Bunu hər bir qadın bilməlidir! İtirməmək üçün qənaət edirik. bazar ertəsi. Üz və boyun.
Üzümüzü süd və ya köpüklə yuyuruq.
Ekspress təmizləyici maska və ya skrab çəkin.
Maskanı göz ətrafına çəkin.
Bir neçə dəqiqədən sonra maskaları yuyun.
Üzünüzü tonik və ya losyonla silin.
Göz kremi çəkin.
Üz kremi çəkin və yüngül masaj edin.
Kirpiklərə qidalandırıcı yağ çəkin.
Dodaqlara balzam çəkin.
Taymer. 30 dəqiqə kifayət idi.
çərşənbə axşamı.çərşənbə axşamı. .bədən. duş qəbul edin və bir neçə dəqiqə isladın.
Skrabı bir neçə dəqiqə aktiv şəkildə tətbiq edirik. skrabı yuyun. anti-selülit yuyucu ilə üç problemli sahə, bədən balzamı və ya anti-selülit kremi tətbiq edin.
çərşənbə.çərşənbə. .əllər. 5-7 dəqiqə əl vannası edin. kütikülləri çıxarın. dırnaqları təmizləyin və fayllayın. Qidalandırıcı və ya nəmləndirici əl kremi çəkin. Dırnaqlara dərmanlı mina və ya xüsusi yağ tətbiq edirik. .Cümə axşamı. .ayaqlar. isti vanna qəbul edin. Dabanları pomza daşı və ya ovucu ilə yumşaq bir şəkildə ovuşdurun. dırnaqları təmizləyin və fayllayın. nəmləndirici tətbiq edin. dırnaqlarda - qidalandırıcı yağ və ya dərman emaye. .Cümə. .saç. saçlarımı yu. 15 dəqiqə qidalandırıcı saç maskası.
Maskanı yuyuruq. balzam və ya yağ tətbiq edin. .Şənbə. hodgepodge. dəniz duzu və aromatik yağlar ilə vanna. bədən üçün palçıq maskası..epilyasiya. özünü qaraldan effektli balzam. Nəticəni möhkəmləndirmək üçün onu tərk edirik - gözəl geyinib gəzintiyə çıxırıq. Parkda gəzintiyə çıxın, təzə bahar havası ilə nəfəs alın, özünüzü dondurma ilə sevindirin və özünüzü bir az yeni şeylə sevindirin.
Əlbəttə ki, siz həftə ərzində prosedurların siyahısını öz ehtiyaclarınıza uyğunlaşdıraraq dəyişə və şəxsi qulluq planınıza öz fəaliyyətlərinizdən bəzilərini əlavə edə bilərsiniz. Məsələ eynidir: asan və rahat özünə qulluq üçün hər gün ciddi şəkildə müəyyən edilmiş vaxt ayırın. Bir aydan sonra nəzərəçarpacaq dərəcədə təravətli olacaqsınız və iki aydan sonra təriflərdən yorulacaqsınız. Mənə inanmırsınızsa, yoxlayın.
Bu gün baxımlı olmaq şıltaqlıq və ya şıltaqlıq deyil, ciddi zərurətdir. Çünki qadın gözəl görünürsə, bu o deməkdir ki, o, uğurlu, sağlam və özünə kifayət edir. Bunlar zamanın tələbləri və müasir cəmiyyətin əxlaqıdır. Bu, özünüzə necə düzgün qulluq etmək barədə məntiqli bir suala səbəb olur. Bunu başqalarının səhvlərindən öyrənmək daha yaxşıdır. Onlardan başlayaq.
Üz dərisinin təmizlənməsi
Belə bir fikir var ki, nə qədər çox peeling etsəniz, dəriniz bir o qədər cavanlaşacaq. Bu mifin tərəfdarları başa düşmürlər ki, bu, zərif dərini nəmdən məhrum edir, onsuz nəticə əksinədir: qırışlar. Və problemli və ya yağlı dəriniz varsa, bu cür qayğı vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Aşındırmayan və tərkibində spirt olmayan yumşaq təmizləyici seçin.
Bədən gigiyenası
Hamı bilir ki, səhər və axşam duş qəbul etmək lazımdır. Ancaq çoxları öz bədənlərinə necə düzgün qulluq etməyi düşünmürlər. Suyun temperaturu sabit olmamalı, həddindən artıq isti və ya soyuq olmamalıdır. Sizin üçün xoş olan bir temperaturda isti və sərin suyu alternativ etmək düzgündür. Eyni zamanda dərinin təbii turşuluğunu pozmamaq üçün hər dəfə sabun və ya duş geli istifadə etmək qətiyyən lazım deyil. Hər gün neytral gel və ya xüsusi intim qulluq vasitəsi istifadə edə bilərsiniz.
Maskalar və masaj
Üz və baş dərisi üçün bu prosedurları duşdan əvvəl və ya birbaşa hamamda çimərkən və ən azı iki həftədə bir dəfə etmək rahatdır.
Saçları çıxarmaq üçün yoxsa yox? Hansı düzgündür?
Özünüzə qulluq etmək həm də arzuolunmaz tüklərdən vaxtında xilas olmaq deməkdir. Müasir qadının yalnız başında saç olmalıdır! Depilyasiya ən yaxşı duş qəbul edərkən edilir.
Nəmləndirici krem yalnız üzünüz üçün deyil, bədəniniz üçün də lazımdır. Duşdan sonra sizə uyğun məhsuldan istifadə etməyin vaxtıdır. Üstəlik, yayda kremin ən azı 15 SPF filtri olmalıdır. Bu xüsusilə 30 yaşdan yuxarı olanlar üçün doğrudur. Bu yolla dərinin qocalmasını ləngidərsiniz və yeni qırışlar görünməz.
