Iga päevaga olen ma üha enam veendunud kui oluline on D -vitamiini puuduse taastamine ja mis on selle puudumise oht, lisaks sellistele tagajärgedele nagu juuste väljalangemine, pidev väsimus ja luude haprus!
Mida rohkem teavet uurin, seda enam olen selles veendunud võtke profülaktilisi annuseid pole tõhus. Soovitused 600 ühikut päevas täiskasvanu jaoks ÄRGE taastage puudujääki, vaja on muid numbreid.
Üha enam endokrinolooge räägib ulatuslikust D-vitamiini puudusest kogu planeedil ja ka meie riigis!
Venemaal, vitamiini tase piiril 10-20 ng / ml, veelgi hukatuslikum olukord vanematele inimestele kõikides riikides, sealhulgas Koreas ja Ameerikas, kus päikesega pole probleeme! Uuringute kohaselt on D -vitamiini puudus 50 -aastastel ja vanematel inimestel e on eriti tugev:
Võrdlusväärtused
Optimaalse annuse leidmiseks, peate annetama verd 25 (OH) D3 eest ja arvutama oma isikliku D -vitamiini annuse, sõltuvalt teie kehakaalust, see on kõige ideaalsem ja täpsem variant. Kuidas seda teha, kirjutan üksikasjalikult ja annan tööriistad.
Kust D -vitamiini testida? Linna polikliinikus on seda võimatu tasuta võtta, ta jäeti testide nimekirjast välja isegi arsti ütluste kohaselt. Tasulises laboris saate annetada verd D -vitamiini tasemele, kõige parem on valida analüüs spektromeetria abil, kuna see on optimaalselt usaldusväärne.
Nüüd, kuidas valida D -vitamiini annus.
Annan tabeli D -vitamiini annuse valimiseks, kuid pange kohe tähele - need on keskmised annused, mis on mõeldud üle 18 -aastasele täiskasvanule, need ei sobi lastele, väga õhukestele inimestele või vastupidi. suurenenud kaal. Ja kõik Internetist leitud tabelid kopeeritakse sellest originaalist - need annavad keskmised ja ülehinnatud D -vitamiini annused.
Need on keskmised annused, mis garanteerivad D -vitamiini taseme tõstmise 90% -l inimestest. Täpsema annuse saate oma kehakaalu põhjal arvutada, kasutades minu valmistatud instrumente.
D -vitamiini annused:
Tabeli kasutamine:
Näide: Kui D -vitamiini esialgne tase on 20 ng / ml, siis võtame päevas 2000 ühikut. kindlasti tõstke see vere tasemele 30 ng / ml.
Nüüd umbes kui teil pole võimalust D -vitamiini testida... Sel juhul võtke 1000 ühikut. päevas mitu kuud ja leida võimalus seda tulevikus kontrollida.
Valisin Carlson Labsi Super Daily D3 vedela D -vitamiini variandi (vt esimest fotot). 1 tilk sisaldab 1000 ühikut. D -vitamiin, tilgad on täiesti maitsetud ja lõhnatud, ei sisalda ballasti aineid. Ühest sellisest pudelist piisab terveks aastaks!
Väikelastele on lahe võimalus Carlson Labs, beebi Super Daily D3, 1 tilk 400 ühikut. Üle 1 -aastased lapsed võivad võtta 2 tilka päevas.
Ma usaldan ka Solgari kaubamärki, D3 -vitamiini, 1 kapslis annuses 1000 ühikut. vitamiin D3.
Kuidas öelda AITÄH kasulike postituste eest?
Kasutage koodi IFO971 igas tellimuses saate selle kassas käsitsi sisestada. Nii hoiad mu blogi ja kasulikke ülevaateid elus! Kõik 5% allahindlust tellimiseks ja algajatele 10%!
D -vitamiin, mida nimetatakse ka kaltsiferooliks, on hädavajalik igas vanuses inimestele. Aine tuleb regulaarselt alla neelata, et luustik püsiks tugev. Kaltsiferool on eakate jaoks äärmiselt oluline, kalduvus lihasluukonna patoloogiatele. Vitamiin sünteesitakse nahas päikesekiirguse mõjul ja siseneb kehasse ka toiduga. Seetõttu on oluline, et nii täiskasvanud kui ka lapsed sööksid hästi, käiksid sageli päikese all. Kui on tekkinud hüpovitaminoos, on soovitatav võtta D -vitamiini tablette.
D -vitamiin täidab inimkehas mitmeid olulisi funktsioone:
Eristatakse mitut tüüpi kaltsiferooli:
Iga ülaltoodud kaltsiferooli tüüp täidab inimkehas oma ülesannet. Vitamiinid D 2 ja D 3 on inimestele eriti olulised. Muud tüüpi kaltsiferool ei mõjuta oluliselt elundite ja süsteemide toimimist.
