To by měla vědět každá žena! Šetříme, abychom neprohráli. Pondělí. Obličej a krk.
Myjeme si obličej mlékem nebo pěnou.
Naneste expresní čisticí masku nebo peeling.
Naneste masku kolem očí.
Po několika minutách masky smyjte.
Otřete si obličej tonikem nebo pleťovou vodou.
Naneste oční krém.
Naneste krém na obličej a proveďte lehkou masáž.
Naneste na řasy výživný olej.
Naneste balzám na rty.
Časovač. 30 minut stačilo.
úterý.úterý. .tělo. osprchujte se a pár minut se namočte.
Aktivně aplikujeme peeling na několik minut. smyjte peeling. tři problémové partie anticelulitidovou žínkou, naneste tělový balzám nebo krém proti celulitidě.
středa.středa. .ruce. proveďte koupel rukou po dobu 5-7 minut. odstranit kůžičku. vyčistit a opilovat nehty. Naneste výživný nebo hydratační krém na ruce. Na nehty aplikujeme léčivou sklovinu nebo speciální olej. .Čtvrtek. .nohy. dát si horkou koupel. Jemně otřete paty pemzou nebo peelingem. vyčistit a opilovat nehty. naneste hydratační krém. na nehty - výživný olej nebo léčivá sklovina. .Pátek. .vlasy. umyj si vlasy. výživná maska na vlasy po dobu 15 minut.
Masku smyjeme. naneste balzám nebo olej. .Sobota. mišmaš. koupel s mořskou solí a aromatickými oleji. bahenní maska na tělo..epilace. balzám se samoopalovacím účinkem. Necháme na konsolidaci výsledku – hezky se oblečeme a jdeme na procházku. Projděte se parkem, nadechněte se čerstvého jarního vzduchu, dopřejte si zmrzlinu a dopřejte si něco nového.
Samozřejmě můžete seznam procedur během týdne obměňovat, upravovat si ho podle vlastních potřeb a přidat do svého osobního plánu péče některé z vlastních aktivit. Pointa je stejná: vyhraďte si každý den přesně stanovený čas pro snadnou a uvolněnou péči o sebe. Za měsíc budete znatelně svěžejší a za dva budete unavení z komplimentů. Pokud mi nevěříte, zkontrolujte to.
Být dnes dobře upravený není rozmar nebo rozmar, ale vážná nutnost. Protože pokud žena vypadá dobře, znamená to, že je úspěšná, zdravá a soběstačná. To jsou požadavky doby a morálky moderní společnosti. To vede k logické otázce, jak o sebe správně pečovat. Je lepší se to naučit z chyb druhých. Začněme jimi.
Čištění pleti obličeje
Existuje názor, že čím více budete peelingovat, tím mladší bude vaše pokožka. Zastánci tohoto mýtu nechápou, že se tím jemná pokožka ochuzuje o vlhkost, bez níž je výsledek opačný: vrásky. A pokud máte problematickou nebo mastnou pleť, tento typ péče situaci ještě zhorší. Vyberte si jemný čistící prostředek, který nepeelinguje a neobsahuje alkohol.
Hygiena těla
Každý ví, že ranní a večerní sprcha je nezbytná. Málokdo ale přemýšlí o tom, jak se o své tělo správně starat. Teplota vody by neměla být konstantní, ani by neměla být extrémně horká nebo studená. Správné je střídat teplou a studenou vodu o teplotě, která je vám příjemná. Zároveň není vůbec nutné pokaždé používat mýdlo nebo sprchový gel, aby nedošlo k narušení přirozené kyselosti pokožky. Každý den můžete používat neutrální gel nebo speciální přípravek pro intimní péči.
Masky a masáže
Tyto procedury pro obličej a vlasovou pokožku je vhodné provádět před sprchou nebo přímo při koupání ve vaně, a to minimálně jednou za dva týdny.
Odstraňovat chloupky nebo ne? Což je správně?
Pečovat o sebe také znamená včas se zbavit nežádoucího ochlupení. Moderní žena by měla mít vlasy pouze na hlavě! Depilace se nejlépe provádí při sprchování.
Hydratační krém je potřebný nejen pro váš obličej, ale i pro vaše tělo. Po sprše je čas použít produkt, který je pro vás ten pravý. Krém by navíc v létě měl mít SPF filtr alespoň 15. To platí zejména pro starší 30 let. Zpomalíte tak stárnutí pleti a nebudou vznikat nové vrásky.
