Čim stručnjaci ne nazovu našu kožu: i ogledalo zdravlja, i pokazatelj vitalnih procesa, i najveći i najsloženiji organ našeg tijela - i sve je to točno.
Ako govorimo o koži u cjelini, tada je njezina ukupna površina - kod odrasle osobe - u prosjeku 2 m, a njezina težina oko 15% ukupne tjelesne težine, a sva odstupanja i problemi u radu tijela brzo utječu na njegovu stanje. Lice pati najviše od svega, budući da je stalno izloženo vanjskim utjecajima, prlja se i podnosi dekorativnu kozmetiku, koja je daleko od uvijek prikladne i visoke kvalitete. Zbog toga se mogu pojaviti osipi, miteseri, prištići, akne na koži, osobito masnoj, kao i mješovita koža, a zatim se razvijaju ekcem, dermatitis i druge kožne bolesti - to se ne smije dopustiti.
Stalno sjajna koža u T-zoni nije toliko strašna i uvijek se možete nositi s njom odgovarajućom njegom, ali osip i miteseri su druga stvar.
Prije su se kožni osip i akne češće manifestirali u adolescenata, a prolazili su s godinama, no danas postoji mnogo ljudi zrelije dobi koji žive s aknama i ne znaju kako se toga riješiti, iako ulažu sve napore da napravi to.
Posjeti kozmetičarima vlasnicima problematične kože pomoći će samo privremeno ako se problem riješi površno, a ne pokušavaju shvatiti njegov uzrok.
Razlog je obično isti - nezdrava prehrana, iako iz nekog razloga ne volimo čuti za to, a nastavljamo kupovati skrivajuću kozmetiku - čini nam se važnijim. No, ne želimo se odreći čipsa, sode i čokoladica, a činimo sve da "nekako" učinimo samo da svoje omiljene delicije ostavimo na jelovniku. Naravno, ne jedu svi brzu hranu i grickalice, ali jela koja je većina domaćica navikla kuhati kod kuće također ne dodaju ljepotu i zdravlje našoj koži. Kako jesti s problematičnom kožom? Danas ćemo se detaljnije zadržati na prehrani i proizvodima za problematičnu kožu.
Proizvodi s kemijskim bojama, okusima, stabilizatorima i konzervansima gotovo su stalno prisutni na našem stolu, a čini se kako ih nema načina zamijeniti drugima - "što onda postoji?" I postoji nešto što je čovjek uvijek jeo - uostalom, prije svih ovih "E" -šeka nije bilo, a ljudi bez njih su se snašli, i rijetko su se žalili na probleme s kožom. Ako je koža problematična, tada bi prehrana trebala sadržavati puno svježeg povrća i voća, gljiva, mahunarki, kruha od tamnog grubog brašna, cjelovitih žitarica, jaja i mliječnih proizvoda, biljnih ulja, kao i svježeg i prirodnog mesa i ribe, te ne konzervirana hrana.dimljeno meso ili kobasice.
Kod određenih problema s kožom trebali biste obratiti pozornost na one proizvode koji su joj potrebni za rješavanje ovih problema: na primjer, bljedilo i zemljani ten, kao i pukotine u kutovima usana, mogu ukazivati na nedostatak vitamina B, a posebno riboflavin - tada morate jesti više mliječnih proizvoda, mekog blagog sira, nemasno meso, iznutrice, bjelanjke, zeleno lisnato povrće, grašak, heljdu i zobene pahuljice. Kvasac pomaže u popunjavanju nedostatka riboflavina - mogu se kupiti u ljekarni, kao dodatak prehrani. Drugi vitamin B, kobalamin, također se nalazi u mnogim od navedenih proizvoda, kao i u mandarinama, smokvama, rotkvicama, grožđicama, mrkvi, plodovima mora i orašastim plodovima.
Ako koža počne žutjeti, prestanite piti crni čaj i kavu: počnite piti sokove - barem iz vrećice, ako nema svježe iscijeđenih; fermentirani mliječni napici, voćni napici, negazirana mineralna voda, kompoti od sušenog voća te piće zelenog i crvenog čaja. Ten će se brže oporaviti ako pijete više čiste vode i konzumirate manje soli - tada će se toksini početi "ispirati" iz cijelog tijela, a samim time i s kože.
Ako se na licu počnu pojavljivati rane bore, a ogrebotine i ogrebotine ne zacjeljuju dobro, to može biti znak nedostatka vitamina C i željeza. U svoju prehranu uključite agrume, svježe bobice i začinsko bilje, šipke, papriku, bijeli kupus, krumpir - pečen ili na pari oguljen u kori, te ih pokušajte jesti svježe, podvrgavajući ih minimalnoj toplinskoj obradi.
Željezo se može dobiti iz crvenog mesa, jetre, janjetine, zeca, plodova mora, jaja, orašastih plodova i zelenog povrća, mahunarki, heljde, hurmi, šipka, jabuka i drugog voća i bobičastog voća.
Ako koža postane crvena i često se ljušti, tada se to također može sigurno pripisati problematičnoj koži i prehrana bi trebala biti odgovarajuća: isključite sve slano, začinjeno i začinjeno, slatkiše i alkohol - ponekad je to već dovoljno da problematična koža postane potpuno normalno. Postoje rezultati kada je samo smanjenje količine slatkiša u prehrani gotovo odmah utjecalo na stanje kože: broj osipa smanjio se za 2 puta.
