Kuća, dizajn, adaptacija, dekor. Dvorište i vrt. S vlastitim rukama

S početkom ljeta, mnogi od nas počinju razmišljati o tome kako je lijepo i, što je najvažnije, kako brzo preplanuti na suncu. Ovo pitanje već dugo ne gubi na značaju, jer je ujednačeni čokoladni ton kože na vrhuncu popularnosti. Dakle, kako biste brzo dobili lijepo preplanulo tijelo, trebali biste se pridržavati sljedećih preporuka:

1. Priprema bi trebala započeti nekoliko mjeseci prije planiranog odmora.

• Multivitaminski kompleks za poboljšanje kože spriječit će suhoću i mlohavost epiderme zbog izlaganja sunčevoj svjetlosti. Također se preporučuje uzimanje lijekova s ​​vitaminima A, C, E koji podržavaju i održavaju zdrav izgled tijela.
• Budući da se koža neprestano obnavlja, prije odlaska na plažu trebali biste očistiti tijelo mrtvih stanica. Da biste to učinili, preporučuje se uporaba posebnih pilinga ili pilinga od prirodnih biljnih sastojaka. Nakon takvih postupaka koža postaje svilenkasta i meka.

1. Pravo mjesto za sunčanje.

• Da biste brzo preplanuli, preporučuje se provođenje solarnih postupaka na bilo kojem vodenom tijelu. Vodena površina odbija ultraljubičaste zrake, pojačavajući njihov učinak.
• Bolje se sunčati ujutro prije 11:00 ili navečer nakon 16:00. Također, ne zaboravite da da biste dobili jednoličan lijep ton kože, morate redovito mijenjati položaj okrećući se sunčevim zrakama.

1. Za sigurnu i brzu preplanulost preporuča se korištenje posebne kozmetike. Mnogo je losiona i krema s aktivnim aditivima koji ne samo da štite od štetnog zračenja, već pridonose i brzom, i što je najvažnije, lijepom preplanulosti. Sastav takvih lijekova uključuje komponente koje povećavaju sintezu melanina ili poboljšavaju cirkulaciju krvi u koži, zbog čega se pigment počinje aktivno proizvoditi.
2. Ne zaboravite na ravnotežu vode. Dok se odmarate, povećajte dnevni unos vode za oko litru. Zahvaljujući tome, tijelo će zadržati mladost i ljepotu, bit će glatko i elastično.
3. Nakon tretmana na suncu i prije spavanja nanesite na svoje tijelo hranjivu, omekšavajuću ili umirujuću kremu. To će omogućiti koži da se odmori i oporavi do sljedećeg dana.
4. Da biste sačuvali preplanuli ten, preporučuje se pranje talogom od kave (bez trljanja), jer kava povećava pigmentaciju. A za pranje crnim čajem, budući da ekstrakt čaja ne samo da osvježava i djeluje lifting, on zadržava i taman ten. Možete se hladno istuširati kako biste tonizirali krvne žile.

Kako preplanuti na suncu do čokoladne boje?

Prekrasna, ujednačena preplanula koža čini tijelo privlačnijim, vitkijim i fit. Razmotrite osnovne preporuke koje će vam reći kako preplanuti na suncu do čokoladne boje:

• Nekoliko dana prije ostatka, trebali biste posjetiti kupalište ili saunu, dobro obradivši kožu pilingom. To će ga očistiti od rožnog sloja i pripremiti za sunčanje.
• Za čokoladnu nijansu tretmane za sunčanje najbolje je raditi od 8:00 do 11:00 i navečer od 16:00 do 19:00. Istodobno, prvog dana trebate se sunčati ne duže od 15-20 minuta.
• Kupati se češće, jer je mokro tijelo osjetljivije na UV svjetlost. Igre na otvorenom omogućit će vam ravnomjernu hladovinu. Ako se više volite opustiti na ležaljci, ne zaboravite se prevrnuti.
• Uzmite kremu za sunčanje s prikladnim UF filtrom za vaš tip kože. Štoviše, što je tijelo lakše, to bi trebao biti i zaštitni faktor. Nanesite kremu 20 minuta prije sunčanja, obnavljajte svaka 2-3 sata i nakon kupanja.
• Upotrijebite pojačivače sunčanja kako biste povećali cirkulaciju krvi i stimulirali proizvodnju melanina. U većini slučajeva ne sadrže UF filtar, ali omogućuju vam da u kratkom vremenu dobijete tamni ten i onima koji već imaju preplanulu boju. Za svijetlu kožu trebaju se koristiti pojačivači preplanulosti s UF filterom.
• Čokoladnu nijansu tijela možete dobiti pomoću raznih ulja i gelova za sunčanje s vitaminima A, E, algama ili biljnim ekstraktima.
• Također, ne zaboravite na kozmetiku za njegu nakon zahvata na suncu. Ova kategorija uključuje rashladna i umirujuća ulja, gelove i losione. Po želji se mogu zamijeniti hidratantnom kremom.
• Posebna dijeta pomoći će vam da preplanete od čokolade. Prehrana treba biti uravnotežena, bogata voćem i povrćem s karotenom. Salate se mogu začiniti maslinovim uljem, jer sadrži vitamin E. Bit će korisni fermentirani mliječni proizvodi, jaja, lisnato zelje.

Boja kože također ovisi o mjestu tamnjenja. Da biste dobili nijansu čokolade, preporučuje se odmor u Indoneziji, Brazilu, Ekvadoru, Kongu ili Kolumbiji. U tom biste slučaju trebali koristiti sredstva s maksimalnim SPF faktorom i početi sunčati od 2-5 minuta dnevno. Tamna boja kože kave može se dobiti u odmaralištima Indije i Maldiva. Hladu cimetu daju plaže Egipta, Ujedinjenih Arapskih Emirata, Izraela.

Mogu li se sunčati na suncu nakon samotamnjenja?

Neki ljudi odluče nositi preplanuli ten tijekom cijele godine, koristeći za to ne samo sunce ili solarij, već i posebne kozmetičke kreme. To dovodi do posve prirodnog pitanja: je li moguće sunčati se na suncu nakon samotamnjenja? Odgovor je nedvosmislen - naravno da možete. Uz to, bilo koji kupaći kostim izgledat će puno privlačnije na blago obojenoj koži nego na blijedoj. Također, crvenilo neće biti vidljivo ako se pojavila manja opeklina.

Samotamnjenje djeluje samo na površini kože, bojeći je. Odnosno, to ne utječe na prodor ultraljubičastih zraka, a tkanine ostaju osjetljive na sunčevu svjetlost. Istodobno, prijelaz s umjetnog na prirodno tamnjenje bit će gladak i nevidljiv.

• Prvih par dana odmora ne preporučuje se kupanje u slanoj morskoj vodi. Dovoljno je samo tijelo obrisati vlažnim ručnikom. To je zato što se lažno tamnjenje može isprati prerano i neravnomjerno.
• Bolje se sunčati ujutro ili navečer.
• Obavezno koristite kremu za sunčanje jer samotamnjenje ne štiti epidermu.
• Nakon sunčanja navlažite kožu posebnom kozmetikom ili masnom kremom.

Da biste pojačali i dugo sačuvali učinak tamne kože, odmah nakon odmora, možete nanijeti samotamnjenje, ali u intenzivnijem tonu.

Mogu li se sunčati svaki dan na suncu?

Odlazeći na ljetni odmor, često se čuje pitanje: je li moguće sunčati se na suncu svaki dan? Unatoč svemu korisne značajke, sunčanje nije dopušteno svima. Dakle, za starije osobe, trudnice, djecu mlađu od dvije godine, s bolestima kardiovaskularnog, živčanog ili dišnog sustava, izlaganje suncu treba biti minimalno.

Možete se sunčati svaki dan, ali kako bi ostalo bilo sigurno, trebali biste se pridržavati sljedećih pravila:

• Pijte što više tekućine kako biste se zaštitili od dehidracije. Ohlađena pića ili alkohol su zabranjeni.
• Trebali biste ostati na vrućini rano ujutro ili navečer. Bolje vrijeme provoditi od 11:00 do 16:00 u hladnoj sobi.
• Sunčati se morate postupno. Dakle, prvog dana dovoljno je 10-15 minuta na izravnoj sunčevoj svjetlosti. Svaki put se vrijeme može povećati za 5-10 minuta. Maksimalno trajanje odmora ne smije biti duže od 1 sata, pod uvjetom da je tijelo već preplanulo.
• Lijepe sunčane naočale sa visokokvalitetni premaz zaštititi sluznicu očiju od ultraljubičastog zračenja i spriječiti razvoj konjunktivitisa.
• Bez obzira na to koliko vremena planirate provesti na odmoru, ne zaboravite na kapu koja će zaštititi od pregrijavanja glave i toplotnog udara.
• Na tijelo treba nanijeti kremu sa zaštitnim UV filterom od najmanje 6-10 jedinica.
• Ne možete se sunčati na prazan želudac i neposredno nakon jela, a zabranjeno je i spavanje na plaži.

