كل يوم أنا مقتنع أكثر فأكثر ما مدى أهمية استعادة نقص فيتامين دوما هو خطر نقصه ، بالإضافة إلى عواقبه مثل تساقط الشعر ، والتعب المستمر وهشاشة العظام!
كلما درست المعلومات أكثر ، كلما اقتنعت بذلك تناول جرعات وقائيةغير فعالة. التوصيات 600 وحدة في اليوم للبالغين لا تستعيد العجز ، هناك حاجة إلى أرقام أخرى.
المزيد والمزيد من أخصائيي الغدد الصماء يتحدثون عن نقص فيتامين د على نطاق واسع في جميع أنحاء الكوكب ، وفي بلادنا أيضًا!
في روسيا، مستوى فيتامين في حدود 10-20 نانوغرام / ملوهو وضع أكثر كارثية بالنسبة لكبار السن في جميع البلدان ، بما في ذلك كوريا وأمريكا ، حيث لا توجد مشكلة مع الشمس! وفقًا للدراسات ، نقص فيتامين د في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 وما فوقالبريد قوي بشكل خاص:
القيم المرجعية
للعثور على الجرعة المثلى، تحتاج إلى التبرع بالدم مقابل 25 (OH) D3 وحساب جرعتك الشخصية من تناول فيتامين د ، اعتمادًا على وزنك ، هذا هو الخيار الأكثر مثالية ودقة. كيفية القيام بذلك ، أكتب بالتفصيل وأعطي الأدوات.
أين يتم اختبار فيتامين د؟في مستوصف المدينة ، من المستحيل أخذها مجانًا ، فقد تم استبعاده من قائمة الفحوصات ، حتى وفقًا لشهادة طبيب. يمكنك التبرع بالدم لمستوى فيتامين (د) في معمل مدفوع الأجر ، فمن الأفضل اختيار تحليل عن طريق قياس الطيف ، لأنه موثوق به على النحو الأمثل.
الآن كيف تختار جرعة فيتامين د.
أعطي جدولًا لاختيار جرعة فيتامين (د) ، لكن يرجى ملاحظة على الفور - هذه جرعات متوسطة مخصصة للبالغين فوق 18 عامًا ، وهي ليست مناسبة للأطفال ، للأشخاص النحيفين جدًا ، أو العكس ، مع زيادة الوزن. وسيتم نسخ جميع الجداول التي تجدها على الإنترنت من هذا الجدول الأصلي - فهي تعطي جرعات متوسطة ومبالغ فيها من فيتامين د.
هذه جرعات متوسطة ،التي تضمن رفع مستويات فيتامين د في 90٪ من الناس. يمكنك حساب جرعة أكثر دقة بناءً على وزنك باستخدام أدوات جاهزة مني.
جرعات فيتامين د:
طريقة استخدام الجدول:
مثال:إذا كان المستوى الأولي لفيتامين د هو 20 نانوغرام / مل ، فإننا نأخذ 2000 وحدة يوميًا. للتأكد من رفعه إلى مستوى الدم 30 نانوغرام / مل.
الآن حول إذا لم تتمكن من إجراء اختبار لفيتامين د... في هذه الحالة ، خذ 1000 وحدة. يوميًا لعدة أشهر وابحث عن فرصة للتحقق من ذلك في المستقبل.
اخترت خيار Super Daily D3 Liquid Vitamin D من Carlson Labs (انظر الصورة الأولى). 1 قطرة تحتوي على 1000 وحدة. فيتامين د ، قطرات لا طعم لها ورائحة على الاطلاق ، لا تحتوي على مواد الصابورة. زجاجة واحدة من هذا القبيل تكفي لمدة عام كامل!
هناك خيار رائع للأطفال الصغار Carlson Labs، Baby's Super Daily D3، في 1 قطرة 400 وحدة. يمكن للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة أن يأخذوا قطرتين في اليوم.
أنا أثق أيضًا في ماركة Solgar ، فيتامين D3 ، في كبسولة واحدة بجرعة 1000 وحدة. فيتامين د 3.
كيف تقول شكرا لك على المشاركات المفيدة؟
استخدم الكود IFO971في كل طلب ، يمكنك إدخاله يدويًا عند الخروج. هذه هي الطريقة التي تحافظ بها على مدونتي والتعليقات المفيدة! كل 5٪ خصمللطلب ، وللمبتدئين 10٪!
فيتامين د ، المعروف أيضًا باسم كالسيفيرول ، ضروري للأشخاص من جميع الأعمار. يجب تناول المادة بانتظام حتى يظل الهيكل العظمي قويًا. يعتبر Calciferol مهمًا للغاية بالنسبة لكبار السن المعرضين لأمراض الجهاز العضلي الهيكلي. يتم تصنيع الفيتامين في الجلد تحت تأثير أشعة الشمس ، كما يدخل الجسم مع الطعام. لذلك ، من المهم لكل من البالغين والأطفال تناول طعام جيد ، وغالبًا ما يمشون تحت أشعة الشمس. إذا ظهر نقص فيتامين ، فمن المستحسن تناول أقراص فيتامين د.
يؤدي فيتامين د عدة وظائف مهمة في جسم الإنسان:
هناك عدة أنواع من الكالسيفيرول:
يؤدي كل نوع من أنواع الكالسيفيرول المذكورة أعلاه وظيفته الخاصة في جسم الإنسان. تعتبر الفيتامينات D 2 و D 3 مهمة بشكل خاص للبشر. لا تؤثر الأنواع الأخرى من الكالسيفيرول بشكل كبير على عمل الأجهزة والأنظمة.