Ne može se reći da su razvijene mnoge posebne dijete za problematičnu kožu - postoji mnogo dijeta za mršavljenje, ali se mogu koristiti i za poboljšanje stanja kože - one koje su usmjerene na čišćenje tijela.
Ovisno o problemima, možete napraviti vlastitu prehranu: na primjer, sa suhom, prorijeđenom kožom morate konzumirati više biljnih bjelančevina i proizvoda koji sadrže sumpor. Proteini se nalaze u povrću i voću, orašastim plodovima, sjemenkama, žitaricama; sumpor - u jajima, luku i češnjaku, kupusu, mahunarkama, siru, ribi, mesu itd. Suhoj koži stalno su potrebne alfa hidroksi kiseline - nalaze se u ribizlu, grožđu, rajčici, jabukama, jogurtima, šećeru od smeđe trske i šećernoj repu. Općenito, uravnotežena prehrana će problematičnoj koži uvijek pružiti potrebne tvari, samo se morate potruditi i sami to urediti, a sve štetne proizvode isključiti - oni vam ne trebaju.
Bijele proizvode preporučuje se zamijeniti tamnim - već smo spomenuli smeđi šećer i crni kruh; bijela riža se također može zamijeniti smeđom. Tamnoj hrani je potrebno duže vrijeme za probavu, a vi se dulje osjećate sito jer vam razina inzulina u krvi ne raste.
Ne mogu se sve dijete koristiti za mršavljenje - među njima ima ne samo neprikladnih, već i iskreno štetnih za zdravlje - stanje kože od njihovog utjecaja samo će se pogoršati.
Za problematičnu kožu možete primijeniti dijetu od jabuka, grožđa ili agruma - ako nema alergije na citruse - takva dijeta traje 3-4 dana, no prije toga neki stručnjaci preporučuju čišćenje organizma - barem crijeva, a za to se predlaže staviti klistir za čišćenje. Međutim, ovaj bi se postupak trebao koristiti kao posljednje sredstvo - klistir ispire ne samo toksine i komprimirani izmet, već i korisnu mikrofloru, koju će se potom morati teško vratiti.
Za čišćenje crijeva možete koristiti Polyphepan ili Polysorb - moraju se uzeti u roku od nekoliko dana, 1,5 sata nakon obroka, 3-4 puta dnevno, miješajući 1 žlicu. praha u 100 ml čiste vode.
Tijekom dijete morate svaki dan popiti najmanje 8 čaša čiste vode, a prije doručka, ručka i večere popiti čašu svježe iscijeđenog soka - grožđa, naranče, grejpa, jabuke, limuna jako razrijeđenog vodom; isti se sokovi piju za ručak i popodnevni čaj. Između obroka trebali biste piti kompote od sušenog voća bez šećera i biljne čajeve.
Možete sami kuhati jela od heljdine i pšenične žitarice, zobenih pahuljica i ječma, ribe, janjetine, piletine, repe, repe, zelenog lisnatog povrća, žumanjaka; možete jesti i raženi kruh, bijeli blagi sir, jogurte, kefir, jogurt, mlijeko, med i nezaslađeno voće.
Potrebno je potpuno napustiti takve proizvode koji su štetni za problematičnu kožu poput slatkiša, bijelog kruha i peciva, začinjenih, prženih i dimljenih proizvoda, kave, alkohola i sode. Ne možete piti sok od rajčice iz sokova.
Dobro je ako tijekom ove dijete svaki dan možete posjetiti kupatilo ili saunu - naravno, trebali biste se pridržavati mjere, a ne pariti se nekoliko sati zaredom. Tijekom takve prehrane tijelo se čisti, a ne samo da se poboljšava stanje kože: poboljšava se zdravstveno stanje, a i višak kilograma također počinje odlaziti, pa nakon dijete vrijedi učiniti sve kako bi prehrana je uvijek zdrav i uravnotežen.
Također biste se trebali odreći loših navika - pušenja i alkohola - i morate ići na spavanje na vrijeme, a ne smišljati potrebne stvari za sebe i ne gledati ponoćne TV emisije - nedostatak sna također ne dodaje snagu i zdravlje koža. Kožu nije teško pokvariti, ali da biste vratili izgubljenu ljepotu i svježinu, morat ćete uložiti znatne napore, pa je bolje ne komplicirati svoj život.
Ako vam je ljepota draga, nije tako teško dogovoriti normalnu prehranu za problematičnu kožu.
Dragi čitatelji, molim vas ne zaboravite se pretplatiti na naš kanal u
Nije tajna da prehrana ima ogroman utjecaj ne samo na težinu, zdravlje i raspoloženje, već i na kožu, kosu i nokte.
Ako imate masnu kožu po prirodi, tada će vam ovaj popis proizvoda od štetočina pomoći u ublažavanju simptoma, no ako vam je masni sjaj novost, postoji šansa da ga se zauvijek riješite izuzimanjem nekih stalnih proizvoda iz vašeg hladnjaka. izbornik, o kojem ćemo sada govoriti.
Ljubav prema soli i slanoj hrani može dovesti do dehidracije, zadržavanja tekućine, natečenosti i vrećica ispod očiju. Također može dovesti do povećanja sebuma jer se koža pokušava boriti protiv dehidracije uzrokovane soli.
Što uraditi? Ograničite unos soli: Izbjegavajte prerađenu hranu koja sadrži puno skrivene soli i šećera, a obroke ne začinjavajte.
Crveno meso (poput kobasica, govedine, janjetine i slanine) opasno je s visokim sadržajem zasićenih masti, što dovodi do upale kože. Ovi upalni procesi često su popraćeni viškom proizvodnje sebuma.
Što uraditi? Pokušajte ograničiti unos zasićenih masti prelaskom s crvenog mesa na perad ili ribu.
Istraživanja su pokazala da hrana bogata šećerom povećava proizvodnju IGF-1, peptidnog hormona koji potiče rast, ali može uzrokovati i prekomjernu proizvodnju sebuma.
Što uraditi? Potražite alternative svojim omiljenim desertima (na primjer, zamijenite kolačiće kruhom od cjelovitih žitarica s medom) i prestanite dodavati šećer pićima i jelima. Teško, ali moguće.
Poput šećera, hrana s visokim udjelom rafiniranih ugljikohidrata (bijeli kruh, bijela tjestenina, bijela riža) također može povećati proizvodnju IGF-1, što, kao što smo gore raspravljali, uzrokuje dodatnu proizvodnju sebuma.
Što uraditi? Ne morate se odreći svog omiljenog kruha ili tjestenine, samo ga zamijenite proizvodima od integralnog brašna.
Varaju se oni koji misle da je lijepa i zdrava koža rezultat isključivo njege kože i svakakvih postupaka. Kako bi koža uvijek bila svježa, lijepa i zdrava, vrlo je važno pravilno se hraniti. Prehrana za masnu kožu i akne trebala bi biti posebna, a koju, reći ćemo vam dalje.
Postoje brojni proizvodi koji izazivaju trajno znojenje na licu. To uključuje: razne začine, kobasice, osobito s mašću, masno meso, ulje. Začinjena hrana, kao i pržena i preslana, izazivaju jaku iritaciju žlijezda lojnica i, kao posljedica toga, koža lica neprestano će "blistati" s premazom masti i znoja.
Također, hrana koja je nepoželjna za osobe s problematičnom i masnom kožom uključuje proizvode od brašna, čokoladu (bez obzira koja), kavu i slatkiše.
Kako jesti s masnom kožom, koju hranu jesti češće od drugih? Sve vrste povrća, salate na njihovoj bazi, kuhana riba, mliječni proizvodi i heljda trebali bi činiti osnovu prehrane. Ne biste trebali koristiti kiselo vrhnje, znate zašto. Voće, crni kruh, sve to također treba uvrstiti u prehranu.
Naravno, samo prehrana, čak i ona najispravnija, ne može riješiti probleme s masnom kožom. Da, pravilna prehrana za problematičnu kožu lica uvelike ovisi o prehrani žene, ali postoje slučajevi kada je potrebno pregledati neke liječnike. Koji su to stručnjaci? Pregled bi trebali obaviti gastroenterolog, dermatolog, alergolog i kozmetolog. Vrlo često su kožne bolesti posljedica bilo koje kožne ili gastrointestinalne bolesti. I, u pravilu, troma kronična bolest. Čudno, ali na koži se pojavljuju bolesti jetre, želuca i žučnog mjehura, ona postaje masna.
Nakon pregleda i konzultacija sa stručnjacima trebali biste sastaviti vlastiti, individualni jelovnik. Svi su ljudi različiti i iako postoji jedan problem - masna koža na licu, to može biti uzrokovano različitim razlozima.
Što jesti s masnom kožom kako biste smanjili lučenje masti kroz znojne žlijezde? Za povećanje općeg tonusa i imuniteta organizma iznimno je važan vitamin C. Treba uzeti u obzir samo to da se proizvodi s njegovim sadržajem trebaju jesti sirovi. Ne vrijedi kuhati, pržiti i sušiti, jer se tijekom toplinske obrade vitamin C potpuno razgrađuje i jednostavno je beskorisno koristiti takve proizvode. Vitamin C prvenstveno su naranče, kupus, jabuke, marelice, hurme, breskve, crni ribizl itd. Vitamin C nije prisutan u mesu, mlijeku i drugoj životinjskoj hrani.
Vitamin E izuzetno je važan za kožu, odgovoran je za stupanj masnoće kože i njenu vlažnost. Također, vitamin E pomaže u liječenju malih posjekotina, ožiljaka i potiče zgrušavanje krvi.
Vitamin E je široko rasprostranjen u raznim biljnim uljima, jetri i žumanjku. Pšenica, mlijeko, razne sjemenke i orašasti plodovi, lisnato zeleno povrće također sadrže popriličnu količinu ovog vitamina, što je izuzetno važno za masnu kožu.
Vitamini B2 i B6 doprinose zdravom izgledu kože i njenoj svježini. Da biste održali dovoljnu razinu vitamina B2 i B6, morate u prehranu uključiti grah, grah, leću, rajčicu, jaja, govedinu, suhe marelice i drugo suho voće.
Čista koža / Problematična koža / Masna koža / Dijeta i prehrana za problematičnu i masnu kožu
Dijeta za masnu i problematičnu kožu, pravilna prehrana za akne, akne, akne- pitanja koja djevojke i momci često postavljaju.
Ograničenja u prehrani, odabir prave hrane, pridržavanje režima - sve to "liječi" iznutra, poboljšava metaboličke procese, hormone.
Uzroci osipa na koži mogu biti različiti. Stvar može biti u nestabilnosti hormonske pozadine, bolestima nekih unutarnjih organa i drugim poremećajima u tijelu. Međutim, najčešće akne signaliziraju da postoje određene pogreške u prehrani koje je potrebno ukloniti.
Na primjer, nutricionisti su dugo otkrili da višak šećera dovodi do intenzivne proizvodnje inzulina, što pak izaziva povećanje razine muških hormona androgena. Time se povećava proizvodnja sebuma koji začepljuje pore. Ovo je prvi korak do dobivanja akni.
Osim toga, stručnjaci su dugo uspostavili vezu između stanja kože i zdravlja crijeva. Prehrana moderne osobe daleko je od idealne, pa stoga često postaje uzrok smetnji u radu gastrointestinalnog trakta. Zbog toga se troske i toksini zagrijavaju u tijelu, a metabolički procesi usporavaju. Crijevo prestaje obavljati svoju izravnu funkciju, jednostavno se ne može nositi s uklanjanjem otrovnih tvari koje se apsorbiraju i počinju uništavati tijelo iznutra. Koža se povezuje s funkcijom čišćenja, "ispirući" toksine kroz pore. Kao rezultat toga dolazi do iritacije, akni, ozloglašenih "mitesera" i prištića.
Stoga su čišćenje crijeva i normalizacija probavnog trakta prvi korak prema rješavanju kožnih problema.
Zapravo, prehrana za masnu kožu i akne može biti vrlo raznolika, ukusna i vrlo korisna. Postoji mnogo mogućnosti za dnevne jelovnike, ali svaka osoba može stvoriti svoju prehranu.
Na primjer, jelovnik za jedan dan mogao bi izgledati ovako:
Postoji i posebna japanska dijeta koja pomaže u brzom uklanjanju prištića, mitesera i viška masnoće kože, a istovremeno čisti tijelo od mnogih štetnih sastojaka. Preporučuje se pridržavanje takve prehrane 7 do 10 dana, nakon čega možete prijeći na konzumaciju druge zdrave hrane. U ovom slučaju doručak se sastoji od šalice kvalitetnog prirodnog zelenog čaja i male kriške integralnog kruha. Za ručak možete pojesti svježu salatu od kupusa s komadom kuhane piletine ili ribe. Za večeru se preporučuje korištenje svježeg povrća i popijte čašu kefira.
Osobitost prehrane osmišljene za rješavanje problema prištića i akni je u tome što stručnjaci mogu dati samo opće preporuke. Svaki je organizam individualan, pa je stoga potrebno postupno sastavljati prehranu, uzimajući u obzir sve značajke, način života i moguću netoleranciju na određene namirnice. Brze i nagle promjene u prehrani mogu imati negativan utjecaj na dobrobit
Prvi korak u borbi za zdravu kožu, kako je gore navedeno, trebala bi biti normalizacija rada crijeva. Kako biste se riješili disbioze, u prehranu biste trebali uključiti topljiva dijetalna vlakna i pektin koji pridonose stvaranju povoljnog okruženja za reprodukciju korisne mikroflore.
Heljda i biserni ječam, tjestenina od cjelovitih žitarica, smeđa riža, pšenične mekinje, brokula i prokulica, kopar, špinat itd. Bogati su prirodnim dijetalnim vlaknima.
Od velike je važnosti kakvoj se preradi hrana podvrgava. Za one s kožnim problemima, nutricionisti preporučuju smanjenje prisutnosti pržene hrane u prehrani. Koristite aparat za kuhanje na pari ili više kuhala - oni će vam pomoći ne samo kuhati s minimalnom količinom masti, već i sačuvati najveću količinu vitamina i minerala u hrani.
Za problematičnu kožu preporučuje se svakodnevna prisutnost hrane bogate cinkom u prehrani. Govorimo o pšeničnim mekinjama, jetri, nemasnoj govedini i plodovima mora. Cink je element u tragovima koji pozitivno utječe na rad žlijezda lojnica, normalizira njihove funkcije.
Vitamini su također odgovorni za stanje kože. Tako vitamin A, zbog svojih izvanrednih protuupalnih svojstava, potiče zacjeljivanje rana, uklanja crvenilo i ljuštenje te ujednačava reljef kože. Najveća koncentracija ove tvari je u ribljem ulju, mrkvi, kukuruzu, marelicama i mliječnim proizvodima.
U prehrani bi trebali biti prisutni i vitamini B skupine. Potiču obnovu stanica epiderme, metaboličke procese i odgovorne su za regeneraciju stanica. Ove vitamine možete pronaći u siru, kupusu, pšeničnom zdjelu, heljdi, jetri i bubrezima.
Vitamin E se s razlogom naziva „vitaminom mladosti“. Učinkovito potiče procese regeneracije stanica, ima učinak liftinga, održava ravnotežu vode i lipida u tijelu, pomažući riješiti problem suhe kože, ljuštenja, staračkih pjega. Ovaj čudesni vitamin prisutan je u suncokretovom, pamučnom i sojinom ulju, proklijaloj pšenici, zelenom grašku, kuhanim jajima i peršinu.
Konačno, za sve probleme s kožom, ribu treba uvrstiti u prehranu. Bogat je omega-3 masnim kiselinama čija se uloga u stanju kože teško može precijeniti. Ove tvari imaju snažna protuupalna svojstva, zaustavljaju čak i kronične procese. Ubrzavaju proces ozdravljenja, odgovorni su za elastičnost kože, toniziraju je.
Ako ste zabrinuti zbog prehrane s problematičnom kožom, morat ćete prekrižiti njihovu omiljenu "štetnost" s popisa za kupnju.
"Popis zabranjenih" uključuje:
Odvojena stavka je soda... Ovo nije samo "Coca-Cola", već i druga pića koja sadrže visoku koncentraciju šećera.
Sada shvaćate da bi prehrana za masnu kožu trebala biti stroga, a svu prehranu morat ćete uzeti pod kontrolu.
Ali što možete jesti? Kako pravilno izgraditi način života i prehrane? Koje se namirnice definitivno mogu uključiti u prehranu? Pokušajmo to dalje shvatiti.
Ovdje imate potpunu slobodu: možete odabrati kako ćete kombinirati ribu na pari, povrće, pileća prsa (bijelo meso), voće i bobičasto voće.
Približni dnevni meni izgleda ovako:
Dijeta za masnu kožu prati se 7 dana. Za ručak možete izmjenjivati ribu, piletinu, ne baš masnu teletinu.
Vrijedi uzeti za večeru mahunarke, kukuruz, riža, žitarice. Doručak s vremena na vrijeme može se nadopuniti zobenom kašom.
Ako su nakon tjedan dana dijete akne i prištići manje uočljivi, možete nastaviti.
Glavna stvar je ne osloboditi se, ne trčati nakon 7 dana od početka dijete u McDonald'su, ne proždirati slatkiše u kozmičkim količinama.
Pegano - američki specijalist i nutricionist koji je izumio dijetu za borbu protiv kožnih bolesti i psorijaze. Ova dijeta pogodna je i za problematičnu kožu.
Amerikanac nudi 2 faze:
Neki liječnici u to vjeruju to je takva dijeta koje se morate pridržavati ne samo za borbu protiv mitesera, akne, akne i drugi kožni problemi.
To kažu ova metoda i dijeta jamstvo su ljepote japanskih djevojaka(u cijelom su svijetu poznati po svojoj "porculanskoj koži"). Možda će vam ova metoda pomoći da se riješite mitesera, prištića, akni.
Japanska dijeta za masnu kožu izgleda ovako:
Trajanje dijete - od 1 tjedna... Ako postoji učinak, nastavite, dodajte drugu hranu, učinite prehranu raznovrsnijom. Ali nemojte odmah ići na meso, brašno, slatko ili brzu hranu!
Pravilna prehrana za problematičnu kožu preporuča se 7-14 dana... Cijelo to vrijeme heljda bi trebala biti prisutna u prehrani.
Približni izbornik prehrane za akne u adolescenata i odraslih mogao bi izgledati ovako:
Ako želite, možete to učiniti popodnevni čaj od soka od povrća ili voća... Ne kupujemo ga u trgovini, već to radimo sami (za to koristimo svježe povrće ili voće).
Obilježje ove dijete je brzina. U samo 5-7 dana primit ćete rezultat. Dijeta je dokazano idealna za akne, mitesere, prištiće, bijele i crvenokose.
Slijed radnji izgleda ovako:
Rezultat je potpuno čišćenje organizma, Gastrointestinalni trakt, tkiva i stanice. Koža će vam postati bistrija, očito crvenilo, upala će nestati, crvene i bijele akne će nestati.
Dijeta za problematičnu kožu nije uvijek blagi ručak, doručak ili večera! Izbor svježih jela to još jednom dokazuje.
Pravilna prehrana(s problematičnom kožom, problemima s figurom, viškom kilograma, visokim kolesterolom i drugim problemima) - jamstvo velikog blagostanja.
Određenu hranu u našoj prehrani treba izbjegavati ako se pojave bilo kakvi problemi s kožom. Ako ih niste u mogućnosti potpuno napustiti, onda barem sve sljedeće iskoristite na najmanju moguću mjeru.
Dakle, "crna lista":
Vjeruje se da višak ove tvari u prehrani može izazvati pojavu prištića.
Na prvi pogled može se činiti da je prehrana za masnu kožu vrlo stroga i zahtijeva ograničenja u gotovo svemu, no zapravo to nije posve točno. Vi samo trebate revidirati svoju prehranu, zamijenivši štetne proizvode u njoj onima koji su dobri za masnu kožu. A nema ih tako malo s ovom vrstom epidermisa.
Proizvodi korisni za masnu problematičnu kožu uključuju:
Također je važno zapamtiti da biste trebali piti čistu vodu svaki dan. Nedovoljna količina vode u tijelu negativno utječe na opće stanje kože i dovodi do različitih problema. Preporuča se piti najmanje 2,5 litre tekućine dnevno.
Ako koža postane crvena i često se ljušti, tada se to također može sigurno pripisati problematičnoj koži i prehrana bi trebala biti odgovarajuća: isključite sve slano, začinjeno i začinjeno, slatkiše i alkohol - ponekad je to već dovoljno da problematična koža postane potpuno normalno. Postoje rezultati kada je samo smanjenje količine slatkiša u prehrani gotovo odmah utjecalo na stanje kože: broj osipa smanjio se za 2 puta.
Ne može se reći da su razvijene mnoge posebne dijete za problematičnu kožu - postoji mnogo dijeta za mršavljenje, ali se mogu koristiti i za poboljšanje stanja kože - one koje su usmjerene na čišćenje tijela.
Uz bilo koju dijetu, iznimno je važno pridržavati se režima pijenja. Voda je najvažniji izvor života na zemlji i zdravlje svakog od nas. Voda je izravno uključena u metabolizam tvari kako bi se smanjili štetni učinci toksina na tijelo. Voda ubrzava uklanjanje toksina iz tijela. Što pak doprinosi borbi protiv akni. Mineralna voda uklanja toksine, pomažući koži da se regenerira na staničnoj razini. Voda također pomaže apsorpciji hranjivih tvari iz hrane, a kao rezultat toga poboljšava kvalitetu kože i njezinu hidrataciju.
Kako bi se povećala sposobnost regeneracije kože, te poboljšao rad imunološkog sustava, potrebno je da prehrana bude bogata raznim vitaminima i mikroelementima.
Za povećanje razine kolagena u krvi, koji je odgovoran za elastičnost kože i njezinu sposobnost regeneracije, u prehrani bi trebala biti prisutna hrana bogata vitaminom C, poput ribiza, paprike, brokule, cvjetače, kiselog kupusa. Vrlo često pacijentima s aknama nedostaje vitamina A i E, koji su također odgovorni za elastičnost i zdravlje kože. Namirnice bogate ovim vitaminima, poput orašastih plodova, mrkve, špinata, bundeve, zelenog i narančastog povrća i voća, također treba uključiti u prehranu za akne.
Vitamini C, A i E također su snažni antioksidansi. Studije su pokazale da neki pacijenti s aknama imaju nisku razinu antioksidansa, pa imaju smanjenu sposobnost eliminacije slobodnih radikala koji doprinose nastanku akni.
Vitamin B, koji se nalazi u kupusu, heljdi, mahunarkama i jetri, vrlo je važan za dobro stanje kože.
Znanstveni pokusi nastavljaju istraživati ulogu flavonoida s antioksidativnim svojstvima. Na primjer, znanstvenici su otkrili da epigalokatehin-3-galat, antioksidans koji se nalazi u zelenom čaju, pomaže u smanjenju proizvodnje sebuma. Cvjetni balzamin Impatiens (Touch-me-not balsamic ili Garden balzam), koji se koristi u istočnjačkoj medicini, sadrži flavonoide kamferon i kvercetin, koji imaju baktericidno djelovanje protiv Propionibacterium acnes. Ista svojstva pokazuje dobro poznati fitoaleksin resveratrol, koji se nalazi u kožicama crvenog grožđa, orašastog voća, duda, smreke i eukaliptusa.
Omjer cinka i selena u tijelu igra važnu ulogu. Ovi elementi u tragovima sudjeluju u strukturi staničnih membrana i imaju ljekoviti učinak. Cink je bitan element za pravilan razvoj i funkcioniranje kože te ima bakteriostatski učinak protiv Propionibacterium acnes. Smanjenje sadržaja cinka zabilježeno je u pacijenata s aknama. Studije su pokazale da je nadomještanje cinka od strane pacijenata s teškim aknama poboljšalo stanje njihove kože. Velika količina cinka koncentrirana je u mahunarkama, plodovima mora, sjemenkama bundeve i orašastim plodovima. Najveća količina selena koncentrirana je u brazilskim oraščićima.
Ribu također treba uključiti u prehranu za liječenje akni. Bolje je dati prednost morskim vrstama riba bogatim omega kiselinama.
Dokazano je da su i omega kiseline koje se nalaze u lanenim sjemenkama važne. Omega-3 i omega-6 polinezasićene masne kiseline mogu utjecati na upalni odgovor na akne. Masna hrana u tipično razvijenim zemljama sastoji se prvenstveno od omega-6 masnih kiselina, dok u nerazvijenim zemljama sadrži velike količine omega-3 masnih kiselina koje se nalaze u ribi, divljači i povrću. Omjer omega-6 i omega-3 masnih kiselina u hrani, koji preporučuju stručnjaci, je 2: 1.
U ovom trenutku postoji vrlo malo studija koje su uspostavile korelaciju između konzumacije omega-3 i omega-6 masnih kiselina i razvoja akni. Epidemiološka studija iz 1961. otkrila je vezu između konzumiranja velikih količina ribe (izvor omega-3 masnih kiselina) i smanjenja akni. Noviji radovi (2008.) pokazali su da je konzumiranje dodatka omega-3 pomoglo u smanjenju ozbiljnosti akni i učestalosti upalnih elemenata, kao i u poboljšanju stanja pacijenta.
Vlakna su važan dio prehrane protiv akni. Vlakna pomažu ukloniti toksine i druge štetne tvari iz tijela. Namirnice bogate vlaknima poznate su svima - to su sirovo povrće, voće, orasi, sjemenke lana, heljda.
Zasebno, želio bih vam reći o vrlo zanimljivom, jedinstvenom proizvodu bogatom vlaknima, ali zasad malo poznatom - to su zrna kvinoje. Quinoa se zbog svojih jedinstvenih svojstava naziva čak i "zlatnim zrnom", ali teško ju je nazvati žitaricom, najbliži srodnici quinoe su špinat i repa. Listovi i mladi izdanci kvinoje jedu se i kao povrće. Kvinoja ne sadrži gluten, što je također vrlo važno u liječenju akni. Kvinoja sadrži veliku količinu jedinstvenih korisnih biljnih bjelančevina, a aminokiselinski sastav proteina vrlo je uravnotežen. Lizin, koji se također nalazi u kvinoji, pomaže ubrzati zacjeljivanje tkiva, čime se ubrzava proces regeneracije kože, što je vrlo vrijedno u liječenju akni i raznih drugih kožnih lezija. Quinoa je po sadržaju fosfora usporediva s mnogim vrstama riba.
Osim toga, proizvod je bogat fitinskom kiselinom koja pomaže u snižavanju razine kolesterola, čime se smanjuje proizvodnja sebuma. Kvinoja je bogata raznim mineralima: magnezijem, kalijem, željezom, kalcijem, cinkom te vitaminima B i E koji hrane i njeguju stanice kože, što pomaže poboljšati kvalitetu kože i kose.
Quinoa se može konzumirati i u obliku žitarica i u juhama i salatama. Zahvaljujući svom sastavu, quinoa je, prije svega, snažan tonik koji daje energiju, snagu i zdravlje našem aktivnom životu. A unutarnje zdravlje ključ je vanjske ljepote!
Treba se pridržavati zdrave prehrane, kako tijekom liječenja akni kako bi se ubrzali rezultati, tako i stalno, za održavanje zdrave, blistave i čiste kože.
Naravno, voda igra neprocjenjiv posao u detoksikaciji i hidrataciji masne kože. Pokušajte piti oko 1,5 litre vode dnevno. To bi trebala biti obična, negazirana, čista voda. Možete mu dodati kriške limuna ili listiće mente ako ne možete samo piti vodu. U slučaju masne kože sklone nedostacima, preporučuje se dva puta dnevno konzumirati infuziju trobojne ljubičice koja je poznata po svojstvima čišćenja.
Naravno, sa složenim kožnim problemima, s promjenom prehrane, dobro odabranom kozmetikom ili redovitom njegom lica potrebno je posjetiti dermatologa. Lice je naš zaštitni znak. Povjerenje svake osobe, osobito žene, ovisi o tome kako izgledaju i osjećaju se ugodno u vlastitoj koži.
Prvo morate reći što su akne. Akne (prištići) su upalna kožna bolest uzrokovana promjenama u žlijezdama lojnicama i njihovim kanalima za izlučivanje, a pritom uključuju folikule dlake.
Postoji mnogo različitih razloga za pojavu osipa i svi oni leže u ljudskom tijelu, budući da stanje kože izravno ovisi o zdravlju i performansama unutarnjih organa.
Razlozi za razvoj akni uključuju hormonsku neravnotežu, te živčani stres, te poremećaje imunološkog sustava, te neke ginekološke bolesti, te uzimanje bilo kakvih lijekova i dodataka prehrani, uključujući nezdravu prehranu i kao posljedicu bolesti probavnog trakta!
Stoga je prije liječenja akni vrlo važno provesti sveobuhvatnu dijagnozu cijelog tijela!
Ako se na licu počnu pojavljivati rane bore, a ogrebotine i ogrebotine ne zacjeljuju dobro, to može biti znak nedostatka vitamina C i željeza. U svoju prehranu uključite agrume, svježe bobice i začinsko bilje, šipke, papriku, bijeli kupus, krumpir - pečen ili na pari oguljen u kori, te ih pokušajte jesti svježe, podvrgavajući ih minimalnoj toplinskoj obradi. Željezo se može dobiti iz crvenog mesa, jetre, janjetine, zeca, plodova mora, jaja, orašastih plodova i zelenog povrća, mahunarki, heljde, hurmi, šipka, jabuka i drugog voća i bobičastog voća.
Vrlo često akne izazivaju bolesti probavnog trakta. Odavno je utvrđeno da kvaliteta kože izravno ovisi o kvaliteti ljudske prehrane. A ako je prehrana zasićena ugljikohidratima, a u njoj ima malo aminokiselina i masti, dolazi do pojačanog lučenja žlijezda lojnica.
Također, pri nepravilnoj prehrani dolazi do velikog opterećenja jetre. Jetri postaje teško obavljati sve svoje funkcije detoksikacije tijela, a koža preuzima dio napora, budući da je koža također organ izlučivanja! Tako se bolesti probavnog sustava vrlo često manifestiraju na licu. Često se pacijentima s aknama dijagnosticira gastritis, crijevna disbioza i druge bolesti probavnog trakta.
Također biste se trebali odreći loših navika - pušenja i alkohola - i morate ići na spavanje na vrijeme, a ne smišljati potrebne stvari za sebe i ne gledati ponoćne TV emisije - nedostatak sna također ne dodaje snagu i zdravlje koža. Kožu nije teško pokvariti, ali da biste vratili izgubljenu ljepotu i svježinu, morat ćete uložiti znatne napore, pa je bolje ne komplicirati svoj život.
Ako vam je ljepota draga, nije tako teško dogovoriti normalnu prehranu za problematičnu kožu.