Nepoštivanje gornjih preporuka pri svakodnevnoj vatri je opasno. Budući da predoziranje ultraljubičastim svjetlom dovodi do preranog starenja i smanjuje elastičnost kože, povećavajući rizik od kože i onkoloških patologija. Uz to, višak UV-a remeti DNA i staničnu diobu zbog uništavanja proteinskih struktura. Zračene stanice se ne mogu dijeliti i postupno odumiru.

Koliko se sunčati prvi put?

Odlazeći na ljetni odmor, morate znati koliko se prvi put sunčati. Sunčati se treba 30-40 minuta nakon jela; ne preporučuje se odmor na prazan želudac. Kada odabirete mjesto za odmor, morate imati na umu da je bolje ležati nogama prema suncu i okretati se što je češće moguće.

• Prvog dana u vrućini možete ostati 10-15 minuta ujutro i isto toliko vremena navečer. To će omogućiti tijelu da se prilagodi. Ako postoji jaka vrućina, tada vrijeme treba smanjiti na 5-10 minuta.
• Drugi dan solarni tretmani mogu se udvostručiti, ali ne više. Naglo povećanje doze može dovesti do opeklina neobučenog tijela.
• Treći dan, ostatak se može dovesti do sat vremena ili više.

1. Ljudi svijetlih očiju i prozirne kože, crvene ili svijetloplave kose i pjegica. Ovaj fototip ne preplaće, već gori. Za lijepu nijansu najbolje je koristiti samotamnjivač. Ako se želite opustiti na suncu, trebali biste koristiti kremu s visokim SPF od 30-60.
2. Osobe sive ili smeđe oči, svijetle puti, svijetloplave ili svijetle kose. Na suncu brzo pocrvene, nakon čega se pojavi lagano rumenilo. Rizik od opeklina je velik, ali preplanuli ten mora ležati ravno. Vrijeme odmora ne smije prelaziti 10-20 minuta.
3. Tamno plava kosa, tamna koža, smeđe oči. Takvi ljudi praktički ne izgaraju, tijelo odmah potamni. Možete se odmarati po 20-30 minuta. Preporučena krema za sunčanje SPF 10-15
4. Tamne oči i tamna koža. Takvi se ljudi mogu opeći ako cijeli dan provedu pod užarenim suncem. Brzo preplanite. Nije potrebna zaštitna oprema. Ali treba imati na umu da produljena opeklina stari kožu, dehidrira, isušuje.

Za siguran ljetni odmor mogu se provoditi kratki postupci sunčanja. Potrebno je 10-15 minuta da tijelo primi potrebnu dozu vitamina D, a koža ima vremena da porumeni. Da biste dobili jednoličnu hladovinu, bolje je sunčati se stojeći, u ležećem ili sjedećem položaju, trebali biste se redovito okretati. Nakon toga trebate ležati 10-15 minuta u hladu i pustiti da se tijelo ohladi. Možete se istuširati pod hladom ili se okupati u ribnjaku.

Koje je najbolje vrijeme za sunčanje?

Za lijepu ljetnu sjenu tijela i maksimalna korist za tijelo biste trebali znati u koje vrijeme je najbolje sunčati se na suncu. Željeni učinak može se postići počevši od kratkih sunčanja ujutro i navečer. U ranim danima dovoljno je 5-15 minuta. Od 11:00 do 16:00, vrućinu s vrućinom najbolje je izbjegavati, jer postoji opasnost od opeklina, pa čak i sunčanice.

Tijekom odmora povremeno se umočite u more. Kapi vode treba obrisati, jer na otvorenom suncu djeluju kao svojevrsne leće koje povećavaju rizik od opeklina. Ne zaboravite da ljudi izgaraju u moru mnogo češće nego na kopnu.

Ne postavljajte si cilj da ga dobijete tamna boja koža. Prekomjerno tamnjenje provocira prerano starenje epiderme, isušuje je. Najbolje izgleda čokoladna sjena, koja nije samo atraktivna, već ukazuje i na zdravlje.

Od kada se možete sunčati na suncu?

Želeći dobiti lijepu, i što je najvažnije sigurno ljetnu preplanulost, trebali biste znati koliko dugo se možete sunčati na suncu. Bolje je započeti solarne postupke u prvoj polovici dana, odnosno od 8-9 do 11:00 sati. Ujutro je nebesko tijelo aktivnije nego navečer, stoga morate biti oprezni. Odmor od 5-10 minuta pod UV zračenjem bit će siguran. Postupno se vrijeme može povećavati, ali pod uvjetom da na tijelu nema opeklina, osipa, crvenila.

Vruće i posebno aktivno podnevno sunce najbolje je izbjegavati. U ovom trenutku postoji velika opasnost od opeklina, topline ili sunčanice. Nakon 16:00 sunce nije bilo toliko aktivno, pa se možete odmarati 15-30 minuta, postupno povećavajući vrijeme. Istodobno, boravak pod večernjim suncem ne smije biti duži od tri sata.

Da biste dobili lijepu i ujednačenu preplanulu boju, trebali biste se pridržavati sljedećih pravila:

• Odlazeći na plažu, ogolite svoje tijelo postupno: prvo vrh, a zatim dno i noge.
• Nakon umočenja u vodu osušite ručnikom. Budući da kapi povećavaju rizik od crvenila i opeklina.
• Opustite se pokrivene glave i nosite sunčane naočale. Ne zaboravite na zaštitu kose, unaprijed je tretirajte posebnim tonikom ili regeneratorom koji sprječava presušivanje.
• Pokušajte biti aktivni, ne valjajte se na plaži.
• Koristite zaštitnu kozmetiku sa SPF filterom. Štoviše, što je koža svjetlija, indeks zaštite treba biti veći.

Sunčeve zrake su dobre za tijelo, ali samo umjereno. Dugotrajno izlaganje njima može dovesti do ozbiljnih problema: opeklina, sunčevog ili toplotnog udara, razvoja melanoma. Zato je bolje znati od kada se možete sunčati i kako to učiniti sigurno.

Koliko sunca trebate za sunčanje?

Prema medicinskoj statistici, svake se godine povećava broj ljudi pogođenih djelovanjem solarne studije. Da bi ostalo bilo uspješno, trebali biste se sjetiti koliko se treba sunčati na suncu i kako to ispravno učiniti.

Optimalnim vremenom za sunčanje smatra se jutarnje vrijeme, odnosno do 11:00 i navečer nakon 16:00. U zemljama s vrućom klimom to se vrijeme smanjuje na 10:00 i nakon 18:00. U vrijeme ručka sunce je bilo posebno aktivno i opasno. Da bi se dobio jednoličan ljetni ton kože, dovoljno je provesti najviše dva sata na vrućini.

Koliko vam je minuta potrebno za sunčanje na suncu?

Znajući koliko vam je minuta potrebno za sunčanje na suncu, možete dobiti ne samo lijepu, već i sigurnu preplanulost. Pogrešno doziranje sunčeve svjetlosti šteti tijelu. Kako se koža isušuje, postaje neugodna na dodir i brzo stari.

• Prvi dan - ujutro i navečer po 1 sat.
• Drugi dan - 1,5 sata ujutro i 2 sata navečer.
• Treći dan - 2 sata ujutro i 3 sata navečer.

Za vlasnike bijele kože bolje je prvi put na suncu smanjiti na 10-15 minuta. A navečer možete izaći 30 minuta.

Odlazeći se sunčati na more, trebali biste zapamtiti da se optimalnim vremenom za prilagodbu tijela i dobivanje ljetne sjene smatra 10-14 dana. S kraćim godišnjim odmorom ne biste trebali žuriti na sunce glavom, jer to ne samo da može pokvariti vaš daljnji odmor, već može dovesti i do neugodnih posljedica.

Kako se sunčati s bijelom kožom na suncu?

Bijela koža i preplanulost teški su pojmovi. Problem je u tome što ova vrsta trenutno pocrveni i tek tada preplane. Keltski fototip vrlo brzo sagorijeva, što uzrokuje brojne negativne posljedice, kako fizičke tako i estetske.

Razmotrite kako se sunčati s bijelom kožom na suncu:

• Solarni tretmani moraju se provoditi ujutro od 8:00 do 10:00 i navečer od 18:00. Vrijeme za ručak bolje je provesti u hladnoj sobi.
• Trebat će više vremena da se postigne preplanuli ton tijela od ostalih fototipova. U ovom slučaju, sjena preplanule boje bit će svjetlija i blago crvenkasta.
• Ne zaboravite zaštititi svoju kožu, posebno lice i usne, posebnom kozmetikom. Potražite kreme i losione s višim zaštitnim faktorom.
• Tuširajte se svježim i osušite odmah nakon kupanja u slanoj vodi. Nakon svakog tretmana vodom nanesite sloj kreme za sunčanje.
• Kada odabirete mjesto za opuštanje, klonite se vode, jer se sunčeve zrake odbijaju od njegove površine, povećavajući njezinu aktivnost.
• Ne ležite u istom položaju, izlažite različite dijelove tijela suncu. Nemojte zaspati na plaži.
• Pijte što više čista voda... Jedite svježe voće i povrće, svježe sokove. Alkohol i soda su kontraindicirani.
• Po povratku s plaže istuširajte se i navlažite tijelo. Ako postoji sumnja na opekline, tada koristite lokalne pripravke s pantenolom.