Kolekaltsiferool on vajalik kaltsiumi ja fosfori täielikuks imendumiseks seedetraktis. Ergokaltsiferool optimeerib mineraalide kontsentratsiooni luukoes. Vitamiinid D 2 ja D 3 toimivad koos, nii et mõlemad peavad kehasse sisenema optimaalsetes kogustes.
D -vitamiini puudus on naiste ilu peamine vaenlane. Kaltsiferool säilitab tervisliku luustruktuuri, normaliseerib südamelihase ja närvikiudude tööd, reguleerib ainevahetust ja vere hüübimisprotsesse. Kuna naistel puudub aine, siis küüned murduvad, juuksed langevad tugevalt välja, igemed veritsevad ja hambad varisevad, jäsemed valutavad ja sageli täheldatakse luumurde. Lisaks vastutab vitamiin fosfori imendumise eest. Kaltsiferooli puuduse korral naistel ilmnevad kehas fosfori vähenemise tõttu nahalööbed, tervis halveneb, luud valutavad ja ainevahetus on häiritud.
Meestel, kellel on D -vitamiini puudus, on samad terviseprobleemid kui naistel. Lisaks on kaltsiferool oluline normaalse hormonaalse taseme säilitamiseks meessoost kehas. Aine puudumisel meestel väheneb testosterooni kontsentratsioon veres, mis suurendab mõju naissuguhormoonide kehale.
Päevas tarbitava vitamiini koguse määrab inimese vanus ja füüsiline seisund.
Parim viis D -vitamiini saamiseks on seista otsese päikesevalguse käes. Inimesed, kes käivad harva väljas või elavad põhjapoolsetes piirkondades, suurendavad oluliselt D -hüpovitaminoosi tekke riski. Kõige enam vajavad kaltsiferooli järgmised inimeste kategooriad:
Vitamiin D 3 on ette nähtud järgmiste patoloogiate ennetamiseks ja raviks:
Samuti määratakse D -vitamiin sageli taastava ainena pärast kortikosteroidide ja krambivastaste ravimite pikaajalist kasutamist.
Põhjapoolsetes piirkondades elavad inimesed peavad perioodiliselt võtma kaltsiferooli preparaate, et vältida hüpovitaminoosi ja muid tõsiseid patoloogiaid. Profülaktilistel eesmärkidel määratakse vitamiin vähemalt kord kolme aasta jooksul.
Päikesekiirgus on peamine, kuid mitte ainus D -vitamiini allikas. Talvekuudel, kui päikest napib, soovitatakse süüa märkimisväärses koguses kaltsiferooli sisaldavaid toite. Nende toodete hulka kuuluvad:
Apteegid müüvad tohutul hulgal D -vitamiinil põhinevaid ravimeid, nii odavaid kui ka kalleid. Hinna määravad ravimi vabanemise vorm, efektiivsus, maksumus, toimeaine. Seega on D3 -vitamiinil põhinevad ravimid kallimad kui D2 -vitamiini sisaldavad ravimid.
Kui inimene on aine suhtes tundetu, võtab ravimit vastavalt juhistele, siis kõrvaltoimeid tavaliselt ei täheldata. Harvadel juhtudel märgitakse järgmist:
Aine tundlikkuse või üleannustamise korral täheldatakse järgmisi sümptomeid:
Nagu kõiki teisi vitamiine, ei tohi kaltsiferooli võtta liiga palju. Keelatud on kasutada D -vitamiini preparaate inimestele, kes on tundlikud toimeaine suhtes, kannatavad neerude osteodüstroofia ja urolitiaasi all. Inimesed, kellel on tuberkuloos, südamehaigused, neeru- ja maksafunktsiooni häired, mao- või kaksteistsõrmiksoole haavand, peaksid olema vitamiini võtmisega äärmiselt ettevaatlikud. Rasedad ja imetavad naised peaksid enne D -vitamiini toidulisandite võtmist konsulteerima tervishoiutöötajaga.
On juba ammu teada, et inimkeha nõuetekohaseks toimimiseks on vaja palju vitamiine ja mineraalaineid. Nende elementide puudumine võib tervist kahjustada. Paljud vanemad tunnevad ühte neist ainetest. See on vitamiin D3, mis on sageli ette nähtud lastele alates esimestest elupäevadest.
Siiski vajavad seda ka täiskasvanud. Vaatame, miks on selle vitamiini roll nii tähtis.
Esiteks on sellel suur tähtsus luude moodustumine inimene. D3 -vitamiin, mis on teadusringkondades paremini tuntud kui kolekaltsiferool, võimaldab kaltsiumi ja magneesiumi kehas hästi omastada. Kuid just need mineraalid on luude, hammaste ja küünte jaoks hädavajalikud. Lisaks täidab sama aine ka muid, mitte vähem olulisi funktsioone:
Iidsetel aegadel, kui keegi ei teadnud pillidest ja tilkadest, raviti inimesi sageli kalaõliga. Ta aitas toime tulla nii tavaliste külmetushaiguste kui ka keerukamate haigustega.
Näiteks rahhiit oli tõeline nuhtlus, eriti nendes piirkondades, kus on pikad talved ja lühike suvi. See haigus on sageli mõjutanud imikuid, kes vajavad luustiku õigeks moodustamiseks eriti piisavat mineraalide imendumist. Meditsiini arengu ja erinevate uuringutega kolekaltsiferool muutus kohustuslikuks toidulisandiks, mida anti imikutele sünnist kuni vähemalt kolmeaastaseks saamiseni.
Loomulikult siseneb see aine kehasse mitte ainult valmispreparaadi kujul, vaid ka mõnede looduslike toiduainete koostises:
Kuid toidust saadud vitamiini kogus on äärmiselt väike. Põhiosa toodab keha ise ultraviolettkiirtega kokkupuutel. Lihtsamalt öeldes juhtub see siis, kui päike tabab inimese nahka. Probleem on selles, et paljudel meie riigi piirkondadel on väga pikad talved. Sel perioodil on päevavalgustund väga lühike, seega on kolekaltsiferooli tootmine väga nõrk. Nii et talvel on selle täiendamise küsimus apteegitoodete abil eriti asjakohane. Sellistes tingimustes on ainult nemad võimelised varustama keha piisava kogusega D3 -vitamiiniga.
Inimkeha vajab teatud kogust iga vitamiini. D3 puhul päevahind Kas see on:
Reeglina soovitatakse ravimit täiskasvanutele ja eakatele ainult näidustuste korral. Kuid lastele ja rasedatele määratakse ennetamiseks sageli D3 -vitamiini.
Miks naised seda positsioonil vajavad? Raseduse ajal puudub lapseootel emal sageli kaltsium. Sel ajal, kui sündimata lapsel moodustuvad luustik ja mitmesugused kehasüsteemid, visatakse sellesse tähtsamasse asjasse naise kõik sisemised ressursid. Seetõttu jääb emal endal lõpuks sageli puudu sellest, mis neist järele on jäänud. Ei ole haruldane, et rasedad hakkavad hambaid lagunema, juuksed langevad, liigesed valutavad ja üldine tervis halveneb. Sageli on see tingitud just mineraalide puudusest ja nende omastamiseks on vaja D3 -vitamiini.
Juba sündinud laste puhul mängib see samuti otsustavat rolli, sest neil tuleb raske kasvu- ja arenguprotsess... Seetõttu soovitavad lastearstid juba sünnist saati kohe anda ennetavad annused vitamiin D3. Tilgad on sel juhul optimaalne kohaletoimetamise vorm. Imiku õiget ööpäevast annust saab arvutada ainult arst, seega tuleb tema soovitusi rangelt järgida.
Täiskasvanul on siiski parem mitte endale ravimeid välja kirjutada, vaid konsulteerida arstiga. Vastasel juhul on see täiesti võimalik ravimi üleannustamise esinemine, mis on täis terviseprobleeme.
Liiga palju kolekaltsiferooli organismis võib inimesele suurt kahju teha. D -vitamiini ei saa organismist looduslikult eritada. Kogu aine ülejääk pannakse organismi tööle, mille tagajärjel tekib üleküllastumine fosfori ja kaltsiumiga. Ja liiga palju kaltsiumi provotseerib urolitiaasi, sooleprobleeme ja isegi südameatakke.
Seetõttu peate kolekaltsiferooli võtmisel hoolikalt jälgima oma tervist. Täiskasvanutel peaksid eriti muret tekitama järgmised sümptomid:
Lapsed saavad jälgida ka:
Sümptomid on iseenesest ebameeldivad, rääkimata haigustest, mille eelkäijaks nad on. Seetõttu tuletame veel kord meelde, et kolekaltsiferooli tarbimine tuleb arstiga kooskõlastada. Ja kui teil on majas selle ravimi mis tahes vorm, peaksite selle väikeste laste eest varjama.
Hüpovitaminoos mitte vähem ohtlik kui üleannustamine. Veelgi enam, kui tegemist on sellise olulise ainega nagu D3. Selle pidev puudumine võib põhjustada nõrk immuunsus halvasti arenenud lihased hüpokaltseemia ja palju muid terviseprobleeme.
See kehtib eriti mõnede inimeste kategooriate kohta:
Kui kuulute riskirühma, peate jälgima järgmiste sümptomite ilmnemist:
Kõik nad räägivad selgest kolekaltsiferooli puudusest. Kui teil tekivad need sümptomid, peate pöörduma arsti poole niipea kui võimalik.
Pärast kolekaltsiferooli võtmist on arstiga kokku lepitud, tekib sageli küsimus, kuidas seda imikule anda. Tegelikult pole see raske. Imikutele on D3 -vitamiin saadaval tilkade kujul. Seda saab lisada imikutoidule või lusikaga toita. Kategooriliselt on võimatu ravimit otse suhu tilgutada. Sellisel juhul on raske lapsele lõksu jäänud D3 täpset kogust jälgida. See tähendab, et selline olukord on täis üledoosi või vitamiini puudust. Seetõttu mõõdetakse kõigepealt vajalik annus ja alles siis antakse see lapsele.
Mõni aeg tagasi oli D -vitamiin eranditult kalaõli kujul, mida kõik vihkavad. Õnneks on kolekaltsiferooli nüüd mitmel kujul, kuid kaks neist on kõige populaarsemad.
Aja jooksul on ravim ja selle analoogid saavutanud suurima populaarsuse: Viganol, Complivit, Minisan. Neid müüakse igas apteegis ilma retseptita, nende hind on üsna taskukohane ning mõju on tõestanud aeg ja paljud uuringud. Samuti on tähelepanu väärivate analoogide hulgas ravim. See kompleks sisaldab mitte ainult D -vitamiini, vaid ka kaltsiumi. See ravim on närimistablettide kujul, millel on üsna hea maitse.
Nagu iga teine ravim, põhjustab mõnikord ka D -vitamiin mitmeid kõrvaltoimeid.
Samuti võib esineda lihasnõrkus, nefropaatia, polüuuria, müalgia ja pehmete kudede lupjumine.
Reeglina, kui ravimit kasutatakse rangelt vastavalt näidatud annustele kõrvalmõjud ei ilmu. Aga on olemas mitmeid vastunäidustusi, kus D3 -vitamiini kasutamine on täielikult keelatud:
Samuti tuleb märkida, et kolekaltsiferooli pikaajalisel kasutamisel imikul on see võimalik kasvupeetus... Eakad inimesed peaksid ravimit kasutama ettevaatlikult ka erinevate haiguste tavalise esinemise tõttu.
Kui aga on vastunäidustusi, ärge heitke meelt. Peate lihtsalt suurendama D -vitamiini tarbimine muudest välistest allikatest. Kõigepealt peaksite oma igapäevasesse rutiini sisse viima vähemalt pool tundi kestvad igapäevased jalutuskäigud. Ja sööge rohkem toite loetelust, mille me artikli alguses andsime. Sellisel juhul saab D -vitamiini puudust kompenseerida või vähemalt minimeerida.
Peamised D -vitamiini liigid Kust seda leida. Päevane määr, puuduse ja ülejäägi oht. Kasutusjuhend. Veel keskajal olid arstid veendunud, et rahhiidiga seotud probleemid lahendatakse kalaõli võtmisega. Samal ajal ei teadnud keskaegsed ravitsejad, milline element mängib keha taastamisel peamist rolli. Vaid sadu aastaid hiljem oli võimalik avastada D -vitamiini, millest artiklis räägime.
Millised on selle aine omadused? Millist mõju see kehale avaldab? Samuti kaalume D -vitamiini puuduse tagajärgi, kasutusjuhendit ja mitmeid muid küsimusi.
Uuringud on näidanud, et D -vitamiinid sünteesitakse UV -kiirte mõjul taimekudedes ja elusorganismides. Sel juhul esindab ainet rühm, kuhu kuuluvad:
Ülaltoodud elementidest on kõige levinumad vaid kaks vitamiini: D2 ja D3. Tänapäeval on just need ained leidnud meditsiinis rakendust ja on aktiivselt ette nähtud haiguste raviks (ennetamiseks).
Kolekaltsiferool erineb selle poolest, et see sünteesitakse päikesevalguse mõjul ja see on toiduga kaasas. Ergokaltsiferooliga on lugu teine - tema keha saab seda ainult toiduga.
Täiendav D -vitamiini tarbimine on vajalik haiguse, näiteks rahhiidi korral, kui ilmnevad ainepuuduse tunnused või kui liigesed arenevad aeglaselt. Teda määratakse ka järgmiste probleemide korral:
Meditsiinipraktikas on D3 -vitamiin kapslites sageli ette nähtud mitmete seotud haiguste - hüpoparatüreoidismi, enterokoliidi jt - korral.
Tasub teada, et ravimi määramine kõigil ülalkirjeldatud juhtudel on võimalik alles pärast uuringut. Ainult arst peaks määrama annuse ja soovitama toidulisandi võtmist.
Vaatamata tegevuse mitmekülgsusele võib kõnealuste elementide sissevõtmine kehale ohtu kujutada. Arstid keelavad ergokaltsiferooli või kolekaltsiferooli võtmise järgmistel juhtudel:
Mõnel juhul määravad arstid toidulisandit ettevaatlikult, nimelt:
D3 -vitamiin ei ole alati kasulik täiskasvanud naistele raseduse ajal ja lapse toitmisel.
Puuduse välistamiseks tasub kaaluda annustamisnõudeid. Niisiis, D2 või D3 päevanorm on 10 μg. Kui inimene on palja ülakehaga päikese käes päeva jooksul vähemalt 3-5 tundi, siis saab organism kogu kasuliku aine koguse kätte. Vastasel juhul on soovitatav toit küllastuda D-sisaldava toiduga või võtta täiendavaid ravimeid.
Rahvusvahelises plaanis võetakse kasutusele ME parameeter, mis vastab 0,025 mg ainele. Seega on 1 μg võrdne 40 RÜ ja päevane annus 400 RÜ. Samal ajal erinevad keha vajadused sõltuvalt mitmest tegurist - elukohariigist, vanusest, ametisse nimetamise eesmärgist jne.
Enamasti määratakse aine järgmistes annustes:
Tasub kaaluda, et erinevate haiguste raviks vitamiini määramisel suureneb annus:
Ainult arst oskab öelda, kuidas õigesti võtta D -vitamiini täiskasvanutele ja lastele. Kohtuotsuse tegemisel keskendub ta ülalmainitud teguritele ja määrab manustamisviisi - tabletid, kapslid või õlilahus.
D -vitamiin siseneb kehasse koos paljude toiduainetega. Peamised allikad:
Tasub meeles pidada, et peamine tarnija on nahk, mis sünteesib vitamiini ultraviolettkiirguse mõjul.
Paljud alustavad kursust, teadmata, kuidas D -vitamiini võtta. See lähenemisviis on aine liigse või puudumise tõttu kehale mitmesuguste tagajärgedega.
Puuduse sümptomid ilmnevad järgmiselt:
Üleannustamine on samuti ohtlik, mis avaldub:
Keha ei reageeri alati piisavalt D -vitamiini tarbimisele. Kõrvaltoimed ilmnevad sel juhul järgmiselt:
Elemendi suurte annuste pikaajalise tarbimise korral on hüpervitaminoosi oht suur (tagajärgi mainiti eespool).
Arvestades, kuidas seda ainet võtta, tasub märkida seda sisaldavad valmistised:
Näidustused kasutamiseks:
Oluline punkt on vastuvõtu reeglite järgimine. Kuidas juua D -vitamiini? Tablette tuleb võtta koos toiduga. Laste lubatud vanus on alates kolmest aastast. Sellisel juhul võib annus (võttes arvesse vanust ja haigust) varieeruda:
Kursuse kestus on poolteist kuud. Vajadusel läbitakse mõne aja pärast kursus uuesti.
proteinfo.ru
D -vitamiin on tuntud eelkõige kaltsiumi ja fosfori imendumise reguleerimiseks organismis. See tähendab, et just tema osalusel toimub lastel luustiku moodustumine, täiskasvanute luu- ja kõhrkoe toetamine ning eakate luude ainevahetusprotsesside normaliseerumine. Ta on ka laste peamine kaitsja rahhiidi eest ning D -vitamiini kasutamise juhised on tavaliselt hästi teada paljudele vanematele, kelle lapsed on sündinud talvel, kui vitamiin on väga puudulik.
See on huvitav
D -vitamiini on mitut tüüpi, millest levinumad on D2 ja D3. Esimene inimene saab ainult toiduga ja teine siseneb kehasse koos toiduga ja toodetakse nahas päikesevalguse mõjul. Lisaks katab laste keha toodetud D3 kuni 95% vajadusest, kuna selle sisaldus rinnapiimas on äärmiselt madal ja laps ei tea veel, kuidas D2 -vitamiini sisaldavaid toite tarbida.
Tulenevalt asjaolust, et talvel on võimatu alasti lapsega tänaval kõndida (ultraviolettvalgus, mis on vajalik D -vitamiini tootmiseks nahas, ei tungi läbi riiete ega klaasi), imikutel tekib D -vitamiini puudus, mis areneb pikaajalise arenguga rahhiidiks.
Lisaks osaleb D -vitamiin paljudes ainevahetusreaktsioonides nii lapse kui ka täiskasvanu kehas, seetõttu vajab keha seda alati, isegi ilma rahhiidi tunnusteta (teisisõnu, ärge arvake, et me vajame seda ainet ainult kaltsiumi imendumise ja fosfori probleemide korral on see alati vajalik).
Kuna on palju näidustusi ja juhtumeid, kus on vaja võtta D -vitamiini, on selle kasutamise juhised sageli vajalikud väga erinevatele inimestele, alates lastest kuni eakateni. Vaatame seda lähemalt.
Enamikul juhtudel on D -vitamiin ette nähtud rahhiidi, liigese arengu hilinemise ja hüpovitaminoosi tunnustega lastele. Seda kasutatakse ka järgmiste haiguste ja probleemide korral:
Ja ka D -vitamiini preparaate on ette nähtud mõne sellega seotud haiguse, näiteks enterokoliidi ja hüpoparatüreoidismi korral.
Kõigi raskete haiguste korral peaks ainult arst määrama D -vitamiini vastavalt testide ja uuringute tulemustele. Selle iseseisev manustamine hüpovitaminoosi sümptomite puudumisel on lubatud ainult profülaktilistes annustes. Arst peab selgitama, kuidas võtta D -vitamiini sel või teisel juhul ja koos selle või teise ravimiga.
Täiskasvanud terve inimene peab saama umbes 10 μg D -vitamiini päevas ja see pole oluline - D2 või D3. Kui inimene veedab palja ülakehaga päikese käes 5-6 tundi päevas, siis selle aja jooksul tekib tema kehas selline kogus vitamiini. Muudel juhtudel tuleb D -vitamiini hankida toidust või spetsiaalsetest valmististest.
1 μg D -vitamiini on ligikaudu 40 rahvusvahelist ühikut (RÜ), milles on tavaks väljendada vitamiini annus. Seega on päevane väärtus ligikaudu 400 RÜ, kuigi see väärtus varieerub sõltuvalt eri riikide standarditest. Sellistes kogustes peaksid täiskasvanud ja lapsed võtma D -vitamiini, et vältida talvisel hooajal hüpovitaminoosi tekkimist või väga range dieediga.
Rahhiidi ennetamiseks antakse vastsündinutele 625 RÜ päevas ja enneaegsetele - 1250 RÜ.
Vastsündinud laps vajab 7,5 μg (300 RÜ) D -vitamiini päevas ja juba pooleaastaselt jõuab beebi vitamiinivajadus täiskasvanu omale. Rasedad ja imetavad emad vajavad kuni 15 mikrogrammi D -vitamiini päevas (600 RÜ). Iga D3 -vitamiini kasutamise juhend võtab arvesse konkreetse ravimi toimeaine sisaldust ja seetõttu määratakse ravimi annused nii, et konkreetsel juhul saab patsient vajaliku vitamiini koguse.
Erinevate haiguste ravis suurendatakse vitamiini annust märkimisväärselt:
Vitamiini täpne annus määratakse sõltuvalt haiguse tõsidusest, patsiendi vanusest ja konkreetsest kliinilisest juhtumist. Sellisel juhul võib vitamiini välja kirjutada nii allaneelamiseks (seedetrakti normaalse toimimisega) kui ka intramuskulaarseks manustamiseks. Esimesel juhul võib suukaudseks manustamiseks kasutada spetsiaalseid D -vitamiini preparaate või selle lahust õlis, teisel juhul ainult õlist D -vitamiini lahust, mille juhised erinevad mõnevõrra neelamislahuste kasutamise reeglitest. .
Märkme peale
D -vitamiini leidub kõigis teadaolevates kalaõlides, tursamaksas, kilus õlis, veise- ja seamaksas ja neerudes, mõnedes taimedes, mida looduses seened koguvad. Võimaluse korral tuleks vitamiin ise kühveldada ja ravimeid alustada alles siis, kui selle aine ilmne puudumine toidus ja päikesevalguse puudumine.
Tänapäeval on mitmeid kõige populaarsemaid ja sagedamini kasutatavaid D3 -vitamiini preparaate, mille tarbimisjuhistel on oma omadused.
Aquadetrim on tänapäeval võib -olla kõige kuulsam ravim, kuna see on väga sageli ette nähtud vastsündinutele. Üks tilk toodet sisaldab 600 RÜ ja tagab igapäevase vitamiinivajaduse täiskasvanud või üheaastasele lapsele.
Rahhiidi ennetamiseks määratakse lastele üks tilk päevas. Enne selle kasutamist on soovitav see lahustada lusikatäies vees. Joo vitamiine sõltumata söögikordadest.
"D3 -vitamiini" kasutamise juhised on sarnased "Aquadetrim" -iga. Intramuskulaarselt manustatuna süstitakse vajalik annus reide või tuharatesse.
Paralleelselt tarbimisega on vaja kontrollida kaltsiumi taset veres.
See ravim on saadaval kapslites, mis sisaldavad õlist vitamiinilahust. Alpha D3 on ette nähtud ainult täiskasvanutele ja üle 6 -aastastele lastele, kes suudavad kapsli närimata alla neelata.
Ravim ei sisalda D -vitamiini looduslikku, vaid sünteetilist analoogi ja seda kasutatakse peamiselt endokriinsüsteemi häirete vastu võitlemiseks. Võtke 1-2 kapslit päevas pärast sööki, kapsel tuleb võtta rohke veega.
