Kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest ja ärevusest? Tundub, et kohutav mõtetes, kes tekivad alati peaga, häirivad asjakohastest sündmustest. Siiski on see seisukoht ekslikjuure juurena, kuna inimene kannatab tema poolt obsiivse mõtteid, jätkavad nad energiat, võtab aega ja hävitavalt mõjutada tervist, häirib oma oleku nautimist. Elu on kiire, seega tuleneb iga minuti hindamiseks ja mitte investeerinud investeeritud. Obsessive mõtted suudavad igapäevaelust tugevalt keerutada. Psühholoogia viitab obsessiiv-kompulsiivse rikkumise tüütutele mõtetele ja pakub paljudest vabadusmeetodeid.
Kaasaegne informatiivne arvukus, mida inimene igapäevaselt töödelda, annab inimestele vajalikke teadmisi, kuid samal ajal viib sageli selle teabe vale tajumiseni. Loomise ideed külastavad igaüks, kuid üksikisikud "elama" pikka aega ja raskendab oluliselt olemasolu, omandades sageli vaimse kõrvalekalde ulatuse, eriti kui nad on tingitud vaimse vigastuste tõttu või on seotud varasemate šokkidega. Seal on palju sarnaste psühho-emotsionaalsete kõrvalekaldeid. Enamikus olukordades vabaneda obsessiiv-mõtted ja hirmud võivad olla iseseisvalt abiga lihtsate meetodite ja eriliste harjutuste abil.
Ärekute sentimentide ja tüütute mõtete sagedased põhjused õuduste või ebaõnnestumiste ähvardab, mis võivad juhtuda, on varem toimunud emotsionaalsed streigid.
Võib põhineda hirmul soovimatu olukord ja arusaamatus, kuidas sellest välja tulla. Samal ajal võivad sarnased doomid ja ohutult ilmuvad. Kogunemine ja väljakutsed tekitavad väljakutseid närvilise ülepinge, juhtivate, peamiselt seedetrakti düsfunktsiooni suhtes. Kõige tavalisem kahjustus, mis tuleneb emotsionaalse tausta tasakaalustamatusest, on maohaavand, müokardi tööhäire on käimas.
Lisaks tekitada konstantse mõju stresside ja obsiivide mõtteid tekitada tekkimist probleemide alljärgnevates probleemides:
- erinevad sõltuvused, näiteks toit, alkohol;
- ülekaalulisuse, mis on kortisooli hormooni ülekuumenemise või rikkalike toodete tagajärg (emotsionaalse šokiga, toimub kortisool vereringes, et aidata keha ületada raskusi, kuid pikaajalise stressi ajal aeglustab see hormoon metabolismi aeglustab ainevahetust; ;
- haiguste seksuaalse süsteemi tõttu hormonaalsed purunemised (seal on pihustid hormonaalse tsükli, rikkumise mikrofloora genitaale, sageli ilmuvad neoplasme, vähenemine potentsi, halvenemine sperma kvaliteediga);
- puutumatuse nõrgenemine, mille tulemusena keha tehakse kergesti erinevatele infektsioonidele;
- Vaimse kõrvalekaldeid täheldatakse, tekitatakse depressiivsetes seadetes (suitsidaalsed kalduvused, kompleksid, foobiad, vaimuhaigus).
Esiteks, selleks, et kõrvaldada häire- ja obsessiiv-mõtted iseseisvalt, on soovitatav duši all lahendada positiivne. On vaja proovida kontrollida mõttevoogu, vältides reaalsuse negatiivseid väärtusi, miinusmärgiga mõtteid. Kui on halb mõte, ebameeldiv assotsiatsioon, halb pilt, siis peaks kohe vahetada oma tähelepanu igasuguse meeldiv sündmus või mälu. Samuti saate asutavaid rõõmu unistusi või homme vikerkaare planeerimist. On vaja meenutada eluüritusi, kui inimene tundis õnnelikumaid, edukamaid, armastatud, õnnelikku ja mäleta neid emotsioone, et nad saaksid nendega ühendust võtta, kui apaatiarullid hakkavad ületama kurb doomid, depressiivseid mõtteid.
Inimesed sukelduvad oma maailmale, mis on täis ebameeldivat ja ükskõiksust, mis toimub, kui puuduvad positiivsed emotsioonid. See põhjustab sageli depressiivseid seadeid ja mõnikord võib see põhjustada selle depressiooni.
Kui on raske pöörata meeldivatele meeltele või mälestustele, on soovitatav saada huvitav hobi või muu moraalse okupatsioon. Näiteks saate alustada basseini kõndimist, vees on vara, et kõrvaldada negatiivne, registreeruge spordiosale, sest sport aitab kaasa õnne hormooni tooteid. Lisaks füüsilise hariduse kasulikule mõjule isiku vaimse meeleolu mõjule võtab sport ka vaba aega, et see ei jäta võimalust vabaneda kurbust või anda obsiivide mõtete ja ärevuse mõjudele.
On vaja siseneda väikeste vaheaegade harjumus, lahjendab aktiivseid igapäevaseid elatusvahendeid. Isik on elav tegutsev organism ja ta vajab tavalist puhkust. Vanemate mõtete ja ärevuse sagedane põhjus on banaalne ületöötamine.
Samuti on soovitatav, et võimaldada endale natuke "ime", näiteks näha huvitavat filmi, lugeda romaani. See kõrvaldab ärevus. 
Kui obsessiiv-mõtted on igapäevase sündmuste "küsitluse" harjumuse tagajärjel, taasesitades taas ja jälle peaga, see on üsna lihtne toime tulla. Esiteks tuleb tunnistada, et mitte kõik duma on loogiline, arukas ja tõsi. Lõppude lõpuks ei ole ajude pidevalt reprodutseeritud mõtted tingimata ümbritseva reaalsuse osa. Sageli on kinnisidee alogichny ja absoluutselt ebapiisav. Tuleb teada, et mõte on peegeldab ainult exisimlaste, nende meeleolu, moraalsete vaatamisväärtuste, väärtuste, meeleolu, eluolukordade, silmapiiride, kujutlusvõime, valmisoleku ja maailmavaate tingimuste peegeldust. Kõikide ajude segiajamine ja keerutus ajus esineb sageli ka obsiivse ideede esinemise.
Sisemise vestluse vastu võitlemiseks ja ignoreerimiseks ei ole see mitte ainult mõttetu, kuid sageli ohtlik. Kuna sellise käitumisega isik sõltub iseseisvalt oma isikule läänele, kus domineerivad paanika ja ärevus. Seetõttu on soovitatav mõista obsiivide mõtete olemasolu, tunnustada nende esinemise fakte. Pärast seda tuleks püüda saada kolmanda osapoole vaatlejaks, vaadates mõtete "tantsu" küljelt. Samal ajal on vaja vältida isegi vähimatki püüdes neid analüüsida. Küsimused tüübi kohta "Miks need mõtted ilmuvad", "Mis viis neid tagasi sõidavad läänes.
Tuleb meeles pidada, et tüütu sisemine dialoog on ainult mõtteviisi, mis on täiesti vabatahtlik. Olulisem on kuulata oma tundeid, mis tekivad tüütu dumi tulemusena. Võib-olla inimene kogeb viha, ärritust, rõõmu, kurbust või tema kiirendamist. Neid emotsioone ei tohiks karta, on vaja neid ja elada. Selline protsess toob kaasa psüühika ümberkujundamise. Selle tagajärjeks on kirjeldatud tunnete nõrgenemine ja vaimse mugavuse taastamine.
Samal ajal ei tohiks oodata kiiret vabaneda obsessiivsetest mõtetest ja ärevusest. On vaja end ette valmistada asjaolu, et kiirete mõtete rõhumise all vabastamise protsess on üsna pikk. Seetõttu jälgib tähelepanelikult lõõgastumise meetoditega. Lõppude lõpuks vajab aju ka puhata ja pidevalt ärritunud duma ammendas selle. Erinevad hingamispraktika, ise imemine, Autotransga suudavad lõõgastuda ja ülemäärase pinge kõrvaldada.
Samuti on soovitatav mitte vältida sotsiaalseid kontakte. Kuna heatahtlik interaktsioon aitab kaasa obsiivide mõtete tähelepanu kõrvalejätmisele ja positiivsele konfigureerimisele. Teadlik taranas ühiskonnast ainult süvendab riiki ja tugevdab sümptomeid.
Enamik psühholoogid lähenevad, et obsiivid riigid tekivad sageli traumaatiliste sündmuste tõttu. Samal ajal on hädavajalik tunnistajaks tragöödia või ellu jääda lähedase äkilise otsaga. Mõnedel inimestel on lemmiklooma elu eest hoolitsemine võib olla lähtemehhanism, kuna see muudab sügava emotsionaalsete kogemuste, mis ületab inimese iseseisvalt psüühika mis tahes põhjuste tõttu.
Enne muutumist teele võitlusvastaste mõtete vastu võitlemiseks on ilmne mõista järgmist:
- olukorda ei lahenda iseenesest, kui see on pidevalt mõtlema;
- igasugune tüütu mõte jääb ratsionaalsele alusele, kuigi see on tingitud konkreetsest probleemist, siis on vaja seda probleemi lahendada, ei ole selles mõttes pidevalt mõtet;
- Likvideerida tüütuid sisemisi dialooge ei õnnestu peegeldus ja leida loogiline argumentatsioon.
Täna on välja töötatud palju meetodeid, mis võimaldavad teil tulla toime tüütu sisemise dialoogiga.
Allpool on mitmeid võimalusi, kuidas vabaneda obsiivsetest mõtetest minu peas.
Nagu ülalpool kirjutatud eespool esiteks, on kõigepealt peatada võitluse aruanded aruannete vastu, sest see lahing mängib eelnevalt. Obsessive mõtted võtavad inimese tugevust ja energiat ning kui üksikisik annab ka teadlikult neile tähelepanu, on negatiivsete kogemuste sisselülitamine sügavam, siis see lihtsalt nõrgendab oma keha. Siin saate rakendada ühte teadaolevat väljendit: "Et mitte mäletada musta kassi, on vaja mäletada lilla ps." See avaldus võib leida erinevates erinevustes, kuid tähendus jääb muutumatuks.
Kui obsessiiv-mõtted hakkavad ületama, on soovitatav vaimselt ette kujutada, et ajus on nupp "Kustuta", mida tuleb vajutada ja pöörata tähelepanu aktuaalsetele õppetundidele või meeldivatele asjadele. 
Loovus on üks kõige tõhusamaid viise Negros-sarnaste riikide vabanemiseks. On vaja kirjutada paberilehele kirjutada kõike, mida piinamised on ebamugavused, mis takistab mugavat olemasolu.
