"Je v tobě obrovský diamant. Zbývá ji jen najít, rozřezat a uspořádat tak, aby si pohrávala se všemi svými aspekty. Pak se můžete na všechno podívat jinýma očima, otevřít nové obzory v životě. A jsem připraven vám na této cestě sloužit!"
Jak o sobě slyšíte taková slova? Určitě by se mi to líbilo.
Čí to jsou slova?
Je šokující, vyvolává bouři negativních emocí. Při čtení jeho knih zažíváte hněv, zášť, kulturní šok a dokonce i agresi. Silné výrazy, urážky a hrubost se sypou na vaši hlavu. Žádná lahůdka a shovívavost pro vaše boláky a slabosti.
Muž fušuje, někam spěchá, utíká. Není čas. Ve skutečnosti běží v kruhu věčných problémů. A Norbekov jen nazývá věci pravými jmény, a to není vždy příjemné. Podstatou jeho techniky je nerovnováha člověka, vyklepání země pod nohama, takže se člověku přestane chtít chodit v začarovaném kruhu problémů. Pokud vás praští do hlavy něčím těžkým, v případě Norbekova, těžkého slova, se určitě na minutu zastavíte.
V jedné ze svých knih navrhuje následující: „ Nastupte do autobusu nebo jiného vozidla, které má automatické dveře. Jděte dovnitř a počkejte. Když se začnou zavírat, okamžitě vystrčte hlavu a sevřete krk. Budete tedy muset projet celou zastávku. Otázka: Zapomněli jste někdy na tento výlet? Ne! Protože případ je mimořádný, neobvyklý!„To je Norbekovův přístup. Na setkání s tímto bloudícím dervišem, jak si říká, nikdy nezapomenete. Jeho komunikace s člověkem je extrémně emocionální a tento styl vyvede psychiku ze stabilního stavu. Je prostě nemožné zůstat lhostejný. na jeho metodu! "
V době stresu se vnímání informací a schopnost pamatovat si zvyšuje asi tisíckrát! To je to, co se používá. Člověk je stvořen stres... Pak už můžete přejít k objevování schopnosti vytvářet a implementovat své plány. Norbekovův systém je tedy zaměřen na to, aby z člověka vytáhl všechny zkušenosti, které ho rozleptávají, a seděl hluboko, hluboce, jak sám říká. “
Člověk je od přírody líný a je pro něj snazší najít prostředníka, jít k lékaři - ať mě vyléčí - než se snažit a starat se o svůj život sám. Norbekovův systém předpokládá aktivní účast samotné osoby a autor systému se považuje pouze za sebe katalyzátor tento proces. Schopnosti těla nejsou omezené, omezit sebe, své myšlení, svůj život může jen sám člověk. Nebo se může stát vítězem svého života.
„Pokud se chcete připojit k řadám vítězů - jste vítáni! Být zdravý je velmi snadné, velmi jednoduché“... Po zvládnutí systému bude člověk nejen schopen zlepšit své zdraví, ale také bude schopen prokázat sebe, své schopnosti, aby se v tomto životě našel. Každý má šanci odhalit svou božskou povahu. Rezervy těla jsou skryté a je třeba je aktivovat. Pokud dáváte přednost akci před slovy, zkuste to.
Institut lidského sebeuzdravení pomáhá každému odhalit a uvědomit si svůj potenciál vlastní přirozenosti. Nejde jen o zdraví, ale také o rozvoj intuice a dalších tvůrčích povahových vlastností. Osoba sama může změnit svůj vnitřní stav a dokonce i osud., Je základním principem institutu. Norbekov si neklade za úkol ovlivňovat něčí názor, přitahovat na sebe pozornost, jednoduše sdílí své osvědčené postupy a úspěchy a člověk si vybírá. Nemusíte se snažit pochopit, jak ta či ona metoda funguje, musíte se cítit.
Norbekovův systém zahrnuje společnou gymnastiku, svalovou gymnastiku, vůlovou gymnastiku, fantastickou gymnastiku, posílení imunity, gynekologickou a urologickou bezkontaktní automasáž, odstranění defektů kůže (fyzické omlazení), trénink emocí, obnovení zraku a slyšení.
„Člověk nemá právo být chudý, nešťastný a nemocný“- říká Mirzakarim Sanakulovich. Pravdivost těchto slov dokázal svým životem.
Pro lidi, kteří chtějí zvýšit svoji výšku, existuje speciální systém cvičení - Bergova metoda. Tento systém vám umožní dostat se výš o 5-8 cm.
Tato technika pomůže člověku v každém věku. Autor práce věří, že v potenciálu každého člověka je příležitost stát se vyšším.
Tato technika má miliony následovníků, kteří sdílejí nadšené komentáře. Lidé poskytují data s pozitivními výsledky tím, že inspirují ostatní.
Způsob růstu pomáhá každému, kdo chce, i když je mu už hodně přes 25 let a tělo zastavilo fyzický růst.
Bergova technika zahrnuje tři druhy práce:
Následovníci tvrdí, že poslední bod je nepovinný. Metodika podrobně popisuje, jaké by simulátory měly být, ale růst můžete zvýšit i bez nich.
Stačí cvičit a posilovat víru ve výsledek pomocí autohypnózy.
Bergova cvičení:
| № | Popis cvičení | dodatečné informace |
| 1 | Ruce natahujeme na prsty na nohou. Nahoře spojíme ruce, zmrazíme. Poté se spustíme na paty a zavřeme ruce za zády | Záda jsou rovná. Ruce se natahují co nejvíce, k bolesti žil. Běží pomalu |
| 2 | Hlava se střídavě natahuje k ramenům. Cílem je dosáhnout na rameno. Provádí se pomalu, 20krát v každém směru | Měli byste začít opatrně, není nutné dosáhnout hned na rameno, nepoškozujte svaly, jinak se to bude jen zhoršovat. Ramena nelze zvednout |
| 3 | Tělo se naklání dopředu a dozadu, vpředu musíte prsty na nohou dosáhnout na prsty u nohou. To nepůjde hned, nesnažte se o rychlý výsledek. Protahování je postupné | Neohýbejte kolena, takže to nebude mít žádný účinek |
| 4 | Zvedněte nohu, ohněte ji v koleni, položte nohu na koleno druhé nohy. V této poloze se pomalu předkloňte a vraťte se do výchozí polohy. | Cvičení se provádí 20krát pro každou nohu. |
| 5 | Dřepy s nataženou nohou. Jedna noha je před vámi vytažena rovnoběžně s podlahou, dřepnuta 10krát, aniž byste nohu z této polohy odstranili | Noha je při cvičení držena rovně, úhel se nemění. Cvičení je obtížné, zpočátku se můžete věnovat držení opory. Zvyšte částku každý den, zvyšte ji na 10 |
Díky práci na těle a mysli se dají dělat zázraky. Přesvědčilo se o tom mnoho lidí, kterým se díky této technice podařilo změnit svoji výšku.
Mirzakarim Norbekov se narodil do velké rodiny. Smyslem jeho života bylo prozkoumat možnosti těla.
Kromě metody zvyšování růstu měl Mirzakarim mnoho různých koníčků: miloval cestování, vyzkoušel si kreativitu: maloval, fotografoval.
Základem jeho aktivit byl sport, Norbekov je majitelem černého pásu v karate.
Norbekovova technika vám umožňuje zvýšit výšku člověka zvýšením pružnosti obratlových plotének.
Sada cvičení zahrnuje silový trénink, protahování.
Všechny jsou rozděleny do segmentů, mezi nimiž následují speciální dechová cvičení:
Tato technika vám umožňuje vidět první výsledky po týdnu tréninku. 10 cm je působivá postava. A výsledek je docela reálný, stačí cvičit pravidelně, pilně.
Víra v úspěch má velký význam, abyste nepochybovali, měli byste si přečíst všechny Norbekovovy materiály související s touto technikou.
Pochopení podstaty působení cvičení na svalový systém je snazší dosáhnout výsledků.
Tato technika má kontraindikace:
Cvičení ovlivňují hrudník, záda. Zapojena jsou ramena, spodní část zad. Kromě hlavní sady cvičení je vyžadováno zatížení celého těla.
Metoda zvyšování výšky opravou obuvi funguje bezchybně. Pokud potřebujete zapůsobit na přátele nebo známé, vložky pro prodloužení výšky jsou perfektní.
Lze je nosit do práce, používat na pracovní schůzky, rande.
Pro muže znamená krátká postava komplex méněcennosti. Takový muž se bude vedle vysoké dívky cítit nepříjemně.
Ženy nízkého vzrůstu, jak ukazují statistiky, jsou náchylnější k agresivnímu chování.
Chcete-li zvýšit své sebevědomí, použijte vložky pro zvýšení výšky. Velikost se pohybuje od 2 do 8 cm.
Existují léky, které posilují růstovou funkci. Je skvělé, když je přijme teenager nebo osoba mladší 25 let.
Poté, co tělo přestane růst, nebude fungovat, aby se zvýšilo pomocí léků:
Tyto léky užívají profesionální sportovci. Ke zvýšení růstu dochází v důsledku skutečnosti, že lék pomáhá lépe absorbovat vápník.
Další pozitivní aspekty léků: posílení imunity, zbavení se tělesného tuku, zrychlení metabolismu.
Hygetropin má také pozitivní vliv na činnost srdečního systému. To je důležité pro profesionální sportovce, vzhledem k množství fyzické aktivity, které denně snáší.
Důležité! Všechny léky mají kontraindikace! Poraďte se se svým lékařem.
Nejjednodušší způsob, jak zvýšit svoji výšku, je cvičit podle jedné ze stávajících metod. Jiné metody jsou méně účinné.
Gymnastika pro oči je součástí programu Norbekova na zlepšení zdraví prostřednictvím souboru fyzických a meditačních cvičení.
Funkce techniky v tom, že vychází z principů východního učení, ve kterém je propojeno duchovní a fyzické zdraví.