Uz gore navedene preporuke, posebnu pozornost treba posvetiti prehrani. Trebali biste se odmoriti nakon laganog međuobroka. Za lijepu preplanulost preporuča se odabrati proizvode s melaninom (pigment odgovoran za tamni ten). Jedite breskve, marelice, dinje, lubenice, mrkvu. Kavu, čokoladu, slanu, masnu ili dimljenu hranu smanjite ili eliminirajte jer inhibiraju proizvodnju melanina koji negativno utječe na tamnjenje.

Kako ravnomjerno preplanuti na suncu?

Nakon čekanja ljeta i konačno dolaska na plažu, mnogi odmarači postavljaju pitanje kako ravnomjerno preplanuti na suncu? Da biste postigli lijep ton kože, morate se pridržavati sljedećih preporuka:

• Krećite se, trčite, skačite, hodajte, igrajte odbojku na pijesku i druge aktivnije igre. Ako samo legnete i povremeno se okrenete, jednobojna boja neće raditi.
• Ne koristite alkohol ili parfem na tijelu prije nego što izađete vani. To može uzrokovati pojavu staračkih pjega.
• Da biste izbjegli opekline, odmarajte se ujutro ili navečer, ali ne više od dva sata odjednom.
• Ne zaboravite na šešir, jer aktivna toplina suši ne samo kožu, već i nezaštićenu kosu, koja se lako može pretvoriti u slamu.
• Ostanite hidratizirani i ne odmarajte se na prazan želudac ili odmah nakon obroka.
• Koristite kremu za sunčanje i vlažite kožu.

Možete ravnomjerno preplanuti stojeći, kada sunce i vjetar zahvaćaju tijelo sa svih strana. Ne uzimajte na odmor alkoholna pića i budite budni za vrijeme sunčanih tretmana.

Koje je ulje bolje za sunčanje na suncu?

Kada se pripremate za odlazak na plažu, trebali biste znati koje je ulje najbolje za sunčanje na suncu. Sva ulja dijele se na aktivatora i zaštitna ulja. Ako imate prvi fototip, odnosno bijelu kožu sklonu opeklinama ili drugi fototip, tada biste trebali odabrati ulje s visokim SPF, odnosno zaštitnim faktorom. Ako imate tamnu kožu i preplanulost se brzo na nju naslaže, tada je bolje koristiti aktivacijska ulja koja će ubrzati proces preplanulosti i spriječiti opekline.

U većini slučajeva ulje ima nizak stupanj zaštite, pa je idealno za kratke postupke sunčanja. Takvi proizvodi pomažu u obnavljanju tkiva nakon izlaganja UV zračenju, vlaže, poboljšavaju ravnotežu vode i zasićuju korisnim tvarima.

Razmotrite najpopularnija kozmetička ulja za lijepu preplanulost:

• Ulje Garnier Ambre Solaire jedna je od najpopularnijih kozmetičkih proizvoda. Sadrži fotostabilni filtar koji pruža pouzdanu zaštitu od aktivnog sunca. Ima nekoliko stupnjeva zaštite SPF: 6, 10, 15 i aktivator ulja. Pogodan za različiti tipovi kože i može se nanositi od prvih dana odmora. Ima laganu formulu i ravnomjerno se raspršuje po tijelu.
• Sunce - intenzivno vlaži i potiče brzo preplanulost. Sadrži karotenoide, ulje šipka i ekstrakt manga.
• Nivea je višenamjenski proizvod s raznim zaštitnim faktorima i aktivacijskim uljima. Sadrži ulje jojobe koje ima antioksidativna, regenerirajuća i protuupalna svojstva. Vitamin E aktivira proizvodnju vlakana kolagena i elastina, jačajući stanične membrane i poboljšavajući elastičnost kože.
• Floresan - štiti od starenja, sadrži shea maslac, vitamin A i ekstrakt mrkve. Brzo se upija i ne ostavlja tragove na odjeći.
• Vichy Ideal Soleil je krema za sunčanje za osjetljivu kožu. Ima SPF 50, tako da se može koristiti na neizgorenom tijelu.
• Eveline - pridonosi brzoj pojavi guste i dugotrajne preplanulosti. Posjeduje vodonepropusna svojstva... Sadrži vitamine C i E, ulje oraha i beta-karoten.
• Payot - ima srednji stupanj zaštite i aktivna anti-age svojstva. Neutralizira fotostarenje pod utjecajem ultraljubičastog zračenja, sprečava pojavu bora, staračkih pjega i suhoće.

Prirodna ulja za sunčanje:

• Kokos - ne začepljuje pore, ne izaziva iritaciju i alergije, brzo se apsorbira. Ima laganu ugodnu aromu. Može se koristiti i prije i nakon sunčanja za vlaženje i hranjenje tijela. Sadrži nezasićene masne kiseline, obnavlja kožu i pomaže postići ujednačen tonus.
• Maslina - povoljna, ali ne manje djelotvoran lijek... Zasićuje vitaminima, njeguje i štiti od agresivnog sunčevog zračenja. Idealno za uklanjanje crvenila i boli od opeklina.
• Suncokretovo ulje - hladno prešano ulje treba koristiti za dobru preplanulost, jer sadrži više vitamina, masti i mikroelemenata. Hrani i obnavlja stanice kože nakon tretmana sunčanjem.

Jedna od glavnih prednosti ulja u odnosu na drugu kozmetiku za zaštitu od sunca je što se ulje ne ispire tako brzo nakon vodenih postupaka. Proizvod treba primijeniti na čista koža 30 minuta prije izlaganja suncu. Nakon kupanja preporuča se obnavljanje zaštitnog sloja. Ako koristite prirodno ulje, bez SPF faktora, onda je vrijeme za odmor bolje skratiti jer se možete opeći.

Kako preplanuti blijedu kožu na suncu?

Vlasnici prvog fototipa vrlo često se suočavaju s problemom kako preplanuti na suncu blijede kože. Pogledajmo glavne čimbenike koje treba izbjegavati za siguran ljetni odmor:

• Dugotrajno izlaganje užarenoj sunčevoj svjetlosti rizik je da se opečete. Za zaštitu na tijelo morate nanijeti kozmetiku za zaštitu od sunca, a ako ne preplanite, nosite odjeću koja pokriva.
• Posebno obratite pažnju na njegu tijela. Agresivni piling i piling kontraindicirani su za vlasnike blijede kože. Sastav takve kozmetike uključuje abrazivne komponente koje lako mogu ozlijediti tkanine smeđe na suncu.
• Ne koristite proizvode na bazi alkohola poput parfema ili šminke na koži prije izlaska na sunce. To može uzrokovati opekline i pojavu staračkih pjega. Dajte prednost uljima za sunčanje sa visoka razina zaštita.
• Sunčanje je najbolje uzimati ujutro ili navečer. Od 11:00 do 17:00 trebali biste biti u hladnoj sobi.
• Ne lezi na suncu. Da bi se dobio jednoličan tonus kože, potrebno je stalno se kretati, jer sunčeve zrake utječu na tijelo u pokretu na cijelom njegovom području. To značajno smanjuje rizik od opeklina.

Uz gore navedene čimbenike, prije odlaska na plažu trebali biste se opskrbiti vodom za piće, sa sobom ponijeti panamski šešir i sunčane naočale. Također morate obratiti pažnju na vrijeme provedeno u vrućini. Počnite sunčati postupno tijekom 10 minuta prvi put i svaki put povećavajte. Ako slijedite sve preporuke, tada će blijeda koža ostati mlada, zdrava i, naravno, preplanula.

Koliko sati možete sunčati na suncu?

Nakon čekanja ljeta i konačno dolaska na plažu, mnogi se pitaju koliko je sati potrebno za sunčanje na suncu. Ako se pridržavate svih pravila sigurnog izlaganja sunčevoj svjetlosti i postupno se sunčate, uporni čokoladni tonus kože možete dobiti za 10-14 dana. Ali lijepu boju možete postići u kraćem vremenskom razdoblju, za to se morate pridržavati sljedećih pravila:

• Prije svega nabavite kremu, losion ili ulje s SPF ocjenom za svoju kožu. To će vam omogućiti da preplanete, a ne opečete i zaštitite neobučeno tijelo od štetnog zračenja. Faktor zaštite može se postupno smanjivati.
• Za njegu tijela nakon sunčanih postupaka neće biti suvišno kupiti prirodno biljno ulje (kokosovo, maslinovo, sezamovo ulje, avokado ili orah). Vlaži kožu i priprema je za daljnje tamnjenje. Uz to, ulje će dati koži ugodan sjaj i sačuvat će postojeću preplanulost.
• Ne zaboravite na sigurnost, izlazite van samo ujutro i navečer. Opuštanje na plaži u vrijeme ručka može prouzročiti opekline i ozbiljnije komplikacije.
• Tajna savršenog sunčanja je ravnomjernost, zato budite aktivni na suncu. Ako više volite pasivno ležanje na ležaljkama, ne zaboravite se prevrnuti tako da sunce zahvati sve dijelove tijela. Ako je moguće, odaberite mjesto u blizini vode jer njegova površina privlači i odražava sunčevu svjetlost.