يعتبر كوليكالسيفيرول ضروريًا للامتصاص الكامل للكالسيوم والفوسفور في الأمعاء. يحسن Ergocalciferol تركيز المعادن في أنسجة العظام. يعمل الفيتامينات D 2 و D 3 معًا ، لذلك يجب أن يدخل كلاهما الجسم بكميات مثالية.
نقص فيتامين د هو العدو الرئيسي لجمال الأنثى. يحافظ Calciferol على بنية عظام صحية ، ويطبيع عمل عضلة القلب والألياف العصبية ، وينظم عمليات التمثيل الغذائي وتجلط الدم. مع نقص الجوهر لدى النساء ، تتكسر الأظافر ، ويتساقط الشعر بغزارة ، ونزيف اللثة ، وانهيار الأسنان ، وتؤذي الأطراف ، وكثيرًا ما يتم ملاحظة الكسور. كما أن الفيتامين مسؤول عن امتصاص الفوسفور. مع نقص الكالسيوم في النساء ، بسبب انخفاض الفوسفور في الجسم ، تظهر الطفح الجلدي ، وتدهور الحالة الصحية ، وآلام العظام ، واضطراب التمثيل الغذائي.
يعاني الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) من نفس المشاكل الصحية التي تعاني منها النساء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكالسيفيرول مهم للحفاظ على المستويات الهرمونية الطبيعية في الجسم الذكري. مع نقص المادة عند الرجال ، ينخفض تركيز هرمون التستوستيرون في الدم ، مما يزيد من تأثير الهرمونات الجنسية الأنثوية على الجسم.
يتم تحديد كمية الفيتامينات المستهلكة يوميًا حسب العمر والحالة الجسدية للشخص.
أفضل طريقة للحصول على فيتامين د هي الوقوف في ضوء الشمس المباشر. الأشخاص الذين نادرًا ما يخرجون أو يعيشون في المناطق الشمالية يزيدون بشكل كبير من خطر الإصابة بنقص فيتامين د.
يوصف فيتامين د 3 للوقاية والعلاج من الأمراض التالية:
أيضًا ، غالبًا ما يوصف فيتامين د كعامل تصالحي بعد الاستخدام المطول للكورتيكوستيرويد والأدوية المضادة للاختلاج.
يجب على الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الشمالية تناول مستحضرات الكالسيفيرول بشكل دوري لمنع نقص الفيتامين والأمراض الخطيرة الأخرى. لأغراض وقائية ، يوصف الفيتامين مرة واحدة على الأقل كل ثلاث سنوات.
الإشعاع الشمسي هو المصدر الرئيسي ، ولكن ليس المصدر الوحيد لفيتامين د. في أشهر الشتاء ، عندما يكون هناك نقص في أشعة الشمس ، يوصى بتناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيفيرول. تشمل هذه المنتجات:
تبيع الصيدليات كمية هائلة من الأدوية التي تعتمد على فيتامين (د) ، رخيصة الثمن ومكلفة. يتم تحديد السعر من خلال شكل الإفراج عن الدواء والكفاءة والتكلفة والعنصر النشط. لذلك ، فإن الأدوية التي تحتوي على فيتامين د 3 أغلى من الأدوية التي تحتوي على فيتامين د 2.
إذا كان الشخص غير حساس للمادة ، ويتناول الدواء وفقًا للتعليمات ، فعادةً لا يتم ملاحظة الآثار الجانبية. في حالات نادرة ، يتم ملاحظة ما يلي:
مع وجود حساسية للمادة أو جرعة زائدة ، لوحظ الأعراض التالية:
مثل جميع الفيتامينات الأخرى ، لا ينبغي تناول الكالسيفيرول بشكل زائد. يحظر استخدام مستحضرات فيتامين (د) للأشخاص الحساسين للمادة الفعالة ، والذين يعانون من الحثل العظمي الكلوي والتحصي البولي. يجب أن يكون الأشخاص المصابون بالسل وأمراض القلب واختلال وظائف الكلى والكبد أو قرحة المعدة أو قرحة الاثني عشر حريصين للغاية على تناول الفيتامين. يجب على النساء الحوامل والمرضعات استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول مكملات فيتامين د.
من المعروف منذ فترة طويلة أن هناك حاجة إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن لجسم الإنسان ليعمل بشكل صحيح. يمكن أن يكون نقص أي من هذه العناصر ضارًا بالصحة. يعرف الكثير من الآباء إحدى هذه المواد. هو - هي فيتامين د 3، والذي غالبًا ما يوصف للأطفال من الأيام الأولى من الحياة.
ومع ذلك ، يحتاجها الكبار أيضًا. دعونا نرى سبب أهمية دور هذا الفيتامين.
بادئ ذي بدء ، إنه ذو أهمية كبيرة بالنسبة لـ تكوين العظامشخص. فيتامين د 3 ، المعروف في الأوساط العلمية باسم كولي كالسيفيرول ، يسمح للجسم بامتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم جيدًا. لكن هذه المعادن ضرورية للعظام والأسنان والأظافر. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي نفس المادة أيضًا وظائف أخرى لا تقل أهمية:
في العصور القديمة ، عندما لم يعرف أحد عن الحبوب والقطرات ، كان الناس يُعالجون غالبًا بزيت السمك. ساعد في التعامل مع كل من نزلات البرد والأمراض الأكثر تعقيدًا.