Podle Norbekova je mechanismus obnovy spuštěn pozitivními mentálními obrazy, takže kdo chce sundat brýle a čočky, měl by se přestat považovat za nemocného, naladit se na úspěch a cvičit navrhovaný program každý den.
Pokud páteř neobdrží své denní užitečné zatížení, ztrácí flexibilitu. Vytvoří se „skořápka“, která omezuje pohyb a narušuje metabolické procesy. Zvýšení močoviny v krvi a mozkových tkáních způsobuje hypermetropii a další orgánová onemocnění.
Hlavním nástrojem práce je kreativní duch.
Norbekov popisuje mechanismus procesu hojení následovně:
dobrovolné úsilí - „svalový korzet“ - nálada - víra - úspěch.
Když narovnáme záda a široce se usmějeme, jsou také myšlenky a emoce nuceny změnit směr, protože úzce souvisí se svaly těla. Dobrý emoční stav krví vstupuje do mozku a ovlivňuje celkový stav.
Nasměrováním pohledu naší mysli na konkrétní oblast nebo nemocný orgán spouštíme spojení dalších receptorů. Každá buňka v těle reaguje na signály z mozku. Představujeme si, že jsme energetičtí, zdraví a silní, a zahájíme proces obnovy zraku a zdraví těla jako celku.
1. Spuštění procesu (2–3 dny)
2. Obnova zraku (2 dpt a méně - 8 dní)
3. Adaptace na normální vidění, vznik podmíněného reflexu (20-40 dní)
Musíte narovnat ramena, narovnat záda a usmívat se, abyste dali mozku najevo, že vytváří pozitivní emoce. Hlavní věcí podle Norbekova není technika gymnastiky, ale vnitřní psychologický postoj k výsledku. Cvičte 30 až 60 minut denně. Nezapomeňte si sundat brýle.
1. Držte hlavu rovně.
3. Nakreslete imaginární čáru ke koruně.
4. Sklopte oči, jako byste „hleděli“ do krku.
1. Ve stejné pozici se podívejte doleva.
2. Pokračujte v tom mentálně za levým uchem.
3. Podívejte se také doprava.
V orientálních postupech je známo, že na těle existují energetické kanály a centra, která jsou spojena s vnitřními orgány. Norbekov věří, že je možné ovlivnit vidění kreslením imaginárních čar do těchto kanálů.
1. beze změny polohy hlavy pohybujte pohledem zdola nahoru z levého rohu doprava.
2. Poté do pravého rohu níže.
3. Diagonálně doleva do horního rohu.
4. Stejné pohyby provádějte v opačném pořadí.
5. Rychle mrkněte.
1. Pomocí stejného principu nastíňte osmičku
2. Jeďte několikrát doleva a doprava.
3. Mrknutím uvolněte napětí.
1. Soustřeďte obě oči na špičku nosu.
2. Podívejte se před sebe a zkuste vidět předměty po stranách periferním viděním, beze změny polohy.
3. Zaměřte se na můstek nosu, dívejte se dopředu, doleva a doprava. Opakujte cvičení.
1. Umístěte ukazováčky blízko konce nosu.
2. Soustřeďte se na prsty.
3. Roztáhněte prsty v opačných směrech, sledujte je periferním viděním.
1. Držte hlavu vzpřímeně, představte si číselník zlaté barvy.
2. Posuňte oči po obvodu hodinek a všímejte si všech čísel.
Důležité je pohybovat se plynule a vyhýbat se hranatosti. Podle starověkých východních znalostí je nerovný kruh při pohybu očí znakem poruch v těle.
Druhá možnost se provádí s hlavou odhodenou dozadu. Opakujte obě možnosti vpravo a vlevo. Nezapomeňte se ve svém úspěchu cítit radostně a sebevědomě. Důsledně dodržujte pořadí cvičení a fáze jejich provádění:
1. Pohyb s otevřenýma očima
2. Pohyb se zavřenýma očima
3. Duševní pohyb očí
1. Zavřete oči.
2. Cítit teplo v zadní části hlavy.
3. Držte pocit po dobu 20 sekund. Opakujte 2-3krát.
4. Pomalu přesuňte pocit ze zadní části hlavy do očí, pak zpět (5-10krát).
5. Všechny činnosti provádějte s otevřenýma očima.
Proveďte kroky cvičení č. 8, nejprve s pocitem brnění, poté s pocitem chladu.
Stejným způsobem pracujte s vjemy, lineární pohyby nahraďte spirálovými. Od zadní části hlavy k očím otáčejte po zužující se spirále, zpět - podél rozšiřující se. Otočení lze provést v libovolném směru.
Spusťte jej až poté, co dobře zvládnete pohyby tepla, chladu a brnění.
1. Vyberte si jakoukoli položku ze svého domácího zařízení. Přesuňte se od něj co nejdále.
2. Zvažte předmět, dívejte se napravo a nalevo, půl minuty (3krát).
3. Otočte se na druhou stranu a podívejte se na další vzdálený předmět.
4. Vraťte se do výchozí polohy, opakujte kroky.
Norbekov vede cvičení, které trénuje akomodaci očí - schopnost vidět předměty na různé vzdálenosti. Provádí se 2krát po dobu 10 minut ráno nebo odpoledne. Přestávka ve výuce musí být alespoň 2 hodiny
1. Postavte se nebo si sedněte k oknu
2. Na sklo nalepte obrázek tři krát tři cm, nejlépe v zelených tónech. Vzdálenost očí od obrazu je asi 25 cm.
3. Najděte za oknem předmět, který vidíte vágně.
4. Držte pohled na obrázek.
5. Přesuňte oči na vzdálený předmět.
6. Vraťte svůj pohled na kresbu na skle.
1. Pohodlně se posaďte na židli, narovnejte záda, ruce na kolenou.
2. Dýchejte nosem, cítíte, jak vdechujete chlad a vydechujete teplo.
3. Přesuňte tento pocit do oblasti očí.
Na východě byly oči od starověku ošetřovány slunečním zářením. Lekce se koná ráno nebo večer, kdy je vidět pouze jedna polovina slunce. Je přísně zakázáno dívat se uprostřed dne na slunce, stejně jako zastavit pohled v jednom bodě.
1. Každý den se dívejte na slunce až k slzám bez mrkání. Během prvního týdne trvá lekce jednu minutu, ve druhém týdnu až dvě minuty. Postupně se propracujte až 10 minut denně.
2. Najděte místo, které je částečně zastíněné a dobře osvětlené sluncem. Zaujměte polohu, ve které je váš obličej napůl ve stínu. Otočte hlavu tak, aby slunce svítilo střídavě na obě strany vašeho obličeje.
3. Dýchejte rovnoměrně. Plynulé provádění zatáčky doleva v duchu řekněte: „Slunce přichází!“ Otočení doprava - „Slunce odchází!“ Začněte na 1 minutě a pracujte až 10 minut denně.
4. Postavte se na světlou stranu, směřujte obličej se zavřenýma očima ke slunci a otočte hlavu a trup do stran, mírně zvedněte paty. Mentálně vyslovujte slova: „Slunce jde doleva, pak doprava, znovu doleva ...“
5. Zaujměte stabilní polohu a zůstaňte na slunném místě. Zakryjte rukou jedno otevřené oko. Zakloňte hlavu a otočte trup, podívejte se do země a rychle mrkněte očima. Stejné pohyby děláme s obličejem zvednutým ke slunci.
1. Třete si ruce, umístěte do oblasti solar plexu. Zvedněte je k očím, aniž byste přestali třít.
2. Položte zaoblené kartáče na sebe. Prsty by měly být vyrovnány na čele. Úhel tvořený dlaněmi se nachází na můstku nosu. Prsty jsou přitahovány k sobě, aby se nedotýkaly řas, a slunce neproniklo do očí. Zakryjte si víčka.
3. Uvolněte svaly obličeje, ramen, paží, trupu. Podívej se zpátky.
4. Podívejte se na tmu nebo obrázky a předměty, které vznikají v představách.
5. Přesuňte své myšlenky k pupku. Odpočiňte si a vnímejte lásku ke svým očím, tělu a životu.
6. Přesuňte pozornost a podobné pocity na oblast jater. Pak do ledvin. Cítíte, jak vám tělo s vděčností odpovídá.
7. Uvolněte ruce, uvolněte všechny svaly v těle. Představte si příjemnou ranní krajinu.
8. Otevřete oči při zachování pocitu míru.
Podrobné pokyny k Norbekovově gymnastice jsou uvedeny ve videu:
Při práci se stolem pro korekci zraku nezapomínejte na „svalový korzet“ a dobrou náladu.
4. Pokud je špatně vidět jen jedno oko, zakryjte druhé.
5. Pokud jsou vlastnosti očí odlišné, pracujte s nimi střídavě po celý den a zakryjte je obvazem nebo rukou.
6. V případě onemocnění sítnice, zvýšeného nitroočního tlaku, zakalení čočky - pracujte stejně, věnujte více pozornosti relaxačním cvičením.
1. Začněte prohlížet od prvního řádku.
2. Určete linku, která splňuje následující podmínky:
3. Implementujte schéma „svalový korzet“ - emoční vzestup - víra - výsledek.
4. Pozorujte zlepšení vidění a držte postoj 10 minut.
Před zahájením práce na programu Norbekov byste si měli prostudovat a porozumět následujícím pravidlům.
1. V prvních dnech třídy nedělejte unáhlené závěry.
2. Neposlouchejte pesimisty
3. Nenechte se při tréninku rozptylovat
4. Nepřetěžujte
5. Necvičte „na stroji“
6. Necvičte, když cítíte hlad, ospalost nebo únavu.
7. Neodkládejte proces hojení
1. Začněte každé ráno s pocitem spokojenosti a radosti.
2. Zakažte ovládání mysli
3. Nalaďte se na pozitivní výsledek
4. Zopakujte afirmace zaměřené na uzdravení: „Jsem zdravý ... mohu dělat cokoli ... jsem šťastný ...“
5. Vizualizujte svůj ideální obrázek
2. Cvičení č. 1-7 - alespoň 1krát denně po dobu 10 minut
3. Relaxační cvičení - 1krát 10 minut
4. Práce se stolem - ráno a odpoledne
5. Solarizace - maximálně 10 minut ráno
6. „Dýchání“ očima - pokud možno během dne
7. Číslo cvičení 13 - 2krát týdně ne více než 10 minut
Na začátku tréninku podle systému Norbekov je možné zhoršení očí, ne déle než jeden den. Toto je normální reakce těla, protože k zotavení dochází dočasnou exacerbací onemocnění. Ti, kteří jsou registrováni u odborníků a užívají léky, by neměli přerušit průběh léčby ani měnit dávkování sami.
