Minu leibkond teab väga hästi, et kord kuus tuleb periood nimega "parem on mind mitte vihastada". Armsast ja hoolivast naisest ja emast muutun ärrituvaks, süngeks ja vinguvaks olendiks. Mu mees, lapsed ja isegi meie kass püüavad mitte enam hätta sattuda, minnes minust mööda ja nõustuvad kõigega. Nagu öeldakse, kui teie naisel on PMS, liikuge temast ohutusse kaugusesse ja visake šokolaaditahvel. Mulle väga ei meeldi olla kapriisne noor daam, aga ma ei saa midagi parata. Miks sa tahad enne menstruatsiooni nutta?
Me kõik, naised, oleme kergesti haavatavad, hoolimata välisest tasakaalukusest ja üsna korralikust stressitaluvusest. Ja kui tavalisel päeval pole oma pahameelt või pettumust raske varjata, siis enne menstruatsiooni on "pisarateta" missioon peaaegu võimatu. Kurb hetk filmis, katki küüs, maja küpsised otsas – mis pole põhjus, miks sa enne menstruatsiooni nutta tahtsid? Tegelikult on isegi pisaravool premenstruaalperioodil loogiliselt seletatav.
PMS - premenstruaalne sündroom.
Meie kehas on elundid ja süsteemid omavahel tihedalt seotud nagu kellavärk. Teiste töö sidusus sõltub otseselt mõne elundi talitlusest. Näiteks hormonaalse tasakaalutuse korral tsükli teises faasis muutub östrogeeni ja gestageenide suhe. See on peamine ja kõige levinum põhjus, miks soovite enne menstruatsiooni nutta.
On teada, et kui suguhormooni östrogeeni tase tõuseb, muutub naine emotsionaalselt haavatavaks: enne menstruatsiooni tekivad ärrituvus ja pisaravus ning tuju võtab depressiivse varjundi. Omakorda võib progesterooni tase enne menstruatsiooni tõusta 25 korda, mõjutades kogu keha. See on põhjus, miks paljud meist tunnevad end tänapäeval väsinuna, uimasena ja loiduna. PMS on eriti raske üle 35-aastastel naistel, mis on seotud vanusega seotud muutustega.
Mida kõrgem on progesterooni tase veres MC teises faasis, seda raskem on premenstruaalne sündroom.
MC - menstruaaltsükkel.
Kõik naised teavad tunnet, et tahaks midagi maitsvat, aga ei tea, mida täpselt. Kombinatsiooniga "Ma olen kole, kõik on halvasti, keegi ei armasta mind" ja "Ma tahan maiustusi" pole lisakilode kogumine sugugi keeruline. Miks sa siis tahad enne menstruatsiooni nutta ja igasugu kahjulikke asju süüa? Selgub, et kogu asi on vitamiinide puuduses.
Meie maitse-eelistused langevad harva kokku keha vajadustega. Näiteks enamik naisi “sööb” oma PMS-i šokolaadiga, mis on seletatav olulise mikroelemendi magneesiumi puudusega.
Madal magneesiumitase põhjustab sageli ärrituvust ja ärevust. Lisaks põhjustab selle vähenemine vedeliku kogunemist aju kudedesse, veresoonte kokkusurumist, mille tagajärjeks on peavalud ja selle tagajärjeks – pisaravool enne menstruatsiooni.
B-rühma vitamiinid on need ahela vajalikud lülid, mille puudumisel on häiritud östrogeenide ja gestageenide suhe kehas, kusjuures esimene on järsult ülekaalus. Nagu eespool mainitud, mida kõrgem on östrogeeni tase veres, seda tõenäolisem on, et naine hakkab enne menstruatsiooni ilma nähtava põhjuseta pisaraid valama.
B-vitamiinide puudus põhjustab väsimust, keskendumisvõime langust, ärrituvust ja pisaravoolu. Vitamiinid “B1”, “B2”, “B6”, “B12” ei vastuta mitte ainult hea tuju eest, vaid tagavad ka inimkonna naispoolele terved küüned ja juuksed, suurepärase tervise ja hea tuju. Need reguleerivad monoamiinide tootmist - ained, mis vähendavad PMS-i raskust, sealhulgas pisaravoolu. Vitamiin “B6” (püridoksiin) osaleb serotoniini, “rõõmuhormooni” sünteesis, mis vastutab hea tuju eest. Kehv toitumine, stress, raske füüsiline aktiivsus ja sellest tulenevalt vitamiinipuudus – see on põhjus, miks sa tahad enne menstruatsiooni nutta.
TÄHTIS! Toitumine menstruatsioonieelsetel päevadel peaks olema võimalikult tasakaalustatud toiduainete vitamiinide ja mikroelementide sisalduse osas. Ärge andke kiusatusele järele ning lubage endale magusat ja rasvast toitu, vaid tervislikud toidud, näiteks puuviljad, köögiviljad ja teraviljad, aitavad täita kehas puuduvaid vitamiine ja parandada teie enesetunnet.
Iga endast lugupidav naine jälgib mitte ainult oma tervist, vaid ka oma figuuri. Ja uskuge mind, miski ei häiri teid rohkem kui järjekordne juurdevõetud kilogramm. Nagu teate, tõuseb menstruaaltsükli teises faasis progesterooni tase, mis aitab kaasa vedelikupeetule kehas. Kui sööte sel eluperioodil palju soolast toitu, võite mõne päevaga kaalus juurde võtta kuni 2,5 kg. Minu jaoks on kaalutõus väga reaalne põhjus, miks tahaks enne menstruatsiooni nutta, eriti kui arvestada, et vedelik ei kogune mitte ainult kehasse, vaid ka aju kudedesse, mis kutsub esile peavalu ja pisaravoolu.
Peaaegu iga naine tunneb menstruatsiooni eelõhtul depressiooni ja isegi depressiooni. See juhtub kõigil erinevalt: mõnel kaks või kolm päeva enne menstruatsiooni minimaalsete sümptomitega, teistel aga kaks nädalat enne menstruatsiooni ja raskes vormis. Meditsiinis on see seisund selgelt määratletud ja seda nimetatakse premenstruaalseks sündroomiks (PMS). Üks selle ilmingutest on pisaravus menstruatsiooni ajal, eelõhtul ja mõnikord isegi pärast selle algust. Mis on selle tingimuse põhjused? Kuidas pisarate voolu vähendada?
Lugege sellest artiklist
Paljud inimesed teavad omast käest, kui raske võib olla end tagasi hoida: mitte karjuda, mitte nutta, mitte vihastada. Ja kui analüüsime, siis enamiku naiste puhul toimuvad sellised muutused just tsükli teises faasis, mõnikord menstruatsioonile lähemal või menstruatsiooni ajal. Pisaratus on premenstruaalse sündroomi üks levinumaid ilminguid ja see võib avalduda erineval viisil.
Mõned naised tunnevad end rõhutuna ja hüljatuna. Peeglile lähenedes tekitab nende välimus vaid hämmeldust. Sul on endast kahju, tuju langeb ja pisarad hakkavad rahetena langema. Katsed tüdrukut lohutada võivad kaasa tuua veelgi suurema nutu intensiivistumise, mis tekitab ebamugavustunde nii “lohutajas” kui ka temas endas.
Pärast premenstruaalse sündroomi möödumist ja enamasti juhtub see kriitiliste päevade lõpus, see tähendab järgmise tsükli alguses, võib naine naerda isegi selle üle, mis sellise reaktsiooni põhjustas. Mõned usuvad, et nad "vaatasid maailma uute silmadega", kuid enamikul juhtudel on see tingitud muutustest hormonaalses tasemes ja vastavate ajustruktuuride toimimises.
On ka teine variant. Mõned tüdrukud muutuvad menstruatsiooni eelõhtul agressiivseks, reageerivad teravalt igasugusele kriitikale ja on valmis igal hetkel võitlema ja oma arvamust kaitsma. Kuid niipea, kui sündmused hakkavad arenema, asendub selline "solvav" meeleolu järsu üleminekuga valjule, mõnikord isegi demonstratiivsele nutmisele. Kõik need käitumisaspektid on suuresti seotud ka hormonaalse taseme muutumisega.
Arstid ja teadlased ei suuda jõuda üksmeelele, miks pisaravool ilmneb enne menstruatsiooni. Eelistatakse mitme teguri koosmõju korraga: hormoonide tasakaaluhäired, vitamiinide ja mikroelementide defitsiit, samuti väliskeskkonna tegurite mõju, eelkõige stress ja psühhoemotsionaalne stress.
Vitamiinide ja mikroelementide ebapiisav organismi sattumine hooajast või mingist toitumisviisist võib samuti kaasa tuua premenstruaalse sündroomi raskuse süvenemise, sh suurenenud pisaravoolus menstruatsiooni ajal või selle eelõhtul. Eriline roll on magneesiumile ja B-vitamiinidele Seetõttu on soovitatav ravina võtta komplekse nende komponentidega.
Magneesium osaleb sile- ja skeletilihaste lõdvestamisel, mõjub rahustavalt närvisüsteemile, reguleerib teatud määral soolestiku tööd ja tõstab vastupanuvõimet psühho-emotsionaalsele ülekoormusele. Selle puudus võib põhjustada vedelikupeetust organismis, mis tekib juba PMS-i ajal. Kõik see võib suurendada närvisüsteemi labiilsust, põhjustada peavalu ja raskustunnet kogu kehas.
B-vitamiinid on närvisüsteemi normaalseks toimimiseks kõige olulisemad komponendid. Nad osalevad ka serotoniini, "rõõmuhormooni" tootmises. Nende vitamiinide puudus põhjustab ärrituvust, pisaravoolu ja suurenenud väsimust.
Stress on kaasaegse naise elu lahutamatu osa. Keha peab aga õppima oma negatiivsest mõjust õigesti vabanema. Vastasel juhul põhjustavad krooniline väsimus ja pidevad stressiolukorrad, eriti vitamiinide ja mikroelementide puuduse taustal, PMS-i ilmingute märkimisväärset halvenemist.
Seal on palju soovitusi ja juhiseid, kuidas eemaldada pisaravool pärast menstruatsiooni, menstruatsiooni ajal või enne seda. Ravimite kasutamine ei ole vajalik, kuigi mõnel juhul on näidustatud antidepressandid.
Alates tsükli keskpaigast võib võtta erinevaid ravimtaimi nt jne.
Pisaratus kui premenstruaalse sündroomi ilming on tüüpiline paljudele naistele. See omadus ei tohiks aga kaasa tuua häireid suhetes ühiskonnas. Enesekontrolli koolitus, meditatsioon ja aktiivne elustiil aitavad selle probleemiga toime tulla.
Seotud artiklid
Premenstruaalne sündroom avaldub igal naisel erinevalt. Keegi kannatab, tunneb end väsinuna ja uimasena. Mõned muutuvad ärrituvaks ja vinguvad. On naisi (ja neid on päris palju!), kelle isu tõuseb enne menstruatsiooni. Nad ründavad toiduotsingul sõna otseses mõttes ja ülekantud tähenduses külmkappi ja köögikappe ega suuda end ahnusehoogudes peatada. Isegi kõige innukamad dieedipidajad kaotavad kontrolli ja hakkavad sööma. Siis mõne päeva pärast noomib õiglane sugu end igal võimalikul viisil oma nõrkuse pärast, lubab seda enam mitte teha ja... jälle, kuu aega hiljem, tormab külmkappi. Seetõttu on paljud naised huvitatud sellest, mis juhtub nende kehaga "kriitiliste" päevade eelõhtul. Mõelgem välja, miks zhor ründab enne menstruatsiooni.
Teatavasti juhivad keha seisundit ja naiste heaolu hormoonid. Kõigil juhtudel mõne hormooni tase langeb, teised aga tõusevad ja vastupidi. Nii näiteks esimeses faasis, kui östrogeeni tootmine suureneb, tunneb naine end suurepäraselt, nahk särab. Teise faasi algusega väheneb östrogeeni tase, mis väljendub meeleolu halvenemises, kehvas tervises ja suurenenud söögiisus enne menstruatsiooni. See on tingitud mitmest tegurist.
Esiteks põhjustab progesterooni taseme tõus veres adrenaliini ja norepinefriini tootmise suurenemist. Need omakorda suurendavad maomahla sekretsiooni. Seedetrakti sattunud toit seeditakse lühema aja jooksul. Ja sellepärast tunnevad naised enne menstruatsiooni uskumatult näljasena.
Teiseks toodetakse naissuguhormoonide puudumise tõttu väiksemas koguses veresuhkru taset reguleerivat ainet insuliini. Suhkruvajadust tundes kompenseerib meie keha selle puuduse šokolaadi, maiustuste, kuklite ja kookidega ehk siis süsivesikuid sisaldavate toiduainetega. Seetõttu ihkad enne menstruatsiooni magusat.
Kolmandaks, seletus iha ilmnemisele enne menstruatsiooni, miks on soov süüa kõiki silmapiiril olevaid maiustusi, on võimaliku raseduse ettevalmistavad "meetmed". Progesterooni tase veres tõuseb tsükli teises faasis, mis annab kehale märku toitainete kogumisest, mille tulemusena suureneb isu enne menstruatsiooni.
Muidugi, teadmine, miks tunnete end näljasena enne menstruatsiooni, ei nõrgenda soovi midagi maitsvat süüa. Kuid selleks, et mitte piinata end südametunnistuse piinadega menstruatsioonieelsel perioodil sihitu kalorite neelamise pärast, proovige järgida mõnda reeglit:
1. Lõbutse. Kuna naiste tuju langeb hormonaalsete muutuste tõttu, otsivad nad lohutust toidust. Menstruatsioonieelse söögiisu vähendamisel on olulised positiivsed emotsioonid, mis suurendavad rõõmuhormoonide – endorfiinide – tootmist ja hajutavad tähelepanu toidult.
Menstruaaltsükli lõppemisel on naise kehale tõsine mõju. Unisust enne menstruatsiooni peetakse normaalseks. See võib tekkida hormonaalsete kõikumiste või PMS-i tõttu, lisaks võivad samad tegurid põhjustada turset, nahalööbeid ja valu.
Kvaliteetse uneaegse puhkuse eest vastutavad närvisüsteem, hormonaalne tasakaal ja keskkonnategurid. Und võivad mõjutada naise vanus, keskkond, toitumine ja igapäevane rutiin ning kesknärvisüsteemi seisund. Täiskasvanutele ei ole aga tüüpiline pidev soov magada ja pikka aega puhata, välja arvatud naised, kes soovivad magada enne menstruatsiooni. Sel perioodil võib tüdruk pidevalt tunda unepuudust, kuna tema kehas toimuvad tõsised protsessid.
Jaotatud 4 põhifaasi:
Viimases faasis on tõsine hormonaalne tasakaalutus ja sageli tekib suurenenud soov magada. Selle seisundi põhjuseks on viljastamise puudumine, mille tõttu munarakk sureb ja algab ümberstruktureerimine uueks tsükliks.
Organismis domineerivad progesteroonid põhjustavad regulaarset unisust, väsimust ja emotsionaalset ebastabiilsust. Samuti täheldatakse selliseid sümptomeid menstruatsiooni ajal ja enne seda psühhovegetatiivse, PMS-i segavormi või hemoglobiinitaseme languse tõttu. Tervise halvenemine võib ilmneda mitu päeva pärast menstruatsiooni lõppu.
Halva vereringe korral võib tekkida unisus. Kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiate välistamiseks peate läbima testid ja konsulteerima kardioloogiga. Väsimuse põhjuste hulka kuulub ka halb puhkuse kvaliteet, suurenenud ärevuse, ärrituvuse, tundlikkuse väliste stiimulite taustal järgmisel kujul:
Teatud reeglitest kinni pidades teab tüdruk, mida teha unisuse ilmnemisel ja kuidas seda vältida. Hea enesetunde normaliseerimiseks tuleb muuta oma tavapärast toitumist, suurendada öist puhkeaega ning lisada igapäevarutiini mõõdukas füüsiline aktiivsus ja jalutuskäigud värskes õhus.
Kogu menstruaaltsükliga peaks kaasnema piisava koguse vee joomine, umbes poolteist liitrit päevas. Unisuse vältimiseks peate 7 päeva enne menstruatsiooni ja enne selle algust oma dieeti lisama rohkem fermenteeritud piimatooteid. Lisaks peaks tüdruku dieet sisaldama köögiviljasalateid, teravilju, täisteraleiba, madala rasvasisaldusega kala ja taimeõlisid. Tasakaalustatud toitumine aitab küllastada keha puuduvate ainete ja vitamiinidega.
Samuti on naisel parem tavalisest teest loobuda. Parem on see asendada ravimtaimede keetmisega. Toit peaks sisaldama erinevat tüüpi pähkleid, kuivatatud puuvilju ja värskeid puuvilju. Õigesti planeeritud toitumine aitab tugevdada immuun- ja närvisüsteemi, mis mõjub hormonaalsete kõikumiste perioodidel heaolule soodsalt.
Eemaldades oma dieedist rasvased, soolased ja vürtsikad toidud, vabaneb tüdruk tursetest, nahalöövetest ja regulaarsest unisusest. Mõnel juhul aitavad arsti poolt pärast diagnoosimist ja uurimist määratud ravimid.
Kõik negatiivsed sümptomid menstruatsiooni ajal on seotud ebastabiilse hormonaalse seisundiga. Testosterooni ja progesterooni hulk organismis väheneb, mis toob kaasa ebastabiilse psühho-emotsionaalse seisundi ja depressiooni. Seetõttu võib menstruatsioonieelne unetus tekkida täiesti loomulikel põhjustel.
Kui naine ei saa magada, võib selle seisundi põhjus peituda teatud tüüpi mikroelementide puuduses. Eelkõige puudutab see kaltsiumi, mis on vajalik kogu organismi toimimiseks ja närvisüsteemi stabiilseks toimimiseks. Selle puudus võib põhjustada PMS-i – ärrituvust ja unehäireid.
Sama kehtib ka glükoosi kohta - selle kogus enne menstruatsiooni väheneb oluliselt. Glükoos tagab östrogeenide ja progesteroonide tasakaalu, nende tungimise verest rakkudesse. Selle aine puudus mõjutab negatiivselt närvisüsteemi funktsioone ja öist uinumisprotsessi.
Peamised patoloogilised põhjused, mis häirivad uinumisprotsessi, on krooniline endometrioos. See provotseerib hormonaalset tasakaalustamatust ja pidevat põletikku. Haiguse tagajärjel intensiivistuvad PMS-i sümptomite ilmingud, sealhulgas unetus.
Unisust enne menstruatsiooni peetakse naise normaalseks seisundiks. Seda seisundit põhjustavad paljud tegurid, kuid kui magamissooviga kaasnevad ka muud negatiivsed sümptomid, peaksite konsulteerima arstiga.
Menstruaaltsüklil on naise kehale suur mõju. Selle erinevate faaside jooksul võite märgata muutusi mitte ainult meeleolus, seksuaalses ihas, vaid ka kehakaalus, aga ka isus. Kindlasti on iga naine märganud, et vahel pole dieedi pidamine sugugi raske, teinekord aga on lihtsalt võimatu lisaportsjonile kaloririkkale toidule vastu panna. Võib-olla tasub mõista, miks soovite enne menstruatsiooni süüa ja hakata dieedist kinni pidama?
Menstruatsioonieelse hea isu peamised põhjused
Kõigi kehasüsteemide toimimise määrab hormonaalne tase. Enne algust suureneb progesterooni tase märgatavalt. Selle mõjul aktiveerub adrenaliini tootmine, mis stimuleerib maomahla tootmist. Selle tulemusena kulgeb protsess palju kiiremini kui tsükli esimeses faasis. Söödud toit väljub kiiresti maost, mistõttu pidevalt tekkiv näljatunne on üsna füsioloogiline. See on esimene vastus küsimusele, miks tunnete end enne menstruatsiooni näljasena. Ärge unustage, et iga kuu valmistub naise keha võimalikuks raseduseks. Ja hoolimata sellest, kas viljastumine toimub, on vahetult enne menstruatsiooni vaja toitaineid ja rasvavarusid koguda. See on veel üks kõrvalmõju
Kas soovite enne menstruatsiooni midagi magusat?
Paljud daamid tunnevad enne menstruatsiooni pidevalt soovi süüa midagi magusat, näiteks šokolaadi või kooki. Ja selles nähtuses on süüdi ka hormoonid. Asi on selles, et insuliin vastutab selle eest, et seda ei toodeta piisavalt, kui naissuguhormoone on vähe. Viimastel päevadel enne menstruatsiooni on östrogeeni tase madal. Vastavalt sellele väheneb veresuhkur ja keha püüab seda tõsta, saades ainet väljastpoolt. Lisaks mõjutab östrogeen looduslike valuvaigistite ja rõõmuhormoonide tootmist. Paljud maiustused, eriti šokolaad, stimuleerivad endorfiinide ja serotoniini moodustumist. See on veel üks põhjus, miks tunnete end enne menstruatsiooni nälga.
Kuidas kontrollida oma isu PMS-i ajal?
Lihtsaim viis õppida magusast loobuma enne menstruatsiooni algust on leida alternatiivne meeleolu parandamise allikas. Positiivsed emotsioonid aktiveerivad loomulikult endorfiinide tootmist. Vestelge toredate inimestega, lõbutsege ja te ei vaja enam šokolaadi. Kuid defitsiit ei ole ainus põhjus, miks soovite enne menstruatsiooni süüa. Jälgige oma toitumist, st valige toidud, mille seedimine võtab kaua aega. Samuti proovige piirata rasvade ja rämpstoidu tarbimist, eelistades liitsüsivesikuid. Nagu näete, tunnevad kõik naised enne menstruatsiooni nälga ja see on täiesti normaalne. Kõige tähtsam on õppida seda õigesti tegema, vastasel juhul võivad pärast kriitilisi päevi skaala näidud teid tõsiselt häirida.
