Kaasaegses maailmas on vanusepiirangud ja üldtunnustatud stereotüübid mõnevõrra laienenud. Nagu üks kuulus telekangelanna ütles: "Elu pärast 40. eluaastat alles algab." Lapsed on suureks kasvanud, on peredega hõivatud, igapäevane töökoormus on vähenenud, elurütm on muutunud stabiilseks. Paljud naised pärast 47 aastat näevad nooremad välja, kuid ei pinguta selle nimel palju. Hea geneetika on kindlasti suur pluss, kuid vanusemärkide ja kuhjunud väsimuse avaldumine on siiski oluline.
Naise väline atraktiivsus kujundab tema enesehinnangut. Naised, kes näevad välja oma vanusest nooremad, ei ole nii sageli vastuvõtlikud oma vanusele iseloomulikele haigustele ja juhivad aktiivset eluviisi. Naine on nii vana, kui ta välja näeb. Kaasaegsete daamide välimus petab sageli passivanust 10–15 aasta võrra.
Iga naine hoolitseb väikesest peale oma naha eest ja töötab välja enda jaoks spetsiaalsed toitumis- ja päevarežiimi reeglid, kuid on mõned näpunäited, mis ei tee kunagi haiget.
Nahahooldus algab noorukieas, kuid seda pole kunagi hilja teha, isegi neljakümneselt. Kosmeetikapood on koht, kus tuleb ära tunda oma tõeline vanus ja valida sellele sobivad kosmeetikatooted. Esimene ost – põhilised nahahooldustooted. Põhipuhastus ja niisutamine parandavad oluliselt naise välimust. 50 aasta pärast muutub nahk kuivaks, niisutajad puhuvad sellele teist noorust, panevad näo särama.
Nähtavate kortsude puudumine ei tohiks takistada naist oma naha eest hoolitsemast. Sel juhul on ennetamine väga oluline. Tunduvalt lihtsam on ennetada naha ilmseid vananemise märke ja nähtavaid kortse, kui tegeleda juba tekkinud kortsudega. Oluline on protsessi algusest ette jõuda ja seda võimalikult kaua aeglustada.
Oluline on meeles pidada: kosmeetikatoodete liig võib nahka kahjustada rohkem kui absoluutne hoolitsuse puudumine.
Noor nahk käivitab iseenesest vanade rakkude taastumis- ja koorimisprotsessi. See, mida nooruses lihtsa pesemisega saavutab, tuleb soliidsemas eas teha koorimiste ja koorimiste abil. Koorimine peaks olema õrn ja õrn. Nende toodete kasutamine aktiveerib naha uuenemissüsteemi ja aitab hapnikul vabalt rakkudesse tungida.
Telereklaamid ei ole parim vahend ideaalse meedia leidmiseks. Üks hea kosmeetiku individuaalne konsultatsioon suudab professionaalselt kindlaks määrata kõik vajalikud protseduurid, nahatüübi, peamised probleemid ja nende kõrvaldamise viisid.
Isegi kui ei ole võimalik regulaarselt eriarsti kabinetti külastada, saab paljusid protseduure teha iseseisvalt, kasutades kogu looduse rikkust ja pisut leiutist. Isetehtud jääkuubikud ravimtaimede keetmisega on näole väga värskendavad. Nägu võid pühkida külmutatud kummelipuljongiga, see valgendab ja värskendab nahka ning jää puudutus tõstab toonust.
Peamine viga, mida paljud naised teevad, on see, et mõnikord lähevad nad teismelise riietumisstiili liiga ära ja näevad lihtsalt naeruväärsed välja. Usinad pingutused noorem välja näha, riided, sobiv meik ja muu atribuutika ei asenda nooruslikku nahka ja naiivset välimust. Kasutada saab palju ideid, kuid parem on need kombineerida klassikalise või romantilise stiiliga.
Noorte stiilivalikud sobivad puhkusel, piknikul või spordi ajal. On daame, kes püüavad noortega rääkida nende keeles, kasutades slängisõnu ja kõnepruuki. Seda ei tasu teha. Muidugi on hea mõista noori ja nende vestluste teemasid, kuid selline eneseväljendus ei lisa autoriteeti, vaid ainult kahjustab.
Naise elukogemusest tark pilk reedab kohe tema vanuse. Seda on näha isegi fotodelt, millel nooruses võib näha lootusest ja rõõmust sädelevaid silmi, mis aja jooksul karmi ja väsinuna paistma hakkavad. Kui te ei mõtle pidevalt igapäevastele probleemidele, ei kortsu kulmu ega loo karmi välimust, saate välimust pisut paremaks muuta. Vaevumärgatav mõtlik naeratus ei muuda neljakümneaastast naist tüdrukuks, vaid paneb sind talle tähelepanu pöörama.
Naised, kes tahavad nooremad välja näha, ei tohiks päevitamisest liiga vaimustuda.
Päikesepõletus vananeb nahka väliselt, kuivatab selle loomulikku kaitsevõimet ja aeglustab kollageeni tootmist.
Suvel kasutage kindlasti päikesekaitsekreemi ja kandke laia äärega mütsi või panamaat, rannas on aga vaja kõrgeima tasemega kaitsekreemi ja vihmavarju.
Ärge hakake meiki kasutama ainult selleks, et noorem välja näha. Säravates värvides särav meik rikub vaid aastate jooksul loodud välimust ja stiili. Kõik on mõõdukalt hea. Liiga rikkalikud toonid kosmeetika lisavad paar aastat lisa. Proovida saab "a la nature" stiilis meiki, mis toob näole noorusliku värskuse, suudab ilmele ilmekust anda ning huuli ja põsesarnasid veidi rõhutada.