Norbekovův program ovlivňuje emoční a duševní stav, nelze jej použít v následujících kategoriích:
Obnova zcela závisí na vůli čtenáře a tento okamžik je klíčový pro stanovení účinnosti Norbekovovy metody. Klíč k úspěchu léčby spočívá v zájmu pacienta a zapojení do tréninkového procesu.
Můžete si koupit knihu M. Norbekova - Celá „bláznovská zkušenost“ v jedné knize, můžete - tady.
Můžete si jej stáhnout elektronicky tady.
ZÍSKEJTE DÁREK - ZDARMA - REZERVUJTE W. BATES "ZLEPŠENÍ VIZE BEZ SKLENIC" ve formátu pdf
pro podrobnosti klikněte na obrázek
KAPITOLA 3
Praxe systému Norbekov
Krátká exkurze umožňující čtenáři samostatně zvládnout klíčové techniky samoléčebné techniky, aby mohl pracovat s materiály kapitoly 4.
Podstata metody, kontraindikace
a základní postuláty
Metodika vychází ze starověkého východního učení o duchovním a tělesném zdraví, s přihlédnutím k modernímu vývoji, a sestává ze sekvence fyzických a meditačních cvičení vytvořených určitým způsobem, procvičování těla a vychování vůle studenta. Nyní jej používá mnoho lékařů v Rusku, Izraeli, Německu a USA. Podstatou techniky je aktivní zapojení pacienta do procesu jeho uzdravení. Je plně patentovaný a obsahuje 18 vynálezů autorských práv. Klinické studie zaznamenaly, že tato technika dokonale pomáhá léčit tak závažná onemocnění, jako jsou vředy, chronická onemocnění gastrointestinálního traktu, dysbióza, bronchiální astma, diabetes mellitus, onemocnění štítné žlázy. Kromě toho pomáhá překonávat nemoci, které jsou v oficiální praxi považovány za nevyléčitelné. Patří sem: neuritida sluchového nervu, optická neuritida, benigní novotvary (zejména gynekologické, jako je cysta nebo myom) atd.
Varování
1. Už v počáteční fázi tréninku začne vaše tělo přepracovávat nezdravý orgán a důkladně ho rušit. Může se zdát, že se nemoc začala zhoršovat. Naštěstí takové ohnisko obvykle netrvá déle než jeden den.
2. Ti, kteří jsou pod dohledem lékaře, by v žádném případě neměli svévolně snižovat dávku léků, ba co víc, přestat je brát. To lze provést pouze s vědomím toho, kdo vás sleduje. Varování platí zejména pro ty, kteří jsou nemocní s hypertenzí, bronchiálním astmatem nebo diabetes mellitus, stejně jako pro ty, kteří užívají hormonální léky.
Kontraindikace
Trpí vážnými duševními poruchami a registrován u psychiatra;
Trpí vážnými onkologickými chorobami;
Utrpěl infarkt myokardu, mrtvici;
Mít srdeční vadu;
Pacienti s hypertenzí s krevním tlakem nad 180 / 90-100 mm Hg. Umění.
Ve všech těchto případech jsou vyžadovány individuální lekce pod dohledem odborníka.
Lékaři starověkého východu pohlíželi na nemoc jako na nerovnováhu mezi silami vnějších vlivů a obranou těla. Správný životní styl udržuje tuto ochranu na správné úrovni. Nemoc naznačuje, že obrana na nějakém místě je oslabená nebo zlomená. Stojí za to odstranit příčinu průlomu a rovnováha bude obnovena - průlom bude zpožděn a nemoc zmizí. Přitom aktivní účast pacienta na léčebném procesu s mobilizací všech jeho vnitřních sil byla považována za samozřejmost.
Naším úkolem je probudit tyto síly a přivést je do nepřátelského tábora, pak se vše stane bez nás. Nepřítel bude určitě zcela poražen, protože náš vnitřní energetický zdroj je prakticky nevyčerpatelný.
Tři postuláty metody
1. Osoba není souborem orgánů (zdravých nebo nepříliš zdravých), ale integrálním systémem, ve kterém jsou fyzické složky neoddělitelně spjaty s dalšími složkami, jako jsou emoce, psychika, duše, intelekt.
2. Jakékoli léky, stejně jako chirurgie, mimosmyslové vnímání, kódování, hypnóza - to vše je „humanitární pomoc“ zvenčí, uvalení mimozemského akčního programu.
3. Samoléčení a samoregulace jsou nedílnou vlastností lidského těla.
Očekávaný účinek
1. Obnovení klidu mysli s konsolidací této kvality na nesmazatelné časy.
2. Spuštění samoléčebného mechanismu (trvalé mládí).
3. Zvýšení odolnosti těla: posílení imunitního systému; normalizace metabolismu; normalizace nervového systému a psychiky; obnovení sexuální síly a dosažení harmonie v oblasti intimních vztahů.
4. Odstranění jizev, jizev, srůstů, kýly, strií, stařeckých skvrn (kromě krtků).
5. Omlazení obličeje a krku, tvarování postavy, normalizace hmotnosti (u žen - zlepšení tvaru prsou).
Klíčové prvky metody
(zahřát se,
dýchací meditativní gymnastika)
Materiál je rozdělen do lekcí v pořadí, v jakém je uveden na seminářích.
První hodina
Rozpis tréninků. Zákazy a přikázání.
Kurz ve třídě je počítán na 10 dní. V případě samostudia (pouze s knihou) je na školení vyhrazeno nejméně 40 dní.
Samostudium by v procesu zvládnutí techniky nemělo trvat déle než jednu hodinu denně (prvních 7–10 dní) a poté by se jim mělo věnovat 30–40 minut denně. Měli byste cvičit 3–5 dní v týdnu (odpočívat 2 dny po sobě). Zahřívání by nemělo trvat déle než 15 minut.
Fáze práce
1. Zvládnutí techniky, spuštění čisticího mechanismu (základ budoucího úspěchu),
2. Zvládnutí základních cviků (začátek lavinového hojivého procesu).
3. Konsolidace dosaženého (biologické omlazení).
Zákazy
1. Nepředbíhejte.
2. Neposlouchejte kňučení, nekonzultujte to s chytrými lidmi.
3. Nenechte se během hodiny rozptylovat.
4. Nedělejte ze sebe mechanismus. Zapamatujte si smysl a účel.
5. Nepřepínejte se. Pracujte, dokud se nebudete cítit trochu unavení.
6. Nezačínejte cvičit, pokud máte hlad nebo jste unavení.
7. Lenost a pasivita jsou nepřijatelné věci. Neexistuje pro ně omluva.
Přikázání
1. Žijte celý den ve stavu radosti, štěstí , let.
2. Během hodiny nedovolte mozku analyzovat, přemýšlet. Osvoboďte svou mysl od konvencí a omezení.
3. Nalaďte se a dokončete obnovu.
4. Opakujte co nejčastěji - mentálně i nahlas: „Jsem zdravý ... Jsem šťastný ... Jsem mladý ... Jsem nezranitelný ... Mohu dělat cokoli ...“
5. Vždy si představte, jak byste chtěli probíhat vnitřně a dívejte se navenek.
6. Při přípravě na další překážku vždy mírně zvedněte laťku.
7. Nikdy, ani mentálně, se nepokárejte ani neponižujte.
Lekce dvě
Zahřívací a dechová meditativní gymnastika.
Zahřát se
(soubor nejúčinnějších cvičení speciálně vybraných pro hodiny omlazení těla). Zahrnuje: automatizovaný komplex (masáž biologicky aktivních bodů hlavy a boltců); oční cvičení; cvičení pro páteř; cvičení pro klouby paží a nohou.
Automanuální komplex (masáž biologicky aktivních bodů hlavy a obličeje)
Nepostradatelné pro zánět vedlejších nosních dutin, faryngitidu, nespavost atd. Lidé s oslabeným čichem již po první minutě expozice příslušnému bodu začínají čich jasně vnímat.
Rýže. 1. Poloha prstů při masáži
biologicky aktivní body
Masáž se provádí pomocí tří prstů (obr. 1) - indexu, středu a prstenu (8–10 pohybů na bod). Můžete také použít jeden palec (obr. 2). Směr expozice je přísně svislý - bez třecích pohybů. Síla nárazu by měla být taková, aby vznikl pocit mezi bolestivým a příjemným.
Masáž připraví tělo na základní cvičení. Aktivuje struktury subkortikálních struktur (hypotalamus, hypofýza, retikulární a limbický systém), které mají na starosti to, čemu říkáme podvědomí, kde probíhají procesy spojené s meditací a intuicí. Všechno, co se nám stane, až do našeho chování a emočního stavu, závisí na těchto strukturách.
Pořadí práce (obr.3):
1) bod na čele mezi obočím („třetí oko“);
2) spárovaný bod podél okrajů křídel nosu (jeho masáž obnovuje čich) “
3) bod na osové svislici rozdělující obličej na polovinu, mezi spodní ret a horní linii pod vousy;
4) spárovaný bod v časové jámě?
Rýže. 3. Biologicky aktivní body obličeje
5) bod těsně nad linií vlasů „ve jámě na vnějším okraji trapézového svalu (kde je cítit deprese);
6) bod mezi vnějším zvukovodem a okrajem mandibulární artikulace (v oblasti ušního tragusu).
