Roy Martina dünyanın müxtəlif dillərində nəşr olunan çoxlu bestsellerlərin müəllifidir. O, akupunktur, homeopatiya, bitki mənşəli müalicə, manuel terapiya, çiqonq, immunoterapiya, iridologiya və refleksologiya üzrə mütəxəssisdir. O, həmçinin karate üzrə altıncı dan qara kəmər sahibidir və karate üzrə yeddiqat Avropa çempionu olaraq qalır.
Bütün duyğular ağılda yaranır. əsas, əsas funksiya ağıl - yalnız düşünmək deyil, müxtəlif duyğuları yaşamaq. Məhz balanssız emosiyalar üzündən müxtəlif xəstəliklər, daxili münaqişələr, ruhi və fiziki xəstəliklər yaranır. Sağlamlığınız - həm fiziki, həm də zehni - birbaşa duyğularınızdan, onların balansından asılıdır.
Roy Martin tərəfindən gündəlik proqram.
1. Etibarsızlıq (təhlükə) nöqtəsi.
2. Məyusluq nöqtəsi (məyusluq).
3. Həyəcan nöqtəsi (narahatlıq).
4. Stress nöqtəsi (şoklar).
5. Bastırılmış emosiyaların nöqtəsi (peşmanlıq)
6. Qorxu nöqtələri.
7. Özünə hörmətin aşağı olduğu nöqtə (özünə hörmət).
8. Qəzəb nöqtəsi (qəzəb).
9. Kədər nöqtəsi (kədər).
10. İnadkarlıq nöqtəsi (qəddarlıq).
11. Repressiya edilmiş seksuallıq nöqtəsi.
12. İnciklik, ağrı nöqtəsi (bağışlanma).
13. Emosional tarazlıq nöqtəsi
14. Nevroloji tarazlıq nöqtəsi.
Nöqtələrə toxunmaqla təsdiqlər.
1. Mən özümü ilk yaşadığım andan etibarən öz güvənsizliklərimlə birlikdə ən dərin səviyyədə sevirəm və qəbul edirəm. Güvənsizliyimi buraxıb, onu inamla əvəz edirəm. Duyğularımı boğmaq ehtiyacını buraxıram, duyğularımı tamamilə qəbul edirəm.
2. Mən özümü məyusluğumla yanaşı, ilk yaşadığım andan ən dərin səviyyədə sevirəm və qəbul edirəm. Mən məyusluğumu buraxıb onu inamla əvəz edirəm. Duyğularımı boğmaq ehtiyacını buraxdım, mən
3. Mən özümü ilk yaşadığım andan narahatlığımla birlikdə ən dərin səviyyədə sevirəm və qəbul edirəm. I
Narahatlığımı buraxıb onu sülhlə əvəz edirəm. Duyğularımı boğmaq ehtiyacını buraxdım, özümü qəbul edirəm
emosiyalar tamamilə.
4. Stressimlə yanaşı, ilk yaşadığım andan özümü ən dərin səviyyədə sevirəm və qəbul edirəm. Stressimi buraxıram və onu daxili rahatlıqla əvəz edirəm. Duyğularımı boğmaq ehtiyacını buraxıram, duyğularımı tamamilə qəbul edirəm.
5. İlk yaşadığım andan etibarən özümü peşmançılıqla yanaşı ən dərin səviyyədə sevirəm və qəbul edirəm. Peşmanlığımı buraxıb, onun yerinə minnətdarlığımı qoyuram. Duyğularımı boğmaq ehtiyacını buraxıram, duyğularımı tamamilə qəbul edirəm.
6. Mən özümü ilk yaşadığım andan qorxumla birlikdə ən dərin səviyyədə sevirəm və qəbul edirəm. Qorxumu buraxıb, onu inam və sakitliklə əvəz edirəm. Duyğularımı boğmaq ehtiyacını buraxdım, mən
Mən hisslərimi tamamilə qəbul edirəm.
7. Mən özümü, ilk yaşadığım andan etibarən, özümü aşağı səviyyədə, ən dərin səviyyədə sevirəm və qəbul edirəm. Mən öz aşağılığımı buraxıb, onu özünə sevgi ilə əvəz edirəm. Duyğularımı boğmaq ehtiyacını buraxıram, duyğularımı tamamilə qəbul edirəm.
8. Qəzəbimi ilk yaşadığım andan ən dərin səviyyədə özümü sevirəm və qəbul edirəm. Qəzəbimi buraxıram və onu daxili rahatlıqla əvəz edirəm. Duyğularımı boğmaq ehtiyacını buraxıram, duyğularımı tamamilə qəbul edirəm.
9. Kədərimlə yanaşı, ilk yaşadığım andan özümü ən dərin səviyyədə sevirəm və qəbul edirəm. Kədərimi buraxıb onu sevinclə əvəz edirəm. Duyğularımı boğmaq ehtiyacını buraxdım, özümü qəbul edirəm
emosiyalar tamamilə.
10. Mən özümü inadkarlığımla yanaşı, ilk yaşadığım andan ən dərin səviyyədə sevirəm və qəbul edirəm. İnadımı buraxıb onu rahatlıqla əvəz edirəm. Duyğularımı boğmaq ehtiyacını buraxıram, duyğularımı tamamilə qəbul edirəm.
11. Mən özümü sevirəm və qəbul edirəm, repressiyaya məruz qalmış cinsəlliyimlə birlikdə, ən dərin səviyyədə, ilk vaxtdan,
sınaqdan keçirəndə. Cinsiliyimin ortaya çıxmasına icazə verdim. Duyğularımı boğmaq ehtiyacını buraxdım, mən
Mən hisslərimi tamamilə qəbul edirəm.
12. Mən özümü ilk yaşadığım andan küskünlüklə yanaşı ən dərin səviyyədə sevirəm və qəbul edirəm. Narahatlığımı buraxıb, sevinclə əvəz edirəm. Duyğularımı boğmaq ehtiyacını buraxıram, duyğularımı tamamilə qəbul edirəm.