Te saate juhtida probleeme. Samal ajal ei ole oluline, kas kunstilised võimed on kättesaadavad. Liinide ilu ja selguse on ebaolulised, peamine asi on anda vabaduse omada kujutlusvõimet.
Te saate lõigata häiriva savi või plastiliini probleemi või värvi kartongi välja lõigata. Peaasi endale lubada teha kõike, mis hetkel sa tahad hinge, väljendada piinamise ideid kõige mugavam viis. Pärast tehtud tööd on vaja hoolikalt kuulata sees sees. Kui sa kirjutad rohkem, siis ma ei taha midagi juhtida ega pimedat pimestada, siis on aeg vabaneda obsiivsetest mõtetest ja ärevusest. Võite murda väikseim tükkidelt, põletada, visata ära, käivitada lennuk kaugele, purustada, minimeerida oma "looming".
Kehtivad fantaasiad, ideed ja tunded saab muundada uuteks omadusteks, ressurssideks, arendustsooniks. Näiteks kui nähtamatu raua või lukustamata ukse idee, siis on vaja alustada oma tähelepanu ja mälu arendamist. Lisaks asjaolule, et see aitaks täpselt mäletada on-off rauda, \u200b\u200bka need oskused aitavad kaasa tööle ja suurendab oluliselt igapäevaelu.
Selleks, et vabaneda obsessiiv-mõtted ja ärevus, on soovitatav proovida tuvastada nende esinemise mustrid. Näiteks hakatakse häirivat mõtteid ületama lähemale õhtule või varahommikul. Võib-olla tekib nad ainult sellepärast, et inimese alateadvus tahab isikut aidata - soovimatu äri, töö, kõne. Mõttete pööramine võib olla mingi helina, mis näitab vajadust vaadata tagasi oma elu tagasi: võib-olla võib olla igav töö või piinatud elu. Kui ilmuvad kinnisideed, on oluline mõista, et see oli algmehhanismina.
Tähelepanu häirivate häirivate häirimise meetod ei näidanud ennast mitte vähem tõhusana kinnisidee tagamisel. Lõppude lõpuks, mõnikord inimene on nii vähe vaja, et tunda õnnelikuna - kuulake meri müra, vaata päikesepaistelist päikeseloojangut, naudi kevadel lindude laulmist. 
Mõnikord võite vaadata tulekahju ja unustada kõik häirivad hinge olukorrad, justkui aeg peatada ja külmutas kõike. See juhtub, sest aju, häirivad erinevad dünaamilised protsessid, usub, et kõik ei ole nii märkimisväärne, ja seetõttu tahes abielurikkumise ja kahandava mõtteid, emotsioone, pilte ära minna, mille tulemusena üksikisik tunneb lõõgastumist, see tunneb tugevust ja ka valgustab inspiratsiooni. Seetõttu tihti hõivata aju erinevate ülesannete tõttu, seda väiksem on neuroosi tõenäosus.
Samuti on vaja mõista, et kui üksikisik väljastpoolt aktsepteerib obsessiivseid mõtteid ja muudab teatud toimingute tulemusena nende mõju tõttu, siis vastutab nende meetmete eest ning nende tagajärjed, ta peab üle võtma. Ärge suunake vastutust mõtete tegemise eest. Kuna isik tegutses nende kohaselt, seega oli see, kes neid nõustus. Lisaks ei olnud meetmed mõelnud, vaid otseselt isikut ise.
Obsesssioonide vabastamiseks on soovitatav peatada väsimatult reprodutseerida mõtteid ja tegeleda. Kuna see on isemajandav, millel on suur jõud. Tänu sellele on võimalik kõrvaldada valu, paraneda psühhosomaatilist häireid või parandada vaimset seisundit. Isevastavuse meetodit kasutatakse laialdaselt psühhoteraapias.
Hindamine kriisiolukorras, üksikisik on alateadlikult hakanud hääldada avaldusi, mis on ainult võimalik halvendada riigi. Iserõhk ühendab, mis viib täieliku jõuetuse tunne, meeleheite tunne, igatsust, mitmekesiste rikkumiste ja haiguse tunne. Kui isik hakkas märganud, et ta pidevalt kordab negatiivset paigaldust, on soovitatav asendada selle vastupidise vastupidi, püüdes seda sagedamini korrata.
Ka iseseisva vabanemise eest obsessiivsetest mõtetest ja ärevusest tuleks teadlikult loobuda peidetud huvidest ja hüvitistest. Ükskõik kui ebaloomulik see ei tundu, kuid üksikisik, kes hämmastasid tüütuid mõttekat mõtlemist, otsib sageli oma isiku kujuteldavaid eeliseid oma kohalolekul. Samal ajal ei tunnistata neid selles. Psühholoogid Seda nähtust nimetatakse "teisesteks kasuks".
Kui tundub, et piinamise eelised ületab vaimset mugavust. Kuid see on ainult iseseisev pettus, nii et sa peaksid püüdma leida ja mõista "teisese kasu". Alles pärast seda, et üksikisik peab kaotama kinnisidee ja leida väljund olemasoleva seisukoha.
Inimesed, kes kannatavad obsiivide mõtteid jätkavad, peaksid olema teadlikud nende dumi absurdsusest. Mitmed ühendatud mõistlikud Tessesid aitavad kaasa nende mõtete mõtete absurdsuse kokkupuutele. On oluline, et argumendid oleksid arusaadavad, selged ja lakoonilised. Pikaajalises vaidluses oma pealetükkivate mõtetega on parem mitte liituda. Kuna selline käitumine on ebaõnnestunud. Selline dialoog lõpeb asjaolu, et emotsioonid jälgivad meeles. 
Seal on teatud grupp ettevõtte mõtteid, et ületada see lihtsam kui teised obsessiiv-duma. Neid iseloomustab seoses teatavate meetmetega, tulevikuga, mis on inimeste käes. Kirjeldatud rühm hõlmab hirmu tuleviku, tagajärgede, üksinduse pärast. See hõlmab ka populaarset küsimust, kuidas vabaneda obsiivsetest mõtetest inimese kohta.
Nende hirmude põhjal on banaalne otsustamine. On vaja peatada murettekitav ja alustada tegutsemist. Ma peaksin vaatama oma hirmu silmis. Lõppude lõpuks ei ole nad eelnevalt teada ega mitte, homme ei ole teada, nagu tundub või muul viisil. Ainus võimalus teada saada on kontrollida kogenud viisil, mis juhtub järgmisel. Hirmud on iseseisvalt hajutama, kui inimene on veendunud, et destilleerimise põhjused lihtsalt ei eksisteeri. On vaja keskenduda rusikasse oma tahe ja järgida suunas edasi.
Samuti tuleb mõista, et probleem on kõige paremini lahendatud põhjalikult. Enne eespool nimetatud meetodite kasutuselevõtu jätkamist on vaja läbi vaadata oma rutiinne ja igapäevane toitumine. Soovitatav on minimeerida psühhostimulatiivsete ainete tarbimist. Parem on asendada taimsed triikrauad, rõhuasetusega tavalistele maitsetaimedele, mis sisaldavad tavalisi Cafeani sisaldavaid jooke ja teed. Tõhus on kogumine, mis koosneb hüperikumi, meditsiinilise ja piparmündi valeritest. Selle joogi mõju saab korrutada tatar mesi abil.
Nagu ülalpool kirjutatud, et vabaneda obsiivsetest riikidest, on vaja mitmekesistada oma vaba aja veetmise, et mitte jätta isegi minimaalne tüütu võimalus mõelda, et võtta valduses teadvuse üksikisiku. On vaja välistada palavik iga päev. Seetõttu tuleks päev kirjalikult kirjutada sõna otseses mõttes. Destratiivsete peegelduste jaoks on võimatu jätta isegi sekundit.
Lisaks ülaltoodule on vaja iga päev psühholoogilist tööd teha. See töö peaks olema suunatud piinava mõtete kõrvaldamisele peaga. Seda on lihtsam teha, kui on arusaam, et iga mõte on ainult väikese osakese osakese ise, mis on tingitud elupaigast, haridusest, keskkonnast ja paljudest teistest asjadest. Seetõttu ei tohiks see identifitseerida obsiivse mõtlemisega. Alles pärast seda, kui üksikisik on selle postulaadi aktsepteeritud ja on võrdsustatud, saate liikuda järgmistesse etappidesse.
Obsesssioone on raske vastu seista ja nad on peaaegu võimatu neid hävitada. See avaldus tuleks tunnustada selleks, et edasi liikuda. Destruktiivseid mõtteid tuleb ignoreerida ilma "demagoogia" sisestamata.
Ei ole vaja sukelduda oma sisemise maailma, andes täisvõimsuse üle obsiivid mõtteid. Parem on pöörata tähelepanu värvide mässule ja reaalse maailma sündmuste mitmekesisusele.
Erakordselt põhjus ja mõtlemisvõime eristab teiste elusolendite isiku. Aju tegi meie individuaalsemaks teadlikumaks võrreldes planeedi ülejäänud elanikega. Teadvuse peamine eesmärk on luua kõige ratsionaalsemad meetodid maailma reageerimiseks. Me võime aru ühe osa mõtetest, sest me arvame, et me mõtleme midagi. Me ei kontrolli teist ja see jääb meie alateadvuses. Me ei märka alati selle osa meie aju, samas kui see loob uue oluliselt tõhusama käitumise.
Kõrvaltoimena võib meie aju loomingulise protsessi tulemusena luua tõeliselt imelikke mõtteid, mis võivad üllatada või isegi hautada. Sellistest ideedest tahan eemaldada võimalikult kiiresti ja tõhusamalt. Vaatame, kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest ja saavutada teadvuse selguse.
Selle ülesandega ei ole alati võimalik toime tulla. Siiski on mitmeid harjutusi, mille hulgas saate valida ühe või mitme optimaalse.
Esiteks, Võite proovida väljendada oma emotsioone. Kui murettekitavad mõtted valdasid teie meelest, piisab nende loendist. See meetod soovitab Gestaltteepet Niftion Dolgopolov. Juhul kui te ei anna ülejäänud mõte tüübile "Mul ei ole aega midagi teha ..." Või "Ma muretsen midagi ...", peate meeles pidama selliste asjaolude puhul tunded. Võib-olla võtab mõningaid ettevõtteid kahtlustanud, et teil ei ole aega selle aja lõpuleviimiseks. Sa pead proovima väljendada oma emotsioone väga eredalt. See ei ole üleliigne tugevdada neid televisiooniga, intonatsiooni ja žestide toonidega. See protseduur on kõige parem teha, kus te ei sekku. Dolgopolovi Nifiants deklareerib, et emotsioonide hoiatamine muutub põhjuseks, miks mõtted on selle probleemi lähedal pidevalt ringis. Pärast seda, kui inimene ilmub võimalus väljendada oma emotsioone, peatub lõputute mõtete tsükli.