Saç və üslub
Özünüzə necə düzgün qulluq etməli: saçınızı gün ərzində tez-tez və ya yalnız səhər və gecə tarasınız? Sual boş yerdən uzaqdır, çünki saç fırçasının köməyi ilə saçları qidalandıran, gücləndirən və dolaşıqlığın qarşısını alan təbii yağlar bütün uzunluğu boyunca paylanır. Ancaq həddindən artıq olan hər şey faydalı deyil. Tarama tezliyi saçın uzunluğundan asılıdır. Onlar nə qədər qısa olsalar, bir o qədər çox daranmaq lazımdır.
Saç düzümünə diqqət yetirin. Yalnız onun varlığı deyil, həm də sizə uyğun olub-olmaması vacibdir. Hansı üslubun daha uğurlu olacağını bərbərinizlə məsləhətləşin. Mütəxəssis üzünüzün formasını və saç qalınlığını nəzərə alaraq sizə ən yaxşı variantı məsləhət görəcək.
Özünüzə necə düzgün qulluq etməli? Manikür və pedikürünüz yoxdursa, gözəllikdən söhbət gedə bilməz. Bahalı salonlarda mütəxəssislərin xidmətlərindən istifadə etmək heç də lazım deyil. Əllərin və ayaq barmaqlarının səliqəli işlənmiş dırnaqlarına lakın təbii rəngini çəkmək kifayətdir.
"Bütün bu prosedurlar üçün nə vaxtım var, nə də əlavə vəsaitim" - bunlar müntəzəm qayğıdan imtina edən qadınların ən çox yayılmış bəhanələridir. Əslində, belə qadınlarda başqa bir şey çatışmır - özünü sevmək. Əgər “sevmək” hərəkəti bildirən feldirsə, “özünü sevmək” özünə vaxt ayırmaq, ehtiyaclarını hiss etmək və onları vaxtında ödəmək, arzularını səsləndirmək və mütləq yerinə yetirmək deməkdir.
Axı siz özünüzə qayğı göstərməyə vaxt ayırmasanız, onu sizə kim ayıracaq? Əgər siz gözəlliyinizə diqqət yetirməsəniz, bunu sizin üçün kim edəcək?!
Özünə qulluq üçün tələb olunan "əlavə vəsaitlər" haqqında isə bunu deyəcəyəm - heç vaxt kifayət qədər pul yoxdur və həmişə kifayət deyil (hətta ən varlı insanlarda həmişə pul yoxdur!). Xərclər, ilk növbədə, prioritetlərdən danışır. Bir neçə ildir arzusunda olduğunuz keyfiyyətli kremin puluna yazığı gəlirsə, prioritetlərinizi düşünün...
Özünüzə pul xərcləməyi öyrənməlisiniz - yaxşı üz kremi, heyrətamiz şampun, keyfiyyətli paltar, müntəzəm özünə qulluq və müvafiq mütəxəssislərdən lazımi prosedurları ödəyin.
Bəziləri üçün bunlar, əlbəttə, həqiqətdir - amma hamı üçün deyil, inanın mənə, hamı üçün deyil. Bəziləri uşaqlıqdan gözləri önündə ana, bacı və ya digər əlverişli qadın mühitini nümunə götürür, bəziləri isə özlərinə qayğı göstərməyi öyrənməlidirlər. Və ümumiyyətlə, həyatda belədir: bəziləri üçün çoxdan bayağılıq olan şey, başqaları üçün hələ də xəbərdir - hamısı şəxsi təcrübə məsələsidir.
Beləliklə, mövzuya qayıdaq - ətraflı özünə qulluq planını necə yazmaq olar.
Hər hansı bir yetkin qadın, əlbəttə ki, öz şəxsi qayğı planına malikdir - bərbərə, manikürə və ya kosmetoloqa nə vaxt getmək lazımdır. Ancaq çox vaxt prosedurları vaxtında etməyi unuduruq və hətta daha tez-tez daimi narahatlıq və məsuliyyətlər səbəbindən özümüzə baxmağa kifayət qədər vaxtımız olmur. Buna görə də, mən özünə qulluq qaydalarının cədvəlini yaratmağı təklif edirəm - başlamaq üçün bir həftə.
Bu cədvəlin məqsədi özünə qulluq etməyi müntəzəm və sistemli etməkdir - və sonra bədəninizin sizə təşəkkür edəcəyi nəticələrə heyran qalacaqsınız! Baxımlı və gözəl olmaq üçün hər gün gözəllik salonuna getmək lazım deyil. Üstəlik, hər hansı bir kosmetoloq məsləhətləşmələr zamanı problemlərinizi həll etməyəcəyini söyləyəcək - gözəlliyiniz, ilk növbədə, evdə müntəzəm səylərinizdən və özünə qulluq hərəkətlərinizdən asılıdır.
Bir qadının özünə qayğısı evdə vanna otağında başlayır və mütəxəssislər yalnız düzəldə, istiqamətləndirə və məsləhət verə bilərlər.
Gündəlik özünə qulluq düzgün qidalanma və aktiv həyat tərzi qədər zəruridir. Güzgüdə yaxşı görünməyə və özünüzə bənzəməyə imkan verir. Özümüzə qulluq etməklə dərimizin gəncliyini uzadırıq və qırışlarla mübarizə aparırıq.
Özünə qulluq təxminən dörd növə bölünə bilər: üz baxımı, bədən baxımı, əllərə qulluq və saç baxımı. Bədənin bütün hissələrinə diqqət yetirmək lazımdır. Bəs axşam işdən yorğun qayıdırıqsa, səhər isə daha uzun yatmaq istəyiriksə, necə vaxt tapaq?
Özünüzə qulluq məsləhətinizi paylaşın və hədiyyələr qazanmaq şansı əldə edin: manikür dəsti, fenil işıqlı kosmetik güzgü. Bunun üçün aşağıdakı formaya klikləyin, VKontakte və ya Facebook profilinizdən istifadə edərək daxil olun və məsləhətinizi göndərin. Mətnin uzunluğu 500 simvoldan çox olmamalıdır.