Oznake: prehrana za problematičnu kožu
Kad govorimo o kozmetici, prije svega moramo uzeti u obzir kozmetiku za njegu. Za one s masnom kožom, pravilno čišćenje jedna je od najvažnijih točaka.
Za pranje i čišćenje potrebno je odabrati umjereno blag proizvod koji neće dodatno iritirati vašu kožu. Uzalud je vjerovati da će vam proizvodi koji sadrže veliku količinu salicilne kiseline zaista pomoći. Samo ćete osušiti kožu, što će dovesti do još gorih posljedica. Potrebna količina salicilne kiseline u sastavu je 2%. Imajte na umu da je glicerin također uključen u sastav proizvoda koji ste odabrali.
Ne možete odbiti korištenje kreme za sunčanje. Za masnu kožu, kozmetika na bazi gela idealna je. A kako biste dobili mat kožu, odaberite proizvod na etiketi na kojem piše "Alkohol 40". Zbog sadržaja alkohola, cijeli dan će kontrolirati proizvodnju sebuma.
Trebali biste potpuno napustiti uporabu noćne kreme kako biste pore odmorili tijekom sna.
I, naravno, dekorativnu kozmetiku također treba odabrati posebno za vaš tip kože. Dobra mineralna šminka je vaš must have. Apsorbirat će višak ulja i ostaviti zaštitni film na licu.
Pokušajte izbjeći tešku šminku - gusta podloga, puder, rumenilo. Sve bi trebalo biti umjereno i na minimumu, jer je prirodna šminka najbolja opcija za zdravlje vaše kože.
Čišćenje je ono što će pomoći kod masne kože.
Kad umivate lice ujutro i navečer, ne zaboravite na gel i posebnu četku za dubinsko čišćenje lica. Ako na koži postoji upala, nakon pranja nježno je tapkajte ručnikom i malo je obrišite toaletnom vodom s niskim udjelom alkohola. To će imati dezinfekcijski učinak. Izvrsno ako u torbi imate losion za cinkov oksid ili salicilnu kiselinu. Ovaj proizvod ima antibakterijska svojstva, uklanja višak sebuma i pomaže u sužavanju pora.
Piling za piling
može se koristiti najviše 3 puta tjedno. Pomažu u izbjegavanju začepljenih pora i uklanjanju mrtvih čestica kože s površine kože. Gelovi za piling na bazi ekstrakta koprive smatraju se izvrsnim protuupalnim sredstvima i dobri su u sprječavanju akni. Nakon zahvata nanesite hidrogel na kožu, laganu emulziju s protuupalnim učinkom.
Ponekad mazite lice parne kupke
Izvrstan je lijek za masnu kožu. Očistite lice i nanesite kapke na kapke. Šaku cvjetova kadulje ili kamilice stavite u malu zdjelu i prelijte s 2 litre kipuće vode. Spustite glavu iznad vode i pokrijte ručnikom. Pustite kožu da diše oko 10 minuta. Isperite lice hladnom vodom s kapljicom soka od limuna i nježno obrišite maramicom. Ovaj postupak pomoći će zategnuti pore, osvježiti kožu i učiniti je glatkom.
Ljudi, uložili smo dušu u web stranicu. Hvala ti za
da otkrijete ovu ljepotu. Hvala na inspiraciji i mučnini.
Pridružite nam se na Facebook i U kontaktu s
Kako bi naša koža bila zdrava i lijepa, kupujemo desetke bočica s kozmetikom - zastrašujuće je uopće zamisliti koliko novca trošimo na njih. No, 2005. godine američki su dermatolozi otkrili da se bore, akne, hiperpigmentacija pa čak i suha koža mogu riješiti jeftino i s okusom. Potrebno je samo uključiti nekoliko namirnica u prehranu.
mjestu dijeli preporuke za uravnoteženu prehranu iz knjige Kozmetička dermatologija. Načela i praksa ”, zahvaljujući kojima vam više nisu potrebni temelji.
Uzroci:
Hiperpigmentacija može ukazivati na to nedostatak vitamina posebno B12. Životinjski proizvodi bogati su ovim vitaminom. Međutim, i bez mesa možete se riješiti prekomjerne pigmentacije - samo trebate slijediti određenu prehranu.
Što uraditi:
Uzrok:
I opet su krive namirnice s visokim glikemijskim indeksom - nije uzalud problem s aknama najčešće kod vlasnica masne kože. Zbog povećanja aktivnosti žlijezda lojnica, pore su začepljene, u njima se počinju množiti bakterije i razvija se upalni proces.
Što uraditi:
Uzroci:
Prekomjerna suhoća kože ukazuje istovremeno višak vitamina E i nedostatak kolesterola... Ovaj posljednji razlog tipičan je za vegetarijance, budući da najveći udio kolesterola dobivamo upravo iz mesa i ribe.
Što uraditi:
Uzroci:
Na ozbiljnost bora snažno utječe prisutnost alkohola u prehrani jer izaziva dehidraciju. Također, uzrok preranog starenja kože može biti šećer, jer glukoza sadržana u njoj čini kožu manje elastičnom. 
Uzrok:
Pogrešno je misliti da tamni kolutovi ispod očiju ukazuju samo na nedostatak sna. Mogu biti simptom ozbiljne bolesti - alergije ili netolerancije na određenu hranu,što dovodi do upale i zamračenja područja oko očiju.
Što uraditi:
