ثمار الجريب فروت عبارة عن مزيج من ثمار الحمضيات - بوميلو والبرتقال ، الذي يحتوي على لب أحمر أو وردي فاتح ، وطعم ورائحة مرارة. يساعد الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة أو عصيرها على إنقاص الوزن ، وكمية الكوليسترول في الدم ، وتقوية جدران الأوعية الدموية ، وكذلك التخلص من السموم من الجسم.
يوصي خبراء التغذية بتناول الجريب فروت لفقدان الوزن. يمتصه الجسم جيداً وقليل السعرات الحرارية ويحتوي على كمية كبيرة من مادة النرجين التي تعطي مرارة للفاكهة وتعزز تكسير الدهون وتقليل الشهية ويزيل السموم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الجريب فروت على الخصائص المفيدة التالية:
تعود الخصائص المفيدة لعصير الجريب فروت إلى تركيبته الغنية بالفيتامينات والمعادن. 100 جرام من لب الفاكهة يحتوي على:
تعود فوائد الجريب فروت لإنقاص الوزن إلى قيمته الغذائية: يحتوي 100 مل على حوالي 30 سعرة حرارية ، و 7 غرام من البروتين ، و 0.3 غرام من الدهون ، و 13 غرامًا من الكربوهيدرات البسيطة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الفاكهة على حوالي 5 جرام من الألياف الغذائية (الألياف) ، 32 جرام من البكتين.
|
النظام الغذائي على عصير الجريب فروت |
فاعلية النظام الغذائي |
تعليمات إضافية |
|
|---|---|---|---|
|
يوم الصيام على عصير الجريب فروت الطازج بالماء |
اشرب كوبًا من العصير الطازج كل 2-3 ساعات. اختياريا ، يمكنك صنع كوكتيل منخفض السعرات الحرارية عن طريق إضافة 0.5 ملعقة صغيرة. العسل ، كمية قليلة من عصير الليمون أو البرتقال. |
لمدة يوم واحد من التفريغ ، من الممكن فقدان الوزن بمقدار 1-2 كجم. |
النظام الغذائي هو بطلان للأشخاص الذين يعانون من أي أمراض الجهاز الهضمي. يجب أن تتكون الوجبة الأولى بعد يوم الصيام من دقيق الشوفان على البخار بدون ملح أو يخنة من الخضار المسلوقة. يحظر شرب القهوة في يوم الصيام. |
|
رجيم البيض والجريب فروت لمدة 5 أيام |
اشرب كوبًا من عصير الجريب فروت الطازج كل 3 ساعات. |
رجيم البيض والجريب فروت يساعد على التخلص من 3-4 كجم. |
أثناء الريجيم يجب أن يؤكل البيض مسلوقاً بكمية قليلة من الملح. يمكنك أيضًا استهلاك 200 مل من الكفير يوميًا للحفاظ على البكتيريا المعوية. |
|
حمية عصير الجريب فروت منخفضة السعرات الحرارية |
اشرب كوبًا واحدًا من عصير الجريب فروت قبل الإفطار بنصف ساعة وقبل النوم. |
لمدة 7 أيام من النظام الغذائي ، يمكنك خسارة ما يصل إلى 7 كجم من الوزن. |
النظام الغذائي هو بطلان للأشخاص الذين يعانون من مرض القرحة الهضمية وتليف الكبد أو التهاب البنكرياس. يجب أن تأكل الطعام كل ساعتين في أجزاء صغيرة. |
يجب تحضير عصير الجريب فروت لخسارة الوزن بنفسك باستخدام عصارة أو خلاط:
تعتبر محاربة الوزن الزائد مشكلة حقيقية لكثير من الناس. تلعب التمارين الرياضية والتغذية السليمة دورًا رئيسيًا في التخلص من الدهون الزائدة. في الوقت نفسه ، يجب ألا تضر الوجبات الغذائية الصارمة بالصحة. مطلوب لتحقيق التوازن في النظام الغذائي وإعطاء الأفضلية للأطعمة التي تحفز عمليات الهضم والتمثيل الغذائي. واحد منهم هو الجريب فروت. هذه الحمضيات غنية بالفيتامينات والزيوت الأساسية والأحماض العضوية التي تساعد في محاربة الدهون تحت الجلد. يمكن استخدام الفاكهة المطالب بها كمنتج غذائي ، وكذلك استخدام المنتجات القائمة عليها لتحقيق تأثير تجميلي واضح.
