بعد قراءة هذه القيادة الشاملة، ستتعرف على دور التثيلاء والتذمر في العمليات الفسيولوجية والهرمونية تؤثر على نمو وفقدان كتلة العضلات.
الغراء والتعليم، ربما تكون المصطلحات الأكثر استخداما في كمال الاجسام. ومع ذلك، فإن معظم الناس ليسوا ضمني في الواقع في تلك العمليات التي يعينونها، ولكن لا تعرف فقط أن الأول يشير إلى توليف الهياكل الجديدة، والثاني إلى تدميرها.
بالنظر إلى ما تقدم، يركز العديد من الرياضيين على تحسين تكوين الهيكل وتعهد العضلات، وغالبا ما يكون حرق الدهون المهمة الرئيسية لهم. لذلك، يبدو من المعقول لي أن أخبرني بما يلعبه الدورة بالضبط بالاستتداء والتعليم في هذه العمليات، وكذلك في عمل الجسم ككل.
سينظر هذا الدليل في المبادئ الأساسية لأداء نظام الغدد الصماء البشري وتأثيرها على تكرار البروتين والتعليم. سيتم النظر في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والأحماض الدهنية في مقالة منفصلة، \u200b\u200bجنبا إلى جنب مع دور التمارين اللاهوائية والهوائية.
التمثيل الغذائي هو أحد هذه المصطلحات التي تعرف وتستخدم كل واحد منا تقريبا، ولكن فقط عدد قليل منهم، لذلك يعني في الواقع. في هذا الفصل، فإننا تصفح الثغرات في المعرفة سوف تفهم ما هي عملية التمثيل الغذائي لغة بسيطة.
تتكون جميع الكائنات الحية من أبسط جزيئات - الخلايا. نعم، هذا يعني أنه حتى الكائنات الحية الدقيقة الدقيقة الحالية موجودة في جسم الإنسان على قيد الحياة وتتألف من مبلغ ضخم (أعتقد من 100 تريليون) خلايا، على الرغم من أن الكثيرين يتكون من واحد فقط. لكنني مشتت ...
في هذه الخلايا، تحدث ردود الفعل الكيميائية باستمرار، مصحوبة بامتصاص وانبعاث الطاقة. تنقسم هذه التفاعلات إلى فئتين، والتي ذكرنا بالفعل في المقدمة - الابتنائية والتعليمين. في الأول، يتم استخدام الطاقة لبناء مكونات الخلايا والجزيئات، وثانيا - لتدمير الهياكل والمواد المعقدة.
لذلك، عندما نتحدث عن عملية التمثيل الغذائي، نعني مجموعة من كل هذه التفاعلات الفسيولوجية داخل الخلية، والتي من الضروري الحفاظ على الحياة. العديد من المتغيرات، مثل الخلفية الهرمونية والنشاط البدني، وجود المواد الغذائية وحالة الطاقة تؤثر على هذه العمليات، وكذلك متى وكيف المضي قدما. في الوقت الحالي، يتم الإشراف ببساطة - عملية التمثيل الغذائي - هذا نظام معقد للغاية من ردود الفعل في الخلايا، والتي يتم خلالها امتصاص الطاقة وإصدارها.
"في سياق ردود الفعل الابتنائية، يتم توليف المكونات الخلوية والجزيئات، في حين أن العملية العكسية Catabolic.
الغرض من معظم الرياضيين هو تحسين تكوين الجسم (أي، والحد من محتوى الدهون و / أو زيادة كتلة العضلات). المشكلة هي أن عملية "التناقض" هذه تشمل كل من الزيادة والانخفاض في وزن الجسم. في كمال الاجسام واللياقة البدنية، يصبح الكثير من الناس مهووسين بفكرة في نفس الوقت تتخلص من الدهون وزيادة كتلة العضلات.
ومع ذلك، من الناحية النظرية، هذه العمليات حصرية متبادلة، لأن المرء يتطلب عجزا للطاقة، والآخر - الطاقة الزائدة. لذلك، عندما يأتي بعض برنامج "Magic" عبر العينين، يضمن التخلص في وقت واحد من المباني الدهنية والعضلات، أحاول الابتعاد عنها، لأنه بيان مفيد ذاتي إلى حد ما يدعي التغلب على قوانين الديناميكا الحرارية.
لذا فإن فكرة الزيادة المتزامنة في كتلة العضلات وحرق الدهون هي الأفضل أن تتخيل في شكل أرجوحة (لوحة على الحائز) - إذا ارتفع جانبا واحدا، فيجب أن يكون الآخر غرقا.
هذا هو السبب في أن النهج التقليدي للعديد من الرياضيين الذين يرغبون في تحسين تكوين الجسم يتناوبون فترات مباني العضلات وفقدان الدهون. في المفاجأة، تسمى هذه العمليات "وزنها" و "التجفيف"، على التوالي. هناك أيضا فترة من الصيانة عندما لا يكسب الرياضي / يفقد كتلة العضلات والدهون.
لذلك، دعونا ننظر الآن إلى الدور الذي تلعبه التكرار والتعليم في البروتينات، عندما يتعلق الأمر بتحسين تكوين الجسم.
أنسجة العضلات الهيكل العظمي هي أكبر "مستودع" للأحماض الأمينية في جسم الإنسان. العديد من كمال الأجسام والمصدر ببساطة أسلوب حياة صحي يحبوا مناقشة موضوع كمية البروتين، وذلك أساسا لأن هذا المكافيل يوفر "مواد البناء" (الأحماض الأمينية) المطلوبة لتوليف أنسجة العضلات.
ومع ذلك، غالبا ما يفسر الأشخاص بشكل غير صحيح معلومات حول هذه المشكلة. في الواقع، فإن البروتينات هي ماكروموليكوليكليات أساسية تلعب العديد من الأدوار المهمة في جسم الإنسان. وهي مرتبطة ليس فقط لتوليف الأنسجة العضلية، ولكن أيضا المشاركة في العديد من العمليات الأخرى:
كما قد تخمن بالفعل عندما يتعلق الأمر بتحسين تكوين الجسم، نحاول أن الأنسجة العضلية الهيكلية بشكل متزايد، وليس البعض الآخر. هذا لا يعني أن التوليف العام للبروتين في الجسم يلعب دورا سلبيا (نظرا لأنه في الحقيقة أنه من الضروري وجوده)، لكن مستوى الشحن لفترة معينة من الوقت يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الأجهزة والقضايا الصحية وبعد
الهرمونات والعوامل الرئيسية التي تنتمي إلى تكرار البروتين والتعليم في عضلات الهيكل العظمي
لذلك، اتصلنا بالموضوع الرئيسي لهذا الدليل. لقد حان الوقت للحديث عن العوامل التي تلعبها أعظم دور في أنابيز وبيانات البروتين، مما يؤثر في النهاية على تكوين الجسم. كما ذكرنا سابقا، يتم تشكيل المكونات والجزيئات الخلوية أثناء ردود الفعل الابتنائية، بينما يحدث كل شيء خلال كل شيء على العكس من ذلك. تذكر أيضا أن ردود الفعل الابتنائية تتطلب إيصالات الطاقة، ويرافقه اللجنة التعليمية عن طريق إطلاق سراحه. كلا العمليات ذات أهمية كبيرة في بناء أنسجة العضلات الهيكلية - واحدة من أهم جوانب تحسين تكوين الجسم.