Vlasy a styling
Jak o sebe správně pečovat: kartáčovat si vlasy často po celý den nebo jen ráno a večer? Otázka zdaleka nezahálí, protože pomocí kartáče na vlasy jsou po celé jeho délce rozmístěny přírodní oleje, které vlasy vyživují, posilují, zabraňují zacuchávání. Ale cokoli, co je přehnané, není užitečné. Frekvence česání závisí na délce vlasů. Čím jsou kratší, tím je potřeba více česání.
Věnujte pozornost svému účesu. Důležitá je nejen její přítomnost, ale i to, zda vám sluší. Poraďte se se svým kadeřníkem, který styl bude nejúspěšnější. Specialista vám poradí nejlepší variantu s ohledem na tvar vašeho obličeje a tloušťku vlasů.
Jak o sebe správně pečovat? O kráse nemůže být řeč, pokud nemáte manikúru a pedikúru. Není vůbec nutné využívat služeb specialistů v drahých salonech. Na úhledně zastřižené nehty na rukou a nohou stačí nanést přirozenou barvu laku.
„Na všechny tyto procedury nemám čas ani peníze navíc“ – to jsou nejčastější výmluvy žen, které si odmítají pravidelnou péči. Ve skutečnosti takovým ženám chybí něco jiného – sebeláska. Pokud je „milovat“ sloveso, které označuje čin, pak „milovat sám sebe“ znamená udělat si čas pro sebe, cítit své potřeby a včas je uspokojit, vyjádřit své touhy a určitě je splnit.
Koneckonců, když si nevyhradíte čas sami na sebe, kdo vám ho přidělí? Když se o svou krásu nestaráte, kdo to za vás udělá?!
A o „prostředcích navíc“, které jsou údajně potřebné pro sebeobsluhu, řeknu toto – peněz není nikdy dost a vždy je jich málo (i nejbohatším lidem peníze vždy chybí!). Výdaje hovoří především o prioritách. Pokud je vám líto peněz za kvalitní krém, o kterém už několik let sníte, zamyslete se nad svými prioritami...
Musíte se naučit utrácet peníze za sebe - dovolit si dobrý krém na obličej, úžasný šampon, kvalitní oblečení, pravidelnou péči o sebe a potřebné procedury od příslušných specialistů.
Pro někoho jsou to samozřejmě truismy – ale ne pro každého, věřte, že ne pro každého. Někdo má od dětství před očima příklad matky, sestry nebo jiného příznivého ženského prostředí, jiný se musí naučit postarat se sám o sebe. A obecně je to v životě tak: co bylo pro některé dlouho banalitou, je pro jiné stále novinkou – vše je věcí osobní zkušenosti.
Vraťme se tedy k tématu – jak sepsat podrobný plán sebepéče.
Každá dospělá žena má samozřejmě svůj vlastní plán osobní péče - kdy jít ke kadeřníkovi, na manikúru nebo ke kosmetice. Často ale zapomínáme dělat procedury včas a ještě častěji kvůli neustálým starostem a povinnostem prostě nemáme dostatek času se o sebe postarat. Proto navrhuji vytvořit si plán rutinní péče o sebe – na začátek týdne.
Smyslem tohoto rozvrhu je zajistit pravidelnou a systematickou péči o sebe – a pak budete ohromeni výsledky, za které vám vaše tělo poděkuje! Abyste byla dobře upravená a krásná, nemusíte každý den chodit do kosmetického salonu. Každý kosmetolog vám navíc řekne, že během konzultací vaše problémy nevyřeší - vaše krása závisí především na vašem pravidelném úsilí a péči o sebe doma.
Péče o sebe ženy začíná doma v koupelně a specialisté mohou pouze korigovat, vést a radit.
Každodenní péče o sebe je stejně nezbytná jako správná výživa a aktivní životní styl. Umožňuje vám vypadat dobře a líbit se v zrcadle. Péčí o sebe prodlužujeme mládí pleti a bojujeme proti vráskám.
Péče o sebe lze zhruba rozdělit do čtyř typů: péče o obličej, péče o tělo, péče o ruce a péče o vlasy. Je třeba věnovat pozornost všem částem těla. Jak si ale najít čas, když se večer vracíme z práce vyčerpaní a ráno se nám chce déle spát?
Podělte se o svůj tip na péči o sebe a získejte šanci vyhrát ceny: sada na manikúru, kosmetické zrcátko s fenylovým osvětlením. Chcete-li to provést, klikněte na formulář níže, přihlaste se pomocí svého profilu VKontakte nebo Facebooku a odešlete své rady. Délka textu by neměla přesáhnout 500 znaků.
Přemýšlel jsem a přemýšlel... a došel jsem k myšlence, že takovou věc je třeba jasně naplánovat! Přesto, můj drahý, jsem sám, je čas začít si uchovat svou krásu a mládí, ale starám se o sebe nějak nepravidelně, nesystematicky, podle nálady, obecně musím něco udělat)))
Jak jsem nedávno zjistil, nejsem jediný, kdo k tomu dospěl, na internetu najdete různé varianty takových plánů. Napíšu si plán pro sebe.
Nejprve jsem sepsala všechny procedury, které je třeba provést, které miluji a které chci zavést do svých pečovatelských rituálů. Poté jsem sestavil denní seznam povinných procedur a předepsal jednorázové procedury na každý den v týdnu. A tohle jsem dostal:
Denně:
Ráno:
Den:
v případě potřeby naneste krém na ruce a balzám na rty, pročesejte si vlasy a upravte make-up, vypijte alespoň 2 litry vody
Večer:
Myji si vlasy každé 2 dny ráno (Po, St, Pá a So večer):
Obecně je zde takový jednoduchý plán)) A zde je příspěvek o týdenních postupech.
První a velmi důležité pravidlo: milujte se, věnujte každý den alespoň půl hodiny různým manipulacím, které mohou radikálně zlepšit váš vzhled. To je možné, pokud budete dodržovat tato pravidla:
Seznam procedur můžete během týdne obměňovat, upravovat si ho podle svých potřeb a přidat do svého osobního plánu péče některé ze svých vlastních aktivit.
Pointa je stejná: vyhraďte si každý den přesně stanovený čas pro snadnou a uvolněnou péči o sebe.
Za měsíc budete znatelně svěžejší a za dva budete unavení z komplimentů.
Pokud mi nevěříte, podívejte se.
Pondělí. Obličej a krk.
Myjeme si obličej mlékem nebo pěnou;
- Aplikujte expresní čisticí masku nebo peeling;
- Naneste masku kolem očí;
- Po několika minutách masky smyjte;
- Otřete si obličej tonikem nebo pleťovou vodou;
- Naneste oční krém;
- Naneste krém na obličej a proveďte lehkou masáž;
- Naneste na řasy výživný olej;
- Naneste na rty balzám.
Zazvoní časovač. 30 minut stačilo.
Úterý. Tělo.
Vlezeme do sprchy a pár minut se máčíme;
- Aktivně aplikujeme peeling po dobu několika minut;
- Smyjte peeling;
- Tři problémové oblasti s anticelulitidovou žínkou;
- Opláchněte, naneste tělový balzám nebo krém proti celulitidě.
Opět to netrvalo déle než 30 minut.
Středa. Ruce.
Udělejte koupel rukou po dobu 5-7 minut;
- Odstraňte kůžičku;
- Čistěte a pilujte nehty;
- Naneste výživný nebo zvlhčující krém na ruce;
- Na nehty aplikujeme léčivou sklovinu nebo speciální olej.
Čtvrtek. Nohy.
Udělejte si horkou koupel;
- Jemně otřete paty pemzou nebo peelingem;
- Čistěte a pilujte nehty;
- Aplikujte hydratační krém;
- Na nehty - výživný olej nebo léčivá sklovina.
Pátek. Vlasy.
Umyj si vlasy;
- Aplikujte výživnou masku na vlasy po dobu 15 minut;
- Smyjte masku;
- Naneste balzám nebo olej.
Sobota. Mišmaš.
Koupel s mořskou solí a aromatickými oleji;
- Bahenní maska na tělo;
- epilace;
- Balzám se samoopalovacím účinkem.
Neděle
Necháme na konsolidaci výsledku – hezky se oblečte a jděte na procházku.
Projděte se parkem, nadechněte se čerstvého jarního vzduchu, dopřejte si zmrzlinu a dopřejte si něco nového.
Buďte krásní a žádoucí!
Již dlouho se uvádí, že ženská krása není určena barvou vlasů nebo velikostí prsou. Většina lidí neoznačí ženu za krásnou, pokud má jemné rysy nebo ideální postavu. Častěji se vyčleňujeme z davu a nazýváme krásnou dobře upravenou ženou, jejíž vzhled vidíme jako elegantní, harmonický a dokonalý. Mezitím existuje mnoho žen, které mají přirozeně dobré
Již dlouho se uvádí, že ženská krása není určena barvou vlasů nebo velikostí prsou. Většina lidí neoznačí ženu za krásnou, pokud má jemné rysy nebo ideální postavu. Častěji se vyčleňujeme z davu a nazýváme krásnou dobře upravenou ženou, jejíž vzhled vidíme jako elegantní, harmonický a dokonalý. Mezitím existuje mnoho žen, které mají přirozeně dobré vlastnosti, ale nelze je nazvat krásnými: neupravený účes, nedbale umístěná kosmetika, nevkusně vybrané oblečení, zašlý lak na nehty nebo obnošené boty – to vše ženě kouzlo nedodá. Ale zdálo by se, že žena chce být vždy krásná, proč pak tolik žen zapomíná na to základní – péči o sebe? Důvodů je mnoho.
Zaměstnanost
Moderní pracující žena žije v neustálém časovém presu. Co můžeme říci o ženě, která se zabývá podnikáním, má vlastní podnikání - taková žena často pracuje nepřetržitě. A když k tomu připočteme rodinné starosti a výchovu dětí, nezbývá čas na fyziologicky nutný spánek, natož na návštěvu fitness klubu nebo kosmetického salonu. Veškerá péče spočívá v nákupu krému na obličej a na zbytek nezbývá energie ani čas.
Sebevědomí
Na jedné straně společnost, vychovaná na ideálech komunismu, nikdy nepodporovala zájem o vzhled – ostatní vlastnosti byly ceněny. Na druhou stranu náboženství, které je v posledních letech tak aktivně zaváděno do společnosti, přisuzuje ženám místo v podružných rolích – měla by být nenápadná a nevyčnívat. Žena je tak zvyklá dávat své zájmy na poslední místo na seznamu potřeb, zájmy rodiny jsou prioritou: manžel, děti a její vlastní zájmy jsou uspokojovány jako reziduální.
Zklamání
Žena, která celou tuto tíhu starostí nesla na svých bedrech mnoho let, se jednoduše vyčerpá a ztratí motivaci. A pokud se ukáže, že je osamělá, přidá se sem nedůvěra, zklamání a ztráta zájmu o opačné pohlaví. Tento stav je nebezpečný nejen pro svůj nevábný vzhled, ale také pro propad do deprese, a to je kromě stále se zhoršujícího psychického stavu spojeno se vznikem mnoha psychosomatických onemocnění a pak bude žena nucena užívat péče o její tělo.
Kde je východ
Jak víte, vše, co se děje v naší duši, souvisí s naším tělem a naopak. Vnější krása odráží pouze postoj ženy k sobě, k lidem, ke světu kolem ní. To není boj se svým tělem, ne pokus vnutit se někým vymyšleným standardům, naopak, je to především přijetí. Péčí o sebe, své tělo se žena učí přijímat sama sebe, probouzí se v ní sebevědomí, sebeúcta a ženskost.
Absolutně každý zástupce krásné poloviny lidstva chce vypadat šik, zářit zdravím a krásou. Ale bohužel to neplatí pro všechny. Každodenní povyk nám někdy nenechává čas, sílu, touhu, abychom tomu věnovali docela dost času a postarali se sami o sebe.
Pracující žena má na svých bedrech obrovské množství práce, protože domácí práce je potřeba dělat každý den, a pokud jsou i děti, které potřebují pozornost, pak nemá cenu mluvit o volné minutě pro sebe. Ale nemluvme o smutných věcech. Vždy existuje cesta ven a to je plánování. Důvod, proč se o sebe nestaráte, je ten, že nemáte spořádaný akční plán. Na svém vlastním příkladu vám ukážu, jak si vytvořit svou každodenní kosmetickou rutinu.
Přečtěte si, jak si naplánovat den.
To se provádí velmi snadno a jednoduše. V první řadě si dobře rozmyslete, čeho chcete dosáhnout. Například zhubnout, zpevnit pokožku obličeje, odstranit břišní tuk, obnovit normální stav vlasů a podobně. Na samostatný papír si zapište všechny své cíle péče o sebe.
Dále na samostatný papír napíšeme všechny postupy, které chcete dělat, na základě vašich cílů a povinných denních a týdenních aktivit.
Dalším krokem je určení části těla pro každý den v týdnu. Zní to velmi zvláštně, ale zde je příklad:
Pokud se nechcete o víkendech otravovat, jste vítáni, ale nedoporučuji vám vynechat jediný den, přeci jen jsou tyto hodiny velmi příjemné a potřebné.
Zde je můj seznam cílů péče o sebe: péče o vlasy, pokožku a ruce, zbavení se bříška, prevence celulitidy, zpevnění zadečku. S mými touhami je vše jasné, nyní se pojďme zamyslet nad tím, co je potřeba pro prevenci celulitidy. Pokud vím, jsou to masáže a zábaly. Naše pleť kromě každodenních procedur (čištění, hydratace, vyživování) vyžaduje i aplikaci a. Budeme to dělat 2x týdně. Totéž platí pro vlasy. Doufám, že máte základní představu o sestavení transformačního plánu. Podívejme se nyní podrobně na každý den zvlášť. Začnu s povinnými a základními úkony, které musíte provádět každý den, bez ohledu na vaši náladu, zaměstnání, den v týdnu atd. To je, jak se říká, základ krásy. Pro usnadnění rozdělím procedury podle denní doby.
Ranní plán
Večerní plán
To vše se může zdát banální a hloupé, ale věřte mi, že někdy není vždy možné provést ani polovinu z výše uvedeného, protože neexistuje jasný a konzistentní akční plán. Přejděme k sebepéči podle dnů v týdnu.
Pondělí – věnujeme pozornost obličeji a krku.
Čištění a exfoliace pokožky obličeje a krku pomocí peelingu.
Parní lázeň na obličej s bylinkami.
Maska na obličej a krk.
Nanášení krému.
Masáž obličeje a krku.
Úterý – kosmetické ošetření vlasů.
Peeling pokožky hlavy.
Vlasová maska.
Mycí hlava.
Aroma česání.
Prostředí – tělo a paže.
Koupel na nehty.
Peeling na ruce a lokty.
Naneste krém nebo výživnou masku na ruce, kterou není třeba smývat.
Manikúra.
Tělový peeling.
Anticelulitidní zábal popř.
Čtvrtek- vše jako v pondělí.
pátek- vše jako v úterý, jen místo aromaterapie si udělejte samomasáž.
Sobota – péče o nohy.
Koupel nohou.
Odstranění suchých mozolů.
Pedikúra.
Epilace nebo holení nohou.
Neděle – wellness procedury.
Intenzivní fyzická aktivita - běh, skákání přes švihadlo, plavání atd.
Anticelulitidní zábal nebo baňková masáž.
Aromatická koupel se solí.
Toto je pouze hrubý plán krásy, který můžete použít jako vodítko. Samozřejmě si jej můžete upravit podle svých cílů a schopností. Pokud například rádi chodíte do lázní, bazénu, fitness klubu nebo posilovny, nezapomeňte do svého týdenního a denního plánu péče o sebe zahrnout vše. A pokud to peníze dovolí, některé procedury lze provádět v kosmetických salonech.
To vše při pravidelném provádění akcí brzy přinese výsledky. Ale ať je to jak chce, pamatujte na zdravý spánek a nebezpečí špatných návyků. Přeji ti, abys byla krásná a šťastná!
1. Cukrová depilace (nohy, oblast podpaží, hluboká depilace v oblasti bikin)
2. Péče o tělo
- peeling kůže
— pravidla kontrastní sprchy pro zvýšení elasticity pokožky
- oplachování a tření bylinnými nálevy
— hydratace a výživa pokožky (mléko-vanilkový sprej)
- péče o pokožku kolen a loktů
- prevence celulitidy
- péče o prsa
3. Péče o ruce (koupele, masky, domácí krémy)
4. Péče o nohy (koupele, masky)
5. Péče o pleť obličeje
- odlupování
— masky
- pleťová voda
- hydratace
- led
6. Péče o jemnou pokožku
- kůže kolem očí
- rty
7. Péče o vlasy
8. Tělesná cvičení
Takto vypadá obsah. Pokud si přejete, můžete tuto šablonu snadno „upravit“ podle svých osobních preferencí. Pokud si depilaci neprovádíte doma, ale v salonu, pak okamžitě vypadne ze seznamu domácích procedur, protože si do diáře již zapíšete například „navštivte salon v pátek v 17:00“.
A do šablony píšeme jen to, co děláme sami.
Některé procedury je potřeba provádět jednou za dva týdny, proto vyrobte 2 sady karet po 7 kusech, ve druhé sadě budou doplněny v podobě procedur prováděných jednou za 2 týdny. Je to mnohem pohodlnější.
A jsou procedury, které děláme každé ráno a večer.
Tak si to napište např.
KAŽDÉ RÁNO:
- česání vlasů
- tření hrudníku kusem ledu
- otřete si obličej pleťovou vodou
- otřete si obličej kostkami ledu
- potírejte pokožku pod očima ledem ze zeleného čaje nebo máty ve směru od vnějšího koutku k vnitřnímu
— výživný balzám na rty
- nastříkejte na vlasy posilující balzám
- obklad na oči
KAŽDÝ VEČER:
— Pro posílení hýždí se hodí „neviditelné“ cvičení – kdykoliv a kdekoliv potřebujete napnout hýžďové svaly, pomalu napočítat do deseti a uvolnit se. Musíte to udělat 40krát několikrát denně.
- zvlhčení pokožky prsou studenou, mírně osolenou vodou
- večer po umytí obličeje si udělejte oční koupel
- oční krém před spaním
- každý večer si namažte řasy olejem
- česání vlasů
A nyní ke „kartovým dnům“
1 týden
1 den
- peeling obličeje
- peeling rtů
- hliněná maska
Den 2
- koupel rukou
- koupel nohou
den 3
- obklad na obličej
- obličejová maska
- oční maska
— peelingová maska na vlasy
4 den
- maska na hýždě
— peelingová maska na vlasy
Den 5
- maska na nohy
- maska na ruce
- obličejová maska
- obklad na obličej
- oční maska
Den 6
Den 7
2 týden
1 den
- hydratační krém na lokty a kolena
- parní lázeň na obličej
- peeling obličeje
- peeling rtů
- hliněná maska
Den 2
- koupel rukou
- koupel nohou
- masáž proti celulitidě
den 3
- obklad na obličej
- obličejová maska
- oční maska
— peelingová maska na vlasy
4 den
- maska na hýždě
— peelingová maska na vlasy
– peeling a maska na lokty a kolena
- hrudní maska
Den 5
- maska na nohy
- maska na ruce
- obličejová maska
- obklad na obličej
- oční maska
- kontrastní obklad na hrudník
Den 6
Den 7
CELKOVÝ: 14 karet: sedm na první týden, sedm na druhý. Jak je vidět, každý týden zůstávají 2 kartičky prázdné (to se poskytuje pro každý případ, každý z nás má dny přetékající jinými starostmi, kdy máme spoustu věcí na práci a není čas na sebeobsluhu).
Tato distribuce mi zabrala hodně času, ale vyplatila se. Doufám, že moje práce poslouží jako předloha pro zadávání vašich postupů.
A to vám pomůže ušetřit čas, který dříve strávil hledáním receptů na počítači, a hlavně nás to navykne na pravidelnou péči.
„Pokud se žena nestala kráskou do 30 let, je prostě hloupá,“ toto rčení mi mnohokrát udeřilo do uší a vyvolalo mnoho otázek. Jak se můžete stát krásnou, když nejste přirozeně taková? Jak se to naučit a co vůbec znamená „být krásná“? Tyto otázky mě pronásledovaly dlouhou dobu – a ve věku 30 let jsem se konečně rozhodl jít cestou učení vědy o sebeobsluze. Ukazuje se, že si můžete naplánovat všechno – dokonce i svou vlastní krásu!
Krása samozřejmě vychází zevnitř a náš vzhled je odrazem našeho vnitřního světa. A žádná korekce vzhledu bez vnitřních změn nepřinese trvalé výsledky. Už jste někdy zažili ženu, která nevypadá jako kráska, ale je ve všech směrech tak atraktivní a příjemná, že nedobrovolně podlehnete jejímu kouzlu? Měl jsem takovou učitelku na univerzitě - studenti prostě ztuhli, když vešla do třídy a po celou přednášku z ní nespustili oči! Chytrá, krásná, stylová, zářivá, upřímná, uměla se hlasitě smát se studenty, ale i drsně - vždy vítězí svým vtipem a bezvadnými způsoby v intelektuálních soubojích s povýšenými. Zdálo se, že ji všichni kolem milovali: od studentů po učitele...
Vždycky jsem chtěl vyřešit záhadu tak atraktivních žen - jak to dělají?!
Odpověď, kterou jsem pro sebe našel, zní takto: tajemství atraktivních žen spočívá v harmonii vnitřní a vnější krásy .
O vnitřní kráse jsme toho už hodně mluvili a budeme mluvit i nadále – vždyť můj blog se věnuje hlavně přepisování a hledání vlastního vzorce pro štěstí a. Ale věřím, že nemůžete zanedbávat vnější obal svého bohatého vnitřního světa - musíte se snažit vypadat tak, jak chcete a jak sníte! Když se žena v průběhu let stane krásnější a upravenější, je to nepochybně ukazatelem usilovné práce na sobě a výsledkem seberozvoje!