يرفض الجريب فروت المساعدة الفعالة في إنقاص الوزن. مذاق الحمضيات جيد ولا يتطلب أي معالجة خاصة قبل الاستهلاك. يمكن استخدامه كنظام غذائي أحادي أو مع أطعمة أخرى. من الأفضل إنقاص الوزن تدريجياً ولفترة طويلة حتى لا تضر بصحتك. من الأفضل أن تفقد 1.5 - 2 كجم شهريًا: بهذا المعدل ، يكون للجسم الوقت للتكيف. في مكافحة الوزن الزائد ، يتم أيضًا استخدام الحميات الأسبوعية ، والتي تتيح لك تعديل الصورة الظلية بسرعة ولكن قليلاً. مع النشاط البدني الكافي والنظام الغذائي المختار جيدًا ، يساعد الجريب فروت على إنقاص الوزن بشكل أسرع دون عواقب صحية. قبل البدء في اتباع نظام غذائي ، عليك استشارة طبيبك. من الضروري الخضوع لسلسلة من الفحوصات في حالة وجود أمراض مزمنة ، وهو أمر مهم بشكل خاص لأمراض الجهاز الهضمي.
يرجع استخدام المنتج إلى وجود مواد في تركيبته تعزز فقدان الوزن وتحافظ على الصحة:
يمكنك استخدام الجريب فروت بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية ، والذي لا يتجاوز 30 كيلو كالوري لكل 100 جرام من المنتج. في نفس الوقت ، الحمضيات لها قيمة غذائية عالية. يمكن قول الشيء نفسه عن العصير ، وتظهر أفضل النتائج من خلال العصير الطازج.
من المهم موازنة نظامك الغذائي من أجل إنقاص الوزن الزائد دون تدهور صحتك والإضرار بصحتك. تؤدي الأنظمة الغذائية الأحادية إلى إجهاد شديد وإجهاد على الجسم ، لذا لا يجب أن تفرط في تناولها. يتم تحديد فوائد ومضار الجريب فروت ، مثل أي منتج آخر لفقدان الوزن ، من خلال مدى جودة استخدامه. من الأفضل تناول الحمضيات على معدة فارغة ، قبل الوجبة بوقت قصير. هذا يحفز عمليات الهضم وتخمير الطعام ، ويسمح لك أيضًا بإرضاء الجوع بسرعة. تساهم الألياف الموجودة في الطعام في الشعور بالشبع. يكفي أن تستهلك نصف الحمضيات فقط لزيادة التمثيل الغذائي وفقدان الوزن الزائد. يمكن استبدال الفاكهة بعصير الجريب فروت الذي يفضل تخفيفه بالماء حتى لا تهيج المعدة. مع انخفاض حموضة الجهاز الهضمي ، يوصى بتناول الحمضيات بعد الوجبات ، لأنها في هذه الحالة تسهل العمليات الأنزيمية. التركيبة الأكثر فائدة وفعالية من النظام الغذائي والتمارين الرياضية والتطبيق الموضعي للزيوت الأساسية. لفقدان الوزن ، يمكنك استبدال الفطور بالجريب فروت ، وتناوله أيضًا ليلاً إذا كان الجوع يمنعك من النوم.
يمكن أن تنشأ عواقب غير سارة من استخدام الجريب فروت من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي. هذا بسبب التأثير المهيج للحمضيات على الغشاء المخاطي للمعدة والجزء الأولي من الأمعاء. تتفاقم العمليات الالتهابية باستخدام المنتج وتسبب نزيفًا وانثقابًا في الجهاز الهضمي. لا ينصح باستخدام الجريب فروت كوسيلة لفقدان الوزن والاستعداد لتكوين تفاعلات الحساسية.
على الرغم من كل فوائد الحمضيات ، يجب أن تكون على دراية ببعض ميزاتها. عصير الفاكهة نشط بيولوجيا بسبب تركيبته. لهذا السبب ، يمكن أن يغير الجريب فروت من توافر الأدوية عن طريق الفم. تم تسجيل مثل هذا الارتباط منذ خمسة عشر عامًا ، واليوم تم وصف العديد من آليات التفاعل بين الأدوية والحمضيات. الأكثر إثارة للدهشة هو قدرة الفاكهة على تسريع امتصاص الأدوية في الجهاز الهضمي من مجموعة حاصرات قنوات الكالسيوم ، والتي تستخدم في جميع أنحاء العالم للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم. نظرًا لأن العديد من الأموال يتم تناولها مع الطعام ، وخاصة في وجبة الإفطار ، فمن الضروري معرفة ما إذا كان استخدام الجريب فروت أو عصيره يؤثر على التوافر البيولوجي للأدوية المستخدمة.
من المواد الرئيسية التي تساهم في تأثير المنتج على معدل امتصاص الأدوية "نارينجين". ينتمي هذا المركب إلى مجموعة مركبات الفلافونويد ويوجد في جميع الحمضيات. يثبط عمل بعض إنزيمات الكبد التي تدخل في معالجة الأدوية ، لكنه يعزز نشاط الأمعاء. لذلك ، قبل استخدام المنتج مع الأدوية ، يجب استشارة الطبيب.
يمكن أن تساعدك إضافة الحمضيات إلى نظامك الغذائي على إنقاص الوزن بشكل أسرع. في الوقت نفسه ، من المهم اتباع نظام غذائي ، أي محاولة التخلي عن الأطعمة الثقيلة والتي يصعب هضمها.
إذا كنت بحاجة إلى الحصول على الشكل في وقت قصير وتعديل الصورة الظلية قليلاً ، فإنهم يلجئون إلى قيود غذائية حادة إلى حد ما لفترة قصيرة. في هذا الوضع ، يمكنك أن تخسر 2-3 كجم. يجب ألا تنجرف في استخدام هذه الطريقة ، حيث لا يمكن وصفها بأنها مفيدة.
ستحتاج إلى استبعاد جميع الأطعمة المقلية والدهنية والمالحة ، وإعطاء الأفضلية للمأكولات البحرية وصدور الدجاج والأرز. تناول نصف حبة جريب فروت قبل كل وجبة. يتم استبدال العشاء بمشروب الكفير.
في غضون 7 أيام ، من الممكن تقليل وزنك بسلاسة بمقدار 3-4 كيلوغرامات ، دون التسبب في إجهاد غير ضروري للجسم. تبدو قائمة الأمثلة في مثل هذه الحالات كما يلي:
إذا كنت تأكل بهذه الطريقة لمدة أسبوع ، فلن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.
يمكن تحقيق النتائج الأكثر ثباتًا ووضوحًا من خلال القيود الغذائية طويلة المدى. من المهم تناول الطعام بشكل جيد حتى لا يكون هناك نقص في أي مادة. يستخدم الجريب فروت لفقدان الوزن بنشاط مع مصدر البروتين مثل البيض. يجب أن تبدو عينة القائمة كما يلي:
يمكن دمج الفاكهة مع أطعمة أخرى لتعزيز التأثير.
هذه الوصفة يمكن أن تحل محل العشاء. إنه مفيد بشكل خاص في فترة الخريف والشتاء حيث من المحتمل أن يكون نقص فيتامين. ضعي 200 جرام من الفراولة و 2 موز و 4 عصير حمضيات في الخلاط.
ستحتاجين إلى تقشير حبتين من الكيوي ، وتقطيعهما ، وإضافة ثمرة فاكهة واحدة ، وزوجين من التفاح ، والكمثرى ، والجريب فروت بعد تقشيرها. من الأفضل تناول الطبق النهائي على الفور حتى تفسد الثمار.
الوصفة تعزز عملية التمثيل الغذائي. كما أنه يشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية. قطع جذر صغير من الزنجبيل ، وشريحتين من الحمضيات ، وشريحة من الليمون وصب الماء المغلي فوقه. ينقع الخليط لمدة 10 دقائق ويضاف إليه ملعقتان كبيرتان من العسل.
أنت بحاجة إلى نكهة نصف حمضيات. يغلي لمدة دقيقتين في 250 مل من الماء. يُخمر الشاي في السائل ويضاف 3 جرامات من الزنجبيل.
ستحتاجين إلى 5 حبات متوسطة الحجم من الجزر و 3 حبات من الجريب فروت ، توضع في الخلاط أو العصارة. يمكن شرب المحلول الناتج في الصباح أو قبل النوم.
تستخدم الحمضيات بنشاط في التجميل. يمكن شراء المنتجات النهائية من الصيدلية. يمكن إضافة قطرتين من زيت الجريب فروت العطري إلى الكريم المغذي لمحاربة السيلوليت. يكون التأثير ملحوظًا بشكل خاص عند الدمج مع النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
يتحدث الفيديو عن فوائد ومخاطر الجريب فروت:
تعليمات
يحتوي الجريب فروت على العديد من المواد المفيدة. يعد الاستخدام اليومي للعديد من شرائحه وسيلة ممتازة للوقاية من تصلب الشرايين والسمنة ومرض السكري ونقص الفيتامينات. لكن قبل استخدام الجريب فروت لهذا الغرض ، من الأفضل التأكد من عدم وجود مشاكل في المعدة ، على سبيل المثال القرحة أو التهاب المعدة مع زيادة عصير المعدة. في الواقع ، لإنقاص الوزن ، يجب عليك تناول هذا قبل الأكل. وعلى معدة فارغة ، وحتى مع زيادة إنتاج حمض الهيدروكلوريك ، فإن هذه الفاكهة لن تؤدي إلا إلى المشاكل.
إذا كانت معدتك صحية ، يمكنك تحمل نظام غذائي من الجريب فروت. تفسر فعاليتها من خلال وجود مادة الفلافونويد في الحمضيات - Naringenin ، مما يعزز نشاط الكبد والمثانة ، ونتيجة لذلك يتم امتصاص الدهون الصحية الضرورية فقط ، ويتم معالجة وحرق الباقي. يحتوي الجريب فروت على العديد من الفيتامينات ، لذا فإن اتباع نظام غذائي به مفيد بشكل خاص في فصل الربيع ، عندما يعاني الجسم من نقص الفيتامينات أكثر من أي وقت مضى. إذا تم إجراؤه بشكل صحيح ودمجه مع النشاط البدني والحمام والتدليك واللف ، فإنه يساعد على التقليل من 3-5 كجم في الأسبوع.
تتكون حمية الجريب فروت من تناول نصف الفاكهة يوميًا قبل كل وجبة. لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك مراعاة العقلانية والاعتدال في الطعام. لا يمكن تحقيق نتيجة إيجابية إلا بالتغذية السليمة: استخدام اللحوم المسلوقة الخالية من الدهون والشاي الأخضر والعسل والحبوب والخضروات النيئة والفواكه والأعشاب. يجب استبعاد الخبز الأبيض والمعجنات والسكر والقهوة والشاي الأسود. لكن يمكن استهلاك منتجات الألبان المخمرة دون قيود ، وخاصة الكفير.
مع انخفاض الحموضة ، يفضل استخدام الجريب فروت لإنقاص الوزن بعد الأكل ، أو يمكنك تقسيم تناوله إلى النصف ، أي ربع قبل وبعد. ثم تساعد الإنزيمات والأحماض الموجودة فيه على تقوية عملية الهضم ، والتي غالبًا ما تكون بطيئة وتسبب احتباسًا طويلًا للطعام في المعدة ، مما يؤدي إلى تخمرها ويؤدي إلى دسباقتريوز.
على الرغم من حقيقة أنه يمكن تحقيق نتيجة أكبر في إنقاص الوزن بمساعدة الجريب فروت عند استخدامه مع الحاجز الأبيض ، إلا أن العصير ليس أقل فائدة. في تركيبة متساوية مع ثمار الحمضيات الأخرى ، يزيل الأملاح والسموم من الجسم ، وبالتالي يساهم في إنقاص الوزن. بعد كل شيء ، غالبًا ما يكون سبب الوزن الزائد هو خبث الجسم. ولكن حتى لا يسبب هذا المشروب العلاجي مشاكل في المعدة ، يجب تناوله نصف مخفف بالماء ولا يزيد عن شهر ، ثم أخذ استراحة لمدة 2-3 أشهر.
يمكن استخدام زيت الجريب فروت الأساسي لتحضير علاج مضاد للسيلوليت. للقيام بذلك ، تحتاج إلى خلط الزيت النباتي العادي مع الزيت العطري بنسبة 10: 1 ، وتخلط جيدًا وتطبق أثناء التدليك. للتغليف ، يمكنك استخدام عصير الجريب فروت الطازج.
الجريب فروت هو منتج فريد حقًا تم إنشاؤه عن طريق تهجين برتقال وبوميلو. فهو يجمع بين كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة ، وكذلك البكتين الذي يخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
يوصي خبراء التغذية باستخدام الجريب فروت لفقدان الوزن ، لأن أحماض الفاكهة تعمل على تكسير رواسب الدهون بشكل فعال ، مما يساهم في إنقاص الوزن. ولكن لكي يكون النظام الغذائي فعالًا وآمنًا ، من الضروري أن تتعرف على قواعد الاختيار ، واستخدام "حمضيات الجنة" وموانع الاستعمال المحتملة. عند اتباع نظام غذائي للحمضيات ، يجب اختيار الحمضيات الناضجة ذات النوعية الجيدة فقط. هناك ثلاثة أنواع من الجريب فروت: الأبيض ، والوردي ، والأحمر ، وتعتبر الأخيرة من أكثر أنواع الجريب فروت لذة وصحية. من الأفضل اتباع نظام غذائي للحمضيات خلال موسم الحصاد ، من سبتمبر إلى مارس. في هذا الوقت ، ستكون الثمار بشكل خاص غنية بالعصارة ولذيذة وطازجة وصحية. خلال هذه الفترة ، يجب ألا تشتري ثمار العام الماضي الأرخص ثمناً ، فلبها جاف وليس لذيذًا ، مع مرور الوقت القليل جدًا من المواد المفيدة المتبقية فيه.
يجب أن تكون الفاكهة الناضجة جيدة وجميلة وشهية. لذلك ، عند الاختيار ، تحتاج إلى تركيز انتباهك على أجمل الحمضيات ، فهي على الأرجح أحلى وألذ.
عدة قواعد لاختيار فاكهة عالية الجودة:
يجب عدم خلع الثمرة بسبب وجود ندبات على القشرة ، فهي تشير فقط إلى أن الثمرة تم فركها على أغصان الشجرة أثناء النضج. إذا اشتريت فاكهة خضراء عن طريق الخطأ ، فيمكنك وضعها لتنضج في كيس واحد مع التفاح الناضج. في اليوم التالي ستنضج الثمرة.
يحتوي الجريب فروت على العديد من الخصائص المفيدة ، بالإضافة إلى فقدان الوزن ، فهو يعمل على تطبيع الجهاز الهضمي ، وتقوية جهاز المناعة ، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم. يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي لا يتم امتصاصها في الجسم ، ولكنها تمتص المواد الضارة في الأمعاء وتزيلها ، مما يحسن التمعج.
مضادات الأكسدة الموجودة في اللب تحارب الخلايا السرطانية بشكل فعال ، وتزيل السموم الضارة والسموم من الجسم. المذاق اللطيف للجريب فروت يبتهج دائمًا ، ويوصى بهذه الفاكهة للاكتئاب ، ورائحتها اللاذعة تنشط وتشحذ جميع الحواس ، لذا فإن الجريب فروت مفيد بشكل خاص في وجبة الإفطار عند فقدان الوزن.