فيما يلي قائمة بالموضوعات التي سيتم النظر فيها فيما يلي:
تذكر أن العديد من الهرمونات والعوامل التي تم النظر فيها في هذا الدليل تتفاعل بطريقة معينة للتعاون مع بعضها البعض، والتي تعتبر مستحيلة تقريبا (أو على الأقل غير عملي)، لا سيما في الحياة اليومية.
كما لوحظ سابقا، يخدم الأنسجة العضلية كأكبر "تخزين" للأحماض الأمينية في الجسم، وكذلك كمية كبيرة من البروتين. هناك 2 حمامات حمض أمينية رئيسية مهتمين حاليا بتداول وخلايا.
عندما يكون الجسم في المجاعة (وفي ظروف مفاجرة أخرى)، يتم إطلاق الأحماض الأمينية من العضلات في تدفق الدم لإطعام أنسجة الجسم المتبقية. على العكس، عندما تكون هناك حاجة إلى تكرار البروتين، يتم نقل الأحماض الأمينية بنشاط من تدفق الدم إلى الفضاء الخلوي من خلايا العضلات ويتم تضمينها في البروتينات (وبالتالي توليف منها جديدة).
وهذا هو، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية داخل الخلايا، يتم تنظيم تخليق / تكرار البروتين جزئيا من خلال نقل الأحماض الأمينية في كل من خلايا العضلات ومنهم.
في الحيوانات (معظمها الحيوانات المفترسة)، توفر الأحماض الأمينية كمية كافية من الطاقة عن طريق الأكسدة. يؤكسها الأحماض الأمينية إلى الأمونيا، تليها تكوين هيكل عظمي من الكربون يحدث عندما يكون الوجود المفرط في نظام غذائي من البروتين، الجوع، والحد من الكربوهيدرات و / أو مرض السكري.
الأمونيا مشتقة من الجسم في شكل اليوريا عبر الكلى، في حين يتم تضمين هياكل الكربون للأحماض الأمينية في دورة حمض الستريك لتوليد الطاقة. يعارض بعض الأشخاص "نظام غذائي كمال الأجسام" التقليدي وتجادل أن المستوى العالي لاستهلاك البروتين يحمل الكلى. ومع ذلك، حتى استهلاك البروتين بمعدل أكثر من 4 جرام لكل كيلوجرام لكل كيلوغرام من كتلة العضلات لا يحمل أي خطر على الأشخاص الذين لديهم كليتين صحية (على الرغم من أنه مبلغ مفرط لمعظم الرياضيين الطبيعيين).
"Estrogens تزيد من مستوى هرمون النمو و IFR-1، وهو مواتية لذوي الاحتياجات البروتينية والانكماشية"
الأنسولين هو هرمون الببتيد الذي ينتج عنه البنكرياس، وذلك أساسا استجابة لزيادة مستويات السكر في الدم (لأنها تعمل كمنظم ناقل بروتين الجلوكوز). مع زيادة حادة في عدد أمراض مرض السكري الثاني في الولايات المتحدة والأنسولين، لسوء الحظ، تلقى شهرة حزينة تقريبا العدو الرئيسي للبشرية.
ومع ذلك، إذا كان هدفك هو إنشاء جسم نحيف وعضلي، فسوف يخدمك الأنسولين خدمة جيدة. استفد من خصائصها الابتنائية، ولا تتجنب بأي ثمن، حيث يتم اقتراح العديد من المعارضين من الكربوهيدرات.
الأنسولين هو واحد من أقوى الهرمونات الابتنائية في جسم الإنسان. ينشط تخليق البروتين في الجسم كله مع تجديد كافية للأحماض الأمينية. النقطة الرئيسية هنا هي أن حالة فرط النعالينيميا (زيادة مستوى الأنسولين المتزايد) دون وجود أحماض أمينية لا تؤدي إلى زيادة في توليف البروتين في جميع أنحاء الجسم (على الرغم من أنه يقلل من درجة الحوض).
بالإضافة إلى ذلك، في حين أن الأنسولين يقلل من درجات البروتين في الجسم كله، فإنه لا يعدل النظام النهائي المسؤول عن تنظيم تسوس البروتين العضلي.
تشير الدراسات إلى أن الأنسولين لا يغير مباشرة سرعة نقل الحمل في معظم الأحماض الأمينية، بل يزيد من توليفة بروتين العضلات بناء على حمام السباحة النشط من الأحماض الأمينية. استثناء من هذه القاعدة هو الأحماض الأمينية التي تستخدم مضخات البوتاسيوم الصوديوم (أساسا Alanine و Leucine and Lysine) منذ أن يسبب الأنسولين خلايا عضلة الهيكل العظمي لتفرطها من خلال تفعيل هذه Pompe.
يشير ذلك إلى أن شرط فرط التشعك بالتوازي مع حالة علماء الأمين العاطفي (محتوى الأحماض الأمينية المرتفعة في البلازما) يجب أن يكون مواتيا إلى حد ما لتوليف بروتين العضلات. هذا هو السبب في أن المرضى الذين يعانون من درجة النضوب المتطرفة غالبا ما يتم تعيين الأحماض الأمينية وحقن الأنسولين.
ملخص:
الأنسولين هو هرمون الابتنادي، مما يسهم في توليف البروتين في عضلات الهيكل العظمي، ولكن لتحقيق هذا التأثير ضروري للأحماض الأمينية.
كما هو مذكور أعلاه، ستساهم حالة فرط التشعبي والسكراميا في الدم في توليفة البروتين العضلي، وأفضل طريقة للتسبب في أن تستهلك ببساطة البروتينات والكربوهيدرات.
ومع ذلك، لا ينبغي للمرء أن يعتقد أن أكثر الأنسولين، كلما كان ذلك أفضل. نظرا لعرض الدراسات، على الرغم من أن هذا الهرمون يعزز توليف البروتين في العضلات بعد تناول الطعام، إلا أن هناك نقطة تشبع معينة عندما لا توفر رد فعل أكثر كثافة.