Masáž uší
Ušní boltec je velmi zvláštním atributem našeho těla. V současné době se na jeho relativně malém povrchu nachází 170 biologicky aktivních bodů. Příslušenství pravé poloviny těla se obvykle promítá na pravou skořápku; doleva - doleva, i když u malého počtu lidí dochází ke křížové projekci.
Sled prací (8-10 pohybů v každé recepci):
1) mírným tlakem táhneme ušní lalůček shora dolů;
2) vytáhneme boltce směrem nahoru od zvukovodu;
3) vytáhneme střední část boltce od zvukovodu ven;
4) otočte boltcem ve směru hodinových ručiček;
5) otáčejte boltcem proti směru hodinových ručiček.
Na chodidlech našich nohou je také velké množství aktivních bodů a zón odpovídajících různým orgánům a oblastem našeho těla. Zkuste chodit častěji naboso, čas od času si promasírujte chodidla.
Cvičení pro oči
Příznivě působí na neurózy, hypertenzi, zvýšený nitrolební tlak. Každý pohyb (bez napětí, volně, bez šilhání) se opakuje 8–10krát.
1. Svislý pohyb. Oči jdou nahoru (my
jako by se pokoušelo dívat se zevnitř na naši vlastní korunu), pak dolů („dívat se“ na hrtan).
2. Horizontální pohyby. Oči jdou doleva a doprava. Pohyby jsou lehké, jako by hrály.
3. Kruhové pohyby očí - nejprve po směru hodinových ručiček, poté proti směru hodinových ručiček.
Cvičení na páteři
Jsou jednoduché, ale jejich účinnost předčí všechna očekávání. Pohroma městských (usedlých) obyvatel - osteochondróza - je například uzdravena s plnou zárukou.
Nevratné se stává vratným. Soli v kloubech se melou, a pokud se nadále ukládají, pak ne na třecí místa, ale do strany (což potvrzují rentgeny). V procesu tréninku se obratle od sebe vzdálí, “a deformovaná chrupavka (která má úžasnou schopnost regenerace) okamžitě začíná růst. „Pěstovat“ mladou páteř si může každý sám, bez ohledu na to, jak je starý. Studenti po pravidelném školení znatelně zvyšují růst.
Procvičujeme postupně každou páteř (krční, horní hrudní, dolní hrudní a bederní). Základní pohyby: flexe-extenze, komprese-dekomprese (komprese a expanze), kroucení, kroucení. Každý pohyb se provádí 8–10krát. Dýcháme pouze nosem, trénujeme sliznici a cévy. Krční páteř
1. „Čištění peří“. Brada sklouzne dolů, aby se dotkla hrudníku. Hlava sleduje bradu. Krk je poněkud napjatý. Pták čistí peří.
2. "Želva". Hlava se plynule opírá a dotýká se zadní části hlavy. V této poloze se ji snažíme svisle zatáhnout do ramen. Následuje plynulý záklon hlavy dopředu. Stejným způsobem (přísně svisle) ho vtahujeme do sebe. Brada je přitisknutá k hrudi, jeho super úkolem je dotknout se pupku. Nejprve pracujeme bez námahy, pak s lehkou námahou. Provádíme 8–10 pohybů v každém směru.
3.
Hlava se naklání doprava a doleva s fixací ramene.
Páteř od kostrče k zádům je neustále rovná. Pohyb-navi, ramena jsou absolutně nehybná. Zakloníme hlavu, bez námahy se pokusíme dotknout ramenem uchem (8-10 pohybů v každém směru). Nebuďte v rozpacích, pokud jste nedosáhli špatných cílů. Postupem času budete mít možnost to udělat.
4.
"Pes". Představte si, že máte neviditelnou osu otáčení procházející nosem a zátylkem. Jeho dodržováním začneme otáčet hlavou (jakoby kolem nosu). Brada stoupá do strany.
Pes poslouchá slova majitele. Cvik provádíme ve třech verzích - hlava je nastavena rovně, hlava je zakloněna dopředu, hlava je odhodena dozadu.
5. "Sova". Hlava je nastavena rovně (ve stejné rovině se zády). Pomalu odvrátíme zrak doprava nebo doleva a otočíme hlavu za ním (celou cestu, jako bychom se snažili vidět, co děje se za námi). Pokaždé se pokuste vyhrát jeden nebo druhý milimetr, ale bez velkého úsilí a pamatujte si, že nakonec nejste sova. Provádíme 8–10 pohybů v každém směru.
6. "Dýně". Kruhové pohyby hlavy, které kombinují předchozí cviky. Krk slouží jako ocas dýně. Dýňová hlava se převaluje přes ramena. Bez přetěžování, ale s dostatečným úsilím krčních svalů provádíme důsledně zvládnuté prvky. „Čistíme peří“, vyndáme rameno uchem, „želva“ - brada se dotkla hrudníku, usiluje o vytoužený pupík, poté přejdeme k druhému rameni, dotkneme se ho uchem, potom zády hlava šla do zad - zatáhli jsme hlavu, jako do skořápky, - a přešli na další rameno.
Horní hrudní páteř
1.
„Zamračený ježek“. Ramena jsou vpředu, brada je přitažena k hrudníku, paže jsou sepnuté před vámi (dlaně pokrývají lokty). Bedra jsou nehybná.
Bradou dosáhneme hrudníku, aniž bychom ho zvedli, přitáhneme k pupku. Horní část páteře by se měla ohýbat jako luk. Současně jdou rovnoměrně nastavená ramena, mírně namáhaná, dopředu k sobě. Představte si, co je vzadu
máme - od krku po lopatky - vyskočené jehly.
Ježkovi se něco nelíbí, štětiní. Veškerá pozornost je věnována horní hrudní páteři.
Snažíme se to lépe ohýbat. Bez zastavení jdeme do opačného pohybu. Hlava se opírá dozadu, zadní část hlavy jde dozadu. Táhneme hlavu dolů a současně se snažíme dostat lopatky za záda, v žádném případě nezvedáme ramena. V této poloze
se snaží ohnout horní část zad.
2.
"Váhy". Ohnuté ruce leží na ramenou.
Jedno rameno jde nahoru, druhé dolů, hlava se mírně naklání ve stejném směru. Ohneme páteř horní hrudní oblasti a pokaždé se pokusíme ohyb trochu zvětšit. Totéž děláme v opačném směru. Veškerá pozornost je věnována páteři. Pohyby nás začínají bavit. Dýcháme volně. Opuštění výchozí polohy je výdech, návrat do ní je nádech.
3. Zvedá a klesá ramena. Hlava je nehybná, záda rovná, paže jsou ve švech. Snižte ramena, stáhněte ruce dolů a přidejte trochu úsilí. Poté zvedneme ramena - celou cestu a v tuto chvíli opět přidáme úsilí. Po 5-6 sezeních se rozsah pohybu zvýší, o tom se přesvědčíte v praxi.
4. „Vláček“. Pojďme se proměnit v tento známý dopravní prostředek. S rukama ve švech si představte, že naše ramena jsou kola. Vydali jsme se na cestu - postupně, beze spěchu a rozšiřující rozsah kruhových pohybů. Revoluce za sekundu - a ne
puff! Dýcháme rovnoměrně, klidně. Pamatujte na páteř.
5. Nakloní se doleva a doprava (ruce ve švech). Pracujeme ve stoje. Ruce jsou pevně přitlačeny k tělu. Začínáme dělat sjezdovky. Ruce neodtrhneme od těla, stáhneme je jednu po druhé. Super úkol (přirozeně nedosažitelný) je dotýkat se chodidel špičkami prstů. Tajemství spočívá v tom, že horní část páteře, kterou procvičujeme, se ohýbá, když jsou paže fixovány v poloze „ve švech“. Provádíme 10 pohybů v každém směru. Sklon - ty doh, stoupání - nádech.
6. "Jaro". Páteř je rovná, provádíme pohyb kostrčí, jako bychom nabírali vodu, a v této poloze fixujeme pánev. V této poloze (s rigidně nehybnou pánví): a) zmáčkněte páteř jako pružinu; b) natahujeme.
7. Kroucení. Páteř, kromě horní hrudní oblasti, je pevně nepohyblivá. Ruce na ramenou, hledící přímo před sebe. V této poloze se snažíme otočit nefixovanou část páteře doprava a doleva, pokaždé se snažíme posunout dále.
Dolní hrudní páteř
1. „Velký ponurý ježek.“ Fungujeme stejně jako ve verzi „mračíme se na ježka“, ale představte si, že jehly vyskakují po celém zádech - od krku po pas. Pánev je přísně nehybná. Reverzní pohyb. Natáhneme naši malou hlavu nahoru a
zpět, hlava je odhozena. V této poloze se snažíme ohnout záda co nejvíce, 2. Nakloní se dopředu a dozadu. Pracujeme vsedě na židli nebo na podlaze. Ruce se drží na sedadle židle, opěradlo je svislé. Začnete se k vám naklánět
dohe, snaží se zabořit nos do vlastního pupku, při nádechu se záda narovnávají. Každému pohybu věnujeme 5-6 sekund. Děláme 10-15 pohybů bez vážného úsilí. Při ohýbání dozadu jde páteř dopředu. Snažíme se získat hýždě zadní částí hlavy. Dvakrát na 10-15 pohybů.
3. "Lokomotiva". Kruhové pohyby v ramenních kloubech, ale páteř také funguje a provádí několik cvičení v následujícím pořadí:
„Ježek“, dále „stlačená pružina“, poté pohyb vzad (vychýlení páteře dopředu), „otevřená pružina“. Současně otáčíme ramenními klouby dopředu. Děláme totéž a otáčíme ramenními klouby v opačném směru.