على الرغم من التركيب المعجزة لفاكهة الجريب فروت ، فإن استخدامها المتكرر له عدد من موانع الاستعمال:
من المهم ملاحظة أن الجريب فروت لفقدان الوزن غير متوافق مع مجموعة كبيرة من الأدوية. أثبت العلماء في جميع أنحاء العالم أن عصير الجريب فروت الطازج يبطل تأثير بعض الأدوية ، مثل حبوب منع الحمل.
من الضروري التوقف عن استخدام "موالح الجنة" عند تناول الأدوية التالية:
إذا تناول الشخص أي أدوية ، فمن الضروري مراجعة الطبيب المعالج ما إذا كان استخدام عصير الجريب فروت يؤثر على امتصاصه. إذا كان الدواء مدرجًا في القائمة المحظورة ، فإن حمية الجريب فروت غير مناسبة للإنسان ، فقد تكون ضارة بالصحة.
تتمتع ثمار الجريب فروت بمذاق حلو وواضح للغاية ، لكن الفواصل بين الشرائح مريرة جدًا ، لذلك تحتاج إلى معرفة كيفية تناول الجريب فروت من أجل إنقاص الوزن. من الأنسب تناول الفاكهة الناضجة ، وتقطيعها إلى نصفين. يتم فصل اللب برفق عن الأقسام بملعقة صغيرة. كما أنه من الملائم تناول الجريب فروت كله وتقشيره وتقسيمه إلى شرائح.
الأهمية! في حالة ظهور طفح جلدي وتهيج ، يجب التوقف عن اتباع نظامك الغذائي واستشارة الطبيب.
لفقدان الوزن بسرعة ، يجب أن تلتزم بأحد حمية الجريب فروت. القاعدة الرئيسية هي عدم استبدال الجريب فروت بالفواكه الحمضية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون الوجبات جزئية ، على الأقل 5 وجبات في اليوم. يتساءل الكثير ممن يرغبون في تجربة حمية الجريب فروت عن مقدار الفاكهة الناضجة التي يجب تناولها يوميًا. يعتقد خبراء التغذية أن 1.5 حبة كبيرة من الفاكهة يوميًا تكفي. من المفيد جدًا تناول الجريب فروت في الليل ، حيث يتم تدمير رواسب الدهون بسهولة في الجسم أثناء النوم.
تسمح لك التركيبة الخاصة للجريب فروت بفقدان الكثير من الوزن في وقت قصير إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاصًا. يعد النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام مثاليًا عندما تكون في حاجة ماسة إلى خسارة بعض الكيلوجرامات لتناسب الفستان.
ما يمكنك أن تأكله: اللحوم والمأكولات البحرية والأرز وبروتين الدجاج والكرفس.
ما لا يجوز: الأطعمة الدهنية ، الحارة ، المالحة ، الحلوة ، المعلبة ، الصلصات.
لكن في الصباح في وقت الغداء وفي المساء من الضروري تناول نصف الجريب فروت ، أما باقي الوقت فيسمح باستخدام المنتجات المسموح بها بكميات صغيرة. يجب ألا يتجاوز محتوى السعرات الحرارية اليومية في النظام الغذائي 750 سعرة حرارية.
القاعدة الأساسية في النظام الغذائي الأسبوعي هي تناول حصة من الجريب فروت أو العصير قبل كل وجبة قبل كل وجبة بثلاثين دقيقة.