Düşündüm və düşündüm... və belə bir fikrə gəldim ki, belə bir şeyi dəqiq planlaşdırmaq lazımdır! Yenə də, əzizim, mən təkəm, gözəlliyimi və gəncliyimi qorumağa başlamağın vaxtıdır, amma özümü nizamsız, sistemsiz şəkildə, əhvalıma uyğun olaraq, ümumiyyətlə, bir şey etməliyəm)))
Bu yaxınlarda bildiyim kimi, bu qənaətə gələn tək mən deyiləm, İnternetdə bu cür planların müxtəlif variantlarını tapa bilərsiniz. Özüm üçün bir plan yazacam.
Əvvəlcə yerinə yetirilməsi lazım olan, sevdiyim və qayğı rituallarıma daxil etmək istədiyim bütün prosedurları yazdım. Sonra məcburi prosedurların gündəlik siyahısını tərtib etdim və həftənin hər günü üçün birdəfəlik prosedurlar təyin etdim. Və əldə etdiyim budur:
Gündəlik:
Səhər:
Gün:
lazım gələrsə əl kremi və dodaq balzamı çəkin, saçınızı tarayın və makiyajınıza toxunun, ən azı 2 litr su için
Axşam:
Saçlarımı hər 2 gündə bir səhər yuyuram (axşam bazar ertəsi, çərşənbə, cümə və şənbə):
Ümumiyyətlə, burada belə sadə bir plan var)) Və burada həftəlik prosedurlar haqqında bir yazı var.
Birinci və çox vacib qayda: özünüzü sevin, görünüşünüzü kökündən yaxşılaşdıra biləcək müxtəlif manipulyasiyalar üçün hər gün ən azı yarım saat sərf edin. Bu qaydalara əməl etsəniz bu mümkündür:
Siz həftə ərzində prosedurların siyahısını öz ehtiyaclarınıza uyğunlaşdıraraq dəyişə və şəxsi qulluq planınıza bəzi fəaliyyətlərinizi əlavə edə bilərsiniz.
Məsələ eynidir: asan və rahat özünə qulluq üçün hər gün ciddi şəkildə müəyyən edilmiş vaxt ayırın.
Bir aydan sonra nəzərəçarpacaq dərəcədə təravətli olacaqsınız və iki aydan sonra təriflərdən yorulacaqsınız.
Mənə inanmırsınızsa, yoxlayın.
bazar ertəsi. Üz və boyun.
Üzümüzü süd və ya köpüklə yuyuruq;
- Ekspress təmizləyici maska və ya skrab tətbiq edin;
- Göz ətrafına maska çəkin;
- Bir neçə dəqiqədən sonra maskaları yuyun;
- Üzünüzü tonik və ya losyonla silin;
- Göz kremi çəkin;
- Üz kremi çəkin və yüngül masaj edin;
- Kirpiklərə qidalandırıcı yağ çəkin;
- Dodaqlarınıza balzam çəkin.
Taymeri zəng çalır. 30 dəqiqə kifayət idi.
çərşənbə axşamı. Bədən.
Biz duşa giririk və bir neçə dəqiqə islatırıq;
- Skrabı bir neçə dəqiqə aktiv şəkildə tətbiq edirik;
- skrabı yuyun;
- Selülit əleyhinə yuyucu ilə üç problemli sahə;
- Yaxalayın, bədən balzamı və ya antiselülit kremi çəkin.
Yenə də 30 dəqiqədən çox çəkmədi.
çərşənbə. Əllər.
5-7 dəqiqə əl vannası edin;
- Kütikülləri çıxarın;
- Dırnaqları təmizləmək və fayllaşdırmaq;
- Qidalandırıcı və ya nəmləndirici əl kremi çəkin;
- Dırnaqlara dərmanlı mina və ya xüsusi yağ çəkirik.
cümə axşamı. Ayaqlar.
isti vanna qəbul edin;
- Dabanları pomza daşı və ya skrab ilə yumşaq bir şəkildə ovuşdurun;
- Dırnaqları təmizləmək və fayllaşdırmaq;
- Nəmləndirici tətbiq edin;
- Dırnaqlarda - qidalandırıcı yağ və ya dərman emaye.
Cümə. Saç.
saçınızı yuyun;
- 15 dəqiqə ərzində qidalandırıcı saç maskası çəkin;
- maskanı yuyun;
- Balzam və ya yağ çəkin.
şənbə. Hodgepodge.
dəniz duzu və aromatik yağlar ilə vanna;
- bədən üçün palçıq maskası;
- Epilyasiya;
- Özünü qaraldan effektli balzam.
bazar günü
Nəticəni birləşdirmək üçün onu tərk edirik - gözəl geyinin və gəzintiyə çıxın.
Parkda gəzintiyə çıxın, təzə bahar havası ilə nəfəs alın, özünüzü dondurma ilə sevindirin və özünüzü bir az yeni şeylə sevindirin.
Gözəl və arzuolunan olun!
Çoxdan qeyd olunur ki, qadın gözəlliyi saçın rəngi və ya döş ölçüsü ilə müəyyən edilmir. Bir çox insan gözəl cizgiləri və ya ideal bədən quruluşu olan qadına gözəl deməz. Biz daha tez-tez izdihamdan seçilir və görünüşünü səliqəli, ahəngdar və qüsursuz gördüyümüz baxımlı qadını gözəl adlandırırıq. Bu arada, təbii olaraq yaxşı olan bir çox qadın var
Çoxdan qeyd olunur ki, qadın gözəlliyi saçın rəngi və ya döş ölçüsü ilə müəyyən edilmir. Bir çox insan gözəl cizgiləri və ya ideal bədən quruluşu olan qadına gözəl deməz. Biz daha tez-tez izdihamdan seçilir və görünüşünü səliqəli, ahəngdar və qüsursuz gördüyümüz baxımlı qadını gözəl adlandırırıq. Bu arada, təbii olaraq yaxşı xüsusiyyətlərə malik olan bir çox qadınlar var, lakin onları gözəl adlandırmaq olmaz: səliqəsiz saç düzümü, səliqəsiz yerləşdirilmiş kosmetika, zövqsüz seçilmiş paltar, köhnəlmiş dırnaq boyası və ya köhnəlmiş ayaqqabı - bütün bunlar qadına cazibədarlıq vermir. Amma deyəsən qadın həmişə gözəl olmaq istəyir, bəs niyə bu qədər qadın əsas şeyi - özünə qulluq etməyi unudur? Çoxlu səbəblər var.