يعتقد الكثير من الناس أن جزءا كبيرا من الكربوهيدرات السريعة مع بروتين مصل اللبن مثالي لتفعيل نمو البروتين العضلي، خاصة بعد تدريب القوة. في الواقع، يجب ألا تحاول تحقيق انفجار حاد من مستوى الأنسولين. إن استجابة الأنسولين البطيئة التدريجية (كما يتضح عند التحميل مع مؤشر منخفض الغليشيمي مع الكربوهيدرات) يعطي نفس المزايا لتوليف بروتين العضلات، وكذلك بسرعة.
IFR-1 هو هرمون الببتيد، مشابه جدا في هيكلها الجزيئي للأنسولين، مما يؤثر على نمو الجسم. يتم إنتاجها بشكل رئيسي في الكبد عند ربط هرمون النمو وتتصرف على بعض الأقمشة محليا (الباراسونو) ومنهجي (الغردة). وبالتالي، فإن IFR-1 هو وساسور له تأثير هرمون النمو ويؤثر على نمو وانتشار الخلية.
في هذا السياق، من المهم أيضا التفكير في تأثير IGFBP-3، حيث يرتبط IFR-1 بأكمله بأحد فئات البروتين 6، ويبلغ igfbp-3 حوالي 80٪ من كل هذه "الروابط".
ويعتقد أن IFR-1 له تأثير على تبادل البروتين، على غرار الأنسولين (بتركيزات عالية)، نظرا لقدرتها على ربط وتفعيل مستقبلات الأنسولين، على الرغم من قدر أقل بكثير (حوالي 1/10 حصة من تأثير الأنسولين) وبعد
لذلك، ليس من المستغرب أن يسهم IFR-1 في تلبية البروتين في عضلات الهيكل العظمي والكلم كله ككل. الميزة الفريدة من IGFBP-3 هي أنها تعيق ضمور عضلات الهيكل العظمي (أي تأثير مضاد للكهرباء).
ملخص:
منذ IFR-1 و IGFBP-3 تحفز تكرار البروتين ومنع ضمور عضلات الهيكل العظمي و cachexia، قد يكون لدى الكثير منكم سؤال معقول حول كيفية زيادة مستوى المحتوى في دم هذه الهياكل؟
حسنا، على عدد IFR-1 و IGFBP-3 (بالإضافة إلى هرمون النمو) في الدم في أي وقت وهناك عدة عوامل، بما في ذلك الوراثة والجورهثم والعمر والممارسة والتغذية والتغذية والإجهاد والمرض والعرق.
قد يفترض الكثيرون أن الزيادة في مستوى الأنسولين ستؤدي إلى زيادة لاحقة في IFR-1، لكن هذا ليس هو الحال (تذكير - الأنسولين ومحمول IFR-1 هيكليا إلى حد ما، ولكن يتم إنتاجها بشكل مختلف). منذ إنتاج IFR-1، في نهاية المطاف، يؤدي هرمون النمو (حوالي 6-8 ساعات بعد استلام مجرى الدم)، فمن الحكمة التركيز على رفع مستوى الأخير (الذي سنتحدث عنه في القسم بشأن النمو هرمون).
وملاحظة واحدة أخرى. في السنوات الأخيرة، حاولنا بعض الشركات المصنعة للمواد المضافة لإقناعنا بأن نمو عضلات الهيكل العظمي واستعادة الجسم يساهم في استخراج قرون الغزلان بسبب العدد الكبير من IFR-1، الوارد. يجب ألا تؤمن بهذه الكلمات، نظرا لأن IFR-1 هو هرمون الببتيد، ويجري مقبولا شفهيا، فسوف يزدهر بسرعة في الجهاز الهضمي قبل أن يقع في مجرى الدم. لهذا السبب يجبر الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 على حقن الأنسولين (أيضا هرمون الببتيد)، وعدم تناولها في أقراص أو أشكال أخرى مماثلة.
"كورتيزول غالبا ما تشارك في عملية ضمور العضلات، لأنها تعمل أساسا كهرمونات علاجية من حيث وظائف التمثيل الغذائي"
هرمون النمو (GR) هو هرمون الببتيد المنتج في الغدة النخامية، مما يحفز نمو الخلايا واستنساخها. إذا كان الشخص مدعما بالكامل، فإن GY يسبب إنتاج الأنسولين في البنكرياس، وكذلك IFR-1، بمجرد وصول الكبد، مما يؤدي بعد ذلك إلى زيادة في كتلة العضلات والأنسجة الدهنية وتجديد احتياطيات الجلوكوز. في الجوع والدول السيبية الأخرى، يحفز GG بشكل مفيد إطلاق وأكسدة الأحماض الدهنية المجانية لاستخدامها كمصدر للطاقة، وبالتالي الحفاظ على وزن جسم العضلات واحتياطيات الجليكوجين.
لا يفهم العديد من "اللياقة البدنية المعلم" جوهر GR، مدعيا أنه ليس الابتنائية أو على الإطلاق مفيدا من وجهة نظر طبية (التي تبدو متعجنة للغاية، بالنظر إلى مجمل الأدلة العلمية ضد هذا الهرمون). في الواقع، GR لديه عدد من الإجراءات الابتنائية، لكنهم يختلفون عن إجراءات الأنسولين. يمكن اعتبار GR هرمون الابتنائية الرئيسي في الإجهاد والجوع، في حين أن الأنسولين في فترة الإعداد.
ملخص:
GR - هرمون معقد للغاية، والذي يتم التحقيق الفعال من قبل العلماء، لأن العديد من خصائصها لا تزال غير مفسرين.
GR هي هرمون قوي، وتحفيز تخليق البروتين وتقليل درجة من الاضمحلال في جميع أنحاء الجسم. من المحتمل أن تحدث هذه الآثار في أنسجة عضلات الهيكل العظمي، وكذلك عند رفع مستوى IFR-1 (آمل، في السنوات المقبلة، سيتم تكريس البحث لهذا الجانب).
بالإضافة إلى ذلك، تبطئ GR بقوة عملية الأكسدة وتعزز نقل الحمل من الأحماض الأمينية الهامة، مثل Leucine، isoleucine وفيدين (مع سلسلة متفرعة). تجدر الإشارة أيضا إلى أن GY هو العامل الرئيسي الذي يؤثر على حرق الدهون، لأنه يساهم في استخدام الأحماض الدهنية المجانية كمصدر للطاقة.