4. "Cibule". Pěsti spočívaly na zádech - v oblasti ledvin. Snažíme se dostat lokty co nejblíže, představujeme si, že naše pěsti klesají hlouběji do těla. Páteř se vyklenuje jako natažený luk (pěsti jsou šípy). Jinými slovy, pozice vypadá, že se chystáte vytvořit most. V této poloze se snažíme páteř trochu více ohnout. Reverzní pohyb. Začíná se „hrbit“, ohýbat spodní hrudní páteř v opačném směru. Když jsme dosáhli limitu, pokusíme se ohnout trochu víc *
5. „Velké váhy“. Levá ruka je v zadní části hlavy, pravá je podél těla. V této poloze děláme ohyby doprava, pak stejným způsobem - doleva, pokaždé, když vyvíjíme další úsilí.
6.
Rotace páteře kolem její osy. Pozorně si přečtěte popis! Pracujeme vsedě. Záda jsou rovná a v jedné linii s hlavou (zadní část hlavy). Otáčíme rameny a směřujeme doprava. Buďte opatrní: základní akce
začne až teď! Otáčíme -li se úplně, děláme malé pohyby vpřed, pokaždé s mírným úsilím se snažíme získat zpět centimetry. Na jednu otáčku (20 sekund) provedeme 10-15 takových pohybů. Cvik opakujeme ještě jednou. Poté provedeme stejný cvik dvakrát na levé zatáčce. Nezadržujeme dech, dýcháme volně.
7.
Zvraty. Fixujeme pánev, ruce - na ramena. Z této polohy přistoupíme ke kroucení.
Přeneseme oči libovolným směrem (jako bychom se snažili vidět, co je za námi), pak otočíme hlavu dále, pak ramenní pletenec.
Amplituda zákrutů je malá, ale každý pohyb jakoby mírně zvyšuje úhel otočení. Provádíme tedy tři typy zvratů: a) rovně (stojíme rovně); b) se sklonem dopředu (přibližně 45 °); c) s odchylkou zpět (v mírném úhlu).
Bederní páteř
1. "Lyžař"("bruslař"). Ruce za sebou - na spodní části zad. Záda jsou rovná, díváme se před sebe. Z této polohy se předkloníme, čím dál více protahujeme svaly spodní části zad.
2. "Most". Nejprve hlava jde zpět, pak krk, pak záda (celá páteř je rovná). Odchylujeme se tak níž a níž. Vracíme se do výchozí polohy v opačném pořadí: pohyb začíná bederní páteří atd.
3. Vychýlení ve stoje. Nohy - na šířku ramen, pěsti - v oblasti ledvin se snažíme přinést lokty co nejvíce. Jakmile se pěsti opřou o spodní část zad, začneme se postupně zaklánět. První přijde
hlava, pak po etapách - zpět. Celé tělo je úklon rovnováhy, kde linie „loket - pěst“ je osou rovnováhy. Hlava a záda jsou na jedné straně klenby, spodní část trupu a nohy na straně druhé. Skloňte se celým tělem a nezadržujte dech a přitáhněte zadní část hlavy k patám.
4. Čelní náklon v sedě. Naším úkolem je dotknout se nosem kolen. Ruce jsou podél boků, začínáme se naklánět. Když jsme dosáhli limitu, jako obvykle přidáváme snahu urvat centimetr nebo dva. Děláme 3 sklony - k pravému kolenu, k podlaze mezi koleny, k levému koleni, provádíme 10-15 pohybů. Nebuďte v rozpacích, pokud se cíl zpočátku zdá být dosažitelný. Když se začneme volně dotýkat kolen, zkuste koberec „okouknout“.
5. Záda se ohýbají se zdviženýma rukama. Pracujeme ve stoje. Nohy na šířku ramen, ruce nad hlavou, prsty zamčené. Dýcháme volně. Trénujeme celou páteř. Aniž bychom pokrčili kolena, začneme se opírat. Když jsme dosáhli limitu, přidáváme úsilí. Soustředíme pozornost na páteř.
Provádíme 10-15 pohybů. Cvik provádíme dvakrát.
6. Boční svahy. Jedna ruka jde nahoru, pokračuje v páteři, druhá dolů a snaží se chytit za patu. Nakláníme se libovolným směrem níž a níž. Přidáme námahu natažením páteře v bederní oblasti. Rovněž
naklápíme opačným směrem.
7. „Kontrola podpatků.“ Otočte se přes levé rameno a mírně se ohněte dozadu, začněte pohyby dopředu a snažte se zvenčí prozkoumat pravou patu. Nohy jsou nehybné. Podobně „kontrolujeme“ levou patu. Veškerá pozornost je na páteři! Provádíme 2 otáčky v každém směru (15 pohybů). Dýcháme volně.
8. Ohyby s otočením ramen. Předkloníme se a snažíme se dosáhnout pravého kolena pravým ramenem (10krát), poté levým ramenem - levým kolenem.
Pak - přímý svah, když obě ramena jdou k podlaze. Pokuste se co nejvíce otočit rameny. Postupem času zkuste „dotknout se zády na kolena“. Nenamáhejte se příliš. Stejně tak provádíme cvičení u varianty, kdy ramena směřují k prstům.
9. Zvraty. Provádějí se podobně jako výše popsané, ale do práce je zapojena celá páteř. Pracujeme ve směru i proti směru hodinových ručiček.
Svisle jednoduché. Díváme se jinam. Následuje hlava, krk, ramena, celá páteř. Nohy a chodidla jsou tedy nehybné. Ruce na předloktí. Kolena jsou mírně pružná. Přidáváme trochu úsilí. Nakloněn dopředu. Zadní
rovně, neházejte hlavu dozadu, aby nedošlo k deformaci osy páteře. Nohy jsou širší než ramena, lopatky jsou mírně sníženy, lokty se mírně vracejí.
S nakloněna dozadu. Zaujali polohu „most“ a „zatočili“. Nejprve jedním směrem, potom druhým. Strana jednoduchá. Naklonil se doprava a „zatočil“ doprava. Stejným způsobem provádíme zkroucení vlevo. Pohled jde dolů a zpět. Boční zpětný chod. Naklonil se doprava a „zatočil“ doleva. Pohled sklouzne ke stropu a dále dozadu.
Po práci s každou páteří relaxujeme dechovým cvičením. Rovné paže (razdva) při vdechnutí zvednuté, spuštěné (tři nebo čtyři) se zadržením dechu. Znovu zvedněte ruce (jedna nebo dvě) - vydechněte, spusťte (tři nebo čtyři) - výdech je u konce. To vše děláme 3–5krát.
Užitečná připomínka: měli byste trénovat s potěšením a obdivovat sami sebe.
Cvičí ala klouby rukou a nohou
1. Kartáče: a) zmáčkněte a uvolněte (několikrát rychle);
b) otáčet v obou směrech v zápěstním kloubu; c) kartáče (vyhozené nahoru, s narovnanými prsty) se ohýbají doprava-doleva, dopředu a dozadu.
2. Loketní klouby("Harlekýn"). Ramena a ramenní klouby jsou nehybné, paže visí dolů. Lokty se volně houpají (jako na závěsech).
3. Ramenní klouby("Vrtule"). Ruka volně spuštěná se otáčí ve frontální rovině před námi, dokud se neobjeví pocit tíhy v ruce. Trénujeme střídavě obě ramena. Otáčíme každou rukou ve směru hodinových ručiček, pak naopak
strana.
4. Chodidla: a) stahujeme ponožku (směrem k sobě a od sebe), provádíme malé oscilační pohyby; b) dupeme, přesouváme se z nohy na nohu, na vnějších stranách chodidel, na vnitřních stranách chodidel na prstech, na patách; c) střídavě s každou nohou provádíme rotační (v obou směrech) pohyby.
5. Kolenní klouby(pracujeme ve stoje, ramena rovná):
a) kolena se „kymácejí“ a provádějí kruhové pohyby, nejprve - dovnitř, potom - ven (ruce jsou umístěny na kolenou a pohybům jakoby pomáhají); b) nohy jsou pokrčené a neohnuté (jako pružina).
6. Kyčelní klouby: a) vezmeme nohu na stranu (asi o 90 °) a provedeme mírný oscilační pohyb, snažíme se zvětšit úhel; b) chodíme po narovnaných nohách, opřeni o celé chodidlo a pracujeme pouze s pánví.
Respirační meditativní gymnastika
Sedíme pohodlně, nejlépe ze všech - na židli. Oči jsou zavřené, tělo je příjemně uvolněné, jazyk se nedotýká stěn úst. Odstraňujeme cizí myšlenky. Představte si kruh nebo čtverec a tlačte je tam, jeden po druhém, jako do koše. Dýcháme klidně ~ (6 sekund pro nádech, b - pro výdech, s dvousekundovou pauzou mezi nimi). Při nádechu mentálně říkáme „v-do-o-x“, při výdechu „v-y-d-o-o-x“. S každým nádechem se chlad promývá nosohltanem, každý výdech přináší teplo. Po 10-15 nádechech mentálně přiložíme nosohltan na štítnou žlázu, představte si, že dýchání se provádí přesně tam. Chladný - teplý, chladný - teplý ... 5–10 dechů a výdechů si užíváme, jak úžasně dýchá naše štítná žláza. Přenášíme dech do oblasti solar plexu. Nechte dýchat klidně a vyrovnaně.
Další fáze. Otočíme ruce na kolena, dlaněmi nahoru. Dýcháme dlaněmi, při každém nádechu se cítíme chladní a při každém výdechu je nám teplo. Pak se pokusíme dýchat nohama, pak
libovolně dáváme dech kterémukoli z našich nepříliš zdravých orgánů (ale ne v oblasti srdce nebo hlavy). Hladíme ho svým vnitřním pohledem, sdílíme s ním naši náladu.
Z dlouhodobého hlediska se musíte postupně naučit vyvolávat radostný obraz mládí z hloubky svého bytí. Zapamatujte si vůni mořského větru, lesní houštiny nebo zahrady po dešti (nebo si představte něco vlastního, co zmírňuje únavu a probouzí naději). Nenechte tento pocit odeznít a za krátkou dobu zesílí a osvětlí celý váš život svým světlem.
Klíčové prvky metody
(práce s pocity tepla, brnění,
nachlazení - T, P, X. Odstranění jizev)
Lekce tři
Rozcvička + dechová meditativní gymnastika + trénink imaginativního myšlení + práce s T-, P- a X-vjemy + práce s emocemi.