Ve dvaceti máte tvář, kterou vám dala příroda; ve 30 máš tvář, kterou ti vymodeloval život; a v 50 máš obličej, jaký si zasloužíš. Coco Chanel
„Na všechny tyto procedury nemám čas ani peníze navíc“ – to jsou nejčastější výmluvy žen, které si odmítají pravidelnou péči. Ve skutečnosti takovým ženám chybí něco jiného – sebeláska. Pokud je „milovat“ sloveso, které označuje čin, pak „milovat sám sebe“ znamená udělat si čas pro sebe, cítit své potřeby a včas je uspokojit, vyjádřit své touhy a určitě je splnit.
Koneckonců, když si nevyhradíte čas sami na sebe, kdo vám ho přidělí? Když se o svou krásu nestaráte, kdo to za vás udělá?!
A o „prostředcích navíc“, které jsou údajně potřebné pro sebeobsluhu, řeknu toto – peněz není nikdy dost a vždy je jich málo (i nejbohatším lidem peníze vždy chybí!). Výdaje hovoří především o prioritách. Pokud je vám líto peněz za kvalitní krém, o kterém už několik let sníte, zamyslete se nad svými prioritami...
Musíte se naučit utrácet peníze za sebe - dovolit si dobrý krém na obličej, úžasný šampon, kvalitní oblečení, pravidelnou péči o sebe a potřebné procedury od příslušných specialistů.
Pro někoho jsou to samozřejmě truismy – ale ne pro každého, věřte, že ne pro každého. Někdo má od dětství před očima příklad matky, sestry nebo jiného příznivého ženského prostředí, jiný se musí naučit postarat se sám o sebe. A obecně je to v životě tak: co bylo pro některé dlouho banalitou, je pro jiné stále novinkou – vše je věcí osobní zkušenosti.
Takže zpět k tématu - jak malovat podrobný plán péče o sebe.
Každá dospělá žena má samozřejmě svůj vlastní plán osobní péče - kdy jít ke kadeřníkovi, na manikúru nebo ke kosmetice. Často ale zapomínáme dělat procedury včas a ještě častěji kvůli neustálým starostem a povinnostem prostě nemáme dostatek času se o sebe postarat. Proto navrhuji vytvořit si plán rutinní péče o sebe – na začátek týdne.
Smyslem tohoto rozvrhu je zajistit pravidelnou a systematickou péči o sebe – a pak budete ohromeni výsledky, za které vám vaše tělo poděkuje! Abyste byla dobře upravená a krásná, nemusíte každý den chodit do kosmetického salonu. Každý kosmetolog vám navíc řekne, že během konzultací vaše problémy nevyřeší - vaše krása závisí především na vašem pravidelném úsilí a péči o sebe doma.
Péče o sebe ženy začíná doma v koupelně a specialisté mohou pouze korigovat, vést a radit.
Tento plán bude velmi užitečný pro ty, kteří se rozhodli vzít svou krásu a vzhled vážně, ale plně nechápou, kde najít čas pro sebe a jak praktikovat péči o sebe. A pro ženu je to nesmírně nutné - koneckonců Sebeláska začíná věnováním pozornosti svým potřebám, péčí o své tělo a vnitřním pohodlím.
Každodenní rutinní péče o sebe dokonale naplňuje energii, kterou ženy tak velkoryse rozdávají svým blízkým. Není možné dávat všechen čas (nepotřebujeme vyčerpání a deprese, že?!) - musíme včas doplnit vynaloženou energii. Mně to například stačí 15-30 minut před spaním
na proceduru pro sebe, abyste pocítili nával síly a cítili se obnoveni, plni, klidní.
Týdenní plán péče o sebe není můj vynález. Poprvé jsem o něm slyšel od systému Fly-Lady, ale přepracoval jsem ho a rozhodl se vytvořit projekt na jeho realizaci. Ale nejdřív.
Samotný plán je navržen tak, aby zajistil, že nezapomenete pravidelně provádět samoobslužné postupy. Aby vám nic nechybělo, je péče o jednotlivé části těla rozdělena podle dnů v týdnu.
Takže kromě základní každodenní ranní a večerní péče budeme v určité dny provádět procedury (doma nebo u specialistů - je-li to žádoucí) pro následující části těla:
Čtvrtek – péče o tělo. Možnosti ošetření: zábaly, peelingy, masáže, hydratace – co vás napadne nebo navrhnou naši odborníci. (Pravidla pro péči o tělo naleznete)
Pátek – péče o vlasy. Možnosti ošetření: masky, výživa/regenerace, barvení, návštěva kadeřníka atd. Nebo možná je čas zkusit si upravit vlasy jinak nebo udělat svůj oblíbený účes? (Rozhovor s kadeřníkem o správné péči o vlasy)
Jeden „týdenní plán sebepéče“ samozřejmě nestačí. Péče o sebe vyžaduje systematický přístup – je nutné vytvořit programy sebeobsluhy na den, týden, měsíc, rok. Při sestavování takových programů je nutné vzít v úvahu mnoho faktorů: vytvořit denní rituály pro sebepéče (ráno a večer), dodržovat sezónnost procedur a péče o sebe, zahrnout práci s šatníkem a stylem, vybrat optimální výživu a životní styl pro krásu, tvořit osobní must-mít produkty osobní péče a včas je doplňovat, plánovat rozpočet na osobní péči atd.
Dlouho jsem hledal univerzální nástroj pro sebepéči, který by zohledňoval vnitřní krásu, slohovou práci, výživu a životní styl; by obsahovala odborné rady a konkrétní recepty na sebepéči. A když jsem takový nástroj nenašel, rozhodl jsem se ho vytvořit sám.
Seznamte se s tímto - “Plánovač krásy”🙂 
Plánovač krásy je tištěný zápisník, který obsahuje:
Moji milí čtenáři, jsem rád, že jste článek dočetli až sem - to znamená, že vy i já jsme na stejné vlně a téma pravidelné péče o sebe je pro vás aktuální!
Jsem si jist, že se stejně jako já chcete rozvíjet a stát se krásnějšími a ne jen číst články o seberozvoji. Každá informace totiž sama o sobě nemá žádný význam – dokud není převedena do konkrétních činů!
To je důvod, proč pořádám maratony krásy. Ve dnech 2. – 9. října 2017 proběhl první Beauty Marathon #7days_for_yourself. Účastníci plnili úkoly péče o sebe po dobu 7 dní v řadě, sdíleli tipy, životní triky a recepty na krásu. Společně je snazší držet se zvolené cesty a rozhodně v ženské společnosti – je to zábavné a zajímavé! Výsledky posledního Maratonu a užitečné rady účastníků si můžete přečíst.
Pokud máte chuť zúčastnit se Beauty Marathonu, můžete se k nám kdykoli přidat. Nyní Beauty Marathon funguje průběžně – všechny podrobnosti na
A nyní vás zvu ke stažení krátké verze týdenního plánu péče o sebe - „připomenutí“, které si můžete vytisknout a pověsit v koupelně:
Zájemcům zašlu podrobné informace. Kontrolní seznam sebepéče 😉 Chtít? Zanechte svůj e-mail a kontrolní seznam vám dorazí do minuty.
Chcete se stát svou vlastní sekretářkou v oblasti krásy a zdraví? Stačí vzít pero, vzít si poznámkový blok a vytvořit si plán péče o sebe – plán aktivit výhradně pro sebe spolu se seznamem úkolů. To vám pomůže najít si volný čas v každém náročném dni a zlepšit se.
Ať už je denní režim jakýkoli, je prostě nutné věnovat alespoň půl hodiny nebo hodinu času sami sobě. Nemyslí se tím základní mytí, čištění zubů a česání, i to je sice péče o sebe, ale neměla by končit každodenním uklízením. Pojďme si proto povědět o několika dalších procedurách, které vám pomohou stát se krásnější každý den, právě ty by měly sestávat z týdenního plánu péče o sebe.
Zde je přibližný seznam těch činností, které jsou povinné:
A pak ze všeho, co chcete, musíte vytvořit týdenní kosmetickou rutinu na počítači nebo ručně - na tom nezáleží. Na internetu je spousta příkladů takových rutin. Nyní máte připravený svůj vlastní deník péče o sebe. V něm můžete také uvést samotné recepty na masky nebo farmaceutické výrobky, které musíte vyzkoušet.
Příklad nejjednoduššího plánu péče o sebe níže. :
Váš denní plán péče o sebe budete mít vždy na dosah ruky. Dodržováním bodů ve svém diáři se můžete nejen lépe zorganizovat, pokud jde o péči o sebe, ale také výrazně zlepšit svůj vzhled a pohodu.
Smutek, smutek a blues by prostě neměly mít místo v každodenním životě. Pokud se pokusíte ze svého denního rozvrhu vytěsnit vše negativní, včetně lenosti, a naplnit je užitečnějšími věcmi, kvalita života se začne znatelně měnit.
Nakonec bych vám chtěl připomenout, že byste se vás vůbec neměli „dotýkat“, rozrušovat nebo nutit trpět těmito okolnostmi, které nemůžete změnit. Jakmile uspějete, uvolní se mnohem více prostoru, abyste jej zaplnili něčím skutečně nezbytným.
Buďte zdraví a krásní!