Məşğulluq
Müasir işləyən qadın daimi zaman təzyiqində yaşayır. Bizneslə məşğul olan, öz işi olan qadın haqqında nə deyə bilərik - belə qadın çox vaxt gecə-gündüz işləyir. Və ailə qayğılarını və uşaqları böyütməyi də əlavə etsək, fizioloji olaraq lazımi yuxu üçün kifayət qədər vaxt yoxdur, nəinki fitness klubuna və ya gözəllik salonuna baş çəkmək. Bütün qayğı üz kreminin alınmasına düşür, qalanı üçün nə enerji, nə də vaxt var.
Özünə hörmət
Bir tərəfdən, kommunizm idealları ilə tərbiyə olunan cəmiyyət heç vaxt xarici görünüşə qayğı göstərmədi - digər keyfiyyətlər qiymətləndirildi. Digər tərəfdən, son illərdə cəmiyyətə çox aktiv şəkildə daxil olan din qadınlara ikinci dərəcəli rollarda yer ayırır - o, gözə dəyməməli, seçilməməlidir. Beləliklə, qadın ehtiyaclar siyahısında öz maraqlarını ikinci yerə qoymağa vərdiş edir, ailənin maraqları prioritetdir: ər, uşaqlar və öz maraqları qalıq əsasda təmin edilir.
Məyusluq
Bütün bu qayğı yükünü uzun illər çiynində daşıyan qadın sadəcə olaraq yorğun olur və motivasiyasını itirir. Və əgər onun tənha olduğu ortaya çıxarsa, bura inamsızlıq, məyusluq və əks cinsə maraq itkisi əlavə olunur. Bu vəziyyət yalnız cəlbedici görünüşünə görə deyil, həm də depressiyaya düşmək üçün təhlükəlidir və bu, getdikcə pisləşən psixoloji vəziyyətə əlavə olaraq, bir çox psixosomatik xəstəliklərin ortaya çıxması ilə doludur və sonra qadın qəbul etməyə məcbur olacaq. bədəninə qulluq.
Çıxış haradadır
Bildiyiniz kimi, ruhumuzda baş verən hər şey bədənimizlə bağlıdır və əksinə. Xarici gözəllik yalnız qadının özünə, insanlara, ətrafındakı dünyaya münasibətini əks etdirir. Bu, vücudunuzla mübarizə deyil, özünüzü kiminsə icad etdiyi standartlara məcbur etmək cəhdi deyil, əksinə, hər şeydən əvvəl qəbuldur. Qadın özünə, bədəninə qulluq etməklə, özünü qəbul etməyi öyrənir, onda özünə inam, heysiyyət, qadınlıq oyanır.
Bəşəriyyətin ədalətli yarısının tamamilə hər hansı bir nümayəndəsi qəşəng görünmək, sağlamlıq və gözəllik ilə parlamaq istəyir. Ancaq təəssüf ki, bu, hər kəs üçün belə deyil. Gündəlik təlaş, bəzən bizə vaxt, enerji, bir az vaxt ayırmaq və özümüzə qulluq etmək arzusunu tərk etmir.
İşləyən qadının çiyinlərində çoxlu iş var, çünki ev işləri hər gün edilməlidir və əgər diqqətə ehtiyacı olan uşaqlar da varsa, o zaman özünüz üçün pulsuz bir dəqiqə haqqında danışmağın mənası yoxdur. Ancaq kədərli şeylərdən danışmayaq. Həmişə bir çıxış yolu var və bu, planlaşdırmaqdır. Özünüzə qayğı göstərməməyiniz səbəbi strukturlaşdırılmış fəaliyyət planınızın olmamasıdır. Öz nümunəmdən istifadə edərək, sizə gündəlik gözəllik rutininizi necə yaratacağınızı göstərəcəyəm.
Gününüzü necə planlaşdıracağınızı oxuyun.
Bu çox asanlıqla və sadə şəkildə edilir. Əvvəlcə nəyə nail olmaq istədiyinizi diqqətlə düşünün. Məsələn, arıqlayın, üz dərinizi sıxın, qarın yağını çıxarın, saçın normal vəziyyətini bərpa edin və s. Ayrı bir kağız parçasına özünüzə qulluq etmək üçün bütün məqsədlərinizi yazın.
Sonra, ayrı bir vərəqdə məqsədlərinizə və məcburi gündəlik və həftəlik tapşırıqlarınıza əsaslanaraq etmək istədiyiniz bütün prosedurları yazırıq.
Növbəti addım həftənin hər günü üçün bədən hissəsini müəyyən etməkdir. Çox qəribə səslənir, amma bir nümunə:
Həftə sonu özünüzü narahat etmək istəmirsinizsə, zəhmət olmasa, bir gün də qaçırmağı məsləhət görmürəm, axı bu dərslər çox xoş və lazımlıdır.