Preplanulost nije samo lijepa, već i opasna. Pazite na svoju kožu i ne brinite za brzu preplanulost.

Kako sunčati lice na suncu?

Mnogi turisti, u potrazi za lijepim ljetnim tonom kože, zaboravljaju kako pravilno sunčati lice na suncu. Posebnu pozornost treba obratiti na pripremu za ljetne odmore. Ogulite ili očistite 2-3 dana prije odlaska na plažu. Ovaj postupak će oljuštiti mrtve stanice kože koje sprečavaju ujednačavanje preplanulosti. Ne koristite šminku na plaži, tonike ili druge proizvode za njegu kože koji sadrže alkohol, jer to može dovesti do staračkih pjega ili opeklina.

Potrebno je odabrati proizvod sa SPF faktorom. Brzina i sigurnost preplanulosti ovise o njemu. Počnite se sunčati u pet minuta, postupno povećavajući vrijeme. Kada birate mjesto na plaži, trebali biste leći nogama prema suncu, tada postoje sve šanse da čak i preplanete. Obratite pažnju na zaštitu nosa, obraza i ušiju, jer ta područja lica najvjerojatnije izgaraju. Ne zaboravite na sunčane naočale koje štite vaše oči od ultraljubičastog zračenja.

Pažljivo pregledajte svoju prehranu. Izbjegavajte alkoholna, gazirana i prehladna pića na plaži. Jedite svježe povrće i voće koje aktivira proizvodnju melanina. Da biste zaštitili kožu od preranog starenja, u prehranu uvrstite orašaste plodove, kukuruz ili maslinovo ulje, kupus i lisnato zelje.

Koliko često se možete sunčati na suncu?

Ljeto je razdoblje aktivnog sunca, čija je premala količina opasna za tijelo. Koliko često se možete sunčati na suncu, uvelike ovisi o ispravnoj pripremi za ostatak i, naravno, odabranom vremenu za sunčane zahvate.

Glavno načelo lijepog, zdravog i najvažnije sigurnog sunčanja jest postupno. Počnite čitati od 5-10 minuta, povećavajući vrijeme odmora. Optimalno vrijeme za sunčanje se smatra razdobljem od 8:00 do 10:00 ujutro, a vrijeme je 16:00 Od 11 do 16 vrhunca sunčeve aktivnosti, stoga nije poželjno biti vani.

Prilikom svakodnevnog sunčanja, uzmite u obzir doba dana i stupanj opasnosti od opeklina:

Uvijek koristite kremu za sunčanje na koži, bilo da se odmarate prvi ili deseti dan. Ostanite kod kuće tijekom aktivnih sunčanih razdoblja, dok izlazite vani, nanesite kremu za sunčanje i laganu odjeću koja pokriva osjetljiva područja tijela. Ne zaboravite šešir, sunčane naočale i zalihu pitke vode.

Kako se opeći, ali ne i opeći?

Kada idete na ljetni odmor, trebali biste znati kako preplanuti, ali ne i izgarati na suncu. Razmotrite osnovna pravila za sigurno sunčanje:

• Klonite se sunca između 11:00 i 16:00. U ovom trenutku intenzitet ultraljubičastog zračenja je najveći i najopasniji.
• Tijekom najtoplijeg dijela dana nosite laganu odjeću, po mogućnosti od prirodnih tkanina svijetla boja... Pokrijte glavu kapom, kapom ili panamom, ne zaboravite na sunčane naočale.
• Kupite kremu za sunčanje s ispravnim zaštitnim faktorom za svoj fototip. Nanesite ga 20-30 minuta prije odlaska na plažu i obnovite nakon kupanja.
• Nakon vodenih postupaka, obavezno se obrišite, jer kapljice vode mogu pojačati proces opeklina i, prema tome, prouzročiti opekline.
• Održavajte tjelesnu ravnotežu vode, jer nedostatak vode čini kožu suhom, što povećava rizik od oštećenja.
• Ne zaboravite se istuširati i hidratizirati tijelo nakon povratka s odmora. To će omogućiti zacjeljivanje tkiva i pripremu za sljedeće tretmane sunčanjem.
• Možete dobiti prelijepu preplanulu boju i ne opeći se upotrebom pravilna prehrana... Nekoliko dana prije planiranog odmora u prehranu dodajte hranu s Omega 6,3 polinezasićenim masnim kiselinama, s vitaminima PP, A, E i C. Prije odlaska na plažu možete popiti čašu hladnog zelenog čaja s limunom .

Također biste trebali uzeti u obzir činjenicu da sunčanje na suncu ima niz kontraindikacija. Sunčeve se zrake ne preporučuju osobama s ozbiljnim bolestima kardiovaskularnog, respiratornog, endokrinog, genitourinarnog ili živčanog sustava. Uz osjetljivu kožu i prisutnost velikog broja madeža, staračke pjege na tijelu, uzimanje raznih lijekova. U tom se slučaju trebate posavjetovati sa svojim liječnikom kako ljetni praznici ne bi uzrokovali komplikacije.

Ako je izgorjelo na suncu, je li moguće sunčati se?

Mnogi ljudi imaju isto pitanje, ako je izgarano na suncu, je li moguće sunčati se? Što je ispravno učiniti u ovom slučaju, pričekati obnavljanje kože i nastaviti sa sunčanjem ili odgoditi sve do sljedeće vruće sezone?

Koliko je vremena potrebno za oporavak od opeklina, ovisi o mnogim čimbenicima:

• Dubina oštećenja tkiva.
• Tip kože.
• Područje opeklina.
• Njega pogođenog područja.
• Dob pacijenta.
• Prisutnost kroničnih bolesti.
• Prisutnost komplikacija.

U prosjeku, lakše opekline prolaze u roku od 3-5 dana bez posebne njege ili liječenja. Ako postoje komplikacije, oporavak može potrajati mjesec dana. Nakon opeklina mogu ostati vidljivi kozmetički nedostaci (madeži, staračke pjege, pjege).

Glavni kriterij za dobivanje druge preplanulosti je potpuna regeneracija kože. Spaljena se tkiva ljušte, a na njihovom mjestu nastaju mlada ružičasta. Dobivanje opekline ukazuje na to da tijelo nije spremno za dugotrajno i aktivno izlaganje ultraljubičastom zračenju. Stoga se i nakon slabog zračenja možete sunčati za najmanje 3-5 dana.

U tom je razdoblju zabranjeno kupanje u kadi ili sauni od toplina a vlaga uzrokuje pojačano znojenje. Znojne žlijezde u dubljim slojevima kože i njihovi izvodni kanali mogu se oštetiti, što dovodi do nakupljanja tekućine ispod kože. Zbog toga dolazi do brzog odvajanja oštećenog tkiva, stvaranja mjehurića i postoji opasnost od infekcije.

Ako ozljede opeklina uzmu veliko područje, tada visoka temperatura uzrokuje bolne senzacije. Da bi se ubrzao oporavak, preporučuje se uporaba lijekova na bazi dekspantenola: Bepanten, Baneocin, Levomekol. Neće biti suvišno koristiti topikalna sredstva za prevenciju infekcije, na primjer, Levomekol ili Baneocin.

Foto: Margarita Borodina / Rusmediabank.ru

Što želimo dobiti od ljeta? Puno sunca i topline, sjajno raspoloženje, sjajna opuštenost i savršena preplanula koža. Inače, o potonjem: kakav je on? Barem zlatna, glatka, postojana. I, poželjno je postići rezultate za tjedan dana. Samo se ne možemo svi pohvaliti sposobnošću sunčanja brzo i „duboko“. Međutim, prirodno blijeda koža nije rečenica. Danas ćemo razgovarati o tome kako Snjeguljica može postati tamnija bez štete po svoje zdravlje.

Počnimo s nečim drugim: zašto nismo prijatelji sa sunčanjem? Uzalud možemo satima ležati na suncu ili se opeći za nekoliko minuta. Činjenica je da naša koža sadrži malu količinu. Isti pigment koji je odgovoran za boju dlake, kose i očiju. Nedostatak prirodne "boje" i rezultira suprotstavljanjem kože i opeklinama. Ne možemo utjecati na količinu melanina: ova nam je značajka genetski svojstvena. Ali ne biste trebali odustati ni od toga, jer postoje načini da se preplanu za "sestre blijedog lica". Mi nemamo tajni, zato slušajte:

1.Prvo u solariju

Svrha boravka pod umjetnim suncem nije značajna, već priprema kože. Na taj način možemo smanjiti rizik od opeklina dolaskom na plažu po lijepom danu. Norma za snježnobijelu boju je do 4-5 petominutnih sesija nekoliko puta tjedno. Nakon toga možete dodati minutu, ali nemojte se zanositi. I ne zaboravite na posebne zaštitne kreme (obratite se svom administratoru).

2. Odabiremo sredstva za plažu

Ovdje skromnost samo škodi: što je veći stupanj zaštite (SPF od najmanje 40 jedinica), to je bolje. Potražite tako snažnu potporu za kožu u serijama na plaži ili za bebe. Također ne zaboravite na kreme za usne sa zaštitnom kremom i lakove za kosu. Dobro je zalihe aerosola protiv opeklina (poput pantenola), hidratantnih krema nakon opeklina.