Nácvik imaginativního myšlení
Níže uvedené školení je založeno na výňatcích z knihy Roberta Assagioliho *
Žáci jsou pozváni se zavřenýma očima a nerozptylováni ničím zvenčí, aby co nejživěji představili níže uvedené položky.
Vizuální řada
Plnicí pero pomalu zapisuje na papír vaše jméno; plnicí pero kreslí kruh, trojúhelník, čtverec; opět kruh, kruh, kruh se mění v kouli - nejprve světle šedou, pak se stává bílou, růžovou, oranžovou, zářící jako slunce; před vámi “- vaše oblíbená květina, dobře se na ni podívejte; představte si lidi, které milujete.
1
Assagioli R. Psychosyntéza. Teorie a praxe. Od duševní krize k vyšší I. - M.: Refl -Book, 1994.
Hmatová řada
Hladíte kočku nebo psa (cítíte jejich srst); potřeseš někomu rukou (cítíš třes); dotknete se prvního sněhu, své oblíbené květiny (bojíte se ji rozdrtit), kůry stromu, proudu vody. Snažte se nejen mentálně cítit dotek, ale také vidět, čeho se dotýkáte. Cvičení opakujte s vypnutým vnitřním zrakem.
Čichová řada
Dýcháte vůni - váš oblíbený parfém, benzín, vaše oblíbená květina, vzduch v borovém lese, kouř ohně, moře.
Dynamické série (mentálně si představte pohyby svého těla)
Řídíte; věnujte se svým oblíbeným sportům (plavání; fotbal atd.); projděte se, poté běžte po pláži po surfové čáře (mentálně si představte každý pohyb našich svalů).
Rozsah příchutí
Jíte banán; pít kyselé mléko; vychutnáte si své oblíbené jídlo se svým oblíbeným vínem (mentálně cítíte nejen chuť, ale také hustotu jídla nebo nápoje).
Sluchová řada (oči musí být zavřené)
Slyšíte hluk provozu, hluk deště, hlasy dětí při hře, hluk vlny běžící na břeh, zvonění zvonu se pomalu rozplývá do ticha.
Obecná připomínka
Všechno v těle trénuje a to, co se používá jen zřídka nebo nešikovně, funguje pod jeho schopnostmi. Tato zásada platí pro všechny články, orgány a systémy našeho těla.
Práce s T-, P- a X-senzacemi
Teplo (T)
Zavřeme oči a úplně se uvolníme. Libovolně vybereme jakoukoli část těla (kromě oblasti srdce a mozku). Představte si, že se tato oblast začíná oteplovat. Ležíte na pláži, ve stínu, nahrazujete hořící slunce jen tímto místem nebo se opíráte o kamna v loveckém zámečku ... Každý si představuje, co je mu příjemnější a známější. Cvičení opakujte několikrát.
Brnění (P)
Práce podobná práci s T-feelem. Představte si, že jste „strávili“ nějakou část těla a teď vám z toho běhá husí kůže. Nebo je toto místo ošetřeno tisíci malými jehlami nebo je zde mírný chlad. Najděte pocit brnění, který vám vyhovuje.
Studený (X)
Pracujeme stejným způsobem jako u předchozích možností. Vybíráme si jakoukoli část těla (kromě oblasti srdce a mozku). Může to být ten samý, kde jste pracovali s T nebo P. Je chladný vánek a toto místo není ničím pokryto, nebo je po plavání stále mokré, nebo na něj položíte kousek ledu. Najděte si obrázek chladu, který je vám příjemnější. Pokud jste okamžitě schopni vyvolat komplexní pocity tepla a brnění (TP) nebo chladu a brnění (CP), nesnažte se je oddělit. Tyto dovednosti se nám v budoucnu budou hodit.
Vyrovnávání se s emocemi
Shrbený, shrbený, ruce visí bezvládně! Koutky úst jsou sníženy, obočí je vykresleno ve smutku. Po chvíli poslouchejte sami sebe. Zvažte myšlenky, které vás napadnou. Určitě je to něco nepříjemného - vzpomínky na staré stížnosti, porážky, nesprávné výpočty. Ale na tyhle věci jsi prostě nemyslel. Byli jste k nim tlačeni svým držením těla a mimikou.
Nyní se narovnejte, zvedněte hlavu a narovnejte ramena. Zhluboka se nadechněte úlevy, jako byste právě upustili těžký náklad. Už se neusmíváš? Pamatujete si něco příjemného, vaše duše se stane radostnou a snadnou. Vaše držení těla a držení těla vás také tlačilo k této radostné lehkosti.
Zkomplikujme si cvičení. Vstupme znovu do role nešťastníka. Sklopili hlavy, několikrát zhluboka a křečovitě vzdychli. Zdá se, že jste vzlykali a do očí se vám nahrnuly nedobrovolné slzy? Nezdržuj se Pamatujte si, pamatujte si svá nejtrpčí zklamání a ztráty. Pláč, pláč, není to ostuda, výčitky zmizí se slzami! Vzpomeňte si na své dětství! Zkuste plakat neutišitelně a hluboce!
A to k tomu stačí. Stop. Pamatujte, jak rychle dětské slzy schnou. Narovnejte se, narovnejte ramena. Zhluboka se nadechnout. Úsměv do budoucna. Jste klidní, vše je s vámi v pořádku.
Teď se zkuste smát. Ať je smích zpočátku trochu umělý. Smějte se, smějte se Vzpomeňte si na vtipnou událost. A další! A třetí! Nemusíte šmátrat ve své paměti, vyhodí je to na vás. Smějte se nahlas, nezdržujte se, to také není ostuda. Smějte se jako v dětství - bezstarostně a srdečně!
A znovu si náhle odpočiňte.
Takovýmto náhlým přechodům od jednoho silného pocitu k opačnému říkám princip kyvadla.
Lekce čtyři
Rozcvička + dechová cvičení + emoční trénink + práce s T-, P- a X- pocity (dosažení přijatelného jasu) + + výzva komplexních pocitů (T + P, X + P) v určených oblastech a orgánech těla + zlepšení vidění nebo sluchu (plný objem) + + meditativní gynekologická automasáž.
Loučení slova
Nemoc je hora. Uzdravení je cesta na vrchol z temných roklí naplněných strachem. Zapomeňte na diagnózu, kterou jste kdysi dostali. Nejsou to žádné orgány, které bolí, celý váš dům se rozpadá. Proč? Protože jsi s ním zacházel jako s nájemníkem a špatně se o něj staral. Pamatujte si pevně: jakékoli vaše onemocnění je přizpůsobením těla podmínkám, ve kterých je umístěno vámi. Nevyměňujte jeden lék za jiný, abyste uzdravili své tělo, změňte k němu svůj postoj.
Trénink emocí- opakování předaného materiálu.
Základní cvičení (práce s T-, NS-, X-pocity) Dolní část těla (až k pupku)
Nazýváme obraz tepla. Jsme na slunné pláži (ale náš trup se skrývá pod velkou houbou nebo deštníkem) nebo si užíváme klidu, sedíme v horké lázni ... Najděte svůj objektový obraz tepla, ze kterého je pro vás nejjednodušší izolovat čistý T-pocit. Nenuťte se, nezatěžujte se. Pracujte zlehka. Senzaci držíme 80 sekund, cvičení opakujeme třikrát.
Také třikrát voláme a držíme v dané oblasti (po 30 sekundách) P -pocit, pak - X (obr. 4). Pracujeme s radostí. Vstoupili jste do chladné vody až po pás a rozmysleli jste si, že půjdete dále. Vystoupili jste na břeh a pak vletěl vánek ...
Rýže. 4. Volací pocity T, P a X v určených částech těla
Páteř
Začínáme teplem. Představte si, že by se vaše páteř zahřívala zevnitř, jako by se po ní teplo pohybovalo shora - od obratle k obratli, k samotné kostrči - a stoupalo vzad (30 sekund). Šířka oteplování - 10-15 centimetrů. Podobně pracujeme s P -senzací a potom - s X. Nezapomeňte, že pocit P by měl být způsoben pouze mezi T a X nebo jej k nim přidejte.
Paže a ramenní pletenec
Tento objem těla rovnoměrně naplníme teplem, nezáleží na tom, co se v něm nachází (ale v žádném případě nesnižujeme pocit na úroveň srdce, mentálně ho obcházíme!). Senzaci T držíme 30 sekund. Poté pracujeme stejným způsobem s P a X. “Po odpočinku (10–15 minut) přistoupíme ke zvládnutí nového materiálu.
Játra a ledviny (spuštění očistného mechanismu) Nejprve si dobře představte, kde se tyto orgány nacházejí (obr. 5 a 6). První den se pouze zahřejeme. Začněme játry. Mentálně zahříváme oblast správného hypochondria, aby z jeho hlubin vycházelo jemné, příjemné, léčivé teplo. Tento pocit držíme až 30–40 sekund, poté jej uvolníme. Cvik opakujeme 2–3krát.
Zahřejeme ledviny stejným způsobem. Mentálně si představíme, kde se nacházejí, a nasměrujeme tam veškerou naši pozornost, péči, lásku a něhu. Dvoříme se dítěti. Nikdo nemůže pohladit dítě lépe než my. Udržujeme ho v teple až 30–40 sekund, poté ho necháme jít. Cvičení opakujte 2–3krát.
Korekce zraku a sluchu, gynekologická meditativní auto-masáž (Program je popsán níže v příslušných částech)
Tato lekce je v programu nejtěžší. Tak si udělejte čas. Lepší výdaje na jeho vývoj ne odsh | den, ale dva nebo tři. Přehřátí a podchlazení jsou nepřijatelné!
Nezbytné upomínky
1. Během lekcí byste neměli myslet na nic cizího ani analyzovat své chyby. Analýza v procesu školení je vždy brzdou a příčinou nových chyb. Najděte intuitivně správné řešení.