13. Özümü sevməsəm də özümü sevirəm və qəbul edirəm.
14. Özümü sevməsəm də özümü sevirəm və qəbul edirəm.
nevroloji tarazlıq.
A) İstədiyiniz vəziyyətə diqqət yetirin.
B) 6 nöqtəni sol əllə, 14 nöqtəni sağ əllə stimullaşdırmaq.
B) “Həyatımda harmoniya qəbul edirəm və icazə verirəm, keçmişi indi və həmişəlik tərk edirəm”.
- gözləri yummaq,
- açıq gözlər,
- sola, sonra sağa aşağı baxın,
- gözlərinizlə saat əqrəbi istiqamətində və arxaya böyük bir dairə çəkin.
- gözlərinizi 10 dəfə soldan sağa və arxaya sürətlə hərəkət etdirin,
- yavaş-yavaş gözlərinizi aşağıdan yuxarı qaldırın,
- 53-dən 41-ə qədər geri sayın
- mahnı oxu
- 53-dən 41-ə qədər geri sayın
- nəfəs: dərindən nəfəs alın, sonra daha çox nəfəs alın, yarısını (tez) verin, tam nəfəs alın, yenidən nəfəs alın
daha çox. Normal nəfəs alın (3 nəfəs alma-nəfəs alma dövrü). 
Roy Martin "Emosional balans sənəti"
http://cosmoforum.ucoz.ru/publ/roj_martina_iskusstvo_ehmocionalnogo_balansa/1-1-0-104
http://kineziology.livejournal.com/4691.html#cutid1
http://kineziomed.info/
http://www.e-puzzle.ru/page.php?al=roj_martinaiskusstvo_e və s.
Giriş. EMOSİONAL BALANS. ÜÇÜN TƏDQİQİ
ŞÜRÜN SƏVİYYƏLƏRİ 9
Xoşbəxtliyin üç səviyyəsi 11
Ağılın inanılmaz müalicəvi gücü 16
Enerjinin dinamik qanunları 19
Üç təzahür səviyyəsi 21
Emosional tarazlıq. 23-cü yanaşma
Birinci Hissə EMOSİYALAR: HƏRƏKƏTDƏ ENERJİ
Fəsil 1 sərbəst radikal
enerji 28
Təzahür və yatırma 29
Sərbəst radikal enerji 31
Emosiyalar və İmmunitet 33
Enerji axını dəyəri 38
2-ci fəsil Siqnallar: Daxili dünyamızın əksi 40
Morfogenetik sahə 41
Mobil yaddaş 43
Hisslər biologiyaya necə təsir edir 44
Spesifik patogenlər 46
Fəsil 3 Necə öhdəsindən gəlmək olar
daxili qarışıqlıqla 52
Özündən imtina formaları 54
Daxili Hakim 59
Özünü tanıma 64
Fəsil 4. Karma və emosiyalar: Eyni sikkənin iki üzü 66
İnancların möhkəmləndirilməsi 74
Qoruma haqqında Qanun 75
Qarşılıqlı təsir qanunu 77
Karmik seçim 79
Fəsil 5
Şəfa 81
Sağlamlıq və Canlılıq 83
Çin təbabətinin prinsipləri 88
Duyğuların bədənə təsiri 92
Providence Medicine 95
Canlılıq Təbabəti 98
Fəsil 6 Hüceyrə yaddaşı: Sonsuz Gigabayt
karmik məlumat 101
Emosional DNT 103
Hamiləlik 107
Təcəssümdən əvvəl astral dövr 109
Miasma 110
Əvvəlki mövcudluqlar 112
Xəyal 115
Orqan transplantasiyası 116
Xəyallar və vizuallaşdırmalar 117
Telepatiya 118
İnsandan insana 119
Fəsil 7
Hərtərəfli məlumatlandırma 121
Müşahidəçi ol 123
Həyat məhdudiyyəti 125
Xoşbəxtlik seçimdir 126
İstədiyinizi kor edin, 128
ora çatmazdan əvvəl 128
Hamı ilə ol, allah kimi ol 129
Diqqətinizi sevincə yönəldin 131
Ruhu qidalandırın 132
Dünya sənin əksindir 134
Oyanış Zəngi 137
Hərəkət paradoksu 138
Paradokslarla həyat 139
Şüurun paradoksları 141
İkinci Hissə EMOSİONAL BALANS METODUNUN PRAKTİKİ TƏTBİQİ
Fəsil 8
balans: inteqrasiya və buraxılış 146
İnteqrasiya və buraxılış 146
Chi axını 147
Bədəndəki xüsusi nöqtələr 148
Emosiyalardan və etibarsızlıqdan qorunma 151
Emosiyalar və qi 153
Təsdiqlər 155
Özünü tanıma və özünü sevmə 156
Yeddi əsas duyğu 157
Fəsil 9 Şüurun Yeddi Qapısı 170
Yeddi Çakranın Anatomiyası 175
Birinci Çakra (Muladhara) 177
İkinci Çakra (Svadhistana) 185
Üçüncü Çakra (Manipura) 194
Dördüncü Çakra (Anahata) 200
Beşinci Çakra (Vişudha) 207
Altıncı Çakra (Ajna) 213
Yeddinci Çakra (Sahasrara) 218
Fəsil 10
azadlıq yolunda 225
Emosional bloklama 230
Şüuraltı proqramlar 233
Tam emosional blok (PEB) 234
Xüsusi Emosional Bloklama (CEB) 236
Qismən Emosional Blok (PEB) 244
Təsadüfi emosional bloklama (SEB) 247
Sabotajdan necə qurtulmaq olar 251
Uyğunluq 253
Özünüz haqqında təsəvvürünüzü yenidən proqramlaşdırmaq (şəklin) 256
Fəsil 11
Keçmişinizi buraxın 259
Valideynlər və Bağışlanma 259
Ürəyi necə sağaltmaq olar 262
Biz hamımız birik 263
İnkarı necə aradan qaldırmaq olar 265
Bağışlanmanın nəticələri 267
Yarımçıq iş 268
Kim bağışlasın 269
Bağışlanma sessiyası 270
Bunu necə həyata keçirmək olar 272
Bağışlanma üçün son dəlil 274
Özünü bağışla 274
Müalicə başlasın 275
Qarşıdurma 277
Ruhani yol 278
Dörd Təsir Sahəsi 280
Müalicəvi təsir sahələri 281
Nəticə 281
Fəsil 12
sağalma prosesi 283
Emosional Sağalma Formula 286
Nəfəs alma texnikası 287
Emosional Formulanın Yeddi Addımları 288
şəfa 288
Ruhun sağalması 290
Xüsusi problemin dərindən sağaldılması 291
Əlavə məsləhətlər və fəndlər 294
Müalicənin beş kateqoriyası 294
Metodun gündəlik tətbiqi "emosional düstur
şəfa" 298
Vacib qeyd 300
Yeddi əsas duyğu və onların müalicəsi 301
Fiziki Xəstəlikləri Sağaldır 305
Fəsil 13
Xərçəngdən belə spontan sağalma fenomeni plasebo effekti adlanır; tibbi nöqteyi-nəzərdən aşağıdakı prinsipə əməl edən bir növ zehni anomaliyadır: SAĞLANACAĞINA KÖYLƏ İNANAN KƏSƏ SAYILACAQ. Ölən U.Consa gəlincə, o, aşağıdakı prinsip həyata keçirildikdə tibbi baxımdan izahı mümkün olmayan “nosebo” effektinin, psixi anomaliyanın qurbanına çevrilir: ÖLÜM HƏCƏLİ XƏSTƏLİYİNƏ KƏMƏK ƏN EDİLƏN KƏSƏ XƏSTƏ OLA BİLƏR VƏ HATTA ÖLƏ BİLƏR. (Xüsusilə bu, tibb elmləri doktoru kimi mötəbər bir şəxsin proqnozudursa).
Test nəticələrini xəstələrə bildirərkən, bir çox həkim hər hansı bir proqnozun statistikaya əsaslandığını unudur. Statistika, nəticələrin çoxunun ortada olduğu sözdə Bell əyrisinə görə hesablanır. Ancaq hər iki tərəfdə istisnalar var. Sapmalar hər iki istiqamətdə ola bilər. Əgər həkim deyirsə ki, altı ay ömrün var, bu, ya iki ay və ya daha az, ya da bir neçə il və ya daha çox yaşayacağınız anlamına gələ bilər. Altı ayda ölürsənsə, o zaman tibbdə müəyyən edilmiş standartlara cavab verirsən və həkim haqlı olacaq.
Ancaq statistikaya tabe olmaqdan imtina etsəniz və öz taleyinizi həll etmək üçün özünüzdə güc tapsanız, hər şey mümkündür.
Xoşbəxtliyə diqqət yetirin. Başqa bir paradoks odur ki, SİZİN MƏNFİ XÜSUSİYYƏTLƏRİNİZ BAŞQA İNSANLARA MƏNFİ MÜNASİBƏTDƏ GÖRÜŞÜR. Ətrafımızdakı insanların rifahımıza təsir edə bilməsi bir illüziyadır. Bu doğru deyil və bu qəbuledilməzdir. Nə vaxt kiməsə qarşı mənfi hisslər keçirsəniz, əslində siz bastırılmış hisslərinizi və həll olunmamış problemlərinizi göstərirsiniz. Həqiqət budur ki, şəxsiyyətinizin müəyyən bir tərəfini, bəzi keyfiyyətinizi düzəltmək üçün özünüzü tapdığınız bütün vəziyyətləri özünüz yaradırsınız. Beləliklə, ilk növbədə, başqasını deyil, dəyişməlisən. Mənfi hisslər bağlılıq yaradır; bağlılıq emosiyalarınızı buraxa bilmədiyiniz, bilmədən koma vəziyyətində qalmağınız deməkdir. Emosional olaraq başqalarından asılı olduğumuz zaman, bu o deməkdir ki, onlar bizi əsarət altına alıblar; bu o deməkdir ki, xoşbəxt olmaq üçün onların tanınmasına və ya təsdiqinə ehtiyacımız var. Yavaş-yavaş bu aludəçilik aludəçilik kimi olur və tanınma, bəyənilməsək, yenidən dərmana əl atıb unudulmuş oluruq.
Siz həyatda çatışmayan şeylərə diqqət yetirirsiniz və bu anda tam xoşbəxt ola bilməməyinizin yeganə səbəbi budur. İnsan özünü tənha hiss etmir, çünki onun yanında deyil; özünü tənha hiss edir, çünki o, başqa insanların varlığından asılıdır, əks halda xoşbəxt ola bilməz. Qorxu və ya narahatlıq və ya hər hansı başqa hissləri buraxa bilməyəcəyiniz zaman, bunun başınıza pis bir şey gələcəyini düşündüyünüz üçün. Əslində enerjimizi, diqqətimizi buna sərf etməyə dəyməz.
Diqqətinizin mərkəzində həyat sevinci, Allaha minnətdarlıq və sevgi olsun. Bu, bütün mənfi duyğuları siləcək və daha çox canlılıq çəkməyə imkan verəcək, bu da sizi səbirli, qayğıkeş və ətrafınızdakı insanlara qarşı daha dözümlü edəcək.
İndiki zamanda yaşamalısan. Keçmişin neqativ, həll olunmamış problemləri haqqında sonsuz düşüncələr indiki zamanda yaşamağa imkan vermir. Əsl Allaha məxsusdur. Ən çox mühüm məqam hazırda həyatınızda baş verir. İndi sevinc və xoşbəxtlik hiss edin. Sizdə olmayan şeylər haqqında düşünməyi dayandıran kimi Allahın hamımıza bəxş etdiyi bu anın sevincini hiss etməyə başlayacaqsınız.
Həyatda yalnız iki seçim var: sevgi və cəhalət. Xoşbəxtliyin mənbəyi şüur və seçim azadlığıdır, azadlıq sizə sevinc və Emosional Balans verir. Nadanlıq qorxunun səbəbi olur. Qorxu iflic edir. Qorxmağınızın səbəbi inanılmaz gücünüzün fərqində olmamağınızdır.
ir sənin əksindir. Başqa bir paradoks: HƏYATINIZ SİZƏ İSTƏDİYİNİZİ TƏQDİM EDİR. Bunun səbəbi, həyatınız şüuraltı arzularınızın nəticəsidir. Əgər siz şüurlu şəkildə nəyəsə can atırsınızsa, amma eyni zamanda şüuraltı səviyyədə onun sizin üçün əlçatmaz olduğunu və ya buna layiq olmadığını düşünürsünüzsə, həyatınız şüuraltınızda olanları sizə təqdim edəcək. Bilinçaltı ağıl şüuru idarə edəcək. (Emosional Balans texnikalarının müdaxilə etməli olduğu yer budur.)
ŞÜRÜNÜN DƏRİNLƏRİNDƏ NƏ BAŞ VERDİYİNDƏN XƏBƏRDƏN DEYİLSƏSƏN, BUNU XARİC HƏYATINDA GÖRƏCƏKSƏKSİNİZ. Ətrafınızdakı dünya sizin daxili aləminizi əks etdirən bir güzgüdür. Həyatda başınıza gələn hər şey şüurunuzun dərinliyindən başlayır ki, siz onu daha yaxşı dərk edəsiniz. Siz ancaq bildiyinizi idarə edə bilərsiniz. Bilmədiyiniz şey sizi idarə edir. Əgər hər hansı səbəbdən əziyyət çəkirsinizsə, bu o deməkdir ki, siz öz ilahi fitrətinizi unutmusunuz.
Arzular və gözləntilər olmadan yaşamağı öyrənməliyik. Bəli, bəzi üstünlüklərimiz və fikirlərimiz ola bilər, amma xoşbəxtliyimiz onlardan asılı olmamalıdır. Başqa insanların xarici təəssüratlara əsaslanan mühakimələrindən imtina edilməlidir; heç kəs qətiyyən qınanmamalıdır, biz sadəcə müşahidə edə bilərik. Əslində, edə biləcəyimiz yeganə şey budur - ətrafımızda və içimizdə baş verənləri müşahidə etmək. Qavrayışlarımıza və təxminlərimizə etibar etməməliyik, çünki beynimiz atmadığımız sıxışdırılmış duyğularla “yuyulur”. Reallıq bilinməzdir. Fikirlərimizdən və mühakimələrimizdən əl çəkdiyimiz zaman nəyin doğru, nəyin yanlış olduğu barədə mübahisə etməyə ehtiyac qalmayacaq.
Bəlkə də ən böyük paradoks odur ki, İNSAN YALNIZ ÖLÜMDƏN QORXDUĞUNDA YAŞAYA BİLƏR. Ölümə hazırlaşmaqla yaşamağa başlayırsan. Həyatınızın hər anından son anınız kimi həzz alaraq həyatın əsl mənasını dərk edirsiniz. Ətrafdakı hər şey gözəl görünür, hər bir insan sənə sevinc bəxş edir, çünki başa düşürsən ki, bəlkə də bütün bunları sonuncu dəfə görürsən. Hər kəsə sevgi ilə yanaşırsınız və hər kəsi asanlıqla bağışlayırsınız, çünki karmik borcların olmasını istəmirsiniz. Hər anın qiymətli olduğunu anlayırsan, mənfi düşüncələrə vaxt yoxdur, çünki onlar səni həyatın hər dəqiqəsindən həzz almaqdan yayındırır. Axı həyat risklə doludur.
Əksər insanlar üçün həyatın mənası sağ qalmaqdır və həqiqətən də həyat ölümlə rəqsdir, ölüm tanqosudur. Ancaq insan qorxusunu buraxan kimi bu rəqsin, musiqinin, hərəkətlərin və həyatın ona təqdim etdiyi hər şeyin rəvanlığından həzz almağa başlayır. Ölümü düşmənimiz saymamaqla, daha çox həyatımıza diqqət yetirə və qorxmadan yaşaya bilərik. Qorxu həyati enerjini yeyir və insanı canlı ölümlə zombiyə çevirir. Həyatın mənası özünüzü bütün bağlılıqlarınızdan və asılılıqlarınızdan, başqaları tərəfindən tanınma və təsdiqlənmə ehtiyacından azad etməkdir. Artıq başqa insanlardan asılı deyilsiniz, onların sizi xoşbəxt və ya bədbəxt edə biləcəyini düşünməyin. Etdiyiniz işi sevin və sevdiyiniz işi edin!
Roy Martin tərəfindən gündəlik proqram
Roy Martin tərəfindən gündəlik proqram.
Sizi narahat edən vəziyyəti xatırlayın, ona problemin qiymətini 10 ballıq sistemlə verin (burada 0 laqeyd münasibət, 10 maksimum səviyyədir).
1. Nöqtələrə toxunma təsdiqləri. (Enerji kanallarının korreksiyası)
2. Nevroloji tarazlıq. (Müsbət şərtli refleksin yaradılması)
A) O vəziyyəti xatırlayın, o vəziyyətdə təsəvvür edin ki, siz sakit, inamlı, qorxmazsınız (orada özünüzü necə hiss etmək istədiyinizi düşünün).
B) 6 nöqtəni sol əllə, 14 nöqtəni sağ əllə stimullaşdırmaq.
B) De: “Mən qəbul edirəm və harmoniyanın həyatıma girməsinə icazə verirəm, keçmişi indi və həmişəlik buraxıram”.
- gözləri yummaq,
- açıq gözlər,
- sola, sonra sağa aşağı baxın,
- gözlərinizlə saat yönünde və əksinə böyük bir dairə çəkin.
- gözlərinizi 10 dəfə soldan sağa və arxaya sürətlə hərəkət etdirin,
- yavaş-yavaş gözlərinizi aşağıdan yuxarı qaldırın,
- 53-dən 41-ə qədər geri sayın
- mahnını zümzümə et
- müxtəlif rəngləri xatırlayın
- müxtəlif qoxuları və dadları xatırlayın
- arifmetik əməliyyatları yerinə yetirmək
- nəfəs: dərindən nəfəs alın, sonra daha çox nəfəs alın, yarıya qədər nəfəs alın (sürətlə), tam nəfəs alın, daha çox nəfəs alın. Normal nəfəs alın (3 nəfəs alma-nəfəs alma dövrü).
Sizi narahat edən vəziyyəti xatırlayın, onu yenidən problem baxımından, 10 ballıq sistemlə qiymətləndirin (burada 0 laqeyd münasibət, 10 maksimum səviyyədir). Bir qayda olaraq, problemin dərəcəsi azalır. Hesab 0-dan çox olarsa, texnikanı yenidən təkrarlamaq lazımdır. Problem səviyyəsi 0 olana qədər təkrarlayın.
Əfv
13-cü nöqtəyə 2 tərəfdən vurun, hər nöqtədən sonra burundan nəfəs alın və ağızdan nəfəs alın.
Kilidlər:
xoşbəxtlik, müvəffəqiyyət, sağlamlıq və uzunömürlülük mövzusunda
13-cü nöqtəyə iki tərəfdən toxunaraq deyin:
Mən olmaq istəyirəm... 100%, indi və həmişəlik, heç bir ip bağlı deyil.
Mən olmaq istəyəndə belə özümü sevirəm və qəbul edirəm...
Olmaq istəməsəm də özümü sevirəm və qəbul edirəm...
2 həftə ərzində gündə 3 dəfə 2 dəqiqə
Yaxşı vərdişlər
Demək olar ki, dərhal həyatınızı yaxşılaşdırmağın on yolu
Problemlərimizin çoxu ağlımızdan qaynaqlanır. Onlar hər hansı bir hadisənin, uğursuzluğun və ya başqa insanların hərəkətlərinin nəticəsi deyil. Onlar bizim pis psixi vərdişlərimizə görə yaranır. Bu 10 davranışdan xilas olun və hər birinin səbəb olduğu bir çox problemdən dərhal xilas olun:
Nəticələrə tələsməyin. Bu vərdiş həyatı iki şəkildə çətinləşdirə bilər. Birincisi, nə baş verəcəyini bildiyimizi güman edirik, ona görə də diqqətimizi yayındırıb bu fərziyyə əsasında hərəkət etməyə başlayırıq. İnsanlar faydasız falçılardır. Onların fərziyyələrinin çoxu yanlışdır və buna görə də hərəkətləri yanlışdır. Bu vərdişin ikinci tərəfi odur ki, biz zehinləri oxuya biləcəyimizi təsəvvür edirik və sanki digər insanların niyə etdiklərini, nə etdiklərini və ya nə düşündüklərini bilirik. Yenə səhv və kökündən yanlış. Məhz bu axmaqlıq heç kimi olmayan münasibətləri məhv edir.
Dramatik olmayın. Çoxları kiçik bədbəxtliklərdən ölümcül fəlakətlər uydurur və buna uyğun reaksiya verirlər. Milçəkdən fil düzəltmək vərdişi ya mövcud olmayan, ya da o qədər kiçik bir narahatlıq yaradır ki, narahat olmaq üçün heç bir şey yoxdur. Niyə bunu edirlər? Kim bilir? Bəlkə daha vacib görünmək və hiss etmək üçün. Hər halda, bu, zərərli olduğu qədər də axmaqdır.
Qaydalar uydurmayın. Ətrafda qaçdığınız bütün bu "lazım" və "lazım"ların böyük bir hissəsi, yəqin ki, faydasızdır. Onların sizə verdiyi tək şey əsəbilik və günahkarlıqdır. Nə üçün? Bu xəyali qaydalara riayət etməklə beyninizi lazımsız maneələr və uşaq işlərlə doldurursunuz. Və bu qaydaları başqalarına ötürməyə çalışdığınız zaman, qorxuducu yorucu bir sızıltıya və ya özünə güvənən fanatikə çevrilirsiniz.
Stereotiplərdən və etiketlərdən çəkinin. İstifadə etdiyiniz sözlər sizi təyin edə bilər. Mənfilik və tənqid dili eyni düşüncə tərzini doğurur. Şeyləri müəyyən kateqoriyalara sığışdırmağa çalışaraq, onların əsl mənasını görməyi dayandırırsınız və bununla da düşüncənizi mütləq faydasızlıqla məhdudlaşdırırsınız. Bax - nə var. Etiketləməyin. Gördükləriniz sizi təəccübləndirəcək.
Mükəmməllikçi olmayın. Həyat təkcə “qara və ya ağ”, ya da “hamısı və ya heç nə” deyil. Əksər hallarda “kifayət qədər” kifayətdir. Mükəmməl iş axtarırsınızsa, çox güman ki, onu heç vaxt tapa bilməyəcəksiniz. Eyni zamanda, bütün digər əsərlər sizə olduğundan daha pis görünəcək. axtararsan ideal münasibət və yəqin ki, ömrünüzün qalan hissəsini tək keçirəcəksiniz. Mükəmməllik sizi həzz almanıza imkan verməyən, ancaq sizi hər dəfə olmayanı axtarmağa göndərəcək psixi xəstəlikdir.
Ümumiləşdirməyin. Bir və ya iki uğursuzluq hələ daimi uğursuzluğun əlaməti deyil. Və təsadüfi qələbə sizi dahi etmir. Tək bir hadisə - yaxşı və ya pis - və ya hətta iki və ya üç hadisə həmişə uzanan bir tendensiyanın göstəricisi deyil. Bir qayda olaraq, şeylər olduğu kimidir və başqa heç nə yoxdur.
Ürəyinizə götürməyin. Əksər insanlar, hətta dostlarınız və iş yoldaşlarınız da 99% danışmır, düşünmür və sizinlə maraqlanmır. Təşkilatınızdakı insanlar və ya qonşuluqda yaşayanlar, yəqin ki, sizdən heç vaxt eşitməyiblər. Bəli, əslində və eşitmək istəmir. Həyatın eniş-yoxuşları, başqa insanların istiliyi və laqeydliyi şəxsən sizinlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Əgər özlərini iddia etsələr, bu, səni lazım olduğundan daha bədbəxt hiss etdirəcək.
Emosiyalara inanmayın. Özünüzü necə hiss etdiyiniz həmişə baş verənlərin əsl göstəricisi deyil. Sadəcə hiss etməyiniz bunun doğru olduğu demək deyil. Bəzən duyğuların mənbəyi yorğunluq, aclıq, qıcıqlanma və ya sadəcə burun axması ola bilər. Özünüzü yaxşı və ya pis hiss etsəniz də, gələcək dəyişməyəcək. Hisslər doğru ola bilər, amma həqiqət deyil.
Apatiyaya təslim olmayın. Optimist olmağı məşq edin. Həyatda və işdə pis şeylər gözləyirsənsə, onları tapacaqsan. Mənfi münasibət dünyaya təhrif olunmuş, çirkli eynəklərdən baxmaqla eynidir. Yalnız qüsurları görəcəksən, diqqət etmədən və ya hər şeyi fərq etmədən. Sadəcə axtarmağa başlasanız, orada olmayan bir şeyi necə görə biləcəyiniz heyrətamizdir. Və təbii ki, müsbət şeylər axtarmağa başlasanız, onları da tapacaqsınız.
Keçmişdə yaşamayın. Bu ipucu hamıdan vacibdir: onu unudub həyatınıza davam edin. Bu dünyada qəzəb, məyusluq, bədbəxtlik və ümidsizliyin çoxu keçmiş ağrı və problemlərdən yapışan insanlardan qaynaqlanır. Onları ağlınızda nə qədər çox vərəqləsəniz, onlar sizə bir o qədər böyük görünəcək və özünüzü bir o qədər pis hiss edəcəksiniz. Çətinliklə mübarizə aparmayın. Unut və davam et. Bunu et və bununla da onu səni incitmək gücündən məhrum et.
Faydalı kitablar
Sizi narahat edən vəziyyəti xatırlamaq, bunun xoşagəlməz olması lazım olduğunu xatırlamaq lazımdır; xatırlamağın sizin üçün nə qədər xoşagəlməz olduğunu 10 ballıq sistemlə qiymətləndirmək lazımdır
Oxuculardan hər hansı biri öz mənfi emosiyalarını düzəltməyə cəhd edə bilər konkret vəziyyət aşağıdakı diaqramdan istifadə edərək.
Ancaq əvvəlcə bəzi nəzəriyyələr: Bədənimizdə enerji kanalları var, onların hər biri müəyyən funksiyaları yerinə yetirir və müəyyən bir emosiya ilə əlaqələndirilir, qədim çinlilər bunu empirik olaraq hesabladılar. Mənfi emosiya yaşadığımız zaman müəyyən bir kanal bağlanır və ya içindəki enerji yavaş-yavaş hərəkət etməyə başlayır.
Əgər mənfi insanların yaxınlığında və ya geopatik zonadasınızsa, enerji sisteminiz bu insanlarla və ya bu yerlə sinxronlaşa bilər, və müəyyən bir kanalda və ya kanallarda enerji pozuntuları olacaq. Məsələn, hər birimiz belə bir vəziyyətə düşmüşük: bir yerə gəlirsən və heç bir səbəb olmadan əsassız bir qorxuya məruz qalırsan.
Əslində baş verənlər - müəyyən bir yerdə sizin enerji sisteminiz deformasiyaya uğradı, bu da bədəndə müəyyən hisslərə səbəb oldu və öz növbəsində psixika bu hissləri müəyyən bir emosiya, bu halda qorxu kimi şərh etdi.
Enerji pozğunluqları hisslər əmələ gətirir, psixika bunu emosiya kimi şərh edir, mənfi emosiyalar isə enerji pozuntularını formalaşdırır. Bunlar qarşılıqlı proseslər olduğu üçün düzəltmək kifayətdir enerji sistemi və psixika bunu emosional stressin azalması kimi şərh edəcək. Yeri gəlmişkən, çiqonq gimnastikası ilə məşğul olan insanlar bunu edir və məşqlər edərkən bonus olaraq müsbət emosiyalar yaşayırlar.
Reflekslər nədir?
Bu, sinir sisteminin bir stimula reaksiyasıdır. Fiziologiyada reflekslər şərtsiz və şərti olaraq bölünür. Şərtsiz reflekslər genetik aparat tərəfindən həyata keçirilir, məsələn, heç kim yeni doğulmuş uşağa nəfəs almağı, ananın döşünü əmməyi və daha sonra yuvarlanaraq sürünməyi öyrətmir. Məşq zamanı canlılarda şərtli reflekslər inkişaf edir. Məşhur professor İ.P.-nin təcrübəsi hamıya yaxşı məlumdur. Pavlov, bir neçə gün ərzində hər qidalanmadan əvvəl itin saxlandığı otaqda işıq yandırıldı. Və yenə də işıq yandırılanda, yemək hələ verilməsə də, it tüpürcək axmağa başladı. İt işığı yandırmaq üçün şərti refleks inkişaf etdirdi, itin beyni işığı yandırma və qidalanma hadisəsini birləşdirdi. İşığı yandırdılar - itin tüpürcəyi axdı və bu, itin özünün istəyindən asılı deyil.
Gəlin oxucu ilə sadə bir sınaq keçirək, təsəvvür edin ki, sarı yetişmiş şirəli limonu götürüb dörd dilimə kəsirsiniz, sonra limonun şirəli pulpasını ağzınıza götürüb çeynəməyə başlayırsınız və bütün ağız boşluğunuz onunla dolur. xoş təravətləndirici şirə və siz onu udacaqsınız. Çox tüpürcək axmağa başladığın doğru deyilmi?
Sinir sistemi bir neçə səviyyəyə malikdir:
Vegetativ- orqanizmin bitki funksiyalarına cavabdehdir - həzm, böyümə, tənəffüs və s. (şüuraltı)
Heyvan- instinktlərə cavabdehdir - yemək, cinsi partnyor axtarışı və s. (bihuş)
İnsan- intellektə, yüksək duyğulara cavabdehdir (şüur)
Şüur yaddaş baxımından çox məhduddur, lakin çox dinamikdir, aşağı səviyyələr (şüursuz və şüuraltı) yaddaş baxımından məhdud deyil, statikdir. Bir hərəkət şüur səviyyəsində təkrar edildikdə, sinir sistemişüuru azad etmək üçün bu məlumatı şüursuzluq səviyyəsinə köçürür - şərti refleks belə formalaşır. Məsələn, siz velosiped sürməyi öyrənmək istəyirsiniz - və əvvəlcə bu çox çətindir, şüurunuzun bütün diqqəti effektiv davranış nümunələrinin inkişafına yönəlib, lakin şüur velosipedi idarə etmək üçün açarı götürməyi bacaran kimi, məlumat şüursuzluğa ötürülür və şərti refleks inkişaf edir.
Beləliklə, şüur özünü boşaldır, onun əvəzinə daha dərin beyin strukturlarını işləməyə məcbur edir və siz asanlıqla və təbii şəkildə velosiped sürəcəksiniz və şüur bu anda başqa bir şey edə bilər məsələn, hazırda keçdiyiniz mənzərəli ərazidən həzz almaq üçün. Həyatımız üçün müsbət qazanclara gəldikdə bu əladır, lakin bəzən bədən üçün mənfi xüsusiyyətlər daşıyan şərti reflekslər əldə edilir və sonra hadisələrə istədiyimiz kimi deyil, həddindən artıq, rasional olaraq reaksiya veririk.
Aramızda kim zorakılıqla reaksiya verdiyiniz və sonra dediyiniz və ya etdiyinizdən dərin peşman olduğunuz bir vəziyyətdə olmamışdır. O bədbəxt anda, sən kömək edə bilmədin, Sanki ağlını itirmisən. Bu sadədir, siz bir dəfə velosipedlə vəziyyətə bənzətməklə, müəyyən bir stimula şərtli bir refleks inkişaf etdirdiniz, bu halda - həyatınız üçün patoloji. Şərti refleks elə bir şəkildə həyata keçirilir ki, müəyyən bir stimula çox xüsusi bir reaksiya baş verir, bu, bir hadisəyə və ya vəziyyətə reaksiya ola bilər. Şüurun patoloji şərtli refleksin təzahürlərini göstərməmək imkanı var, lakin bəzən onu idarə etməyə vaxt tapmır, lakin bu, stimulun gücündən və ya refleksin fəaliyyətindən asılıdır. Bir qayda olaraq, sizin üçün patoloji olan şərtli refleks uşaqlıqda inkişaf edir, məsələn, bəzi hallarda incidiyiniz və sizdə şərtli refleks formalaşır. Bu şərtli refleks yetkin həyatınıza keçir və daxil olanda oxşar vəziyyət, yenə uşaqlıqda yaşadığınız o xoşagəlməz hissləri və eyni reaksiyanı yaşayırsınız.
O anda bu refleks, çox güman ki, sizin üçün, sağ qalmağınız üçün vacib idi, lakin yetkin bir vəziyyətdə o, özündə konstruktiv bir şey daşımır, yalnız sizi və ətrafınızdakı dünyanı məhv edir. Uşaqların davranış modelini böyüklərə uyğunlaşdırmaq olduqca məntiqlidir, lakin təəssüf ki, siz bunu asanlıqla edə bilməyəcəksiniz, beynin dərin strukturları inadla köhnə davranış nümunələrindən ayrılmaq istəmir. bir dəfə sağ qalmağa kömək etdi. Ancaq aşağıdakı texnikanın köməyi ilə patoloji şərtli refleksi çox tez dəyişdirmək mümkündür:
Siz xoşagəlməz hisslər keçirdiyiniz vəziyyəti xatırlamalı və diaqramda duyğunun adını tapmalısınız. Hər bir duyğunun bədəndə işləməli olduğunuz bir nöqtəyə uyğun gələn bir nömrəsi var.
Texnika iki mərhələdən ibarətdir, onların hər birində seçdiyiniz eyni vəziyyətlə işləmək lazımdır. Birinci mərhələdə enerji kanallarını təmizləyəcəksiniz, təsdiqlər deyərkən müəyyən nöqtələrə toxunmaq lazım olacaq. İkinci mərhələdə siz həyatınızın müəyyən dövründə inkişaf etdirdiyiniz patoloji şərtli refleksi sahib olmaq istədiyiniz versiyaya çevirəcəksiniz.
Korreksiya mərhələləri
I. Kanal korreksiyası
Sizi narahat edən vəziyyəti 10 ballıq şkala ilə xatırladığınız zaman yaranan xoşagəlməz hissləri subyektiv olaraq qiymətləndirmək lazımdır, burada 0 xoşagəlməz hisslərin olmaması, 10 isə maksimum səviyyədir.
Sizi narahat edən vəziyyəti xatırlamaq, bunun xoşagəlməz olması lazım olduğunu xatırlamaq lazımdır; xatırlamağın sizin üçün nə qədər xoşagəlməz olduğunu 10 ballıq şkala ilə qiymətləndirməlisiniz, burada 0 xoşagəlməz hisslərin olmaması, 10 isə maksimum səviyyədir..
Vəziyyətin əhəmiyyətini deyil, xoşagəlməz hissləri qiymətləndirməli olduğunuzu başa düşmək çox vacibdir. Məsələn, dolların məzənnəsi 2 dəfə sıçrayıb və 10 ballıq şkala üzrə bu hadisənin hər hansı bir şəxs üçün əhəmiyyəti 10 bal təşkil edir, lakin bu faktı xatırlayanda vecinə olmaya bilər, yəni. diskomfort olmaya bilər, bu da 0 bala uyğun olacaq.
Müəyyən bir vəziyyəti xatırlayarkən yaranan xoşagəlməz hissləri xatırlamağa davam edərək, bu nöqtəyə uyğun gələn təsdiqləri tələffüz edərkən seçilmiş nöqtələrə toxunmaq lazımdır.
Hər hansı bir nöqtəyə universal təsdiq:“Mən özümü … (məsələn, qorxu və ya hər hansı digər emosiya) ilə birlikdə, ən dərin səviyyədə, ilk yaşadığım andan etibarən sevirəm və qəbul edirəm… (məsələn, qorxu və ya hər hansı digər emosiya). İndi isə mən öz ... (məsələn, qorxu və ya hər hansı başqa emosiya) buraxmağı və xoşbəxtliyi, sevgini, sevinci, harmoniyanı, təhlükəsizliyi seçməyi seçirəm. Burnunuzdan dərin nəfəs alın və ağzınızdan dərin nəfəs alın.
Sözləri söyləyərkən 13 nöqtəyə toxunun: “Mən özümü sevirəm və qəbul edirəm, hətta enerjimi itirsəm də, onu ilk itirdiyim andan ən dərin səviyyədə. İndi isə enerjimi geri qaytarmağı seçirəm”. Burnunuzdan dərin nəfəs alın və ağzınızdan dərin nəfəs alın.
Sonra xəstə yenidən xoşagəlməz vəziyyəti xatırlayır və xoşagəlməz hissləri 10 ballıq sistemlə qiymətləndirir. Bir qayda olaraq, narahatlıq dərəcəsi azalır. Toqquşmaq və təsdiqlər demək xatırlayarkən xoşagəlməz hisslərin səviyyəsi 0-1 bala qədər azalana qədər aparılır. Səviyyə 0-1 xala düşən kimi növbəti mərhələyə keçirlər.
II. Şərti refleksin çevrilməsi
Bir az daha nəzəriyyə. Həyatdan bir misal çəkmək olar: hamı bir dəfə imtahan verdi, amma narahat idinizsə, birdən imtahandan əvvəl öyrəndiyiniz hər şeyi unutduğunuzu hiss etdiniz. Ancaq sakitləşən kimi yaddaşınız möcüzələr yaratmağa başladı, təkcə öyrəndiklərinizi deyil, həm də mövzu ilə bağlı haradasa gördüklərinizi və eşitdiklərinizi xatırlayırsınız.
Stress həm beyin qabığını stimullaşdıra, həm də onun funksiyalarını boğa bilər, hamısı stressin səviyyəsindən asılıdır. Stress beynin uyğunlaşma qabiliyyətini üstələyirsə, o zaman beyin qabığı enerjiyə qənaət rejiminə keçir və yaddaş funksiyasını təmin etmək üçün fəaliyyətini dayandırır. Müəyyən bir mövzuda məlumat əldə etmək üçün beyin qabığından istifadə etməyə çalışsanız, stress səviyyəsi azalana və beyin normal fəaliyyətə qayıtmayana qədər uğur qazana bilməyəcəksiniz.
Buna görə də, ən çətin vəziyyətdə özünü sakit, inamlı, qorunan hiss etmək çaxnaşma və ya ehtiras vəziyyətində olmaqdan qat-qat faydalıdır. Çünki sakit vəziyyətdə effektiv həll yolu tapıb mövcud vəziyyətdən minimal itkilərlə çıxa bilərsiniz, bunu balanssız vəziyyətdə olduğunuz halda demək olmaz, çünki bu halda beyin qabığı azaldılmış güc rejimində işləyir. , və optimal çıxış yolunu tapmaq mümkün deyil .
Burada və indi olduğunuz üçün təsəvvürünüzdə hər şeyi təsəvvür edə bilərsiniz, ona görə də sizə lazımdır:
Xüsusi bir utanc verici vəziyyəti xatırlayın. Bu vəziyyətdə, orada necə hiss etmək istədiyinizi təsəvvür edin. Vəziyyəti dəyişməyə ehtiyac yoxdur. İstinad seçimi sakitlik, güvən, təhlükəsizlikdir. Sonrakı prosedur boyunca bu müsbət görüntüyü saxlayın: eyni zamanda hər iki nöqtəni 6 nömrəli sol əllə, sağ əllə isə sol tərəfdən 14 nömrəli nöqtəni stimullaşdırın.
Eyni zamanda:
nəfəs: dərindən nəfəs alın, sonra daha çox nəfəs alın, yarıya qədər nəfəs alın (sürətlə), tam nəfəs alın, daha çox nəfəs alın. Normal nəfəs alın (3 nəfəs alma-nəfəs alma dövrü).
Əslində, sizin üçün mənfi olan bir vəziyyətdə necə hiss etmək istədiyinizə dair müsbət təsəvvür yaratmalı və bu yolla beynin patoloji şərtli refleksin yerləşdiyi hissələri sizə lazım olan formaya “yenidən maqnitləşdirməlisiniz”. Müxtəlif hərəkətlərlə beynin müxtəlif hissələrini aktivləşdirirsiniz (xatırlamaq müxtəlif rənglər- oksipital korteks, arifmetik - sol yarımkürə, musiqi yaddaşı - sağ yarımkürə və s.)Texnikanı 2 həftə ərzində gündə 3-8 dəfə təkrarlayın.nəşr edilmişdir