Beləliklə, mənim özünə qulluq məqsədlərimin siyahısı belədir: saçlarınıza, dərinizə və qollarınıza qulluq edin, qarın yağlarınızdan xilas olun, selülitin qarşısını alın, göbəyinizi sıxın. İstəklərimlə hər şey aydındır, indi gəlin sellülitin qarşısını almaq üçün nə lazım olduğunu düşünək. Bildiyimə görə bunlar masaj və sarğılardır. Dərimiz gündəlik prosedurlardan (təmizləmə, nəmləndirmə, qidalandırma) əlavə olaraq tətbiq və. Bunu həftədə 2 dəfə edəcəyik. Eyni şey saçlara da aiddir. Ümid edirəm ki, transformasiya planını tərtib etmək üçün əsas ideyanı əldə etdiniz. İndi hər günə ayrı-ayrılıqda ətraflı baxaq. Əhvalınızdan, məşğuliyyətinizdən, həftənin günündən və s.-dən asılı olmayaraq hər gün yerinə yetirilməli olan məcburi və əsas hərəkətlərdən başlayacağam. Bu, necə deyərlər, gözəlliyin əsasıdır. Rahatlıq üçün prosedurları günün vaxtı ilə böləcəyəm.
Səhər planı
Axşam planı
Bütün bunlar banal və axmaq görünə bilər, amma inanın, bəzən yuxarıda göstərilənlərin yarısını da etmək həmişə mümkün olmur, çünki aydın və ardıcıl fəaliyyət planı yoxdur. Gəlin həftənin gününə görə özünə qulluq etməyə keçək.
Bazar ertəsi - üz və boyuna diqqət yetiririk.
Üz və boyun dərisini skrabla təmizləmək və aşındırmaq.
Otlar ilə buxar üz hamamı.
Üz və boyun maskası.
Krem tətbiqi.
Üz və boyun masajı.
Çərşənbə axşamı - saç üçün kosmetik prosedurlar.
Baş dərisi skrabı.
Saç maskası.
Yuma başlığı.
Aroma daranması.
Ətraf mühit - bədən və qollar.
Dırnaq vannası.
Əllər və dirsəklər üçün ovucu.
Yuyulması lazım olmayan krem və ya qidalandırıcı əl maskası çəkin.
Manikür.
Bədən skrabı.
Anti-selülit sarğı və ya.
cümə axşamı- hər şey bazar ertəsi günü olduğu kimidir.
cümə- hər şey çərşənbə axşamı olduğu kimidir, yalnız aromaterapiya əvəzinə özünü masaj edin.
Şənbə - ayaqlara qulluq.
Ayaq hamamı.
Quru kallusların çıxarılması.
Pedikür.
Epilyasiya və ya ayaqların təraş edilməsi.
Bazar günü - sağlamlıq müalicələri.
Güclü fiziki fəaliyyət - qaçış, iplə tullanma, üzgüçülük və s.
Anti-selülit sarğı və ya fincan masajı.
Duz ilə aroma vannası qəbul etmək.
Bu, bələdçi kimi istifadə edə biləcəyiniz yalnız kobud gözəllik planıdır. Təbii ki, məqsədlərinizdən və imkanlarınızdan asılı olaraq sizin tərəfinizdən düzəlişlər edilə bilər. Məsələn, hamama, hovuza, fitnes klubuna və ya idman zalına getməyi sevirsinizsə, o zaman hər şeyi həftəlik və gündəlik özünə qulluq planınıza daxil etməyi unutmayın. Və pul imkan verirsə, gözəllik salonlarında bəzi prosedurlar edilə bilər.
Bütün bunlar mütəmadi olaraq tədbirlərin həyata keçirilməsi ilə tezliklə öz nəticəsini verəcəkdir. Ancaq nə olursa olsun, sağlam yuxu və pis vərdişlərin təhlükələrini xatırlayın. Gözəl və xoşbəxt olmağınızı arzulayıram!
1. Şəkərli epilyasiya (ayaqlar, qoltuqaltı nahiyə, dərin bikini epilyasiyası)
2. Bədən baxımı
- dərinin soyulması
— dərinin elastikliyini artırmaq üçün kontrastlı duşun qaydaları
- bitki mənşəli dəmləmələrlə yaxalamaq və sürtmək
— dərini nəmləndirir və qidalandırır (süd-vanil spreyi)
- diz və dirsəklər üçün dəriyə qulluq
- selülitin qarşısının alınması
- döşə qulluq
3. Əllərə qulluq (hamamlar, maskalar, evdə hazırlanmış kremlər)
4. Ayağa qulluq (hamamlar, maskalar)
5. Üz dərisinə qulluq
- soyma
- maskalar
- losyon
- nəmləndirmə
- buz
6. Zərif dəriyə qulluq edin
- göz ətrafındakı dəri
- dodaqlar
7. Saça qulluq
8. Bədən məşqləri
Məzmun belə görünür. İstəyirsinizsə, bu şablonu şəxsi qayğı seçimlərinizə asanlıqla “tənzimləyə” bilərsiniz. Epilyasiyanı evdə deyil, salonda etsəniz, o, dərhal ev prosedurları siyahısından düşəcək, çünki məsələn, gündəliyinizə "Cümə günü saat 17.00-da salona baş çəkin" yazacaqsınız.
Şablonda isə yalnız özümüz etdiyimizi yazırıq.
Bəzi prosedurları iki həftədə bir dəfə etmək lazımdır, buna görə də hər biri 7 ədəd olan 2 dəst kart hazırlayın, ikinci dəstdə hər 2 həftədə bir dəfə həyata keçirilən prosedurlar şəklində əlavələr əlavə olunacaq. Çox daha rahatdır.
Həm də hər səhər və axşam etdiyimiz prosedurlar var.
Beləliklə, məsələn, yazın:
HƏR SƏHƏR:
- saçların taranması
- sinəni bir buz parçası ilə ovuşdurmaq
- üzünüzü losyonla silin
- üzünüzü buz kubları ilə silin
- xarici küncdən içəriyə doğru yaşıl çay və ya nanədən hazırlanmış buzla gözlərin altındakı dərini ovuşdurun.
— qidalandırıcı dodaq balzamı
- saçları gücləndirici balzamla sprey edin
- göz kompresi
HƏR AXŞAM:
— Döşləri gücləndirmək üçün “görünməz” məşq faydalıdır - istənilən vaxt, hər yerdə omba əzələlərini gərginləşdirmək, yavaş-yavaş ona qədər saymaq və istirahət etmək lazımdır. Gündə bir neçə dəfə 40 dəfə etmək lazımdır.
- döş dərisini sərin, azca duzlu su ilə islatmaq
- axşam üzünüzü yuduqdan sonra göz vannası edin
- yatmazdan əvvəl göz kremi
- hər axşam kirpiklərinizi yağla yağlayın
- saçların taranması
İndi isə “kart günləri” üçün
1 həftə
1 gün
- üzün soyulması
- dodaqların soyulması
- gil maskası
2-ci gün
- əl vannası
- ayaq hamamı
3-cü gün
- üz üçün kompres
- üz maskası
- göz maskası
- saç soyma maskası
4 gün
- omba üçün maska
- saç soyma maskası
5 gün
- ayaqlar üçün maska
- əl maskası
- üz maskası
- üz üçün kompres
- göz maskası
6-cı gün
7-ci gün
2 həftə
1 gün
- dirsəklər və dizlər üçün nəmləndirici
- üz üçün buxar hamamı
- üzün soyulması
- dodaqların soyulması
- gil maskası
2-ci gün
- əl vannası
- ayaq hamamı
- selülit əleyhinə masaj
3-cü gün
- üz üçün kompres
- üz maskası
- göz maskası
- saç soyma maskası
4 gün
- omba üçün maska
- saç soyma maskası
– dirsəklər və dizlər üçün skrab və maska
- sinə maskası
5 gün
- ayaqlar üçün maska
- əl maskası
- üz maskası
- üz üçün kompres
- göz maskası
- sinə üçün kontrastlı kompres
6-cı gün
7-ci gün
ÜMUMİ: 14 kart: birinci həftə üçün yeddi, ikinci üçün yeddi. Gördüyünüz kimi, hər həftə 2 kart boş qalır (bu, hər birimizin başqa qayğılarla dolu günləri, görəcəyimiz işlərin çox olduğu və özünə qulluq etməyə vaxt olmadığı halda verilir).
Bu paylama mənə çox vaxt apardı, amma nəticə verdi. Ümid edirəm ki, mənim əsərlərim sizin prosedurlarınızı daxil etməyiniz üçün hazır şablon rolunu oynayacaq.
Və bu, əvvəllər kompüterdə reseptlər axtarmağa sərf etdiyiniz vaxta qənaət etməyə kömək edəcək və ən əsası, bizi müntəzəm qayğıya alışdıracaq.
“Əgər qadın 30 yaşına kimi gözəlliyə çevrilməyibsə, o, sadəcə axmaqdır” deyimi dəfələrlə qulağıma dəyib, çoxlu suallar doğurub. Əgər təbiətcə belə deyilsənsə, necə gözəl ola bilərsən? Bunu necə öyrənmək olar və “gözəl olmaq” hətta nə deməkdir? Bu suallar məni çoxdan narahat edirdi - və 30 yaşıma kimi, nəhayət, özünə qulluq elmini öyrənmək yolunu tutmaq qərarına gəldim. Belə çıxır ki, siz hər şeyi planlaşdıra bilərsiniz - hətta öz gözəlliyiniz də!
Gözəllik təbii ki, daxildən gəlir və xarici görünüşümüz daxili dünyamızın əksidir. Və daxili dəyişikliklər olmadan görünüşün heç bir korreksiyası qalıcı nəticələr gətirməyəcəkdir. Heç gözəl görünməyən, lakin hər cəhətdən o qədər cazibədar və xoş bir qadınla qarşılaşmısınız ki, istər-istəməz onun cazibəsi altına düşürsən?! Universitetdə belə bir müəllimim var idi - tələbələr sinifə girəndə sadəcə donub qaldılar və bütün mühazirə boyu gözlərini ondan çəkmədilər! Ağıllı, gözəl, qəşəng, parlaq, səmimi, o, tələbələrlə yüksək səslə gülə bilirdi, həm də sərt şəkildə - başlanğıclarla intellektual duellərdə həmişə öz ağlı və qüsursuz davranışı ilə qalib gəlir. Deyəsən ətrafdakıların hamısı ona aşiq idi: tələbələrdən tutmuş müəllimlərə qədər...
Mən həmişə belə cazibədar qadınların sirrini həll etmək istəmişəm - bunu necə edirlər?!
Özüm üçün tapdığım cavab belə səslənir: cazibədar qadınların sirri daxili və xarici gözəlliyin harmoniyasındadır .
Biz artıq daxili gözəllik haqqında çox danışdıq və danışmağa davam edəcəyik - bütün bunlardan sonra, mənim blogum əsasən xoşbəxtlik üçün öz düsturunuzu yenidən yazmağa və tapmağa həsr olunub. Ancaq inanıram ki, zəngin daxili dünyanızın xarici qabığını laqeyd edə bilməzsiniz - istədiyiniz kimi görünməyə və xəyal qurmağa çalışmaq lazımdır! Bir qadın illər keçdikcə daha gözəl və baxımlı olduqda, bu, şübhəsiz ki, öz üzərində zəhmətkeş işin göstəricisidir və özünü inkişaf etdirməyin nəticəsidir!
20 yaşında təbiətin sizə bəxş etdiyi sifətə sahibsiniz; 30 yaşında həyatın sizin üçün heykəl qoyduğu üzünüz var; və 50 yaşında layiq olduğunuz simaya sahibsiniz. Coco Chanel
"Bütün bu prosedurlar üçün nə vaxtım var, nə də əlavə vəsaitim" - bunlar müntəzəm qayğıdan imtina edən qadınların ən çox yayılmış bəhanələridir. Əslində, belə qadınlarda başqa bir şey çatışmır - özünü sevmək. Əgər “sevmək” hərəkəti bildirən feldirsə, “özünü sevmək” özünə vaxt ayırmaq, ehtiyaclarını hiss etmək və onları vaxtında ödəmək, arzularını səsləndirmək və mütləq yerinə yetirmək deməkdir.
Axı siz özünüzə qayğı göstərməyə vaxt ayırmasanız, onu sizə kim ayıracaq? Əgər siz gözəlliyinizə diqqət yetirməsəniz, bunu sizin üçün kim edəcək?!
Özünə qulluq üçün tələb olunan "əlavə vəsaitlər" haqqında isə bunu deyəcəyəm - heç vaxt kifayət qədər pul yoxdur və həmişə kifayət deyil (hətta ən varlı insanlarda həmişə pul yoxdur!). Xərclər, ilk növbədə, prioritetlərdən danışır. Bir neçə ildir arzusunda olduğunuz keyfiyyətli kremin puluna yazığı gəlirsə, prioritetlərinizi düşünün...
Özünüzə pul xərcləməyi öyrənməlisiniz - yaxşı üz kremi, heyrətamiz şampun, keyfiyyətli paltar, müntəzəm özünə qulluq və müvafiq mütəxəssislərdən lazımi prosedurları ödəyin.
Bəziləri üçün bunlar, əlbəttə, həqiqətdir - amma hamı üçün deyil, inanın mənə, hamı üçün deyil. Bəziləri uşaqlıqdan gözləri önündə ana, bacı və ya digər əlverişli qadın mühitini nümunə götürür, bəziləri isə özlərinə qayğı göstərməyi öyrənməlidirlər. Və ümumiyyətlə, həyatda belədir: bəziləri üçün çoxdan bayağılıq olan şey, başqaları üçün hələ də xəbərdir - hamısı şəxsi təcrübə məsələsidir.
Beləliklə, mövzuya qayıdaq - necə rəngləmək olar ətraflı özünə qulluq planı.
Hər hansı bir yetkin qadın, əlbəttə ki, öz şəxsi qayğı planına malikdir - bərbərə, manikürə və ya kosmetoloqa nə vaxt getmək lazımdır. Ancaq çox vaxt prosedurları vaxtında etməyi unuduruq və hətta daha tez-tez daimi narahatlıq və məsuliyyətlər səbəbindən özümüzə baxmağa kifayət qədər vaxtımız olmur. Buna görə də, mən özünə qulluq qaydalarının cədvəlini yaratmağı təklif edirəm - başlamaq üçün bir həftə.
Bu cədvəlin məqsədi özünə qulluq etməyi müntəzəm və sistemli etməkdir - və sonra bədəninizin sizə təşəkkür edəcəyi nəticələrə heyran qalacaqsınız! Baxımlı və gözəl olmaq üçün hər gün gözəllik salonuna getmək lazım deyil. Üstəlik, hər hansı bir kosmetoloq məsləhətləşmələr zamanı problemlərinizi həll etməyəcəyini söyləyəcək - gözəlliyiniz, ilk növbədə, evdə müntəzəm səylərinizdən və özünə qulluq hərəkətlərinizdən asılıdır.
Bir qadının özünə qayğısı evdə vanna otağında başlayır və mütəxəssislər yalnız düzəldə, istiqamətləndirə və məsləhət verə bilərlər.
Bu plan öz gözəlliyinə və xarici görünüşünə ciddi yanaşmağa qərar vermiş, lakin özlərinə harada vaxt tapacaqlarını və özünə qulluqla necə məşğul olacağını tam başa düşməyənlər üçün çox faydalı olacaq. Və bir qadın üçün bu son dərəcə zəruridir - axı Özünü sevmək ehtiyaclarınıza diqqət yetirmək, bədəninizə və daxili rahatlığa diqqət yetirməkdən başlayır.
Gündəlik özünə qulluq qaydaları qadınların sevdiklərinə səxavətlə payladıqları enerjini mükəmməl şəkildə doldurur. Hər zaman vermək mümkün deyil (bizə tükənməyə və depressiyaya ehtiyacımız yoxdur, elə deyilmi?!) – sərf olunan enerjini vaxtında doldurmalıyıq. Mənim üçün, məsələn, kifayətdir yatmazdan 15-30 dəqiqə əvvəl
güc artımı hiss etmək və yenilənmiş, dolğun, sakit hiss etmək üçün özünüz üçün bir prosedur üçün.
Həftəlik özünə qulluq planı mənim ixtiram deyil. Mən bu haqda ilk dəfə Fly-Lady sistemindən eşitmişdim, lakin onu yenidən işlədim və onu həyata keçirmək üçün layihə yaratmağa qərar verdim. Ancaq ilk şeylər.
Planın özü mütəmadi olaraq özünə qulluq prosedurlarını həyata keçirməyi unutmamağınız üçün nəzərdə tutulmuşdur. Heç bir şeyi əldən verməmək üçün bədənin hər bir hissəsinə qulluq həftənin gününə bölünür.
Beləliklə, əsas gündəlik səhər və axşam baxımına əlavə olaraq, müəyyən günlərdə bədənin aşağıdakı hissələri üçün prosedurlar (evdə və ya mütəxəssislərlə birlikdə) həyata keçirəcəyik:
Cümə axşamı - bədənə qulluq. Müalicə variantları: sarğılar, qabıqlar, masajlar, nəmləndiricilər - nə düşünürsünüzsə və ya mütəxəssislərimiz təklif edir. (Bədənə qulluq qaydaları ilə tanış ola bilərsiniz)
Cümə - saça qulluq. Müalicə variantları: maskalar, qidalanma/bərpa, rəngləmə, bərbərə getmək və s. Yoxsa saçınızı fərqli şəkildə düzəltməyin və ya sevimli saç düzümünüzü düzəltməyin vaxtı gəldi? (Saçlara düzgün qulluq haqqında bərbərlə müsahibə)
Əlbəttə ki, bir "Həftəlik Özünə Qulluq Planı" kifayət deyil. Özünə qulluq sistemli yanaşma tələb edir – gün, həftə, ay, il üçün özünə qulluq proqramları yaratmaq lazımdır. Bu cür proqramları tərtib edərkən bir çox amilləri nəzərə almaq lazımdır: özünə qulluq üçün gündəlik rituallar yaratmaq (səhər və axşam), prosedurların və özünə qulluqun mövsümiliyinə riayət etmək, qarderob və üslubla işləmək, optimal qidalanma seçmək və gözəllik üçün həyat tərzi, şəxsi Mütləq şəxsi qulluq məhsulları formalaşdırmaq və onları vaxtında doldurmaq, şəxsi qulluq üçün büdcə planlaşdırmaq və s.
Mən çoxdan daxili gözəlliyi, üslub işi, qidalanma və həyat tərzini nəzərə alan özünə qulluq üçün universal bir vasitə axtarıram; mütəxəssis məsləhətləri və özünə qulluq üçün xüsusi reseptlər ehtiva edir. Və belə bir alət tapa bilməyəndə onu özüm yaratmağa qərar verdim.
Bununla tanış olun - "Gözəllik Planlayıcısı"🙂 
Gözəllik planlayıcısıÇap dəftəri aşağıdakıları ehtiva edir:
Əziz oxucularım, məqaləni bu nöqtəyə qədər oxumağınıza şadam - bu o deməkdir ki, siz və mən eyni dalğa uzunluğundayıq və müntəzəm özünə qulluq mövzusu sizin üçün aktualdır!
Əminəm ki, siz də mənim kimi inkişaf etmək və daha gözəl olmaq istəyirsiniz, nəinki özünü inkişaf etdirməyə dair məqalələr oxuyursunuz. Axı, hər hansı bir məlumatın özlüyündə heç bir mənası yoxdur - konkret hərəkətlərə çevrilənə qədər!
Buna görə də gözəllik marafonları keçirirəm. 2-9 oktyabr 2017-ci il tarixində ilk Gözəllik Marafonu #7gün_özünüz üçün_baş tutdu. İştirakçılar 7 gün ardıcıl olaraq özlərinə qulluq tapşırıqlarını yerinə yetirərək, məsləhətlər, həyat hikkələri və gözəllik reseptlərini paylaşdılar. Birlikdə seçilmiş yola sadiq qalmaq daha asandır və şübhəsiz ki, qadın şirkətində - əyləncəli və maraqlıdır! Son Marafonun nəticələri və iştirakçılardan faydalı məsləhətlər oxuya bilərsiniz.
Gözəllik Marafonunda iştirak etmək istəyiniz varsa, istədiyiniz vaxt bizə qoşula bilərsiniz. İndi Gözəllik Marafonu davamlı olaraq fəaliyyət göstərir - bütün detallar haqqında
İndi sizi həftəlik özünə qulluq planının qısa versiyasını - çap edib vanna otağında asa biləcəyiniz "xatırlatma" nı yükləməyə dəvət edirəm:
Maraqlananlara ətraflı məlumat göndərəcəm. Özünə qulluq yoxlama siyahısı 😉 istəyirsiniz? E-poçtunuzu buraxın və yoxlama siyahısı bir dəqiqə ərzində sizə gələcək.
Gözəllik və sağlamlıq sahəsində öz katibiniz olmaq istəyirsiniz? Sadəcə bir qələm götürün, bloknot alın və özünə qulluq planı yaradın - görüləcək işlər siyahısı ilə birlikdə yalnız özünüz üçün fəaliyyətlər cədvəli. Bu, hər məşğul gündə bir az boş vaxt tapmağa və özünüzü təkmilləşdirməyə kömək edəcək.
Gündəlik rejim nə olursa olsun, sadəcə olaraq özünüzə ən azı yarım saat və ya bir saat vaxt ayırmaq lazımdır. Bu, əsas yumaq, dişlərinizi fırçalamaq və saçınızı daramaq demək deyil, baxmayaraq ki, bu da özünə qulluqdur, ancaq gündəlik səliqə-sahmanla bitməməlidir. Buna görə də, hər gün daha gözəl olmağa kömək edən bir neçə başqa prosedurdan danışaq; bunlar həftəlik özünə qulluq planından ibarət olmalıdır.
Budur, məcburi olan fəaliyyətlərin təxmini siyahısı:
Və sonra istədiyiniz hər şeydən kompüterdə və ya əl ilə həftəlik gözəllik proqramı yaratmalısınız - fərqi yoxdur. İnternetdə bu cür rutinlərin çoxlu nümunələri var. İndi öz özünə qulluq gündəliyiniz hazırdır. Orada sınamaq lazım olan maskalar və ya əczaçılıq məhsulları üçün reseptləri də göstərə bilərsiniz.
Aşağıdakı ən sadə özünə qulluq planının nümunəsi. :
Gündəlik özünə qulluq planınız həmişə parmaklarınızın ucunda olacaq. Gündəliyinizdəki məqamları izləməklə, özünüzə qayğı göstərmək baxımından daha mütəşəkkil ola bilərsiniz, həm də görünüşünüzü və rifahınızı nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Kədər, kədər və bluzun sadəcə gündəlik həyatda yeri olmamalıdır. Tənbəllik də daxil olmaqla, mənfi olan hər şeyi gündəlik cədvəlinizdən çıxarmağa və onları daha faydalı şeylərlə doldurmağa çalışsanız, həyat keyfiyyəti nəzərəçarpacaq dərəcədə dəyişməyə başlayacaq.
Nəhayət, sizə xatırlatmaq istərdim ki, dəyişdirə bilməyəcəyiniz hallar sizi qətiyyən “toxunmamalı”, əsəbləşdirməməli və əzab çəkməməlisiniz. Uğur qazandıqdan sonra onu həqiqətən zəruri bir şeylə doldurmaq üçün daha çox yer boşalacaq.
Sağlam və gözəl olun!
