Tko sam ja? Znam li sebe i što znam o svojim prijateljima? Razumijem li ih uvijek, a oni mene? Kako naučiti razumjeti sebe i druge ljude? Trening, čiji je program predstavljen u predloženoj knjizi, pomoći će tinejdžeru da uz pomoć psihologa pronađe odgovore na ova i druga pitanja. Publikacija otkriva značajke psihološkog rada s adolescentima u obliku treninga usmjerenog na samospoznaju, samosvijest, samorazvoj tinejdžerske osobnosti. Predstavljene su razne metode i praktične tehnike, dan je detaljan razvoj nastave, redoslijed vježbi i studija, kao i metodologija za njihovo raspravljanje s adolescentima. Knjiga je upućena praktičnim psiholozima, učiteljima, nastavnicima i studentima psiholoških fakulteta, kao i stručnjacima koji su uključeni u razvoj problema praktične dječje psihologije.
Svrha: aktualizacija iskustva i znanja vezanih uz emocionalnu sferu. Trening u sposobnosti izražavanja svog emocionalnog stanja.
1. Ritual pozdravljanja
2. Prsti
Djeca čine krug. Svi stisnu ruku u šaku, a na zapovijed vođe svi "izbace" prste. Skupina nastoji osigurati da svi sudionici neovisno "izbace" isti broj.
Sudionicima je zabranjeno pregovarati, namigivati ili pokušavati koordinirati svoje postupke na druge "ilegalne" načine. Igra se nastavlja sve dok ne postigne svoj cilj.
Analiza.
Moguće je prepoznati vođe (one koji neprestano "izbacuju" svoj broj prstiju) i one koji im se prilagođavaju. Moguće je da će se pojaviti "negativist", tvrdoglavo savijajući svoju liniju čak i nakon što je već postignut određeni dogovor između ostalih sudionika.
3. Emocije
- Emocije (od lat emoveo -šok, uzbuđenje) odražavaju svijet oko nas u obliku izravnog doživljavanja pojava i situacija, uvjetovanih time kako potonji zadovoljavaju naše različite potrebe.
Svaka nova situacija, informacije koje doprinose zadovoljenju potreba (ili povećavaju vjerojatnost njihovog zadovoljenja), izazivaju pozitivne emocije, a informacije koje smanjuju tu vjerojatnost neizbježno izazivaju negativne emocije. Stoga, u nekim slučajevima, biramo takvo ponašanje koje pomaže ojačati, ponoviti radost, divljenje, zanimanje; u drugima je to ono što slabi ili sprječava strah, tugu, bijes. Tako emocije reguliraju naše ponašanje.
Promjenu općeg raspoloženja emocionalne pozadine nazivamo.
Najviši oblik razvoja osjećaja su osjećaji u vezi s nečim, s nekim povezanim s najvišim potrebama osobe. Oni su složeniji i čak mogu biti kontradiktorni. Osjećaj ljubavi može uključivati ponos na voljenu osobu i radost zbog njenog uspjeha, u kombinaciji sa sažaljenjem prema njima, strahom za život i strahom od gubitka ljubavi. Ponekad se ljudi iznenade kad otkriju da ponekad osjećaju bijes i mržnju prema voljenoj osobi.
Emocionalno iskustvo osobe obogaćuje se u procesu osobnog rasta kroz empatiju, koja nastaje prvenstveno u komunikaciji s drugim ljudima. Emocije i osjećaji najvažniji su regulator ljudske komunikacije.
4. "Imena" osjećaja
Svaki tinejdžer zapisuje što je moguće više "imena" osjećaja. Tinejdžer koji je zapisao najveći broj čita, dok psiholog zapisuje riječi na ploču. Tada se broji broj podudaranja između ovih riječi i riječi druge djece.
Ažuriraju se najpoznatije (i stoga, vjerojatno, najčešće korištene) emocije i emocionalna stanja, objašnjava se razlika između emocija i emocionalnog stanja.
Djeca na stol stavljaju osjećaje koji su tipični za njih i osjećaje koje danas proživljavaju.
U prvom stupcu navedena su "imena" osjećaja. Tada se odabire stanica koja odgovara mjestu na kojem se taj osjećaj javlja (može biti nekoliko mjesta), u stanice se stavljaju križevi.
Prvi dio tablice bilježi osjećaje koji su se najčešće doživljavali u proteklih šest mjeseci, drugi - osjećaje koje je sudionik doživio danas.
Za procjenu intenziteta osjećaja možete koristiti skalu od 5-10 točaka.
Djecu se potiče da saznaju kako ljudi oko njih razumiju naše osjećaje.
5. Ogledalo
Jedna osoba pokaže nekakvu grimasu susjedu. On ga pak "oponaša" što je točnije moguće i prenosi na svog susjeda. "Grimace" se prenose u krug.
Vježba završava kad se grimasa vrati prvom sudioniku.
Na isti se način „prenosi“ još nekoliko emocija.
Rasprava.
Koji je mehanizam prepoznavanja osjećaja?
Koji su mišići uključeni?
Kako se osjećate kad vidite izraz lica emocije?
6. Piktogram
- Sad ću podijeliti nekima od vas kartice na kojima su naznačena određena emocionalna stanja. Oni koji su dobili kartice pročitati će što je na njima napisano, ali tako da natpis ne mogu vidjeti drugi članovi grupe, a zatim će redom prikazivati ovo stanje. Svi ćemo pogledati i pokušati razumjeti kakvo je stanje prikazano.
7. O blagodatima i šteti emocija
ALI. Rasprava.
Postoje li osjećaji koji su beskorisni ili potpuno štetni?
Postoje li osjećaji koji apsolutno ne nanose štetu?
B. Sudionici su podijeljeni u grupe od 3-5 ljudi, oni koji žele mogu raditi u parovima ili sami, i popunjavaju tablicu:
- Nudim dva osjetila za istragu: ljubav i lijenost. Ako grupa želi nastaviti raditi, odaberite bilo koje treće osjećanje sami od sebe.
8. Kipar je glina
Sva su djeca podijeljena u parove. Svaki par dogovara tko će biti "kipar", a tko "glina". Svaki "kipar" mora smisliti nekakav osjećaj, zapisati ga na karticu, sakriti u džep i nikome ne pokazivati.
