony ponad 20 lat temu ruch „Płyń, zanim przejdziesz” stał się popularny na całym świecie. A jednocześnie wiele starszych dzieci, młodzieży, młodzieży, a nawet dorosłych w naszym kraju albo w ogóle nie umie pływać, albo porusza się w wodzie niewłaściwie, nie doświadczając wystarczającego stresu, a zatem pływa bez większych korzyści zdrowotnych.

Pływanie, podobnie jak inne ćwiczenia cykliczne, wpływa korzystnie na układ krążenia, zwiększając jego siłę, wydolność i witalność. Dzięki systematycznym naukom pływania poprawia się termoregulacja, wzrasta intensywność przepływu krwi, a mięśnie sercowe stają się silniejsze. Poprawia się również wymiana gazowa, co jest bardzo ważne dla pełnego rozwoju rosnącego organizmu. (Ale to wszystko oczywiście tylko przy dość prawidłowej technice pływania i prawidłowym oddychaniu.) Umiarkowane obciążenia podczas pływania mają korzystny wpływ na układ nerwowy, „łagodząc” zmęczenie, poprawiając sen i zwiększając wydajność.

Pływanie może być skutecznie wykorzystywane do zapobiegania, a nawet leczenia zaburzeń postawy i pochylenia, które są dość powszechne wśród współczesnych dzieci i młodzieży. Więc. Pływanie żabką prostuje kręgosłup. A nastolatki, które uprawiają freestyle, zwykle mają wysokie tempo wzrostu.

3. Warunki nauki

Pływanie to jedno z najbogatszych źródeł zdrowia dzieci. Zajęcia pływackie w wieku przedszkolnym pomagają dziecku nie tylko dobrze pływać, ale także samodzielnie chodzić po 7-8 miesiącach, co zgodnie ze średnimi standardami osiąga się 2-3 miesiące później.

Jednym z warunków skutecznego uczenia dziecka pływania jest to, że zanim się urodziło, robiło to wszystko 24 godziny na dobę, będąc w łonie matki. Również główną cechą wyróżniającą pływanie w okresie rozwoju dziecka jest to, że zanurzone w wodzie ciało ludzkie traci na wadze tyle, ile waży wyparta przez nie woda, tj. znajduje się w stanie prawie całkowitej nieważkości, ponieważ ciężar ciała w wodzie jest kilkakrotnie lżejszy. Dzięki temu dziecko odczuwa lekkość, rozluźnienie w stawach i mięśniach, łatwiej mu wykonywać ruchy, głęboki oddech.

Równie ważnym warunkiem wstępnym jest obecność u dziecka pewnych odruchów wrodzonych, wśród których należy wyróżnić odruch oddechowy i odruch wypychania. Dzięki temu pierwsze dziecko może wstrzymać oddech, gdy jego usta i nos są zanurzone w wodzie. Pozwala to dziecku nie bać się nurkowania pod wodą, co nieodłącznie wiąże się z nauką pływania, oraz włączyć nurkowanie do swojego programu, co ułatwia i stymuluje pojawianie się aktywnych ruchów w nogach i ramionach dziecka. Drugi odruch działa na tym, że gdy nogi dziecka są zmuszone do zginania, reaguje na to natychmiastowym ich wyprostowaniem. Obecność tego odruchu determinuje kilka odpowiednich wymagań dla metody nauczania pływania: konieczność wczesnej i priorytetowej poprawy ruchów nóg (a następnie przejścia do ruchu ramion); rozwój przede wszystkim tej formy ruchu nóg (zgięcie w stawach kolanowych i biodrowych), co przejawiało się w tym odruchu.

Główną leczniczą właściwością zajęć jest stopniowa i systematyczna restrukturyzacja od wrodzonych i nieefektywnych instynktownych ruchów nóg i ramion dziecka do świadomych, aktywnych i bardziej efektywnych. Pod wpływem regularnych lekcji pływania na korę mózgową oddziałuje zespół sygnałów i podrażnień wywołanych: dotykiem wody i jej mechanicznym działaniem, stanem półgrawitacji; percepcja wzrokowa i słuchowa całej sytuacji lekcji; głębokie oddychanie i wstrzymywanie oddechu; zmiana pozycji w wodzie; wreszcie wielokrotne powtarzanie tego samego rodzaju ruchów, wykonywane początkowo z pomocą nauczyciela.

Właściwości wody mają działanie termiczne (twardnienie), higieniczne, mechaniczne i fizyczne na zdrowie dziecka.
Mechaniczne działanie wody można zauważyć w następujący sposób: gdy dziecko porusza się po powierzchni wody, otrzymuje lekki, przyjemny i pożyteczny masaż, który korzystnie wpływa na obwodowy układ nerwowy i wzmacnia skórę ciała, a także ułatwia krążenie krwi obwodowej, tj. aktywność serca. Ciśnienie wody na klatkę piersiową zwiększa głębokość wydechu, po którym zwykle następuje głębszy oddech. A głębokie oddychanie to potężna profilaktyka, która zapobiega chorobom układu oddechowego.

4. Metodyka nauczania

Pływanie, które ćwiczy i usprawnia systemy termoregulacji i oddychania, jest skutecznym sposobem zapobiegania chorobom układu oddechowego.

Jak wiesz, aby móc pływać, musisz nauczyć się pływać. Istnieje wiele metod nauczania pływania dzieci w różnym wieku. Dobre doświadczenia z grupowego nauczania dzieci w wieku przedszkolnym w „brodzikach” zebrano w NRD, a odpowiedni podręcznik „Płyń z dziećmi” Gerharda Lewina został przetłumaczony na język rosyjski. Istnieją inne pomoce dydaktyczne do nauki pływania dla dzieci, więc poniższe są jedynie ogólnymi wskazówkami i wskazówkami dla rodziców początkujących pływaków.

Zawsze powinieneś zacząć od upewnienia się, że Twoje dziecko jest bezpieczne w wodzie. Najlepiej skorzystać z „brodzika” o głębokości od 50 do 100 cm, który jest obecnie dostępny w wielu przychodniach dziecięcych oraz na dużych basenach krytych. Optymalna temperatura wody w basenie to około 27°C, w czasie upałów woda w basenach zewnętrznych może mieć niższą temperaturę (do 23°C). Czas trwania pierwszych lekcji zależy od zachowania dziecka: przy pierwszych oznakach lekkiego chłodu i spadku uwagi lekcję należy przerwać, dziecko powinno wziąć ciepły prysznic, a następnie przetrzeć ręcznikiem. Zwykły czas trwania zajęć na początku kursu nie przekracza 7-8 minut ze stopniowym wzrostem do 15-20. Dla dzieci poniżej szóstego roku życia lepiej jest nauczyć się pływać nago, jak to jest w zwyczaju na przykład w NRD. W końcu ciało dziecka stygnie szybciej niż ciało dorosłych, a mokre ubrania dodatkowo nagrzewają się.

Zgodnie z metodologią trening pływacki podzielony jest na kilka etapów. Pierwszym z nich - i jednym z najważniejszych - jest prowadzenie na lądzie ćwiczeń naśladujących podstawowe ruchy pływackie. Są to ruchy wiosłowania z rękoma ze skrętami głowy, ruchy wahadłowe z wyprostowanymi nogami od bioder bez zginania kolan, zgięcia do tyłu w pozycji leżącej itp. Dzieci bardzo lubią ostatnie ćwiczenie tego etapu, kiedy siedzą na brzegu basenu , radośnie uderzały w wodę wyprostowane kolanami stopami.

Kolejnym etapem jest rozwój pobytu dziecka w wodzie i nauka poruszania się w niej. Najpierw dziecko uczy się prawidłowej pozycji ciała podczas ślizgu i nurkowania, podczas gdy dorośli podpierają go nogami lub ramionami. Najtrudniejszą rzeczą na tym etapie jest nauczenie dziecka powolnego i stopniowego wydychania powietrza do wody. Na początku takie ćwiczenia, podobnie jak inne, wykonuje się w płytkim miejscu i pod dowództwem dorosłego „Wydech!”. Efektem drugiego etapu treningu jest opanowanie umiejętności wydechu do wody i pierwszego szybowania z kopnięciem w bok basenu.

W trzecim etapie uczy się ruchów nóg podczas pływania stylem dowolnym: dziecko jest podparte rękami. Ważne jest, aby początkujący pływak nie zamykał oczu w wodzie i patrzył prosto przed siebie. Efektem pierwszych trzech etapów - a to 3-4 lekcje - jest umiejętność pływania za pomocą nóg, trzymając w rękach gumowe kółko lub piankową deskę. Następnie zaczynają uczyć ruchów rąk i oddychania z obracaniem głowy podczas wdechu.