Teise meetodi aluselKes aitab vabaneda obsessiivsetest mõtetest peitub õige hingamine. Selleks, et murettekitavad ideed oma pea lahkumiseks peate oma silmad sulgema ja hakkama hingata mõõtvalt ja rahulikult. Selle protseduuri tegemine, kuulake keha, järgige oma liikumisi, kontrollige hingeõhku, vaadake, kuidas teie kõht tõuseb ja langeb. Wellness Expert Lelja Savosina, räägivad kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest Hingamise kaudu ütleb ta, et selle kasutamise ajal on parem keskenduda kehade tunnetele. Menetlus aitab keskenduda midagi eemaldada ja eemaldab stressi lihaste.
Teine võimalus, mis annab võimaluse vabaneda obsessiivsetest mõtetest, on järgmine tehnika. Sa pead võtma paberilehe ja alustage kirjutamist kõik, mis tegemist on teie pea. Ei ole vaja valida sõnu ja keskenduda õigekirja. Teil on võimalik vaadata, kuidas teie alajaotus muutub siledaks. See tähendab, et te jõuate järk-järgult sisemise tasakaalu. Psühhoterapeut Alexander Orlov kinnitab, et see harjutus võimaldab teil vaadata kogemusi teise nurga all ja annab väljundi emotsioonidele. Sama praktikat rakendatakse tasuta ühenduste meetodi ja suunda kujutlusvõime meetodi meetodis. Psühhoteraapia aluseks on tasuta ja usaldav suhtlus, mille protsessis on kõik, mis muretsevad ja mured.
Hoiatuse säästmine - Teine võimalus, mis tagab varjatud mõtted. Kui inimene on sisemises kogemusesse sukeldatud, hakkab ta olema halvem, et tajuda, mis toimub ümber. See mehhanism töötab vastupidi. Eksistentsiaalne psühhoterapeut Maria Solaveichik soovitab keskenduda teemadele ja üritustele, kohe pärast olete märganud, et nad langesid obsiivsete mõtete lõksu. Saate oma silmad välja lülitada kõige väiksemate väikeste väikeste asjade nagu lehel. Kui te ei keskendu sellistele detailidele, siis pöördute tagasi mõtlemisruumi juurde. Pärast selle reaktsiooni märkimist on see uuesti põhjalik tähelepanek. Püüdke laiendada teie taju valdkonda. Näiteks pärast lehtede algust alustage puu kroonide vaatamist, lülitades aeg-ajalt väikesteks osadeks. Regulaarselt vahetada tähelepanu. Ärge mitte ainult puud, vaid ka inimesed, majad, pilved ja muud objektid langevad teie nägemuse valdkonnas. Selline tehnika võib teie elu oluliselt leevendada, sest obsiivsete mõtetega võitlemiseks on palju lihtsam võitlus.
Paljud, kes on psühholoogiast huvitatud, teavad, et inimene on pidevalt ühes oma sisemise "I" kolmest riigist: vanem, laps või täiskasvanu. Igaüks on kalduvad tegema otsuseid täiskasvanuna, aitama ja hoolitseda vanemana, samuti kuuletuda ja lapsena.
Psühholoogiliste teaduste arst Vadim Petrovsky Ta väidab, et obsiivide mõtete pidev kerimine on lõpmatu suhtlemine ühe "I". Et tõhusalt vähendada kurikuulsat sisemist dialoogi mitte, tuleks õppida mõista, kes praegu räägib neist kolmest "I". Juhul, kui teie mõtted on keskendunud ebaõnnestumissenaariumidele, räägib kõige tõenäolisemalt teie sisemine hääl oma vanemaga. Privan analüütik Isabel Kerpel väidab, et sellises olukorras, mida vajate, et kriitik hakkas rääkima mentori toonis, mis soovitab teha õiget ja kuidas teha õiget otsust. Samal ajal on vaja vaimselt säilitada ennast motiveerivate fraasidega "Veenduge, et kõik töötab välja," "Sa võid kõik". Selline sisemine meeleolu aitab keskenduda konstruktiivsetele lahendustele.
Vastates küsimusele, kuidas obsessiivseid mõtteid häirida, tasub mainida teist meetodit, mis on tasib küsimusi. Enamikul juhtudel me ei muretse tõeliste raskuste pärast, vaid ainult väidetavate probleemide tõttu. Tehnika "töö" psühholoog Katie Byron'i autor soovitab, kas tegelikkust ei ole võimalik muuta, et proovida teda mõtet muuta. Ta teeb ettepaneku endalt küsida neli küsimust: "Kui tõsi on see?", Kas ma olen kindel sada protsenti, mis see on tõsi? "," Kuidas ma nendele mõtetele reageerida? " Ja "kes ma oleksin ilma selliste mõteteta?".
Oletame, et teil pole aimugi, kuidas õigesti jätkata, sest sa arvad, et keegi on õnnetud või vihane. Töötage ülalnimetatud tehnikaga, siis jõuate järeldusele, et keegi ei helista teile teile ja et sa oled ennast mõtlenud. Teisel juhul saate aru, et mõtted kellegi rahulolematuse kohta õigustavad lihtsalt laiskust ja tegevusetust. See meetod aitab mõista paljude meie veendumuste suhtelisust, muuta taju nurka ja avastada teatud ülesannete tavapäraseid lahendusi.
Kuna obsiivsete mõtete eemaldamine ei tööta alati, saate harjutada meditatsiooni kui mittevajalike häirete vabanemist. Jooga Natalia Shuvalova treener on kindel, et isik keskendub headele ja halbadele mõtetele. Meditatsioon aitab keskenduda ainult sellele, mis toob meile kasu. Võite keskenduda oma hinge, konkreetse sümbol või isegi heli. Kõigepealt on piisav, et õppida oma tundete ja vaimsete kogemuste kõrvaldamiseks jälgima. Pärast mugava positsiooni aktsepteerimist alustage kõikide ajus ja kehas tekkivate protsesside järgimine. Lase oma emotsioone, mõtteid ja mõtteid edasi minna. Ära mõista neid, sa lihtsalt vaja proovida neid uurida. Natalia Shuvalova ütleb, et on väga oluline mõista, et suudame hallata mõtteid ja emotsioone ja mitte vastupidi. Vaatlus lülitab mõtted välja ja vabastab tema pea obsiivse ideede eest.
Teine võimalus, mis aitab ületada tarbetuid ideid on vaigistava heli meetod. Ärikonsultant ja psühholoogiliste teaduste arst Aleksei Sitnikov ütleb, et meie jaoks on kõige olulisemad sündmused ja mälestused kõige helgema ja maalilisem. Kui te esitate filmi kujutlusvoogu, siis parem kujutise ja heli kvaliteet, seda tugevam mõju sellele või teisele krundile. Seetõttu on kõige obsessiiv-ideed ja mõtted vaigistatud heli ja fuzzy pildiga "nulvivahendid, et vähendada selle mõjutaset oluliselt. Nii et te märkimisväärselt vähendate nende tähtsust.
Kui harjutused, mille eesmärk on tegeleda kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetestEi aita, on olemas võimalus, et viimased on muutunud nii intensiivseks, et ülaltoodud meetodid ei võimalda nõuetekohast rahulikkusust. Xenia psühhoanalyst Corbut usub, et obsessiivseid mõtteid tuleks õigesti peetakse inimese psüühika kaitseks, mis aitab ületada hirmuvaid ja ettearvamatuid tundeid. Nad tekivad sageli inimestel, kes ei tea, kuidas emotsioone näidata. Sellistes olukordades on inimene püüab selgitada loogiliselt teatud kogemusi või vähendada neid midagi ratsionaalset ja arusaadavat. Tulenevalt asjaolust, et seda on võimatu teha, oleme sunnitud neid uuesti ja jällegi kordama.
Juhul kui te ei suuda häirida obsessiivseid mõtteid, on mõttekas pöörduda spetsialisti poole, kes loob oma emotsioonide maailma mõistmiseks tingimused.
Ma olen obsessiivsed mõtted, et inimene ei saa hallata. Ta ei taha "mõelda, et nad" üldse, aga nad "mõtlevad" ise. Kuidas ületada obsessiivseid mõtteid? Obsessiivsetest mõtetest vabanemiseks on vaja mõista obsiivide mõtteid kannatavate isiku käitumist ja selle riigi põhjuste piires.
Isiku elu kannatavad obsiivid mõtteid ja tegevusi, et ta toime pandud nende mõtete tõttu on oluliselt rikutud. Isik on väga raske normaalse elustiili juhtida. Perekond hakkab selle all kannatama ja sotsiaal-avalikkuse aspektis ilmuvad mured.
Enamik sellise psüühikahäiretega inimesi ei taha arstidele abi otsida, sest nad ise on segaduses, samuti hirm on postitatud, et nad registreeritakse hullu või häbi auastmetesse nende mõtteid tunnistama. Ära unusta, et kinnisidee sümptomitel on võime areneda ja see toob kaasa süvenemise seisundi. Ära karda ja jätkata võitlust mõtted.
Meditsiinimaal
Kindlasti teavad paljud, et loovus korrigeerib õigesti inimese meeleolu ja emotsioone. Ja kui obsessiiv-mure tekib, alustage joonistamist, proovige oma obsessiivseid mõtteid ja kogemusi paberile suunata. Võib-olla ilmub soov midagi kujutada midagi kinnisidee vastas, ja seega inimene häirib ärevust ja ärevust. Ja saate kasutada ka ühtegi muud tüüpi loovust, laulmist, näiteks värve - tikandid, kudumine.
Harjutus - "Kakskümmend aastat hiljem"
Selle harjutuse abil saate kergesti vabaneda negatiivsetest emotsioonidest ja obsessiividest mõtetest vale sündmuse pärast, mis toimus eelõhtul, mis pikka aega ei anna puhata. On vaja istuda mugavalt, sulgedes silmad lõõgastuda, hingata mõõtmise ja proovida esitada sündmus väikseim detail, nagu oleks see nüüd käimas. Samal ajal kogeb inimene kõiki neid tundeid ja emotsioone, mis on sündmuse ajal kogenud ja pärast seda kogenud. See võib olla: hirm, kurja, süüteo, ärevus või täielik apaatia. Siis peate püüdma ette kujutada, kuidas see sündmus mõjutab edasist eluea ja mis juhtub aastas, viis aastat ja kakskümmend.