2. Odstíny vašich vjemů se mohou velmi lišit, v závislosti na vašich přirozených vlastnostech, povahových vlastnostech atd. Nečekejte příliš světlé „obrázky“, někdy je nejpalejší „skica“ také docela přijatelnou možností.
Lekce pět
Rozcvička + dechová meditativní gymnastika + emoční trénink + výzva a pohyb klíčových vjemů v určených oblastech těla + sběr klíčových vjemů z celého těla do nezdravého orgánu, jejich koncentrace a následné rozptýlení + + zlepšení zraku a sluchu ( ti, kteří to nepotřebují, pracují s nezdravým orgánem) + odstranění jizev (zkušební práce) + + meditativní gynekologická automasáž
Čemu člověk nerozumí, to nevlastní.
Goethe
Pocity T (teplo) a X (chlad) cvičí nádoby. Obraz tepla je rozšiřuje, obraz chladu je zmenšuje. Pocit P (mravenčení) aktivuje nervová zakončení. Vysíláním klíčových pocitů do určitých orgánů našeho těla tím provádíme vnitřní bezkontaktní meditační automatickou masáž. Proč meditativní? Protože by měl být prováděn ve stavu meditace, vnitřního soustředění a ladění s celou bytostí na vlnu mládí a zdraví - generátor, který již začíná pracovat v nejniternějších hloubkách vaší duše. Tato masáž je jedinečná nejen tím, že ji kromě vás nemůže provádět nikdo na světě, ale také tím, že jsou jí přístupné jakékoli zákoutí a orgány vašeho těla.
Odstranění jizev (zahájení programu omlazení)
Východní medicína praktikuje jejich odstranění po tisíce let. Na „věku“ jizvy (podkožní slza, trauma) nezáleží. Pamatujte: ani jeden student nebyl cestou poražen. Psychicky začneme ohřívat oblast jizvy - ze stran, shora a zespodu po celé délce, a hlavně - zevnitř. Poté, co jsme obdrželi stabilní pocit T, začneme zvyšovat jeho intenzitu. Nezdržujeme se, pracujeme s plným nasazením. Představujeme si, že tam (v oblasti jizvy) hoří kamna, ve kterých se vše, co je špatně, všechno zkreslené, vše, co je pro nás ošklivé a nepotřebné, roztaví a spálí. Přidáme pocit P k T, maximálně zvýšíme celkový vjem, představíme si, jak jsou prázdná místa obsazena nově zrozenými citlivými buňkami, a ještě jednou posilujeme pocit TP. Cítíme, téměř na vlastní oči vidíme, jak se naše pokožka stává hladkou, příjemně růžovou, elastickou, a zároveň přinášíme pocit TP na maximální limity. Výsledný obraz nějakou dobu držíme na této úrovni intenzity a dáváme do práce veškerou sílu. Ve formě vzorce lze tento proces napsat následovně:
T + T + 2T + 2TP + 2TP + TP
Pokud cítíte záškuby, pálení nebo silné svědění v oblasti jizvy - skvělé! To znamená, že vaše látky začaly přestavovat. Vzorec pro efekt „chlazení“ vypadá takto:
X + X + 2X + 2XP + 2XP + HP max
Čím silnější je pocit, tím lépe pro věc. V ideálním případě by měl obraz T v poslední fázi expozice vyzařovat teplo, jako rozžhavený poker, obrázek X - ochlaďte kůži téměř až do necitlivosti, obrázek P - způsobte nesnesitelnou touhu poškrábat se. Toto je jediné cvičení, kde máte ruce „odvázané“ - nezdržujte se.
Když své tělo donutíte odstranit tu či onu jizvu, současně mu dáte obecný příkaz k návratu k těm formám, které mělo, když bylo „mladší“, to znamená, že v něm zahájíte omlazovací program.
Obecná připomínka
Abyste dosáhli cíle, musíte si ho jasně představit. Představa mládí a zdraví je vaší představou cíle. Bez toho všechna cvičení a tréninky ztrácejí smysl.
Pozornost! Vážení čtenáři! Až dosud bylo mnoho poloh techniky samoléčení (a zejména těch, které souvisejí s prací s pocity T, P, X) prezentováno v dostatečném objemu, takže po zvládnutí základů metodologické techniky můžete samostatně začít upravte svůj zrak nebo sluch a proveďte několik zasedání meditativní gynekologické automatické masáže. Pokyny pro tyto činnosti jsou uvedeny v následující části a jejich vztah k praxi metodiky je uveden v osnovách každé lekce. Další poučení o této metodě bude řečeno pouze stručně, takže bez toho, aniž bychom věnovali čas těm, kteří již knihu „Norbekovovy lekce“ podrobně znají, stále uspokojí zvědavost nezasvěcených.
Níže uvedená tabulka, sestavená ze statistik, pomáhá studentům orientovat se v tom, jak se jim daří. Pokud je program zvládnut správným způsobem, procesy zlepšování zraku a sluchu spojené s procesem odstraňování jizev by měly probíhat přibližně tak, jak ukazuje tabulka 2.
stůl
Lekce šest
Rozcvička + dechová meditativní gymnastika (hlavně prostřednictvím nezdravého orgánu) + trénink emocí + pohyb vjemů (T, P, X, T + P a X + P) v určených oblastech těla (nohy, páteř, paže a ramenní pletenec) + pohyb pocitů v končetinách (přes páteř) + první sada meditačních cvičení (sběr a rozptyl pocitů; tříúrovňové ošetření nezdravého (kromě srdce a mozku) orgánu; „tření“, „spirála“; práce s jizvami) + zlepšení 1 zraku a sluchu + meditativní gynekologická auto-masáž.
Tento tréninkový den začíná lavinovým procesem hojení těla studenta.
Pozornost! Malé kamínky (až 0,5 cm v průměru) a písek mohou začít vycházet z ledvin a žlučníku léčitele spolu s močí. „Drobnost“ zpravidla opouští tělo bezbolestně, velké kameny mohou způsobovat problémy. Lidé, v jejichž těle se takové struktury vytvářejí, si jejich přítomnost obvykle uvědomují. Pokud trpíte podobným onemocněním, mějte se na pozoru! Doufáme, že víte, jak se s těmito problémy vypořádat.
Lekce sedm
Rozcvička + dechová meditativní gymnastika (meditace obrazu mládí) + trénink emocí (meditace aktu odpuštění) + pohyb pocitů v končetinách (přes páteř) + první sada meditačních cvičení + jetele ( druhá sada meditačních cvičení) + velký kruh neboli „rušné město“ (cvičení na zlepšení funkce střev) + zlepšení zraku a sluchu (dvakrát) + meditativní gynekologická automatická masáž (podle indikací)
Tento den je charakterizován následujícími ukazateli stavu studenta: spánek - kvalita; chuť k jídlu - dobrá nebo prostě skvělá; nálada, pohoda - zlepšujte se ze dne na den; funkce střev - přišla nebo se vrací do normálu; zrak, sluch - nepochybný pokrok; funkce nezdravého orgánu se obnoví (po krátké krizi); jizva - mírně zmizí; vnímání delikátních vjemů (u žen) - dochází k pozitivním posunům.
Emocionální trénink je zaměřen na vytvoření duševního klidu, tj. Řešení konfliktů ve vaší minulosti a současnosti a předcházení jim v budoucnosti. Meditace očistného aktu odpuštění (část „Proč trénujeme emoce“).
Lekce osm
Rozcvička + dechová meditativní gymnastika (důraz na vymizení jizev, vrásek, stejně jako na návrat mládí a konečné uzdravení) + trénink emocí (vytvoření vašeho ideálního obrazu) + pohyb pocitů v končetinách (prostřednictvím páteř) + první sada meditačních cvičení (s propojením korekce zraku a sluchu) + 4- trojlístky a velký kruh + zlepšení zraku a sluchu (ofset) + omlazení obličeje.
Lekce devět (pokračování osmé lekce)
Rozcvička + dechová meditativní gymnastika + trénink emocí (úplné splynutí s vaším ideálním obrazem, intuicí) + první sada meditačních cvičení (na pozadí meditace mládeže) + jetele + velký kruh + práce s obrazem třetí ruky + omlazení obličeje (s předběžnou korekcí pohody-druhý den výuky) + meditativní gynekologická auto-masáž.
Kromě hlavního materiálu dostávají ženy praktické rady k dosažení harmonické jednoty v rodině (výňatek ze starověkého východního pojednání „Kánon rodinného štěstí“).
Lekce desátá
Rozcvička + dechová meditativní gymnastika (s důrazem na obraz mládí) + trénink emocí + pohyb vjemů v končetinách (přes páteř) + první sada meditačních cvičení (na pozadí meditace mládí) + zlepšení zraku a sluchu (dvakrát, podruhé - kredit) + velký kruh + jetele + práce s obrazem třetí ruky + omlazení obličeje + meditativní gynekologická automatická masáž.
Kromě hlavního programu je uvedena řada cvičení, která zvyšují mužskou potenci, a je představena starověká čínská technika uzamykání spermatu (jin).
Lekce jedenáct
Rozcvička + dechová meditativní gymnastika + trénink emocí + první sada meditačních cvičení (na pozadí meditace mládí) + zlepšení zraku a sluchu (je-li to nutné) + velký kruh + trojlístky (druhá sada) + formování postavy ( práce s obrazem třetí ruky) + omlazení obličeje + meditativní gynekologická auto-masáž.
Lekce dvanáct
Rozcvička + dechová meditativní gymnastika + emoční trénink + práce s vjemy (T + P, X + P) + práce s obrazem třetí ruky (volitelně) + sada cviků na omlazení obličeje + pracovní plán do budoucna .