Ravim Calcium D3 Nycomed Forte on sidruni-, piparmündi- või apelsinimaitselised tabletid, mis sisaldavad D3 -vitamiini (päevane kogus ühes tabletis) ja kaltsiumi.
Tabletid näritakse või imenduvad söögi ajal või pärast sööki. Kasutatakse üle 6 -aastastele lastele ja täiskasvanutele, 1 tablett päevas.
Seal on suur hulk multivitamiinikomplekse, mis sisaldavad D-vitamiini. Kuid nende kasutamine on ratsionaalne ainult üldise vitamiinitoetusena organismile vitamiinipuuduse hooajal. Selliste komplekside kasutamine ainult D -vitamiini allikana on vastuvõetamatu, kuna see võib põhjustada teiste ainete liigset sisaldust kehas ja selle tagajärjel mitmesuguseid kõrvaltoimeid.
D -vitamiinil on palju kõrvaltoimeid, kuid need ilmnevad ainult ebaõige kasutamise ja ühe või teise vitamiini tüübi individuaalse talumatuse korral. Need efektid hõlmavad järgmist:
Pikaajalise D -vitamiini annuse ületamise korral on erinevates elundites lubjastumine võimalik.
D -vitamiini kasutamise vastunäidustused on järgmised:
Igal D3 -vitamiiniga ravimil võivad olla oma vastunäidustused, seega tuleb hoolikalt uurida mis tahes aine kasutamise juhiseid.
Igal juhul ei pruugi D -vitamiin isegi siis, kui seda vajatakse, organismi ainevahetushäirete tõttu imenduda. Seetõttu peaks selle määrama ja selle kasutamist kontrollima ainult arst.
www.vitaminius.ru
Vitamiinid on täisväärtusliku inimelu kaaslased. Just nemad koos teiste kasulike ainetega annavad meile jõudu ja võimaldavad meil elust rõõmu tunda, kõige ambitsioonikamaid plaane ellu viia. Igal neist on oma eesmärk ja tegevusspekter. "Vitamiinide valik" on üsna suur ja D3 hõivab siin väärilise koha; selle teaduslik nimetus on "kolekaltsiferool".
D3 on üks väheseid vitamiine, mida inimkeha suudab sünteesida. Tõsi, see nõuab teatud tingimusi, eriti päikesevalguse olemasolu: see on kolekaltsiferooli peamine looja. On veel üks täiendamise viis: toidu kaudu. Kui suur on selle roll ja miks on vaja D3 -vitamiini, proovime seda välja mõelda.
Inimkeha ei saa ilma selleta hakkama:
Hiljuti arvati, et "päikesepaistevitamiini" on vaja ainult lastele, sest see võimaldab lapse luustikul õigesti moodustada ja vältida muutusi. Kuid täna on arstid ühel meelel, et see pole vähem tähtis ka täiskasvanutele. Kolekaltsiferool on saadaval erinevates vormides: tabletid, tilgad, suspensioonid, süstelahused, närimiskommid. Kuidas kasutada D3 -vitamiini, arvutab raviarst individuaalselt, sõltuvalt paljudest teguritest.
Naisorganism vajab seda eriti, mitte asjata nimetatakse seda sageli "naiste tervise hormooniks". Et mõista, miks D3 -vitamiin on naiste jaoks nii oluline, piisab teadmisest, et puberteedi ajal menstruatsiooni, raseduse, sünnituse, rinnaga toitmise ajal pestakse naisorganismist välja märkimisväärne kogus kaltsiumi. Tavaliselt on see seotud luukoe tugevdamisega. Kui see väheneb, suureneb luude haprus ja tekivad iseloomulikud vitamiinipuuduse tunnused.
Eakad inimesed kannatavad kaltsiumi puuduse tõttu vähem ja eriti naised, kellel on luuprobleemid, põhjustades tulevikus tõsiseid probleeme. Võimalike probleemide ja tõsiste vigastuste vältimiseks on vaja naisorganismi regulaarselt täiendada kaltsiumi ja fosforiga. Samal ajal sõltub D3 -vitamiini päevane annus tervislikust seisundist ja vanusest; näitajad on järgmised:
Inimkeha ei suuda toota vajalikku kogust D3, seega saame osa sellest toiduga, kuid tingimusel, et menüüs on vitamiine sisaldavaid ning kaltsiumi- ja fosforirikkaid toite. Märkimisväärsetes kogustes sisaldab D3 -vitamiin toidus:
Selle aine puudumine laste kehas muutub rahhiidiks. D3 -vitamiini puudusel täiskasvanutel pole nii ilmseid märke, kuid negatiivsed tagajärjed võivad olla üsna rasked ja muutuda sageli pöördumatuks, kui õigeaegselt ei võeta vajalikke meetmeid D3 tasakaalu taastamiseks. Vitamiinipuudust iseloomustavad järgmised sümptomid:
Selle vitamiinielemendi olemasolu kehas mängib talismani rolli, kaitstes seda vähirakkude rünnakute, nahakahjustuste eest. Täiskasvanud, mitte vähem kui lapsed, vajavad D3 -vitamiini, mille eeliseks on immuunsüsteemi, luukoe, hammaste, küünte tugevdamine ja külmetushaiguste ennetamine. Täiskasvanueas pole see vähem oluline kui lapsepõlves.
Nagu näitab praktika, on ka üleküllus kahjulik, samuti puudus ning mõnel juhul võib see osutuda veelgi ohtlikumaks. Kõik see kehtib kolekaltsiferooli kohta. D3-vitamiini liig võib põhjustada tõsist keha mürgistust, pole oluline, kas üledoos tekkis ravimi ühekordse või pikaajalise manustamise tagajärjel. Üleannustamise sümptomid on järgmised:
Kolekaltsiferool või D -vitamiin osaleb paljudes organismi protsessides. Hiljuti on aktiivselt arutatud asjaolu, et see mõjutab kudede taastumist pärast treeningut ning seda võib pidada ainsaks steroiditaoliseks aineks, mida võib soovitada kõigile, nii väikestele kui ka vanadele. D -vitamiini toidulisandeid on kasutatud aastakümneid. Neid kasutatakse mitte ainult kasvupeetusega lastel, vaid ka täiskasvanutel. Selle aine puudus kaasaegse linnaelaniku toidus on üsna tavaline. Varem oli ravimi peamine allikas tuntud kalaõli, tänapäeval on olemas demokraatlikumad ja mugavamad vormid. Biokeemilisest seisukohast ei ole see üks konkreetne vitamiin, vaid terve rühm. Need moodustuvad inimkehas ultraviolettkiirguse mõjul. Ja külmal aastaajal isoleerituse puudumine koos soojas "kontor-kodu" elustiiliga tekitab probleeme selle aine puudusega.
D3 -vitamiini tarnitakse kõige paremini kapslite kujul koos kaltsiumiga paremaks imendumiseks. Selle vitamiiniga on ka teisi toidulisandeid, alates sama kalaõli geelkapslitest kuni närimistablettideni.
Tavaliselt peaks see moodustuma kehas päikesevalguse mõjul. Mõjutab paljusid biokeemilisi protsesse inimkehas:
Näidustus kasutamiseks on D -vitamiini hüpovitaminoos. Tavaliselt tuvastatakse see vereanalüüsiga. Kuid see võib avalduda mitmete üldiste sümptomitega:
Kaasaegses sünnitusabi ja günekoloogia praktikas peetakse nii rasedust ennast kui ka selle kavandamise protsessi aine kasutamise näidustusteks.
D -vitamiini preparaatide täiendav manustamine on soovitatav mitmete haiguste korral:
Mõnikord on D-vitamiini puudus seotud östrogeeni sisaldavate rasestumisvastaste vahendite kasutamisega.
Peaaegu kõigil juhtudel määratakse kaltsiumi ja D -vitamiini toidulisandid taastumisperioodiks pärast vigastusi, luumurdude ja luumurdude paranemist.
D-vitamiin on rasvlahustuv ja vastunäidustatud orgaaniliste südamehaiguste, aktiivse kopsutuberkuloosi, samuti raske neeru-, maksa- ja soolekahjustuse korral.
Üleannustamise sümptomid võivad olla üsna rasked, vitamiin kuulub rasvlahustuvate ainete klassi ja koguneb inimkehasse.
Üleannustamise sümptomid on oma olemuselt üldised, fakt ise selgub laborianalüüsi abil. Tavaliselt esineb inimesel soole sümptomeid - kõhukinnisus, iiveldus, oksendamine ja mõnikord kõhulahtisus. Sageli tekib lihasnõrkus, samuti äkilised ägedad valud liigestes ja lihastes, mis pole põhjustatud millestki. Võib esineda palavikku, südame rütmihäireid ja pulsi kadumist.
Ravi koosneb tavaliselt D -vitamiini lisamise katkestamisest ja toetavate protseduuride kombinatsioonist.
Annused on riigiti erinevad. Täiskasvanu keskmine määr on 300-500 RÜ päevas. Annused rahhiidi raviks ja selle ennetamiseks valitakse individuaalselt.
See on efektiivne ainult rasvlahustuval kujul.
Suhtleb paljude ravimitega. See eritub organismist mineraalsete lahtistite võtmisel, vitamiini imendumine halveneb, kui kasutatakse kolesterooli taset langetavaid ravimeid. Orlistaadi erinevate preparaatide abil võib see täielikult erituda ilma assimilatsioonita. Suured D -vitamiini annused võivad häirida raua imendumist.
Eriti - fitnessitreener Jelena Selivanova