Kõik on hiljem
Hea meetod on edasi lükata obsiivse mõtte või meetmete ja käitumise idee "hiljem." On vaja veenda isikut, et ta külastas teda obsessiivse mõttega, näiteks tunnis või mõne sündmuse järel. Siis edasi lükata uuesti ja jälle, kuni obsiivsed mõtted lähevad ise.
Kuidas toime tulla obsessiivse mõttega
On veel üks viis. Aga ma hoiatan teid kohe - selle rakendamine nõuab vaimu püsimist ja tugevust. Kui soovite vabaneda obsessiivsetest mõtetest, peate pildi oma silmade ees hoidma, kust te ei saa lahti saada. Pilt sellest, mida sa kardad. On vaja kaaluda kõiki üksikasju, kogeda kõiki emotsioone. Kõigepealt on muidugi raske. Aga see tuleb säilitada.
On vaja mitte suruda emotsioone ise ja jätkata kaaluda seda pilti. Pärast teatud aja möödumist tulevad ebameeldivate emotsioonide tipp, samuti nõrgenemine, millega kaasneb leevendamistunne.
Mis tahes hirm ei suuda üldse mitte toime tulla. "Obsessive mõtted" etapp, reeglina tekib siis, kui hirm on juba muutunud võimas, murdis seoses sellega, millega inimene on üsna raske temaga toime tulla. Mõnikord on parem otsida spetsialistide abi.
Pidage meeles, et kirjeldatud meetodid obsiivide mõtete vastu võitlemisel on ainult ajutine abi. Ja kinnisidee inimesed vajavad lihtsalt psühholoogi kvalifitseeritud abi.
Obsiivse mõttete peamine põhjus on hirm. Need on kontrollimatud ja haldamata mõtted. Kui inimene ei taha "mõelda neile" ja nad "mõtle". Miks? Vastus on ilmne - sest inimese alateadvuses on põhjus, miks nad võivad ilmuda. See hirm.
Inimene on hirmutav ja ta otsustab lihtsalt mitte mõelda. Tal on ainult hirmu emotsioon, kuid olukorra jaoks ei ole lahendust. Teadvus ei võimalda sellel teemal mõelda, kuid hirm on nii suur, et ta purustab teadvuse poolt kehtestatud keelu ja puruneb obsiivide mõtete kujul. Nad tekivad kui katse leida lahendus alateadvuse tasandil.
Kui soovite vabaneda obsiivsetest mõtetest, peaksite teadma, et obsessiivsetel mõtetes on nii negatiivne külg kui ka positiivne. Obsiivsete mõtete positiivne külg on see, et nad loadivad valjult hirmu, mis istub sügavale sees.
Mitte isik ei õnnestu hirmu, vaid vastupidi. Hirm piirab isiku tegevust, tema otsused, võivad sundida tegutsema ebasogiamet, ebapiisavalt ja samal ajal võib hirm varjata salaja. Reeglina on inimene äärmiselt harva teadlik, et tema tegu või lahenduse põhjus oli hirm.
Sellised olukorrad näevad tavaliselt küljelt hästi. Mõnikord mõtleme kellelegi "oma kohale, et ma seda teeksin ja nii." Ja tundub, et kõik on äärmiselt selge. Ja inimene kannatab, teha rumalaid ja ebaloogilisi tegusid. Miks me saame näha väljastpoolt, kuidas see on, ja ta ei ole sees nähtav? Kõik, sest ta häirib hirmust teadlik.
Kuidas tulla toime obsessiivse mõttega? Sellisel juhul on vaja lähenemisviisi "vastupidisest". Pole vaja neid tõrjuda, vaid vastupidi "Mõtle rohkem" mõista, mida me kardame. Pärast hirmu leidmist peate mõtlema - miks sa seda kardad?
See minevikust ja võib-olla mitte ainult teie, vaid ka teie lähedastega, võivad teie hirmu põhjustada või tugevdada. Siis eemaldate lihtsalt hirmu ise kui emotsioon ja ratsionaalsel tasandil on mõista, et nad ei tahaks, et see teile juhtuks, kuid samal ajal ei oleks hirm sinu juures langenud. Niipea, kui saate sellise tulemuse saavutada, on obsessiiv-mõtted palju vähem häirivad.
Sageli ei saa me negatiivseid mõtteid häirida, hinges on samasugune olukord tosin korda. Selle tulemusena me muutume närviks, ei saa keskenduda mis tahes küsimusele. Seetõttu on väga oluline mõtete vahetamiseks. Kuidas vahetada mõtteid negatiivsusest positiivseks?
Töö sõpradega lähedal
See aitab väga hästi häirida veidi, mõtle midagi muud. Lihtsalt ärge rääkige oma probleemidest. Võtke ära, rääkige kõrvaliste teemadega. Sukelduge kellegi teise probleemile, võib-olla sa aitad teid, saate nõu anda.
Füüsiline töö
Suurepärane aitab vabaneda obsessiivsetest mõtetest. Kui lihased töötavad, hakkab aju vaimsetes protsessides vähem osalema. Võtke vähemalt puhastamine. Veelgi parem - sport. Väsimus lihases säästab obsessiiv negatiivseid mõtteid.
Mõtle midagi head
Pea meeles, et ma hiljuti teiega juhtusin. Mõtle midagi, mida vajutate - mida õhtusöök toorse, et homme töötada, kuhu puhkusele puhata ... Oluline on - mitte mõelda valus.
Kas juhtumid, mille käed ei jõua
Võib-olla soovisite kappi puhastada? Nortify fotosid? Kas indekseerib? Üldiselt räägib ja pikk töö. Mõeldes halb lihtsalt ei ole aega.
Vaata filme, lugege raamatut
Kastke ennast teises maailmas. Sa vaatad teiste inimeste kogemusi, jääda kellegi teise eluks. Ja mõneks ajaks unustavad teie probleemid. Ja kui teil meeldib ka krundile, mõtlete ikka veel mõnda aega kangelaste tegevusest, mõtlema, nagu see oli, nad ise sisenesid sellesse olukorda.
Vaata fotosid, mis toovad positiivseid emotsioone
Igaühel on puhkusest, pulmadest, sünnipäeval kamp fotosid. Need, kes ei ole juba aastaid otsinud. Sirvige neid, sukeldage lühidalt minevikus, jääge mälestused, muljed, tunded. Lisaks leiad, et elu ei ole tahke must bänd, mis on selles ja rõõmsatel hetkedel.
Sa said nõu, kuidas vabaneda obsessiivseid mõtteid, mis on nii raske vabaneda. Nagu näete, pole midagi keerulist - peate lihtsalt midagi muud tegema, nii et ei ole aega istuda ja kahetseda. Selle massi võimalused, nii et kui soovite, saate skoorida rohkem kui ühe päeva jooksul. Ja kui sa jälle probleemi tagasi pöördute, mõistate, et midagi kohutavat ei juhtu.
Tavaliselt peavad inimesed mõtlema midagi kättesaamatu,
seetõttu on nad mõtete võtmisel väga vähe vali.
Aga kõik head mõtted on sündinud õigetest mõtetest,
aktsepteeritud valedest mõtetest on sündinud kõik kurja.
Mõte on nagu roolilaev: väike rool,
sellest tähtsusetutest plaatidest, mis on laeva jaoks sildunud,
sõltub suunas ja enamasti saatus
kõik tohutu auto.
Svt. Ignatius Bryanchaninov,
bishop Kaukaasia ja Musta mere
Kriisiperioodidel kannatab peaaegu igaüks obsiivide mõtete sissetungi all. Täpsemalt on obsessiiv-mõtted kujul, kus valed ideed tulevad meile, kes püüavad meid jõudu võtta. Iga päev kuulub meie teadvus nende aktiivsete rünnakute suhtes. See takistab meid tugevalt hinnata olukorda, ehitada plaanid ja usuvad nende rakendamise tõttu nende mõtete tõttu on meil raske keskenduda ja leida reservid probleemide ületamiseks, need mõtted tõmmatakse välja ja sageli põhjustavad meeleheidet.
Siin on mõned mõtted, mis tekib lahkumisel:
· Keegi ei saa enam. Ma ei vaja kedagi (ei ole vaja)
· Ta oli parim ja rohkem ma ei leia sellist (sellist)
· Ma ei saa ilma temata elada (tema)
· Kõik, mis juhtus - ainult minu veinid
· Ma ei saa kellelegi suhet ehitada, sest ma ei austa enam ennast
· Tulevikus ei ole rõõmu. Tegelik elu on lõppenud ja nüüd on ainult ellujäämine
· See on parem mitte elada. Ma ei näe sellise eluaega. Ma ei näe mõtet ja lootust
· Ma ei saa kedagi usaldada
· Kuidas ma sellest vanematest rääkida?
· Nüüd mõistab kõik mulle hukka.
· Ma ei saa. Ma ei saa muutuda normaalseks ja austada.
Ja sarnased mõtted. Nad läbivad meie teadvuse. Nad ei lase meil minna teise. Nad muudavad meid kannatavad palju rohkem kui kriisi põhjustanud sündmused.
Seal on mitmeid vaimuhaigusi (orgaanilise geneerimise depressioon, skisofreenia jne), kus sümptomi kompleksis on obsessiivseid mõtteid. Selliste haigustega teame ainult ühte võimalust abi - farmakoteraapiat. Sel juhul on vaja viidata psühhiaaterit, et määrata ravi.
Kuid enamik inimesi kannatavad obsessiivseid mõtteid kriisi kogemuses ei ole psühhopatoloogilisi häireid. Meie nõuannete abil saavad nad nendest mõtetest edukalt vabaneda ja kriisist väljuda.
Mis on obsiivsete mõtete olemus?
Teaduse vaatenurgast on obsessiiv-mõtted (kinnisideavad) soovimatute ideede ja hoiuste, kahtluste, soovide, mälestuste, hirmude, meetmete, ideede jms asendamatu kordumatu kordamine, millest tahte ei vabane. Nende mõtete tegelik probleem on hüperboolne, laiendatud, moonutatud. Reeglina on need mõtted mõnevõrra, need on ehitatud suletud ringiks, mida me ei saa murda. Ja me jookseme ringi nagu oravad ratas.
Mida rohkem püüame neist vabaneda, seda rohkem nad muutuvad. Ja siis ilmub nende vägivalla tunne. Väga sageli (kuid mitte alati), obsiivsetes riikides kaasas depressiivseid emotsioone, valulikke mõtteid, samuti ärevuse tunnet.
Selle probleemi võita, peame vastama küsimustele:
· Mis on obsiivide mõtete olemus? Kuidas nad tulevad?
· Kuidas tegeleda obsiivsete mõtetega?
Ja selgub, et psühholoogial on sellele küsimusele täpne vastus.
Paljud psühholoogid, spekulatiivselt ja puudus, püüdsid seletada obsiivide mõtete põhjust. Mitmesugused psühholoogilised koolid toovad end selle küsimuse seas endiselt sõda, kuid enamus ühendab endiselt obsiivseid mõtteid hirmuga. Tõsi, see ei selgita, kuidas nendega toime tulla. Nad püüdsid leida vähemalt meetodit, mis võimaldaks neil nendega toime tulla, kuid eelmisel sajandil leiti ainult farmakoteraapia meetodit, mis mõneks ajaks võib aidata hirmutada hirmu ja vastavalt obsiivse mõttega. On ainult halb, et see ei ole alati tõhus. Põhjus jääb ja farmakoteraapia eemaldab ajutiselt sümptomite ajutiselt. Seega valdav enamik juhtumeid, farmakoteraapia on ebaefektiivne meetod vastu võitlemise obsiivide mõtted.
On veel üks vana viis, mis loob probleemi lahendamise illusiooni, kuid ainult väga tõsiselt süvendab seda. Sellest hoolimata kasutab seda sageli nii. Me räägime alkoholist, narkootikumidest, hullumeelsest meelelahutusest, äärmuslikest õppetundidest i.t.p.
Jah, väga lühikese aja jooksul saate obsiivsetest mõtetest välja lülitada, kuid siis nad ikka "sisse lülitavad" ja korrutatud jõuga. Ärgem peatume selliste meetodite ebatõhususe selgitamiseks. Igaüks teab seda ka oma kogemustel.
Klassikaline psühholoogia ei anna retsepte tõhusat võitlust obsessiiv-mõttega, sest see ei näe nende mõtete olemust. Kui te ütlete lihtsamaks, on üsna raske võidelda vaenlase vastu, kui see ei ole nähtav ja isegi ei ole selge, kes see on. Klassikalise psühholoogiakoolid, kes korraldasid varasemate põlvkondade poolt kogunenud vaimse võitluse kogemuse, hakkasid teatud kontseptsioone uuesti ehitama. Need kontseptsioonid kõikides koolides on erinevad, kuid peamine asi on see, et kõik on otsitav näotu ja arusaamatu teadvuseta isiklikus isikus, siis mõnedel dendriitide, aksonide ja neuronite füüsikalis-keemilises interaktsioonides, siis muutunud vajadustele Iserealiseerimiseks selle P. Samal ajal on selge selgitus asjaolu, et nad on obsessiivsed mõtted, nende mõju mehhanism puuduvad nende välimuse seadused.
Vahepeal vastused küsimustele ja probleemile edukatele lahendustele teadaolevad mitte tuhat aastat. Tõhus viis võidelda obsiivide mõtteid vaimselt terve inimene olemas!
Me kõik teame, et obsiivide mõttevõimalused on see, et nad võivad mõjutada ilma meie tahteta meie teadvuseta ja meie nõrkus on see, et meil ei ole peaaegu mingit mõju obsiivsetele mõtetele. See tähendab, et need mõtted on sõltumatu tahte, mis erineb meiest. "Obsessive mõtted" nimi on juba soovitab, et nad on "väljastpoolt kellegi poolt kehtestatud".
Me oleme sageli üllatunud nende mõtete sisu paradoksaalsuse poolt. See tähendab, et me loogiliselt mõistame loogiliselt, et nende mõtete sisu ei ole täielikult mõistlik, ei ole loogiline, ei dikteerita piisava arvu reaalsete väliste asjaolude või isegi lihtsalt absurdse ja ilma üldise mõistuse tõttu, kuid siiski ei saa me neid taluda mõtted. Sageli, kui on selliseid mõtteid, küsime endale küsimuse: "Kuidas ma seda mõtlesin?", "Kust see idee tuli?", "See mõte sai mu peasse?". Me ei leia sellele vastus sellele, kuid mingil põhjusel ma ikkagi seda ise oma. Samal ajal on obsessiivse mõtte tohutu mõju meile. Igaüks teab, et kinnisidee taotletav isik säilitab nende kriitilise suhtumise, mõistma kogu nende absurdness ja võõrmaine oma meelt. Kui ta püüab oma tahte lõpetada, ei tule tulemused tulemusi tulemusi. Nii et me tegeleme iseseisva meelega kui meie.
Kelle mõistus ja tahe, kes on meie vastu suunatud?
Õigeusu kiriku püha isad näitavad, et sellistes olukordades tegeleb isikule deemonite rünnakuga. Kohe ma tahan selgitada, et ükski neist ei tajus deemonid nii primantiliselt, sest need, kes ei mõelnud nende looduse tajuda. Need ei ole naljakas karvane, sarvede ja karedega! Neil ei ole nähtavaid välimust üldse, mis võimaldab neil märkamata jätta. Neid võib nimetada erinevalt: energia, kurjategijate alkohol, üksus. Nende välimusest rääkimine on mõttetu, kuid me teame nende peamisi relvi - valet.
Niisiis, Püha isade sõnul on kurja vaimud, on nende mõtete jaoks põhjus, et me nõustume oma enda vastu. Harjumustest raskesti keelduda. Ja me oleme nii harjunud kaaluma oma ja ainult meie mõtteid, kõiki meie sisemisi dialooge ja isegi sisemisi lahinguid. Aga võitis nendes lahingutes, peate oma poole, vaenlase vastu. Ja see on vaja mõista, et need mõtted ei ole meie, nad on kehtestatud väljaspool vaenlase vaenulik meile. Deemonid toimivad banaalsete viirustena, püüdes jääda märkamatuks ja tundmatuks. Ja need essentsid kehtivad, olenemata sellest, kas te usute neid või ei usu.
Ignatiuse pühak (Bryanchaninov) Nii kirjutas nende mõtete olemusest: "Murce'i vaimud sellise salakaval sellise salakavalusega on isiku vastu kaubamärgiga, et nende mõtted ja unistused hinge näivad olevat tuttavad ja mitte välismaalane tema kurja vaimule, tegutsedes ja üritades abi. "
Meie mõtete tõelise allika määramise kriteerium on väga lihtne. Kui mõte jätab meid puhkama, on ta pärit deemonitest. "Kui sa oled südame liikumisest, tunnete end kohe piinlikkust, vaimu piirangut, siis see ei ole enam lõppenud, vaid vastandlikule küljelt - kurja vaimust" - rääkis õigest John Kronstadtist. Kas see pole obsessiivide mõtete tegevus, mis piinab meid kriisiolukorras?
Tõsi, me ei suuda alati oma seisundit õigesti hinnata. Kuulus kaasaegne psühholoog V.K. Nevarovitš raamatu "Hing ravi" kirjutab selle kohta: "Samuti on olemas pidev sisemine töö puudumine enesekontrolli, vaimse kaise ja teadliku juhtimise oma mõtteid üksikasjalikult kirjeldatud askeetilises patric kirjanduses. Võite uskuda suurema või vähem mõtet, et mõned mõtted, alati, muide, peaaegu tunda kui välismaalane ja isegi sunnitud vägivaldne, tõesti välispädevust isik, olles deemonic. Patriaalse õpetuse sõnul ei suuda inimene sageli oma mõtete tõelise allika eristada ja hing on deemonliku elemendi jaoks läbilaskev. Ainult kogenud pühendunud pühaduse ja jumalikkuse, juba puhastatud palve feat ja kerge hing, võime tuvastada pimeduse lähenemisviisi. Hinge patuse pimedusega kaetud ei tunne ja ei näe seda, sest see on pimedas pimedas halvasti. "
See oli mõtted "kurjast" toetab kõiki meie sõltuvusi (alkohoolne, gymnia, valulik neurootiline sõltuvus mõnedest inimestest jne). Mõtted, et me võtame ekslikult meie enda suruvatele inimestele enesetapule, meeleheitele, solvangule, leevendusele, kadedusele, kirgitele, sukelduma uhkusele, vastumeelsusele nende vigade äratundmiseks. Nad pakuvad meid kinnisidee, varjata meie mõtete all, et teha teiste suhtes väga halbade tegude eest, ei tööta iseenda parandamisega. Need mõtted häirivad meid vaimse arengu tee seista, inspireerib meid paremust teiste vastu jne. Sellised mõtted on need "vaimsed viirused".
Selliste viiruste mõtete vaimne olemus on kinnitatud asjaolu, et näiteks varikatuse tegemiseks, palvetada, minna templi juurde, on meile sageli raske. Me tunneme sisemist vastupanu, me rakendame väga suuri jõupingutusi, mis takistaksid teie enda mõtteid, mis leiavad suur hulk vabandusi, et me seda teeme. Kuigi tundub, et hommikul on raske varakult üles tõusta ja templi juurde minna? Aga ei, kus me kiiresti kiiresti püsti püsti ja templi juurde läheme, jõuame kõvasti üles. Vene vanasõna sõnul: "Kuigi kirik ja lähedal, jah kõndida sklizko; Ja Zabak Dalaconko, jah ma lähen aeglaselt. " Samuti on lihtne telerit näha, kuid samal ajal on palju raskem palvetada. Need on vaid mõned näited. Tegelikult on kõik meie elu hea ja kurja vahel püsiv valik. Ja analüüsides valiku, mida me teeme, näevad igaüks nende "viiruste" tegevust iga päev.
Seega uuris vaimse austuse obsiivse mõtteid inimesi. Ja nende nõuandeid nende mõtete ületamise kohta töötas hädas! Kogemuste kriteerium näitab ühemõtteliselt, et kiriku mõistmine selles küsimuses on tõene.
Kuidas lüüa obsiivse mõtteid?
Kuidas vastavalt sellele õigele arusaamale võita obsiivse mõtted?
Esimesed sammud on järgmised:
1. edendada obsiivide mõtteid ja vajadust vabaneda neist!
Võtke tahke lahendus, et vabaneda sellest orjusest, et ehitada oma elu ilma nende viirusteta.
2. Võtke enda eest vastutus
Ma tahan märkida, et kui me võtame need obsessiivsed mõtted väljastpoolt, täidame teatavaid meetmeid nende mõju all, siis me vastutame nende meetmete ja nende meetmete tagajärgede eest. Ülekande vastutuse obsiivse mõtted ei saa, sest me võtsime neid vastu ja tegutsesime nende kohaselt. Mitte mõtted tegutsesid, aga me ise.
Ma selgitan näidet: kui juht püüab oma assistenti manipuleerida, siis kui ta õnnestus ja juht vastu võttis selle otsuse tõttu vale otsuse, vastutab juht selle otsuse eest ja mitte tema assistent.
3. Lihaseline lõõgastumine
Kõik kinnisvaaalsete mõtete vastu võitlemise vahendid, kui need on põhjustatud hirmudest ja häiretest, on lihaseline lõõgastumine. Fakt on see, et kui me saame oma keha täielikult lõõgastuda, eemaldage lihaspinge, siis koos sellega on ärevus tingimata vähenenud ja hirmud ja seega enamikul juhtudel väheneb kõige enam obsiivsete mõtete intensiivsus. Harjutuse tegemine on üsna lihtne:
Madalam või istuda. Lõõgastuge keha nii palju kui võimalik. Alusta näolihase lõõgastumisega, siis kaela lihaste, õlgade, torso, käte, käte ja jalgade lihastele. Püüdke tunda, et teil ei ole vähimatki pinge ega ühe lihaste korpus. Tunneta seda. Kui te ei saa lõõgastuda igasugust kruntide või lihaste rühma lõõgastavat, siis esimene tüve see sait nii palju kui võimalik ja seejärel lõõgastuda. Tee nii paar korda ja see sait või lihasrühm kindlasti lõõgastuda. Täieliku lõõgastumise seisundis on vaja olla 15-30 minutit. See on hea tutvustada ennast mugavasse kohta looduses.
Ärge muretsege, kui edukas jõuate lõõgastumisele, ärge kannatage ega pingutage - lubage ja lõõgastuda teie tempos. Kui tunnete, et treeningu ajal osalete väliste mõtete abil - proovige eemaldada teadvuse kõrvalised mõtted, pöörata neile tähelepanu sellele, et visualiseerida koht looduses.
Kas see harjutus on päeva jooksul mitu korda. See aitab teil häire ja hirmu oluliselt vähendada.
4. Lülitage tähelepanu!
Tähelepanu pööratakse paremini nende obsiivsete üksuste tõhusa vastu võitlemiseks. Te saate pöörata tähelepanu inimestele, loomingulistele tegevustele, sotsiaalsetele tegevustele, majandusele tööle. Meie esivanemad uskusid, et see oli väga hea obsiivide mõtete väljasaatmiseks, et hõivata kasulikku füüsilist tööd.
5. Ära ise ise, korrates neid mõtteid endale!
Igaüks on eneseteadvuse võimu poolest tuntud. Iserõhk võib mõnikord aidata väga tõsiseid juhtumeid. Iserõhku saab eemaldada valu, ravida psühhosomaatilisi häireid, parandada oluliselt psühholoogilist seisundit. Kasutamise lihtsuse ja ekspresseeritud tõhususe tõttu kasutatakse seda psühhoteraapias pikka aega.
Kahjuks täheldatakse negatiivsete avalduste iseseisev määramine. Isik, kes langes kriisiolukorrasse, ise ja valju, pidevalt alateadlikult väljendab avaldusi, et mitte ainult ei aita välja kriisist välja, vaid ka halvendada riiki. Näiteks kaebab isik pidevalt tuttav või annab endale heakskiidu:
Ma jäin üksi.
Ma ei ole enam kedagi.
Ma ei taha elada.
Ma ei saa seda naasta i.t.p.
Seega on kaasas enesehinnangumehhanism, mis tõepoolest juhib inimest teatud abituse, igatsus, meeleheidet, vaimseid häireid.
Tuleb välja, et sagedamini isik kordab neid negatiivseid rajatisi, seda rohkem negatiivselt mõjutavad nad mõtteid, tundeid, tunnei, emotsioone, esitades selle isiku esitamist. Ärge korrake seda ilma lõputa. Sellega sa ei aita mitte ainult ennast aidata, vaid sõidavad end ka kriiside sügavale. Mida teha?
Kui te püüate ennast asjaolule, et te sageli korrata neid ilm, siis tehke järgmist:
Muuda paigaldamist täpselt vastupidise vastupidise ja sagedamini korrake seda mitu korda.
Näiteks, kui te arvate pidevalt ja ütlete, et elu lõpetatakse abielulahutusega, siis 100 korda hoolikalt ja selgelt öelda, et elu jätkub ja iga päev on parem ja parem. Ühel päeval selliseid ettepanekuid tehakse kõige paremini mitu korda. Ja sa tunned tõesti mõju väga kiiresti. Positiivsete väidete koostamisel vältida eesliidet "mitte". Näide: Ma ei "Ma ei ole tulevikus üksildane," ma olen ikka veel teie kallimaga tulevikus. " See on väga oluline reeglite koostamise avaldus. Pöörake sellele tähelepanu. See on tähtis. Ärge kinnitage, et see ei ole saavutatav, eetiline. Ära anna endale sisseseade enesehinnangu tõstmiseks.
6. Püüdke leida peidetud kasu sellest riigist, kus sa oled! Visake need eelised ära!
Kuna see ei ole paradoksaalselt, vaid isik, kes on pidevalt raske, väsitav obsessiiv mõtete, iseenesest nende juuresolekul on väga sageli kujuteldav kasu. Kõige sagedamini isik ise ei saa tunnistada isegi iseenesest kasu, sest mõte ise on olemasolu hüvitiste allikas kannatusi tundub talle jumalate. Psühholoogias nimetatakse seda mõistet "teisese kasu". Sellisel juhul on teisese kasu hüvitis selles olukorras oleva piinamise ja kannatuste kõrvaltoime, parem kui probleemi loal ja veelgi heaolu. Kõik võimalikud eelised, mida isik saab oma kannatustest, on võimatu loetleda. Siin on mõned kõige levinumad.
1. "Ta oli parim ja rohkem ma ei leia sellist (sellist) »
Kasu: ei ole vaja ennast muuta. Miks tahavad midagi püüda? Miks otsida vigade vigu? Igatahes midagi ei ole enam! Miks otsida Jumala abi? Kõik sama!
Kui olete selle mõttega kokku leppinud, saate midagi teha ja sümpaatiat teha. Ja kui inimene on aktiivselt osalenud õnne võitluses, ei saa ta sellist kaastunnet
2. "tulevikus ei ole rõõmu. Reaalne elu on lõppenud ja nüüd ainult ellujäämine on "
Kasu: ei ole vaja mõelda, kuidas olukorrast välja tulla (elu on lõppenud), ei ole vaja teha palju mõtlemist, ei tööta. Seal on kahju ise, raskusaste olukorra (esindatud) õigustab kõiki vigu ja ebaõigete meetmete. Seal on meeldiv kaastunne teiste ümber ja tähelepanu oma sõbrannade ja lähedastele
3. "See on parem mitte elada üldse. Ma ei näe sellise eluaega. Ma ei näe mõtet ja lootust "
Kui on lootust, tundub, et see on vajalik sammude tegemiseks. Aga ma ei taha seda teha. See on kõige lihtsam viis selle mõttega tulla, kuid ärge proovige midagi. Istuge ja kahetse ennast, võttes ohvri rolli.
4. "Kõik, mis juhtus, on ainult minu veinid"
Kasu: ei ole vaja mõelda reaalsetele vigadele, otsida võimalusi taastada, kajastades objektiivselt selle lõpliku põhjuste tõttu. Lihtsalt loobuge, kuid mitte mõtlema, mitte tunnistama, et selle mehe suhtes ehitas illusioonid (süüdistades ennast, ei saa te seda mõelda).
Sellised obsessiivsed mõtted asendatakse sarnase sarnasega: "Ma olen alati olnud õnnelik / ei õnnestunud, ma sündisin kahetsusväärse tähe all" ... s.t. See on kasumlikum vastutus oma elu üleandmiseks asjaoludele või sündmustele ja veenda ennast tegema midagi, et parandada olukorda ja lahendusi, sest Jällegi ilmub vabandus.
5. "Ma ei saa kellelegi suhet ehitada, sest ma ei austa ennast enam. Ma ei saa. Ma ei saa normaalseks ja austada. "
Kasu: ei ole vaja mõelda, mida tuleb austada. Millega ja rahulolu anda põhjust selle eest midagi teha.
Sellisel juhul nõustudes ideega, et me oleme vääritu või vigased, me anname teile mingit aimugi, et mitte midagi, kedagi teistega seotud tarbijate jaoks, otsime ainult kaastunnet või kiitust.
7. "Ma olen nüüd kõik hukka"
Kõik ei saa hukka mõista. Aga kui te selle mõttega nõustute, on see suurepärane põhjus ennast kahetseda, ei otsi inimeste abi. Ja jälle passiivselt sõita allavoolu, ilma ennast ümbertöötamisel
8. "Ma ei saa kedagi kedagi usaldada"
Kasu: reetmise põhjustest ei ole vaja mõista põhjuseid, ärge püüdke ennast parandada ja välja tulla. Ei ole vaja õppida sõprade valimiseks ja mitte sõnadega. Ärge muutke kommunikatsioonikeskkonda paremaks, kus on usaldus. Sest kui te ei muuda ennast, jääb suhtluse ring samaks, seega sulgub ring ja väljund ei asu.
9. "Ma ei saa ilma temata elada (IT)" või "Kuidas ma nüüd olen üks / üks?"
On raske realiseerida oma sõltuvust konkreetsest isikust ja meie infantiilsest suhetest või vastupidi hüper-rändeasendist. Need mõtted tekivad siis, kui isiklik ruum oli täiesti allutatud Idol (Idol). (Pole ime, paljud neist ebajumalatest kirjutada asesõna, tähistavad iidolit, alates suurtähtedest: ta või isegi ta, ta.) See on kasulik selles olukorras mitte saada täiskasvanuks, muutes oma taimi, jäänud ebaküps ei tunnista oma elu eest vastutust. Hülisevast asendist on kasulik realiseerida selle tähtsust ja "ahvatlev", nagu parem on keegi, arvestamata selle isiku arvamusi.
10. "Kuidas öelda oma vanematele?"
Me peame õppima vale häbiga toime tulema. Ka alandlikuks. Õpi olema täiskasvanud ja võtma vastutuse. Ja siin see lihtsalt ei taha! Ja seeläbi lükkas küsimus küsimus on lõplik. On raske tuvastada, et kõik lõppes suhetes. See on raske panna punkti.
Mõtle selle üle, mida "kasu" saate nende mõttega nõustuda. Ära leia neis midagi positiivset. Tüüpilised mõtted on artikli alguses loetletud. Sõna täpsemalt, mida sa mõtled. Kui soovid ennast õigustada, kahetse ennast, ärge võtke mõningaid samme, ärge võtke vastutust oma otsuste eest, siis antud juhul pakuvad obsessiiv-mõtted alati oma teenuseid ja vastavad kõigile teie tegevusele. Aga tuleb meeles pidada, et nende "teenuste" obsessiivse mõtted peavad maksma nendega täiendava sõltuvuse.