Nakon što je zamišljeno ime skulpture, "kipar mijesi glinu": pravi "laganu masažu" kako bi planiranu skulpturu isklesao od meke, podatne gline.
Tada kipar postavlja kip u pravi položaj, daje licu pravo izražavanje i izgovara čarobnu formulu: "Remek-djelo je gotovo!" Od „skulpture“ se traži samo jedno: imenovati se, odnosno naznačiti kakav osjećaj izražava zadana poza i izrazi lica. Dobivši odgovor od "skulpture", "kipar" vadi karticu s tajnom bilješkom. Ako se odgovor podudara s namjerom, "skulptura" će otići na izložbu remek-djela.
Stolice služe kao postolja, a gledateljima se mogu diviti svi koji žele pogoditi ime skulpture. Ako publika i pogodi ime, autoru remek-djela dodijeljen je naslov "Najbolji izraz osjećaja".
Svaki sudionik trebao bi imati priliku testirati se i kao "kipar" i kao "glina".
9. Domaća zadaća
Ispred zrcala isklesite skulpturu sebe pod nazivom "Veselost, samopouzdanje, snaga, vedrina". Sjetite se držanja tijela i izraza lica. Obucite i nosite ovu pozu tri puta dnevno.
Psihologija sistemskih vektora Jurija Burlana objašnjava: kako djetetov razvoj ne bi bio jednostran i manjkav, njegov intelekt mora biti potpuno uravnotežen istim volumetrijskim razvojem osjećaja ...
Emocionalne igre su zagonetka koja ponekad padne s očiju kad odgajate dijete. Zašto su ove igre potrebne? Koja je njihova značajka?
Naša djeca odrastaju u eri velikih informativnih opterećenja, pa im pokušavamo pružiti razvoj inteligencije rano uz pomoć razvijanja metoda i nastave u dječjim klubovima. Međutim, često nam nedostaje ono glavno: beba će morati živjeti među drugim ljudima. To znači da će se dijete bez adekvatnog razvoja osjećaja neizbježno suočiti s poteškoćama u socijalnoj prilagodbi.
Psihologija sistemskih vektora Jurija Burlana objašnjava: kako razvoj djeteta ne bi bio jednostran i manjkav, njegov intelekt mora biti potpuno uravnotežen istim volumetrijskim razvojem osjećaja.
Istodobno, kako bi se postigao maksimalan učinak, igra na razvoju emocionalne sfere djece odabire se na temelju psiholoških karakteristika određenog djeteta.
"Pogodite raspoloženje." Cilj igre je prepoznati emocije, izraziti ih pokretima. Djeca igraju ulogu pčela. Svaka pčela ima svoje raspoloženje. Na zapovijed "Pčele su letjele!" dijete ili skupina djece izražava emocije i raspoloženje u pokretima. Na naredbu "Pčele su sletjele!" djeca se smrzavaju. Voditelj (jedno od djece) redom prilazi svakoj "pčeli" i imenuje u kojem je raspoloženju bila. Kao odgovor, "pčela" može ispričati svoju priču (što joj se dogodilo i zašto je bila tako raspoložena). To će pomoći djeci da točnije prepoznaju emocije.
Igra uloga "Skulptura". Jedno ili više djece odabire se za ulogu "gline". Ostali su "kipari". Cilj kipara je "zaslijepiti" lik ili kompoziciju koja izražava određene emocije djece. Na primjer, lik djeteta koje je izgubilo majku i plače. Ili sastav od dvoje djece (jedno je navodno pogodilo, drugo ga smirilo). Opcije mogu biti vrlo različite. Osim razvijanja osjećaja, ova igra pridonosi formiranju takve društvene vještine kao što je sposobnost pregovaranja. Djeca doživljavaju pozitivna iskustva iz grupne suradnje.
"Čovjek i odraz". Jedan od sudionika pokazuje emocije u igri, aktivno se krećući (igrajući ulogu "osobe"). Drugi postaje „odraz“, točno ponavljajući postupke prvog. Ako ima mnogo djece, mogu se upariti. Na naredbu "Stop" parovi se zaustavljaju. Onaj tko je igrao ulogu "razmišljanja" trebao bi osjećaje i osjećaje djeteta imenovati "čovjekom". Sudionici tada mijenjaju uloge.
Zajedničko karakteristično obilježje takvih igara je izražavanje emocija pokretom, akcijom. Najviše će se svidjeti djeci koja po prirodi imaju posebnu fleksibilnost i spretnost tijela, vole kretanje i vježbanje. Psihologija sistemskih vektora Jurija Burlana definira ih kao nositelje kožnog vektora.
Teže je takve bebe zadržati nad knjigama i društvenim igrama kako bi se razvile emocije. U aktivnoj igri bit će im lakše izraziti osjećaje. Uz to, njihovo tijelo "gutaperke" omogućuje mu da pokretima prenosi nijanse različitih osjećaja i stanja.
Takve igre možete koristiti za osjećaje predškolaca u vrtićkim skupinama. A za školarce - tijekom razonode djece. Uz to, bilo koja od opisanih opcija za igre može se pojednostaviti i koristiti kod kuće, u paru "dijete-odrasla osoba".
Postoje i druge igre za emocionalni razvoj djece - one smirene, koje se provode dok sjede za stolom, jer nije svako dijete oduševljeno trčanjem. U pomoć priskaču didaktički priručnici i društvene igre za razvoj emocionalne sfere:
"Predmetne slike". Djeci se daju slike čiji opći slijed predstavlja jednu radnju. Svaka slika izražava određene osjećaje djeteta - glavnog lika. Odrasla osoba priča priču, a djeca bi iz priče trebala pogoditi koja je slika prva, koja druga itd. Cilj je sastaviti jedan slijed prema radnji. Tijekom igre razgovaraju o osjećajima i osjećajima glavnog junaka, razlozima promjena u njegovom raspoloženju. Ova verzija igre pogodna je za pripremnu skupinu vrtića. Može se koristiti pojedinačno s bebom od 5-6 godina.
Nađi lice. Ova verzija igre za razvoj osjećaja može se koristiti za mlađu dob (od 2 godine). Set bi trebao sadržavati radne slike, a osim toga - "emotikone" s različitim izrazima lica. Zadatak za dijete: definirajte emocije junaka i odaberite odgovarajući "smajlić". Vrlo je jednostavno napraviti takvu igru vlastitim rukama.
"Pogodite par". U prodaji je mnogo opcija za takvu igru, iako je možete i sami izraditi. Karte su parovi. Svaki par izražava određene osjećaje i osjećaje. Dijete odabire par na svoju karticu (pronalazi onu na kojoj su junakovi osjećaji isti).
Bebe s analnim vektorom dobivaju maksimum pozitivnih emocija iz društvenih igara s kartama. Prirodno su spori i vrlo marljivi. U aktivnoj igri mogu se osjećati nelagodno. Njihovo tijelo nije nimalo fleksibilno i spretno kao ono kože, a tjelesno vježbanje im nije lako.
Ali u društvenim igrama takvo će se dijete moći savršeno dokazati. Pažljiv je, ima analitički um. Primjećuje i najsitnije detalje, pažljivo i promišljeno analizira informacije.
Za razliku od vanjskih i društvenih igara za razvoj emocionalne sfere, teatralizacija zahtijeva maksimalno iskustvo junakovih osjećaja, djetetovu psihološku sposobnost da osjeća i precizno prenosi svoje stanje. Točnije, to je moguće za djecu koju je priroda obdarila posebnom senzualnošću. Psihologija vektora sustava definira ih kao nositelje.
Da bi naučili prepoznavanje i točno izražavanje osjećaja, ovoj djeci mogu se ponuditi sljedeće igre:
"Što se dogodilo u vrtiću". Dijete glumi "scenu". Potrebno je prenijeti stanje bebe, koje majka pokupi iz vrtića. Je li uznemiren zbog nečega? Ili možda uplašen? Ili uvrijeđen od nekoga od vaših drugova? Publika mora pogoditi i imenovati emocije koje junak proživljava.
"Reci mi i pomozi." Dijete glumi određene osjećaje. Ostala djeca pomažu savjetima. Na primjer, osobu takvog raspoloženja treba odvesti liječniku: jasno je da je nešto boli. U drugom slučaju, jednostavno je zbog nečega uznemiren - treba ga utješiti. Ako se boji, smirite ga itd.
"Etide". Ako je beba, osim vizualnim, obdarena i - on je rođeni glumac. Takvo dijete kroz igru ne izražava emocije samo mimično, već i svojim tijelom. U ovom slučaju, on može glumiti za publiku bilo koju scenu, proučavati zaplet. A zadatak publike je smisliti priču i opisati junakove osjećaje.
Za adekvatan razvoj emocija djetetu same igre neće biti dovoljne. Predškolci i školarci zahtijevaju posebno obrazovanje osjećaja - čitanjem literature radi empatije i suosjećanja (o tome ćemo u nastavku). Vizualno dijete može se dodatno dati kazališnoj grupi, jer ga je priroda obdarila većim emocionalnim rasponom od ostalih.
Prepoznavanje emocija kroz glazbu pozitivno utječe na sve bebe. Ali djeca s djecom posebno su podložna glazbi. Prirodni su introvertirani, usredotočeni na svoje misli. Izrazi njihovih lica slabo su izraženi, čak i ako im u duši bjesni uragan osjećaja.
U razvoju emocionalne sfere igre su prikladne za takvu djecu:
"Zabavno - tužno." Ponekad zvuči tužna, ponekad vesela glazba. Svako dijete ima igračku u rukama. Igračke "plešu" uz veselu glazbu. Ispod tužne igračke trebate se tresti ili pogladiti (smiriti). Ovom igrom možete prepoznati emocije u mlađoj skupini vrtića.
"Odaberite sliku." Djeca dobivaju slike s različitim raspoloženjima likova. Zadatak je odabrati pravu sliku za glazbu koja zvuči. Poželjno je koristiti klasične komade. Primjerice, Dječji album Čajkovskog.
"Nacrtaj raspoloženje." Emocije u ovoj igri trebaju se izraziti crtanjem. Svira se glazba koja izražava određeno raspoloženje. Dijete slika sliku koja prenosi emocionalni sadržaj glazbe. Igra je pogodna za pripremnu skupinu, djeca 5-6 godina.
Važno je zapamtiti da djeca sa zvučnim vektorom teško izražavaju svoje osjećaje prema vani. Nisko izražajni izrazi lica njihova su psihološka značajka, a ne znak nedostatka osjećaja. Igre za takvo dijete trebaju biti usmjerene na prepoznavanje osjećaja. Uz glazbu mogu vam pomoći gore opisane flash kartice i stolna pomagala.
U vrtićkoj grupi ili školskom razredu djeca se okupljaju s raznim vektorskim kombinacijama. Stoga se mogu razvijati različite igre kako bi se razvile dječje emocije. Aktivne i sjedilačke, interaktivne i igranje uloga, zagonetke i glazbene vježbe. Glavna stvar je uzeti u obzir psihološke osobine djece, dati zadatak koji odgovara njihovim svojstvima.
Na primjer, spori vlasnici neće težiti igrama na otvorenom. I zvučni inženjeri ih izbjegavaju. Buka je prevelik teret za njihov osjetljivi sluh. Međutim, kada obavljaju mobilne zadatke za razvoj emocija, takva će se djeca savršeno nositi s ulogom analitičara i promatrača. Mogu pogoditi osjećaje junaka, komentirati što se događa.
Tijekom glazbenih lekcija za razvoj emocija, djeci s kožno-vizualnom kombinacijom vektora treba pružiti priliku da plešu ili glume scenu. Analo-vizualna djeca radije će crtati. Zdravo dijete može bezglavo krenuti u slušanje glazbe. U nedostatku izraza lica duboko doživljava glazbene slike. Psihološki kompetentan učitelj neće ga "povući" i prekinuti ovu koncentraciju.
Vodeća aktivnost predškolca je igra, stoga je od velike važnosti za emocionalni razvoj djece. Ali za potpuno obrazovanje osjećaja to nije dovoljno. Vrlo je važno razviti vještinu empatije i suosjećanja čitajući djeci klasičnu literaturu:
Za mladu publiku čitanje klasične književnosti pitanje je koje mijenja život. Njihov ogroman osjetilni raspon nije zasićen igrom. Razvoj osjećaja mora biti dovoljan, inače će dijete odrasti nesposobno za suosjećanje, histerično, može patiti od fobija i napadaja panike.
Za djecu je razvoj osjećaja i obrazovanje osjećaja ključ uspješne socijalne prilagodbe, sposobnost pronalaska zajedničkog jezika s drugim ljudima, izgradnje odnosa koji donose radost i zadovoljstvo.
Psihološka pismenost odraslih pomaže u suočavanju s različitim zadacima. Na primjer, omogućuje vam razumijevanje načina korištenja igara za djecu koja razvijaju pamćenje i koja su djeca prikladna za igre koje razvijaju pažnju. Razumijevanje svojstava vaše bebe je ključno i poslušajte povratne informacije obučenih roditelja.
Na besplatnom internetskom treningu o sistemskoj vektorskoj psihologiji Jurija Burlana očekuje vas jedinstveno znanje bez kojeg ne možete bez odgoja djeteta. ...
Članak je napisan na temelju materijala s treninga " Psihologija sustav-vektor»Psihološke vježbe i igre za djecu
Odjeljci: Školska psihološka služba
Ciljevi:
Zadaci:
Potrebni materijali:
Tijek lekcije
Pozdrav.
- Dragi kolege! Danas ćemo razgovarati o svojim osjećajima i osjećajima, njihovim koristima i štetama, naučiti prepoznati svoje osjećaje i upravljati svojim raspoloženjem.
1. Uvod.
Čini se da nas je evolucija obdarila emocijama da nas motiviraju da se brinemo o sebi i nastojimo razumjeti ljude koje volimo.
EMOCIJE su iskustvo cijelog tijela koje uključuje osjećaje, misli i tjelesne senzacije.
Postoji 6 jedinstvenih emocija: tuga, bijes, gađenje, strah, sreća i iznenađenje. Međutim, kako i kada ih izražavamo, ovisi o kulturi u kojoj živimo, o odgoju, o obitelji. Svi dolazimo iz djetinjstva i mnogi su naši postupci i djela uvjetovani osjećajima i osjećajima ukorijenjenima u našoj prošlosti.
Adolescenti s kojima radimo zbog svoje dobi i puberteta ne mogu pravilno upravljati svojim osjećajima. Budući da su usred zaljubljenosti, svađa, razjašnjenja odnosa, potrebna im je naša pomoć i podrška, u individualnom pristupu ili u radu s razredom.
Da bismo bolje razumjeli adolescente, ponekad je potrebno zamisliti sebe u ovoj dobi.
U procesu pripreme za lekciju odgovarali ste na pitanja iz upitnika:
"Što mislim o osjećajima i osjećajima?"
Analiza odgovora:
1. Biste li voljeli imati nikakvih emocija?
Odgovor: „DA“ - nema odgovora, „Ne“ - 10 ljudi.
2. Je li bilo slučajeva u vašem životu kad su vam se emocije isprečile?
3. Je li bilo slučajeva u vašem životu kada su vas ometale tuđe emocije?
Odgovor: "DA" - 10 ljudi, "Ne" - bez odgovora.
4. Jesu li drugi ljudi ikad pogrešno razumjeli vaše osjećaje?
5. Jeste li ikad pogrešno razumjeli tuđe osjećaje?
Odgovor: „DA“ - 8 osoba, „Ne“ - 2 osobe.
6. Slažete li se da neke osjećaje treba skrivati, potiskivati, tjerati unutra, ni u kojem slučaju ne izražavati?
Odgovor: "DA" - 9 osoba, "Ne" - 1 osoba.
Zaključak: U prvih pet pitanja možete se pridružiti većini, jer vjerujem da je međusobno nerazumijevanje na polju osjećaja izuzetno čest fenomen. Međutim, postoje iznimke. Među ljudima postoje geniji razumijevanja, ima i onih koji su vrlo dobro naučili razumjeti osjećaje drugih ljudi.
Postoji takav koncept - EMOCIONALNA INTELIGENCIJA - to je sposobnost da budete svjesni svojih osjećaja i osjećaja drugih ljudi i sposobnost da slijedite logiku tih osjećaja.
2. Test: "VAŠE EMOCIJE".
Pozivam vas da saznate o sebi na testu crtanja "Vaše emocije".
Radno vrijeme 2 min.
Na ovom listu vidite četiri lica, odnosno četiri ovala lica, lišena svih vanjskih obilježja. Ne biste trebali samo nacrtati nos, oči i usne tih lica, već i dovršiti određeni zadatak. Prva osoba treba biti radosna, druga - tužna, treća - bijesna i četvrta - uvrijeđena. Odnosno, zadatak je jednostavan: četiri lica moraju izražavati četiri različite ljudske emocije.
Ključ testa.
Prisjetimo se opet. PRVA OSOBA - radost, DRUGA OSOBA - tuga, TREĆA OSOBA - bijes i ČETVRTA - ogorčenost.
Pažljivo pogledajte kako ste pokušali prenijeti ovu ili onu emociju na lica, ovo je vrlo važna stvar. One crte lica na koje ste se usredotočili puno će vam reći o našem karakteru i vašim osjećajima.
Zaključak: Ovaj test slike omogućio je da vidite koliko ispravno prenosite svoje emocionalno stanje i pokazao je glavne osobine vašeg karaktera.
- Prema vašim odgovorima na upitnik, ispada da postoje osjećaji koje gotovo svi žele iskusiti, ali postoje osjećaji koji ne bi bili bolji. Svi negativni osjećaji uživaju posebnu odbojnost: strah, ogorčenost, bijes, lijenost, a to su one emocije koje su ikad ometale nas ili druge ljude u međusobnoj komunikaciji.
Postoje li apsolutno beskorisni osjećaji? Postoje li osjećaji koji ne čine štetu?
Provedimo neovisno istraživanje štete i koristi od osjećaja na temelju vlastitog iskustva. Za istraživanje u grupama želio bih ponuditi dvije emocije: „LJUBAV“ i „LIJENOST“, a naši dragi gosti također mogu odlučiti raditi s emocijama poput TJESKOBE, STRAHA, RADOSTI.
3. Vježba: "KORISTI I ŠTETNOST EMOCIJA."
Zadatak: Ujedinite se, molim vas, u dvije grupe. Svaka skupina dobiva karticu na kojoj je ispisana emocija. Morate zapisati što je dobro, a što loše povezano s danom emocijom. Prva skupina razmatra blagodati i štete osjećaja „LJUBAV“. Druga skupina razmatra dobrobiti i štete "LAZY"
Radno vrijeme 2 - 3 minute.
Zaključak: Gornje izjave ukazuju na to da ste takvu analizu lako dali, budući da postoji subjektivno iskustvo osjećaja i načini izražavanja tog osjećaja i posljedice izražavanja osjećaja. Ako uzmemo u obzir druge emocije, također ćemo se pobrinuti da nam svaka emocija iz nekog razloga treba (to nam nešto govori).
Na primjer: Strah od pada - budite oprezni na ledu. Prelijeno za praviti knedle - kupljeno u trgovini, uštedjelo je vrijeme.
Na 6. pitanje upitnika gotovo ste svi odgovorili da bi naši osjećaji trebali biti u stanju sakriti, potisnuti i izvana ne izražavati. U modernoj kulturi mediji također imaju zabranu osjećaja i njihove vanjske manifestacije. Ove zabrane sugeriraju da osoba izbjegava određena emocionalna stanja (tuga, ogorčenost, strah), tjera ih iz svijesti, jer ne želi izgledati slabo, nesigurno, loše odgojeno, neuspješno.
Ljudi koji sebi zabranjuju osjećati se, u pravilu, nalaze razna, racionalna opravdanja za zabrane.
Na primjer:
“Pravi muškarci ne plaču” (zabrana tuge);
“Strah je znak slabosti” (zabrana straha);
"Neprihvatljivo je ljutiti se na voljene osobe" (zabrana bijesa);
"Nikad ne mogu biti uspješan i radostan" (zabrana radosti).
Tek smo sada saznali da nam svaki osjećaj iz nekog razloga treba. Što se događa ako osoba suzdrži svoje osjećaje?
Kao ilustracija može se navesti analogija s kotlom koji vrije: ako ga dobro zatvorite, pa čak i začepite izljev, on će na kraju eksplodirati, nanoseći štetu onima koji su opareni i vama samima. Takva je i osoba: akumulira emocije u sebi, a zatim "eksplodira" i time šteti drugima i sebi.
U stvarnosti su moguće različite mogućnosti potiskivanja osjećaja: povlačenje u bolest, melankolija, depresija ili izloženost oštrim agresivnim ispadima.
Kako nastaviti?
Ako želite naučiti kako promijeniti svoja emocionalna stanja, tada trebate nadići situaciju, gledati izvana na sebe kako doživljavate emocije, s druge točke gledišta, očima drugog. To nije jedini, već početni i nužni uvjet za promjenu emocionalnog stanja. Postoji mnogo načina da svoje emocije gledate izvana. Jedan od najpristupačnijih načina je
4. Igra "EMOCIONALNI TERMOMETAR".(sl. u dodatku)
Ova je igra individualna, iako je mogu igrati svi zajedno.
Pravila igre: Na listiću pokušajte sastaviti emotivan portret svog jučer. Procijenite događaje u danu od trenutka kada se probudite. Postavite krug (križ) u zonu koja odgovara vašoj dobrobiti JUTRO, DAN I VEČER
Na primjer, JUTRO:
- Kad ste se probudili, raspoloženje vam je bilo ...
- Kad ste doručkovali ili se odijevali za posao, osjećali ste se ...
- U školi vaše raspoloženje ...
Nastavite analizirati svoje osjećajno blagostanje POPODNE I VEČER.
Vrijeme rada 2-3 min.
Rasprava.
Analizirajte svoje emocionalne ljestvice:
- Pogledajte svoje emotivne portrete. Koliko često vam se mijenjalo raspoloženje? Ili je, naprotiv, bio stabilan i rijetko se mijenjao?
- Pogledajte sve emocionalne događaje u danu i zaokružite ona raspoloženja koja su prouzročili DRUGI LJUDI.
- Pogledajte zaokružene krugove. Ako je sva emocionalna dobrobit izražena u%,
koliko% raspoloženja se pokazalo ovisnim o drugim ljudima? Zašto misliš? Kakvu prednost imate ako vaše raspoloženje ovisi ili ne ovisi o raspoloženju druge osobe?
- "Ekstremna" raspoloženja - vrlo loša i vrlo dobra, također ovisna o drugim ljudima od prosječnog raspoloženja. Jeste li skloni "ekstremnim" raspoloženjima?
- Vidite razlikuje li se raspoloženje s početka dana od sredine dana? Zašto? Razmislite što možete učiniti da se osjećate bolje?
Zaključak: Ljudi se naglo razlikuju u stabilnosti raspoloženja, u ovisnosti raspoloženja o ponašanju drugih ljudi. Da biste se slagali s ljudima, morate uzeti u obzir osobitosti njihova emocionalnog života. Da biste posjedovali i kontrolirali svoje osjećaje, morate vrlo dobro poznavati vlastitu emocionalnu strukturu.
Prvi korak u upravljanju svojim emocionalnim stanjem je svjesnost toga. Zatim se sjetite načina na koji će vam pomoći da se riješite neugodnog raspoloženja, pređite u aktivno radno stanje.
- baviti se emocionalno ugodnim aktivnostima;
- raditi auto-trening;
- vježbati;
- otići u posjet šumi.
5. Vježba "ZATO"
Ova učinkovita vježba pomoći će vam da se riješite neugodnih emocija koje se javljaju u našem životu.
Standardna školska situacija:
Kako se osjećate kada, kada dođete u školu, u svom rasporedu pronađete 2 neplanirana "prozora"?
Naš je zadatak prevesti negativne emocije tehnikom “ZATO” u pozitivne emocije: (rad u krugu)
Ali imam vremena provjeriti svoje bilježnice;
Ali mogu u blagovaonicu;
Ali mogu se odmoriti;
Ali mogu popiti kavu;
Ali mogu ići u svoj razred;
Ali mogu se pripremiti za drugu lekciju itd.
Rasprava. Je li se vaša percepcija negativne situacije promijenila?
6. Refleksija lekcije.
Osjećaji i dojmovi o obavljenom poslu.
Svrha: povećanje pedagoške kulture roditelja, popunjavanje njihovog arsenala znanja o razvoju emocionalno-voljne sfere.
Zadaci: stvoriti povoljno emocionalno raspoloženje za roditelje; upoznati sa osobitostima razvoja emocionalno-voljne sfere predškolskog djeteta; podučavati kroz igraće vježbe razvijanje dječje empatije, sposobnost izražavanja vlastitih osjećaja i razumijevanja osjećaja drugih, sposobnost smanjenja emocionalne i mišićne napetosti, sposobnost reguliranja njihovog stanja i ponašanja.
Svi stalno doživljavamo razne emocije: radost, tugu, tugu itd. Osjećaji, afekti, strasti, stres također pripadaju klasi emocija. Emocije nam pomažu da se bolje razumijemo. Ljudi koji pripadaju različitim narodima sposobni su točno opaziti izraze ljudskog lica.
Emocije su, s jedne strane, "pokazatelj" čovjekova stanja, s druge strane, same bitno utječu na njegove kognitivne procese i ponašanje, određujući smjer njegove pažnje, posebnosti percepcije svijeta oko njega i logika prosudbi.
Psihološka radionica: igra "Nastavi frazu"
Svrha. Razvijanje sposobnosti izražavanja vlastitih osjećaja.
Djeca dodaju loptu u krug, nastavljajući frazu, govoreći kada i u kojoj se situaciji to događa ovako: "Sretna sam kad ...", "Ljuta sam kad ...", "Uznemirena sam kad. .. "," Uvrijeđena sam, kad ... "," Tužna sam kad ... "itd. (Obratite pažnju na razliku između riječi" tuga "i" ogorčenost ". Jesu li različite? Kako? Što znači svaki od njih?)
Većina znanstvenika, poput običnih ljudi, nespecijalista, dijeli emocije na pozitivno i negativno, pozitivno i negativno... Ova donekle generalizirana klasifikacija osjećaja općenito je točna i korisna, ali unatoč tome, koncepti "pozitivni", "negativni", "pozitivni" i "negativni", kada se primjenjuju na emocije, zahtijevaju neko pojašnjenje. Emocije poput bijesa, straha i srama često se bezuvjetno kategoriziraju kao negativne ili negativne. A istovremeno je poznato da izljev bijesa može pridonijeti preživljavanju pojedinca ili, češće, zaštiti osobnog dostojanstva, očuvanju osobnog integriteta i ispravljanju socijalne nepravde. Strah također može biti koristan za preživljavanje; on poput srama djeluje kao regulator agresije i služi uspostavljanju društvenog poretka. Neopravdani, nerazumni izljevi bijesa ili straha mogu dovesti do negativnih posljedica, kako za osobu koja proživljava bijes ili strah, tako i za njezinu okolinu, ali radost može dovesti do istih posljedica ako se temelji na gloatingu, ako je radosno iskustvo povezano s prekomjernim uzbuđenjem ili skrivenim motivima.
Emocije utječu na tijelo i um osobe, utječu na različite aspekte biološkog, fiziološkog i socijalnog funkcioniranja osobe. Kod osobe koja doživljava emociju može se zabilježiti promjena električne aktivnosti mišića lica. Neke promjene uočavaju se i u električnoj aktivnosti mozga, u funkcioniranju krvožilnog i dišnog sustava (Simonov, 1975). Puls bijesne ili prestrašene osobe može biti 40-60 otkucaja u minuti veći od normalnog. Takve drastične promjene u somatskim parametrima kada osoba doživi snažne osjećaje ukazuju na to da su gotovo svi neurofiziološki i somatski sustavi tijela uključeni u ovaj proces. Te promjene neizbježno utječu na percepciju, razmišljanje i ponašanje pojedinca, a u ekstremnim slučajevima mogu dovesti do somatskih i mentalnih poremećaja. Ako je iz jednog ili drugog razloga pojedincu nemoguće adekvatno ponašanje osjećaja, prijete mu psihosomatski poremećaji.
Ako se udubite u svoje pamćenje, tada ćete se sigurno sjetiti trenutaka kada ste morali iskusiti strah - a srce vam je udaralo, disanje bilo prekinuto, ruke su drhtale i noge su postajale pamučne. Možda ćete se moći sjetiti kako vas je obuzeo bijes. U takvim trenucima osjećali ste svaki otkucaj srca koje je lupalo, krv vam je jurnula u lice, a svi su mišići bili napeti i spremni za akciju. Htjeli ste baciti šake na prijestupnika kako biste dali oduška ovoj napetosti. Sjetite se trenutaka tuge ili tuge - sigurno ste tada osjećali nerazumljivu, neobjašnjivu težinu u svim udovima, a mišići su vam bili mlitavi i beživotni. Osjećali ste tupu bolnu bol u prsima, suze su vam tekle niz lice ili ste se, pokušavajući ih obuzdati, trgnuli od tihih jecaja.
Kakva god da je emocija koju osoba doživi - snažna ili jedva izražena - ona uvijek uzrokuje fiziološke promjene u njegovom tijelu, a te su promjene ponekad toliko ozbiljne da se ne mogu zanemariti. Naravno, s izglađenim, nejasnim osjećajima, somatske promjene nisu toliko izražene - bez dostizanja praga svjesnosti, često prođu nezapaženo. Ali ne treba podcjenjivati važnost takvih neobjašnjivih, ispodpražnih procesa za tijelo. Somatske reakcije na blagu emociju nisu toliko intenzivne kao nasilne reakcije na živo emocionalno iskustvo, ali trajanje izloženosti emocijama ispod praga može biti jako dugo. Ono što nazivamo "raspoloženjem" obično oblikuju upravo te emocije.
Stoga je vrlo važno razvijati emocionalno-voljnu sferu djeteta.
U današnje vrijeme, nažalost, u procesu odgoja i poučavanja djece dominira žudnja odraslih za intelektualnim razvojem predškolaca? Međutim, samo koordinirano funkcioniranje dvaju sustava - intelekta i emocionalne sfere - može osigurati uspješnu provedbu bilo koje vrste aktivnosti.
Studije domaćih stručnjaka pokazale su da je dobno razdoblje od pet do sedam godina osjetljivo (osjetljivo) za razvoj emocionalne sfere. Budući da je vodeća vrsta aktivnosti (aktivnost u čijem se procesu razvoj djeteta odvija "skokovito i skokovito") u ovoj dobi igra, u igri je preporučljivo razvijati emocionalnu sferu predškolca.
Psiholozi primjećuju da "dijete uči razumjeti druge i tek tada uči razumjeti sebe." Stoga razvoj djetetove emocionalne sfere ne bi trebao započeti djetetovim upoznavanjem s vlastitim osjećajima, već upoznavanjem različitih emocija, postupnim učenjem djeteta da prepozna i uhvati stanje bliskih ljudi. Posao odrasle osobe je dati djeci još jedan ključ za razumijevanje tuđih osjećaja.
Da bi vježbali vještinu razumijevanja osjećaja (vlastitih i svojih vršnjaka), djeca na razigran način mogu demonstrirati različita emocionalna stanja i pogoditi osjećaje i osjećaje koje prikazuju drugi („Treniramo emocije“, „Loto raspoloženja“, „Nastavi fraza «). Prema stručnjacima, oponašanje različitih emocionalnih stanja od strane djece može poslužiti kao psihoprofilaktičko sredstvo, budući da izvođenje mimičnih i pantomimičnih vježbi sprječava da se neke emocije pretvore u patologiju. Uz to, budući da je djeci još uvijek prilično teško verbalizirati vlastite osjećaje, potrebno im je pružiti priliku da na emocije odgovore na neverbalnoj razini.
Psihološka radionica: Igra "Loto raspoloženja" (ili etide)
Svrha. Razvijanje sposobnosti razumijevanja osjećaja drugih i izražavanja vlastitih osjećaja.
Na stolu su shematske slike osjećaja položene licem prema dolje. Dijete uzima jednu karticu ne pokazujući je nikome. Tada dijete mora prepoznati emociju i prikazati je uz pomoć izraza lica, pantomime, glasovnih intonacija. Ostali pogađaju prikazanu emociju. (Isto se radi sa odraslima).
Potrebno je pomoći djetetu da shvati svoje emocije i osjećaje, pokazati mu kako se nositi s neugodnim stanjima, proširiti rječnik koji odgovara njegovim iskustvima. I učitelj i roditelji mogu se nositi s tim zadatkom.
Jedan od načina interakcije s djetetom je rad na formiranju empatije. EMPATIJA (od grčkog - empatija) - sposobnost osobe da se zamisli na mjestu druge osobe, da razumije svoje stanje, iskustva.
Psiholozi vjeruju da se empatija može razviti u procesu zajedničkih aktivnosti s djetetom. Zajedničko čitanje može biti posebno korisno. Raspravljajući o pročitanom, odrasla osoba potiče dijete da izrazi svoje osjećaje i iskustva. Vrlo je važno dati djetetu priliku da izrazi upravo osjećaje koji ga preplavljuju, a ne one koje odrasli od njega očekuju. Korisno je razgovarati s djetetom o tome kakve osjećaje, prema njegovom mišljenju, mogu doživjeti junaci bajke, i to ne samo glavni likovi, a ne samo pozitivni likovi.
Drugi način razvijanja empatije je igra uloga tijekom koje dijete dobiva priliku da se postavi na mjesto drugoga, da izvana procijeni njegovo ponašanje.
Takve metode (čitanje, razgovor, igranje situacija) pomoći će djeci da shvate koliko je važno biti na mjestu zlostavljača kako bi razumjelo zašto je to učinio, a ne drugačije. Naučivši suosjećati s drugima, dijete će naučiti razumjeti njihove postupke, preuzeti odgovornost za svoje postupke i ne optuživati vršnjake.
Emocionalna djeca (prestrašena ili bučna) trebaju tjelesnu tjelesnu aktivnost. Možete koristiti "agresivne igre" ("Odlazi, ljuti se, odlazi", "Jastučnice", "Neobična bitka", "Dodatni opisi" itd.). Uvedite kod kuće pravilo "Sat šutnje" i "Sat može biti" (kao ritual).
Psihološka radionica: igra "Dodatni opisi"
Svrha. Učenje izbacivanja negativnih emocija, formiranje vještine reguliranja emocionalnog stanja.
Djeca dodaju loptu u krug, dok se međusobno dozivaju različitim uvredljivim riječima. To mogu biti (u dogovoru s grupom) imena drveća, voća, namještaja, gljiva, povrća itd.
Svaka žalba mora nužno započeti riječima "A ti ..." i biti popraćena pogledom na partnera. Na primjer: "A ti si mrkva!" U posljednjoj rundi igrači trebaju svom susjedu reći nešto ugodno, na primjer: "A ti si sunce!"
Nakon završetka posljednjeg kruga, morate razgovarati o tome što je bilo ljepše slušati i zašto. Često djeca dolaze do zaključka da je ugodnije reći lijepe riječi prijatelju, u ovom slučaju to im je postalo dobro. Uz to, djeca primjećuju da ponekad čak i uvredljiva riječ, ako se izgovori bezobraznim glasom ili u pratnji prijetećih gesta, može biti neugodna za osobu.
Igra za odrasle "Paper Boom". 2 ekipe, nasuprot jedna drugoj, primaju listove papira, zgužvaju ih. Cilj: baciti loptice na suprotnu stranu. Igra vam omogućuje izbacivanje agresije, napetosti uz pomoć neagresivnih oblika tjelesne aktivnosti.
Ova je igra s jedne strane vrlo bezazlena i zabavna, ali preporučujemo da obratite pažnju na to da sudionici emitiraju, i neverbalno i verbalno, tijekom ove igre. Za moderatora je važno kontrolirati one emocije koje emitiraju sudionici, tako da, s jedne strane, imaju priliku živjeti i izbaciti ih, a s druge strane, tako da ovo življenje ne postane razlog za stvaranje nove problemske situacije povezane s povećanjem razine nesigurnosti u grupi.
Predškolska dob razdoblje je formiranja proizvoljnog ponašanja (svjesna kontrola vlastitog ponašanja, vanjskih i unutarnjih postupaka). U procesu obrazovanja i osposobljavanja, pod utjecajem zahtjeva odraslih i vršnjaka, dijete razvija sposobnost podvrgavanja svojih radnji jednom ili drugom zadatku, postizanju cilja, prevladavanju poteškoća koje nastaju. Svladava sposobnost upravljanja svojim držanjem tijela, na primjer, mirno sjedenje u učionici kako to zahtijeva učitelj, ne okretanje, ne poskakivanje. Upravljanje vlastitim tijelom djetetu nije lako. U početku je ovo poseban zadatak koji zahtijeva vanjsku kontrolu nad sobom - dijete može ostati relativno nepomično samo dok promatra položaj ruku, nogu, trupa, pazeći da ne izmaknu kontroli. Djeca tek postupno počinju kontrolirati položaj svojih tijela na temelju senzacija mišića.
Također, predškolac počinje kontrolirati svoju percepciju, pamćenje, razmišljanje. Uz pomoć odrasle osobe dijete uči sebi postavljati posebne ciljeve - pamtiti upute odrasle osobe, rimu koja mu se sviđa, rješavati problem na određeni način itd.
Međutim, još nekoliko godina (osnovnoškolska dob) nemoguće je zahtijevati od djeteta da ponašanje u potpunosti podredi vlastitim voljnim naporima ili naredbama i zahtjevima odraslih. Preporučljivo je djecu naučiti vještinama samoregulacije u procesu vodeće aktivnosti za predškolsku dob - igara. U igri djeca mogu naučiti podređivati motive, slijediti općeprihvaćene norme ponašanja.
Mora se imati na umu da su igre koje razvijaju samoregulaciju samo igre (igra "Ponovi pokrete", igra "Sat šutnje - sat je moguć", igra "Tišina", igra "DA i NE") , igra "Govori"), a ne fizičke vježbe, a prije igranja potrebno je postaviti sliku i usmeno opisati situaciju. Važno je da pokret prate pozitivne emocije.
I još jedan važan uvjet za korektivni i preventivni rad na formiranju sposobnosti samoregulacije: nakon igre potrebno je s djecom razgovarati (u skladu s njihovom dobi i individualnim karakteristikama) o njihovom emocionalnom stanju, o promjenama koje su se dogodile tijekom ili nakon igre. Inače, igra možda neće postati korektivni alat, već samo zabava (iako u ovom slučaju dijete ima priliku opustiti se, zabaviti se i stabilizirati svoje stanje).
Psihološka radionica: igra "DA i NE"
Svrha. Razvoj sposobnosti upravljanja impulzivnim radnjama.
Prilikom odgovaranja na pitanja ne mogu se reći riječi "DA" i "NE". Mogu se koristiti bilo koji drugi odgovori.
Jeste li djevojka? Je li sol slatka?
Ptice lete? Miaju li guske?
Je li sad zima? Je li mačka ptica?
Je li lopta kvadratna? Da li se bunda zagrijava zimi?
Imaš li nos? Jesu li igračke žive?
Sposobnost reguliranja vlastitog emocionalnog stanja jedna je od najvažnijih u životu svake osobe. Psiholozi preporučuju nastojanje uklanjanja stezanja mišića kako bi se smanjio emocionalni stres. Mišićna aktivnost povezana je s emocionalnom sferom, a mišićna napetost manifestacija je neugodnih emocija (strah, bijes itd.). Stoga je opuštanje mišića vanjski pokazatelj pozitivnih emocija, mirnog stanja djeteta, staloženosti i zadovoljstva.
Opuštanje mišića (opuštanje) je i faktor smanjenja emocionalne napetosti i faktor u pripremi uvjeta za prijelaz iz budnosti u san.
Opuštajuće igre i vježbe pomažu u osposobljavanju pokretljivosti glavnih živčanih procesa i posebno su korisne za neodlučne, anksiozne i sumnjičave osobe sklone dugotrajnim iskustvima.
Redovito izvođenje ovih vježbi, koje obično ne zahtijevaju dugotrajnu pripremu i ne oduzimaju puno vremena, pomoći će djeci da nauče regulirati svoje stanje, pronaći duševno stanje i ravnotežu.
Da bi vježbe opuštanja bile učinkovitije, potrebno je poštivati određene uvjete pri njihovom izvođenju:
Djeca predškolske dobi, ako im u tome pomažu odrasli, sposobna su svladati tehnike samoregulacije, primijeniti prihvatljive načine izražavanja negativnih emocija u teškim situacijama. Da biste to učinili, potrebno je s djecom razgovarati o tome što su bijes, strah, ogorčenost i druge negativne emocije. O tome zašto je tako teško živjeti s tim osjećajima, zašto trebate raditi na sebi, upravljati sobom i kontrolirati se.
Psihološka radionica. Učinkovite tehnike govorne komunikacije s djetetom.
Vježba "Ja sam poruka".
Svrha: naučiti roditelje stvarati uvjete za povjerljivu komunikaciju, izražavati svoje negativne osjećaje na prihvatljiv način.
Na primjer: "Razumijem te, sada osjećaš (tuga, radost, strah ...) ili želiš (igrati se, šetati, vikati ...), ali razumiješ i mene, osjećam ...".
Uputa: pomoću tehnike "Ja sam poruka" prenesite svoj stav prema onome što se događa, iskreno izražavajući svoje osjećaje u obliku koji nije uvredljiv za dijete.
Situacije:
Ili \ i gledanje prezentacije i vježba "Roditeljske postavke"
Cilj je isti. Sudionici dobivaju ispisane fraze - postavke. Oni nose i pozitivne i negativne naboje. Odrasli bi trebali naći par "+" i "-".
| Rekavši ovo: | Ispravno: |
| Snažni ljudi ne plaču | Plači - bit će lakše |
| Mislite samo na sebe, nemojte nikoga žaliti | Koliko daš - toliko dobiješ |
| Uvijek si poput svog tate (tvoje mame) | Naša mama je super!
Tata je najbolji! |
| Tako ćete se kucati cijeli život, poput oca (mame) | Svatko bira svoj put |
| To nije tvoj um | Sve zanima vaše mišljenje |
| Koliko smo truda dali vama, a vi ... .. | Volimo, razumijemo, nadamo se za vas |
| Ne vjerujte nikome, prevareni | Sami odaberite svoje prijatelje |
| Ako to učinite, nitko neće biti prijatelj s vama! | Kako se vi ponašate prema ljudima, tako se i oni prema vama
Kako dođe, odgovorit će |
| Uvijek to radiš najgore | Svi mogu pogriješiti. Pokušajte ponovo! |
| Žena je gluplja od muškarca | Sve ovisi o osobi |
| Loš si! | Volim te bilo tko |
| Ako budete bukva, ostat ćete sami | Volite sebe i drugi će vas voljeti |
Stoga bih želio rezimirati da je u igri preporučljivo razvijati emocionalno-voljnu sferu djeteta predškolskog uzrasta, jer je to vodeća vrsta aktivnosti (aktivnost u procesu koje se dijete razvija skokovima i granice).