Od 6-7 lekcji rozpoczyna się nowy etap treningu - pełna koordynacja ruchów pływackich, najpierw z wstrzymywaniem oddechu, a następnie z koordynacją ruchów z oddychaniem. Oddychanie podczas pływania ma swoje własne cechy. Czas trwania wydechu wykonywanego w wodzie znacznie przekracza czas trwania wdechu; przybliżone proporcje to 4:1, a nawet 5:1. Pływając w stylu dowolnym w jednym cyklu oddechowym (wdech - wydech) pływak wykonuje ruchy prawą i lewą ręką oraz 4-6 ruchów nóg. To właśnie doskonalenie tak skoordynowanych działań jest poświęcone ostatnim lekcjom kursu pływania, przeznaczonym na 11-12 „lekcji”. Oczywiście najlepsze efekty w nauczaniu przedszkolaków można uzyskać w klasie pod okiem instruktora-specjalisty.

Zabawy wodne, takie jak „Złap mnie” (bieganie w wodzie w płytkim miejscu), „Żaba” (skakanie w płytkiej wodzie), „Delfin” (nurkowanie głową w wodę, a następnie wyskakiwanie z niej do pasa) pomagają trenować i utrwalić umiejętności pływackie „Diver” (nurkowanie po przedmioty z dna). Stosowane są również dmuchane kółka gumowe i tratwy piankowe, na których dzieci unoszą się grabiąc ręce.

Metody nauczania dzieci w wieku szkolnym pływania zbudowane są na ogół na tych samych zasadach. Najwygodniejsza, nie czasochłonna, a także nadająca się do masowej edukacji dzieci, na przykład w obozie pionierskim, jest metodologia opracowana przez docenta Politechniki Lwowskiej V.V.Płyń z płetwami. Podaję wstępne ćwiczenia tej techniki.

5. Technologia wykorzystania technik gier

Przeznaczenie techniki gry: elementy gry podczas rozwijania różnych umiejętności pływackich sprawiają, że proces uczenia się jest ekscytujący, pozbawiają go monotonii i monotonii, które nie mają psychologicznego uzasadnienia w pracy z dziećmi w wieku przedszkolnym oraz przyczyniają się do tworzenia zewnętrznych i motywacja wewnętrzna.

Organizacja przestrzeni dydaktycznej

1. Zasada „otwartego uczenia się”. Otwarte uczenie się nie ogranicza się do ściśle uregulowanych ram i pozwala na modyfikacje zarówno z woli nauczyciela, jak iz woli dziecka. Nauka pływania powinna być poprzedzona spostrzeżeniami pedagogicznymi instruktora, gdyż same dzieci swoim zachowaniem w wodzie podpowiadają, od czego zacząć. Jeśli dziecko boi się zachlapań, należy nauczyć go opuszczania twarzy do wody, boi się upaść - nauczyć go wstawania, boi się dusić - nauczyć prawidłowego oddychania, próbując podnieś zabawkę od dołu - aby nauczyć go nurkować, próbować oddychać - aby nauczyć go oddychać podczas pływania itp.

2. Zasada rozliczania działań wiodących. Dziecko chce pływać i igraszki, dorosły chce nauczyć pływać dziecko. Oznacza to konieczność zamiany wszystkich zadań i ćwiczeń w grę (zwłaszcza w młodszym wieku przedszkolnym).

3. Zasada wolnego wyboru, czyli zasada podmiotowości. Dziecko samodzielnie wybiera zadania, rodzaje zajęć („pływać” lub „pływać”), wielkość obciążenia (ile „basenów” zamierzam dzisiaj pływać), samodzielnie przemieszcza się z jednego miejsca zabaw do drugiego.

4. Zasada uzupełniania naturalnej przestrzeni egzystencji ruchowej dziecka o przestrzenie dydaktyczne. Zadaniem instruktora jest dostrzeżenie w porę rozbudzonego zainteresowania nowymi ćwiczeniami lub potrzeby rozwiązania przez dziecko nowych (własnych!) problemów i zorganizowanie procesu dydaktycznego, proponując, ale nie narzucając dziecku nowych rodzajów zadań.

5. Zasada „od prostych do złożonych”. Przekształcenie sytuacji w grze w uczącą się jest ułatwione dzięki konsekwentnemu przechodzeniu od prostego ruchu po dnie do nauki określonych ruchów pływackich. Ta zasada warunkuje opanowanie przez dziecko coraz bardziej skomplikowanych technik pływackich, ich technik oraz samodzielne wykonywanie ćwiczeń na coraz większych głębokościach (do pasa, do klatki piersiowej, do rozmiaru dziecka).

6. Zasada „od całości do szczegółu”. Technika sportowych metod pływania jest opanowana w logice: od ogólnych wyobrażeń o konkretnej metodzie po naukę poszczególnych ruchów, które następnie łączy się.

7. Zasada uwzględniania różnic wiekowych i indywidualnych cech psychofizycznych dzieci. Kolejność zadań i cały schemat szkolenia zależy od kategorii wiekowej dzieci i ich indywidualnych różnic. Wymaga odrzucenia ścisłego przestrzegania ogólnego algorytmu uczenia się, improwizacji, w zależności od konkretnej sytuacji.

Technologia:

1. Różne zabawki, specjalne pomoce treningowe (obręcze, kółka, maty piankowe itp.) leżą w wodzie i na brzegach basenu.

2. Podczas lekcji dzieci zwracają uwagę na te przedmioty, wybierają te, które im się podobają (według koloru, kształtu, przeznaczenia) i zaczynają nimi manipulować lub wykonywać z ich pomocą znane już ćwiczenia.

3. Nauczyciel-instruktor, obserwując poczynania dzieci (każdego dziecka z osobna), proponuje im nowe rodzaje ruchów lub działań z tymi przedmiotami. Jednocześnie nauczyciel kieruje się zasadą: „Nie wtrącaj się, ale włącz się w proces dziecięcej zabawy”.

4. Jeśli dziecko chce nauczyć się nowego ćwiczenia, instruktor lub pomocnik dzieci demonstrują, jak to zrobić.

5. Dziecko pod okiem instruktora wykonuje nową czynność.

6. Pamiętaj, aby usłyszeć pochwałę lub inne zachęcające słowa od mentora.

7. Inne dzieci mogą opcjonalnie dołączyć do tego ćwiczenia. Aby utrzymać zainteresowanie ćwiczeniem i doskonalić odpowiednie umiejętności, nauczyciel wprowadza element rywalizacji („kto dalej”, „kto jest więcej”, „kto jest dokładniejszy” itp.).

8. Ćwiczenie kończy się, gdy tylko dzieci przestaną się nim interesować.

Warunki sprawności:

Dostępność optymalnej liczby narzędzi do gier i edukacji, ich różnorodność (według celu, kształtu, koloru itp.);

Zdolność i gotowość nauczyciela do obserwowania dzieci, dostrzegania wewnętrznej gotowości dziecka do opanowania nowych, bardziej złożonych ruchów i działań;

Zdolność nauczyciela do uczenia się od dzieci i improwizowania z nimi i po nich („podglądanie” nowy sposób manipulowania przedmiotami i sprzętem; przejmowanie inicjatywy dziecka, wymyślanie nowego ćwiczenia i proponowanie go dzieciom);

Zdolność nauczyciela do cierpliwości, nie narzucania dziecku nowych ćwiczeń, jedynie pośrednio, poprzez działania innych dzieci, wzbudzenie w nim chęci robienia tego, co robią inni, stymulowanie i zachęcanie do samodzielnego wyboru.

Kraul na klatkę piersiową stosowany jest w zawodach pływackich na wszystkich dystansach freestyle: 100, 200, 400, 800, 1500 m, w sztafetach 4x100 i 4x200 m stylem dowolnym, w zmiennym na dystansach 200 i 400 m.

Pozycja ciała. Ciało pływaka znajduje się blisko powierzchni wody i jest w dobrze opływowej, zbliżonej do poziomej pozycji (kąt „ataku” 0-8 °). Głowę zanurza się w wodzie (twarzą do dołu), tak aby poziom wody znajdował się mniej więcej na szczycie czoła.

Ruchy nóg. Nogi wykonują ciągłe naprzemienne ruchy od góry do dołu iz dołu do góry z amplitudą (szerokość rozpiętości stóp) równą około jednej czwartej wzrostu pływaka. Ruchy nóg zapewniają stabilną, poziomą pozycję ciała i utrzymanie szybkości postępu. Ruch nogi w dół nazywamy pracą lub wiosłowaniem (przyczynia się do pewnego ruchu ciała do przodu), a ruch w górę nazywamy przygotowawczym (nie wpływa na ruch ciała do przodu).

Ruch przygotowawczy (od dołu do góry). W najniższej pozycji noga jest wyprostowana w stawie kolanowym, a stopa zwrócona do wewnątrz. W stosunku do ciała noga przyjmuje pozycję pochyloną, ponieważ pozostaje zgięta w stawie biodrowym. Ruch w górę zaczyna się od wyprostowania wyprostowanej nogi w stawie biodrowym. Do pozycji poziomej noga porusza się prosto. Następnie noga zaczyna zginać się w stawie kolanowym, a podudzie i stopa nadal poruszają się w górę. W tym momencie noga zginając się w stawie biodrowym zaczyna opadać. Gdy kąt pomiędzy przednią powierzchnią uda a tułowiem (w stawie biodrowym) wynosi 165-170°, a pomiędzy tylną powierzchnią podudzia i udem (w stawie kolanowym) wynosi 130-140°, ruch nogi od dołu do góry jest uważana za kompletną.

Ruch roboczy (od góry do dołu) rozpoczyna się sekwencyjnym wyprostem w stawie kolanowym i skokowym (na samym końcu ruchu) i jednoczesnym zgięciem w stawie biodrowym. W tym momencie wszystkie części nogi przesuwają się w dół. Następnie podudzie i stopa kontynuują ruch w dół, aż noga zostanie całkowicie wyprostowana w stawie kolanowym, a udo, przed podudziem i stopą, zacznie poruszać się w górę. Ten postępujący ruch biodra przyczynia się do zwiększenia prędkości ruchu stopy w dół, dzięki ruchowi kręgosłupa szyjnego całej nogi. Ruch roboczy uważa się za zakończony, gdy noga jest całkowicie wyprostowana w stawie kolanowym.
Ruchy rąk. Cykl ruchów jednej ręki składa się z następujących faz: wejście ręki do wody i napływ, podtrzymująca część ruchu, zasadnicza część ruchu, wyjście ręki z wody, ruch (niesienie) ręki nad wodą.

Wejście ręki do wody i napływ. Po uniesieniu w powietrzu ramię, lekko zgięte w stawie łokciowym, wprowadzane jest do wody pod kątem ostrym przed staw barkowy o tej samej nazwie w pozycji opływowej i w następującej kolejności: ręka, przedramię, ramię. Następnie ramię wygina się iw tej pozycji porusza się do przodu i do dołu. Kiedy napływ się kończy, ramię lekko ugina się w stawie łokciowym, a ręka zaczyna się obracać do pozycji prostopadłej do kierunku ruchu. W tym momencie ręka tworzy kąt z powierzchnią w przybliżeniu równy 15-20 °.

Część nośna rzędu. Poruszając się do przodu i od góry do dołu, ramię nadal zgina się w stawie łokciowym pod kątem 135-140°, a ręka porusza się pod podłużną osią ciała. Pod koniec tej fazy, kiedy kąt pomiędzy wysokością a ramieniem wynosi 40-45°, ręka przyjmuje pozycję pionową.

Główna część rzędu. Poruszając się pod tułowiem, ramię nadal zgina się w stawie łokciowym, tworząc kąt między barkiem a przedramieniem w połowie skoku, równy 90-100 stopni. Co więcej, ramię stopniowo zaczyna się wyginać i kończy główną część pociągnięcia prawie prosto. Główna część suwu kończy się, gdy ramię osiągnie linię miednicy.

Wyjmij rękę z wody. Kiedy ręka dosięgnie uda, aktywny wysiłek mięśni, aby poruszyć ciało do przodu, ustaje, a staw barkowy wynurza się z wody. W następnej chwili ramię, przedramię i dłoń unoszą się kolejno z wody i rozpoczyna się ruch (przenoszenie) ramienia nad wodą.

Ruch ręki nad wodą. Zgięte lub na wpół wygięte ramię, bez nadmiernego naprężenia, szybko omiata wodę najkrótszą drogą i wkłada ją do wody. Podczas podciągania łokieć jest uniesiony, a dłoń trzymana blisko powierzchni wody.

Prawidłowa koordynacja ruchów rąk w stylu dowolnym na klatce piersiowej polega na uzyskaniu jak największej, w miarę jednolitej prędkości ruchu pływaka w każdym cyklu. Dlatego przerwa pomiędzy końcem głównej części suwu jedną ręką a początkiem głównej części suwu drugą ręką powinna być taka, aby utrzymać osiągniętą prędkość ruchu pływaka.

Oddech. Na jeden cykl ruchów wykonuje się jeden wdech i jeden wydech. Aby wykonać wdech, głowa obraca się w kierunku ręki wiosłującej (w prawo lub w lewo), tak aby usta znajdowały się nad wodą. Wdychanie wykonuje się szybko i aktywnie przez szeroko otwarte usta w pierwszej połowie dłoni nad wodą. Następnie głowa szybko zamienia się w wodę (twarzą w dół) i natychmiast zaczyna się wydech, najpierw przez usta, potem przez nos. Wydech jest dłuższy niż wdech; nie powinno być przerw między wdechem a wydechem, a także między wydechem a wdechem.

Ogólna koordynacja ruchów. W kraulu osiąga się dużą prędkość dzięki ciągłości ruchów roboczych rękami i nogami, wyraźnej koordynacji wszystkich ruchów z oddechem.

Jeżeli pływak robi wdech pod prawą ręką, to w tym momencie lewa ręka jest w fazie napływu, prawa ręka wykonuje pierwszą połowę noszenia, prawa noga uderza od góry do dołu, a lewa noga unosi się od dołu do dołu. Top. Jeśli oddech jest wykonywany pod lewą ręką, to odpowiednio zmienia się pozycja prawej i lewej ręki i nogi.

6. Wykorzystanie zadań do gier i gier terenowych w nauczaniu

pływanie dziecko przedszkolak

Techniki „Załóż kapelusz”, „Grzyb urósł” mają na celu naukę nurkowania pod różnymi przedmiotami. Dzieci proszone są o umieszczenie na głowach pływającego po powierzchni koła ratunkowego, zanurkowanie pod nim, czyli przedstawienie grzyba wyrastającego z wody lub założonego na głowę kapelusza.

Techniki „Napompuj balon”, „Spal balon” mają na celu naukę nurkowania i nurkowania w wodzie. Dzieci muszą nauczyć się, że nie można nurkować, jeśli płuca są wypełnione powietrzem. Aby ich o tym przekonać, proponuje się usiąść w wodzie po głębokim wdechu („balon jest napompowany”) i po energicznym wydechu („balon pęka”).

Technika „Krokodyl” służy do uzyskiwania wyobrażeń o wyporności ciał i działaniu ośrodka wyporu. Zgodnie z metodą T.I. Osokina ćwiczenie wykonuje się w następujący sposób: „Połóż się, oprzyj się na rękach, trzymaj głowę nad wodą i wyprostuj nogi do tyłu ... Spróbuj odepchnąć się od dna rękami i weź obie ręce do bioder jednocześnie, zrelaksuj się i połóż się trochę w tej pozycji” . Proponuję inną wersję tego ćwiczenia. Dla dziecka wygodniej jest wyciągnąć ręce do przodu, a nie do bioder, aby od razu znaleźć wsparcie, jeśli chce wstać. Podczas ćwiczeń konieczne jest osiągnięcie prawidłowego oddychania – na przemian krótki oddech i powolny wydech.

Technika strzały służy do nauczenia dziecka leżenia na dużych głębokościach. Po zahaczeniu rąk o schody dziecko powinno położyć się w pozycji „strzałka”, rozluźnić ręce i trochę położyć się w tej pozycji (będą one wykonywane ze stopniowym wzrostem liczby).

Technika Nose and Belly Up pomaga nauczyć się leżeć na plecach w płytkiej wodzie. Siedząc na dole i lekko opierając się na łokciach, dziecko próbuje położyć się na plecach, następnie rozluźnić i położyć się spokojnie, nie odchylając głowy do tyłu i nie przyciskając podbródka do klatki piersiowej.

Technika „Hi” służy do nauki szybowania. Aby dziecko czuło postępy w wodzie stosuję tradycyjne ćwiczenia z holowaniem, a także skaczę do pionowo stojących obręczy (może to być seria obręczy o różnych średnicach). Zakradając się do obręczy, dziecko wyciąga rękę do nauczyciela w celu uścisku dłoni („Hello!”), Nauczyciel z kolei daje dziecku przyspieszenie ciała. Ponadto przesuwanie odbywa się niezależnie, aż do całkowitego zatrzymania.

Seria sztuczek do gry do nauki skoków elementarnych z opuszczonymi stopami. Odbiór „Do studni” polega na wskakiwaniu do obręczy o różnej średnicy, leżących na powierzchni wody. Odbiór „Do głębokiej studni – ze studni” przewiduje skok z zanurzeniem w wodzie i wynurzenie się z obręczy pod wodą. Technika „Saddle a Horse” służy do wskakiwania do wody na dmuchanych poduszkach.

Technika „Skok tygrysa do płonącego pierścienia” ma na celu nauczenie skoków powierzchniowych głową naprzód. Instruktor trzyma pionową obręcz, dziecko wskakuje do niej „jak tygrys”. Odstęp między szafką nocną a kołyskiem stopniowo zwiększa się indywidualnie dla każdego dziecka.

Recepcja „Łódź”. Aby nauczyć dzieci umiejętności analizowania i kontrolowania własnych ruchów pływackich, wykorzystuję obraz łodzi płynącej od brzegu do brzegu. Ćwiczeniu towarzyszy rozmowa:

Która łódź popłynie szybciej: równomiernie porusza się lub kołysze na boki? (Kontrolujemy boczne drgania ciała).

Czego potrzebuje łódź, aby płynąć szybciej? - Wiosła! -A które: proste czy łamane? - Bezpośredni! (Skok kontrolujemy prostym ramieniem i długością „kroku”).

Czego potrzebuje łódź oprócz wioseł? - Silnik! Ponieważ nasza łódź jest mała, potrzebujemy małego silnika. (Pracujemy tylko ze skarpetkami).

Czego jeszcze potrzebujesz po drodze? - Benzyna! (Nabieramy więcej powietrza).

W przyszłości, po zauważeniu błędu, instruktor zwraca dzieciom obraz łodzi, a jego krótkie uwagi (takie jak: „Wiosła są złamane!”) Lub gesty są zrozumiałe dla dziecka, wystarczą mu skorygować swoje działania.

Wniosek

Według ekspertów na całym świecie okres od narodzin dziecka do jego wejścia do szkoły jest wiekiem najszybszego rozwoju fizycznego i psychicznego człowieka, początkowego kształtowania cech niezbędnych przez całe jego późniejsze życie. Charakterystyczną cechą tego okresu jest to, że w wieku przedszkolnym zapewniony jest ogólny rozwój, który służy jako podstawa do zdobywania specjalnej wiedzy i umiejętności w rozwoju różnych działań w przyszłości. W wieku przedszkolnym dziecko nabywa podstawy kultury osobistej, jej podstawy odpowiadające wartościom duchowym.

Plastyczność i duża labilność organizmu dzieci w wieku przedszkolnym decyduje o ich wysokiej wrażliwości na wpływ czynników środowiskowych. Do czynników negatywnie wpływających na stan zdrowia należą: pogorszenie warunków środowiskowych, obniżenie poziomu życia, stres, brak aktywności fizycznej i inne.

Metodyka nauczania pływania dzieci w wieku przedszkolnym powinna opierać się na podstawowych wymaganiach dydaktycznych pedagogiki i mieć charakter edukacyjno-rozwojowy. Ogólne zasady dydaktyczne – świadomość, systematyczność, widoczność, dostępność, siła oraz szczególne zapisy metodyczne teorii wychowania fizycznego – zasada zwiększania obciążenia, powtarzania realizowane są na zajęciach zgodnie z charakterystyką wiekową dzieci.

Obowiązkowe w pracy z przedszkolakami indywidualne podejście. Kruchość, nieukształtowanie ciała dziecka wymaga starannego rozważenia zdolności i skłonności. Tylko przy ścisłym uwzględnieniu płci, wieku, stopnia rozwoju fizycznego i zdrowia, podatności na przeziębienia, nawyków wodnych i zmian warunków temperaturowych, indywidualnych reakcji na aktywność fizyczną można znaleźć najwłaściwsze metody pracy podczas nauki pływania.

Lista wykorzystanej literatury

1. Bułhakowa N.Zh. Uczenie dzieci pływania. - M. 1977 s. 8 - 16

2. Wasiljewa V.S. , Nikitinsky B.N. Uczenie dzieci pływania. M. 1973 s. 45-80

3. Levin G. Pływanie dla dzieci. - M.1974 s. 65 - 86

4. Makarenko L.T. Pływanie - M.2002 s. 25 - 56

5. Osokina T.I. Jak uczyć dzieci pływać - M. 1985 s. 104 -123

6. Alyamovskaya V.G. Jak wychować zdrowe dziecko. Strona 67 - 89

7. Timofeeva E.A. Osokina T.I. Szkolenie pływackie w przedszkolu M. - 2001 Bogina T.L. s. 45 - 67

8. Szebek V.N. Ermak N.N. Shishkina V.A. Wychowanie fizyczne przedszkolaka. Oświecenie w Moskwie - 2000 ss. 123 - 145

9. Pływanie. Podręcznik dla instytutów pedagogicznych. M. - 1994 ss. 56 - 98

10. 10. Butovich N.A. Szkolenie młodych pływaków. - G. - 1992 s. 234 - 243

11. Iniasewski K.A. Nikitski B.N. Trening pływaka. S. - P. 2000 s. 46 - 98

12. Nabatnikov M.Ya. Pływanie. - M. 1962 s. 68 - 201

13. Makarenko L.P. Eksperymentalne uzasadnienie wykorzystania ćwiczeń szybkościowych w treningu młodych pływaków. S.-P. - s. 56 - 86.

14. Bułhakowa N.Zh. Dobór i szkolenie młodych pływaków. - M.: FiS, 2001.

15. Rozwój fizyczny dzieci. - M.: Oświecenie, 1968.

Hostowane na Allbest.ru

Podobne dokumenty

Rola i znaczenie pływania w strukturze środków wychowania fizycznego dzieci; jego wpływ na twardnienie i wzmocnienie organizmu. Metody nauczania dzieci pływania, struktura cykli treningowych, dawkowanie obciążeń; ocena efektywności procesu edukacyjnego.

praca semestralna, dodana 10.03.2012


Zdrowotne walory pływania i jego wpływ na stan zdrowia i rozwój fizyczny dzieci. Charakterystyka nowoczesnych metod nauczania pływania dzieci w wieku szkolnym. Naucz się podstaw technik pływania kraulem i kraulem.

praca dyplomowa, dodana 27.10.2015


Wpływ środowiska wodnego na organizm człowieka. Treść i zasady teorii otyłości. Metodyka nauczania pływania i kryteria wpływające na jego skuteczność. Cechy i etapy rozwoju dzieci w wieku szkolnym, a także ich zdolności motoryczne.

praca dyplomowa, dodana 02.12.2015


Struktura lekcji kultury fizycznej i charakterystyka jej części. Cechy metod i technik nauczania dzieci w wieku przedszkolnym w klasie. Korzyści, artykuły nauczycieli, instruktorów wychowania fizycznego. Prowadzenie zajęć rekreacyjnych.

praca semestralna, dodana 07.07.2014


Ocena korzyści płynących z pływania dla organizmu dziecka we wczesnych stadiach życia, jego pozytywny wpływ na centralny układ nerwowy, układ mięśniowo-szkieletowy, układ krążenia dziecka. Wartość pływania w strukturze wychowania fizycznego.

praca dyplomowa, dodana 25.06.2010 r.


Znaczenie narciarstwa dla dzieci w wieku przedszkolnym. Inwentaryzacja i wyposażenie miejsc pracy. Główne rodzaje i metody jazdy na nartach. Wykorzystanie zadań do gier i gier terenowych w nauczaniu i doskonaleniu narciarstwa.

test, dodano 27.06.2013


Wartość ćwiczeń porannych dla doskonalenia dzieci w wieku przedszkolnym. Rodzaje, struktura i treść tradycyjnych ćwiczeń porannych w placówce oświatowej. Metodyka planowania, organizowania i prowadzenia UG dla dzieci w różnych grupach wiekowych.

prace kontrolne, dodano 11.09.2014


Rozwój osobisty dzieci w wieku przedszkolnym, rola zabawy w tym procesie, jej etapy i znaczenie. Piłka nożna jako sport, warunki i zadania treningu, odbiór i technika gry. Ogólne wymagania bezpieczeństwa dla zawodów sportowych.

praca semestralna, dodana 26.06.2014


Zadania wychowania fizycznego dzieci w wieku przedszkolnym. Cechy wieku rozwoju dziecka w wieku przedszkolnym. Środki, metody i techniki wychowania fizycznego dzieci w wieku przedszkolnym. Formy pracy z wychowaniem fizycznym w placówkach przedszkolnych.

praca semestralna, dodana 04.04.2018


Wartość stosowania porannych ćwiczeń z elementami prozdrowotnego aerobiku ze starszymi dziećmi w wieku przedszkolnym. Klasyfikacja aerobiku, organizacja i metodyka. Charakterystyka rozwoju fizycznego dzieci w wieku przedszkolnym.

W nauce pływania bardzo ważne jest kompleksowe i zaplanowane podejście – trener musi rozumieć kto, dlaczego i jak uczy.

W tym artykule przedstawiono podstawowe zasady i metodykę nauczania pływania.

Co wziąć pod uwagę?

Wybór konkretnej metodyki i programu szkolenia jest indywidualny i zależy od następujących czynników:

• semestry okoliczni studenci;
• celem zdobycia tej umiejętności(po prostu nauka pływania lub osiąganie pewnych wysokości w procesie);
• Cechy indywidulane każda osoba z osobna;
• wiek uczniów.

To nie jest pełna lista punktów, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze podejścia i kwestii organizacyjnych.

Wiek

Treningi można rozpocząć niemal w każdym wieku – zarówno w młodym wieku, jak i w wieku dorosłym. Należy jednak wziąć pod uwagę, że dzieci poniżej 5 roku życia – najtrudniejszy wiek do nauki, ponieważ wielu z nich nie jest jeszcze gotowych do świadomego wypełniania wszystkich zadań trenera.

Okres od 6 do 10 lat uważany jest za optymalny- osoba w tym wieku bardzo szybko nabywa nowe cechy i umiejętności. Ponadto nie została jeszcze utworzona nieprawidłowa pamięć silnika.

Jeśli dorosły przez całe życie pływał nieprawidłowo, można go przekwalifikować, ale będzie to trudniejsze niż nauka od podstaw.

Metody i środki nauczania

Metody dzielą się na trzy typy:

• werbalny(objaśnienia, wyjaśnienia, analizy i analizy, instrukcje, polecenia, rozkazy);
• wizualny(pokazywanie ćwiczeń i ruchów, studiowanie pomocy dydaktycznych, materiałów wizualnych w postaci zdjęć i filmów, oglądanie filmów, gestykulowanie i demonstrowanie niezbędnych subtelności przez trenera);
• praktyczny(ćwiczenia praktyczne, konkursy, zabawy w różnych kombinacjach, z naciskiem zarówno na ogólną koordynację, jak i poszczególne elementy algorytmu).

Pomoce dydaktyczne obejmują:

Deska do pływania to najważniejsze narzędzie do nauki

• ćwiczenia fizyczne;
• symulatory i urządzenia (deski do pływania, koła);
• źródła informacji wizualnej (plakaty, filmy, zdjęcia, filmy);
• warunki (naturalne lub sztuczne)

Rodzaje ćwiczeń

Podczas nauki pływania rozróżnia się następujące rodzaje ćwiczeń:

• ogólnorozwojowy (opracowany na lądzie);
• przygotowawcze (na brzegu i w wodzie);
• specjalny (przeznaczony do wykonywania w wodzie).

Aby zwiększyć poziom rozwoju ciała niezbędne są ogólne ćwiczenia rozwojowe. Po drodze, wraz z przygotowaniem organizmu do rozwoju pływania, optymalizowana jest kondycja kręgosłupa i klatki piersiowej, rozwijają się grupy mięśniowe, poprawia się postawa. Chodzenie, bieganie, skakanie, elementy gimnastyki pomagają organizmowi szybko przystosować się do obciążeń w środowisku wodnym.

Ćwiczenia przygotowawcze nieco bardziej wyspecjalizowany - stopniowo skupiający się na cechach i zdolnościach ciała, które są potrzebne do pływania.

Symulacja ruchów na lądzie

Jednak ćwiczenia imitujące ruchy na brzegu nie powinny być zbytnio porywające.- należy bezzwłocznie wejść do wody - aby przyzwyczaić się do środowiska wodnego.

Od czego zacząć naukę

Istnieje ogólny schemat, który ma zastosowanie do uczniów w każdym wieku.

Obejmuje następujące początkowe kroki:

• oddech,
• praca nóg, osiągnięcie spójności pracy i oddychania,
• Praca ręczna,
• przyzwyczajenie organizmu do skoordynowanej pracy nóg i ramion oraz oddychania.

Cały proces to stopniowe przechodzenie powyższych punktów. Ważne jest, aby przestudiować każdy z nich i przejść do następnego dopiero po pełnym opanowaniu poprzedniego.

Nie należy się spieszyć zgodnie z przedstawionym schematem, poza tym ważne jest, aby do badania podejść kompleksowo – wszak opanowanie np. pracy nóg nie oznacza, że ​​można zapomnieć o prawidłowym oddychaniu na podczas, lub pozwól, aby twoje ręce były całkowicie nieaktywne.

Pospiesznie biegnąc przez wszystkie punkty schematu może prowadzić do powstania początkowo błędnego stereotypu.

Przykład: jeśli od razu zaczniesz uczyć się nóg, ale jednocześnie pływasz z podniesioną głową, człowiek może bardzo szybko zacząć się w ten sposób poruszać w wodzie, ale główny element - oddychanie - pozostanie nierozwinięty.

Dalej wzdłuż łańcucha nogi będą pracować nieprawidłowo podczas pływania, ponieważ są one przede wszystkim skoordynowane z oddychaniem, a jeśli to połączenie nie zostanie prawidłowo opracowane, najprawdopodobniej podczas pływania nogi będą prawie nieaktywne lub ich ruch będzie nieskuteczny . Dodatkowo zgodnie z zasadami równowagi, z głową do góry, nogi będą daleko od powierzchni wody i będą pracować mniej wydajnie.

Jeśli osoba nie nauczyła się komfortowego oddychania podczas pływania, wydech do wody, nie używany do spokojnego trzymania twarzy w wodzie, on instynktownie uniknie rozprysków, co zwiększy stres nie tylko fizyczny, ale także psychiczny podczas pływania, zwłaszcza podczas długich pływań.

Aktywność fizyczna podczas pływania jest świetna – dlatego podczas pływania pracują prawie wszystkie mięśnie człowieka zapotrzebowanie na tlen tylko wzrośnie, a brak wykształconego nawyku rytmicznego wdechu i wydechu może zmienić pływanie w samotorturę.

Dlatego od samego początku powinieneś opanować wszystko bez pośpiechu i nie dążyć do jak najszybszego pływania.

Prawidłowo ustawiony rytmiczny oddech sprawi, że człowiek stanie się pływakiem, który będzie mógł czuć się „jak ryba w wodzie”, nawet jeśli początkowo nie porusza się zbyt skoordynowany.

Gradacja

Prezentację elementów uczniom można podzielić na cztery etapy, przy czym dotyczą one zarówno całego procesu, jak i rozwoju poszczególnych ruchów.

Pierwszy etap to ogólne wprowadzenie

Wymagane jest przedstawienie uczniowi ogólnego wyobrażenia o pływaniu - odbywa się to za pomocą materiałów wizualnych (rysunki, filmy, zdjęcia).

Drugim etapem jest poznanie elementów i ich łączenie

Rozwój odbywa się stopniowo fazowe powikłanie.

Trzeci etap - naprawienie materiału, poprawienie błędów

Praca ma teraz cel - osiągnąć harmonijne działanie całego ciała w rzeczywistych warunkach z obciążeniem.

Jednocześnie należy prowadzić stałą pracę nad niepoprawnie odtworzonymi ruchami - jest to konieczne, aby nieprawidłowe umiejętności nie zostały naprawione.

Zadania tego etapu:

• zapewnić zrozumienie studenci podstawowych praw procesu pływania w ogólności i metody szczegółowej;
• szlifowanie całego głośnika uwzględniając indywidualne cechy ucznia;
• rozwiązywanie problemów, wypracowanie stylu jako całości;
• poprawna praca na tym etapie to umożliwi intuicyjne wariacje ruch.

Ważne jest, aby pływać z pełną koordynacją, ważne jest również, aby robić przerwy i nie pracować do wyczerpania. Zmęczenie może powodować powtarzanie się błędów i ich przechodzenie w stereotypy.

Czwarty etap to pogłębienie badanej, poprawa

Celem tego etapu jest: ruch w kierunku doskonałości, tak dużo jak to możliwe.

Cele podstawowe:

• technika mocowania, rozpracowując to do automatyzmu;
• poszerzenie percepcji nabytej techniki o jej zmienne wykonanie: w różnych warunkach, przy różnych obciążeniach, w tym maksymalnie możliwej;
• rozwój do rozwoju własnej indywidualnej techniki - zgodnie z własnym rozwojem fizycznym, poszerzanie horyzontów doskonalenia fizycznego;
• Utrwalenie ukształtowanego stereotypu ruchu, zwiększenie zakresu zmienności w zależności od warunków zewnętrznych.

Ogromne znaczenie mają ćwiczenia szybkie, krótkie i intensywne. Taki trening przeprowadzany jest na poszczególnych elementach i na ruchu jako całości.

Zastosowane duże obciążenia są doskonałym środkiem do doskonalenia techniki już na poziomie instynktownym.

Czołgać się po klatce piersiowej

Przede wszystkim warto zauważyć, że ten styl opanowuje się szybko. Biorąc pod uwagę powyższe punkty, a także poziom rozwoju fizycznego ucznia, czas trwania procesu edukacyjnego jest różny.

Opanowanie techniki odbywa się w kompleksie, równolegle z treningiem ogólnorozwojowym i przygotowawczym.

Na lądzie

W wodzie

Połączenie techniki oddechowej z techniką motoryczną:

W ten sam sposób, zgodnie z przyjętym schematem, należy zająć się resztą elementów stylu i ruchów:

• przekręć rękami („młyn”, pracuj z ekspanderem) na brzegu, a następnie w wodzie;
• ogólna dynamika ciała;
• trening doskonalący technikę kraulowania (ćwiczenie pracy kończyn górnych i dolnych osobno, pływanie 2, 6, 8 uderzeń, ręce naprzemiennie dociskane do uda; pływanie z pełnym obciążeniem na krótkich dystansach - do 12 metrów).

Wszystkie kompleksy różnią się w zależności od określonych wskaźników ciała ucznia, z naciskiem na błędy i słabości.

Żak

Główną trudnością w nauce stylu klasycznego jest opanowanie algorytmu pracy nóg.

Algorytm ruchów nóg w stylu klasycznym

Jest to dość trudne, konieczne jest kontrolowanie złożonej sekwencji ruchów (obracanie stóp, zgięcie i wyprost), ogólnej spójności i symetrii pracy nóg.