Kui otsite "kasu", kõik, mis "on avatud," tundub väga ebameeldiv ja inimene lakkab olema, kui ta tahab ennast näha. See protsess on siiski väga valus, aga kui teisejärguline "kasu" leitakse ja kinnitatakse, võite leida nii muid võimalusi selle rakendamiseks ja selle "kasu" kõrvaldamiseks ning leida eduka lahenduse oma raskest olukorrast.
Ma tahan uuesti märkida, et kõik teisesed "kasu" on teadvusest peidetud. Nüüd nad ei ole nähtavad. On võimalik mõista ja paljastada neile ainult oma tegevuse, mõtete ja soovide erapooletu analüüsi.
Pöörake tähelepanu oma huvide, teie loogika ja nende mõtete vastuolule, mis püüavad teid kätte saada! Hinnake nende paradoksikat, sobimatust, loogilist rikkeid. Hinnake nende meetmete tagajärgi ja puudust, millele võivad kaasa tuua järgmised mõtted. Viide sellele. Mõtle, ärge näete nendes mõtetes otsese lahknevuse, mis ütleb teile oma teadvuse. Kindlasti leiate palju vastuolusid obsiivse mõttevahetuse ja teie teadvuse vahel.
Tunnista, et need mõtted ei ole teie, et nad on teie teiste üksuste välise rünnaku tulemus teie jaoks. Niikaua kui te arvate obsessiivseid mõtteid oma, siis ei saa te neid vastu võtta ja võtta meetmeid nende neutraliseerimiseks. On võimatu neutraliseerida ennast!
8. Ärge püüdke vastu võitlevad mõtted nendega vaidluse abiga!
Obsessiiv mõtetes on üks omadus: mida rohkem nad seista neid, seda rohkem rohkem võimu nad ründavad.
Psühholoogia kirjeldab "valge ahv" nähtust, mis tõendab raskusi teadvuse välise mõju vastu võitlemise raskusega. Fenomena olemus on: kui üks inimene ütleb teisele "ei mõtle valgele ahvile", siis see on umbes valge ahv, kes hakkab mõtlema. Aktiivne võitlus obsiivsete mõtetega toob kaasa ka sellise tulemuse. Mida rohkem sa ise ütled, mida saate toime tulla, seda vähem töötate.
Mõista, et selle tingimusega ei suuda tahte võimsusega toime tulla. Te ei saa seda rünnakut võrdselt vastu pidada. Seda olukorda saab võrrelda, kui palju purjus pulgad füüsiliselt nõrgemaks möödasõitjad. Veelgi enam, rohkem tähelepanu pöörab selle eest, helistage tellimuse jaoks, mida nad ei küsi, seda enam ta teeb seda ja isegi hakkab tegutsema agressiivselt. Kuidas sel juhul on parem siseneda nõrgale? Ei pööra tähelepanu juhtimisele. Meie puhul on see vajalik ilma nende mõtete sisestamata konflikti sisestamata, lülitage nende tähelepanu nende tähelepanu midagi muud (meeldivam). Niipea kui me pöörame tähelepanu ja ignoreerivad kinnisideed, kaotavad nad oma tugevuse mõneks ajaks. Mida sagedamini me kohe ignoreerida pärast nende välimust, seda vähem häirivad meid.
See on see, mida Püha isad ütlevad selle kohta: "Te olete harjunud ennast iseendaga rääkima ja mõtlema, et mõtete ületaks, kuid nad peegeldavad palve Jeesust ja vaikust oma mõtetes" (Rev. Anthony Optina). "Kiusanud mõtete rahvahulk muutub emassaks, kui nad võimaldavad neil duši all aeglustada ja veelgi enam, kui sisestate need läbirääkimistesse. Aga kui nad alustasid neid esimest korda tugeva pingega tahe, tagasilükkamise ja Jumala poole pöördumise, siis nad kohe eemaldada ja lahkuda atmosfääri hinge puhas "(Saint Feofan Relator). "Viskamine, nagu palk, tuleb teile - ja avate ukse temale, sisenege majasse, te pöördute vestlusega temaga ja siis ta röövis. Kas on võimalik alustada rääkimist vaenlase? Temaga mitte ainult vältida vestlusi, vaid ukselukk fikseeritud, nii et ta ei sisesta "(Piazza Pius Satogorets).
9. Tugevaim relv obsiivsetel mõtetes-
Maailmakuulus arst, Nobeli auhinna võitja füsioloogias ja meditsiinis veresoonte ja elundite veresoonte õmbluse ja siirdamise töö kohta, ütles Dr Alexis Carrell: "Palve on inimese kõige tugevam vorm. See on sama reaalne tugevus kui maine atraktsioon. Arstina vaatasin patsiente, kes ei aidanud ravimeetodit. Nad suutsid taastuda haigustest ja melanhooliast ainult tänu rahustavale palve tegevusele ... kui me palvetame, seostame end ammendamatu elujõuga, mis viib kogu universumi. Me palvetame, et vähemalt osa sellest vägedest liikus meile. Pöördudes Jumalale siiras palves, parandame ja arstid oma hinge ja keha. On võimatu, et vähemalt üks palve hetk ei toonud mingit positiivset tulemust ühelegile inimesele või naisele. "
Selle probleemi palve spinaalne selgitus on väga lihtne. Jumal on SATANis tugevam ja meie palve, mis teda aitavad, on kurjade vaimude jaoks kallis, mis "laulda" meie valed laulud meie kõrvad. Veenduge, et kõik saavad seda teha ja väga kiiresti teha. Selleks ei pea te olema munk.
Minutis elu raske
Tihke südame kurbus:
Üks palve on imeline
Ma olen väga vihane.
Grace'i võimsus on
Elamissõnades,
Ja hingab arusaamatu
Püha võlu.
Hingest, kuidas koormus rullis,
Kaugeleasendama
Ja uskuge ja nutma
Ja nii lihtne, lihtne ...
(Mihhail Lermontov).
Nagu igasuguste häid asju, tuleb palve tegeleda põhjenduste ja jõupingutustega.
On vaja kaaluda vaenlast, et ta inspireerib meile, ja suunata palve relva kohtuda temaga. See tähendab, et sõna palve peab olema meile obsiivide mõtted vastupidine. "Pane ennast seadust, kui vaeva juhtub, see tähendab, et vaenlase rünnak õhukeste mõtete või tundete kujul, mitte ühe peegeldamise ja lahkarvamustega, vaid selle palve kinnitamise enne, kui haridus vastandlike tundete hing Ja mõtted, "ütleb Saint Feofan.
Näiteks, kui obsiivide mõtete olemus on rop, uhkus, soovimatus võtta asjaolusid, kus me olime, peaksid palvete olemus olema alandlikkus: "" Lase Jumala tahe! "
Kui obsiivide mõtted on sisuliselt, meeleheidet (ja see on uhkuse ja ropot vältimatu tagajärg), aitate siin tänulik palve siin - "tänan Jumalat kõike!".
Kui inimese mälu piinatakse, palvetage tema eest lihtsalt: "Issand, õnnistagu teda!" Miks see palve teid aidata? Sest teie palvest selle isiku kohta saab ta kasu ja kurja vaimud ei taha kedagi head. Seega, nähes, et nende tööst tuleneb hea, nad peatuvad piinatud piltide selle isiku. Üks naine, kes kasutas seda nõu, ütles, et palve aitas palves, ja ta sõna otseses mõttes tundis kurja vaimude jõuetust ja pahameelt, kes võitsid tema varem.
Loomulikult võivad erinevad mõtted meid samal ajal ületada (midagi kiiremini kui mõte), nii et erinevate palvete sõnad võivad olla ühendatud ka: "Issand, on palju seda inimest! Tänan sind kõige eest! ".
On vaja palvetada pidevalt võidule, samas kui mõtete sissetung ei peatu ja rahu ja rõõm ei kao. Loe lähemalt Kuidas palvetada, lugeda meie kodulehel.
10. Kiriku sakramendid
Teine võimalus nendest üksustest vabaneda on kiriku sakramendid. Esiteks on see loomulikult ülestunnistus. See on ülestunnistus, ma purustasin pattudes, näib me eemaldada end kõik Nanile mustuse, kaasa arvatud obsessiivsed mõtted.
Tundub, mida me süüdistame?
Vaimsed seadused ütlevad ühemõtteliselt: kui me tunneme halvasti, tähendab see pattu teinud. Sest see kannatab ainult pattu. Need kõige trossid olukorra kohta (ja see ei ole midagi enamat kui rop vastu Jumala või pahameelt), uskumatus, haiget inimese kohta - kõik need patud, mis mürgivad meie hinge.
Kas tehes teeme meie hingele kaks väga kasulikke asju. Esiteks nõustume vastutuse meie varanduse eest ja rääkige enda ja Jumalaga, et me püüame seda muuta. Teiseks kutsume kurja kurja ja kurja vaimud ei taha kõige enam teha - nad eelistavad petta. Vastuseks meie asjadele, Jumal hetkel lugemise preester Preesteri palve teeb oma äri - ta andestab meile meie patud ja excels kurja vaimud, mida me sadetud.
Teine võimas vahend meie hinge vastu võitlemiseks on osadus. Kristuse keha ja verd tulevad, me saame oma graatsilise jõu, et võidelda kurjaga. "See vere eemaldab ja läheb kaugel USA deemonitest ja nõuab meile inglite eest. Deemonid põgenevad sealt, kus nad näevad domineerivaid vere ja inglid karja seal. Risti voolanud, see veri pesti kogu universumi. See veri on meie duši päästmine. See peseb mu hinge, "ütleb St. John Zlatoust.
"Püha Kristuse keha, kui see on hästi vastuvõetav, sõitmiseks on relv, Jumala eemaldamiseks - tagasipöördumine, nõrgalt tugevdatud, tervislik lõbus, haiguste kohtlemine, tervis säästab, tänu temale oleme töödes lihtsam parandamine Ja kurbesid käivitatakse rohkem patsienti, armunud - rohkem kuuma, teadmistega - keerukamaid, kuulekus - rohkem valmis, Grace'i tegevusele - rohkem vastuvõtlikumad "- St. Gregory teoloog.
Ma ei saa selle tagatise mehhanismi eeldada, kuid ma tean kindlasti, et kümneid inimesi tuttavad mulle ja kaasa arvatud minu patsiendid, vabanesid pärast sakramente obsessiivseid mõtteid.
Üldiselt tundis armu pärast sakramente sadu miljoneid inimesi. See on need, kes nende kogemused ütlevad meile, et me ei tohiks ignoreerida Jumala ja nende kiriku abi nende üksustega. Ma tahan märgata, et mõned inimesed pärast sakramente vabaneda kinnisidee ei ole igavesti, kuid mõneks ajaks. See on loomulik, sest see võitlus on pikk ja raske.
11. Aita ennast!
Südamik, kahju ise, apaatia, meeleheide, depressioon on kõige toitvamad substraadid kasvatamiseks ja korrutades obsessiiv mõtteid. Sellepärast püüdke pidevalt soovitud failiga olla füüsiliselt aktiivne, palvetage, järgige oma füüsilist seisundit, ei toeta neid riike, ei otsi nende kasu.
Mihhail Hasminsky, kriis psühholoog)
Isik erineb ülejäänud elusorganismidest, mis on võime mõelda ja meelitada. Tänu ajule on inimese käitumine võrreldes teiste planeedi teiste elanikega rohkem teadlikult. Kuid aju suudab esitada ja ebameeldivaid üllatusi. Kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest, kui teadvus hakkab negatiivsete ideede taastamiseks?
Teadvuse peamine funktsioon on luua kõige ratsionaalsemad meetodid keskkonnale reageerimiseks. Isik suudab mõista mõningaid mõtteid, sest see mõtleb eesmärgipäraselt midagi. Teine osa ei ole võimalik kontrollida, jäädes alateadvusele.
Isik ei ole täielikult võimeline oma aju tööd tähele panema. Siiski on see võimalik ainult seni, kuni meelt tõhusalt hakkab oma töö optimaalse käitumise loomiseks.
Kahjuks on aju protsessi oma tegevuse protsessis võimalik paljundada kummalisi mõteteid, mis põhjustavad ärevuse tunnet. Sellistest mõtetest tahan vabaneda kiiremini. Selle probleemiga ei ole siiski alati võimalik toime tulla.
Psühholoogid on välja töötanud mitmeid harjutusi, tänu sellele, kellele saate teadvuse rahulikult rahuldada. Meetodite valik peaks toimuma individuaalselt. Ainult selline lähenemine võib eemaldada obsessiivseid mõtteid.
Obsessive mõtted on mõnikord kaasas kaalukaid - obsessiiv-käitumist.
Obsessive mõtted tekivad ilma isiku otsese osalemiseta ise. Samal ajal ei esine luure ja teadvuses muudatusi. Ärevuse tunne on enamikul juhtudel sarnaste mõtetega kaasas.
Iga inimese jaoks iseloomustavad nende hirmud. Enamasti on olemas mõttekindlate haiguste mõtted, hirm midagi valesti teha ja selle eest karistada, vastupandamatu soovi nende tegevuste kontrollimiseks uuesti kontrollida.
Enamikul juhtudel ei ole obsessiiv-mõtted vaimse patoloogiate märk. Te saate nende kõrvaldada pärast teatud reegleid.
Kõige sagedamini muutuvad obsessiiv-mõtted närvisüsteemi, psühholoogilise vigastuse, ületöötamise, ülekantud stressi ammendumise tulemusteks.
Kõik sündmuste sündmused toimunud inimese elus on kindlalt salvestatud oma mällu. Aju säilitab kõige olulisema teabe, mis hiljem mõjutab mõtteid ja tegevusi.
Hetkedel, kui inimene kogeb stressi, ärevust, pahameelt, ärevust, tekivad negatiivsed mõtted. Seejärel võivad sellised tunned põhjustada negatiivseid kogemusi, obsessiivseid hirme.
Esialgne ülesanne isikule, kes ise küsimuse seab: "Kuidas vabaneda obsessiividest mõtetest ja hirmudest" - teadlikkus sellest, mis temaga juhtub.
Alles pärast seda saate võtta meetmeid obsite hirmude kõrvaldamiseks:
Gestaltteechi küsimusele: "Kuidas vabaneda negatiivsetest mõtetest", soovitavad neil väljendada oma emotsioone, ärge sulgege ennast. Ajal, mil nad hakkavad juhtima obsessiivseid mõtteid, tuleb sündmusi meeles pidada, mis viis nende esinemiseni.
Mõnikord enne otsuse vastuvõtmist või enne töö tegemist, isik tunnistab, et see ei pruugi toime tulla. Pärast teadlikkust peaks probleem algama hakkama väljendama oma emotsioone heledamaks. On võimalik tugevdada neid žeste, intonatsiooni või televisiooniga. Sellised harjutused tuleks teostada üksi, nii et keegi ei häiri teid nendel hetkedel.
Gestaltteeviita väidab, et emotsioone hoiatav hoiatus võib põhjustada obsessiivseid mõtteid. Alles pärast seda, kui inimene õpib oma tundeid väljendama, lõpetavad lõputute mõtete voolu.
Nõuetekohane hingamisvõimeline. Selleks, et kõik häirivad ideid teid lahkumiseks, peate sulgema silmad ja rahulikult hingata ühes tempos. Hingamise ajal on vaja järgida teie keha ja selle liikumisi, kontrollida, kuidas kõht langetatakse ja tõuseb. Menetlus võimaldab teil eemaldada obsessiivse hirmu taustal peatatud objekti täieliku kontsentratsiooni tõttu. Lisaks eemaldab hingamine lihaspinge.
On vaja paberi võtta ja alustada seda kõike, mis praegu meeles on. Ei ole vaja keskenduda õigekirja ja sõnu. Mõne aja pärast saate näha, kuidas teie katkendlik muutub sujuvamaks. See näitab, et sisemine tasakaalu tagastatakse teile. See tehnika võimaldab kaaluda obsessiivse hirmu teise nurga all, võimaldab teil emotsioonidest väljuda.
Obsessive mõtted selle tehnika abil eemaldatakse tänu usalduse kommunikatsioonile. Teraapia ajal peaks inimene väljendama kõike, mis teda muretseb, rääkige oma probleemidest ja emotsioonidest.
Psühhoterapeudid annavad nõu, kuidas negatiivseid mõtteid vabaneda, säilitades hoolduse eest.
Selleks on vaja hoolikalt jälgida, mis toimub, keskenduda inimestele ja üksustele.
Niipea kui sa tundsid, et teil oli obsessiiv-hirm, peaksite leidma objekti, millele saate üle kanda. Nad võivad isegi saada kõige tähtsamaks asjaks, näiteks käepideme käes.
Niipea, kui lõpetate keskendunud ümbritseva maailma üksikasjadele, langete jälle mõtlemisvaldkonda.
Metoodika omandamise protsessis tuleks tajude valdkonda laiendada. Aja jooksul peate oma tähelepanu pöörama, näiteks käepidemest riiulile raamatutega. Kuid perioodiliselt tuleb tagasi saata väikestele detailidele. Aeg-ajalt peate oma tähelepanu teistele objektidele üle kanda.
Tänu sellele tehnikale saate hoida oma obsessiivseid mõtteid kontrolli all.
Teine tõhus tehnika, mis võimaldab teil nõrgendada obsiivide mõtteid, on teiega vestlus. Isik kaldub muretsema mitte nende probleemide tõttu, vaid kavandatud võimalike raskuste tõttu.
Kuidas vabaneda obsiivsetest mõtetest selle meetodiga? Küsipilt tuleb küsida ainult nelja küsimust: "Kas see on tõsi?" mõtted? "
Tänu sellele tehnikale on võimalik mõista, et kõik meie obsessiivsed mõtted on suhtelised. On väärt ainult muuta taju ja hiljuti näiliselt lahustumatud küsimustele on ilmne.
Kahjuks küsimusele: "Kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest," ei ole vastust. Mõnikord on inimene oma hirmu kogemustele nii sügavalt sukeldatud, et neid ei ole võimalik täielikult eemaldada.
Sellistel juhtudel võib meditatsioon päästmiseks tulla. See vähendab ärevuse taset, keskendudes praegu olulisetele asjadele.
Meditatsiooni ajal saate keskenduda teatud helile, sümbolile või hingamisele. Esialgu peaksite õppima oma tundeid tagasi lükata.
Alustamine, peate võtma mugava positsiooni, seejärel lülitage oma tähelepanu oma kehas ja ajus tekkivatele protsessidele. Lase oma emotsioonidel olla teie poolt edasi liikuma. See ei tohiks anda kvalitatiivne omadus. Vaadake neid küljelt.
Nende hirmudega toimetulemiseks on vaja mõista, et neid haldab isik, mitte vastupidine.
Üks obsessiivide ideede sorte on teatud isiku liigne kontsentratsioon. Elu on paigutatud nii, et kõik, mis meile varem või hiljem muutub kallis. Mõningatel juhtudel on mitmel erineval põhjusel kaotada lähedastele.
Kuidas vabaneda obsiivsetest mõtetest sel juhul:
Tõe paratamatu õigus - inimesed tulevad meie elu ja minema sellest välja. Kui te vaatate probleemi sellest seisukohast, siis on palju lihtsam ellu jääda eraldamise või kaotuse kallimale. Mõtted inimese kes ei ole enam lähedal, ei tohiks tuua valu. Pea meeles paremaid õnnelikke hetki ja tänada teda lähedal.
Andke oma armastusele inimestele ümber: sõbrad, pereliikmed, kolleegid. Aidata ja säilitada neid rasketes olukordades. Andes ümbritseva toetuse, siis muutub tugevamaks.
Kuidas saab vabaneda obsiivsetest mõtetest mineviku kohta? Lihtsalt olles armastanud oma elu. Mõistes, et see on ainult üks, mis ei tohiks oma mõtteid minevikku liiga keskenduda, võite saada tasuta.
Kui meetodid, mis on loodud selleks, et lahendada küsimus, kuidas igavesti vabaneda ise obsessiivsetest mõtetest, ei anna nõuetekohast mõju, võime öelda, et negatiivsed ideed on liiga intensiivsed.
Paljud psühhoanalites usuvad, et kõiki negatiivseid mõtteid tuleb pidada kaitsemehhanismina, mille eesmärk on ületada kõik võõrad ja seetõttu hirmutavad tunded. Sellised kaitsevormid tulenevad inimestelt, kes ei saa õigesti täielikult ja nende emotsioonide õigeaegse ilmselge.
Sellistes olukordades kalduvad inimesed vähendama kõiki oma kogemusi ratsionaalsele, arusaadavale, kergesti seletatavas mõttes. Siiski, kuna asjaolu, et see on võimatu asendada emotsionaalne sfäär ratsionaalselt, inimene peab korrata oma tegevust aja jooksul. Tulemuseks on lihtsalt võimatu saavutada.
See on sellistel juhtudel, kui ei ole võimalik häirida hävitavaid ideid, kui te ei tea, kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest, siis peaks küsima nõu spetsialistilt. Ainult ta suudab luua tingimusi, mis aitavad teil teie emotsionaalset maailma mõista.