Doufáme, milí čtenáři, že při práci s klíčovými pozicemi samoléčebné metody jste nenarazili na nepřekonatelné potíže a byli jste přesvědčeni o účinnosti navrhovaných tréninků na vaše tělo. Důrazně doporučujeme absolvovat celý kurz samoléčení. V závěrečné části této práce jsou uvedeny podrobné pokyny o tom, jak si bez uchýlení se k jakýmkoli lékům můžete zlepšit zrak nebo sluch (oslabené funkce těchto orgánů se v krátké době dostanou k normám, které nemají daleko k ideálu). Ženy také budou moci plně zvládnout techniku meditativní (bezkontaktní) gynekologické masáže, která eliminuje mnoho gynekologických onemocnění, má příznivý vliv na psychiku studentky a otevírá jí nové vyhlídky v oblasti intimních vztahů.
Nejzvědavějším a aspirujícím studentům do neznáma, s náležitou péčí, je dovoleno doplnit si vlastní zdravotní arzenál dvěma nebo třemi cvičeními z „Kánonu pro budoucí vládce“ - knihy, ve které byly dosaženy úspěchy filozofického myšlení Východu, podložené praktickými doporučeními, byly soustředěny mnoho století před námi, aby posílily tělo i ducha. Tato kniha byla určena pro pozornost úzkého kruhu lidí označených pečetí pravé moudrosti. Vážení čtenáři, máte vzácnou (ale zcela skutečnou) šanci připojit se k počtu těchto vyvolených.
M. S. Norbekov (Mirkazarim Sanakulovich Norbekov) je zakladatelem Institutu lidského sebeuzdravení, zástupce alternativní (alternativní) medicíny, autor několika knih o zlepšení páteře a celého těla. Norbekov věří, že základem léčby mnoha nemocí není jen pravidelná fyzická aktivita podle metody, kterou vyvinul, ale také stabilizace psychoemotického stavu člověka, bez kterého není možné zcela obnovit základní funkce člověka tělo. Nabíjení podle Norbekova zahrnuje celou sadu cvičení, která podle autora nejen zmírňují chronické bolesti zad a kloubů, ale také pomáhají vyléčit hypertenzi, zbavit se syndromu neustálé únavy a pochopit, jak se můžete zlepšit a rozvíjet na Domov.
Podle své metody Norbekov považuje za hlavní úkol tříd odhalení osobního potenciálu pro boj se stávajícími nedostatky a neustálé zlepšování svého těla a mysli. V centru, které organizoval „doktor filozofie a psychologie“ (jak si sám Norbekov říká), bylo vyvinuto několik metod, které se liší nejen věkem, ale i pohlavím. Takové rozdělení je podle autora nezbytné, protože ženská a mužská těla mají vážné anatomické a fyziologické rozdíly a všechna cvičení by měla být vybírána individuálně s přihlédnutím k těmto rozdílům.
Norbekov ve svých publikacích říká, že je nemožné dosáhnout fyzické dokonalosti a uzdravení těla bez očištění mysli a pouze morálně zdravý člověk může uzdravit své tělo pomocí pravidelného tréninku, a proto hlavní úkoly Norbekovových tříd jsou:
Metody fyzické korekce onemocnění páteře jsou kombinovány s psychoterapií a autogenním vlivem zaměřeným na eliminaci stresového faktoru a zvýšení odolnosti vůči vlivu vnějších situací.
Důležité! Aby bylo možné dosáhnout terapeutického výsledku ze tříd, je nutné splnit všechny podmínky programu, jehož hlavním úkolem je provádět cvičení výhradně v pozitivní náladě.
Aby byla cvičení na páteř nejen účinná, ale také bezpečná, je nutné dodržovat určitá pravidla. Norbekov doporučuje provádět cvičení na záda a celé tělo každý den, věnovat tréninku alespoň 20-30 minut denně, ale důležitou podmínkou pro tvorbu pozitivní dynamiky je absence stresového faktoru během vyučování a dobrá nálada. Trénovat musíte začít jen s dobrou náladou.
Pokud se chcete dozvědět podrobněji a zvážit zakázané zatížení, můžete si o tom přečíst článek na našem portálu.
V případě emočního stresu nebo silné únavy se musíte naladit na hodiny pomocí relaxačních technik: aromaterapie, audioterapie, solná koupel. Můžete jen trochu odpočívat v poloze na zádech, ale neměli byste to dělat déle než 10-15 minut, protože silný průtok krve do svalů může vést k nadměrné syntéze kyseliny mléčné, která se může klinicky projevit zvýšením při bolestech zad, bolestivé pálení (pocit, že páteř „hoří“), svalová slabost.
Níže jsou uvedeny další tipy, které pomohou zlepšit funkční stav páteře a obnovit normální pohyblivost obratlů a také zastavit dystrofické a degenerativní změny meziobratlových plotének.
Důležité! Navzdory skutečnosti, že sám Norbekov tvrdí, že jeho gymnastika je vhodná pro jakoukoli osobu a nemá žádné kontraindikace, doporučuje se před zahájením výuky poradit se specialistou.
Všechna cvičení by měla být prováděna v klidném tempu. Svaly by měly být uvolněné, nemělo by docházet k trhnutí ani náhlým pohybům. Během nabíjení je důležité cítit každý sval a kloub a pochopit, k jakým účelům se určitá cvičení používají a jaké výhody z toho tělo získá. Každé cvičení musíte provést 7-12krát.
Toto je důležitá součást tréninkového programu, protože dobrý vám umožní zahřát svaly a snížit riziko poranění vazivového aparátu.
Stůl. Zahřívací cvičení.
| Číslo cvičení | Popis |
|---|---|
| Cvičení číslo 1 | Roztáhněte ruce před sebe a pevně je sevřete v pěst, poté je rychle uvolněte. |
| Cvičení číslo 2 | Zaokrouhlete horní část zad a zvedněte obě ramena nahoru (simulující pokrčení ramen). Vraťte se do výchozí polohy. |
| Cvičení číslo 3 | Provádějte rotační pohyby s ramenním tělem: 4krát dopředu a stejné množství zpět (to je 1 opakování). |
| Cvičení číslo 4 | Zvedněte jednu ruku nahoru a veďte ji za tělem a současně provádějte stejné akce s druhou rukou, která je dole. Vyměňte ruku. |
| Cvičení číslo 5 | Položte ruce na spodní část zad (na bederní oblast), nohy rozkročte na šířku ramen. Provádějte klidné rotační pohyby pánví a snažte se nakreslit číslo 8 boky. |
Poznámka! M. S. Norbekov nedoporučuje používat hudbu k tréninku, protože odvádí pozornost od tréninku a nedovoluje vám plně se soustředit na své vlastní pocity. Pokud člověk vůbec nemůže cvičit v tichosti, je povoleno poslouchat ptačí zpěvy a jiné zvuky přírody.
Ceny za maséry
Níže uvedený soubor cvičení je užitečný pro cervikální osteochondrózu a další patologie páteře lokalizované v krčních obratlích. Můžete to udělat po probuzení nebo během přestávky v práci, abyste zmírnili bolest a křeče krčních svalů.
Společná gymnastika Norbekov na obrázcích
Důležité! Jakékoli cvičení krku by mělo být prováděno pomalu, v klidném tempu. Prudké pohyby a trhnutí mohou vést k dislokacím a poranění vazů, zvláště pokud člověk vede sedavý způsob života nebo pracuje v kancelářské poloze (u takových lidí jsou svaly nejčastěji v křečovitém stavu).
Taková gymnastika je zvláště užitečná pro děti a mladistvé, protože vám umožňuje opravit počáteční fázi skoliózy a zabraňuje zakřivení páteře a sklopení v dětství.
Níže uvedená cvičení jsou užitečná nejen pro zlepšení páteře, ale také pro prevenci patologií pánevních orgánů, které jsou připevněny k velkým obratlovým kloubům. Taková gymnastika je užitečná pro pyelonefritidu, cystitidu, oslabení pánevních svalů a chronickou zácpu spojenou s nedostatečným krevním oběhem v této části trupu.
Ceny za ortopedickou sportovní obuv
Pravidelné provádění těchto cvičení zvýší pružnost páteře, pružnost svalů, které podporují obratlové klouby, zlepší náladu a normalizuje fungování vnitřních orgánů. Chronická bolest zad podle autora po měsíci takových hodin úplně zmizí.
Pokud chcete vědět podrobněji, co dělat, můžete si o tom přečíst článek na našem portálu.
Navzdory skutečnosti, že autor sám ujišťuje, že jeho program gymnastiky a zlepšování zdraví nemá žádné kontraindikace, zástupci tradiční medicíny varují, že u některých nemocí mohou taková cvičení poškodit zdraví. Specialisté nazývají následující patologie kontraindikací pro třídy:
Osoby s chronickým srdečním onemocněním, páteří nebo jinými opakujícími se patologiemi jsou lépe školeny pod dohledem lékařů ve speciálně vybavených fyzioterapeutických místnostech.
Důležité! Pokud během cvičení v zádech nebo jiných částech těla dochází k pálení, tupé nebo ostré bolesti, cvičení by mělo být zastaveno. Je také nutné odmítnout pokračovat ve cvičení v případě příznaků, které mohou naznačovat poruchu srdeční činnosti (závratě, ztmavnutí očí, zvonění v uších, dušnost, zvýšená srdeční frekvence).
Těhotným ženám prospívá fyzická aktivita (v případě normálního těhotenství) a absence individuálních kontraindikací, ale cvičení by mělo být prováděno pod dohledem instruktora, který může pomoci s náhlým zhoršením pohody.
Cvičení podle Norbekova je komplexní technika pro zlepšení zad a celého těla, jejíž obliba mezi pacienty a praktiky alternativní medicíny neustále roste. Medicína založená na důkazech neuznává deklarovanou jedinečnost programu, protože neexistují žádné vědecké důkazy o jeho účinnosti. Cviky, které jsou součástí tréninkového balíčku Norbekov, však mohou zlepšit fungování páteře a snížit intenzitu chronických bolestí zad, protože jsou zaměřeny na protažení páteře a zvýšení pružnosti svalů, které ji podporují.
Vyberte si mezi nejlepšími klinikami na základě recenzí a nejlepší ceny a domluvte si schůzku
Vyberte si mezi nejlepšími specialisty na recenze a nejlepší cenu a domluvte si schůzku