Na lądzie

• przysiady i wyciągi z oparciem o ścianę, przy maksymalnym rozłożeniu skarpet, obcasy nie odrywają się od podłogi, kolana maksymalnie rozstawione;
• ten sam półprzysiady, ale trzeba z nich niejako wyskoczyć;
• wygodnie jest usiąść, opierając się na rękach (z tyłu); naśladować ruch stopy w danym stylu: podciągnij nogi, rozchylając kolana (obcasy „utknęły” w podłodze); następnie - obróć stopy i wyprostuj nogi;
• nogi muszą poruszać się jako pierwsze pod kontrolą trenera(pomaga je podciągnąć, a potem połączyć), następnie leżąc z klatką piersiową na ławce powtarzamy samodzielnie, a potem można ćwiczyć na symulatorze z amortyzacją.

W wodzie

• przysiady;
• stojąc na jednej nodze, płynnie i poprawnie wykonaj drugie uderzenie, możesz trzymać nogę ręką;
• skakanie w pozycjach pięty razem, z rozstawionymi palcami („pingwiny”);
• wypracowanie ruchu nóg przy wsparciu trenera, a następnie samodzielne ślizganie się po plecach i klatce piersiowej;
• pływanie na desce.

Trening ramion

Ważne jest, aby umieścić prawidłowa technika wiosłowania:

Udar w stylu klasycznym

Pochylenie ciała, ruchy ramion:

• rozsuń je na szerokość barków lub nieco szerzej, połącz je obracając dłonie pod brodą;
• wyprostuj ręce do pozycji wyjściowej, zrób krótką przerwę przed powtórzeniem;
• aby wzmocnić efekt, powtórz z ekspanderem;
• dodaj oddech z liczeniem: wdech wykonując „suw” rękami, wydech podczas prostowania ramion.

Powtórz wszystko na symulatorze z amortyzatorem.

Na głębokości do pasa dotknij brodą wody - ręce poruszają się w określonym stylu, podczas gdy Ty możesz pozostać w miejscu lub chodzić po dnie.

Szybując ruchem rąk, powtarzaj 2-3 cykle w połączeniu z rytmicznym oddechem.

Koordynacja wydawanych elementów na lądzie

Powtórzenie tego, czego się nauczyliśmy, a po drodze rozwój równowagi – zobrazowanie stylu klasycznego, stojąc na jednej nodze.

Doskonałość

• Pochyl się tak, aby broda znalazła się w wodzie. skakać, ślizgać się, jednocześnie wykonując uderzenie rękami. Po jej zakończeniu ponownie stań na dnie, a następnie powtórz.
• Pływaj stylem klasycznym, koordynując ruchy ramion i nóg oddzielnie.
• Połącz z praktyką oddychania, oddech trwa dwa cykle, a potem częściej.

Czołgać się z tyłu

Rodzaj czołgania się na klatce piersiowej - praca wstępna składa się z tych samych elementów i ćwiczeń.

Jeśli pierwszy styl został już opracowany, czołganie się na plecach nie będzie problemem.

Pływanie z deską odbywa się z wyciągniętymi ramionami, krawędź deski jednocześnie z tyłu głowy.

Po osiągnięciu pewnego poziomu w pływaniu na krótkich dystansach konieczne jest niwelowanie błędów, stopniowo doprowadzając do automatyzmu prawidłowy stereotyp stylu.

Funkcje nauczania dzieci w wieku przedszkolnym

Ogólnie rzecz biorąc, podczas nauczania przedszkolaków stosuje się te same metody, co w przypadku starszych dzieci, ale jednocześnie istnieją cechy:

Pomoce wizualne mają szczególne znaczenie.. Dzieci mają dużą zdolność naśladowania, dlatego szczegółowa demonstracja ruchu pomaga szybko zrozumieć i opanować.

Efekt dają pokazy ruchów przez samego instruktora, filmy, filmy.

Ćwiczenia powtarzane wielokrotnie, szczególnie kładące nacisk na uczenie się w częściach, zaczynając od najprostszych ruchów, są szczególnie ważne - to jest część praktyczna.

Osiągnięcia i sukcesy w rozwoju prostych elementów dają pewność swoich możliwości i łagodzą strach.

Gry wodne: W przypadku dzieci ćwiczenia powinny być wypełnione treścią zabawy. To nie tylko rozwija ducha rywalizacji, ale także otwiera możliwość zróżnicowanego podejścia do ruchu, adaptacji do zmieniających się warunków zewnętrznych.

Konkurencja ważne jest również przyzwyczajenie dziecka do samozarządzania, wykształcenie w nim siły woli, umiejętności mobilizowania swoich sił do zwycięstwa.

Jeśli chodzi o nauczanie dzieci w wieku 4 lat i jeszcze młodszych, bardzo dobre wskazówki na ten temat znajdują się w tym filmie:

Istnieje wiele czynników, które należy wziąć pod uwagę ucząc dzieci pływania.

Czas trwania lekcji, podczas których dziecko może opanować podstawowe umiejętności pływania i spełnić określone standardy, zależy od trzech głównych czynników: od przygotowania zawodowego i umiejętności pedagogicznych trenera-nauczyciela (instruktora), od poziomu rozwoju młodych sportowców i warunków zewnętrznych.

Trener (instruktor) musi przede wszystkim przygotować taki zestaw ćwiczeń i w takiej kolejności, aby zapewniały systematyczne doskonalenie umiejętności pływackich, przyczyniały się do rozwoju motoryki dziecka i stymulowały wzrost jego osiągnięć sportowych .

Zawsze należy dokładnie przemyśleć, jak rozmawiać z dziećmi, jak wzbudzić ich zainteresowanie zajęciami, jak zbudować lekcję z fizycznego i psychicznego punktu widzenia.

Wszystkie wyjaśnienia powinny być krótkie, proste i zrozumiałe dla dziecka, a zadania jasno sformułowane. Jednocześnie należy zawsze używać terminologii sportowej i powstrzymać się od słów slangowych, ponieważ. utrudnią później pracę z dziećmi.

Istnieje kilka innych czynników, które są istotne z pedagogicznego punktu widzenia. Jeśli np. aby nauczyć się nowego ruchu lub nowej wersji już znanego ruchu, to na początku ten ruch musi być poprawnie pokazany dziecku przez trenera (instruktora). Jeśli w grupie jest jedno dziecko lub kilkoro dzieci, które opanowały już to ćwiczenie, muszą być zaangażowane w demonstrację.

Wszystkie ćwiczenia wymagające odwagi lub zręczności w pierwszej kolejności wykonują najlepiej przygotowane dzieci. Nie zaleca się jednak, aby trener (instruktor) nominował te same dzieci, a jedynie przedstawiał je jako przykład. Może to rozwinąć w nich niepotrzebne poczucie wyższości, podczas gdy inni mogą stracić wiarę we własne siły, co zaszkodzi całemu zespołowi.

Gdy dziecko pokona jakąkolwiek trudność, natychmiast wpłynie to na jego zachowanie. Trener (instruktor) musi koniecznie zauważyć sukces dziecka, aby dziecko mogło zrealizować swoje osiągnięcia. Pocieszenia potrzebne są także dzieci pozostające w tyle. Pochwała pomoże im skoncentrować wysiłki na wykonaniu zadania trenera. Często pochwała na czas pomaga pozostającym w tyle dzieciom, czyni je bardziej celowymi i przyczynia się do rozwoju ich cech o silnej woli.

Trening pływacki zaleca się rozpocząć od ćwiczeń przygotowawczych na lądzie. Pozwala to dzieciom szybko i poprawnie opanować ruchy w wodzie. Kruchość i niekształtność ciała dziecka wymagają starannego rozważenia zdolności, skłonności, a co najważniejsze, możliwości każdego dziecka.

Tylko przy ścisłym uwzględnieniu płci, wieku, poziomu rozwoju fizycznego, stanu zdrowia, podatności na przeziębienia, przyzwyczajeń do wody i zmian warunków temperaturowych, indywidualnych reakcji na aktywność fizyczną można znaleźć najskuteczniejsze metody nauki pływania.

Metodyka nauczania pływania przedszkolaków oparta jest na ogólnych wymaganiach dydaktycznych pedagogiki i ma charakter edukacyjno-rozwojowy.

Podstawowe zasady nauczania dzieci pływania:

Systematyczny. Należy pamiętać: zajęcia regularne dają nieporównywalnie większy efekt niż zajęcia epizodyczne.

Dostępność. Objaśnienia instruktora, pokaz ćwiczeń, występ, aktywność fizyczna powinny być dostępne dla dzieci. Prowadząc zajęcia należy kierować się zasadą „od prostego do złożonego, od łatwego do trudnego, od znanego do nieznanego, od głównego do średniego”.

Działalność. Główną formą aktywności przedszkolaków jest gra. Na tej podstawie na każdej lekcji należy użyć jak największej liczby gier i ćwiczeń z gier. To urozmaici lekcję, zwiększy aktywność dzieci i sprawi, że proces nauki pływania będzie interesujący.

widoczność. Aby nauka była skuteczna, wyjaśnieniu musi towarzyszyć pokaz: dzieci postrzegają wizualny obraz czynności, ruchu lub ćwiczenia lepiej niż ich opis słowny.

Spójność i gradualizm. Ucząc dzieci pływania, proste i łatwe ćwiczenia powinny poprzedzać bardziej złożone, a opanowanie dużej liczby ruchów powinno być wymuszone. Wskazane jest, aby rozpocząć naukę nowych ruchów dopiero po tym, jak dzieci poprawnie i pewnie wykonają poprzednie. Na każdej lekcji musisz nauczyć się niewielkiej liczby ćwiczeń i zacząć od powtórzenia ruchów z poprzedniej lekcji.

Ucząc dzieci pływania, wykorzystują ogólnorozwojowe, specjalne ćwiczenia fizyczne do opanowania na wodzie, ćwiczenia przygotowawcze do opanowania lekkich i sportowych metod pływania, proste skoki do wody, gry i zabawy na wodzie.

Eksperci uważają, że uczenie dzieci pływania powinno zaczynać się od stylu klasycznego.

Ćwiczenia ogólnorozwojowe i specjalne wykonywane są na lądzie, we wstępnej części lekcji pływania. Ich głównym celem jest przygotowanie ciała osób zaangażowanych w nadchodzące obciążenie w głównej części lekcji, promowanie ogólnego rozwoju fizycznego dzieci, kształtowanie prawidłowej postawy, rozwój głównie tych grup mięśniowych, które wykonują główną pracę w pływaniu. Wśród ćwiczeń specjalnych znajdują się również ćwiczenia imitacyjne, które formą i charakterem przypominają ruchy pływaka.

Wszystkie te ćwiczenia wykonywane są w formie kompleksów, które dołączam do każdej lekcji. Każdy taki kompleks składa się zwykle z 8-10 ćwiczeń, z których połowa jest wyjątkowa. Kompleksy mogą mieć orientację w zależności od badanej metody pływania.

Treść szkolenia. Dzieci w wieku przedszkolnym można nauczyć pływać w sposób „pełzać po klatce piersiowej bez wyjmowania rąk”, „pełzać po klatce z wyjęciem rąk”, „pełzać po plecach”. Dzieci stosunkowo szybko opanowują pływanie: mają bardziej rozwiniętą podskórną warstwę tłuszczu niż dorośli, dzięki czemu z łatwością unoszą się na wodzie. W przedszkolu nie zawsze można zorganizować lekcje pływania. Dlatego trwają głównie prace przygotowawcze, zwłaszcza z rodzicami. W końcu to oni mogą stworzyć wszelkie warunki, aby nauczyć swoje dziecko pływać.

Ogólną zasadą w nauczaniu wszystkich sportowych metod pływania jest sekwencja metodyczna: „ruchy nóg – ruchy ramion – pełna koordynacja ruchów – oddychanie” Ta podstawowa sekwencja nie wyklucza jednak jednoczesnego studiowania oddechu i ruchów rąk i nóg.

Badanie każdego ruchu rozpoczyna się od jego demonstracji. Pokaz pomaga małemu pływakowi lepiej zrozumieć strukturę i rytm wyuczonych ruchów. Dziecko otrzymuje pierwszą wizualną reprezentację ruchu i stara się go odtworzyć. Pełen obraz ruchu uzyska jednak dopiero wtedy, gdy sam go wykona, czując wpływ wody. Dzięki ciągłemu powtarzaniu ćwiczeń naprzemienne napięcie i rozluźnienie mięśni jest utrwalone, dzięki czemu ruchy pływaka stają się bardziej ekonomiczne.

Metodyka nauczania. Trzeba zacząć od przyzwyczajania dzieci do wody i ćwiczeń przygotowawczych do pływania (na lądzie i wchodzenia).

Dziecko, które umie chodzić lub biegać, z reguły śmiało wchodzi (lub nawet biega) do wody, wychodzi z niej, skacze, chlapie, trzymając się za rękę dorosłego. Ćwiczenia stopniowo stają się coraz trudniejsze. W grupie środkowej dzieci mogą już swobodnie poruszać się w wodzie, wykonywać ruchy rękami, wykonywać różne zadania: rzucać i łapać piłkę; czołgać się na czworakach w płytkim miejscu; „chodzić” na rękach w tę iz powrotem, siedząc w płytkim miejscu; poruszaj nogami w górę iw dół; kucając, nurkuj do brody lub do oczu, opuść całą twarz do wody; dmuchać na wodę. Stosowana jest również imitacja: dzieci naśladują raki, kraby. W wodzie odbywają się gry: „Czaple”, „Drwal”, „Karuzele”, „Piłka nożna”, „Bieganie po piłkę”; „Pokaż obcasy”, „Jazda na łyżwach w kółko”. Te ćwiczenia i zabawy wzmacniają mięśnie, uczą swobodnej nawigacji w wodzie i przygotowują do pływania.

W przyszłości dzieci uczą się otwierać oczy pod wodą, wydychać powietrze do wody. Dziecko najpierw nabiera oddechu, a następnie wraz z dorosłym zanurza się w wodzie; pod wodą otwiera oczy i stopniowo wydycha powietrze przez zamknięte usta.

Musisz także nauczyć się wstrzymywać oddech. W tym celu podane są zadania: weź oddech i zanurz się w wodzie; usiądź tam, owiń ramiona wokół kolan i pochyl do nich głowę. Ciało jest wypychane przez wodę grzbietem do góry („Float”).

Następnie dzieci wykonują ruchy nogami i rękami, ślizgając się po klatce piersiowej - ćwiczenia przygotowawcze do pływania w pełzaniu. Najpierw uczą ruchów nóg: na przemian podnoszenia i opuszczania. Ćwiczenia te wykonuje się w płytkim miejscu w pozycji siedzącej i leżącej (na brzuchu, opierając się na ramionach i plecach), na lądzie oraz w wodzie. Poruszając się po dnie na rękach, a także trzymając wyprostowane dłonie na gumowych dmuchanych zabawkach – (kółko, „gęś”, „żabka”) lub na desce, dzieci naprzemiennie podnoszą i opuszczają nogi. Ruch wykonywany jest całą nogą – od bioder do palców. W takim przypadku nie możesz mocno zginać kolan i obciążać stóp. W starszej grupie ćwiczenia te uzupełniają gry: „Fontanna”, „Pudełko”, „Morze się martwi”, „Huśtawka”, „Pociąg do tunelu”, „Złap wodę”, „Fale na morzu”.

Wskazane jest, aby najpierw wykonać ćwiczenia przygotowawcze rąk leżąc na ławce. Po ich opanowaniu konieczne jest połączenie ruchów rąk i nóg. Gdy tylko dzieci nauczą się koordynować te ruchy na ławce, mogą przejść do wzmacniania nabytych umiejętności i zdolności, ale teraz w wodzie, za pomocą dmuchanych gumowych zabawek. Aby nauczyć utrzymywania poziomej pozycji ciała i utrzymania równowagi, wykonuje się ćwiczenia w ślizgu. Najpierw musisz usiąść, a następnie odepchnąć się obiema nogami i wyciągnąć ręce do przodu. Ciało przyjmie pozycję poziomą i posunie się do przodu.

Dzieci szkolnej grupy przygotowawczej można nauczyć ślizgać się zarówno na klatce piersiowej, jak i na plecach; poruszaj nogami w górę iw dół; poruszaj się na rękach po dnie zbiornika; wdychać, a następnie wydychać do wody (3-4 razy z rzędu); pływaj z dmuchaną zabawką, z kółkiem w dłoniach, a nawet bez żadnego podparcia. Przydają się również takie gry w wodzie: „Odważni faceci”, „W holu”, „Żaba”, „Medusa”, „Pływak”, „Plomby”, „Podaj piłkę” itp.

Pływanie w pełzaniu bez wyjmowania rąk odbywa się w następujący sposób. Przede wszystkim musisz zająć pozycję poziomą z klatką piersiową w dół; głowa powinna znajdować się nad wodą, broda do ust jest zanurzona, w niej nogi i ręce swobodnie wyciągnięte do góry (w stosunku do pionowej osi ciała). Następnie wykonuje się ruch jedną ręką: opada w dół i do tyłu, sięgając do bioder, po czym zgina się w łokciu i wraca do swojej pierwotnej pozycji (do góry). Nie będzie mogła dosięgnąć ten skrajny punkt, gdy druga ręka zaczyna głaskać. Więc ręce działają naprzemiennie.

Uderzenie wykonuje się wyprostowanym ramieniem, z połączonymi palcami. Nogi podczas ruchów poruszają się naprzemiennie w górę iw dół, lekko uginając się w kolanach. Ruchy rąk powinny być płynne, prędkość nieznacznie wzrasta pod koniec ruchu. I oczywiście obowiązkowa jest koordynacja ruchów nóg i ramion: na każde 2 ruchy rękami przypada 6 ruchów nóg.

Musisz oddychać przez usta: przez 2 ruchy rękami - wdech, przez kolejne 2 - wydech. Najpierw wydech jest wykonywany nad wodą, a następnie stopniowo uczy się dzieci robić wydech do wody.