كما هو مذكور أعلاه في القسم الخاص بنظام IFR-1، تتأثر العديد من المتغيرات بحجم ووقت الإفراز. إذا اعتبرنا أن GR يتم إفرازها في وضع "الدافع" (يحدث حوالي 50٪ من إجمالي الإنتاج اليومي أثناء النوم العميق)، فمن المفترض أن تنظر في القائمة التالية بمنبهاتها ومثبطها:
المنشطات التي تنطوي GR:
مثبطات التنمية غرام:
"فكرة الزيادة المتزامنة في كتلة العضلات وحرق الدهون هي الأفضل في شكل أرجوحة (مجلس الإدارة على الحامل) - إذا ارتفع جانبا واحدا، فيجب أن ينحدر الآخر"
ربما يكون الكثير منكم على دراية بمصطلح "المنشطات الانجروجية الابتنائية" (AAS)، وغالبا ما يستخدم في وسائل الإعلام وبيئة اللياقة البدنية. Androgens هي هرمونات الابتنائية بالفعل التي تؤثر على تطوير الأعضاء التناسلية للرجال والعلامات الجنسية الثانوية.
هناك العديد من الأندروجين الذين تم إنتاجهم في الغدد الكظرية، لكننا سنأسف فقط على هرمون تستوستيرون (أساسا يتم إنتاجه في بذور الرجال والمبيضات في النساء)، لأنه هو هرمون الجنس الذكور الرئيسي وأقوى الستيرويد الناتج عن الانتصار الداخلي وبعد
هناك العديد من الأدلة على أن التستوستيرون يلعب دورا رئيسيا في نمو وصيانة أنسجة العضلات الهيكلية. نظرا لأن الدراسات قد أظهرت، فإن الأدوية المستندة إلى هرمون تستوستيرون من قبل الرجال الذين يعانون من نقص المنفر الذاتي يسبب زيادة حادة في أنسجة العضلات، وقوى عضلات الهيكل العظمي وتوليف البروتين. تم تحقيق تأثير مماثل في الرياضيين والأشخاص الأصحاء العاديين بعد تقديم جرعات دوائية من الأندروجينات المختلفة.
يبدو أن هرمون تستوستيرون، وكذلك هرمون النمو، له تأثير ابتناني عن طريق تقليل درجة أكسدة الأحماض الأمينية (على وجه الخصوص LEUCINE) وزيادة امتصاصها في الجسم ككل، وكذلك بروتينات العضلات الهيكلية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن هرمون هرمون تستوستيرون والنمو يخلق تأثير الابتنائية التآزر، مما يعزز تأثيرها على توليف البروتين في عضلات الهيكل العظمي.
ملخص:
هناك العديد من الأسباب التي تجعل هرمون تستوستيرون وغيرها من الأندروجينات مدروسة جيدا. من الواضح أن هذه المركبات تمتلك العديد من خصائص الابتنائية. هرمون تستوستيرون هو مثبط أكسدة أمين أميني قوي ويزيد من توليف البروتين، في عضلات الهيكل العظمي وفي الجسم ككل (ويبدو أن يكون له تأثير مضاد للمرحلة). كما هو الحال في هرمون النمو و IFR-1، تلعب مجموعة متنوعة من العوامل مجموعة متنوعة من العوامل في تعديل إفراز التستوستيرون الداخلي. فيما يلي قائمة مختصرة من بعضها.
العوامل الإيجابية:
العوامل السلبية:
Estrogens هي الهرمونات الجنسية الرئيسية المسؤولة عن نمو الأقمشة التناسلية وتضجيدها. في جسم الرجال، كما أنها حاضرة، وإن كانت في تركيزات أصغر بكثير. هناك ثلاثة هرمون هرمون إستروجين رئيسي ينتجون في عملية الستردروجي: Estradiol، Estrone and Estriol. في آثاره، Estradiol حوالي 10 أضعاف Estrone أقوى و 80 مرة إسيريول أقوى.
عند النساء، يتم إنتاج معظم هرمون الاستروجين في المبايض من خلال إثارة Androtandion، في حين أن الرجال بكميات صغيرة في الخصيتين نتيجة لنكهة هرمون تستوستيرون في الخلايا الدهنية.
على عكس تلك الهرمونات التي ناقشناها بالفعل Estrogens، يبدو أن لديها خصائص الابتنائية والقطرية لمرافق الأيض البروتين (بشكل رئيسي من خلال الهرمونات الأخرى في الجسم).
أظهرت الدراسات أن Estrogens تزيد من مستوى GR و IFR-1، وكلاهما مواتية لذوي الاحتياجات البروتينية والضيق. بالإضافة إلى ذلك، تأخير Estrogens المياه، والتي تسهم في زيادة في الخلايا، وبالتالي عملية الابتنائية.
ومع ذلك، فإن وجود مفرط للإستروجين يمكن أن يتسبب بشكل غير مباشر بالتذمر من خلال حظر مستقبلات الاندروجين وتقليل تنظيم إنتاج هرمون الرفض في غونادوتروبين في ما تحت المهاد، مما يؤدي في النهاية إلى انخفاض في إنتاج هرمون تستوستيرون في الجسم.
ملخص:
كما هو الحال مع كل ما يتعلق بالصحة واللياقة البدنية، يجب العثور على التوازن في مستوى هرمون الاستروجين. لعب Estrogens العديد من الأدوار المهمة في جسم الإنسان، بما في ذلك عدد من الآثار الابتنائية / المضادة للقطاعات على تبادل البروتين.
كن حذرا لأن الفائض من مستويات هرمون الاستروجين (خاصة في الرجال) يؤدي عادة إلى انخفاض في إفراز وتستوستيرون لاستخدامها، مما يمنع تأثيره الإيجابي على عملية التمثيل الغذائي البروتيني.
فيما يلي بعض النصائح العامة لمساعدتك في تحقيق التوازن بين تطوير الاستروجين:
هرمونات الغدة الدرقية هي واحدة من المنظمين الأيضيين الرئيسيين الذين يؤثرون على كل خلية تقريبا من جسم الإنسان. تنتج الغدة الدرقية Thyroxin (T4) و Triodothyronine (T3)، بينما T4 هي T3 T3. T3 حوالي 20 مرة أكثر قوة T4، وبالتالي فهو يعتبر هرمون "حقيقي" من الغدة الدرقية (معظم T3 يتم تشكيل نتيجة لحالة T4).
تشير هذه الدراسات إلى أن هرمونات الغدة الدرقية تزيد من التخليق وتفكك البروتين في جميع أنحاء الجسم. في الوقت نفسه، فإن هذا الأخير يحفزون أكثر نشاطا، مما يعني وجود تأثير مفاجئ.