قائمة رجيم الجريب فروت لمدة 7 أيام:
| وجبة افطار | وجبة عشاء | وجبة عشاء | |
| الاثنين | كوب عصير مغلي صدر 100 جرام. | ½ سلطة فواكه وخضروات مع أعشاب وعصير ليمون. | 150 جرام لحم مسلوق وسلطة خضراء وشاي بالعسل. |
| يوم الثلاثاء | كوب عصير بيض | 1 فاكهة ، جبن قليل الدسم 50 غرام. | 200 جرام من المأكولات البحرية ، 200 جرام من سلطة الخضار ، شريحة واحدة من الخبز الأسود. |
| الأربعاء | كوب عصير ، 2 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان ، 4 ملاعق كبيرة. حليب قليل الدسم | 1 فاكهة ، خدمة مرق الخضار | 200 جرام صدر دجاج ، 2 طماطم مشوية ، ½ جريب فروت |
| يوم الخميس | كوب عصير بيضة واحدة | 1 حمضيات ، سلطة خضار ، شريحة خبز أسود | حمضيات 350 جرام خضروات مسلوقة ماعدا البطاطس والشمندر. |
| جمعة | سلطة فواكه مع الجريب فروت والتفاح الاخضر والكمثرى. | 200 جرام من سلطة الخضار ، 1 بطاطا مشوية ، فاكهة | كوب عصير 200 جرام لحم |
| السبت | كوب عصير ، قطعة لحم مسلوق أو لحم خنزير قليل الدهن (50 جم) | 1 سلطة فواكه وخضروات | 150 جرام لحم ، 250 جرام سلطة خضراء |
| الأحد | كوب عصير بيضة واحدة | 1 فاكهة ، 50 جرام من الجبن | 200 جرام من المأكولات البحرية ، 200 جرام من سلطة الخضار ، شريحة من الخبز الأسود |
يجب تقديم جميع الأطعمة مسلوقة أو مطهوة على البخار. في أي وجبة ، يمكنك شرب الشاي أو القهوة بدون سكر ، وكذلك الماء النظيف غير الغازي.
الانتباه! من المهم جدًا الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح. يجب ألا يكون الطعام بعد النظام الغذائي دهنيًا ، ولتعزيز النتيجة ، يجب تناول الأطعمة قليلة الدسم لمدة أسبوعين على الأقل.
تم إثبات فعالية النظام الغذائي للحمضيات أكثر من مرة ، كما يتضح من المراجعات الإيجابية للنساء والرجال من مختلف الأعمار الذين فقدوا الوزن. خلال مثل هذا النظام الغذائي ، لا ينزعج الشعور بالجوع ، حيث يتم استخدام الأطعمة المغذية والصحية.
يثني خبراء التغذية في جميع أنحاء العالم على الجريب فروت لخصائصه المفيدة ، فهو لا يعزز فقدان الوزن فحسب ، بل يشفي الجسم أيضًا تمامًا ، ويحسن الحالة العامة والمزاج للشخص. غالبًا ما تكون مراجعات خبراء التغذية إيجابية ، لكن لا يزال من المستحسن الانتباه إلى عدد من موانع الاستعمال ، وإذا كان لديك شك ، فاستشر أخصائيًا.
يعتبر الجريب فروت خيارًا غذائيًا ممتازًا لفقدان الوزن ، فهو منخفض السعرات الحرارية ولذيذ. خلال مثل هذا النظام الغذائي ، لا يوجد اشتهاء للحلويات ، ويزول الوزن بسرعة وسهولة ، لذا تكون مدة حمية الجريب فروت قصيرة. تناول الجريب فروت كلما أمكن ذلك وسيجعل قوامك أنحف بالتأكيد.
لم يتم بعد دراسة الفاكهة ، التي يعني اسمها ترجمة "عنقود عنب". حتى العلماء يشككون في تاريخ أصله. لكنهم يتفقون على شيء واحد: الجريب فروت وفقدان الوزن كلمات مترادفة.
في أواخر السبعينيات من القرن العشرين ، أصبحت النظم الغذائية القائمة على هذا الهجين من المألوف. مثل هذا الحب للفاكهة ليس من قبيل الصدفة. بعد كل شيء ، تم العثور على العديد من المواد المفيدة: الفيتامينات والعناصر النزرة والزيوت الأساسية. يخفض مستويات السكر في الدم وينظف الكبد من السموم ويزيل السوائل الزائدة من الجسم.
حبة جريب فروت تكفي لتغطية نصف الاحتياج اليومي من فيتامين سي ، كما أن الفاكهة غنية بفيتامينات ب والبوتاسيوم والحديد. تحتوي الأصناف البيضاء على الكثير من البكتين ، الذي يعمل على تطبيع عمل الجهاز الهضمي. والمبيدات النباتية الموجودة في التركيبة تقتل البكتيريا ليس أسوأ من البصل.