Kiedy dzieci opanują te podstawowe umiejętności, nie będą już potrzebne dmuchane zabawki gumowe, a nauczyciel zacznie uczyć umiejętności pozostawania na wodzie i pływania z podparciem. Najpierw trzyma źrenicę ręką pod brzuchem. Stopniowo wsparcie słabnie, a po chwili dziecko samodzielnie pływa. Nauczyciel jest w pobliżu, aby służyć pomocą i wsparciem o każdej porze. Dzieci uczy się pływać metodą „pełzania po klatce piersiowej z wyciągniętymi ramionami”. Wykonuje się to w następujący sposób: zajmij pozycję poziomą, opuść głowę do wody. Nogi wykonują ruchy naprzemiennie od dołu do góry (nogi są wyprostowane) i od góry do dołu (nogi lekko ugięte w kolanach). Ręka z pozycji do góry schodzi w dół, lekko zgina się w łokciu, wykonuje cios i kończy w biodrze. W połowie skoku ruch ręki przyspiesza. Podczas pociągnięcia palce są połączone i lekko zgięte, aby szczoteczka lepiej chwytała wodę. Po głaskaniu dłoń delikatnie wyciąga się z wody i szybko unosi w powietrze (w tym czasie mięśnie dłoni są rozluźnione). Przed głową zanurza się w wodzie (palce, przedramię i ramię). Druga ręka wykonuje te same ruchy. Ręce na przemian wiosłują, potem przeczesują powietrze. Nogi pracują częściej niż ręce: przy 2 ruchach rękami nogi wykonują 5-6 naprzemiennych ruchów.

Oddychają w ten sposób: twarz musi być odwrócona na bok, aby usta znajdowały się nad wodą i wdychać przez usta; następnie zanurz twarz w wodzie i zrób wydech przez usta i nos. Wydech powinien być równy i pełny.

Nauczyciel monitoruje samopoczucie dzieci, zapobiegając wychłodzeniu organizmu i zmęczeniu. Oznaki hipotermii: gęsia skórka, drżenie, sine usta, czkawka, zmniejszona aktywność ruchowa.

Ruchy nóg uczymy się najpierw przy pomocy deski do pływania, a następnie bez niej po odpychaniu się od ściany basenu. Na początku powinieneś starać się, aby dzieci miały ręce swobodnie opuszczone wzdłuż ciała i nie grabiły dłońmi, ponieważ. to tworzy złe nawyki.

W innym, trudniejszym ćwiczeniu, jedna ręka jest wyciągnięta wzdłuż ciała, a druga wyciągnięta do przodu w kierunku ruchu. Pozycje rąk zmieniają się okresowo. Wtedy ćwiczenie jest skomplikowane: pływak wyciąga obie ręce do góry i jednocześnie łączy kciuki. Możesz polecić krzyżową pozycję szczotek; kiedy grzbiet prawej dłoni jest obrócony w lewo, a grzbiet lewej dłoni jest zwrócony w prawo (oba małe palce skierowane są w dół).

Ucząc się ruchów nóg bez deski do pływania, należy zwrócić uwagę na to, aby ręce były wyciągnięte do przodu, a dłonie nałożone na siebie. Ułatwia to wysuniętą pozycję ciała i tworzy podparcie dla głowy.

Podczas ćwiczenia ruchów rąk, prostsze ćwiczenia są okresowo włączane do powtarzania. Jest to wskazane w przypadkach, gdy dziecko nie może zrozumieć charakteru przykładanego wysiłku podczas udaru lub gdy ponownie napotyka trudności w oddychaniu z pełną koordynacją ruchów.

Podczas pływania z pełną koordynacją ruchów należy zwrócić uwagę na fakt, że dzieci pływają początkowo na krótkich odcinkach, gdzie nie ma potrzeby odwracania głowy na bok w celu natchnienia. Dzieci mogą pływać bez oddychania do 8 metrów.

Łącząc oddychanie z ogólną koordynacją ruchów, warto powrócić do znanych prostszych ćwiczeń, w których oddychanie wiązało się z obracaniem głowy. Na przykład do ćwiczenia, w którym oddychanie jest zgodne z ruchami rąk, gdy pływak stoi na dnie basenu. Tylko głowa obraca się i tylko na tyle, że usta do wdechu pojawiają się nad powierzchnią wody. Należy przypomnieć dzieciom, że obracanie ciała jest poważnym błędem. Bardzo często wydaje się, że małym pływakom wygodnie jest wykonywać cykl oddechowy (wdech-wydech). Można to rozwiązać. Aby dzieci nie wykształciły nawyku odwracania głowy w celu wdechu tylko w jedną stronę, konieczne jest regularne zmienianie strony w celu wdechu. W przyszłości mali pływacy powinni uczyć się oddychania za pomocą trzech ruchów.

Anatomiczne i fizjologiczne cechy rozwoju dzieci w wieku 5-6 lat

Wiek od 1 do 7 lat nazywany jest okresem neutralnego dzieciństwa, ponieważ chłopcy i dziewczęta prawie nie różnią się od siebie wielkością i kształtem ciała. Od 4 roku życia zaczyna się okres pierwsze dzieciństwo, który kończy się na 7 latach. W tym czasie u dzieci kończy się tworzenie relacji między narządami, układami i aparatami narządów.

Skóra. To pogrubia. Ale nieprzyjemna możliwość przechłodzenia lub przegrzania nie jest zmniejszona.

Układ kostny. Jego skostnienie nie zostało jeszcze zakończone. Kręgosłup odpowiada kształtem dorosłemu, ale tylko kształtem. Zgięcia kręgosłupa stają się wyraźnie widoczne w wieku 5-6 lat. Ze zwiększonym obciążeniem delikatnego szkieletu dziecka kontrola nad jego postawą jest bardziej niż kiedykolwiek kojarzona.

W wieku 6-7 lat wzrost klatki piersiowej spowalnia, a w wieku 17-20 lat nabiera ostatecznego kształtu. Żebra przyjmują taką samą pozycję jak u dorosłych, klatka piersiowa jest cylindryczna. Oddychanie jest głębsze i rzadsze, w wieku 7 lat osiąga 23-25 ​​​​w ciągu 1 minuty. Wysiłek fizyczny nie tylko wzmacnia mięśnie piersiowe, ale także zwiększa zakres ruchu w stawach żebrowych, co prowadzi do zwiększenia objętości klatki piersiowej podczas oddychania i pojemności życiowej płuc. U dzieci w wieku 3-8 lat zwiększa się zakres ruchu we wszystkich stawach, co wpływa na ich rozwój.

Mięśnie. Po urodzeniu mięśnie rosną, stopniowo wzrasta ich wielkość i masa. Wydłużają się ścięgna. Najintensywniejszy wzrost włókien mięśniowych i ogólnie mięśni występuje w dzieciństwie i młodości. Dzięki aktywności fizycznej i aktywności fizycznej włókna mięśniowe gęstnieją, a masa mięśniowa wzrasta.

Układ hormonalny. W wieku 6-7 lat następuje pewne przyspieszenie wzrostu, tzw. pierwsza trakcja fizjologiczna, jednocześnie pojawiają się różnice w zachowaniu chłopców i dziewcząt. Gruczoły takie jak tarczyca, nadnercza, przysadka mózgowa biorą czynny udział w tych procesach. „Przygotowanie” gonad do okres dojrzewania.

Układ odpornościowy. Komórki odpornościowe są wytwarzane przez organizm dziecka w wystarczających ilościach, w związku z tym - łagodniejszy przebieg wielu chorób (Sapin M.R., Bryksina Z.G., 2000).

Wniosek dotyczący rozdziału I

W wyniku analizy literatury naukowej i metodologicznej dowiedzieliśmy się, że pływanie składa się z czterech sekcji, które nazywamy pływaniem sportowym, zabawowym, użytkowym i figurowym (artystycznym). Pływanie ma wartość prozdrowotną, rozwojową i użytkową.

Głównymi środkami nauczania pływania są ćwiczenia ogólnorozwojowe, przygotowawcze i specjalne.

Jednym z ważnych środków stosowanych w nauce pływania są gry na świeżym powietrzu.

Metoda gry w wychowaniu fizycznym generalnie charakteryzuje się następującymi cechami:

- Organizacja „Story”.

Różnorodność sposobów na osiągnięcie celu i z reguły złożony charakter działania.

Modelowanie napiętych relacji interpersonalnych i międzygrupowych, wzrost emocjonalności.

Probabilistyczne programowanie działań i ograniczone możliwości dokładnego dozowania ładunku.

Gry pływackie podzielone są na trzy grupy.

Pierwsza grupa to gry-konkursy.

Druga grupa to gry fabularne.

Trzecia grupa obejmuje gry zespołowe, w których gracze łączą się w zespoły o równej sile.

Technika kraulowania na klatce piersiowej charakteryzuje się fazami w każdym komponencie: pozycja ciała; ruch nóg; ruchy rąk; oddech; ogólna koordynacja ruchów.

Po przeanalizowaniu cech wiekowych dzieci w wieku 5-6 lat stwierdziliśmy, że nauka pływania jest dla nich najważniejszym środkiem rozwoju. Ponieważ w tym wieku dochodzi do powstawania głównych układów: rozwoju płuc, wzrostu kręgosłupa, mięśni i ścięgien.