3. Pravilno nanesite kremu za sunčanje

Temelj temelja - proizvod se nanosi na otvorena područja kože pola sata prije izlaska iz sobe. Osvježite proizvod nakon svakog uklanjanja s tijela nakon kupanja, sušenja ručnika, tjelesne aktivnosti. I ne zaboravite na standarde izlaganja suncu. Za one kojima koža brzo izgori, preporučuje se boravak na suncu ne više od pola sata dnevno. Kako se navikavate na ultraljubičasto svjetlo, možete malo spustiti zaštitnu traku kreme.

4. Maksimalno iskorištavanje dodijeljenog vremena

Kako pravilno upravljati s nekoliko sigurnih minuta boravka u zraku? Sunčamo se do 10:00 i nakon 16:00, ne zanemarujte oblačne dane ili hlad. Nakon kupanja temeljito se osušimo: kapljice vode koje ostanu na koži djeluju poput leće, povećavajući rizik od opeklina. Često promijenimo položaj kad preplanemo i ni u kojem slučaju ne zaspimo pod užarenim zrakama.

5. Pomaže u preplanulosti ... hranom

Iznenađujuće, ali istinito: možete utjecati na prehranu. Ali ne u svakom slučaju, već s visokim sadržajem provitamina A. Vaš svjetionik je crvene i narančaste boje hrane. Stoga se oslanjamo na svježe cijeđeni sok (naranča, mrkva, buča), trešnje, agrumi, lubenica, rajčica, breskve. A apsolutno je prekrasno ako prehrani dodate orašaste plodove, sjemenke, morsku ribu. Vitamini B koje sadrže pomažu karotenu da se bolje apsorbira.

Ono što definitivno ne vrijedi raditi za vlasnike kože koja nije u prijateljskim odnosima sa sunčanjem je:
koristite pilinge pod tušem nakon izlaganja suncu;
prije izlaska iz kuće zloupotrijebite parfeme, toaletni sapun, alkoholne losione;
zaboravite staviti kremu za sunčanje na koljena, ramena, nos. Ti dijelovi tijela najbrže gore;
biti na suncu cijeli dan ili tijekom vršnih sati (od 11:00 do 16:00);
zloupotrijebiti sunčanje tijekom uzimanja lijekova. Neki antibiotici i retinoidi povećavaju osjetljivost kože. Pa smo pročitali upute.

Ovim metodama kožu od bijele čokolade nećete moći pretvoriti u tamnu. Ali prekrasna zlatna nijansa vam je zajamčena. Ne odgovara li vam ovaj rezultat? Možda ima smisla razmišljati o kremi za samotamnjenje. Samo nemojte pretjerati s odabirom tamnog tona. Ljudima s prirodno blijedom kožom prikazuju se najsvjetlije nijanse, inače ćete izgledati neprirodno. Naravno, sunčanje u cijevima nema zaštitna svojstva i djeluje kao privremena alternativa, ali manje štetno.

Ne budimo lukavi: nema sigurnog sunčanja. Napokon, što je u biti priželjkivana boja kože? Reakcija pokrova na njihovo oštećenje sunčevim zrakama. Ne zaboravimo na takav fenomen kao što je fotostarenje. Stoga ne pokušavajte svom snagom dati slici brončanu boju ako vas je priroda obdarila porculanskom kožom koja nije prijateljska sa suncem. Ali svijetla tamna ilovača (ili čak i bez nje), pa čak i zajedno sa zdravim rumenilom, može vas više istaknuti od preplanule gomile.

Morate naučiti kako se sunčati u skladu s pravilima kako se ne bi pojavile opekline, staračke pjege i pjege. Uostalom, takvi se nedostaci pojavljuju nakon dugog izlaganja suncu. Kako dobiti lijepu preplanulost? O tome ćemo razgovarati u članku.

Što je štavljenje?

Opekline od sunca postupak je kojim koža potamni kao odgovor na utjecaj ultraljubičastog zračenja i umjetnih izvora (solariji).

Pod tim utjecajem počinju se događati posebni procesi u epidermi, što rezultira stvaranjem melanina. On je taj koji kožu boji u tamne tonove.

Melanin se proizvodi za zaštitu kože od agresivnih učinaka ultraljubičastog zračenja, koje mogu imati ne samo na tijelo blagotvoran utjecaj ali i negativan.

Da biste preplanuli na suncu, ima nekoliko savjeta koje morate slijediti.

Kako i kome je bolje sunčati se na suncu?

Opasno je sunčati se za ljude svijetle kože i kose, kao i mnoge staračke pjege i madeže. Osoba koja ima madeže od 1,5 cm ili više spada u rizičnu skupinu. Dugo boraveći na suncu možete dobiti opekline, ultraljubičasto svjetlo može izazvati opasne bolesti.

Ako osoba spada u ovu kategoriju, tada je za nju najbolja krema za samotamnjenje. I trebate se sakriti od sunca, a ne uživati ​​u njegovim zrakama.

Za one s tamnom kožom slijedi nekoliko savjeta koji će vam pomoći da prelijepo preplanete. Pogledajmo neke od njih.

Kako dobiti zdravu preplanulost?

Kako se pravilno sunčati da biste dobili lijepu preplanulost? Da biste to učinili, morate slijediti neke preporuke:

1. Izloženost ultraljubičastom zračenju na koži doživljava se kao stanje šoka, stoga se morate pravilno pripremiti. Neko vrijeme prije puta na more priprema se koža i posjećuje solarij. Dovoljno 2 sesije tjedno po 5 minuta, što će omogućiti koži da dobije zlatnu nijansu i zaštiti je od agresivnih učinaka sunčeve svjetlosti.
2. Kada se sunčate u ranim danima, koristite kremu za sunčanje. Najosjetljivija područja su: nos, ramena i prsa. Treba ih podmazivati ​​svakih pola sata dok su pod suncem.
3. Dok se opuštate u vrućim zemljama (Afrika, Italija, Španjolska), možete se sunčati pod užarenim zrakama ne više od nekoliko minuta. Vrijeme provedeno pod otvorenim zrakama treba postupno povećavati. Tada će se na tijelu pojaviti prava prekrasna preplanulost. Ne preporučuje se boravak na suncu dulje od sat vremena.
4. Vrijeme od 11 do 16 sati je razdoblje kada se ne preporučuje boravak pod suncem. Najsigurnije sunčanje moguće je tek prije 11 sati popodne.
5. Prije kupanja u moru, kožu također treba podmazati kremom za sunčanje, jer i sunce prodire pod vodu. Plutajuća osoba ne može se osjećati zaštićeno od ultraljubičastog zračenja.
6. Kosa se mora zaštititi posebnim sprejevima i uljima. Da biste to učinili, trebali biste stalno nositi šešir.
7. Ako se osoba puno znoji, tada je potrebno kožu često podmazivati ​​kremom kako ne bi smanjila njezinu učinkovitost.
8. Prekrasno preplanulo tijelo može se dobiti stalnim kretanjem na suncu, a ne ležanjem nepomično na ležaljkama. Možete igrati badminton, odbojku i druge igre. U tom se slučaju neće dogoditi opekline.
9. Da biste spriječili isušivanje kože, morate piti puno tekućine. Ponekad se osjećate loše od dehidracije - nesvjestice ili nesvjestice.

Slijedeći jednostavne savjete možete dobiti prelijepu preplanulost.

Kako se sunčati na suncu?

Da biste dobili ravnomjernu i lijepu preplanulost, morate slijediti jednostavne preporuke:

• Kremu za sunčanje trebaju koristiti svi, čak i oni s tamnom kožom. Prvih dana mogu koristiti proizvode sa zaštitom 8 ili 12, a zatim prijeći na 4. Ne preporučuje se potpuno prestati koristiti takve proizvode, čak ni nakon potpune prilagodbe kože.
• U prvom tjednu izlaganja suncu, osobe svijetle kože trebaju odabrati kreme s maksimalnom zaštitom (20 ili 30), postupno prelazeći na niže indekse.
• Potrebno je primijeniti poseban proizvod kod kuće, 20 minuta prije izlaska. Koža će upiti kreme za sunčanje. Smatra se da se opekline mogu pojaviti samo na plaži, ali mogu se pojaviti na koži i na putu do mora.
• Dijelovi tijela kao što su čelo, prsa, koljena, nos moraju se stalno podmazivati, jer su skloni izgaranju.
• Proizvod za tamnjenje mora biti vodootporan.
• Nakon kupanja, krema se mora ponovno nanijeti, čime se vraća zaštitna ovojnica.
• Do podneva sunce postaje aktivno, pa morate biti u hladu od 11 do 16 sati.
• Nakon sunčanja istuširajte se neutralnim, ne alkalnim proizvodima za tuširanje. Nakon nje podmažite tijelo mlijekom nakon opeklina. Ovi proizvodi sadrže vitamine E i B5 koji su koži itekako potrebni.
• Djeca mlađa od 2 godine ne smiju biti izložena sunčevoj svjetlosti. Najbolje je da budu u sjeni kako bi izbjegli negativne posljedice.

Slijedeći jednostavne savjete možete dobiti lijepo preplanulo tijelo, a da pritom ne naštetite svom tijelu.

Tajne brzog preplanulosti

Kako dobiti lijepu preplanulost na moru? Postoje neke točke:

1. Jedan od najjednostavnijih savjeta je pijenje soka od mrkve ili naranče natašte, najmanje 2 čaše dnevno.
2. Koristite posebne proizvode za sunčanje u obliku ulja, balzama, sprejeva.
3. Prije posjeta plaži možete napraviti nježni piling koji će vam omogućiti da ujednačeno preplanete. Istodobno će se duže zadržati i brže će ležati na tijelu.

Ako slijedite jednostavne savjete, tada dobivanje lijepog i preplanulog tijela neće biti teško.

Krema za sunčanje

Da bi vaše tijelo izgledalo sjajno, morate koristiti prekrasan proizvod za tamnjenje. . Za to se koriste kreme sa SPF zaštitnim faktorom. Pomažu u stalnom vlaženju kože, sprječavaju starenje i štite od UV zračenja. Indeks varira od 3 do 50, a pravi proizvod treba odabrati uzimajući u obzir fototip kože. To pokazuje koliko je sigurno biti na suncu pod utjecajem kreme.

Najbolju samoobranu imaju ljudi tamnih očiju. Melanin se brzo pojavljuje u njihovim tijelima, a opekline se mogu dobiti tek nakon 40 minuta neprekidnog izlaganja suncu.

Osobe s laganom i nježnom kožom brzo sagorijevaju, što je povezano s nedovoljnom količinom melanina u tijelu. Stoga je potrebno nanositi kreme za sunčanje s pokazateljima 25-30.

Onima s tamnom kožom bit će dovoljan proizvod s indeksom 10.

Kremu za sunčanje najbolje je nanositi na tijelo u tankom sloju svakih 30 minuta pod suncem. Trebao bi se dobro upiti u kožu.

Kada kupujete kremu za sunčanje, morate pregledati naljepnicu. Trebao bi biti dizajniran da bude na suncu, a ne u solarijumu.

Da biste dobili lijepu preplanulost, možete koristiti prirodno kozmetičko ulje koje sadrži palmu, kokos, pšenicu, kakao i maslac od avokada, vitamine i SPF čimbenike.

Prehrana za sunčanje

Kako dobiti prelijepu sunčanicu? Postoje proizvodi koji pomažu ovom procesu:

• Proizvodi koji sadrže karoten... To uključuje buču, mrkvu, kakij itd.
• Lutein. Nalazi se u zelenom povrću i voću.
• Omega-3 masne kiseline... Nalaze se u masnoj morskoj ribi i sjemenkama lana.
• Likopen... Nalazi se u rajčici.
• Vitamin B... Dio šparoga.

Uključujući takve proizvode u prehranu, možete dobiti lijepu i ujednačenu preplanulost, kao i zaštititi kožu od opasnih učinaka ultraljubičastih zraka.

Koje su prednosti i štetnosti sunčanja?

Kako dobiti lijepu preplanulost na moru? Nalazeći se na izravnoj sunčevoj svjetlosti, osoba dobiva sljedeće dobrobiti za tijelo:

1. Povećana je proizvodnja vitamina D.
2. Količina proteina u krvi se povećava.
3. Javlja se prevencija prehlade.
4. Aktivira se proces cirkulacije krvi i metabolizma.
5. Obrana tijela se povećava.
6. Pojavljuje se ujednačena i prirodna boja kože.
7. Blagotvorno djeluje na mentalnu ravnotežu.
8. Pojavljuje se prevencija i liječenje kostiju.

Unatoč pozitivnom učinku preplanulosti na ljudsko tijelo, postoje negativne strane postupak:

• Uzrokuje prerano starenje tijela.
• Povećava rizik od raka kože i dojke.
• Toplina ili sunčanica.

Za lijepu i čak i preplanulost, kao i da bi se smanjio njegov negativni učinak na tijelo, potrebno je pravilno sunčati se na suncu i primijeniti učinkovite metode zaštite.

Svaka svijetloputa žena sanja da dobije ujednačen brončani ten. Ova transformacija omogućuje djevojci da izgleda spektakularno. Da biste postigli željeni cilj, vrijedi razmotriti sve čimbenike od kroničnih i stečenih bolesti do proizvoda koji štite kožu od ultraljubičastih zraka. Razmotrimo redom osnovne aspekte.

Ispravna prehrana za ljude svijetle puti

1. Da biste stekli brončanu hladovinu, trebali biste se pridržavati pravilne prehrane. Osobe s osjetljivom kožom trebaju jesti hranu s puno vitamina A, upravo je on odgovoran za ujednačeni tonus epiderme.
2. Poželjno je konzumirati više voća, povrća s narančastim i crvenkastim nijansama. To mogu biti citrusi, mrkva, rajčica, kakij, marelice, breskve itd. Zbog visokog sadržaja vitamina A, tijelo proizvodi pigment melanin. Pomaže u zaštiti kože od jakih UV zraka.
3. Jedite životinjsku jetru, avokado, morsku ribu, grah, sjeme sezama. Ova hrana sadrži tirozin. Dakle, aminokiselina nam daje priliku da budemo lijepi i zdravi. Pomaže uspostaviti pravilan metabolizam. To vam olakšava postizanje ravnomjerne preplanulosti koju želite.
4. Naviknite se na mjesečni tečaj minerala i vitamina prije putovanja na more. Takav potez pomoći će tijelu da se riješi stresa i puno sunčanja. Ne zaboravite da preplanulost treba stjecati postupno kako bi se izbjeglo opekline.

Pravila preplanulosti za svijetle puti

1. Da biste održali cjelokupno zdravlje, morate ga održavati jednostavna pravila ne samo za ljude svijetle puti, već i tamne puti. Djevojke koje od rođenja imaju pjege, plavu kosu i dermis iste nijanse trebaju obratiti posebnu pažnju na to da su pod ultraljubičastim svjetlom.
2. Takve dame dužne su prije sunčanog odmora uzeti tečaj vitamina i pomoću solarija naviknuti kožu na intenzivno UV zračenje. Neka se tijelo navikne postupno, prvih tjedan dana (svaki drugi dan) vrijedi se kupati ne više od 4 minute.
3. Odaberite seanse sunčanja na temelju stanja kože. Dođite do 10-minutnog unosa nekoliko puta tjedno, a zatim slobodno pođite na sunčani odmor. Prije odmora izvedite nježni piling cijelog tijela. Ponovite postupak odmah nakon povratka s odmora.
4. U užarene dane prestanite koristiti parfeme, kozmetiku koja sadrži alkohol, alkalne sapune. Ovi proizvodi štetno djeluju na stanje kože, uništavajući prirodnu lojnu barijeru. Vrijedno je razmotriti takve točke kao kratka putovanja do trgovine na otvorenom sunčevom svjetlu.
5. Bez obzira na vrstu i boju kože, ljudima je zabranjeno biti duže vrijeme pod užarenim suncem u vrijeme ručka. Sunčajte se samo tijekom sigurnih sati (od 8.00 do 11.00, od 16.00 do 19.00). U ostatku vremena nađite si korisnu aktivnost u čvrstoj hladovini ili u hladnoj sobi.
6. Djevojke sa svijetlim tonom kože svakako bi trebale koristiti UV zaštitu, unatoč tome što su prije odmora uzimale tečaj multivitamina i promatrale sigurne sate izlaganja suncu. Proizvod treba nanositi u intervalima od 90 minuta ili neposredno nakon kupanja.
7. Svakako zaštitite lice proizvodima s povećanim SPF filterom (pokazatelj 35 i više). U sunčanim danima uvijek nosite šešir širokog oboda. Pratite stanje usana, po potrebi koristite hranjivi balzam, uvijek nosite sunčane naočale. Također sakrijte i pošpricajte kosu UV zaštitnim sprejem.
8. U prvim danima izlaganja suncu nemojte pretjerano sunčati; postupak ne bi trebao trajati duže od 20 minuta. Tada je sunčanje dozvoljeno 1 sat. Ako iz nekog razloga niste mogli pripremiti epidermu za odmor, u početku se preporučuje biti pod kosim ultraljubičastim zrakama dok se tijelo ne navikne.
9. Da biste izbjegli opekline, nakon kupanja u ribnjaku ili moru, morate se umiti čistom vodom i obrisati tijelo ručnikom. Zatim se nanosi krema za UV zaštitu. Kad idete na plažu, držite se podalje od vode, tako da vam neće naštetiti sunčeve zrake odbijene od površine rezervoara.
10. Dok ste na suncu, povremeno mijenjajte položaj tako da se preplanulost ravnomjerno širi tijelom. Ne pokušavajte zaspati na plaži, inače će se ostalo pretvoriti u težak rad. Njegujte kožu pijući velike količine još filtrirane vode. Jedite svježe sokove, voće i povrće. Potpuno eliminirajte upotrebu bilo kakvog alkohola.
11. Uvijek nanesite hidratantno mlijeko na tijelo nakon dolaska kući i tuširanja pod hladom. Ako osjećate da ste malo opečeni, koristite kozmetiku koja sadrži pantenol (Pantoderm, Dexpanthenol, Depanthenol, Bepanten, itd.). Hranjive tvari pomažu u ublažavanju stresa na koži i popravljanju stečene preplanulosti.

1. Strogo je zabranjeno sunčati se osobama s pretjerano svijetlom kožom, crvenom i bijelom kosom. U takvih osoba epiderma stvara premalo zaštitne tvari. Ljudi su osjetljiviji na rak kože (melanom) od ostalih.
2. Ne preporučuje se dugo sunčanje pod užarenim suncem za trudnice, starije osobe starije od 65 godina, djecu mlađu od 6 godina. Dovoljno je ograničiti sunčanje u jutarnjim ili večernjim satima.
3. Lijepom spolu, koji očekuje dijete, zabranjeno je sunčanje u ranim ili kasnim terminima. Pregrijavanje kože može izazvati prerano rođenje ili pobačaj.
4. Osobe s individualnim kontraindikacijama ne bi se trebale sunčati. Takve značajke mogu biti dijabetes melitus, visoka tjelesna temperatura, psorijaza, zarazne bolesti... Osobi s benignim ili zloćudnim tumorom također je zabranjeno sunčanje.
5. Ako imate akutni oblik tuberkuloze, ako se ne pridržavate preporuka liječnika, postoji rizik od širenja infekcije na prepunom mjestu. Ako ste nedavno patili od mononukleoze, preporučuje se da se suzdržavate od sunčanja 10 mjeseci.
6. Nakon prenošenja vodenih kozica, postoji rizik od pojave staračkih pjega. S hepatitisom su stanice jetre ozbiljno pogođene. Ako ne učinite ispravno i odlučite se sunčati, unatoč svojim kontraindikacijama, riskirate da ponekad pogoršate svoje zdravlje.

Kontraindikacije nakon kozmetičkih postupaka

1. Pročišćavanje i ljuštenje. Da biste izbjegli opekline od sunca, vrijedi pričekati neko vrijeme nakon opsežnog čišćenja kože. Pokožica će se oporaviti u roku od tjedan dana.
2. Epilacija. Tijekom postupka zahvaćeni su duboki slojevi dermisa. Uklanjanjem folikula dlake pore dugo ostaju osjetljive na UV zrake. Vrijedno je odgoditi sunčanje za mjesec dana, inače se ne mogu izbjeći problemi s kožom.
3. Riješivši se bradavica i madeža. Da biste izbjegli kozmetičku štetu nakon uklanjanja neželjenih izraslina, morate se ograničiti od sunčanja 3-4 tjedna.
4. Injekcije pomlađivanja. Ako ne želite da vam UV zrake igraju trik, nakon liftinga lica ili povećavanja usana botoxom, trebali biste se suzdržati od sunčanja 15 dana.
5. Trajna šminka. Nakon trajne šminke na bilo kojem dijelu tijela, zaboravite na sunčanje 2-3 tjedna. Na taj način čuvate da boja ne blijedi i zaštitite kožu od upala. Kozmetolozi ne preporučuju biti na suncu s tetovažom, jer pigment ionako blijedi.

Prije odlaska na godišnji odmor razmotrite sve gore navedene čimbenike koji utječu na vaše stanje kože. Pokušajte se što više pripremiti za sunčanje. Ne zlostavljajte boravak na plaži pod izravnim ultraljubičastim zrakama. Proširite postupak ravnomjerno, koristite proizvode s povećanim SPF filterom za svoj tip kože.

Video: kako dobiti ravnomjernu preplanulost

Kako se lijepo i pravilno sunčati na moru? Reći ćemo vam kako odabrati kremu za sunčanje, koliko vremena provesti na suncu, kako pripremiti kožu za sunčanje i što učiniti u slučaju opekline - opekotine možete dobiti i po oblačnom danu!

Uvijek se radujemo ljetu, a jedan od razloga je sunčanje, prilika da se sunčamo i prelijepo preplanemo. Sada si mnogi mogu priuštiti odmor u vrućim zemljama u bilo koje doba godine, što znači da se povećavaju i rizici povezani s duljim izlaganjem suncu.

Znanstveno je dokazano da od sunčeve svjetlosti ima više štete nego koristi, zato nemojte zanemariti pravila sigurnog sunčanja. O tome ćemo razgovarati u članku.

Što je preplanulost

Opekline od sunca su potamnjivanje boje kože zbog duljeg izlaganja suncu. Pod utjecajem sunčeve svjetlosti stvara se pigment melanin - on joj daje tamna sjena... Ako se pri prvom izlaganju suncu razvije previše, sljedećih dana više nećete potamniti do sjene koja vam je potrebna.

Ultraljubičaste zrake

UVA zrake najduži i može prodrijeti u staklo i oblake. Ne ostavljaju opekline, ali svejedno su opasne. Oni uzrokuju alergijsku reakciju, izazivaju kožne bolesti i smanjenje imuniteta. Upravo se te zrake koriste u žaruljama za sunčanje.

UVB zrake kraće i aktivnije ljeti. Od njih koža pocrveni i dobijete opekline. Posljedice takvog zračenja su masovne: prerano starenje i uništavanje stanica kože te pogoršanje stanja krvnih žila i rizik od razvoja melanoma - maligni tumor... Pigmentirana mjesta se obično mogu pojaviti nakon nekoliko godina. Ne prodiru u oblake, oblake i staklo.

Kratak UVC zrake ne dopiru do Zemlje - apsorbira ih atmosfera.

(Foto: shebalso / flickr.com / CC BY-SA 2.0 Licenca)

Blagodati opeklina od sunca

Ultraljubičasto svjetlo podiže razinu hormona serotonina, koji podiže vašu energiju i podiže vam raspoloženje. Ne samo zato što ste na odmoru uz more - poboljšanje stanja tijela stvarno se događa iznutra. Sunce pospješuje proizvodnju vitamina D u tijelu, a odgovorno je za jake zdrave zube i nokte te poboljšava imunitet. Opekline od sunca imaju i estetsku komponentu - mnogi ljudi misle da blijeda koža izgleda bolno i manje privlačno.

Karta razine aktivnosti Sunca različite zemlje

Solarij ispred mora

Prije odmora, mnoge zabrinjava pitanje je li potrebno otići u solarij kako bi se pripremili za put na more.

Mala doza ultraljubičastog svjetla bit će korisna prije odmora. Tako ćete izbjeći opekline i odmah veliku dozu ultraljubičastog zračenja. To se posebno odnosi na stanovnike onih geografskih širina u kojima ga je malo, a sivih zimskih mjeseci mnogo je više od tri. Sunčajte se ravnomjerno sa svih strana u solariju - i sunce će ravnomjerno ležati na moru. Nemoj pretjerati! Umjetno zračenje je jako i stvara se puno melanina. Nakon takvog sunčanja sunčanje na plaži jednostavno se neće zalijepiti za vas. Ako ste kupili last-minute kartu i imate nekoliko dana prije odmora, 1-2 odlaska u salon zasigurno će vam koristiti.

Opasnost. Solariji nisu sigurni zbog UVA zraka. Čak i kada koristite kremu za sunčanje, učinak zraka ne smanjuje se - kreme jednostavno ne štite od ove vrste zračenja. Onkolozi nisu umjereni protiv umjetnog ultraljubičastog zračenja! Stanovnici sjevernih područja trebaju ga "za raspoloženje" i pumpanje vitamina D.

(Foto: Gerlach / pixabay.com)

Koliko i kada se sunčati

Glavno je pravilo postepeno potamniti! U različitim zemljama, ovisno o blizini ekvatora i dobu godine, sunčanje će biti različite boje a bit će drugačije i za vas.

Evo dijagrama kako se pravilno sunčati na moru. Prvi dan provedite na suncu ne više od pola sata - 10-15 minuta prije ručka i isto toliko nakon. Svakodnevno povećavajte vrijeme za 10-15 minuta. Ali čak i na kraju odmora, nema smisla sunčati se duže od 2-3 sata. Koža više ne stvara proizvodnju melanina - više nećete preplanuti.

Kada je najbolje vrijeme za sunčanje? Idealno je biti na suncu prije 11 i nakon 16 sati. Danju je sunce vrlo aktivno i učinit će više štete nego koristi.

(Foto: unsplash.com / @pure_virtual)

Gdje je bolje sunčati se

Liječnici se slažu da je idealno sunčati se u hladu. U prvom tjednu odmora nepoželjno je biti na izravnoj sunčevoj svjetlosti. Kroz oblake preplanuli ten će ležati mekše i dulje će trajati.

Voda odražava sunčeve zrake, tako da brže izgarate na obali. Isto vrijedi i za snijeg! Jednako dobro odražava i sunce, pa mogućnost opeklina zimi uopće nije mit.

(Fotografija: j-No / flickr.com / Licenca CC BY-NC-ND 2.0)

Nakon njege sunca

Od duljeg izlaganja sunčevoj svjetlosti, koža postaje pretjerano suha i mrtvi sloj epiderme počinje se odljuštavati. Nema posebne štete, ali je neugodna. Najvažnija njega je vlaženje, kao i izbjegavanje pilinga i tvrdih krpa za pranje u ranim danima.

Kako dobiti lijepu i ujednačenu preplanulu boju

Krema za sunčanje i ostali proizvodi

Kako je lijepo sunčati se na moru? Važno je odabrati odgovarajuću kremu za sunčanje kako biste izbjegli opekline. Najpopularnije vrste proizvoda: vrhnje, mlijeko, sprej, štapić. Razmotrimo svaki od njih.

• Krema je najpopularniji oblik. Kreme imaju gustu teksturu, što je dobro za suhu kožu, ali ne i za masnu. Loše se nanosi, dugo se upija, ostavljajući one vrlo bijele trake, ali može se koristiti kao osnova za šminkanje.
• Tekućina- lagana krema. Idealno za masna koža jer se brže upija i ima lakšu teksturu.
• Mlijeko je najčešći tip zaštitnika kože tijela. Ponekad postoje 2 u 1 - pogodna za tijelo i lice.
• Kozmetičko ulje rijetko ima stupanj zaštite veći od SPF 15–20, jer je njegov glavni zadatak dati koži maksimalnu čokoladnu hladovinu, a da je ne ošteti. Da bi učinak bio još uočljiviji, u ulje se dodaju sjaj, bronzer i drugi vizualni pojačivači sunčanja.
• Sprej prikladno je nanijeti na leđa i lopatice, ali vrlo je teško ravnomjerno ga rasporediti. Možete se opeći na mjestima gdje to nije dovoljno. Plus sprejevi za lice - mogu se nanositi preko šminke.
• Štap- mala, ali zgodna stvar. Izgleda kao cjevčica s čađom. Pogodno za mala područja kože - usne, uši, nos. Uši i usne izgaraju na suncu ne manje od vrata ili leđa, a koža jednako bolno klizi.

Proizvodi ne utječu na brzinu sunčanja, već samo povećavaju sigurno vrijeme provedeno na suncu.

Najbolji proizvodi za sunčanje. Savjeti i povratne informacije

Što znači SPF

Skraćenica SPF (faktor zaštite od sunca) prevedeno kao "faktor zaštite od sunca", a brojka označava stupanj zaštite - što je veći, to je veći. Gotovo bilo koja krema za sunčanje štiti samo od UVB zračenja.

Također vam treba drugačija krema: u prvom tjednu koristite kremu sa SPF 50, zatim sa SPF 30, a nakon dva tjedna možete koristiti SPF 15.

• SPF 50- koža će primiti samo 1/50 ukupne količine sunčevih zraka - to je 2%. Štiti od 98% ultraljubičastog zračenja.
• SPF 30- štiti od 97% zraka, odnosno propušta 1/30 zračenja.
• SPF 25- daje razinu zaštite od 96%.
• SPF 15- od 93%.

Postoje kreme s SPF pokazateljem 70, 80, pa čak i 100. Ne biste trebali vjerovati takvim brojkama, jer je 98% zraka maksimum od kojeg krema može zaštititi.

(Foto: unsplash.com / @korinori)

Uz kraticu SPF, možete pronaći sljedeće oznake:

• UVA- proizvod blokira zrake tipa A (najopasnije). U azijskim zemljama to je označeno indeksom PA ++ (mogu biti do četiri plusa).
• PPD(Perzistentno zatamnjenje pigmenta) - stupanj zaštite od UVA zraka. Maksimalni stupanj je 42, ali bit će dovoljno 8.
• Široki spektar- krema štiti od zraka vrsta A i B.

Komponente koje bi trebale sadržavati krema su barem vitamini C i E. Ekstrakt zelenog čaja i resveratrol također će biti dobar dodatak sastavu.

Prije su se kreme za sunčanje proizvodile samo za odrasle, najviše za djecu od tri godine. Sada možete pronaći kreme za bebe od šest mjeseci do tri godine.

(Foto: Ben_Kerckx / pixabay.com)

Krema je potrebna ne samo ljeti

Za stanovnike zemalja s visokim sunčevim aktivnostima zaštita je potrebna tijekom cijele godine. U Rusiji u jesen i na početku zime nema smisla - sunca gotovo da i nema. A zimi, po vedrim ledenim danima, doista trebate koristiti kremu! U proljeće sunce već postaje aktivnije, a krema će vam biti vrlo korisna. Ne kažu uzalud da najviše sagorijevaju u kasno proljeće - koža još nije navikla na sunce, a aktivnost zračenja je, naprotiv, vrlo velika.

Odabir kreme prema tipu kože

Važno je odabrati pravu kremu za sunčanje. Ako znate svoj tip kože, onda je jednostavno: potražite kremu za suhu, masnu ili osjetljivu kožu. Ako ne, pogledajte sastav kreme:

• suhoj koži treba maksimalna vlaga, davat će je aloja, glicerin, hijaluronska kiselina;
• masnoj koži treba krema s mineralima i natpisom "nekomedogena".

(Foto: francisco_osorio / flickr.com / CC BY 2.0 Licenca)

Fototipija

Ima ih samo šest. Prva dva su najranjivija. Trebaju im proizvodi sa zaštitom od SPF 50, ostali će trebati zaštitni faktor 20-30. Kako odrediti fototip?

• Ja, Kelt: svijetle puti, plave ili crvene kose, svijetlih očiju, pjega. Takvim ljudima je bolje da se uopće ne sunčaju, jer trenutno izgaraju.
• II, svijetle puti Europljanin: plava kosa i oči, svijetle puti, ponekad pjegice. Možete preplanuti, ali s poteškoćama.
• III, srednjoeuropski: tamnoplava, smeđa kosa, sive ili svijetlosmeđe oči, ti su ljudi prilično tamni, ali još uvijek je lako izgorjeti na suncu. Preplanulost na ovom tipu kože leži normalno.
• IV, Mediteran: tamna kosa, smeđe oči, maslinasta koža. Dobro i brzo preplanu.
• V, Azijat: vrlo tamna kosa i oči, smeđa ili žućkasta koža. Izgaraju vrlo rijetko.
• VI, Afrikanac: crna kosa i oči, tamna koža. Takvi ljudi uopće ne gore (ali to ne znači da im nije potrebna zaštita od sunca).

(Foto: unsplash.com / @carlosheviariera)

Kako koristiti sredstva

• Krema za sunčanje nanosi se 20 minuta prije izlaganja suncu. Tako uspijeva upiti i zaštititi duboke slojeve kože. Idealno je nanositi kremu u dva sloja. Drugi - nakon što je prvi potpuno suh.
• Kremu morate obnavljati svaka dva sata ili slijediti upute za nju. Primjerice, mnoge kreme je potrebno obnoviti nakon svakog kupanja.
• Suprotno uvriježenom mišljenju, ne postoji velika razlika između zaštitnih faktora 15 i 50.
• Koliko kreme trebam nanijeti? Jednostavnim riječima: otprilike četvrtina žličice za lice i žlica za svaki dio tijela.
• Također je važno isprati kremu nakon izlaganja suncu, inače možete dobiti alergijsku reakciju.

(Foto: unsplash.com / @ethanrobertson)

Mitovi preplanulosti

1. Staklo i oblaci štite od sunčeve svjetlosti. Ne, staklo djeluje poput kreme za sunčanje, ne zadržavaju se sve zrake (ne čini UVA). Stoga je sasvim moguće izgorjeti dok sjedite kraj prozora u autobusu! Isto se odnosi i na oblake: izgaranje od sunca u oblačnom danu je još lakše, jer gubimo budnost.
2. Vitamin D može se dobiti samo sunčanjem. Ne, nalazi se u mnogim namirnicama. Na primjer, jaja, mliječni proizvodi i riba.
3. Sunce liječi kožu lica. Ne, može samo malo isušiti kožu, ali nećete postići punopravni tretman, recimo, akni.
4. Za vjetrovitog vremena koža ne gori. Zapravo, vjetrovito, prohladno vrijeme jednako je opasno, unatoč nedostatku vruće vrućine. Iscijepano lice gori još brže jer koža pati od hladnih udara.
5. Baza za šminku može zaštititi od opeklina. Limenka. No, morat će se nanijeti u najmanje 7 slojeva da bi se dobio zaštitni faktor naveden na pakiranju.

10 mitova o suncu i preplanulosti

Što učiniti s opeklinama od sunca

Što učiniti ako dobijete opekline od sunca? Dijelim vlastito iskustvo.

• Pijte puno vode da vratite ravnotežu. Pijte mlijeko i fermentirane mliječne proizvode, na opečenu kožu nanesite kefir i kiselo vrhnje.
• Uzmite tablete od alergija: Loratadin, Suprastin, Diazolin prema uputama. Za što? Spašava od edema ako lice izgori.
• Prije izlaska van nanesite Panthenol, Boro + i zaštitnu kremu;
• Puno vježbajte - za razmjenu kisika i za smanjenje oteklina.

I, naravno, važno je izlaganje suncu svesti na minimum, idealno je da ne budete vani. Spasila su me trodnevna putovanja automobilom, skoro se nije imalo kamo ići, a dok sam se vratio kući, opekline su gotovo nestale.