يستخدم الجريب فروت في علاج الأمراض:
يساعد في علاج فقر الدم والإمساك والوذمة ونزلات البرد. علاوة على ذلك، الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية - فقط 35 سعرة حرارية لكل 100 غرام... بالإضافة إلى ذلك ، يتشبع الجريب فروت بسرعة ويتورم في المعدة ويملأها تمامًا.
لكن المادة الأكثر إثارة للاهتمام في الحمضيات المذهلة هي نارينجين بيوفلافونويد... يعطي الجريب فروت طعمًا مرًا خاصًا. توجد هذه المادة في المكملات الرياضية لفقدان الوزن ، مما يساعد المكونات الأخرى على إزالة الدهون من الجسم. يشارك نارينجين في عمليات التمثيل الغذائي ، ويقمع الشهية ، ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم. ويساهم في النهاية في إنقاص الوزن.
من الأفضل تناول الفاكهة النيئة أو شرب العصير الطازج. كملاذ أخير ، الجريب فروت المعلب الخالي من السكر سيفي بالغرض. يجب أن تؤكل الحمضيات المشتراة في غضون يومين. بعد هذه الفترة ، يتم تدمير المواد العلاجية الموجودة فيه. الحاجز الأبيض مفيد أيضًا لاحتوائه على مادة النارينجين التي تكسر الدهون.
للحصول على أقصى تأثير ، يجب الالتزام بالقواعد:
من المهم بنفس القدر معرفة متى يكون من الأفضل تناول الجريب فروت لإنقاص الوزن. هناك آراء مختلفة حول هذا الموضوع.
ينصح بعض الناس بتناول نصف الفاكهة قبل الإفطار والغداء والعشاء. سيملأ الجريب فروت المعدة ويؤكل باقي الطعام أقل من المعتاد. يقترح آخرون استبدال الفاكهة بوجبة واحدة ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح. فاكهة واحدة في وقت مبكر من اليوم ستنشط وستشعر بالشبع حتى الظهر. والجريب فروت على العشاء هو سبب وجيه لإراحة المعدة المتعبة.
ومع ذلك ، لن يكون من الممكن التخلص من الوزن الزائد إذا لم يقلل الشخص من إجمالي محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي. سيكون عليك تغيير عاداتك الغذائية:
يرجى ملاحظة أنه مع انخفاض حموضة المعدة ، يجب تناول الجريب فروت في نهاية الوجبة.
توجد خيارات حمية قاسية ولينة ، وهي سهلة ومريحة للجلوس عليها. فيما يلي بعض منهم:
يمكنك أيضًا إنقاص الوزن بمساعدة عصير الجريب فروت. له نفس الخصائص: فهو ينشط عملية التمثيل الغذائي ، ويحسن الهضم ، وله تأثير مفيد على الكبد ، ويمنع تطور تصلب الشرايين. يقوي العصير الجهاز العصبي وينشط ويعطي القوة.
كيفية استخدام عصير الجريب فروت لإنقاص الوزن؟ مشروب المتجر غير مناسب لأغذية الرجيم - فهو يحتوي على الكثير من السكر والمواد الحافظة. لكن 100 جرام من العصير الطازج قبل نصف ساعة من وجبات الطعام سوف يرضي الجوع الأول ويخلصك من الإفراط في الأكل. وإذا شربته بعد التمرين ، فإن الجسم سيفقد الكيلوجرامات المكتسبة بشكل أسرع.
يمكن تناول عصير الجريب فروت بدلاً من الإفطار أو العشاء. الشرط الوحيد هو عدم إضافة السكر ، حيث سيزداد محتوى السعرات الحرارية في المشروب.
يجب عدم تناول الفاكهة من قبل الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة في المعدة والكبد. إذا كنت تستهلك الجريب فروت أو العصير منه باستمرار ، فقد يتلف مينا الأسنان.
يمنع استخدام عصير الجريب فروت عند النساء الحوامل والمرضعات. من المعروف أنه لا يتوافق مع العديد من الأدوية. قائمة هذه الأدوية تشمل:
