Maja, disain, remont, sisekujundus. Õue ja aed. Tee seda ise

Suve tulekuga hakkavad paljud meist mõtlema, kui ilus ja mis kõige tähtsam, kuidas päikese käes kiiresti punnida. See küsimus ei ole kaotanud oma tähtsust pikka aega, sest isegi šokolaadi naha varju populaarsuse tippu. Niisiis, selleks, et saada kiiresti ilusat pargitud keha, tuleks selliseid soovitusi järgida:

1. Ettevalmistused peavad alustama paari kuu enne planeeritud puhkust.

• Naha rehabilitatsiooni polüvitamiinikompleks takistab päikesekiirguse mõju tõttu epidermise kuivsust ja äravoolu. Samuti soovitatav ravimite vastuvõtmine vitamiinide A, C, E, mis toetab ja säilitab tervisliku keha.
• Kuna nahakatted on pidevalt jätkanud, siis enne ranna sisenemist puhastage keha surnud rakkudest. Selleks on soovitatav kasutada spetsiaalseid puhastusvahendeid või looduslikest köögiviljade komponentidest. Pärast selliseid protseduure muutub nahk siidiseks ja pehmeks.

1. Õige koht päevitamiseks.

• Kiire tan saamiseks soovitatakse päikeseenergia ravimeetodeid iga reservuaaride jaoks. Veepind peegeldab ultraviolettkiirte, tugevdades nende tegevust.
• Parkimist parem hommikul kuni 11:00 või õhtul pärast kella 16.00. Samuti ärge unustage, et saada ühtlaselt ilus naha varju, peate regulaarselt muutma oma positsiooni, pöörates päikesepaiste.

1. Ohutu ja kiire tan, on soovitatav kasutada spetsiaalseid kosmeetika. On palju vedelikke ja kreeme, millel on aktiivsed lisandid, mis ei ole mitte ainult kahjuliku kiirguse eest kaitstud, vaid aitavad kaasa ka kiirele ja kõige olulisemale päikesepaistele. Selliste ravimite koosseis sisaldab melaniini sünteesi suurenemist või nahas vereringe parandamist, nii et pigment hakkab aktiivselt tootma.
2. Ära unusta vee tasakaalu. Ülejäänud ajal suurendage oma igapäevase vee kiirust liitri kohta. Tänu sellele, keha säilitab oma nooruse ja ilu, see on sujuv ja elastne.
3. Pärast päikeseloojangut ja enne magamaminekut kehtib toitev keha, pehmendades või rahustav kreem. See võimaldab nahal lõõgastuda ja taastada järgmisel päeval.
4. Soovitatav on pesta kohvipaberite kasutamisega (mitte hõõruda), kuna kohvi suurendab pigmentatsiooni. Ja pestud musta teega, kuna tee ekstrakt mitte ainult värskendab ja tal on tõstefekt, see säilitab tumeda tooni. Laevade toonide puhul saate külma duši alla võtta.

Kuidas päevita päike šokolaadi värvi?

Ilus sile tan teeb keha atraktiivsemaks, õhuke ja pingul. Kaaluge põhilisi soovitusi, mis ütlevad, kuidas päikeseloojangut šokolaadi värvi:

• Paar päeva enne ülejäänud päeva külastage vanni või sauna, hästi töötledes naha koorimist. See puhastab seda põletatud kihi ja valmistuda päevitamiseks.
• Et saada šokolaadi varjus, päikeseenergia protseduurid viiakse läbi kulutada kella 8.00-11.00 ja õhtul kella 16.00-19.00. Samal ajal, esimesel päeval, on päevitamine vajalik enam kui 15-20 minutit.
• Me ujume tihti, kuna märg keha on ultraviolettki tundlikum. Liikuvad mängud võimaldavad ühtlasi tooni. Kui eelistate lõõgastuda Chaise Lounge'is, ärge unustage pöörata üle.
• Võtke puhkus päikesekaitsetooteid, mis sobib teie naha UF-filter. Samal ajal, kergem keha, seda suurem kaitsetegur peaks olema. Rakenda kreem 20 minutit enne päikesepaistet, uuendage iga 2-3 tunni järel ja pärast suplust.
• Vereringe suurendamiseks ja melaniini tootmise stimuleerimiseks kasutage parkimisvahendeid. Enamikul juhtudel ei sisalda nad UF-filterit, vaid laske teil lühikese aja jooksul tumeda varju ja neile, kellel on juba tan. Kerge naha puhul tuleb kasutada UF-filtri parkimisvõimendeid.
• Võite saada šokolaadi varjus keha kasutades erinevaid õlisid ja parkimisgeelid vitamiinide A, E, vetikate või taimede ekstraktid.
• Samuti ärge unustage kosmeetikat lahkuda pärast päikeseenergia protseduure. Sellesse kategooriasse kuuluvad jahutus- ja rahustavad õlid, geelid ja vedelikud. Soovi korral saab neid asendada niisutava kreemiga.
• Eritoit aitab saada šokolaadi tan. Võimsus peab olema tasakaalus, rikkalikud puuviljad ja köögiviljad karatiiniga. Salatid saab täita oliiviõli, kuna see sisaldab E-vitamiini E-vitamiini. Võrdsed piimatooted, munad, lehtede rohelised on kasulikud.

Nahavärv sõltub päikesepaistest. Chocolate Shade'i saamiseks on soovitatav lõõgastuda Indoneesias, Brasiilias, Ecuadoris, Kongo või Colombia. Samal ajal on vahendid maksimaalse teguri SPF-iga ja alusta päikesepaistet 2-5 minutit päevas. Naha tumeda kohvi värvi saab saada India ja Maldiivide kuurordides. Cinnamon Shade annab Egiptuse randadele, AÜE-le, Iisraelile.

Kas pärast auto turul on päikese käes päikese käes?

Mõned inimesed eelistavad kanda päevitus aastaringselt, kasutades seda mitte ainult päike või solaarium, vaid ka spetsiaalsed kosmeetilised kreemid. Siit järgib täiesti loomulikku küsimust: kas on võimalik päikese käes päikeseloojangut pärast auto turgu? Vastus on ühemõtteline - muidugi saate. Lisaks näeb iga ujumistrikoo palju atraktiivne veidi toonitud nahale kui kahvatul. Samuti ei ole punetus nähtav, kui on kerge päikesepõletus.

Veoauto toimib ainult naha pinnal, maalides seda. See tähendab, et see ei mõjuta ultraviolettkiirguse tungimist ja kuded on päikeseenergia suhtes tundlikud. Samal ajal on üleminek kunstlikule loomulikule parkimisele sujuva ja silmapaistmatu.

• Esimesed paar puhkust ei soovita soolatud merevees ujuda. See on piisav lihtsalt keha loputamiseks niiske rätikuga. See on tingitud asjaolust, et kunstlik tan võib olla enneaegne ja ebaühtlane pesta.
• Sunbathe parem hommikul või õhtul.
• Kasutage kindlasti päikesekaitset, kuna auto turg ei kaitse epidermist.
• Pärast päikeseloojangut niisutab nahka spetsiaalse kosmeetika või rasvase kreemiga.

Tumeda naha mõju tugevdamiseks ja pikaks hoidmiseks võib kohe pärast puhkust rakendada auto turgu, kuid küllastunud tooni.

Kas on võimalik päevitada iga päev päikese käes?

Suvepuhkus toimub, väga tihti kuulete küsimust: kas on võimalik päikese käes päikese käes? Hoolimata kõigist kasulikest omadustest ei ole tan kõikidele lubatud. Nii et vanaduse rasedate rasedate rasedate rasedate, alla kahe aasta jooksul, kardiovaskulaarsete, närviliste või hingamisteede haiguste korral peab päike olema minimaalne.

Sa võid võtta päikesepaistelise vanni iga päev, kuid selleks, et ülejäänud oleks ohutu, tuleks selliseid eeskirju järgida:

• Et kaitsta keha dehüdratsiooni eest, jooge võimalikult palju vedelikku. Jahutatud joogid või alkoholi keelde all.
• On vaja olla soojus varahommikul või õhtul. Aeg kella 11.00-16.00 on parem veeta lahedas ruumis.
• Sa pead järk-järgult päikesepaisteerima. Niisiis, esimesel päeval, piisab 10-15 minutiks parema päikesepaistelise kiirte all. Iga kord, kui aega saab suurendada 5-10 minutit. Maksimaalne puhkuse kestus ei tohiks ületada 1 tund, tingimusel et kehal on juba tan.
• Hea päikeseprillid, millel on kõrgekvaliteediline kate ultraviolett, kaitsevad silma limaskesta ja hoiatada konjunktiviit.
• Ükskõik kui palju aega kavatsete puhkusele kulutada, ärge unustage peakatte üle, mis kaitseb pea ja termilist mõju ülekuumenemise eest.
• Keha peaks rakendama kreemi kaitsva filtriga ultraviolettkiudu mitte vähem kui 6-10 ühikut.
• Tühja kõhuga ja kohe pärast söömist ei ole võimalik päikese käes ja kohe pärast söömist.

Eespool nimetatud soovituste täitmata jätmine igapäevase valgustuse ajal on ohtlik. Kuna Ultraviolett üleannustamine viib enneaegse vananemiseni ja vähendab naha elastsust, suurendades naha ja onkoloogiliste patoloogiate riski suurendamist. Lisaks häirib UV liigne DNA ja rakkude osakond valgustruktuuride hävitamise tõttu. Kiiritatud rakud ei suuda jagada ja järk-järgult surnud.

Kui palju päikesepaiste päikese jaoks esimest korda päikest?

Suvepuhkus toimub, peate teadma, kui palju päikesepaistet päikeses esmakordselt. Solar vannid tuleb võtta 30-40 minutit pärast söömist, see ei ole soovitatav lõõgastuda tühja kõhuga. Parim koht puhata, peate meeles pidama, et see on parem lamada päikese ja nii palju kui võimalik pöörata üle.

• Esimesel päeval soojusel saab jääda 10-15 minutit hommikul ja samal ajal õhtul. See võimaldab keha kohaneda. Kui see seisab tugev, siis tuleb aega vähendada 5-10 minutit.
• Teisel päeval võib päikeseenergia ravi kaks korda suurendada, kuid mitte rohkem. Annuse järsk tõus võib põhjustada ettevalmistamata keha põletusi.
• Kolmandal päeval saab puhata tunde või rohkem.

1. Inimesed, kellel on blondid silmad ja läbipaistev nahk, punased juuksed või kerged blondid, on freckles. See fototüüp ei sopathe, kuid põleb. Et saada ilus toon, see on parem kasutada taper. Kui soovite päikeses lõõgastuda, siis peaksite kasutama kreemi kõrge SPF 30-60-ga.
2. Hall või pruunid silmad, nahk on kerge, juuksed on kerged blondid või valgus. Päike lööb kiiresti, pärast seda, kui ilmneb kerge põsepuna. Põlemise oht on kõrge, kuid tan läheb täpselt voodisse. Puhkeaeg ei tohiks ületada 10-20 minutit korraga.
3. Tume blondi juuksed, tume nahk, pruunid silmad. Sellised inimesed praktiliselt ei tühista, keha kohe tumeneb. Saate lõõgastuda 20-30 minutit korraga. SPF 10-15 päikesekaitsetooted
4. Tume silmad ja tume nahk. Sellised inimesed võivad põletada juhul, kui nad kulutavad kõrvetava päikese all kogu päeva. Kiiresti saada tan. Kaitsevahendeid ei ole vaja. Aga see tuleb meeles pidada, et pikaajaline päikesepõletus lööb nahka, dehüdraadid, kärped.

Sest ohutu suvepuhkus saate teha lühikest pakkumismenetlusi. See piisab 10-15 minuti jooksul, nii et keha saab vajaliku D-vitamiini annuse ja nahka suutis keerduda. Ühe ühtlase varju saamiseks tuleks päikesepaistva positsioonis või istudes paremat seisamist regulaarselt pöörata. Pärast seda peate varjus 10-15 minutit lamama ja kehale jahtunud. Võite võtta jahe dušši või minna mahutisse.

Mis kell on parem päikese käes päikese käes?

Et saada keha ilusat suvehullust ja keha maksimaalset kasu, peaksite teadma, millal see on parem päikese käes päikese käes. Soovitud efekti saab saada lühikest päikesepaistet istungid hommikul ja õhtul. Esimestel päevadel on piisavalt 5-15 minutit. Alates kellaabi kella 11.00-16.00 on lämbes soojus parem vältida, kuna põletuste ja isegi päikese streigi oht on oht.

Puhke ajal perioodiliselt merre. Vee tilgad tuleb pühkida välja, nagu väljas, nad tegutsevad omapäraste objektiividena, mis suurendavad põletavate põletuste riski. Ära unusta, et meri põletab palju sagedamini kui maal.

Ärge pange ennast eesmärgile, et saada tumedat nahavärvi. Liigne Tan provotseerib epidermise enneaegset vananemist, lõikab selle. See on parim šokolaadi varjus, mis ei ole mitte ainult atraktiivne, vaid ka tervisele.

Kui palju saate päikese käes päikese käes?

Soovides saada ilus ja kõige tähtsam turvav suvel tan, siis peaks teadma, kui palju saab päikese käes päikese käes. Päikeseenergia protseduurid on paremad alustada päeva esimesel poolel, st 8-9-st ja kuni 11:00. Hommikul, taevase valguseid aktiivsemalt kui õhtul aktiivsemalt, nii et teil tuleb hoolitseda. Ohutu on 5-10 minutit puhata UV-s. Järk-järgult saab aega suurendada, kuid tingimusel, et põletusi ei ole, punetus, punetus.

Röstitud ja eriti aktiivsed pärastlõunal päikest paremini vältida. Sel ajal on suur oht põletada, termiline või päikesepaneel. Pärast kella 16.00, Shine ei ole nii aktiivne, seega on võimalik puhata 15-30 minutit, järk-järgult suureneb aega. Samal ajal ei tohiks õhtu päikese all ületada kolm tundi.

Selleks, et tan oleks ilus ja sujuv, tuleks selliseid eeskirju järgida:

• Rannasse minek, keha läbirääkimised järk-järgult: Esiteks, ülemine, seejärel põhja ja jalad.
• Peske rätikut, pärast seda, kui nad vees tungisid. Kuna tilgad suurendavad maali ja põletuste riski.
• Puhata kaetud pea ja päikeseprillidega. Ärge unustage karvade kaitset, töötleb neid eelnevalt spetsiaalse toonilise või kliimaseadmega, mis hoiatab lõigatud.
• Proovige aktiivset puhkust juhtida, ärge rullige randa.
• Kasutage kaitsekosmeetika SPF-filter. Samal ajal, kergem nahk, seda suurem kaitse näitaja peaks olema.

Päikesekiired on keha jaoks kasulikud, kuid ainult mõõdukas kogus. Pikad viibivad nende all võivad põhjustada tõsiseid probleeme: põletused, päikeseenergia või termilise mõju, melanoomi arendamine. Sellepärast on parem teada, kui palju saab päikesepaistet ja kuidas seda ohutult teha.

Kui palju vajate päikese käes päikese käes?

Meditsiinilise statistika kohaselt suureneb iga aasta päikese uuringute tegevusest mõjutatud inimeste arv. Selleks, et ülejäänud oleks edukas, siis tuleb meeles pidada, kui palju peate päikese käes päikese käes ja kuidas seda teha õigesti.

Optimaalne ajutine intervall päevitamiseks peetakse hommikul, st kuni kella 11.00 ja õhtul pärast kella 16.00. Hot kliimaga riikides vähendatakse seekord 10:00 ja pärast kella 18.00. Lõunasöögi ajal on Luminais eriti aktiivselt ja ohtlik. Ühtse suvise varju saamiseks piisab, et soojus teha rohkem kui kaks tundi.

Mitu minutit peate päikese käes olema?

Teades, mitu minutit peate päikese käes päikese käes, ei saa mitte ainult ilusat, vaid ka turvalist tanit. Vale annus päikesekiirte on hävitav keha. Kuna nahk kuivab, muutub see ebameeldiv ja kiiresti vanuses.

• Esimene päev - hommikul ja õhtul 1 tund.
• Teine päev - hommikul 1,5 tundi ja õhtul 2 tundi.
• Kolmas päev - hommikul 2 tundi ja õhtul 3 tundi.

Valge nahaomanike jaoks on päikese esimene kord parem lõigata 10-15 minutit. Ja õhtul saate 30 minutit välja tulla.

Lähen merel päikesepaistele, tuleb meeles pidada, et optimaalne aeg keha kohandamiseks ja suve varju saamiseks peetakse 10-14 päevaks. Lühema puhkusega on päikese käes kiirustada, sest see ei saa mitte ainult rikkuda edasist puhkust, vaid ka kaasa ebameeldivate tagajärgede tõttu.

Kuidas päikese käes valge nahaga päikeses?

Valge nahk ja tan - see on raske ühilduvad mõisted. Probleem on selles, et seda tüüpi muutub koheselt punaseks ja alles siis omandab tan. Celtic PhotoType väga kiiresti põleb, põhjustades palju negatiivseid tagajärgi, nii füüsilise ja esteetilise.

Mõtle, kuidas päikeseloojangut valge nahaga päikese käes:

• Päikeseenergia protseduure tuleb läbi viia hommikul kella 8.00 ja 10.00 ja õhtul kella 18.00-st. Söögipuude vahe on parem jahedas ruumis.
• Omandada pargitud tooni keha, siis on vaja rohkem aega kui teiste fototüübid. Samal ajal on taani varjus kergem ja kergelt punakas.
• Ärge unustage kaitsta oma nahka, eriti nägu ja huuled, abiga spetsiaalse kosmeetika. Vali koor ja vedelikud suurenenud kaitseteguriga.
• Vahetult pärast soola vee supmist võtke värske dušš ja pühkige ära. Pärast iga vee protseduuri taastamist taastage päikesekaitsekiht.
• Peatumise koha valimine, veest eemale, kuna päikesekiired kajastuvad selle pinnast, tugevdades nende tegevust.
• Ärge valetage ühes kujutis, asendage keha erinevaid osi. Ärge magama rannas.
• Joo nii palju puhtust kui võimalik. Sööge värskeid puuvilju ja köögivilju, värskeid mahla. Alkohol ja sooda on vastunäidustatud.
• Pärast rannast naasmist võtke jahe dušš ja ravida keha niisutavusega. Kui põletada kahtlust, kasutage seejärel panthenooliga kohalikke ravimeid.

Lisaks ülaltoodud soovitustele tuleks pöörata erilist tähelepanu toidule. Puhastamine järgmiselt pärast kerge suupistet. Et saada ilusat parkimist, on soovitatav valida melaniiniga tooted (tumeda tooni eest vastutav pigment). Kasutage virsikuid, aprikoosid, melonid, arbuusid, porgandeid. Kaks või loobuma kohvi, šokolaadi, soola, õlist või suitsutatud toitu, kuna see aeglustab melaniini tootmist, mis on negatiivselt seotud taaniga.

Kuidas päevitada päikese ühtlaselt?

Olles oodanud suvel ja lõpuks valides rannale, on paljudel puhkajatel küsimus, kuidas päikeseloojavalt päikeseloojata? Et saada ilus toon nahka, on vaja järgida selliseid soovitusi:

• Liiguta, joosta, hüpata, kõndige, mängige rannavõrkpalli ja muu aktiivsemat mängu. Kui sa lihtsalt lamada ja aeg-ajalt ümber pöörata, siis ei tööta monofooniline värv.
• Enne väljumist ei kohaldata alkoholi või vaimu kehal. See võib põhjustada pigmentide laigud.
• Põletuste vältimiseks puhata hommikul või õhtul, kuid mitte rohkem kui kaks tundi korraga.
• Ärge unustage peakatte pärast, sest aktiivne soojus kuivatatakse mitte ainult naha, vaid ka kaitsmata juuksed, mis võivad kergesti muutuda õlgedeks.
• Toetage vee tasakaalu ja ei lähe puhata tühja kõhuga või vahetult pärast sööki.
• Kasutage päikesekaitsetoodete kosmeetikat ja niisutage nahka.

Saad ühetaoline tan seisvas asendis, kui päike ja tuul jäädvustada keha kõigist külgedest. Ärge võtke alkohoolseid jooke puhkusel ja ärge magage päikesemenetluste ajal.

Mis või päikese käes on parem?

Kuidas valmis minema randa, sa peaksid teadma, mida või see on parem päikese käes päikeses. Kõik õlid jagunevad aktivaatoriks ja kaitseks. Kui teil on esimene fototüüp, see on valge, kaldu nahk või teine \u200b\u200bfototüüp põletuste põletamiseks, siis tuleb valida õli kõrge SPF-iga õli, mis on päikesekaitsekraan. Kui teil on tume nahk ja tan langeb kiiresti, siis on parem kasutada aktivaatorite õlisid, mis kiirendavad päikesepaiste protsessi ja ei võimalda teil saada päikesepõletust.

Enamikul juhtudel on õli väike kaitse, nii et see on ideaalne lühikese päikese ravi. Selline tähendab aidata taastada kangad pärast kokkupuudet UV-ga niisutatud, ehitada vee tasakaalu ja küllastunud kasulike ainetega.

Kaaluge kõige populaarsemaid kosmeetikaõli ilusat tan:

• Garnier Ambre Solaire Oil on üks populaarsemaid kosmeetikaid. Sisaldab fotostabiilset filter, mis pakub aktiivse päikese eest usaldusväärset kaitset. Sellel on mitmeid defekte SPF: 6, 10, 15 ja aktivaatorõli. Sobib eri tüüpi nahale ja neid saab rakendada esimestest puhkepäevadest. Sellel on kerge valem ja see on organismiliselt ühtlaselt pihustatud.
• Sun - intensiivselt niisutab ja edendab kiiret päikesepaistet. Sisaldab karotenoidid, roosiõli ja mango ekstrakt.
• NIVEA on universaalne abinõu koos erinevate SPF ja õli aktivaatoriga. See sisaldab Jojoba õli, millel on antioksüdant, regenereeriv ja põletikuvastased omadused. E-vitamiin aktiveerib kollageeni ja elastiini kiudude tootmise, rakumembraanide tugevdamise ja naha elastsuse parandamisele.
• Floreli - kaitseb vananemise eest, sisaldab õli, A-vitamiini ja porgandiekstrakti. Kiiresti imendub ja ei jäta riideid riideid.
• Vichy ideaalne Soleil on tundliku naha päikesekaitsetoode. Sellel on SPF 50, nii et seda saab kasutada korranud kehal.
• Eveline - edendab paksu ja pikk tan kiire välimus. Sellel on veekindlad omadused. Sisaldab vitamiine C ja E, pähkliõli ja beetakaroteeni.
• Payot - on keskmine kaitse ja aktiivse vananemisvastase omaduste aste. Neutraliseerib fotoBoreesternatiivi ultraviolettri mõju all takistavad kortsude, pigmentide ja kuivuse ilmumist.

Naturalised õlid päikesepõletuse jaoks:

• Kookospähkli - ei blokeeri poorid, ei põhjusta ärritust ja allergiaid kiiresti imendunud. Sellel on kerge meeldiv aroom. See võib kasutada nii päikesepaistet kui ka pärast niisutamise ja toitumise eest. Sisaldab küllastumata rasvhappeid, taastab naha ja aitab saada sile tooni.
• Oliiv - taskukohane, kuid mitte vähem tõhus vahend. Pahustab vitamiine, toidab ja kaitseb agressiivse päikesekiirguse eest. Ideaalne punetuse ja valu kõrvaldamiseks põletustes.
• Päevalille - hea tan jaoks, kasutage külma pressitud õli, kuna see sisaldab rohkem vitamiine, rasvu ja mikroelemente. See toidab ja regenereerib naharakud pärast päikeseenergia protseduure.

Teise päikesekaitsetoodete ees oleva õli peamised eelised on see, et õli ei pesta nii kiiresti pärast vee protseduure. Vajadusi tuleks rakendada naha puhastamiseks 30 minutit enne päikese sisenemist. Pärast supmist on soovitatav kaitsekihi uuendada. Kui kasutatakse looduslikku õli, ilma SPF teguriteta, on parem vähendada puhkeaega, sest sa saad põletada.

Kuidas päevitada päikesepale nahal?

Esimese fototüübi omanikud esinevad probleemiga väga sageli, kuidas päevitada päikesevalguse nahal. Kaaluge peamisi tegureid, mida tuleks vältida ohutu suvepuhkust:

• Long-voolav Scorchi Sunshine all on põletamise oht. Kaitse jaoks on vaja kehasse päikesekaitsetoodete kosmeetikat rakendada ja kui te ei sopbathe, kannate sulgemisriidet.
• Erilist tähelepanu pööratakse kehahooldusele. Kahvatu nahast volinikud on vastunäidustatud agressiivsed puhastusvahendid ja peelsed. Sellise kosmeetika kompositsioon sisaldab abrasiivseid komponente, mida saab koele kergesti vigastada.
• Ärge kandke alkoholi sisaldavaid tooteid nahal, st enne päikese sisenemist parfüümi või dekoratiivseid kosmeetikatooteid. See võib põhjustada põletamise, pigmendi laigude ilmumist. Eelistage õli õlisid kõrgetasemelise kaitsega.
• Sunbaths on kõige parem hommikul või õhtul kõige paremini võetud. Alates kella 11.00 ja kuni 17:00 peaks olema lahedas ruumis.
• Ära valeta päikese käes. Naha ühtse tooni saamiseks on vaja pidevalt liikuda, kuna päikesekiired mõjutavad liikuvat keha kogu selle piirkonnas. Ja see vähendab oluliselt põletuste riski.

Lisaks ülaltoodud teguritele, enne rannast lahkumist, tasub veega veega, võtta panamus ja päikeseprillid teiega. Samuti on vaja pöörata tähelepanu kuumutamise ajale. Käivitage päevitamine järk-järgult 10 minuti pärast esimest korda ja suurendades iga kord. Kui te järgite kõiki soovitusi, jääb kahvatu nahk noorteks, tervislikuks ja muidugi pargitud.

Mitu tundi saab päikese käes pargitud?

Olles oodanud suvel ja lõpuks valides rannaga, paljud imed: Mitu tundi saate päikese käes. Kui te järgite kõiki ohutu viibimise reegleid päikesevalguse all ja päikeseloojangut järk-järgult, siis saad 10-14 päeva jooksul naha vastupidava šokolaadi tooni. Aga see on võimalik saavutada ilus värv lühema aja jooksul, et teil on vaja järgida neid reegleid:

• Esiteks saada kreem, kreem või õli vajaliku SPF kaitse nahale. See kuumeneb, mitte põletada ja kaitsta ettevalmistamata keha kahjuliku kiirguse eest. Järk-järgult saab kaitsetegurit vähendada.
• Sest kehahooldus pärast päikeseenergia protseduure, see ei ole üleliigne osta loodusliku taimeõli (kookospähkli, oliiviõli õli, avokaado või pähkel). See niisutab naha ja valmistuge edasiseks valgustuseks. Lisaks annab õli nahale meeldiva kuma ja salvestab olemasoleva tan.
• Ära unusta turvalisust, mine välja tänavale ainult hommikul ja õhtul. Puhka rannas lõunapausi võib põhjustada põletusi ja tõsisemaid tüsistusi.
• Saladus täiusliku tan oma ühetaolises, nii veeta aega päikese all aktiivselt. Kui eelistate passiivset lamades lamav salong, siis ärge unustage pöörata nii, et päike lööb kõik kehaosad. Võimaluse korral valige vee lähedal asukoht, kuna selle pind meelitab ja peegeldab päikesevalgust.

Tan See ei ole mitte ainult ilus, vaid ka ohtlik. Hoolitse naha eest ja ärge jälgige kiiret tan.

Kuidas päikese käes nägu nägu?

Paljud puhkajad, kes tegelevad naha ilusa suvetooni saavutamiseks, unustage päikese käes õigesti päikest. Erilist tähelepanu tuleks pöörata suvepuhkuse ettevalmistamisele. 2-3 päeva enne randa vabastamist teha koorimine või skaneerimine. Selline menetlus eritab surnud rakke, mis takistavad lamedat tanit. Ärge kasutage dekoratiivkosmeetika rannas, samuti toonik ja muud lahkunud tooted, mis sisaldavad alkoholi, kuna see võib kaasa tuua pigmentide plekkide või päikesepõletuste välimuseni.

On vaja valida tööriista SPF-teguriga. See on sellest, mis sõltub taani kiirusest ja ohutusest. Start Solar Baths viie minuti pärast järk-järgult suureneb aega. Parim koht rannas, sa peaksid pikali päikese, siis on kõik võimalused tan ühtlaselt. Pöörake tähelepanu nina, põskede ja kõrvade kaitsele, kuna need isikud on kõige sagedamini põletustele vastuvõtlikud. Ära unusta päikeseprillid, mis kaitsevad silmad ultraviolettkiirgusest.

Vaadake hoolikalt läbi oma dieeti. Jäätme alkoholist, gaseeritud ja liiga külmadest jookidest rannas. Sööge melaniini tootmise aktiveerimiseks värskeid köögivilju ja puuvilju. Naha kaitsmiseks enneaegse vananemise eest pöörake toitainete pähklite, maisi või oliiviõli, kapsas, lehtede rohelised.

Kui tihti ma saan päikese käes?

Suvi on aktiivse päikese periood, mille sõlmimine on kehale ohtlik. Kui tihti võib päikese käes päikest päikese käes, sõltub suuresti puhkuse nõuetekohast ettevalmistusest ja muidugi valitud aega päikeseenergia protseduuride jaoks.

Ilusate, tervislike ja kõige olulisemate ohutu tan peamine põhimõte on järksus. Vala 5-10 minutit suurendades puhkeaeg. Optimaalne aeg päevitamiseks peetakse ajavahemikku kella 8.00 kuni 10:00 ja kellaaeg 16:00. Alates 11 kuni 16 päikeseenergia tippu, nii et see ei ole tänaval soovitav.

Igapäevase valgustusega tuleks arvesse võtta kellaaega ja parkimise ohu astet:

Kasutage alati päikesekaitset nahale, olenemata sellest, kas olete puhkavad või kümnes. Aktiivse päikeseperioodi jooksul viibimise ajal viibimise ajal, kui väljute tänaval, rakendage nahal päikesekaitsetooteid ja kergeid riideid, mis sulgeb keha tundlike osade osad. Ära unusta peakatte, päikeseprillide ja joogivee kohta.

Kuidas tan, kuid ärge põletage päikeses?

Kogumine suvepuhkus, sa peaksid teadma, kuidas tan, kuid ärge põletage päikeses. Kaaluge ohutu päikesepaisteerimise põhireegleid:

• Ärge lähege päikese käes kella 11.00-st kuni kella 16.00. Sel ajal on ultraviolettide intensiivsus kõrgeim ja ohtlik.
• Päeva kuumim aeg kanname looduslikest kangastest valmistatud kergeid riideid, eelistatavalt heledat värvi. Sulgege pea mütsi, korgi või Panama, ärge unustage päikeseprille.
• Osta päikesekaitsetooteid, mis sobib teie fototüübi SPF-i jaoks. Rakenda seda 20-30 minutit enne läheb randa ja taastada pärast ujumist.
• Pärast vee protseduure tuleb külmutada, kuna vee tilgad võivad suurendada päikesepaiste ahelat ja sellest tulenevalt muutub põletuse põhjuseks.
• Toetada keha vee tasakaalu, sest veepuuduse tõttu muutub nahk kuivaks, mis suurendab kahju riski.
• Ärge unustage lahedat duši ja keha niisutamist pärast ülejäänud tagastamist. See võimaldab kudedel taastuda ja valmistada ette järgmised päikesemenetlused.
• Hangi ilus tan ja ei saa põletada õige toitumise abil. Paar päeva enne planeeritud puhkust lisage Omega 6.3 polünuksaatsete rasvhapetega tooteid, kusjuures vitamiinid PP, A, E ja C. Enne ranna sisenemist saate juua klaasi jahe rohelist teed sidruniga.

Samuti tuleks kaaluda asjaolu, et päikesepaistel päikese käes on mitmeid vastunäidustusi. Päikesekiirguse ei soovitata inimestele, kellel on tõsised südame-veresoonkonna, hingamisteede, endokriinsete, urogen- või närvisüsteemide haigustega. Tundliku nahaga ja suure hulga moolite esinemine kehas pigmentlapata, erinevate ravimite vastuvõtmine. Sellisel juhul peaksite konsulteerima käivad arstiga, nii et suvepuhkus ei põhjustaks tüsistusi.

Kui põletatakse päikese käes, kas see on võimalik päikesepaisteerida?

Paljudel inimestel on sama küsimus, kui see päikele põletas päikeseloojangut? Kuidas õigesti õigesti teha, oodake naha taastamist ja jätkake päikesepaistet või edasi lükata kõik kuni järgmise kuuma hooajani?

Taastumise kestus pärast päikesepõletust sõltub paljudest teguritest:

• Kudekahjustuste sügavus.
• Naha tüüp.
• Square Burn.
• Kahjustatud piirkonna eest hoolitsemine.
• Patsiendi vanus.
• Krooniliste haiguste olemasolu.
• Komplikatsioonide olemasolu.

Keskmiselt tuli põleb 3-5 päeva jooksul ilma erilist hoolt ja ravi. Kui on komplikatsioone, võib taastumine võtta ühe kuu. Pärast põletusi võib esineda nähtavaid kosmeetilisi defekte (mooles, pigmentlapid, freckles).

Peamine kriteerium re-taani saamise kriteeriumiks on naha täielik regenereerimine. Põletatud kangad on koorimata ja noorte roosakas värv on moodustatud nende asemel. Põletuse saamine näitab, et keha ei ole valmis ultraviolettide pikka ja aktiivse toime jaoks. Seetõttu on isegi pärast nõrka kiiritamist võimalik päikesepaisteerida vähemalt 3-5 päeva pärast.

Selle aja jooksul suplemine vanni või saun langeb, sest kõrge temperatuuri ja niiskuse põhjustada suurenenud higistamine. Magusad näärmed, mis asuvad sügavates kihtides naha ja nende väljundkanalid, võivad olla kahjustatud, mille tõttu vedelik algab naha all. Sellepärast on kahjustatud kudede kiire eraldamine, villide moodustumine ja infektsiooniriskide tekkimine.

Kui põletamiskahjustused on suures valdkonnas, siis kõrge temperatuuri põhjustab valulikke tunnet. Et kiirendada taastumist, on soovitatav kasutada dekansenoonil põhinevaid preparaate: Bepanten, Baneocini, Levomecoli. Mitte üleliigne on infektsiooni vältimiseks mõeldud kohaliku rakenduse vahendid, näiteks levomexol või baneokiin.

Foto: Margarita Borodina / RusMediaBank.ru

Mida me tahame suvest saada? Päikese ja soojuse mass, ilus meeleolu, suur puhata ja veatu tan. Muide, viimane: mis ta on? Minimaalne, kuldne, isegi vastupidav. Ja on soovitatav nädalas tulemus saavutada. Ainult me \u200b\u200bkõik ei ole võimeline kiiresti ja "sügavalt" päikesepaisteni. Siiski ei ole naha kahvatu looduse lause. Täna räägime sellest, kuidas lumi valge muutub smuglee ilma tervise kahjustamata.

Alustame veidi teisest: miks me ei ole sõbrad tan? Me ei saa päikeseloojangul päike või põletada minutites. Fakt on see, et meie nahk sisaldab väikest kogust. See pigment ise, mis vastutab värvi eest kate, juuksed ja silmad. Loodusliku "värvaine" puudumine ja valatakse naha ja tan vastasseisu. Me ei suuda mõjutada melaniini arvu: See funktsioon on paigutatud USA geneetiliselt. Kuid käed ei tohiks välja jätta, sest "palekoolsete õdede" süttib viise. Meil ei ole saladusi, nii kuulake:

1. Solaariumis

Kunstliku päikese all viibimise eesmärk ei ole märkimisväärne, vaid naha valmistamine. Seega vähendame põletuste riske, valides rannas õhtusöögil. Snow-valge norm - kuni 4-5 viis-minutilise seansi paar korda nädalas. Seejärel saate lisada minuti, kuid ärge purjus. Ja ärge unustage spetsiaalseid kaitsekreemid (konsulteerige administraatoriga).

2. Pointer vahendid rannale

Siin tagasihoidlikkus ainult kahjustab: rohkem kaitset (SPF vähemalt 40 ühikut), seda parem. Otsige sellist võimas naha toetust kosmeetikatoodete reeglite jaoks ranna- või laste seeria jaoks. Samuti ärge unustage päikesekaitsetoodete huulte ja karvade eest. Hea varude spämmisvastaste aerosoolide (panthenooli tüüp), niisutavad vahendid pärast parkimist.

3. Kandke päikesekreem õigesti

Sihtasutuse alust rakendatakse naha avatud alade all pool tundi enne ruumi väljumist. Uuenda tööriista pärast iga eemaldamist kehast pärast supmist, pühkides rätikuga, füüsilise pingutusega. Ja ärge unustage päikese käes viibivate standardeid. Need, kelle nahk on kiiresti põlenud, soovitatakse ta päikeses püsida mitte rohkem kui pool tundi päevas. Nagu te harjunud ultraviolettidega, saate kergelt vähendada kreemikaitseriba.

4. Pigistage maksimaalselt eraldatud aega.

Kuidas käsutada mõned ohutu hetked õhus? Me päikesepaisteni kuni kella 10.00 ja pärast kella 16.00, ärge unustage häguse päeva või varju. Pärast supistamist pühkisime hoolikalt: veepiisad lahkus naha toimivad nagu objektiiv, suurendades põletuste riski. Me muudame tihti positsioone, kui nad saaksid tan ja mingil juhul me ei magama kõrvetavate kiirte all magama.

5. Abi tan ... toit

Üllatavalt, kuid fakt: saate mõjutada sööki. Aga mitte Abeba, mida ja kõrge sisu provitamiiniga ja teie majakas on punased ja oranžid värvitooted. Seetõttu me jookseme värske mahla (oranž, porgand, kõrvits), kirss, tsitrusvilju, arbuus, tomatid, virsikud. Ja üsna imeline, kui lisate pähkleid, seemned, merekala dieedile. Kontserni vitamiinid sisalduvad nad aitavad Caroten paremini seedida.

Mida täpselt ei tohiks teha naha omanikud, mis ei ole taniga sõbrad, nii et see on:
Kasutage puhastamist ja duši all pärast päikest;
kuritarvitamise parfüümi, tualett seepi, alkoholi vedelikud enne kodust lahkumist;
Unustage taotleda päikesekaitsetooteid, õlad, nina. Need kehaosad põletavad kiiremini kui;
olla päikese käes kogu päeva või tipptegevustundide juures (kella 11.00-16: 00);
Kuritarvitamise päevitamine ravimitega. Mõned antibiootikumid ja retinoidid suurendavad naha tundlikkust. Lugege juhiseid.

Loomulikult ei tööta sarnased võimalused valge šokolaadi värvi nahale pimedas. Kuid teile pakutakse ilus kuldne varju. See tulemus ei sobi teile? Võib-olla on mõttekas mõelda auto turukreemile. Lihtsalt ärge lahjendage tumedate toonide valikuga. Naha kahvatu iseloomuga inimesed näidatakse kõige heledamaid tooni, vastasel juhul vaatate ebaloomulikku. Loomulikult ei kanna toru toru kaitsvaid omadusi ja toimib ajutise alternatiivina, kuid vähem kahjulik.

Ära lõigata välja: ohutut parkimist ei ole. Lõppude lõpuks, milline on nahavärvi olemus? Katete reaktsioon päikesevalguse kahjustuste suhtes. Ärgem unustagem sellist nähtust nagu fotoborress. Seega ei püüa kõik jõud anda pildile pronksvööndile, kui looduse andis sulle portselanina nahast, ei ole päikese sõbralik. Aga hele pimedus (või ilma selleta) ja isegi koos tervete põsepunaga, nad suudavad teid pargitud rahvahulga esile tõsta.

Parkimist vaja õppida vastavalt reegleid nii, et päikesepõletused, pigmendi laigud ja freckles ilmuvad. Lõppude lõpuks ilmuvad sellised defektid päikese pikka kohaloleku pärast päikese kohalolekut. Kuidas saada ilus tan? Me räägime sellest artiklis.

Mis on tan?

Tan on protsess, kus nahk tumeneb vastuseks ultraviolettri ja kunstlike allikate mõjule (solaarium).

See on sellise mõju all, et eriprotsessid hakkavad epidermis esinema ja selle tulemusena toodetakse melaniini. See on see, kes plekid nahk tumedates toonidesse.

Melaniini toodetakse naha kaitsmiseks ultraviolettide agressiivsest toimest, mis võib olla kehal mitte ainult kasulik mõju, vaid ka negatiivne.

Et saada ilus päevita päikese käes, peate järgima mõningaid nõuandeid.

Kuidas ja kes parema päikese käes päikeses?

See on ohtlik päikese nahka ja juuste inimestele, samuti palju pigmenti plekke ja mooli. See langeb riskigruppi, inimesed, kes omavad mooli 1,5 cm kaugusel. Peatudes pikka päikese käes, saate päikesepõletuse, Ultraviolet suudab põhjustada ohtlikke haigusi.

Kui inimene saab sellesse kategooriasse, sobib see kõige paremini kreemjatankerite jaoks. Ja päikesest peate peitma ja ei naudi oma kiirte.

Tumedamate nahahoidjate jaoks tuleb täheldada mõningaid nõuandeid, mis edendavad ilusat päikesepõletust. Mõtle osa neist.

Kuidas saada terve tan?

Kuidas Sunbathe saada ilus tan? Selleks on vaja täita mõningaid soovitusi:

1. Ultravioleedi mõju nahale tajutakse šokk olekuna, nii et peate korralikult valmistama. Mõne aja jooksul valmistatakse nahk merele ja külastas solaariumi. Piisavalt 2 istungit nädalas 5 minutit, mis võimaldab naha katet saada kuldne varju ja kaitsta seda agressiivne mõju päikesekiirte.
2. Päikese ajal esimestel päevadel päikesekaitsetooteid. Kõige tundlikumad kohad on: nina, õlad ja rindkere. Neid tuleb päikese käes viibimise ajal määrida iga poole tunni jooksul.
3. Puhke ajal kuumades riikides (Aafrika, Itaalia, Hispaania) saate Sunbathe Scorching kiirte all, mida ei saa rohkem kui paar minutit. Avatud kiirte all viibimise viibimine peaks järk-järgult suurenema. Siis tekivad kehale tõeline ilus tan. Rohkem kui tund päikese käes ei ole soovitatav.
4. Aeg 11 kuni 16 tundi - Päikese ajal viibimise aeg ei ole soovitatav. Kõige ohutum tan saab välja tuua ainult pärast 11.00 pärastlõunal.
5. Enne ujumist merel, nahka tuleks väikese päikesekaitse abil määrida, sest päike tungib vee all. Ujuv inimene ei saa tunda kaitstud ultraviolettide eest.
6. Juuksed peavad olema kaitstud spetsiaalsete pihustite ja õlide abil. Selleks peaksite pidevalt kandma peakatte.
7. Kui inimene higistab suuresti, siis määrige nahakreem sageli mitte vähendada nende tõhusust.
8. Ilus pargitud keha saab saada, kui te pidevalt liikuda päikesekiirguse all ja ei valeta ikka veel Chaise Lounge'is. Võite mängida sulgpalli, võrkpalli ja muid mänge. Sel juhul ei teki päike põletus.
9. Naha kuivatamise vältimiseks peate juua palju vedelikku. Mõnikord tekib dehüdratsioonist halb tervislik tervislik seisund.

Tüsikomplektiivsete näpunäidete täitmine, saad ilus tan.

Kuidas päikese käes päikese käes?

Isegi ja ilusa päikesepõletuse saamiseks tuleb teha lihtsaid soovitusi:

• Sunscole kreemid peaksid rakendama kõike, isegi tume naha omanik. Esimestel päevadel saavad nad kasutada kaitsega 8 või 12 vahendeid ja seejärel minna 4. Täielikult lõpetada selliste vahendite kasutamist ei soovitata isegi pärast naha täielikku kohandamist.
• Päikese all viibimise esimesel nädalal peavad kerge nahaga inimesed valima maksimaalse kaitsega kreemid (20 või 30), liikudes järk-järgult madalamatele indeksitele.
• Rakenda eri tööriista kodus, 20 minutit enne väljumist. Naha neelab päikesekaitsetooteid filtreid. Arvatakse, et päikesepõletust saab saada ainult rannas, kuid see võib nahal ilmuda ja teed merele.
• Korpuse sellised piirkonnad, rindkere, põlved, nina tuleb pidevalt määrida, kuna need on põletamisele vastuvõtlikud.
• Päikesele rakendatud abinõu peab olema veekindlad omadused.
• Pärast supmist tuleb koor uuesti rakendada, taastades seeläbi selle kaitsekoore.
• Noon, päike muutub aktiivne, nii et sa pead olema varju 11 kuni 16 tundi.
• Pärast tanit peate duši alla võtma, rakendades neutraalse hinge usinstalistliku vahendi. Pärast seda määrida keha piima pärast tan. Need vahendid sisaldavad E ja B5 vitamiine, kus nahk on väga vajalik.
• Alla 2-aastased lapsed ei tohiks olla päikesepaiste all. Nad on kõige parem olla varjude, et vältida negatiivseid tagajärgi.

Tähelepanuta näpunäiteid, saate ilusa pargitud keha, kuigi ei kahjusta teie keha.

Rapid parkimise saladused

Kuidas saada ilus tan merel? On mõned punktid:

1. Üks tavalisemad näpunäited on juua tühja kõhuga porgandi või apelsinimahla, vähemalt 2 klaasi päevas.
2. Kasutage õlite, palsamite, pihustite kujul spetsiaalseid parkimistööriistad.
3. Enne ranna külastamist saate teha õrna koorimise, mis võimaldab siledat taani panna. Samal ajal jääb see pikemaks ja langeb keha kiiremini.

Kui te järgite lihtsaid nõuandeid, siis saad ilus ja pargitud keha ei ole raske.

Päikesekaitsetooted

Nii et keha näeb hea välja, on vaja rakendada kaunist tan . Selle jaoks kasutatakse kreeme SPF kaitseteguriga. Nad aitavad pidevalt niisutada nahka, takistada vananemist ja kaitstud ultraviolettkiirguse eest. Indeks on vahemikus 3 kuni 50 ja valige vajalik tööriist, võttes arvesse naha fototüüpi. See näitab, kui kaua on võimalik olla päikese käes oleva päikese all.

Parim enesekaitse on inimesed, kellel on tumedad silmad. Oma kehas on melaniini kiire välimus ja põletused saab saada ainult pärast 40-minutilist pidevat viibimist päikeses.

Valguse ja õrnade nahaga inimesed põletavad kiiresti, mis on seotud melaniini ebapiisava arvuga kehas. Seetõttu on vaja kohaldada päikesekaitsetooteid näitajatega 25-30.

Tume nahaomanikud on piisavalt tööriistu indeksiga 10.

Sun Cream on parem kasutada keha õhukese kihiga iga 30-minutilise viibimise iga päikese all. See peaks olema nahale hästi imendunud.

Tan-kreemi ostmisel peate märgise uurima. See peaks olema mõeldud päikese all viibimiseks ja mitte solaariumis.

Et saada ilus päikesepõletus, saate kasutada loodusliku kosmeetika õli, mis sisaldab palmi, kookospähkli, nisu, kakaoõli ja avokaado, vitamiine ja SPF tegurid.

Dieet päikesepõletus

Kuidas saada ilus päevita päikese käes? On tooted, mis aitavad kaasa selle protsessi:

• Karoteeni sisaldavad tooted. Nende hulka kuuluvad kõrvits, porgandid, persimmary jne
• Lutein. See on osa roheliste köögiviljadest ja puuviljadest.
• Omega-3 rasvhapped. Need esinevad õlises merekalades ja linaseemnetes.
• Levoopin. See sisaldub tomatites.
• Vitamiin B.. Osa spargel.

Sealhulgas dieedi selliste toodete, saate ilus ja sile tan, samuti kaitsta nahka ohtliku mõju ultraviolettkiirguse.

Mis on kasu ja kahju tan?

Kuidas saada ilus tan merel? Olles õige päikesevalguse all, saab inimene kehale järgmise kasu:

1. D-vitamiini tootmine on suurenenud.
2. Valgu kogus vere suureneb.
3. Külmade ennetamine toimub.
4. Vereringe ja metabolismi protsess on aktiveeritud.
5. Suurendage keha kaitsejõudude.
6. Seal on sujuv ja looduslik nahavärv.
7. Vaimse tasakaalu jaoks on kasulik mõju.
8. Bovide ennetamine ja ravi toimub.

Hoolimata inimkehale parkimise positiivsest mõjust, on protsessi negatiivsed küljed:

• See põhjustab keha enneaegset vananemist.
• Suurendab nahavähi ja rinna riski.
• Termilise või päikese streigi esinemine.

Et saada ilus ja isegi parkimist, samuti vähendada oma negatiivset mõju kehale, on vaja päikese käes õigesti päikesepaisteerida ja rakendada tõhusaid kaitsemeetodeid.

Iga ilus seksi esindaja kerge naha tooni unistuste ostmisest sujuva pronksist tan. See ümberkujundamine võimaldab tüdrukul tähelepanuväärselt tähelepanu pöörata. Soovitud eesmärgi saavutamiseks tasub kaaluda kõiki krooniliste ja soetatud haiguste tegureid nahka kaitsvatele tööriistadele ultraviolettkiirgustest. Kaaluge põhilisi aspekte.

Õige dieedi külgsuunas

1. Et osta pronks-varju, järgige õiget toitumist. Tundliku nahaga inimesed peavad kasutama suur hulk A-vitamiini tooteid, kes vastutab epidermise ühtlase tooni eest.
2. On parem kasutada rohkem puuvilju, köögivilju oranžide ja punakas toonidega. Sellised tsitrusviljad, porgandid, tomatite, persimoni, aprikoosid, virsikud jne võivad olla tsitrusviljad, aprikoosid, virsikud jne. A-vitamiini kõrge sisalduse tõttu toodetakse melaniini melaniini melaniini. See võimaldab teil nahka kaitsta UV-kiirguse tugevat mõju.
3. Kasutage loomade maksa, avokaadot, merekalasid, oad, seesami. Need tooted sisaldavad türosiini. Seega annab aminohape meile võimaluse olla ilus ja tervislik. See aitab luua õige metabolismi. Selle tulemusena on lihtne osta soovitud sile tan.
4. Võtke harjumus mööduda igakuise kursuse saamise mineraalide ja vitamiine enne reisimist merre. Selline liikumine aitab keha vabaneda stressist ja suurest kogust päevitamist. Pea meeles, et tan tuleb osta järk-järgult, et vältida põletusi.

TANi reeglid külgsuunas

1. Tervise säilitamiseks peate hoidma lihtsaid reegleid mitte ainult kerge nahaga inimestele, vaid ka pimedusega. Tüdrukud, kes sünnist alates on freckles, blondi juuksed ja sama vari dermis, on vaja pöörata erilist tähelepanu ultravioleti leidmisele.
2. Sellised naised on vaja enne päikesepuhkust läbida vitamiinide käigus ja õpetada nahale UV-kiirguse intensiivse kiirguse solaariumiga. Lähme harjunud keha järk-järgult, esimene nädal (igal teisel päeval) on väärt vannituba mitte rohkem kui 4 minutit.
3. Pick Solarium istungid põhinevad teie naha omadused. 10-minutilise vastuvõtu saamine mitu korda nädalas, siis lähevad julgelt päikesepaistelise puhkusele. Enne puhkust veeta täielik imendumine kogu keha õrnate vahenditega. Korrake protseduuri kohe pärast puhkust naasmist.
4. Hindamispäevadel keelduge kasutamisest parfüümi, alkoholi sisaldavate kosmeetikatoodete, leeliselise seebi kasutamist. Need tooted mõjutavad naha seisundit negatiivselt, hävitades loodusliku ohu barjääri. Tasub kaaluda selliseid hetki lühiajalised kauplused avatud päikesepaiste all.
5. Sõltumata naha tüübist ja värvist on inimesed keelatud pikka aega kõrvetava päikese all lõunasöögi ajal. Ajakava päevitamine ainult turvalises vaates (kella 8.00-11.00, alates neljast kuni 19.00). Vastasel juhul leidke kasulik okupatsioon tahkes varjus või jahedas ruumis.
6. Tüdrukud, kellel on kerge naha toon, peavad tingimata kasutama kaitse UV-kiirte vastu kaitset, vaatamata polüvitamiinide minevikule enne lahkumist ja ohutute tunde jälgimist päikest. Rakendage vahendeid perioodilisusega 90 minutit või kohe pärast ujumist.
7. Kindlasti kaitsta oma nägu kõrgendatud SPF-filter (indikaator 35 ja kõrgem). Päikesepaistelistel päevadel kannate alati laiasoodsat mütsi. Jälgige huulte olekut, vajadusel kasutage toitev palsam, kandke alati päikeseprille. Peida ja käsitsege oma juukseid UV-kiirte kaitsvate pihustitega.
8. Päikese peatamise esimestel päevadel ei kuritarvita tanis, ei tohiks menetlus kesta rohkem kui 20 minutit. Seejärel lastakse see päikesepaistel 1 tund. Kui te mingil põhjusel te ei saa valmistada oma epidermis puhkuseks, on esimene kord soovitatav olla kalde ultraviolettkiirgus, kuni keha harjub.
9. Et vältida põletusi, pärast ujumist reservuaaris või merel, peate pesta puhta veega ja pühkige keha rätikuga. Seejärel rakendatakse UV-kiirte kaitsekreemi. Ranna lahkumisel, veest eemale jäädes, nii et te ei kahjusta päikesekiirgust, mis peegeldab reservuaari pinnast.
10. Päikese ajal muutke perioodiliselt kujutist nii, et tan oleks ühetaoline kogu kehasse. Ärge püüdke rannas magama jääda, vastasel juhul muutub ülejäänud katguardiks. Telli nahk, juua filtreeritud vett ilma gaasita suures koguses. Frash Freaadha, puuviljad ja köögiviljad. Täielikult kõrvaldada alkoholi kasutamine.
11. Alati rakendage kehal alati niisutavat piima pärast koju jõudmist ja laheda hinge vastuvõtmist. Kui te tunnete, et natuke põletatud, kasutage kosmeetikat Panthenooli juuresolekul ("Pantoderm", "Deppaneantenol", "Dephantenol", "Bepanten" jne). Toitev tähendab naha stressi eemaldamist ja kinnitada omandatud tan.

1. See on rangelt keelatud päikesepaistelistele inimestele, kellel on liiga kerge nahk, punased ja valged juuksed. Sellistes isikutel tekitab epidermis liiga vähe kaitseainet. Inimesed on nahavähi (melanoomi) moodustumise suhtes vastuvõtlikumad.
2. See ei ole soovitatav päevitada pikka aega rasedate tüdrukute kõrvetava päikese all, vanemate inimeste üle 65-aastastele lastele alla 6-aastastele lastele. See on piisav, et piirata päevitust hommikul või õhtul.
3. Ilus sugu, mis ootavad lapse, on keelatud võtta päikesepaistel vannid varases või hilisel perioodil. Naha ülekuumenemine on võimeline tõendama enneaegset sünnitust või raseduse katkemist.
4. Inimesete vastunäidustustega inimesed ei tohiks päikesepaistelisi vannid võtta. Sellised omadused võivad olla suhkurtõbi, kõrge kehatemperatuur, psoriaas, nakkushaigused. Healoomulise või pahaloomulise kasvajaga isik on ka päikesepaistel keelatud.
5. Kui olete haige tuberkuloosi ägedas vormis, kusjuures arstide soovituste täitmata jätmine on oht, et nakkus on rahvarohke koha laiendamine. Kui olete hiljuti mononukleoosi üle andnud, on soovitatav hoiduda päikesepaistest 10 kuud.
6. Pärast esiklaasi ülekandmist ilmub pigmentide risk. Hepatiidi korral kannatavad maksarakud tugevalt. Kui te ei tee seda korralikult ja otsustada Sunbathe, hoolimata teie vastunäidustustest, siis ohustate mõnikord tervist halvenenud.

Vastunäidustused pärast kosmeetilisi protseduure

1. Scrabble ja pylonics. Põletuste vältimiseks päikeseloojangute võtmisel tasub oodata mõnda aega pärast olulist naha puhastamist. Epidermis taastub nädala jooksul.
2. Epilatsioon. Menetluse käigus mõjutavad dermis sügavad kihid. Juuksefolliikulite eemaldamise tõttu pikka aega jäävad ülitundlikud ultraviolettkiirguse suhtes. Tasub edasilükkamise päevitamine kuu aega, muidu nahaprobleeme ei saa vältida.
3. Vabaneda tüükad ja mutid. Kosmeetiliste kahjustuste vältimiseks pärast soovimatute kasvute eemaldamist peate piirama ennast päikesepaistest 3-4 nädala jooksul.
4. Noorendamise süstimine. Kui te ei soovi UV-kiirte mängida nali teiega, pärast näo tõstmist või huulte suurenemist Botoxi väärtuses hoidub 15 päeva päikesest.
5. Tätoveering. Pärast püsiva meikide kandmist keha mis tahes osas peaksite unustama päikesepaistet 2-3 nädala jooksul. Seega salvestate värvi väljapõletamisest ja kinnitage nahk põletikust. Kosmeetikud ei soovitata olla tätoveeringuga päikese käes, sest pigment täidab igal juhul.

Enne puhkusel reisimist kaaluge kõiki ülaltoodud naha seisundit mõjutavaid tegureid. Proovige valmistada nii palju kui võimalik päevitamiseks. Ärge kuritarvitage rannas parema ultraviolettkiirguse all. Venitame protseduuri ühtlaselt, kasutage oma naha tüüpi SPF-filtriga.

Video: Kuidas saada sile tan

Kui ilus ja õigesti taan merel? Me ütleme, kuidas valida päikesekaitsetooteid, kui kaua kulutada päikesele, kuidas valmistada nahka päikese käes ja mida teha, kui põletada - sest on võimalik põletada pilvisel päeval!

Suvi oleme alati ootan, ja üks põhjusi on päikesepaistev, võimalus baskle päike ja saada ilus tan. Nüüd saavad paljud teha kuumades riikides puhata kuumades riikides ja seetõttu tõuseb ja suurendavad ja riske, mis on seotud pika viibimisega päikese käes.

Teaduslikult tõestatud: päikesekiirguse kahju on suurem, nii et ärge unustage ohutu tan reegleid. Me räägime sellest artiklis.

Mis on tan

Tan on naha värvi tumenemine päikese käes viibimise tõttu. Päikesevalguse mõju all toodetakse pigment melaniini - ta annab talle tumeda varju. Kui see toodab liiga palju päikeses viibimise ajal liiga palju, siis järgmisel päeval ei tumeda enam vajalikku varju.

Ultra-violetse kiirte

UVA-kiirte Pikim ja võib tungida klaasi ja pilvede. Põletused ei lahku, vaid kujutavad endast siiski ohtu. Nad on allergilise reaktsioonina, provotseerivad nahahaigusi ja vähendavad immuunsust. Need on need kiirte, mida kasutatakse solaariumi lampides.

UVB kiirte Lühikese ja aktiveeritud suvel. See on nendest, et naha blues ja sa saad põletusi. Sellise kiirguse massi mõju: ja enneaegse vananemise mõju ning naharakkude hävitamine ja laevade halvenemine ja melanoomi tekkimise oht - pahaloomuline kasvaja. Pigment plekke võib tulla üldse paar aastat. Ärge tungida pilvede, pilvede ja prillide kaudu.

Lühike rays UVC. Ärge jõudke maapinnale - nad neelavad atmosfääri.

(Foto: Shebalso / Flickr.com / litsents CC-SA 2.0)

Zagari kasulikkus.

Ultraviolett suurendab serotoniinihormooni taset, mis põhjustab tugevuse tõusulaine ja tekitab meeleolu. Mitte ainult sellepärast, et sa oled puhkusel mere ääres - keha seisundi paranemine toimub tegelikult sees. Päike aitab kaasa D-vitamiini arengule ja see vastutab tugevate tervislike hammaste ja küünte eest, suurendab immuunsust. Tan-l on nii esteetiline komponent - paljud usuvad, et kahvatu nahk tundub valulik ja mitte nii atraktiivne.

Sun Tegevuskaart erinevates riikides

Solaarium mere ees

Paljud enne vabastamist muret küsimust, kas teil on vaja minna nagu solaarium, et valmistuda merele reisiks.

Enne lahkumist on kasulik väike osa ultravioletist. Nii et te väldite põletusi ja kohe suurt ultraviolettki annust. Eriti kehtib see nende searde elanike kohta, kus see ei ole piisav ja talvel hall kuud on palju rohkem kui kolm. Põletage see ühtlaselt solaariumis kõigist külgedest - ja merel on päikesepaisteline sujuvalt. Ärge seda üle pingutage! Kunstlik kiiritus on tugev ja melaniin moodustas palju. Pärast sellist "Sun", ranna tan lihtsalt kinni sinuga. Kui sa ostsid põletusreisi ja enne puhkust teil on paar päeva, 1-2 matkamine salongile täpselt kasu.

Oht. Solaarium on UVA kiirte tõttu ohtlik. Isegi päikesekaitsekreemi kasutamisel ei ole ray vähendatud - sellise kiirguse kreemid lihtsalt ei kaitse. Onkoloogid ei ole kunstliku ultravioleti vastu mõõdukates kogustes! Põhja-kohalike asukohtade inimeste jaoks on vaja "meeleolu" ja Podachka D-vitamiini jaoks.

(Foto: Gerlach / Pixabay.com)

Kui palju ja millal päikest

Peamine reegel - päikest järk-järgult! Erinevates riikides sõltub ekvaatori lähedus ja aasta aeg, tan erinevad värvid ja minna teile liiga erinevalt.

Siin on skeem, kuidas merel päikest päikest. Esimesel päeval veeta päikese käes mitte rohkem kui pool tundi - 10-15 minutit enne lõunat ja sama pärast seda. Iga päev suurendada aega 10-15 minutit. Aga isegi puhkuse lõpus ei ole mõtet päikesepaisteliste vannide võtta rohkem kui 2-3 tundi. Melaniini naha tootmine ei juhtu enam - sa ei peatu enam.

Millal on parem päikesepaiste? Ideaalne päikeseni 11-le ja 16 tunni pärast. Pärastlõunal on päike väga aktiivne ja toob rohkem kahju kui hea.

(Foto: unpplash.com / @pure_virtual)

Kus see on parem päikesepaiste

Arstid lähenevad arvamusega - täiesti päikesepaistet. Teie puhkuse esimesel nädalal on ebasoovitav otseliinidel. Läbi Tan pilved langevad pehmem ja jääda kauem.

Vesi peegeldab päikesekiirte, nii et kaldal põletad kiiremini. See kehtib ka lume kohta! See peegeldab päikeseloojangut ilma halvemata, nii et talvel põletamise võimalus ei ole üldse müüdi.

(Foto: J-NO / Flickr.com / litsents CC BY-NC-ND 2.0)

Nahahooldus pärast parkimist

Piirest päikesevalguse kokkupuutest naha lõigatakse ja epidermise surnud kiht hakkab pigistama. Erilist kahju ei ole, kuid see põhjustab ebameeldivat tunnet. Kõige olulisem hooldus on niisutav, samuti keerake ja jäigad raketid esimestel päevadel.

Kuidas saada ilus ja sile tan

Päikesekaitsetooted ja muud vahendid

Kui ilusti tan merel? Põletuste vältimiseks on oluline valida õige päikesekaitsekraan. Kõige populaarsemad fondide liigid: koor, piim, pihustus, kinni. Mõtle igale neist.

• Koor - Kõige populaarsem vorm. Kreemidel on tihe tekstuur, mis kuivale nahale on hea, kuid rasvane - ei. Seda rakendatakse halvasti, neelab pikka aega, jättes need valged lahutused, kuid seda saab kasutada meikide alusena.
• Vedelik - kerge kreem. Ideaalne rasusele nahale, sest see neelab kiiremini ja tal on kergem tekstuur.
• Piim - keha naha jaoks kõige levinum kaitseorgan. Mõnikord 2 1-st - sobib kehale ja näole.
• Kosmeetiline õli Sellel on harva kaitse aste eespool SPF 15-20, kuna selle peamine ülesanne on anda nahale kõige šokolaadi varju, kahjustamata see. Selleks, et mõju olla veelgi märgatavam, sära, bronzer ja muud visuaalsed tan võimendid lisavad õli.
• Pihustama See on mugav tagaküljele ja labadele, kuid ühtlaselt jaotada see on väga raske. Saate põletada nendes kohtades, kus see ei piisa. Plus pihustid näole - neid saab rakendada meik.
• Kinni panema - Väike, kuid mugav asi. See näeb välja nagu hügieenilise huulepulk. Sobib väikestele nahapiirkondadele, kõrvadele, ninale. Kõrvad ja huuled põletavad päikese käes mitte vähem kaela ega seljaga ja nendega nahk on ka valusalt hästi.

Parimimise kiirusel ei mõjuta need vahendid, suurendavad nad ainult päikesekaitset.

Parimad parkimisvõimalused. Vihje ja ülevaade

Mis tähistab SPF-i.

Lühend SPF (päikesekaitsetegur) Tõlgitud kui "päikesekaitsefaktor" ja joonisel on kaitse aste - seda suurem on see suurem. Peaaegu iga päikesekaitsetoode kaitseb ainult UVB kiirgust.

Koor on vaja ka erinev: esimesel nädalal kasutage kreemi SPF 50-ga, seejärel SPF 30-ga ja kahe nädala jooksul saate kasutada SPF 15.

• SPF 50. - Nahk saab päikesevalguse kogusummast ainult 1/50 - see on 2%. Kaitseb 98% ultraviolettri eest.
• SPF 30. - Kaitseb 97% kiirgusest, st miss 1/30 kiirgusest.
• SPF 25. - annab kaitse taseme 96% -lt.
• SPF 15. - 93% -lt.

On kreeme SPF 70, 80 indikaator ja isegi 100. Ärge uskuge sellistesse numbritesse, sest 98% kiirtest on maksimaalne, millest koor võib kaitsta.

(Foto: unpplash.com / @korinori)

Lisaks Abbrevia SPF-ile saate selliseid nimetusi täita:

• UVA. - Tööriista blokeerib A-tüüpi a (kõige ohtlikum) kiirguse. Aasia riikides on PA ++ indeks määratud (plussid võivad olla kuni neli).
• PPD. Püsiv pigment tumenemine - kaitse aste UVA kiirte vastu. Maksimaalne kraad on 42, kuid see on piisav 8.
• Lai skaala - Koor kaitseb tüüpi A ja V.

Koorides sisalduvad komponendid on vähemalt C-vitamiinid ja E. Samuti hea lisaks rohelise tee ja resveratroli väljavõttele.

Varem toodeti päikesekaitseid ainult täiskasvanutele, maksimaalsetele lastele kolme aasta jooksul. Nüüd võite leida laste kreeme kuus kuud kuni kolm aastat.

(Foto: Ben_kerckx / PixAbay.com)

Koor on vajalik mitte ainult suvel

Kõrge päikese aktiivsuse kaitse elanikele on vaja aastaringselt. Venemaal, sügisel ja talve alguses ei ole selles mõttes mõtet - peaaegu ükski päike ei ole. Ja talvel on väga vajalik kreemi kasutamist selgete külmade päevadel! Kevadel on päike juba aktiivsemaks muutumas ja kreem, mis teil on väga kasulik. Pole ime, et nad ütlevad, et kõige tugevam kõik põletavad hilja kevadel - nahk ei ole päikest veel harjunud, kuid kiirguse aktiivsus vastupidi on väga suur.

Valige naha kreem

Oluline on valida õige päikesekaitsekraan. Kui teate oma nahatüüpi, siis kõik on lihtne: otsige kreemi kuivale, õlisele või tundlikule nahale. Kui ei, siis vaadake koore koostist:

• kuiv nahk vajab maksimaalset niisutamist, see antakse aloe, glütseriini, hüaluroonhappe;
• rasva nahk vajavad kreemi mineraalide ja pealkirjaga "mittekomdogeense".

(Foto: Francisco_osorio / Flickr.com / litsents CC 2.0-ga)

Fototüüp

Neist kuus on kuus. Kaks esimest tüüpi on kõige haavatavamad. Nad vajavad kaitse SPF 50 vahendeid, ülejäänud on üsna SPF 20-30. Kuidas määratleda fototüübi?

• I, Celtic: särav nahk, kerge või punased juuksed, blond silmad, freckles. Nii et inimesed on paremad mitte päikese käes, sest nad põletavad koheselt.
• II, üleujutus-naha Euroopa: blond juuksed ja silmad, kerge nahk, mõnikord freckles. Võite süttib, kuid raskustes.
• III, Lähis-Ida: Dark Break, pruunid juuksed, hallid või helepruuni silmad, need inimesed on üsna tumedad, kuid päikese käes on lihtne põletada. Sellise tüüpi nahast tan on normaalselt.
• IV, Vahemere: tumedad juuksed, pruunid silmad, oliivi nahk. Hea ja kiiresti päikesepaiste.
• V, Aasia: väga tumedad juuksed ja silmad, pruun või kollakas nahk. Jagage väga harva.
• VI, Aafrika: mustad juuksed ja silmad, tume nahk. Sellised inimesed ei tühista üldse (kuid see ei tähenda, et nad ei vaja päikesekaitsevahendeid).

(Foto: unpplash.com / @carlosheviariera)

Kuidas tööriistu kasutada

• Päikesekaitsetooteid rakendatakse 20 minutit enne päikest. Nii et tal on aega neelata ja kaitsta sügavaid nahakihi. Ideaalis panna kreem kahest kihist. Teine on pärast täieliku kuivatamise lõppu.
• Uuenda kreemi vajate iga kahe tunni järel või järgige selle juhiseid. Näiteks tuleb pärast iga suplust värskendada palju kreeme.
• Vastupidiselt probleemile ei ole kaitsetegurite 15 ja 50 vahel tugevat erinevust.
• Kui palju kreemi rakendada? Kui me räägime lihtsas keeles: umbes veerand tl nägu ja söögituba iga kehaosa jaoks.
• Samuti on oluline pesta kreemi pärast päikest viibimist, vastasel juhul saad allergilise reaktsiooni.

(Foto: unpplash.com / @Ethanrobertson)

Müüdid Barre kohta

1. Klaas ja pilved on päikesevalguse eest kaitstud. Ei, klaas toimib nagu kreem päikest, viivitades kaugel kõigist kiirtelt (mitte viivitamatult UVA.). Seetõttu põletada, istub akna bussis, üsna reaalne! Sama kehtib pilvede kohta: see on isegi lihtsam hägusepäeval põletada, sest me kaotame valvsust.
2. D-vitamiini saab saada ainult parkimise teel. Ei, see sisaldub paljudes toodetes. Näiteks munades, piimatoodetes ja kalades.
3. Päike ravib näo naha. Ei, see võib kuivatada ainult nahka, kuid täieõiguslik ravi, ütleme, et te ei saavuta akne.
4. Tuulisel ilmal ei põle nahk. Tegelikult on tuuline lahe ilm sama ohtlik, hoolimata väsitava soojuse puudumisest. Seisustatud nägu põleb veelgi kiiremini, sest nahk kannatab külma puidust.
5. Meikide alus võib kaitsta põletuste eest. Saab. Kuid pakendil täpsustatud kaitseteguri saamiseks peab see kohaldama vähemalt 7 kihti.

10 müüti päikese ja tan

Mida teha päikesepaistelise põletusega

Kuidas tegutseda, kui päikeseline põletamine on saanud? Ma jagan oma kogemusi.

• Joo palju vett tasakaalu taastamiseks. Jooge piima ja hapupiima tooteid, kandke põlev nahale kefiiri ja hapukoore.
• Võtke tabletid allergiatest: loratadiin, suprastiin, diamooliin vastavalt juhistele. Milleks? Salvestab turse, kui nägu põleb.
• Rakenda Panthenol, Boro + ja enne tänava-kaitsekreemi sisenemist;
• Paljud liikuvad - hapnikuvahetuse ja jäätmete vähenemise jaoks.

Ja muidugi on oluline vähendada päikese mõju miinimumini, ideaalis - mitte olla tänaval. Ma salvestasin kolm päeva auto teedel, peaaegu kuhugi minna, ja põletused läksid peaaegu koju tagasi pöörduma.