Nakon 2-3 mjeseca dijeta se može ponoviti. Ako imate kronično zdravstveno stanje, svakako se obratite svom liječniku. Također, dijeta se ne preporučuje trudnicama i dojiljama.
Bilo koji alkohol, kava, slatka gazirana pića, pakirani sokovi;
svi slatkiši - čokolada, slatkiši, šećer;
bijeli kruh i slatko pecivo;
mliječni proizvodi;
Izbacite iz prehrane
umaci: majoneza, kečap i drugi;
krumpir, bijela riža, griz;
meso;
visokokalorični obroci, pržena hrana, brza hrana;
sol - ograničite na minimum.
Čista negazirana voda, mineralna voda - najmanje 2 litre dnevno;
biljne infuzije (menta, matičnjak, kamilica, lipa, zeleni čaj);
kaša - zobene pahuljice, heljda, smeđa riža, pšenične klice;
hljeb od proklijalog zrna i mekinja;
fermentirani mliječni napici - kefir i prirodni jogurt;
sirovo povrće - kupus (brokula, bijeli kupus, cvjetača, prokulice), šparoge, mrkva, špinat, potočarka (i druge vrste zelene salate), repa, celer;
Uključite u prehranu
voće - agrumi (grejp, limun, naranča), jabuke, grožđe sa sjemenkama, kivi, šljive, breskve i drugo;
alge;
med;
orasi;
mahunarke - grah, grašak, proizvodi od soje (mlijeko, tofu);
riba - iverica, morski šaran, vahnja, bakalar, navaga, losos, orada, morska ploda (riba se konzumira najviše 2 puta u 7 dana);
Svježe povrće možete grickati neograničen broj puta. Posljednji obrok najkasnije 4 sata prije spavanja.
Detoks dijeta 7 dana
Na prazan želudac
Doručak- zobene pahuljice u vodi bez soli s dodatkom 2 žličice. mekinje, krastavac
Večera- šparoge kuhane na pari, 5 oraha
Večera- salata od zelenog povrća (krastavci, zelena salata, začinsko bilje), začinjena kefirom, 1 žlica. proklijala pšenica
Na prazan želudac- čašu tople vode s 1 žličicom meda i 3 žlice. sok od limuna
Doručak- kaša od heljde na pari bez ulja i soli, mali grozd
Kako kuhati heljdu: Heljdu isperite, prelijte kipućom vodom 2 cm iznad žitarica, poklopite i ostavite na stolu do jutra
Večera- riba na pari, obilno posuta sjeckanim špinatom
Večera- brokula i cvjetača na pari, posuta sjemenkama sezama, 1 žlica pšenične klice ((WIDGET-7544))
Na prazan želudac- čašu tople vode s 1 žličicom meda i 3 žlice. sok od limuna
Doručak- smeđa riža bez soli, jabuka ili kruška
Večera- alge, 2 jabuke
Večera- svježa rajčica i krastavci, tofu, 1 žlica. proklijala pšenica
Na prazan želudac- čašu tople vode s 1 žličicom meda i 3 žlice. sok od limuna
Doručak- zobene pahuljice u vodi bez soli s dodatkom 2 žličice. mekinje, mali grozd
Večera- svježa mrkva i repa (naribati i pomiješati), naranča
Večera- kuhani grah, rajčica, 1 žlica. proklijala pšenica
Na prazan želudac- čašu tople vode s 1 žličicom meda i 3 žlice. sok od limuna
Doručak- kaša od heljde na pari bez ulja i soli, pola grejpa
Večera- alge posute sjemenkama sezama
Večera- salata od svježeg povrća (celer, rajčica, krastavac), začinjena prirodnim jogurtom, 1 žlica. proklijala pšenica
Na prazan želudac- čašu tople vode s 1 žličicom meda i 3 žlice. sok od limuna
Doručak- smeđa riža bez ulja, narančasta
Večera- riba na pari s limunovim sokom, začinjena sjeckanim začinskim biljem
Večera- tofu, breskva, 1 žlica proklijala pšenica
Na prazan želudac- čašu tople vode s 1 žličicom meda i 3 žlice. sok od limuna
Doručak- zobene pahuljice u vodi bez soli s dodatkom 2 žličice. mekinje, kivi
Večera- salata od svježeg kupusa s sjeckanim orasima, začinskim biljem i sokom od limuna
Večera- alge, prirodni jogurt, 1 žlica. proklijala pšenica
Detoksikacijska dijeta mora se pravilno provoditi.
Ekspresne dijete - test. Gledaj video!
Pravilno napuštanje prehrane! Kako ne bi došlo do velikog opterećenja probavnih organa, na kraju dijete važno je ispravno izaći iz nje. Postepeno u prehranu uvodite hranu i jela koja su vam poznata.
Doručak
Večera- lagana juha s juhom od povrća bez krumpira
Večera- svježe povrće i prirodni jogurt
Doručak- bilo kaša na vodi bez ulja i svježeg voća
Večera- pirjano povrće i kuhano nemasno meso (perad, zec)
Večera- svježe povrće, kuhano meso
Doručak- musli s mlijekom, svježe voće
Večera- riba s povrćem
Večera- svježi sir i svježe povrće
Idite u kupaonicu ili saunu Za najbolje rezultate, detox dijeta dobro se nadopunjuje sljedećim postupcima:
Morska sol pomaže u borbi protiv celulita, poboljšava stanje kože, liječi rane, pomlađuje i potiče mršavljenje.
Pomiješajte med s krupnom soli (možete koristiti morsku sol) u jednakim omjerima, utrljajte cijelo tijelo smjesom i poparite koliko možete. Zatim med isperite vodom. Visoka temperatura u sauni pomoći će vašem tijelu da se brže riješi toksina, a maska od meda ostavit će kožu svilenkasto glatkom.
Jogging, plivanje, vožnja bicikla ili rolanje, ples, bilo koja vježba ubrzat će postizanje rezultata kojem težite.
Slijedite pravila mršavljenja iz našeg stručnog i zdravog načina života s vama!
Prije nego sve svoje napore usmjerite na mršavljenje, zapitajte se: odakle dolazi višak kilograma? Glavni razlog je trošenje cijelog organizma. Tada možete imenovati pogrešnu, čak i nepismenu prehranu. Stoga je važno ukloniti uzroke, a zatim se boriti s težinom. Razmislite kako sveobuhvatno provesti dijetu za čišćenje, učinkovito čišćenje i primjetan gubitak težine.
Kada se provodi dijeta za čišćenje tijela, važno je pridržavati se ovih pravila:
Kako bi se postigao željeni rezultat, aktivnosti čišćenja moraju se provoditi redovito. Postupno će se tijelo naviknuti na zdravu hranu. Nikakva ograničenja neće se poduzimati tako teško kao u prvim danima.
Prije svega, tijekom razdoblja čišćenja tijela, pozabavite se crijevima. Kroz ovaj organ ne prolaze samo korisne hranjive tvari, već ostaju i štetni toksini. Neprobavljeni ostaci hrane pretvaraju se u krutu, fekalnu tvar, što dovodi do zatvora. Ne pogoršava se samo opće blagostanje. Koža postaje siva i upaljena. Ispod očiju pojavljuje se natečenost.
Isprobajte dijetu za čišćenje crijeva i mršavljenje. Postoje mogućnosti za različit broj dana. Pogledajmo pobliže dijetu koja čisti tijelo za 7 dana:
| Sastav | Priprema | Akcijski |
|---|---|---|
| Uklanja zatvor | ||
| Bobice šipka (2 žlice. L.) | Čisti crijeva | |
| Uklanja polipe | ||
| Neven (1 žlica. L.) | Čisti crijeva | |
| Trputac (2 žlice. L.) | Čišćenje debelog crijeva |
Takva prehrana pomoći će očistiti crijeva u tjedan dana, osloboditi ga toksina.
U procesu čišćenja i naknadnog mršavljenja dobro je piti razne odvare bilja. Biljni čajevi uklanjaju otrovne tvari iz tijela, a istovremeno im pružaju korisne elemente.
Tijekom dijete morate puno piti. Osim čiste, mirne vode, skuhajte i bilje. Postoji nekoliko mogućnosti za dekocije koje je korisno piti u dane posta za čišćenje tijela:
| Sastav | Priprema | Akcijski |
|---|---|---|
| Laneno sjeme (1 žličica), kipuća voda | Sjemenke prelijte kipućom vodom i ohladite. Popijte čašu ujutro prije jela | Uklanja zatvor |
| Bobice šipka (2 žlice. L.) | Zgnječite bobice do kaše, stavite u vodenu kupelj. Prije spavanja pola žličice | Čisti crijeva |
| Svježi celandin (0,1 kg), kipuća voda | Kuhajte biljku s kipućom vodom, ohladite. Napravite klistir iz juhe. Ponovite u roku od 10 dana | Uklanja polipe |
| Neven (1 žlica. L.) | Skuhajte u staklenci od pola litre. Pijte uz obrok 2 s. l. razrijeđena vrućom vodom dva tjedna | Čisti crijeva |
| Trputac (2 žlice. L.) | Skuhajte u 0,5 litara vode. Pijte 5 dana | Čišćenje debelog crijeva |
Isprobajte rižu za detoksikaciju soli. Prehranom na bazi riže možete se riješiti bolova u zglobovima, ukloniti višak soli iz tijela. Osim toga, nakon rižine dijete, rezultati su odmah vidljivi - težina nestaje.
Postoji nekoliko mogućnosti za rižinu dijetu za čišćenje organizma od soli. Svaki je prilično težak, ali radi rezultata vrijedi biti strpljiv. Bolje je kupiti bijelu rižu za čišćenje organizma.
Najbrža (u 3 dana), ali najteža opcija:
Tijekom ova tri dana ne smijete jesti ništa osim kuhane riže. Uzmi po satu:
Sljedeća metoda koristi sirovu rižu:
Dijeta se provodi 10 dana. Ako dobro podnosite takve događaje, možete to ponoviti nakon 1,5 mjeseca.
Na bazi riže možete napraviti kvas koji će također pomoći očistiti tijelo i izgubiti težinu:
Sve sastojke pomiješamo u staklenci napunjenoj vodom. Stavite staklenku na sunce i zaboravite na to 3 dana.
Gotovi kvass mora se podijeliti na četiri dijela. Popijte 500 ml nakon jela. Zajedno s rižinim kvasom možete jesti sirovo povrće, kašu od prosa. Pijte vodu i infuziju šipka.
Odlučite li se na postnu dijetu za čišćenje tijela rižom, važno je znati sljedeće:
Ako ste spremni izdržati sve poteškoće - slobodno krenite. Rezultati rižinih dijeta doista su nevjerojatni.
Limun će vam pomoći
Limun se može koristiti u prehrani za detoksikaciju tijela i mršavljenje. Agrumi sadrže kiselinu sličnu po strukturi želučanoj kiselini. Limun istovremeno djeluje u dva smjera:
Za mršavljenje, limun je nezamjenjiv proizvod. Njegov sok pomaže u smanjenju apetita, služi kao blagi diuretik.
Pokušajte začiniti salate od povrća ne biljnim uljem, već sokom od limuna. Visok sadržaj vitamina C u citrusima doprinosi zamjetnom mršavljenju.
Laksativi su jedna od najbržih i pristupačnijih metoda za mršavljenje i čišćenje crijeva. No, morate ih pažljivo koristiti kako ne bi došlo do ovisnosti. Postoji nekoliko mogućnosti za laksative:
Sva ta sredstva mogu se koristiti kao dodatak aktivnostima čišćenja i za primjetno mršavljenje.
Slijedeći dijetu za čišćenje, važno je odabrati pravu hranu. Štoviše, to se odnosi na sam proces dana prehrane i izlaz iz njih.
| Proizvod | Prednosti |
|---|---|
| Pileća jaja | Potreban sadržaj proteina |
| Zelje (peršin, kopar, salata) | Malo kalorija, puno vitamina |
| Losos | Proteini, jod, zdrave masti |
| Brokula | Celuloza. Smanjen apetit |
| Bijelo pileće meso | Smanjuje želju za slatkim |
| Kuhani krumpiri | Puno kalija |
| Tuna | Visok sadržaj proteina |
| Grah | Proteini, škrob. Pruža osjećaj sitosti |
| Juhe s povrćem | Malo kalorija, osjećaj sitosti |
| Svježi sir | Kalcij |
| Avokado | Ugljikohidrati, oleinska kiselina. Hrana se dobro apsorbira s voćem |
| Matice | Proteinska hrana |
| Žitna kaša | Lako probavljive, korisne tvari |
| Voće | Prirodni šećer, malo kalorija |
Korištenjem svih navedenih proizvoda uspješno ćete očistiti tijelo uz gubitak kilograma.
Nakon završetka dijete, potpunog čišćenja tijela, želite da rezultat potraje što je dulje moguće. Prekomjerna težina je pala, ali kako možete spriječiti njen povratak? Nakon dijete za čišćenje organizma, važno je biti sposoban kompetentno izaći iz nje. Preporučljivo je slijediti preporuke:
Ne zaboravite da je svaka dijeta dobra u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću. Znojenje se javlja tijekom jednostavnih vježbi. Također doprinosi mršavljenju.
Sve aktivnosti čišćenja, dijete imaju svoje prednosti i nedostatke. Prije nego se odlučite za takve postupke, provjerite da nemate sljedeće kontraindikacije:
Ako pronađete barem jedno podudaranje s gornjeg popisa, odustanite od dijeta i postupaka čišćenja. Najlakši način da izbjegnete neželjene posljedice je da se unaprijed posavjetujete sa svojim terapeutom u klinici. Možete unaprijed proći opće testove kako biste bili sigurni u potpunu sigurnost u procesu čišćenja tijela.
Suvremeni tempo života ne daje nam priliku da se pravilno hranimo, bavimo sportom i pravilno brinemo o svom zdravlju. Zbog toga smo nezadovoljni svojim fizičkim oblikom, težinom i kondicijom. Učinkovito čišćenje tijela uz pomoć posebnih dijeta pomoći će u prevladavanju ovih neugodnih osjeta.
Počeli su se rješavati svega što je suvišno u tijelu još u starom Egiptu. Za to se koristio ugljen, koji je još uvijek jedan od najučinkovitijih lijekova za uklanjanje toksina i radionuklida. Bio je popularan među Egipćanima i za unutarnju i za vanjsku upotrebu. O tome možemo saznati iz Hipokratovih djela.
Zapuštanje tijela i prisutnost toksina u njemu glavni su uzrok većine bolesti. Postoji nekoliko načina za rješavanje toga: uporaba aditiva u hrani, klistiri za čišćenje, hidrokolonoterapija ili posebne dijete. Pogledajmo pobliže koliko su nam ove metode korisne.
Pojavom mrežnog marketinga saznali smo da postoje čudesni dodaci prehrani koji vam mogu pomoći da ostanete zdravi i zdravi. Tablete namijenjene čišćenju gastrointestinalnog trakta nisu ništa drugo do komprimirana vlakna. Ona pomaže u nježnom uklanjanju toksina iz crijeva. Međutim, cijena takvih lijekova je precijenjena, pa morate pažljivo pročitati njihov sastav - u ljekarnama možete pronaći jeftinije analoge.
Prekomjeran unos vlakana izaziva neugodne simptome poput nadutosti, boli, probavnih smetnji, a sposobnost tijela da apsorbira minerale i vitamine uvelike je oslabljena. Liječnici su izračunali da je optimalna količina vlakana za odraslu osobu sadržana u 650-950 grama voća i povrća.
Klistiri za čišćenje su prošlo stoljeće, sada je u modi hidroterapija debelog crijeva. Čišćenje crijeva ovom metodom provodi se pomoću posebnog aparata, opremljeno je s dvije sonde, od kojih jedna uvodi posebnu otopinu iz pročišćene vode i biljnih infuzija u crijeva, a druga automatski uklanja otpadnu tekućinu. Takvo čišćenje može se provesti samo u tri slučaja: priprema za operaciju, kronični zatvor i priprema za kolonoskopiju. Korištenje ovog postupka u toplicama i domovima zdravlja neprihvatljivo je iz sljedećih razloga:
Da biste poboljšali dobrobit i izgubili nekoliko kilograma viška, ne morate posezati za agresivnim mjerama, možete koristiti dijetu za čišćenje tijela. Prehrambeni sustavi osmišljeni su za poboljšanje zdravlja i mršavljenja, a osmislili su ih nutricionisti te stoga mogu biti opasni samo za osobe s gastrointestinalnim stanjima.
Glavni cilj svih dijeta ove vrste je riješiti se toksina, toksina, soli i drugih tvari koje truju naše tijelo iznutra. Razvijene su posebne dijete koje sadrže najveću količinu korisnih proizvoda za organizam koji nas prirodnim putem mogu osloboditi svega suvišnog i štetnog. Poštuju li se sva pravila, ne samo da se poboljšava stanje, već se primjećuje i mršavljenje, budući da smanjujemo dnevnu dozu unesenih kalorija i potpuno odbijamo sva jela koja štete vitkoj figuri.
Dijeta tijekom čišćenja tijela ne smije uključivati:
Da biste saznali hoće li dijeta pomoći ili ne, možete isprobati njezinu ekspresnu verziju. Postoje sustavi prehrane dizajnirani za samo 1-2 dana, vrlo ih je jednostavno slijediti, ali rezultat se osjeća odmah. Takve se sheme više koriste kao dani posta, a ne kao punopravne dijete, stoga su prikladne za ispitivanje učinkovitosti i tolerancije dijete. Razmotrimo detaljnije načela prehrane 3 dana, 7 dana. Zapamtite da se ne preporučuje ponavljanje takve dijete više od jednom u šest mjeseci.
Odmah zapamtite da čak i sa snažnom željom da produžite pridržavanje ove dijete, to ne morate činiti jer možete naštetiti sebi. Iz jelovnika nisu isključeni samo svi štetni proizvodi, već i meso ili riba. Glavni "aktivni sastojak" bit će juha od povrća, koja se mora pripremiti od celera, kupusa, mrkve i začinskog bilja.
Svaki dan jedemo 5 puta, uključujući zalogaje i ručkove, ne zaboravite da sadržaj kalorija u prehrani ne smije prelaziti 1500 kcal. Juha od povrća može se jesti za doručak, ručak ili večeru, ovisno o vašim željama. Dopušteno je začiniti salate svježim povrćem s maslinovim uljem.
Za tjedan dana moći ćete izgubiti do 5 kg, pojavit će se osjećaj lakoće, osjetit ćete nalet snage i energije.
Osip, akne, bore i drugi neugodni fenomeni s kojima se često susrećemo posljedica su trošenja tijela. Prehrambeni sustav za čišćenje akni pomoći će značajno poboljšati stanje kože u samo 3 dana. Napravite pokus kako biste procijenili ljekoviti učinak, fotografirajte prije i poslije dijete - razlika će vas iznenaditi.
Hrana koju morate imati:
Morate jesti 5 puta dnevno u malim obrocima, dopušteno vam je razmaziti se sljezom, želeom i drugim prirodnim slatkišima, ali morate potpuno zaboraviti na zabranjene proizvode. Također se preporučuje prestanak pušenja tijekom dijete. Za kožu lica takva će prehrana biti jako korisna, zasigurno ćete primijetiti kako će se promijeniti njezina boja, nestat će fine bore i osip.
Prije nego počnete čistiti tijelo posebnim prehrambenim sustavom, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. Mogu se jesti mnoge namirnice pa nećete osjećati mnogo fizičke i psihičke nelagode promatrajući je. Prilikom odabira prehrane vodite se zdravstvenim problemima koje trebate riješiti, osluškujte svoje tijelo. Čišćenje će vam pomoći riješiti se kožnih problema, pojačati imunitet i dati vam snagu i vitalnost.
U donjoj varijanti prehrane doista postoje sve tvari koje su tijelu potrebne za normalan život i rad. Dopušteno: jednom meso - bilo koje nemasno, ali bolje je piletina; jogurt, nemasni svježi sir; maslinovo ulje i druga biljna ulja, valjani zob i cijele zobene pahuljice, povrće i voće. Morate piti do 2 litre dnevno; glavno piće je voda, a dodatno - zeleni čaj bez šećera i svježe cijeđeni sokovi, voće i povrće.
Uz pomoć ove dijete možete osjetno poboljšati dobrobit, riješiti se težine u trbuhu, umora, razdražljivosti i glavobolje. Bit prehrane je jesti voće i povrće te konzumirati veliku količinu tekućine - najmanje 2 litre dnevno. Također možete jesti mahunarke, proklijale žitarice, žitarice od cijelog zrna - ove namirnice bogate su složenim ugljikohidratima. Sedmodnevna dijeta uključuje samo doručak, ručak i popodnevni čaj, a večere su isključene. Prvog dana predlaže se da uopće ne jedete, ali pijte samo čaj bez šećera i čiste negazirane vode, no ako vam je to teško, možete izostaviti „gladan“ dan.
Dakle, prvog dana dijete ujutro možete jesti nemasni jogurt i par jabuka, za ručak - salatu s maslinovim uljem: mandarina, avokado, banana, jabuka, celer i biljni čaj; za popodnevnu užinu - 1/2 grejpa i šalica sjemenki suncokreta.
2. dan: nemasni jogurt s grozdom za doručak, tepsija od tikvica i salata od sirovog povrća za ručak, salata od slatke paprike s krastavcem za popodnevnu užinu.
3. dan: doručak se ponavlja; za ručak salata od rotkvica (rotkvica, kupus) s orasima, kuhana riža, sok od rajčice; popodnevni čaj - 1/2 grejpa, orasi i čaj.
4. dan: ujutro jogurt, par naranči, 1-2 prepečenaca s mekom skutom; ručak - salata od agruma s pinjolima, kuhani krumpir; popodnevni čaj - sok od jabuke, svježeg sira, kompota ili bobičastog voća.
5. dan: nemasni jogurt i kriška ananasa za doručak; za ručak tanjur žitarica s medom i limunovim sokom, velika jabuka ili kruška; Popodnevna užina - marelice (kuhane suhe marelice) i orasi.
6. dan: zobene pahuljice s bananom za doručak; za ručak - piletina pirjana sa suhim šljivama, salata od povrća, jogurt; za popodnevnu užinu - mango, naranča, 1-2 žličice. med.
7. dan - možete ponoviti jelovnik bilo kojeg dana po vašem izboru.
Foto: dijeta za čišćenje crijeva i mršavljenja
Svaku večer prije spavanja, ako želite pojesti, možete popiti čašu kefira, jogurta ili toplog mlijeka.
Za vrijeme dijete isključite iz prehrane masno meso i mliječne proizvode, dimljeno, soljeno, tjesteninu, bijeli kruh i peciva, šećer i slatkiše, alkohol. Općenito, ti se proizvodi - osim tjestenine - možda uopće neće vratiti u prehranu i bit će samo bolji.
Ova je dijeta toliko zdrava i sigurna da ju je dopušteno koristiti čak i u ranoj trudnoći. Dijeta je razvijena za one koji žele pripremiti tijelo za začeće djeteta - govorimo i o ženama i o muškarcima - pa se iz tog razloga može smatrati vrlo učinkovitim.
Dva dana prije početka dijete morate noću uzimati infuziju lanenog sjemena, a neposredno prije dijete dogovoriti dan posta na voće i povrće - mogu se jesti sirovi, kuhani, pirjani ili pečeni.
Dijeta traje 11 dana. U prva tri dana možete piti samo sokove, voće i povrće - bilo koje, do 2 litre dnevno. Poželjni su svježe cijeđeni sokovi, no mogu im se dodati i sokovi kupljeni u trgovini, pa čak su i nektari s pulpom bolji od onih u staklenim bocama i staklenkama. Dobar izbor su sokovi i nektari za dječju hranu. Sokove (ili njihov dio) možete zamijeniti zasićenim uvarom od suhog voća - suhe marelice, suhe šljive, grožđice, smokve itd., Bez šećera.
Paralelno s tim, dobro je piti dekocije bilja i infuzije korisnog voća - na primjer, šipka. Čista, mirna voda također je bitan dio prehrane svake dijete.
Od 3. do 5. dana smanjuje se količina konzumiranog soka, ali se dodaje voće. Jabuke se mogu jesti sirove, ribane ili pečene; uklonite film s grejpa; savršene su banane, naranče, marelice, breskve, kivi itd. Ljeti povežite svježe bobičasto voće, zimi - pasirano kuhano suho voće i smrznuto voće i bobičasto voće, u jesen - Foto: dijeta za čišćenje crijeva i mršavljenje
Jelovnik je strukturiran ovako: ujutro - sok, ili kompot sa suhim voćem ili svježe voće; ručak - naribano sirovo povrće s sitno sjeckanim začinskim biljem, biljno ulje, kiseli sok i juha od povrća - dvije šalice; večera - pirjana s biljnim uljem (pečeno) povrće, začinsko bilje, začini (suho začinsko bilje), juha od povrća. Ako zaista želite jesti između obroka, glad možete utažiti voćem, sokovima ili kompotom. U hranu se ne smije dodavati sol, šećer i papar. Ovu dijetu potrebno je napustiti vrlo polako i postupno, svakih 1-2 dana dodajući ustaljenoj prehrani druge prirodne proizvode: cjelovite žitarice, crni kruh, kefir, svježi sir, jaja itd.
U zdravstvene svrhe preporučuje se čišćenje organizma. Posebno je korisno to učiniti odmah nakon zime, jer je u ovo doba godine mnogo različitih blagdana. Ne pridržavamo se svi strogih postova koji promiču prirodno čišćenje.
Mnogi idu na dijetu, ali prije početka bilo koje dijete preporučljivo je riješiti se toksina i toksina koji su se nakupili unutra. Ne znaju svi kako to ispravno učiniti, pa je važno naučiti kako očistiti tijelo dijetom za čišćenje. O tome ćemo dalje govoriti.
Takve dijete korisne su za sve, čak i za one koji se neće riješiti viška tjelesne masti. Dom zadatak dijete za čišćenje je da tijelo oslobodi nakupljenih toksina i toksina, druge otrovne tvari u tijelu i crijevima. Nakon toga ne možete se samo rastati s viškom kilograma, već i dovesti kožu u dobro stanje. Postoji nekoliko razloga zašto se štetne tvari nakupljaju u našem tijelu:
Ako je tijelo trošno, imunitet odmah postaje slab. Osoba osjeća stalni umor, ima loše raspoloženje, niska učinkovitost. Neispravnost crijeva, nakon čega se počinje pojavljivati višak kilograma. To se pokazuje i izvana:
Kako se ne biste doveli u takvo stanje, potrebno je povremeno provoditi dijetu za čišćenje. Uključuje postoje namirnice koje pomažu očistiti tijelo od soli i troske nakupljene unutra. Ova dijeta ima mnoge zdravstvene prednosti.
Uz njegovu pomoć možete učinkovito i brzo smršavjeti, smršavjeti do 8 kg. Tijekom tog vremena tijelo se oslobađa štetnih tvari koje su se godinama nakupile unutra. Nakon čišćenja unutarnji organi ozdravljuju., zdravstveno stanje je sve bolje. Dijeta također ima negativne strane, postoje kontraindikacije:
Sedmodnevna dijeta za čišćenje vrlo je popularna. Očito je to posljedica malog broja dana, na koje se lako prilagoditi i početi čistiti tijelo od ponedjeljka. Stručnjaci preporučuju 7 dana prije početka dijete odbijte neke proizvode:
Preporučuje se konzumacija više biljne hrane, vode, zelenog i biljnog čaja, nezaslađenog jogurta i kefira. Dijeta će pomoći u sagorijevanju masti, lako će ukloniti probleme sa stolicom i normalizirati probavni trakt. Glavni proizvodi prehrane za čišćenje su termički neprerađena hrana biljnog podrijetla i najmanje jedna i pol litra vode.
Nutricionisti nude nekoliko dijeta za čišćenje za učinkovito čišćenje i zamjetan gubitak težine u 7 dana. Morat ćete odabrati samo jedan kako biste odmah doživjeli pozitivan rezultat. Vjeruje se da dijeta s jabukama je najučinkovitija koju ćemo sada detaljno opisati.
Prva dva dana smatraju se najtežim za cijelo razdoblje, budući da su za to vrijeme dopuštene samo zelene jabuke. Iz očitih razloga zelene jabuke brzo će postati dosadne, dakle, drugog dana u prehranu možete uvesti zeleni čaj s malom količinom meda. Napitak može utažiti žeđ i dati vam drugačiji okus jabuka.
Trećeg dana dopušteno je unijeti zobene pahuljice u jelovnik. Morate ga jesti ujutro kako biste dobili nalet energije i energije prije ručka. Zobene pahuljice preporučuje se popiti s čašom vode. Ručak trećeg dana bit će prava poslastica, jer u jelovnik možete uključiti kuhanu govedinu i za nju pripremiti prilog od povrća. Večera će se sastojati od male porcije kuhane riže i šalice čaja s kriškom limuna.
Četvrti dan trebao bi započeti zobenom kašom za doručak, ali umjesto mineralne vode smijete popiti šalicu kave. Za ručak se ponovno preporučuju zelene jabuke... Treba ih pojesti u količini od tri komada. Večera četvrtog dana održat će se uz šalicu čaja s zalogajem sočne naranče.
Peti dan će početi intenzivnije, jer ujutro možete jesti nemasni svježi sir. Da biste to učinili, poželjno je kupiti sir koji nije dijetalni, ali pravi ukusan proizvod. Umjesto svježeg sira prikladni su i nemasni kefir i naribana mrkva. Preporučuje se doručak piti s mineralnom vodom... Prema jelovniku za ručak - kuhani ili pečeni krumpir, kao i salata od rajčice, krastavaca i kupusa. Povrće treba biti samo svježe, salata se može začiniti biljnim uljem. Večera će biti poslužena s kuhanom rižom i šalicom čaja od limuna.
Doručak i ručak šestog dana započet će zobenom kašom, a kako ne bi izgledalo neukusno, u nju biste trebali dodati naribanu mrkvu ili bundevu, špinat. Za ovo bilo koje povrće će poslužiti koji sadrže malo tekućine. Za večeru se preporučuje jesti kuhanu rižu i popiti čašu kefira.
Posljednji dan dijete za čišćenje činit će se kao pravo blaženstvo, i ne samo zato što je posljednji. Doručak će započeti šalicom aromatične kave i komad sira. Za vrijeme ručka preporučuje se popiti juhu od povrća i pojesti dvije zelene jabuke. Za večeru će ići nemasni svježi sir i čaša kefira.
Nakon uobičajene prehrane, ne mogu svi izdržati takve promjene, a kako biste olakšali prijenos prehrane, morate se poslužiti korisnim savjetima.
Dijeta za čišćenje ne smije se započeti ako postoje zdravstveni problemi. Čak i prehlada ili loše raspoloženje negativno će utjecati na čišćenje i mršavljenje. Najbolje je započeti dijetu kad vam se prohtije. i dobro zdravlje. U takvom stanju ne bi trebalo postojati nepredviđene okolnosti koje bi vas mogle natjerati da prekinete dijetu.
Dijetalni meni za čišćenje uključuje doručak, ručak i večeru, ali to ne znači da ne možete sami organizirati dva doručka ili ručka. Glavni uvjet - pauze između obroka trebaju biti najmanje 1 sat... U svrhu mršavljenja i čišćenja, dopušteno je pojesti najviše 200 grama hrane u jednom obroku.
Postoji još jedan trik za one koji osjećaju da ne mogu izdržati tjedni test. Kad ste jako gladni, možete popiti čašu tople vode s kriškom limuna. Napitak može ublažiti glad i ubiti apetit.
Vjeruje se da se nije teško pridržavati takve prehrane jer ne možete osjetiti glad. Takvim dijetama možete pribjeći najviše 2-3 puta godišnje. Većina ljudi koji su iskusili dijetu za čišćenje uspjeli su smršavjeti 5-7 kg bez poteškoća. Osim primjetnog mršavljenja tijelo će se moći očistiti od soli i otrova, toksina i teških metala... Gotovo svi su primijetili da se stanje kože, kose, noktiju poboljšalo, a san ojačao.
Stručnjaci preporučuju korištenje dijete ne duže od 7 dana i pripremu tijela prije početka. Već nakon tjedan dana čišćenja, nova jela treba jesti s oprezom bez ozljeđivanja tijela nakon čišćenja.