على سبيل المثال ، كان الكساح بلاءً حقيقيًا ، لا سيما في تلك المناطق ذات الشتاء الطويل والصيف القصير. غالبًا ما يصيب هذا المرض الرضع ، الذين يحتاجون بشكل خاص إلى امتصاص المعادن الكافية لتكوين الهيكل العظمي المناسب. مع تطور الطب وإجراء الدراسات المختلفة كولي كالسيفيرولأصبح مكملًا إلزاميًا يُعطى للأطفال منذ الولادة وحتى سن ثلاث سنوات على الأقل.
بالطبع ، تدخل هذه المادة الجسم ليس فقط في شكل تحضير نهائي ، ولكن أيضًا في تكوين بعض المنتجات الغذائية الطبيعية:
لكن كمية الفيتامين التي يتم الحصول عليها من الطعام صغيرة للغاية. الحصة الرئيسية ينتجها الجسم نفسه ، يخضع للتعرض للأشعة فوق البنفسجية. ببساطة ، يحدث ذلك عندما تضرب الشمس جلد الشخص. المشكلة هي أن العديد من المناطق في بلدنا لديها فصول شتاء طويلة جدًا. خلال هذه الفترة ، تكون ساعات النهار قصيرة جدًا ، وبالتالي يكون إنتاج الكولي كالسيفيرول ضعيفًا جدًا. لذلك في فصل الشتاء ، تعتبر مسألة تجديدها بمساعدة منتجات الصيدلة ذات أهمية خاصة. في مثل هذه الظروف ، هم فقط قادرون على تزويد الجسم بكمية كافية من فيتامين D3.
يحتاج جسم الإنسان إلى كمية معينة من كل فيتامين. في حالة D3 تقييم يوميهذا هو:
كقاعدة عامة ، ينصح الدواء للبالغين وكبار السن فقط إذا لزم الأمر. لكن غالبًا ما يتم وصف فيتامين D3 للأطفال والنساء الحوامل للوقاية.
لماذا تحتاجها المرأة في المنصب؟ غالبًا ما يفتقر جسد الأم الحامل إلى الكالسيوم أثناء الحمل. بينما يتم تشكيل الهيكل العظمي وأنظمة الجسم المختلفة في الجنين ، يتم إلقاء جميع الموارد الداخلية للمرأة في هذا الأمر الأكثر أهمية. لذلك ، فإن الأم نفسها ، في النهاية ، غالبًا ما تفتقر إلى ما تبقى منها. ليس من غير المألوف أن تبدأ النساء الحوامل في تسوس الأسنان ، وفقدان الشعر ، وآلام المفاصل ، وتدهور الصحة العامة. غالبًا ما يكون هذا بسبب نقص المعادن ، وهناك حاجة لفيتامين D3 لاستيعابها.
بالنسبة للأطفال الذين ولدوا بالفعل ، فإنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا ، لأنهم سيواجهون صعوبة عملية النمو والتنمية... لذلك ، منذ ولادتهم ، يوصي أطباء الأطفال على الفور بالعطاء جرعات وقائيةفيتامين د 3. القطرات هي الشكل الأمثل للتسليم في هذه الحالة. لا يمكن حساب الجرعة اليومية الصحيحة للرضيع إلا من قبل الطبيب ، لذلك يجب اتباع توصياته بدقة.
ومع ذلك ، من الأفضل أن لا يصف الشخص البالغ الأدوية لنفسه ، ولكن يستشير الطبيب للحصول على المشورة. خلاف ذلك ، فمن الممكن تماما حدوث جرعة زائدة من المخدراتوهو أمر محفوف بالمشاكل الصحية.
يمكن أن يكون الكثير من الكولي كالسيفيرول في الجسم ضارًا جدًا للإنسان. لا يمكن إخراج فيتامين د بشكل طبيعي من الجسم. يتم تشغيل كامل فائض المادة من قبل الجسم ، ونتيجة لذلك يوجد فرط التشبع بالفوسفور والكالسيوم. ويؤدي الكثير من الكالسيوم إلى حدوث تحص بولي ومشاكل في الأمعاء وحتى النوبات القلبية.
لذلك ، عند تناول الكولي كالسيفيرول ، من الضروري مراقبة صحتك بعناية. يجب أن تكون الأعراض التالية مصدر قلق خاص عند البالغين:
يمكن للأطفال أيضًا ملاحظة:
الأعراض غير سارة في حد ذاتها ، ناهيك عن الأمراض التي هي مقدمة لها. لذلك ، نتذكر مرة أخرى أن تناول الكولي كالسيفيرول يجب أن يتم بالتنسيق مع الطبيب. وإذا كان لديك أي شكل من أشكال هذا الدواء في المنزل ، فعليك إخفائه عن الأطفال الصغار.
نقص فيتامينلا تقل خطورة عن جرعة زائدة. علاوة على ذلك ، عندما يتعلق الأمر بمادة مهمة مثل D3. يمكن أن يؤدي الافتقار المستمر إلى مناعة ضعيفةعضلات ضعيفة النمو نقص كالسيوم الدموالعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
هذا ينطبق بشكل خاص على بعض فئات الناس:
إذا كنت تنتمي إلى مجموعة معرضة للخطر ، فأنت بحاجة إلى مراقبة ظهور الأعراض التالية:
يتحدثون جميعًا عن نقص واضح في الكولي كالسيفيرول. إذا واجهت هذه الأعراض ، يجب أن ترى الطبيب في أسرع وقت ممكن.
بعد موافقة الطبيب على تناول الكولي كالسيفيرول ، غالبًا ما يطرح السؤال حول كيفية إعطائه للرضيع. في الحقيقة ، هذا ليس بالأمر الصعب. بالنسبة للأطفال ، يتوفر فيتامين د 3 على شكل قطرات. يمكن إضافته إلى أغذية الأطفال أو التغذية بالملعقة. من المستحيل بشكل قاطع تقطير الدواء مباشرة في الفم. في هذه الحالة ، من الصعب تتبع المقدار الدقيق لـ D3 المحاصر في الطفل. هذا يعني أن مثل هذا الموقف محفوف بجرعة زائدة أو نقص فيتامين. لذلك ، يتم قياس الجرعة المطلوبة أولاً ، وعندها فقط يتم إعطاؤها للطفل.
منذ بعض الوقت ، كان فيتامين (د) حصريًا على شكل زيت سمك يكره الجميع. لحسن الحظ ، يأتي الكولي كالسيفيرول الآن بأشكال عديدة ، لكن اثنتين منها هي الأكثر شيوعًا.
بمرور الوقت ، اكتسب الدواء ونظائره شعبية كبيرة: Viganol و Complivit و Minisan. يتم بيعها في أي صيدلية بدون وصفة طبية ، وسعرها في متناول الجميع ، وقد ثبت التأثير بمرور الوقت والعديد من الدراسات. أيضا ، من بين النظائر التي تستحق الاهتمام ، هناك دواء. لا يشمل هذا المركب فيتامين (د) فحسب ، بل يشمل أيضًا الكالسيوم. يأتي هذا الدواء على شكل أقراص قابلة للمضغ ذات مذاق جيد.
مثل أي علاج آخر ، يسبب فيتامين (د) أحيانًا عدد من الآثار الجانبية.
قد يحدث أيضًا ضعف العضلات ، اعتلال الكلية ، بوال ، ألم عضلي ، وتكلس الأنسجة الرخوة.
كقاعدة عامة ، عند استخدام الدواء بما يتفق بدقة مع الجرعة المحددة آثار جانبيةلا تظهر. لكن هناك عدد من موانع الاستعمالالتي يحظر فيها استخدام فيتامين د 3 تمامًا:
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه من الممكن مع الاستخدام المطول للكولي كالسيفيرول في الرضيع تأخر النمو... يجب على كبار السن أيضًا استخدام الدواء بحذر بسبب الوجود المعتاد لأمراض مختلفة.
ومع ذلك ، إذا كانت هناك موانع ، فلا تيأس. أنت فقط بحاجة إلى زيادة تناول فيتامين دمن مصادر خارجية أخرى. بادئ ذي بدء ، يجب إدخال جولات المشي اليومية لمدة نصف ساعة على الأقل في روتينك اليومي. وتناول المزيد من الأطعمة من القائمة التي قدمناها في بداية المقال. في هذه الحالة ، يمكن تعويض نقص فيتامين (د) أو التقليل منه على الأقل.
الأنواع الرئيسية لفيتامين د. أين يوجد. المعدل اليومي وخطر النقص والزيادة. تعليمات الاستخدام. بالعودة إلى العصور الوسطى ، كان الأطباء مقتنعين بأن مشاكل الكساح قد تم حلها عن طريق تناول زيت السمك. في الوقت نفسه ، لم يعرف المعالجون في العصور الوسطى العنصر الذي يلعب الدور الرئيسي في استعادة الجسم. بعد مئات السنين فقط كان من الممكن اكتشاف فيتامين د ، والذي سيتم مناقشته في المقالة.
ما هي ملامح هذه المادة؟ ما هو تأثيره على الجسم؟ سننظر أيضًا في عواقب نقص فيتامين (د) وتعليمات الاستخدام وعدد من المشكلات الأخرى.
أظهرت الدراسات أن الفيتامينات D يتم تصنيعها تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية في الأنسجة النباتية والكائنات الحية. في هذه الحالة ، يتم تمثيل المادة بمجموعة تشمل:
من بين العناصر المذكورة أعلاه ، يوجد نوعان فقط من الفيتامينات الأكثر انتشارًا: D2 و D3. اليوم ، هذه المواد هي التي وجدت تطبيقًا في الطب ويتم وصفها بنشاط في علاج (الوقاية) من الأمراض.
يختلف الكولي كالسيفيرول من حيث أنه يتم تصنيعه تحت تأثير أشعة الشمس ويأتي مع الطعام. مع إرغوكالسيفيرول ، القصة مختلفة - جسده يستقبلها بالطعام فقط.
مطلوب كمية إضافية من فيتامين د لمرض مثل الكساح ، عندما تظهر علامات نقص مادة أو في حالة النمو البطيء للمفاصل. يتم وصفه أيضًا في وجود المشكلات التالية:
في الممارسة الطبية ، غالبًا ما يوصف فيتامين D3 في كبسولات لعدد من الأمراض ذات الصلة - قصور جارات الدرقية والتهاب الأمعاء والقولون وغيرها.
تجدر الإشارة إلى أن تعيين الدواء في جميع الحالات المذكورة أعلاه لا يمكن تحقيقه إلا بعد الفحص. يجب على الطبيب فقط تحديد الجرعة وتقديم توصيات بشأن تناول المكملات.
على الرغم من تعدد استخدامات الإجراء ، فإن تناول العناصر المعنية يمكن أن يحمل مخاطر على الجسم. يحظر الأطباء تناول إرغوكالسيفيرول أو كولي كالسيفيرول في الحالات التالية:
في بعض الحالات ، يصف الأطباء المكملات بحذر ، وهي:
لا يكون فيتامين د 3 مفيدًا دائمًا للنساء البالغات أثناء الحمل وعند إطعام الطفل.
لاستبعاد النقص ، يجدر النظر في متطلبات الجرعة. لذا ، فإن المعيار اليومي لـ D2 أو D3 هو 10 ميكروغرام. إذا كان الشخص في الشمس بجذع عارٍ لمدة 3-5 ساعات على الأقل خلال اليوم ، فإن الجسم يتلقى الكمية الكاملة من المادة المفيدة. خلاف ذلك ، يوصى بإشباع النظام الغذائي بأطعمة تحتوي على D أو تناول أدوية إضافية.
من الناحية الدولية ، تم اعتماد معلمة ME ، والتي تتوافق مع 0.025 مجم من المادة. وفقًا لذلك ، 1 ميكروغرام يساوي 40 وحدة دولية ، والجرعة اليومية هي 400 وحدة دولية. في الوقت نفسه ، تختلف احتياجات الجسم اعتمادًا على عدد من العوامل - بلد الإقامة والعمر والغرض من التعيين وما إلى ذلك.
في أغلب الأحيان ، يتم وصف المادة بالجرعات التالية:
يجدر النظر في أنه عند وصف فيتامين لعلاج الأمراض المختلفة ، تزداد الجرعة:
كيف تأخذ فيتامين د بشكل صحيح للبالغين والأطفال فقط يمكن للطبيب أن يخبرك بذلك. عند إصدار الحكم ، يركز على العوامل المذكورة أعلاه ويحدد طريقة الإعطاء - أقراص أو كبسولات أو محلول زيت.
يدخل فيتامين د الجسم مع العديد من الأطعمة. المصادر الرئيسيه:
تجدر الإشارة إلى أن المورد الرئيسي هو الجلد الذي يصنع الفيتامين تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية.
يبدأ الكثيرون في الدورة دون معرفة كيفية تناول فيتامين د. هذا النهج محفوف بالعواقب المختلفة على الجسم بسبب زيادة أو نقص مادة ما.
تظهر أعراض النقص كما يلي:
الجرعة الزائدة خطيرة أيضًا ، والتي تتجلى:
لا يستجيب الجسم دائمًا بشكل كافٍ لتناول فيتامين د. تظهر الآثار الجانبية في هذه الحالة نفسها على النحو التالي:
مع تناول جرعات كبيرة من العنصر لفترة طويلة ، يكون خطر الإصابة بفرط الفيتامين مرتفعًا (تم ذكر العواقب أعلاه).
بالنظر إلى كيفية تناول هذه المادة ، تجدر الإشارة إلى المستحضرات التي تحتوي عليها:
مؤشرات للاستخدام:
نقطة مهمة هي الالتزام بقواعد القبول. كيف تشرب فيتامين د؟ يجب تناول الأقراص مع الطعام. - السن المسموح للأطفال من ثلاث سنوات. في هذه الحالة ، قد تختلف الجرعة (مع مراعاة العمر والمرض):
مدة الدورة شهر ونصف. إذا لزم الأمر ، بعد فترة ، يتم تمرير الدورة مرة أخرى.
بروتينfo.ru
يُعرف فيتامين د في المقام الأول بتنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الجسم. وهذا يعني أنه بمشاركته يتم تكوين الهيكل العظمي عند الأطفال ، ودعم العظام والأنسجة الغضروفية عند البالغين ، وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي في العظام لدى كبار السن. وهو أيضًا الحامي الرئيسي للأطفال من الكساح ، وعادة ما تكون تعليمات استخدام فيتامين د معروفة جيدًا للعديد من الآباء الذين يولد أطفالهم في الشتاء ، عندما يكون الفيتامين شحيحًا.
إنه ممتع
فيتامين د من عدة أنواع ، وأكثرها شيوعًا D2 و D3. الشخص الأول يتلقى الطعام فقط ، والثاني يدخل الجسم بالطعام ويتم إنتاجه في الجلد تحت تأثير أشعة الشمس. علاوة على ذلك ، فإن D3 الذي ينتجه الجسم عند الأطفال يغطي ما يصل إلى 95٪ من الحاجة ، لأن محتواه في حليب الأم منخفض للغاية ، ولا يعرف الطفل بعد كيفية تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D2.
نظرًا لاستحالة المشي في الخارج في الشتاء مع طفل عارٍ (الأشعة فوق البنفسجية ، الضرورية لإنتاج فيتامين د في الجلد ، لا تخترق الملابس أو الزجاج) ، يصاب العديد من الأطفال بنقص فيتامين د. ، والتي تتطور إلى كساح الأطفال مع تطور طويل الأمد.
بالإضافة إلى ذلك ، يشارك فيتامين د في العديد من التفاعلات الأيضية في جسم كل من الطفل والبالغ ، لذلك يحتاجه الجسم دائمًا ، حتى بدون أي علامات على الكساح (بمعنى آخر ، لا تعتقد أننا بحاجة إلى هذه المادة فقط في حالة وجود مشاكل في امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، فمن الضروري دائمًا).
نظرًا للعدد الكبير من المؤشرات والحالات التي يلزم فيها تناول فيتامين د ، غالبًا ما تكون تعليمات استخدامه ضرورية لمجموعة متنوعة من الأشخاص ، من الأطفال إلى كبار السن. دعنا نلقي نظرة فاحصة عليها.
يوصف فيتامين د في معظم الحالات للأطفال الذين يعانون من الكساح وتأخر نمو المفاصل وعلامات نقص فيتامين. كما أنها تستخدم في المشاكل والأمراض التالية:
وكذلك يتم وصف مستحضرات فيتامين (د) لبعض الأمراض ذات الصلة ، على سبيل المثال ، التهاب الأمعاء والقولون ونقص جارات الدرق.
بالنسبة لجميع الأمراض الشديدة ، يجب على الطبيب فقط وصف فيتامين د وفقًا لنتائج الاختبارات والدراسات. لا يُسمح بالإعطاء الذاتي له في حالة عدم وجود أعراض نقص الفيتامين إلا في الجرعات الوقائية. يجب أن يشرح الطبيب كيفية تناول فيتامين د في هذه الحالة أو تلك ومع هذا الدواء أو ذاك.
يحتاج الشخص البالغ السليم إلى الحصول على حوالي 10 ميكروغرام من فيتامين د يوميًا ، ولا يهم - D2 أو D3. إذا كان الشخص يقضي من 5 إلى 6 ساعات يوميًا في الشمس بجذع عاري ، يتم إنتاج مثل هذه الكمية من الفيتامينات في جسمه خلال هذا الوقت. في حالات أخرى ، يجب الحصول على فيتامين د بالطعام أو المستحضرات الخاصة.
1 ميكروغرام من فيتامين (د) هو حوالي 40 وحدة دولية (IU) ، حيث من المعتاد التعبير عن جرعة الفيتامين. وفقًا لذلك ، تبلغ القيمة اليومية حوالي 400 وحدة دولية ، على الرغم من أن هذه القيمة تختلف حسب المعايير في البلدان المختلفة. بهذه الكميات ، يجب تناول فيتامين د من قبل البالغين والأطفال للوقاية من نقص فيتامين د في فصل الشتاء أو مع اتباع نظام غذائي صارم للغاية.
للوقاية من الكساح ، يتم إعطاء الأطفال حديثي الولادة 625 وحدة دولية في اليوم ، والأطفال الخدج - 1250 وحدة دولية.
يحتاج الطفل حديث الولادة إلى 7.5 ميكروجرام (300 وحدة دولية) من فيتامين د يوميًا ، وفي عمر ستة أشهر بالفعل ، تصل حاجة الطفل إلى فيتامين د إلى احتياجات الشخص البالغ. تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى ما يصل إلى 15 ميكروغرامًا من فيتامين د يوميًا (600 وحدة دولية). تأخذ كل تعليمات لاستخدام فيتامين D3 في الاعتبار محتوى المادة الفعالة في دواء معين ، وبالتالي يتم وصف جرعات الدواء بحيث يتلقى المريض في حالة معينة كمية الفيتامين التي يحتاجها.
في علاج الأمراض المختلفة ، تزداد جرعة الفيتامين بشكل كبير:
يتم تحديد الجرعة الدقيقة من الفيتامين اعتمادًا على شدة المرض وعمر المريض والحالة السريرية المحددة. في هذه الحالة ، يمكن وصف الفيتامين للابتلاع (مع الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي) وللإعطاء العضلي. في الحالة الأولى ، يمكن استخدام مستحضرات خاصة من فيتامين (د) للإعطاء عن طريق الفم ، أو محلوله في الزيت ، في الحالة الثانية ، فقط محلول زيتي من فيتامين (د) ، والتي تختلف التعليمات الخاصة بها إلى حد ما عن قواعد استخدام حلول الابتلاع .
في المذكرة
يوجد فيتامين (د) في جميع زيوت السمك المعروفة ، وكبد الحوت ، والأسبرطس في الزيت ، وفي الكبد والكلى ولحم البقر ، وفي بعض المنتجات النباتية التي يتم جمعها في الطبيعة عن طريق الفطر. إذا كان ذلك ممكنًا ، فيجب أخذ الفيتامين نفسه منهم ، ويجب أن تبدأ الأدوية فقط بنقص واضح في هذه المادة في النظام الغذائي ونقص في ضوء الشمس.
يوجد اليوم العديد من مستحضرات فيتامين D3 الأكثر شيوعًا والأكثر استخدامًا ، وتعليمات استهلاك كل منها لها خصائصها الخاصة.
ربما يكون Aquadetrim هو الدواء الأكثر شهرة اليوم نظرًا لحقيقة أنه كثيرًا ما يوصف للأطفال حديثي الولادة. تحتوي قطرة واحدة من المنتج على 600 وحدة دولية وتوفر متطلبات الفيتامينات اليومية لشخص بالغ أو طفل يبلغ من العمر عامًا واحدًا.
للوقاية من الكساح ، يتم وصف الأطفال نقطة واحدة يوميًا. قبل استخدامه ، من المستحسن إذابته في ملعقة من الماء. اشرب فيتامين بغض النظر عن وجبات الطعام.
تعليمات استخدام "فيتامين D3" مماثلة لتلك الخاصة بـ "Aquadetrim". عندما تدار عن طريق الحقن العضلي ، يتم حقن الجرعة المطلوبة في الفخذ أو الأرداف.
بالتوازي مع المدخول ، من الضروري التحكم في مستوى الكالسيوم في الدم.
يتوفر هذا الدواء في كبسولات تحتوي على محلول فيتامين زيتي. Alpha D3 مخصص فقط للبالغين والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 سنوات والذين يمكنهم ابتلاع الكبسولة دون مضغ.
لا يحتوي الدواء على نظير طبيعي ، ولكنه اصطناعي لفيتامين (د) ويستخدم بشكل أساسي لمكافحة اضطرابات نظام الغدد الصماء. تناول كبسولتين أو كبسولتين في اليوم بعد الوجبات ، ويجب تناول الكبسولة بكمية كبيرة من الماء.
عقار Calcium D3 Nycomed Forte عبارة عن أقراص بنكهة الليمون أو النعناع أو البرتقال ، والتي تشمل فيتامين D3 (المدخول اليومي في قرص واحد) والكالسيوم.
يتم مضغ الأقراص أو امتصاصها أثناء أو بعد الوجبات. يستخدم للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 سنوات والبالغين ، قرص واحد يوميًا.
هناك عدد كبير من مجمعات الفيتامينات ، والتي تشمل فيتامين د. ومع ذلك ، فإن استخدامها منطقي فقط كدعم فيتامين عام للجسم خلال موسم نقص الفيتامينات. استخدام مثل هذه المجمعات فقط كمصدر لفيتامين (د) أمر غير مقبول ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى زيادة المواد الأخرى في الجسم ، ونتيجة لذلك ، إلى آثار جانبية مختلفة.
لفيتامين د الكثير من الآثار الجانبية ، لكنها تظهر فقط مع الاستخدام غير السليم وعدم تحمل الفرد لنوع أو آخر من الفيتامينات. تشمل هذه التأثيرات ما يلي:
مع زيادة جرعة فيتامين د لفترة طويلة ، يمكن تكوين تكلسات في أعضاء مختلفة.
موانع استخدام فيتامين د هي:
قد يكون لكل دواء يحتوي على فيتامين د 3 موانع خاصة به ، لذلك يجب دراسة تعليمات استخدام أي عامل بعناية.
على أي حال ، قد لا يمتص الجسم فيتامين (د) ، حتى عند الحاجة إليه ، بسبب اضطرابات التمثيل الغذائي. لذلك ، يجب أن يصفه الطبيب فقط ويتحكم في استخدامه.
www.vitaminius.ru
الفيتامينات هي رفقاء لحياة بشرية كاملة. إنها ، جنبًا إلى جنب مع المواد المفيدة الأخرى ، هي التي تمنحنا القوة وتسمح لنا بالاستمتاع بالحياة ، لتحقيق أكثر الخطط طموحًا. كل واحد منهم له غرضه الخاص وطيف عمله. "نطاق الفيتامينات" كبير جدًا ، ويحتل D3 مكانًا مناسبًا هنا ؛ اسمها العلمي هو "كولي كالسيفيرول".
D3 هي واحدة من الفيتامينات القليلة التي يمكن لجسم الإنسان تصنيعها. صحيح أن هذا يتطلب شروطًا معينة ، على وجه الخصوص ، وجود ضوء الشمس: إنه الخالق الرئيسي للكولي كالسيفيرول. هناك طريقة أخرى للتجديد: من خلال الطعام. ما مدى أهمية دوره ولماذا هناك حاجة لفيتامين D3 ، دعنا نحاول معرفة ذلك.
لا يمكن لجسم الإنسان الاستغناء عنه:
في الآونة الأخيرة ، ساد الاعتقاد بأن "فيتامين أشعة الشمس" ضروري للأطفال فقط ، لأنه يسمح للهيكل العظمي للطفل بالتشكل بشكل صحيح وتجنب التغيرات المتهالكة. ومع ذلك ، يتفق الأطباء اليوم على أنه لا يقل أهمية بالنسبة للبالغين. يتوفر كوليكالسيفيرول بأشكال مختلفة: أقراص ، قطرات ، معلقات ، محاليل للحقن ، حلوى قابلة للمضغ. يتم احتساب كيفية استخدام فيتامين د 3 بشكل فردي من قبل الطبيب المعالج ، اعتمادًا على العديد من العوامل.
يحتاجها الجسد الأنثوي بشكل خاص ، فليس من أجل لا شيء أن يطلق عليه غالبًا "هرمون صحة المرأة". لفهم سبب أهمية فيتامين D3 لما تحتاجه النساء ، يكفي أن نعرف أنه خلال فترة البلوغ أثناء الحيض والحمل والولادة والرضاعة الطبيعية ، يتم غسل كمية كبيرة من الكالسيوم من جسد الأنثى. عادة ما يشارك في تقوية أنسجة العظام. عندما يتناقص ، تزداد هشاشة العظام وتظهر العلامات المميزة لنقص الفيتامينات.
يعاني كبار السن مما لا يقل عن نقص الكالسيوم ، وخاصة النساء اللواتي يعانين من مشاكل في العظام ، مما يؤدي إلى مشاكل خطيرة في المستقبل. لمنع المشاكل المحتملة والإصابات الخطيرة ، من الضروري تجديد جسد الأنثى بانتظام بالكالسيوم والفوسفور. في الوقت نفسه ، تعتمد الجرعة اليومية من فيتامين د 3 على الحالة الصحية والعمر ؛ المؤشرات هي كما يلي:
جسم الإنسان غير قادر على إنتاج الكمية المطلوبة من D3 ، لذلك يمكننا الحصول على بعض منه بالطعام ، ولكن بشرط أن تشمل القائمة أطعمة تحتوي على فيتامينات وغنية بالكالسيوم والفوسفور. بكميات كبيرة ، فيتامين د 3 في الأطعمة:
عدم وجود هذا العلاج في جسم الأطفال يتحول إلى كساح. نقص فيتامين د 3 لدى البالغين ليس له علامات واضحة ، ومع ذلك ، يمكن أن تكون العواقب السلبية شديدة للغاية وغالبًا ما تصبح غير قابلة للإصلاح إذا لم يتم اتخاذ التدابير في الوقت المناسب لاستعادة التوازن الضروري لـ D3. يتميز نقص الفيتامين بالأعراض التالية:
يلعب وجود عنصر الفيتامين هذا في الجسم دور التعويذة ، حيث يحميه من هجمات الخلايا السرطانية والآفات الجلدية. يحتاج البالغون ، لا يقل عن الأطفال ، إلى فيتامين د 3 ، الذي تتمثل فائدته في تقوية جهاز المناعة وأنسجة العظام والأسنان والأظافر والوقاية من نزلات البرد. في مرحلة البلوغ ، هذا لا يقل أهمية عن الطفولة.
كما تبين الممارسة ، فإن الزيادة المفرطة ضارة أيضًا ، فضلاً عن نقصها ، وفي بعض الحالات قد تكون أكثر خطورة. كل هذا ينطبق على كولي كالسيفيرول. يمكن أن يؤدي وجود فائض من فيتامين د 3 إلى تسمم خطير للجسم ، ولا يهم إذا حدثت الجرعة الزائدة نتيجة تناول الدواء لمرة واحدة أو لفترة طويلة. ستكون أعراض الجرعة الزائدة:
يشارك كوليكالسيفيرول أو فيتامين د في العديد من العمليات في الجسم. في الآونة الأخيرة ، تمت مناقشة حقيقة أنه يؤثر على استعادة الأنسجة بعد التمرين بنشاط ، ويمكن اعتباره المادة الوحيدة الشبيهة بالستيرويد التي يمكن التوصية بها للجميع ، من الصغيرة إلى الكبيرة. تم استخدام مكملات فيتامين د منذ عقود. لا يتم استخدامها فقط في الأطفال الذين يعانون من تأخر في النمو ، ولكن أيضًا عند البالغين. يعد نقص هذه المادة في النظام الغذائي لسكان المدينة الحديثة أمرًا شائعًا. في السابق ، كان المصدر الرئيسي للدواء هو زيت السمك المعروف ، واليوم توجد أشكال أكثر ديمقراطية وملاءمة للاستخدام. من وجهة نظر الكيمياء الحيوية ، هذا ليس فيتامين واحد معين ، ولكنه مجموعة كاملة. تتشكل في جسم الإنسان تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. ويثير نقص التشمس في موسم البرد ، إلى جانب نمط حياة "المكتب - المنزل" في الدفء ، مشاكل مع نقص هذه المادة.
يتم توفير فيتامين د 3 بشكل شائع في شكل كبسولات مع الكالسيوم لتحسين الامتصاص. هناك أشكال أخرى من المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين ، من كبسولات الهلام التي تحتوي على زيت السمك نفسه إلى الأقراص القابلة للمضغ.
عادة ، يجب أن يتكون في الجسم تحت تأثير أشعة الشمس. يؤثر على العديد من العمليات البيوكيميائية في جسم الإنسان:
دلالة الاستخدام هي نقص فيتامين د ، وعادة ما يتم تحديده عن طريق إجراء فحص الدم. ولكن يمكن أن تظهر في عدد من الأعراض العامة:
في الممارسة الحديثة لأمراض النساء والتوليد ، يعتبر كل من الحمل نفسه وعملية التخطيط له مؤشرات لاستخدام المادة.
يُنصح بالإعطاء الإضافي لمستحضرات فيتامين د لعدد من الأمراض:
في بعض الأحيان يرتبط نقص فيتامين د باستخدام موانع الحمل المحتوية على الإستروجين.
في جميع الحالات تقريبًا ، يتم وصف مكملات الكالسيوم وفيتامين د لفترة التعافي بعد الإصابات وشفاء الكسور وكسور العظام.
فيتامين د قابل للذوبان في الدهون وهو بطلان في أمراض القلب العضوية ، والسل الرئوي النشط ، وكذلك في أمراض الكلى والكبد والأمعاء الشديدة.
يمكن أن تكون أعراض الجرعة الزائدة شديدة جدًا ، وينتمي الفيتامين إلى فئة قابلة للذوبان في الدهون ويتراكم في جسم الإنسان.
أعراض الجرعة الزائدة عامة في طبيعتها ، والحقيقة نفسها تم اكتشافها من خلال التحليل المختبري. عادة ، يعاني الشخص من أعراض معوية - الإمساك والغثيان والقيء وأحيانًا الإسهال. غالبًا ما يحدث ضعف العضلات ، وكذلك الآلام الحادة المفاجئة في المفاصل والعضلات ، والتي لا تنتج عن أي شيء. قد توجد حمى وعدم انتظام ضربات القلب وتلاشي النبض.
يتكون العلاج عادةً من إلغاء تناول أدوية فيتامين د ومجموعة من الإجراءات الداعمة.
تختلف الجرعات من بلد إلى آخر. متوسط سعر الفرد البالغ هو 300-500 وحدة دولية في اليوم. يتم اختيار جرعات علاج الكساح والوقاية منه بشكل فردي.
إنه فعال فقط في شكل قابل للذوبان في الدهون.
يتداخل مع العديد من الأدوية. يتم إفرازه من الجسم عند تناول المسهلات المعدنية ، ويضعف امتصاص الفيتامين إذا تم استخدام الأدوية لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. يمكن أن تفرز تماما دون استيعاب عن طريق مستحضرات مختلفة من أورليستات. يمكن أن تتداخل الجرعات العالية من فيتامين د مع امتصاص الحديد.
خاصة بالنسبة لمدربة اللياقة البدنية إيلينا سيليفانوفا