Pastelsete toonide ilu seisneb selles, et need loovad näole meigi puudumise efekti ja loomulik ilu saab uusi värve. Õhtune ja pidulik meik hõlmab kosmeetikatoodete rikkalikumat tooni kasutamist.
Inimkonna kauni poole peamine viga on see, et ta pühendab oma huultele tühiselt aega, millele iga mees tähelepanu pöörab. Huulehoolduseks on spetsiaalsed koorijad ja niisutajad. Huulepulga toon tuleks valida individuaalselt vastavalt välimuse tüübile.
Erilist tähelepanu tuleb pöörata kulmude kujule, mis aitab nägu värskendada. Hoolitsetud kulmud loovad erilise mulje ja rõhutavad enesehooldust. Kaasaegses maailmas on palju tehnikaid, mis võimaldavad teil valida kõige edukama võimaluse. Saate kasvatada õhukesed kulmud või korrigeerida liiga laiad kulmud, et säilitada edaspidi ainult soovitud kuju.
Tonaalsete vahendite kasutamisel tasub vanuse kasvades loobuda tiheda tekstuuriga ja kompaktpuudriga kreemidest. Naistele pärast neljakümne seitsmendat eluaastat sobivad vedelad ained ja lahtine pulber, mis ei rullu kortsudesse.
Kui naine on ülekaaluline, vananeb see teda visuaalselt ja 5–10 kilogrammi kaalust alla võttes näeb ta palju noorem välja. Neljakümne pärast ainevahetus aeglustub, mistõttu tasub toitumist korrigeerida ja füüsilist aktiivsust suurendada. Kui keeldute ühistranspordi või autoga sõitmast ja kõndite mitu peatust jalgsi, muutuvad sellised jalutuskäigud harjumuseks. Värske õhk parandab jumet!
Traditsiooniliselt arvatakse, et vanematel naistel peaks olema lühem soeng ja heledamad juuksed. Kuid see on põhimõtteliselt vale. Nooruse poole püüdledes ei tasu radikaalselt tumedates toonides värvida, võib üle minna loomulikumatele, kuid blondeerimine rikub vaid niigi hapraid juukseid. Lühike soeng sobib ainult tugevate juuksekahjustuste korral, see võib varjata vigu.
Peamine on optimism. Ärge sattuge paanikasse ja võtke oma vanust kui karistust, hävitades halastamatult vähimadki kortsud ja muud vanusega seotud muutuste ilmingud. Tänapäeval võib nooruslikuks nimetada ka kuuekümneaastast daami, kes valdab hästi tänapäevaseid uudiseid ja hoiab end vormis.
Ka välimuse ja harjumuste radikaalne muutus räägib soovist oma vanust varjata. Sa pead elama tavalist elu, hoolitsema enda eest veidi hoolikamalt, armastama ennast, vaatama ettepoole optimistlikult ja mitte kartma muutusi. Elus on kõik võimalik!
Ei saa mitte nõustuda väitega, et naine on alati noor, igas vanuses. Naine ei vanane ja see on tõsiasi – kui palju on olemas laule ja erinevaid filme, luuletusi, ütlusi naiste igavese ja kustumatu nooruse kohta. Kuid see nõuab natuke tööd! Esiteks lugege seda artiklit ja saate teada, mida ei saa teha.
Mida ei saaks teha küps, isemajandav ja enesekindel naine, kes on veidi üle 45-aastane?
1. Säästke enda arvelt
Me mõistame, et teil on mees, lapsed, koer ja maja ning suurem osa teie palgast läheb teie perele. Peate säästma raha ja ennekõike enda arvelt. Muidugi on sugulased ja sõbrad teile kõik ning nende jaoks pole teil raha vastu.
Aga! Kallid daamid, te ei saa elada ainult teiste pärast, mõnikord peate endale meeldima. Tee endale iga kuu üks väike kingitus: lahedad kingad, pluus, seelik või reis ilusalongi. Oleme kindlad, et ka teie sugulased tahavad näha oma ema, naist, õde ilusana, stiilse ja õnnelikuna.
2. Tee lühikesed soengud
Vene naiste põhihäda! Kes ütles, et lühikesed soengud on noored? Olgu, võib-olla teeb ta kellegi nooremaks, aga keegi teeb vastupidi haiget. Nüüd on aeg katsetada soenguid: proovige bobi, siis kasvage pikemaks, värvige juuksed punaseks või tehke Ameerika tipphetki. Juuksed on absoluutselt igas vanuses naise peamine kaunistus, miks need kohe ära lõigata?
Ärge unustage ka oma juuksehooldusi: kasutage termokaitset ja pähejäetavaid hooldusi, kandke toitvaid maske ja külastage regulaarselt oma juuksurit. Õige hoolduse korral on teie juuksed teie visiitkaardiks veel vähemalt 20 aastat.
3. Vali "vana proua" asjad
Mõni naine otsustab järsku: “See on kõik, noorus on möödas, lõpetage kitsaste teksade ja ilusate sukkpükste kandmine, on aeg osta vormitu hall mantel (ei, mitte moekas oversize mantel), tume maapinnani ulatuv seelik ja sünteetiline pluus mingi ebareaalselt kummaline lilletrükk. Nüüd pole mood meie jaoks, vaid ainult noortele tüdrukutele.
Loodame siiralt, et teil selliseid mõtteid ei teki, kuid kui äkki tõmbab teid ostma täiesti ebamugav ja selgelt "pensionär" asja, öelge endale kohe: "Stopp!" Mäletate, kuidas öeldakse naise kohta, kes sai 45-aastaseks?
4. Vali liiga nooruslikud asjad
Juhtub ka vastupidine olukord: hakake riietuma nii, nagu oleksite hiljuti hobusesabaga kahekümneaastaseks saanud. Rumalate loosungitega T-särgid, miniseelikud, lühikesed sundressid, lahtise kõhuga topid, retuusid – need asjad ei tee sind kunagi nooremaks. Vastupidi, need tõstavad esile lahknevuse teie vanuse ja stiili vahel.
Teismeliste riietus on minevik: see tuleb realiseerida ja aktsepteerida. Usu mind, näed sa sada korda parem välja, kui valid diskreetsema (ja see ei tähenda igavamat) ja elegantsemat riietust. Saate jälgida kõiki (või peaaegu kõiki) moesuundeid ja jääda siiski luksuslikuks küpseks naiseks.
5. Ära järgi trende
Muide, trendide kohta. Teine levinud viga, mida naised pärast 45. eluaastat teevad, on see, et nad ei järgi üldse moodi. On selge, et teil pole praktiliselt aega moeportaale ja -ajakirju lugeda (kuigi loete seda postitust?), Kuid hoolimata sellest proovige vähemalt mõnikord läiget lehitseda või külastada moe ja stiili saite.
Lisaks pole enamikul trendidel vanusepiirangut. Näiteks, kas teksaseelik on sel hooajal moes, sobib igale naisele? Jah, ainult teie puhul on parem valida pikkus põlveni või veidi madalam. Aga pika vestiga? Muidugi võib ja peakski kandma 15 ja 80. Narmastega kingad? Miks mitte. Loomulikult ei pea te katsetama paksu tallaga crop topide ja slip-onidega, kuid kordame veel kord: mood on kõigile kättesaadav.
6. Peida vead, kuid ära rõhuta eeliseid
Unustage vormitud ja kottis riided. Kui arvate: "Ma panen kapuutsi selga ja keegi ei pane mu kõhtu ega suuri reied tähele," siis eksite suuresti. Vormitu riietus paneb sind välja nägema nagu piparkoogimees või suur ristkülik. Peaksite suutma mitte ainult varjata figuuri vigu, vaid ka rõhutama eeliseid.
Peida puusad täis-midiseeliku alla, tõsta oma talje paksu või peenikese rihmaga esile ning kanna liibuvaid jakke ja V-kaelusega pluuse. Looge kauneid siluette ja näidake võrgutavaid kujundeid. Kui lõpetate kottide kandmise, märkavad teid ümbritsevad inimesed kindlasti, kui atraktiivne ja võluv te olete.
7. Ära kanna kontsakingi
Kui 5 aastat tagasi jooksid sa 10-sentimeetristel kontsadel kodust tööle, töölt lasteaeda, lasteaiast supermarketisse, supermarketist koju ja nüüd otsustasid, et kontsad on ebamugavad, ebapraktilised ja üldiselt sada korda tossud. mida parem, seda halb.
Oleme nõus, et igapäevane kontsakingadega käimine on kasutu: õnneks leidub lahedaid loafers, brogues, baleriine, flat boots, aga mõni laheda kontsaga kingapaar peaks siiski garderoobis olema. Ja neid on soovitav kanda mitte ainult suurtel pühadel. Valige ehtsast nahast stabiilse kontsaga kingad ja kandke neid vähemalt kord nädalas (või parem, sagedamini).
8. Osta odav aluspesu
Meile tundub, et iga täiskasvanud naine saab endale lubada 3-5 komplekti korralikku aluspesu. Jah, olgu siis mitte 10, mitte 20, vaid palju vähem, aga ideaalne. Õige aluspesu vormib ja pinguldab figuuri. Ja kui teil pole Victoria's Secreti rinnahoidja jaoks vabu vahendeid, vaadake demokraatlikumate, kuid mitte vähem kvaliteetsete kaubamärkide poode (Bustier, Intimissimi).
9. Ärge õppige vanusega seotud meigi tehnikaid
Kahjuks 40 aasta pärast meie nahk muutub: tekivad kortsud, vanuselaigud, muutub liiga kuivaks või liiga rasuseks. On suurepärane, kui külastate regulaarselt kosmeetikut ja võitlete vananemisilmingute vastu kaasaegsete meetoditega, näiteks läbite mesoteraapia või fotonoorenduskuurid. Kuid protseduurid ei suuda teid koheselt muuta 20-aastaseks kaunitariks, mis tähendab, et peate maskeerima vanusega seotud muutusi dekoratiivkosmeetika abil.
Konsulteerige professionaalse jumestajaga: ta ütleb teile, millist kosmeetikat teie vanuses kasutada, kuidas seda peale kanda, mida oma kosmeetikakotti lisada ja mida jäädavalt eemaldada. Õppige tegema õiget meiki – näete 10 aastat noorem välja.
10. Jookse oma keha
Kujutagem ette tüüpilist juhtumit: naine sünnitas kolm last, lõpetas oma keha eest hoolitsemise ja sihvakast figuurist polnud jälgegi. Nüüd on tema jaoks sport ainult televisioonis. Valvur! Kui tunned end selles kirjelduses ära, siis on aeg mõelda.
Me ei julgusta teid järgima jäika dieeti, jooma ainult vett ja registreeruma CrossFiti tundidesse. Kuid oma keha jooksmine, spordi täielik unustamine on kuritegu iseenda vastu. Fitness on liikumine, tervis, hea tuju. Leidke endale meelepärane: ujula, vesiaeroobika, kepikõnd, jooga, zumba – mida iganes! Vaid kaks trenni nädalas – ja laisad sõbrannad kadestavad su vormis figuuri ning kehasse ilmub selline energia, et võid mägesid liigutada.
11. Unustage tervis
Eelmise punkti jätkamine. Et olla ilus ja terve, peab naine mitte ainult sportima, vaid ka õigel ajal arsti juurde minema. Töö, lapsed, enda arvelt kokku hoidmine – lükkad haiglareisi viimseni edasi ja varjatud haigused, mida sa ei ravi, vananevad sind kiiremini kui ebatervislik toitumine ja vähene füüsiline aktiivsus.
Laske end testida, külastage terapeudi, hambaarsti, günekoloogi vähemalt kord aastas ja pidage alati meeles: ilus naine on terve naine.
Vastused Vladimir Vissarionov, meditsiiniteaduste doktor, professor, tunnustatud plastikakirurg:
Palju oleneb geneetikast. Pole juhus, et öeldakse: kui tahad teada, milline näeb välja su naine 20 aasta pärast, siis vaata oma ämma.
Geneetika pole aga tasu ega lause. Samuti on oluline elustiil ja enesehooldus. Inimene, kes soovib küpse vanaduseni noor välja näha, peab järgima tervislikke eluviise, loobuma halbadest harjumustest (suitsetamine ja alkohol mõjuvad hävitavalt nii organismile üldiselt kui ka eelkõige nahale), hoidma püsivat kehakaalu (selle kõikumine negatiivselt). mõjutada naha seisundit).
Kasulik on kuulata nõuandeid, mida annavad "tüdrukud" vanuses 50+. Nad usuvad, et nooruslikkust aitavad säilitada mõõdukus toidus, liikuvus (liikumine ergutab ainevahetust, parandab verevarustust, kopsude ventilatsiooni ja hoiab luud tugevana) ning optimistlik ellusuhtumine.
40-aastaselt peaksite kohtuma kosmeetikuga. Regulaarne nahahooldus (kodune ja professionaalne) aitab esimesi vananemisilme edasi lükata. Soovitav on, et teie välimuse eest hoolitseks üks arst. On olemas antagonistlikud ravimid, need toimivad suurepäraselt eraldi, kuid nad ei talu üksteise naabrust. Ja kui ühes kliinikus süstiti teile ühte asja ja teises - teist, võib mõju olla kõige ootamatum.
Loodusseadused on aga vääramatud – kui tekib liigne nahk, saab neist lahti vaid kirurgi skalpell. Plastik ei ole aga automaatne tagasipöördumine nooruse juurde. Mõju kestus sõltub suuresti inimese jõupingutustest. Pärast operatsiooni hoolitsege enda eest hoolikamalt: hoidke stabiilset kehakaalu, ärge suitsetage, magage piisavalt, ärge kuritarvitage päikese käes viibimist. Kui jätate selle tähelepanuta, tuhmub plasti tulemus kiiresti.
Pidage meeles, et väide, et kõigil on välimus, mida nad väärivad, ei ole tõest kaugel. Kitsatel naistel võib olla raske oma välimust korrigeerida isegi plastide abil. Tean oma kogemusest: neil on kõige raskemad operatsioonijärgsed tüsistused (keloidsed armid, kauakestvad hematoomid). Toredate inimestega sujub reeglina kõik viperusteta - neid on meeldiv vaadata nii enne kui ka pärast operatsiooni.
Vastused lugejate küsimustele Anna Stenko, meditsiiniteaduste doktor, osakonnajuhatajaArbati iluinstituut:
Kuulsin, et on olemas spetsiaalne näovõimlemine. Kuidas seda teha?
Polina Surina, Tomsk
Näolihased töötavad väga harva - ainult näoilmete ajal ja närimise ajal. Väheneva treenituse tõttu vanusega laskuvad näolihased alla, ilmub teine lõug, nahk lõtvub, põsed lõtvuvad, suunurgad langevad. Näo ehitamine võimaldab pinges lihaseid lõdvestada – tänu sellele siluvad miimilised kortsud (kulmu- ja nina- ja nasolaabiaalsed voldid, varesed silmade ümber). Regulaarsed treeningud võivad isegi suurendada huulte mahtu. Treeningud peaksid olema igapäevased (10-15 minutit päevas) ja süstemaatilised - näo lihased, nagu kõik teised, kaotavad oma toonuse ilma koormuseta. Kuid ärge oodake esimesi tulemusi varem kui 1-1,5 kuu pärast.
Facebooki ehitamine on omamoodi jõugümnastika. Oluline on meeles pidada, et kõiki harjutusi tuleks sooritada kerge vastupanuga.
Inimesed räägivad, et vanemas eas inimese hing "tuleb näost välja". Seetõttu muutuvad vanusega lahked inimesed ilusamaks ja kurjade inimeste nägu muutub nagu väänatud mask. Kas see on tõsi?
Jelena Makholtseva, Ukhta
Näo moodustavad 57 lihast. Tema näojooned sõltuvad suuresti nende toonist ja juba nooruses on sageli kogetud emotsioonid näkku jäljendatud. Ja vanusega ilmuvad näole isegi need emotsioonid, mida inimene üritab varjata, kuna näoilmed ei allu tahtejõule ja teadvusele. Kui inimene millegi peale mõtleb, tõmbuvad tema vastavad näolihased tahes-tahtmata pingesse. Seetõttu on nii viha kui rõõm sõna otseses mõttes näkku "jäljendatud". Viha, viha nõuab peaaegu kõigi näolihaste pinget, näo moonutusi. Ja rõõm on kõige vähem koormav emotsioon. Naeratuse annab ühe lihase pinge. Ja isegi rõõmukortsud – varesejalad – ei riku, vaid teevad nooremaks.
Nad ütlevad, et vanusega naine peab valima - nägu või figuur. Miks?
Svetlana Smetnik, Novorossiysk
Naistel vanuses 42–55 aastat (menopausi eelõhtul) toimub östrogeeni (naiselikkuse hormooni) taseme järsu languse tõttu veres keha järsk vananemine.
Ülekaaluliste naiste välimust ei mõjuta see nii kriitiliselt, kuna rasvkude mitte ainult ei salvesta östrogeene, vaid on võimeline ka ise neid hormoone sünteesima. Rasvkoe puudumine üle 35-aastase naise näol annab sellele kõhna ilme.
"Ilus" Julia Roberts tunnistas, et ta ei kasuta kreemi, vaid järgib "kortsude vastu" spetsiaalset dieeti. Mis on tema saladus?
Irina Semina, Žukovski
Elena Terešina, bioloogiateaduste doktor, Venemaa gerontoloogiauuringute ja kliinilise keskuse labori juhataja kommenteerib:
Yale'i ülikooli meditsiinikoolis välja töötatud "facelift-dieet" põhineb rasvase kala (lõhe, tuunikala või makrell) kasutamisel ja tärkliserikaste toitude (kartul, riis, pasta, banaanid) keelustamisel ... Kalas leiduvad oomega-3 rasvhapped varustavad organismi vitamiinide ja mineraalainetega, parandavad vereringet ja muudavad naha elastseks. Ja tärklise hülgamine, mis annab nahale rabeduse, elustab kiiresti ka väga väsinud naha. Seetõttu on sellise dieedi tulemusi näha 3 päeva pärast.
Väidetavalt on trenne, mis aitavad noorena hoida. Mis spordialad noorendavad?
Olga Maltseva, Tula
Vastused Roza Tsallagova, professor, ennetava meditsiini ja tervisealuste osakonna juhataja, N.N. Lesgaft:
Nooruse hoidmine on mõeldamatu ilma füüsilise tegevuseta. Minimaalne treeningu annus, mis võimaldab inimesel tervena püsida, on 10 tuhat sammu päevas (keskmise kõndimistempoga teeb inimene tavaliselt 5-6 tuhat sammu tunnis). 2-3 korda nädalas on soovitav intensiivsem tegevus (matkamine, ujula, jõusaal). Seal on mõõdukas füüsiline aktiivsus, mis mitte ainult ei ravi, vaid ka noorendab. Nende eesmärk on arendada paindlikkust (see on esimene, mis vanusega kaob) ja koordinatsiooni (mõjub soodsalt aju süvastruktuuridele), võimaldavad teil kasutada maksimaalset arvu lihaseid. Optimaalne on, kui tunnid toimuvad õues.
Silmade jaoks. Suruge oma keskmised sõrmed kergelt silmakoopade välisservadele. Sulgege silmad, et sõrmed tunneksid lihaste kokkutõmbumist.
Otsaesise jaoks. Asetage sõrmed otsaesisele: nimetissõrmed - juuksepiiri lähedale, sõrmusesõrmed - ülemiste kulmude joontele. Tõstke kulmud üles, hoides neid sõrmusesõrmedega ning pöialde ja indeksitega tõmmake lauba nahka ette ja alla, et kortsud ei tekiks.
Lõua jaoks. Asetage kokkusurutud rusikad lõua alla. Avage suu käte vastupanu vastu.
Huultele. Suru huuled tihedalt kokku. Vajutage nimetissõrmedega huulte nurkades olevaid volte.
Põskede jaoks. Asetage nimetissõrmed kohtadesse, kus naeratades tekivad kortsud. Sirutage huulenurki nagu naeratades, surudes sõrmedega õrnalt ja takistades liikumist.
Kaela jaoks. Tõmmake alumine huul tugevalt alla, nii et alumised hambad jääksid paljaks. Kui teete harjutust õigesti, peaksid kaela lihased välja ulatuma.
annab nõu Boriss Suhhanov, Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia Toitumisuuringute Instituudi ja M. V. nimelise 1. Moskva Riikliku Meditsiiniülikooli professor. I. M. Sechenova:
Tasakaalustatud toitumist on alati peetud ilu võtmeks ehk dieeti, mis sisaldab kõiki kehale vajalikke elemente.
Siiski on tooteid, millele oma välimusest hooliv naine peaks erilist tähelepanu pöörama. Mõned kosmeetikud soovitavad tungivalt lisada oma dieeti toidud, mis aitavad säilitada ilu, nagu öeldakse, seestpoolt.
Tatar, kaerahelbed, lahja liha ja muud kõrge tsingi- ja rauasisaldusega toidud. Tsink osaleb kõigis peamistes uute rakkude moodustumise protsessides ning moodustab koos rauaga juuksefolliikulisid ja küüsi. Naistele soovitatakse ka kaunvilju, mis on rikkad isoflavoonide poolest – ained, mis tagavad naissuguhormoonidega sarnase toime.
Taimeõli. Looduslik antioksüdant, neutraliseerib vabu radikaale ja kaitseb vananemise eest. Sisaldab E-vitamiini naha elastsuse tagamiseks.
Piima- ja fermenteeritud piimatooted. See on kaltsiumi allikas, mis tugevdab juukseid, küüsi ja hambaid. Üks ebatervisliku jume ja nahalööbe põhjustest on seedetrakti aktiivse töö puudumine. Laisa soolestiku töö aktiveerimiseks peate oma dieeti regulaarselt lisama hapendatud piimatooteid (keefir, jogurtid jne).
Kala. Sisaldab Omega-3 rasvhappeid, fosforit ja fluoriidi, kaaliumit ja D-vitamiini, mis annab luudele tugevust.
Puuviljad ja köögiviljad. Nad vastutavad sileda ja elastse naha eest. Need on rikkad C-vitamiini poolest, mis stimuleerib nii uute rakkude kui ka kollageeni tootvate rakkude tootmist. Taimses toidus on palju teisi vitamiine, millel on antioksüdantsed omadused ehk nad võitlevad vabade radikaalidega. Roheline tee, päevalilleseemned ja tume šokolaad on samuti rikkalikult antioksüdante.
Iga naine tahab tunda end ihaldusväärse, noore ja ilusana, olenemata sellest, kui vana ta on. Ja palju oleneb enda sisetundest, kui naine näeb oma aastatest vanem välja, tähendab see, et ta on end kunstlikult vanandanud. Ja selles artiklis räägime sellest, kuidas pärast 45 aastat noorem välja näha, millele peaksite tähelepanu pöörama. 
Ükski iluprotseduur ei aita, kui naine tunneb end hinges vana naisena. Hinge nooruslikkus on peamine, mille eest tuleks väsimatult hoolt kanda. Lõpetage kurtmine, proovige kahe nädala jooksul keskenduda kõigele heale, mis teie elus juhtub. Hakake oma lähedasi tänama kõige eest, mida nad teie heaks teevad, isegi kui teie mees prügi välja viis. Ja kahe nädala pärast näete esimesi muutusi oma näol ja silmades. Lihtsaim viis paar aastat maha visata on naeratada. Mida sagedamini ja sagedamini naeratad, seda nooremana tunned end.
Isegi kui te pole kunagi midagi teinud, tasub kindlasti alustada. Võite lihtsalt alustada igapäevaste jalutuskäikude või sörkimisega. Isegi see võimaldab teil parandada kehahoiakut ja ainevahetust, pealegi on sellel kasulik mõju teie heaolule ja jumele. Parim variant on loomulikult regulaarsed rühmategevused nagu jooga või tantsimine. Need mitte ainult ei võimalda teil oma keha heas vormis hoida, vaid annavad ka energiat mõttekaaslastega suhtlemiseks.
Halvim, mida naine enda heaks teha saab, on lõpetada oma välimuse pärast muretsemine ja enda eest hoolitseda. Ja 80-aastaselt võid sa välja näha nagu elegantne täiskasvanud daam ja 50-aastaselt võid olla vana naine. Kõik sõltub täielikult teist. Millele peaksite erilist tähelepanu pöörama, iga naine, kes armastab ennast ja hoolib oma välimusest?
Kaasaegseid moesuundi ei tohiks liiga palju taga ajada. Miski ei vananda täiskasvanud naist rohkem kui noore tüdruku moodi väljanägemine. Kõrged kontsad ja mini tuleks jätta nooremale põlvkonnale. Vanad daamid peaksid eelistama klassikat. Elegantsus ja stiil on teie trumbid. 
Kõrgete kontsadega kingad ja sandaalid tuleks garderoobist välja jätta ning valida mugavamad, 2–6 cm kõrgused kontsad või kiilud. See ei tähenda, et peate kõrged kontsad täielikult unustama. tuleb lihtsalt eelistada kindlatel ja paksudel kontsadel mugavamaid mudeleid. Need pole vähem elegantsed kui stilettod.
Peaksite valima neutraalsetes pastelsetes toonides klassikalise maniküüri ja pediküüri. Liiga heledad, happelised toonid näevad liiga trotslikud välja, aga ka liiga pikad küüned.
Hele meik ei näe mitte ainult kohatu välja, vaid lisab teile kindlasti mitu aastat. Igapäevane meik peaks olema kerge ja loomulik, tuues esile näo väärikuse ja varjates puudusi. 
Täiskasvanud naiste juuste pikkuse kohta on levinud eksiarvamus. Millegipärast on nii, et mida vanemaks naine saab, seda lühemaks on tema juuksed. Kuid ärge aerage üks suurus, mis sobib kõigile. Ja soeng tuleb valida, lähtudes teie näo ja välimuse omadustest. Kui olete paksude ja pikkade luksuslike juuste omanik, siis on neid lihtsalt pühaduseteotuse teoks teha. Juuksevärvile tuleks läheneda samade kaalutlustega – kõik on individuaalne. Ainus asi on see, et ikkagi on parem valida looduslikud toonid. Erkpunane, lilla ja sügavmust on mõnevõrra paigast ära. 
Õige meik võimaldab naisel värskendada oma nägu, et see näeks välja mitu aastat noorem. Alustuseks peaksite hoolitsema naha pädeva ettevalmistamise eest meigi pealekandmiseks. Selleks tuleb teha mitu korda nädalas puhastav koorimine, see eemaldab surnud rakud. Peate meeles pidama ka meigipõhja. See muudab naha siledamaks ja parandab mõned vead.
Vältida tuleks liiga tumedaid toone ja tihke tekstuuriga tonaalseid kreeme, need muudavad naha ebatasasused ainult märgatavamaks. Puudri kasutamisest tasub ka loobuda, T-tsooni võib kergelt puuderdada, aga mitte rohkem.
Vältida tuleks eredaid toone, mida loomulikum on pilt, seda nooruslikum sa välja näed. Parimad meigivärvid pärast 45 aastat on beež, kuldne, pärl, virsik, liiv, merevaik.
Sädelevad tekstuurid on pilkupüüdvad, seega vältige sädelevate lauvärvide kasutamist silmalaugude kortsude rõhutamiseks. Teie valik on matttekstuurid.
See on suurepärane viis oma jume värskendamiseks. Tasub peatuda kreemja struktuuriga ja mitte liiga erksate toonidega toodetel.
Erilist tähelepanu tuleks pöörata kulmude kujule ja suurusele. Näo noorendamiseks peate oma kulmud varjude või spetsiaalse pliiatsi abil laiemaks muutma.
Videogalerii:
https://youtu.be/CbvSvARb5Bo
Nad ütlevad, et naine on nii vana, kui ta välja näeb. Hiljuti tabas britte 53-aastane Leedsi elanik, kellele pakutakse siiani poodides ja piletikassades tudengite allahindlusi!
Samuti otsustasime teile temast rääkida ja samal ajal meenutada kuulsaid välis- ja vene iludusi, kelle vanus on hämmastav - nad näevad nii suurepärased välja. Vaatame ja õpime nende saladusi.
1. Pamela Jacobs 53 aastat vana (saab augustis)
Briti ajakirjandusse jõudnud 21-aastase poja ema näeb välja kõige rohkem 30-aastane või isegi vähem. Ta ütleb, et kui ta on poja kõrval, peetakse teda ekslikult tema tüdruksõbraks ja üldiselt vaatavad noored poisid teda. 
Nooruse saladused: head geenid, tervislik toitumine, milles on palju rohelisi ja köögivilju, trenn, päikesekaitsekreem ja ... palju kookosõli. Pamela kasutab seda toiduvalmistamisel, lisab seda kohvile, kasutab seda näo puhastamiseks meigist ja kaks korda päevas kogu keha niisutamiseks. Ta ei söö jahu (leib, pasta) ega puuvilju (kõrge suhkrusisalduse tõttu) ning järgib 80/20 reeglit: 80% tervislik toit ja 20% väikesed nõrkused nagu vein ja šokolaad. 
2. Christie Brinkley 61 aastat vana
Supermodellid pole kunagi “endised”, tõestab see rõõmsameelne ameeriklanna, kolme täiskasvanud lapse ema, kes lööb silma iga oma välimusega. Välimuselt antakse talle 35 aastat vana, kuid sageli eksitakse väiksemas suunas. Sellel fotol on ta oma vanima tütre, 29-aastase Alexa kõrval (kuulsalt muusikult Billy Joelist). 
Nooruse saladused: leebed koorivad tooted, mida saab kasutada igapäevaselt, tervislik toitumine (Christie ise on veendunud taimetoitlane), kohustuslik treening ja ehk kõige olulisem positiivne suhtumine. "See teeb tõelisi imesid: pikendab eluiga, teeb vetruva sammu ja välimus on särav," veenab Brinkley. Kuidas mitte uskuda? 
3. Demi Moore 52 aastat vana
Isegi üldlevinud paparatsod, kes püüavad näitlejannat ilma meigita, ei suuda teda kompromisse teha. Toibunud valusast lahutusest endast 15 aastat noorema Ashton Kutcheriga, näeb Demi täna välja sugugi kehvem kui õnnelikus abielus. Fotol ümbritsevad teda tütred (eelmisest abielust Bruce Willisega) - 21-aastane Tallulah (vasakul) ja 23-aastane Scout. 
Nooruse saladused: head geenid, range dieet ja regulaarne intensiivne treening. Tema elukutse aitas tal siseneda režiimi: rollid filmides "Striptiis" 1996. aastal ja "Soldier Jane" 97. aastal nõudsid suurepärast füüsilist vormi. Sellest ajast peale on Demi treeninud end varajasteks ja pikkadeks jooksudeks, jõutõstmiseks ja joogaks. Allpool on hiljuti tehtud Instagrami foto Demi Moore'ist tema kolmandast tütrest Rumer Willisest koos pealdisega "Kõige armsam inimene": 
4. Jane Seymour 64 aastat vana
Bonditüdruk (Live and Let Die, 1973) ja 90ndate menuka teleseriaali Dr. Quinn staar Doktornaine keerutavad jätkuvalt meeste päid ja kadestavad naisi, kandes kõhna mini. 
Nooruse saladused: mahetoit (Jane kasvatab ise juurvilju ja kasvatab kanu), samuti treeningud, nimelt pilates, gyrotonic (spetsiaalne treeningsüsteem jooga, balleti, tai chi ja ujumise elementidega), velotrenažöör ja kerged hantlid. Kõik see, nagu ta kinnitab, "tasapisi, ilma fanatismita". Lisaks ei salga Seymour, et ta tegi plastilist operatsiooni – silmalaugude tõstmist ja rindade vormimist, kuid ütleb, et see oli "kaua aega tagasi, igavesti." Kuid botoxile ütleb Jane kindla "ei": "Ma olen näitleja, sa pead oma näoga mängima ja botoxiga ei teki emotsioone." 
5. Elle Macpherson 51 aastat vana
Austraalia modell, näitleja ja telesaatejuht ei anna lobisemiseks vähimatki vabandust, ilmudes aeg-ajalt avalikkuse ette ilma meigita. Näiteks sellel fotol kõnnib ta koos 12-aastase pojaga läbi talvise Sydney (lõunapoolkeral on talv). 
Nooruse saladused: El ise tunnistab, et nimekiri on "lõputu". Ta tõuseb iga päev kell 5 hommikul, teeb hingamisharjutusi, joob liitri vett ja siis sulgeb 10 minutiks silmad ja kujutab abstraktselt ja konkreetselt ette kõike, mida ta järgmisel päeval teha ja näha tahaks. Ilurituaalide hulka kuuluvad koorivad hooldused, naha niisutamine ja päikesekaitse – igal ajal ja igal pool. Ja loomulikult õige toitumine ja toksiinide väljutamine kehast toitumisspetsialisti järelevalve all. 
6.Apasra Hongsakula 68 a
Jah, numbrid ei valeta! Hämmastav on see, et võistluse esimene Tai võitja Miss Universe 1965 on poole sajandiga väga vähe muutunud. Heitke pilk sellele fotole, mille ta postitas oma Facebooki 2012. aastal, muutes Interneti Aasia segmendis silmapaistvaks: 
Nooruse saladused: Kuuldavasti kulutas ta 2,5 bahti (75 000 USA dollarit) vananemisvastasele ravile ja plastilisele kirurgiale. Kadedad inimesed on samuti veendunud, et uskumatult nooruslik välimus fotol on tugeva retušeerimise tulemus. Kuid siin on hetktõmmis 2014. aasta intervjuust Aasia kaunitariga: ka siin näeb ta hämmastav välja. Võib-olla mitte 20-aastane, aga oma vanusest palju noorem. 
Mis on tore, ka meie kaasmaalased oskavad muljet avaldada. Vaata ise.
7... Larisa Verbitskaja 55 aastat vana
Riigi üks kuulsamaid telesaatejuhte on säilitanud noorusliku välimuse ilma plastiliste või muude kulukate näpunäideteta. Ta kinnitab, et pole kunagi oma elus dieeti pidanud ning et igaüks võib ilma suuremate raskusteta ja ilma igasuguste imedeta oma vanusest palju noorem välja näha. 
Nooruse saladused: klaas sooja vett ärgates, tasakaalustatud toitumine, füüsiline aktiivsus (ilma fanatismita, heas vormis hoidmiseks piisab kodustest harjutustest), samuti kodused vahendid nahahoolduseks koos perioodiliste kosmeetiku külastustega. Noorendavatest protseduuridest - hüaluroonhape. Kuid Larisa suhtub botoxisse ettevaatlikult ja soovitab seda kasutada ainult selge meditsiinilise vajaduse korral. 
8. Ekaterina Andreeva 53 aastat vana
Vremya saatejuht, kes tunnistati 1999. aastal "Venemaa ilusaimaks televisiooni saatejuhiks", tekitab Interneti-küsitluse tulemuste kohaselt alati üllatust, kui mainib oma tegelikku vanust. Ja teda sünnipäeva puhul õnnitledes lisavad kolleegid epiteeti “igavesti noor”. 
Nooruse saladused: värske õhk, kontrastdušš, sport ja armastus. Ta ise aga ütleb: “Kreemid, ortopeedilised padjad, sport, toitumine on teisejärgulised. Välimuse aluseks on avatus maailmale, kadeduse ja viha puudumine. Võtame telediktori sõna? 
9. Valeria 47 aastat vana
Ikka seesama hapra ja sileda näoga laulja Valeria, kolme lapse ema, 20-aastaselt ei pea dieeti, vaid on juba aastaid harrastanud joogat, mis tema sõnul annab "füüsilise ja hingelise harmoonia". 
Nooruse saladused: hunnik Interneti-saite jagab nõuandeid "Valerialt" ja ausalt öeldes on selle arvukuse hulgast raske tõelisi leida. Seetõttu on lihtsam pöörduda video poole, kus Valeria loetleb: lisaks joogale jooksulint, hommikused kõhuharjutused ja täisväärtuslik tasakaalustatud toitumine ilma õhtusöögita. "Ma pole oma elus ühtegi sigaretti suitsetanud, olen alkoholi suhtes täiesti ükskõikne - seda on juba palju," ütleb ta. Ja tsiteerib ka oma kosmeetikut: "Ainult mõõnadel on kortsudeta nägu." 
10. Angelina Vovk 72 aastat vana
Ja veel üks legend meie televisioonist, mis, näete, astus väga kaunilt oma auväärsesse ajastusse. 
Nooruse saladused:õige elustiil, toidupiirangud, toitvad kreemid eeterlike õlidega. Tehti ka väikseid plastilisi protseduure (saatejuht sai lahti silmaalustest kottidest, tegi mittekirurgilise facelift). Kuid nagu ta oma kogemuste tipust räägib, "selleks, et hea välja näha, peate olema inimeste vastu lahke. See on peamine." 