بشكل عام، تلعب الهرمونات في الغدة الدرقية في النطاق الفسيولوجي الطبيعي دورا رئيسيا في تنظيم استقلاب البروتين. على ما يبدو، لا توجد فائدة لعضلات الهيكل العظمي أو تكرار البروتين في زيادة إنتاج هرمونات الغدة الدرقية من أجل تحقيق حالة من فرط نشاط الغدة الدرقية، والتي ربما لها تأثير مفاجئ.
ملخص:
نظرا لأن الهدف الرئيسي من هذه المقالة هي قصة الهرمونات والعوامل التي تؤثر على تبادل البروتين، في هذا القسم لم يذكر دور هرمونات الغدة الدرقية في عملية التبادلات الدهنية والكربوهيدرات. تعرف فقط أن الطبيعة المفاجئة لهرمونات الغدة الدرقية تعني أنها ستكون مواتية لخسارة الدهون بسبب التنظيم المتزايد من عملية الأيض (لذلك، فإن العديد من الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية، كقاعدة عامة، لديهم صعوبات في وزن و / أو خبرة في الوزن ربح).
ومع ذلك، إذا كان هدفك هو تحقيق تكريلية (خاصة في عضلات الهيكل العظمي)، فليس من الضروري معالجة مستوى هرمونات الغدة الدرقية. أفضل حل لدعم عملية التمثيل الغذائي السليم للبروتينات لك سيحتفظ بالحالة EUTHIOD (أي المعايير).
غالبا ما يستخدم مصطلح "الهرمونات الإجهاد" في الأدبيات لتعيين الجلوكورتيكويدات (الكورتيزول بشكل رئيسي)، والجلوكاجون والكاتشولامينات (على وجه الخصوص EPINEPRINE / الأدرينالين). بادئ ذي بدء، يرجع ذلك إلى حقيقة أن إفرازها يتم تحفيزها استجابة للإجهاد (لاحظ أن الإجهاد ليس سيئا دائما، وليس مرادفا للكلمة "مشكلة").
ينتمي الجلوكورتيكويدات إلى فئة هرمونات الستيرويد المنتجة في الغدد الكظرية. إنهم ينظمون عملية التمثيل الغذائي والتنمية ووظائف المناعة وعمليات المعرفة. تشكل الجلوكورتيكويد الرئيسي في جسم الإنسان كورتيزول. الكورتيزول هو هرمون مهم يحتاج إلى الحفاظ على النشاط الحيوي، ولكن، مثل العديد من الهرمونات الأخرى، في تركيز مرتفع للغاية أو منخفض يمكن أن يسبب تلف الكائن الحي.
غالبا ما تشارك كورتيزول في عملية ضمور العضلات، حيث يعمل بشكل أساسي كهرمونات علاجية من حيث وظائف التمثيل الغذائي. خلال فترات سوء التغذية / الجوع، فإنه يدعم تركيز الجلوكوز في الدم الاسمي، وبدء الجلوكونوجين. في كثير من الأحيان، يرجع ذلك إلى انهيار البروتينات، من أجل استخدام الأحماض الأمينية كركيزة لهذه العملية.
الجلوكاجون هو هرمون الببتيد المنتج في البنكرياس. بشكل رئيسي، يعمل في اتجاه العمل العكسي للأنسولين (على سبيل المثال، فإنه يحفز إطلاق الجلوكوز من الكبد إلى الدم عندما يقع مستوى السكر في الأخير). على غرار الكورتيزول، يؤثر Glucagon على Gluchegenesis وتحلل الجليكوجين.
الهرمون الأخير في هذا "TRIAD" هو إيبينيفرين / الأدرينالين (في بعض الأحيان يطلق عليه أيضا الهرمون الخوف). يتم إنتاجه في الجهاز العصبي المركزي والغدد الكظرية ويؤثر على جميع أنسجة الجسم تقريبا من خلال التأثير على الهرمونات. كما الكورتيزول والجلوكاجون، يحفز الأدرينالين انحلال الجليكوجين في الكبد والعضلات.
استجابة لحقن الهرمونات من التوتر، يتم تقليل وتيرة تخليق البروتين في أنسجة العضلات الهيكل العظمي بشكل حاد. على ما يبدو، مع الآثار طويلة الأجل لهرمونات التوتر، فإن توليف بروتين العضلات منزعجة، مما يؤدي إلى ضمور الأنسجة العضلية.
تجدر الإشارة أيضا إلى أن الأدرينالين والكوريسول يمكن أن يمنع إفراز الأنسولين، كما تتذكر، الأنسولين هو هرمون الابتنائية. وفقا لبعض الدراسات، يمنع كورتيزول تخليق IFR-1، الذي، كما ذكرنا بالفعل، نتائج عكسية لتخليص البروتين.
ملخص:
الإجهاد الهرمونات ليست "سيئة"، ويجب عدم تجنبها أو قمعها بأي ثمن، لأنها ضرورية للغاية في العديد من جوانب الحياة.
وفقا لنتائج الدراسات، فإن الحقن من هذه الهرمونات تسهم في تقسيم البروتين في معظم أنسجة الجسم وتحفيز أكسدة الأحماض الأمينية. قد تؤدي أيضا إلى تعطيل تخليق البروتين نتيجة للتأثير المستمر وانبعاثات حادة الأنسولين و IFR-1. مزيج من هذه الإجراءات يؤدي في النهاية إلى تأثير مفاجأ.
ومع ذلك، فليس من الضروري تفسير البيان الأخير بشكل غير صحيح وتعتقد أن الاندفاعات الحادة لهذه الهرمونات (التي تحدث نتيجة للإجهاد القوي) ضرر نمو العضلات. الإجهاد الهرمونات جزء لا يتجزأ من علم وظائف الأعضاء البشرية. إذا كان لديك مستوى عال بشكل غير طبيعي من الكورتيزول، والجلوكاجون والدم الأدرينالين في الدم على مدى فترات طويلة (على سبيل المثال، مع متلازمة كوشينغ، والضغط المزمن، وما إلى ذلك)، ربما لا تقلق بشأن قفزاتهم لأنه ليس فقط غير سوى ضارة أيضا.
استنتاج
على الرغم من أن هذه المقالة مليئة بالنصات العلمية، آمل أن ألقي الضوء على العوامل الرئيسية التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي للبروتين. هذا موضوع صعب، وتبادل البروتين هو منطقة بحث باستمرار من البحث، ولكن يجب تحليل هذا السؤال ونوقشته.
لا تشجع المقالة المركبات أو الهرمونات المذكورة فيها دون إذن ومراقبة من قبل أخصائي مؤهل. المعلومات المنصوص عليها في ذلك مخصصة للاستخدام من أجل معالجة مستويات الهرمونات الداخلية، وليس طريقة خارجية.
أخيرا، تذكر أن العديد من العمليات الفسيولوجية معقدة للغاية. من المهم أن تأخذ دائما في الاعتبار الظروف وسياق الوضع. من غير العملي وغير حكيم أن تنسى أهمية الخصائص الفردية للشخص، مما يمنحه المشورة بشأن النظام الغذائي والتدريب.
تم تصميم هذا الدليل لمعرفة العوامل التي تؤثر على تبادل البروتين، وتعطيك قارئ الأعزاء، والمعلومات التي ستساعد في بناء برنامج التغذية المثلى ونمط الحياة اللازم لتحقيق الأهداف.
- هذا، دون مبالغة، الحلم الرهيب بكل كمال لاعب كمال اجسام. ولوحظ أنني لا أريد أن يضيع أي شخص ما تم تجنيده. يكمن سر نجاح الرياضيين المعروفين ليس فقط في التدريب المكثف، ولكن أيضا دراسة شاملة لعلم وظائف الأعضاء الخاصة بهم. في مقالتنا سوف نقول تعبئة العضلات وكيفية السيطرة على هذه العملية ل تقليل فقدان الوزن.
إذا كان شخص ما لا يعرف تعبئة العضلات - عملية طبيعية تماما تحدث في جسم الإنسان باستمرار. بدونه، سيكون من الممكن ببساطة عن طريق وجودنا. لفهم السبب، الرجوع إلى التشريح.
يعمل الأداء الطبيعي لأي كائن حي على عملية التمثيل الغذائي ( metabizma) الذي، بدوره، ينقسم إلى بناء و الهدموهذا هو، نمو وتدمير الأقمشة. تخيل مبنى قديم جدا مهجور ينتهي العام من العام. إذا كنت لا تأخذ أي إجراء، فسوف ينهار ببساطة أو بعد ذلك. الشيء نفسه يحدث مع جسدنا. إذا تباطأت عمليات التبادل، فنحن أسرع من العمر. ومن أجل استبدال التصميم المزدح (أنسجة العضلات) إلى واحدة جديدة، يجب تدميرها مسبقا.
عندما تسود عمليات الابتنائية فوق التعليم السيفي، ونحن نرى نمو الوزن العضليوبعد إذا، على العكس من ذلك، ثم فقدان الوزن ويضعف. اللياقة البدنية التي تعتمد على معدل التمثيل الغذائي: رقيقة، ( ectomorphic.) ممتلىء، ( endomorphic.) والرياضي ( mesomorphic.).
ومع ذلك، إذا كنت تعتقد ذلك تسارع المعلبات سوف يساعد ذلك في التخلص من الكيلوجرامات الإضافية، فهي مخطئة بشدة، لأنه على حرق الأنسجة الدهنية لا يؤثر ذلك.
تقريبا أي Bodybuilder من الواضح أنك بحاجة إلى محاولة الحفاظ على نتائجك الرفيعة المستوى. معرفة بعض أسرار جسمنا، تؤثر على عملية تهدئة و تقليل فقدان الوزنتستطيع. للقيام بذلك، من الضروري مراعاة الأسباب التي تؤثر على معدل التمثيل الغذائي في العضلات.
يجب أن يعرف الرياضي ذلك سرعة تبييضتؤثر العوامل البيولوجية التالية.
دعونا نرى كيف يمكنك سيطرات بطيئة ماذا سوف فقدان العضلات تقليص
مع الأحمال المكثفة، يتم حرق احتياطيات الطاقة هذه بسرعة كبيرة وبالتالي تحتاج إلى تجديد مستمر. تجنب نقص الجليكوجين والفرامل تعبئة العضلاتيمكنك إكمال حصص الكربوهيدرات السريعة (السكر والعسل والفواكه المجففة). العديد من الرياضيين يشربون المياه الحلوة أثناء التدريب. انه يثير المستوى الأنسولين في الدم، الذي يبطئ إنتاج الكورتيزول.
المصادر الغذائية البروتينات هي اللحوم الحمراء والأبيض، الأسماك، منتجات الألبان، بيض الدجاج.
العدو الرئيسي لأي كمال لاعب كمال اجسام هو سيطر. هذه عملية في جسمنا يدمر الهياكل المعقدة (البروتين والكربوهيدرات) إلى بسيطة (الأحماض الأمينية، الجلوكوز). يحدث عادة من الإجهاد والإرهاد والجهد البدني، والضرورة يؤدي انبعاث الكورتيزول. Catabolism Cortisol - خلاف ذلك الهرمون من الإجهاد. إنه يدمر بروتين عضلاتنا، يساهم في تراكم الدهون ويزيد من مستوى الجلوكوز في دمائنا. يلعب الكورتيزول دورا سلبيا للغاية في الجسم. والحقيقة هي أن التمرين مؤكدة للجسم، سيكون هناك انبعاثات من جميع الهرمونات، والكورتيزول بما في ذلك. يحتاج الجسم إلى ملء عدم وجود الأحماض الأمينية التي تنفق أثناء التدريب، من الضروري أيضا ملء نقص الجليكوجين (هذا هو الكربوهيدرات سريعة، وتقع في الكبد لدينا وإطعام عضلاتنا، لأنه بعد أو خلال تجريب قد يكون لديك إحساس مؤلم في الكبد). وهكذا، بعد التدريب، نحتاج إلى التغلب على هذا التأثير الأكثر تعليما. اجعلها بسيطة جدا. بينما حتى الآن، بطريقة بسيطة هي استقبال التغذية الرياضية. بروتين، أو مجمعات الأحماض الأمينية، أو BCAA يملأ بشكل مثالي مخزون الأحماض الأمينية في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، سيقوم استقبال TheGener أيضا بملء احتياطيات الجليكوجين. في رأيي، هذا هو الحل الأكثر عملية، لأنه مريح للغاية بعد التدريب للحصول على شاكر وشرب كوكتيل للبروتين الكربوهيدرات. ومع ذلك، يمكنك التغلب على التأثير القطبي والطعام العادي. لنفترض أن الموز، أو شريط شوكولاتة سيعود مستوى الجلوكوز إلى القاعدة (على النحو التالي، يتم تجديد احتياطيات الجليكوجين)، وعلى أرضية الحليب نفسه، أو الكفير يجعل احتياطيات الأحماض الأمينية، ولن تعطي الجسم إلى "أكل" عضلاتك. لكن تهدئة تنشأ ليس فقط بعد التدريب. الصباح هو رعب حقيقي لاعب كمال اجسام. بمجرد أن تستيقظ - الجسم في كميات هائلة تحتاج الأحماض الأمينية والجلوكوز! العديد من كمال الأجسام (في كثير من الأحيان بداية)، في محاولة لفقدان الوزن يركض في الصباح دون كسر مجانا. دعونا التقاط. لنفترض أنك خاضت عبوة من الجبن المنزلية المهتم وذهب إلى السرير في الساعة 23. في الساعة 7 صباحا تستيقظ وتذهب على هرول. دعها تأخذك 60 دقيقة. لمدة 8 ساعات. أثناء العودة، يمكنك الاستحمام وإعداد الإفطار - هذا هو 30-60 دقيقة أخرى. وهذا هو، تناول الطعام فقط في الساعة 9 صباحا. لم يتلق جسم 10 ساعات بدون مغذيات على الإطلاق. لن تحدث تغذية الجسم بسبب حرق الدهون، والتي ينتظرها الكثيرون. لكن جسمك سيقوم بنجاح بتقسيم البروتين من عضلاتك على الأحماض الأمينية، لذلك سيتم تعزيز التأثير القطبي الذي يحدث كل صباح -. التدريب الفعال. تأثير مفاتيح في الصباح يمكن أن يكون وجبة إفطار كثيفة. البيض أو البيض المسلوق، الشوفان مع العسل، أي فاكهة (برتقالية، موز، أبل) وشاي قوي. سوف تحصل على ما تحتاج تماما من جسمك، وبالتالي تقليل انبعاث الكورتيزول، ووفقا لمستوى تهدئة. يحاول الكثيرون التغلب على تبييض الصباح مع التغذية الرياضية، لكنني لا أعتبر أنها فكرة جيدة. نظرا لأنك تحتاج إلى طعام عادي، والمواد المضافة الرياضية مكملات. لذلك لا تحل محل وجبة إفطار كثيفة من الكوكتيلات البروتينية الكربوهيدرات.
العدو الرئيسي لأي كمال لاعب كمال اجسام هو سيطر. هذه عملية في جسمنا يدمر الهياكل المعقدة (البروتين والكربوهيدرات) إلى بسيطة (الأحماض الأمينية، الجلوكوز). يحدث عادة من الإجهاد والإرهاد والجهد البدني، والضرورة يؤدي انبعاث الكورتيزول.
كورتيزول - خلاف ذلك هرمون التوتر. إنه يدمر بروتين عضلاتنا، يساهم في تراكم الدهون ويزيد من مستوى الجلوكوز في دمائنا. يلعب الكورتيزول دورا سلبيا للغاية في الجسم. والحقيقة هي أن التمرين مؤكدة للجسم، سيكون هناك انبعاثات من جميع الهرمونات، والكورتيزول بما في ذلك. يحتاج الجسم إلى ملء عدم وجود الأحماض الأمينية التي تنفق أثناء التدريب، من الضروري أيضا ملء نقص الجليكوجين (هذا هو الكربوهيدرات سريعة، وتقع في الكبد لدينا وإطعام عضلاتنا، لأنه بعد أو خلال تجريب قد يكون لديك إحساس مؤلم في الكبد).
وهكذا، بعد التدريب، نحتاج إلى التغلب على هذا التأثير الأكثر تعليما. اجعلها بسيطة جدا. بينما حتى الآن، بطريقة بسيطة هي استقبال التغذية الرياضية. البروتين، أو مجمعات الأحماض الأمينية، أو ملء المخزون الأميني تماما في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، سيقوم الاستقبال أيضا بملء احتياطيات الجليكوجين. في رأيي، هذا هو الحل الأكثر عملية، لأنه مريح للغاية بعد التدريب للحصول على شاكر وشرب كوكتيل للبروتين الكربوهيدرات.
ومع ذلك، يمكنك التغلب على التأثير القطبي والطعام العادي. لنفترض أن الموز، أو شريط شوكولاتة سيعود مستوى الجلوكوز إلى القاعدة (على النحو التالي، يتم تجديد احتياطيات الجليكوجين)، وعلى أرضية الحليب نفسه، أو الكفير يجعل احتياطيات الأحماض الأمينية، ولن تعطي الجسم إلى "أكل" عضلاتك.
لكن تهدئة تنشأ ليس فقط بعد التدريب. الصباح هو رعب حقيقي لاعب كمال اجسام. بمجرد أن تستيقظ - الجسم في كميات هائلة تحتاج الأحماض الأمينية والجلوكوز! العديد من كمال الأجسام (في كثير من الأحيان بداية)، في محاولة لفقدان الوزن يركض في الصباح دون كسر مجانا. دعونا التقاط. لنفترض أنك خاضت عبوة من الجبن المنزلية المهتم وذهب إلى السرير في الساعة 23. في الساعة 7 صباحا تستيقظ وتذهب على هرول. دعها تأخذك 60 دقيقة. لمدة 8 ساعات. أثناء العودة، يمكنك الاستحمام وإعداد الإفطار - هذا هو 30-60 دقيقة أخرى. وهذا هو، تناول الطعام فقط في الساعة 9 صباحا. لم يتلق جسم 10 ساعات بدون مغذيات على الإطلاق. لن تحدث تغذية الجسم بسبب حرق الدهونما ينتظره الكثيرون. لكن جسمك سيقوم بنجاح بتقسيم البروتين من عضلاتك على الأحماض الأمينية، لذلك سيتم تعزيز التأثير القطبي الذي يحدث كل صباح -.
يمكنك التغلب على التأثير القطبي في الصباح مع وجبة إفطار كثيفة. البيض أو البيض المسلوق، الشوفان مع العسل، أي فاكهة (برتقالية، موز، أبل) وشاي قوي. سوف تحصل على ما تحتاج تماما من جسمك، وبالتالي تقليل انبعاث الكورتيزول، ووفقا لمستوى تهدئة. يحاول الكثيرون التغلب على تهدئة الصباح بمساعدة، لكنني لا أعتبر فكرة جيدة. نظرا لأنك تحتاج إلى طعام عادي، والمواد المضافة الرياضية مكملات. لذلك لا تحل محل وجبة إفطار كثيفة من الكوكتيلات البروتينية الكربوهيدرات.
أي رياضي مبتدئ واجه هدفا لفقدان الوزن أو الحصول على كتلة العضلات، بغض النظر عن الأرض، تواجه العملية تسمى Catabolism. ما هو عليه، ما يؤثر عليه على الجسم، وكيفية تشغيله أو إيقافه، ستساعد هذه المقالة في التعامل. من المهم دائما أن تتذكر أن جميع العمليات الموجودة في الجسم وضعت في البداية بطبيعتها، والتدخل فيها دون مراحل الإعداد الأولية يمكن أن تضر فقط. لذلك، قبل التسرع في التطرف، تحتاج إلى قراءة مواد واحدة. مقارنة الحقائق فقط من عدة مصادر، يمكنك أن تأخذ الخطوة الأولى.
لقد سمع الجميع مرارا وتكرارا عن أي في الوسط العلمي يسمى الأيض. بدوره، فهو ينقسم إلى تكرار وتذبيح. ما هو عليه، وسوف يفهم أسهل إذا ترجمت اسم حرفيا من النمو والدمار اللاتيني، على التوالي. إذا كان الرياضي مهمة لمجموعة من كتلة العضلات - ستكون هناك تكريلية في صلاحيته. لشخص يريد أن يفقد الدهون الزائدة الدهنية. كل شيء بسيط للغاية على مستوى السعرات الحرارية المحروقة. ومع ذلك، فإن الخوض في علم وظائف الأعضاء، وبدون فهم العمليات الكيميائية الحيوية، من المستحيل تحقيق النتائج، ويمكنك مواجهة مفهوم "المادة العضوية المعقدة"، والتي تشمل البروتينات والكربوهيدرات والدهون التي تشارك مباشرة في عملية التمثيل الغذائي والمسؤول عن بناء شخصية أي شخص.
من المعروف الآن، بفضل ليس فقط الاستعراضات العديدة للمهنيين، والعديد من المعاهد البحثية للعالم، أنه لإطلاق عملية كاتابوليس، يكفي أن تستهلك السعرات الحرارية أقل، وإنفاق المزيد. علاوة على ذلك، يجب ألا يتجاوز الفرق بين السعرات الحرارية المستهلكة والمستهلكة 15٪ من القاعدة اليومية، وإلا فسوف تتحول تاتيجية إلى تدمير كامل للجسم. تشمل مسارات تهدئة تبيحات، بلغة واضحة، لأي رياضي، أكسدة المادة العضوية المعقدة، ونقل منتجات الأكسدة في خلية ميتوكوندريا لحرق الطاقة وإفرازها. هنا في هذه المرحلة لشخص ما، الشيء الرئيسي هو أن الدهون شاركت في الأكسدة، وليس البروتين، وإلا كتلة العضلات، والتي من الصعب للغاية استعادةها، وهي أكثر تعقيدا بكثير من طبقة الدهون.
إن تهدئة العضلات على فقدان الوزن أمر لا مفر منه، مهما كان الرياضيون والمدربون يقولون. ولكن يمكن تقليله عن طريق تقديم الكمية اللازمة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون في الجسم. من المستحيل خفض الدهون الكاملة والكربوهيدرات من النظام الغذائي والنظام الغذائي، حيث يتم الإعلان عنها، تحتاج إلى الذهاب إلى الحفلة. إن جسم الإنسان قادر على الحصول على كمية الطاقة من العضلات من العضلات، وفي أدنى فرصة، إنقاذ الطاقة، يجعل نفسها مثل هذه الأسهم من الدهون، والتي ستكون من الصعب للغاية الحصول عليها.
حساب الطاقة بسيط. في المتوسط، فإن الحاجة إلى الجسم في السعرات الحرارية هي 33 كيلو كاليريا لكل كيلوغرام من الوزن. الحاجة إلى البروتين والكربوهيدرات هي 3 و 4 غرامات لكل 1 كجم من الكتلة البشرية، على التوالي. بقية الدهون. في غرام واحد من البروتين والكربوهيدرات - 4 KCAL، وفي غرام الدهون - 9 KCAL. وهذا هو، بالنسبة للرياضي، تزن 80 كجم تحتاج إلى استهلاك 2640 KCAL. بعد الحسابات الرياضية، حتى لا تعمل على تشغيل تبييض العضلات، تحتاج إلى 240 غرام. بروتكوف، 320 غرام. الكربوهيدرات و 44 غراما من الدهون. من الضروري قطع الدهون والكربوهيدرات لمدة 3-5٪ يوميا، مع تفاقم الرفاهية للتوقف.
معظم الرياضيين بحثا عن قرارات سريعة اللجوء إلى المخدرات التي تطلق تبيحات الدهون البحتة. ما سوف يفهمه أنه أسهل إذا كنت تتخيل برنامجا يمكن تنزيله على جسم الإنسان، مما يؤدي إلى إعداد المعلمات - نحن نأخذ الطاقة فقط من الخلايا الدهنية، يتم إرسال البروتين الوارد الكامل إلى مبنى العضلات، ولا توجد كربوهيدرات إضافية في أي طريقة تأجيل الأسهم، ولكن الخروج من الكائن الحي بشكل طبيعي. هذا ممكن تماما عند تلقي الأدوية الهرمونية أو استخدام مكونات النبات الخاصة. بالنسبة لكثير من الناس، فإن هذا "التدخل في النظام" سوف يمر بشكل غير مؤلم. إيقاف تلبية البروتينات بشكل كامل، وينتشر الرياضي بسرعة مع وبعضهم يمكن أن يضر نظام القلب والأوعية الدموية، وتعطيل عملية التمثيل الغذائي، وتطوير الحساسية، تصبح غير مثمرة، إلخ. في أي حال، يجب عليك أولا إجراء اختبار دمي عام، وعادل فقط على الاستعداد الخاص بك للأمراض، تستهلك المواد الكيميائية.
يمكن التغلب على تبيحات العضلات من خلال استقبال إضافات خاصة للتغذية التي تسمى البروتين، والقابلة للاستبدال والعديد من المقالات والمراجعات مكتوبين عنها، والاختيار المناسب للعظوم المبتدئين سيساعدون متخصصين (وكذلك المدرب). يبقى فقط لتوضيح ذلك في عملية حرق العضلات لإنتاج الطاقة، عندما تضرب البروتين المعدة، يمكن استرداد العضلات. كما هو معروف، يتم تصنيع البروتين في الجسم على الأحماض الأمينية، وتشارك هؤلاء، بدورهم، في توليف بروتين البناء للعضلات. لذلك، يلجأ العديد من الرياضيين إلى غير ضارة تماما، أو تجميعها من بروتينات البروتينات النباتية أو الحيوانات والأحماض الأمينية.
بعد أن تعلمت عن تلبيس، ما هو وكيفية استخدامه بشكل صحيح، يبقى لمعرفة ما تؤثر العوامل الخارجية الأخرى على عملية التمثيل الغذائي ويمكن أن تدير تدمير البروتين في الجسم.
