كيف تتخلص من الأفكار والقلق الهوس؟ يبدو أن الأمر فظيعا في العقول التي تنشأ دائما في الرأس، وتشتيت من الأحداث ذات الصلة. ومع ذلك، فإن هذا الموقف في جذر الخاطئ، نظرا لأن الأفكار الهوسية مستنفدة من قبل شخص، ومتابعةه، فإنهم يتناولون الطاقة، يستغرقون وقتا، ويؤثرون بشكل مدمر على الصحة، ويتدخلون مع الاستمتاع بوجودهم. الحياة بدون سرعة، لذلك يتبع كل دقيقة لتقدير، وليس لإنفاق استثمار. الأفكار الهوسية قادرة على تعقيد الوجود اليومي بقوة. يشير علم النفس إلى الأفكار المزعجة لانتهاك الوسواس القهري ويقدم العديد من أساليب التحرير منها.
وفرة إعلامية حديثة، والتي يتعين على الشخص اليومي معالجة الأفراد بالمعرفة اللازمة، ولكن في الوقت نفسه غالبا ما يؤدي إلى تصور غير صحيح لهذه المعلومات. يزور كل من الأفكار من قبل الجميع، لكن الأفراد "يستقرون" في الوقت الطويل ويعقدون الوجود بشكل كبير، وغالبا ما يكتسبون حجم الشذوذ العقلي، خاصة إذا كانوا يرجعون إلى إصابات عقلية في هذا أو ترتبط بصدمات الماضية. هناك العديد من أنواع الانحرافات النفسية العاطفية المماثلة. في معظم الحالات، تخلص من الأفكار والمواهين المراسلة يمكن أن تكون بشكل مستقل بمساعدة الأساليب البسيطة والتمارين الخاصة.
الأسباب المتكررة لمعنويات القلق والأفكار المزعجة حول تهديد الأهوال أو الإخفاقات التي يمكن أن تحدث آثار عاطفية حدثت سابقا.
يمكن أن تستند إلى الخوف من تكرار الوضع غير المرغوب فيه وسوء الفهم، وكيفية الخروج منه. في الوقت نفسه، يمكن أن الأمامات مماثلة وظهور بأمان. تتراكم، وتحديات تثير الزيادة الزائدة الزائدة العصبية، مما يؤدي، في المقام الأول إلى ضعف الجهاز الهضمي. إن ضعف الأكثر شيوعا الناشئة عن اختلال الخلفية العاطفية هو قرحة في المعدة، وهو اضطراب عمل عضوين عضلة القلب جارية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن التأثير المستمر للضيغات والأفكار الوسووسية تولد ظهور المشكلات أدناه:
- مختلف التبعيات، مثل الغذاء والكحول؛
- زيادة الوزن، وهي نتيجة للإفراط في تناول الطعام أو الوفير من هرمون الكورتيزول (مع صدمة عاطفية، يحدث الكورتيزول في مجرى الدم من أجل مساعدة الجسم في التغلب على الصعوبات، ولكن خلال الإجهاد المطول، سيتبطن هذا الهرمون الأيض) ؛
- أمراض النظام الجنسي بسبب رشقات النشارات الهرمونية (هناك فوهات في دورة هرمونية، وغالبا ما تظهر انتهاك من microflora من الأعضاء التناسلية، في كثير من الأحيان الأورام، انخفاض في الشعور، وتفاقم جودة الحيوانات المنوية)؛
- ضعف الحصانة، ونتيجة لذلك يتم عرض الجسم بسهولة للعدوى المختلفة؛
- يتم ملاحظة الانحرافات العقلي، الناتجة عن إعدادات الاكتئاب (الميول الانتحارية والمجمعات، الرهاب، الأمراض العقلية).
بادئ ذي بدء، من أجل القضاء على إنذار الأفكار والهوس من تلقاء نفسها، يوصى بالسماح بالإيجابية الاستقرار في الحمام. من الضروري محاولة التحكم في تدفق الأفكار، وتجنب القيم السلبية للواقع، والأفكار ذات علامة ناقص. إذا كان هناك فكر سيء، فإن جمعية غير سارة، صورة سيئة، يجب عليك إيلاء اهتمامك على الفور بأي حدث ممتع أو ذاكرة. يمكنك أيضا إنشاء أحلام متعة أو تخطيط قوس قزح للغد. من الضروري أن تتذكر أحداث الحياة عندما شعر شخص أسعد، ناجح، محبوب، محظوظ، وتذكر هذه المشاعر لتكون قادرة على الاتصال بهم عندما تكون لفائف اللامبالاة، ستبدأ في التغلب على الحمامة المحزنة والأفكار الاكتئابية.
يغرق الناس في عالمهم الخاص مليئة باليأس واللامبالاة لما يحدث عندما يكون هناك نقص في العواطف الإيجابية. هذا غالبا ما يؤدي إلى إعدادات الاكتئاب، وأحيانا يمكن أن تؤدي إلى هذا الاكتئاب.
إذا كان من الصعب التبديل إلى عقول أو ذكريات ممتعة، فمن المستحسن الحصول على هواية مثيرة للاهتمام أو مهنة أخرى من قبل الأخلاقية. على سبيل المثال، يمكنك البدء في المشي في حمام السباحة، يحتوي الماء على خاصية للقضاء على السلبي، والاشتراك في القسم الرياضي، لأن الرياضة تساهم في منتجات الهرمون السعادة. بالإضافة إلى التأثير المفيد للتربية البدنية على الحالة المزاجية الروحية للشخص، تأخذ الرياضة أيضا وقت فراغها لا تترك الفرصة للاستيلاء في الحزن أو التخلي عن آثار الأفكار والقلق الهوس.
من الضروري الدخول في العادة من استراحات صغيرة، تم تخفيف سبل العيش اليومية النشطة. الشخص هو كائن حي يعمل بالحياة، ويحتاج إلى عطلة عادية. السبب المتكرر للأفكار والقلق الهوس هو فرع عادي.
يوصى أيضا بالسماح لنفسك قليلا "عجب"، على سبيل المثال، لرؤية فيلم مثير للاهتمام، لقراءة الرواية. سيؤدي هذا إلى القضاء على القلق. 
عندما تكون الأفكار الهوسية نتيجة لعادة "الاقتراع" الأحداث اليومية، استنساخ مرارا وتكرارا في الرأس، من السهل للغاية التعامل مع أنفسهم. بادئ ذي بدء، يجب الاعتراف بأنه ليس كل الدوما منطقي، ذكي وصحيح. بعد كل شيء، فإن الأفكار المستخرجة باستمرار من الدماغ ليست بالضرورة جزءا من الواقع المحيط. غالبا ما تكون الهوجسة alogichny وغير كافية تماما. يجب أن يكون من المعروف أن الفكر هو مجرد انعكاس لشروط الخراجين، مزاجهم، المعالم الأخلاقية، القيم، المزاج، ظروف الحياة، آفاق، الخيال، الاستعداد والنظرة العالمية. غالبا ما يولد الارتباك والمعلمين لجميع المكونات المدرجة في الدماغ حدوث أفكار هوسية.
لمواجهة المحادثة الداخلية، بالإضافة إلى تجاهلها ليست بلا معنى فقط، ولكن في كثير من الأحيان خطرة. منذ أن يدفع الشخص الذي يعاني من هذا السلوك بشكل مستقل لشخصه إلى الغرب، حيث تهيمن الذعر والقلق. لذلك، يوصى بإدراك وجود أفكار هاجسة، واعترف بحقيقة وجودهم. بعد ذلك، يجب أن يحاكم أن تصبح مراقبا لجهة خارجية، والنظر في "الرقص" للأفكار من الجانب. في الوقت نفسه، من الضروري تجنب حتى أدنى محاولة لتحليلها. أسئلة حول النوع "لماذا تظهر هذه الأفكار"، "ما أدى إليهم" سيقود مرة أخرى في الغرب.
يجب أن نتذكر أن الحوار الداخلي المزعج هو فقط مجرى الأفكار، للاعتقاد به اختياري تماما. من الأهم من ذلك أن تستمع إلى مشاعرك التي تنشأ نتيجة ل Dum المزعج. ربما يعاني الرجل من الغضب والتهيج والفرح والحزن أو رفع تردد التشغيل له. يجب ألا تخف هذه العواطف، فمن الضروري أن تأخذهم والعيش. هذه العملية ستؤدي إلى التحولات في النفس. نتيجة ذلك ستكون توهين الأحاسيس الموصوفة واستعادة الراحة الروحية.
في الوقت نفسه، لا ينبغي أن يكون المرء غير متوقع لحظة للتخلص من الأفكار والقلق الهوس. من الضروري إعداد أنفسنا لحقيقة أن عملية الإفراج من تحت اضطهاد الأفكار السريعة طويلة تماما. لذلك، يتبع على دراية عن كثب بتقنيات الاسترخاء. بعد كل شيء، يحتاج الدماغ أيضا إلى الراحة وسوف تستنفد DUMA العصبي باستمرار. ممارسات التنفس المختلفة، والامتصاص الذاتي، Autotransiga قادرون على المساعدة في الاسترخاء والقضاء على التوتر المفرط.
يوصى أيضا بعدم تجنب الاتصالات الاجتماعية. نظرا لأن التفاعل الخير يساهم في الهاء من الأفكار الوسواسية وتكوينه للإيجابية. إن المبارزة الواعية نفسها من المجتمع تفكيح الدولة فقط وتعزز الأعراض.
تتلاق معظم علماء النفس أن الدول الهوسية غالبا ما تنشأ بسبب الأحداث المؤلمة. في الوقت نفسه، من الضروري للغاية أن تشهد المأساة أو البقاء على قيد الحياة من الطرف المفاجئ للإغلاق. بعض الناس يعانون من رعاية من حياة حيوان أليف يمكن أن يكون آلية بداية، لأنها تجعل تجارب عاطفية عميقة، والتي ستتغلب على نفس الشخص بشكل مستقل بسبب أي أسباب.
قبل أن تصبح طريقا لمكافحة الأفكار الهوسية، من الواضح أن نفهم ما يلي:
- لن يتم حل الوضع بحد ذاته، إذا كان يفكر باستمرار في ذلك؛
- أي فكر مزعج محروم من مؤسسة عقلانية، في حين أنه بسبب مشكلة محددة، فمن الضروري حل هذه المشكلة، لا توجد نقطة في التفكير باستمرار حول هذا الموضوع؛
- القضاء على الحوارات الداخلية المزعجة لن تنجح بالتفكير وإيجاد حجة منطقية.
اليوم، تم تطوير العديد من الطرق، مما يتيح لك التعامل مع حوار داخلي مزعج.
فيما يلي عدة طرق للتخلص من الأفكار الوسواس في رأسي بنفسك.
كما هو مكتوب بالفعل أعلاه، بادئ ذي بدء، من الضروري التوقف عن مكافحة التقارير إلى التقارير، لأن هذه المعركة تلعب مقدما. تأخذ الأفكار الهوسية قوة وطاقاقة للشخص، وإذا كان الفرد سوف يعطيهم بوعي الانتباه، ويغرق في التجارب السلبية أعمق، فسيؤدي ذلك ببساطة إلى إضعاف جسمه الخاص. هنا يمكنك تطبيق تعبير واحد معروف: "من أجل عدم تذكر القط الأسود، فمن الضروري أن نتذكر الأرجواني PS." يمكن العثور على هذا البيان في مختلف الاختلافات، ولكن المعنى يظل دون تغيير.
عندما تبدأ الأفكار الهوسية في التغلب عليها، فمن المستحسن أن تخيل عقليا أنه في الدماغ هناك زر "حذف"، والذي يجب الضغط عليه، والتحول إلى الدروس الموضعية أو أكثر أشياء ممتعة. 
الإبداع هو واحد من أكثر الطرق فعالية للتخلص من الدول الشبيهة بالنيجري. من الضروري الكتابة على ورقة من الورق للكتابة عن كل ما تعذبه هو إزعاج، مما يمنع وجود مريح.
يمكنك رسم مشاكل. في الوقت نفسه، لا يهم ما إذا كانت القدرات الفنية المتاحة. الجمال ووضوح الخطوط غير مهم، والشيء الرئيسي هو إعطاء حرية لامتلاك الخيال.
يمكنك قص الطين المزعج أو مشكلة البلاستيسين أو قطع من الورق المقوى بالألوان. الشيء الرئيسي لتحمل كل ما في الوقت الذي تريد فيه الروح، تعبر عن الأفكار المعذبة بطريقة الأكثر ملاءمة. بعد الانتهاء من العمل، من الضروري الاستماع بعناية إلى الأحاسيس في الداخل. إذا كتبت أكثر من ذلك، فأنا لا أرغب في رسم أو أعمى أي شيء، فقد حان الوقت للتخلص من الأفكار والقلق الهوس بنفسك. يمكنك كسر أصغر قطع، حرق، رمي بعيدا، واجهت الطائرة إلى المسافة، وسحق، لتقليل "خلق" الخاص بك.
تخيلات صالحة والأفكار والمشاعر يمكن تحويلها إلى ميزات جديدة، الموارد، منطقة التطوير. على سبيل المثال، إذا كانت فكرة حديد غير مرئية أو باب غير مقفز، فمن الضروري البدء في تطوير اهتمامي والذاكرة الخاصة بي. بالإضافة إلى حقيقة أنه سيساعد بدقة في تذكر الحديد على الخروج، كما ستسهم هذه المهارات في العمل وستقوم بتسهيل الحياة اليومية بشكل كبير.
من أجل التخلص من الأفكار والقلق الهوس، يوصى بمحاولة تحديد أنماط حدوثها. على سبيل المثال، تبدأ الأفكار المزعجة في التغلب على أقرب إلى المساء أو في الصباح الباكر. ربما ينشأون فقط لأن الباطن الشخص يريد مساعدة شخص - لرؤية من الأعمال غير المرغوب فيها، والعمل، والدعوة. قد يكون تحول الأفكار نوعا من الرنين الذي يشير إلى الحاجة إلى النظر إلى حياتك الخاصة: ربما قد يكون هناك عمل مملة أو حياة تعذيب. عندما تظهر الهوجات، من المهم أن نفهم أنه بمثابة آلية انطلاق.
أظهرت طريقة تشتيت الانتباه نفسها أقل فعالية في الخلاص من الهوجات. بعد كل شيء، في بعض الأحيان يكون الشخص بحاجة ماسة للشعور بالسعادة - اسمع ضجيج البحر، راجع غروب الشمس المشمس، والاستمتاع بغناء الطيور الربيعية. 
في بعض الأحيان يمكنك إلقاء نظرة على النار ونسيان جميع المواقف الروح المزعجة، كما لو أن الوقت توقف وجمدت كل شيء. يحدث هذا لأن الدماغ، مشتت بمختلف العمليات الديناميكية، يعتقد أن كل شيء غير مهم، وبالتالي أي الزنا والأفكار المستنفدة، والمشاعر، والصور تذهب بعيدا، ونتيجة لذلك يشعر الفرد الاسترخاء، فإنه يشعر بالجزر من القوة وأيضا يضيء الإلهام. لذلك، كلما احتلال الدماغ في كثير من الأحيان بمختلف المهام، فإن انخفاض احتمال التعصب.
من الضروري أيضا أن ندرك أنه عندما يقبل الفرد من الخارج أفكارا هاجسا ويجعل أفعال معينة نتيجة لنفسها، فإن المسؤولية عن هذه الإجراءات، وكذلك عواقبها، يجب عليه توليها. لا تحول المسؤولية عن متابعة الأفكار. منذ أن تصرف الشخص وفقا لهم، كان من قبله. بالإضافة إلى ذلك، لم يتم التفكير في الإجراءات، ولكن مباشرة الفرد نفسه.
من أجل التخلص من التلسكبات، يوصى بالتوقف عن الإنتاج بلا كلل لإعادة إنتاج الأفكار والانخراط. لأنها تكافح ذاتيا لديها قوة هائلة. شكرا بذلك، من الممكن القضاء على الألم، والشفاء الاضطراب النفسي أو تحسين الحالة العقلية. يتم استخدام طريقة الامتثال الذاتي على نطاق واسع في العلاج النفسي.
تحوم في وضع الأزمات، بدأ الفرد دون وعي نطق البيانات التي لا تستطيع سوى تفاقم الدولة. يتصل الضغط بالنفس، مما يؤدي إلى شعور العجز الكامل والشعور باليأس والشوق والانتهاكات المتنوعة والمرض. إذا بدأ الشخص في ملاحظة أنه يكرر باستمرار التثبيت السلبي، فمن المستحسن استبداله بالعكس، في محاولة لتكرارها في كثير من الأحيان.
أيضا للتخلص المستقلين من الأفكار والقلق الهاجسين يجب التخلي عن المصالح والفوائد الخفية بوعي. بغض النظر عن مدى عدم السيطرة على الأمر، إلا أن الفرد الذي غمر الأفكار المزعجة المتأثرة غالبا ما يبحث عن فوائد وهمية لشخصه في وجودها. في الوقت نفسه، لم يتم التعرف عليها في هذا. يسمى علماء النفس هذه الظاهرة "الفوائد الثانوية".
عندما يبدو أن فوائد العذاب يتجاوز الراحة الروحية. ومع ذلك، فهذا الخداع الذاتي فقط، لذلك يجب أن تحاول العثور على "الفوائد الثانوية" وفهمها. فقط بعد ذلك سوف تضطر الفرد إلى القضاء على الهوس والعثور على الإخراج من الموقف الحالي.
يجب أن يكون الأشخاص الذين يعانون من متابعة الأفكار الوساثة على دراية بالثفطين لهؤلاء الدوم. العديد من الزوجات المعقولة المتصلة تسهم في تعرض عبثي أفكار أفكارهم. من المهم أن تكون الحجج واضحة وواضحة ولائحة. في نزاع مطول مع أفكارها الخارجية، من الأفضل عدم الانضمام. لأن هذا السلوك مسبق للفشل. سيتم الانتهاء من هذا الحوار بحقيقة أن العواطف سوف تلاحظ على العقل. 
هناك مجموعة معينة من الأفكار المؤسسية للتغلب عليها أسهل من دسم الهوس الآخر. يتميزون بالاتصال مع بعض الإجراءات، المستقبل، الذي هو في أيدي الناس. تتضمن المجموعة الموصوفة الخوف من المستقبل والعواقب والوحدة. يتضمن هذا أيضا سؤالا شائعا، وكيفية التخلص من الأفكار الهوسية عن الرجل.
أساس هذه المخاوف هو عادي التردد. من الضروري التوقف عن القلق والبدء في التمثيل. يجب أن أنظر إلى عيون خوفك. بعد كل شيء، ليسوا معروفين مقدما أم لا، إنه غير معروف غدا سيكون كما يبدو أو غير ذلك. الفرصة الوحيدة لمعرفة ذلك هي التحقق من الطريقة التي تعاني من الخبرة، والتي سيحدث بعد ذلك. سوف تبدد المخاوف بشكل مستقل، عندما يكون الشخص مقتنعا بأن أسباب التقطير ببساطة غير موجودة. من الضروري التركيز في القبضة الخاصة وسوف تتبع في الاتجاه إلى الأمام.
يجب أن يكون من المفهوم أيضا أنه من الأفضل حل المشكلة بشكل شامل. قبل المضي قدما في إدخال الأساليب المذكورة أعلاه، من الضروري مراجعة الروتينية الخاصة والنظام الغذائي اليومي. يوصى بتقليل استهلاك وكلاء نفسي. من الأفضل أن تحل محل الحديد العشبي مع التركيز على المشروبات والشاي المعتاد للأعشاب المعتادة والشاي. فعالة ستكون المجموعة التي تتكون من حطما، فاليريا من الطبية والنعناع. يمكن مضاعفة تأثير هذا المشروب بمساعدة العسل الحنطة السوداء.
كما هو مكتوب بالفعل أعلاه، للتخلص من دول الهوس، من الضروري تنويع أوقات الفراغ الخاصة بهم، حتى لا تترك حتى الحد الأدنى من إمكانية الازعاج يفكر في الاستحواذ على وعي الفرد. من الضروري استبعاد الحمى من الوجود اليومي. لذلك، يجب كتابة اليوم حرفيا حرفيا. من المستحيل أن نترك حتى ثوان للتفينات المدمرة.
بالإضافة إلى ما سبق، من الضروري جعل العمل النفسي كل يوم. يجب أن يهدف هذا العمل إلى القضاء على الأفكار المعذبة من الرأس. من الأسهل القيام بذلك عندما يكون هناك فهم أن كل فكر هو مجرد جسيم صغير للشخص نفسه، وهو ما يرجع إلى الموئل والتعليم والبيئة والعديد من الأشياء الأخرى. لذلك، لا ينبغي أن يتم تحديدها بالتفكير الهوس. فقط بعد أن يتم قبول هذا الافتراض من قبل الفرد ويتم استيعابه، يمكنك الانتقال إلى الخطوات التالية.
من الصعب مقاومة الهوجسة، وأنها من المستحيل تقريبا تدميرها. يجب التعرف على هذا البيان من أجل المضي قدما. تحتاج الأفكار المدمرة إلى تجاهلها دون إدخال "ديمورة" معهم.
لا حاجة للغوص في العالم الداخلي الخاص بك، وإعطاء القوة الكاملة على أنفسهم مع أفكار هاجسة. من الأفضل الانتباه إلى أعمال الشغب من الدهانات وتنوع أحداث العالم الحقيقي.
السبب الاستثنائي والقدرة على التفكير يميز الشخص من الكائنات الحية الأخرى. جعل الدماغ فردنا أكثر واعية مقارنة ببقية سكان الكوكب. الهدف الرئيسي من الوعي هو إنشاء الأساليب الأكثر عقلانية للاستجابة للعالم حولها. يمكننا تحقيق جزء واحد من الأفكار، لأننا نعتقد أننا نفكر في أي شيء. نحن لا نتحكم في الآخر، ولا يزال في اللاوعي. نحن لا نلاحظ دائما هذا الجزء من دماغنا، في حين أنه يخلق سلوكيات جديدة أكثر كفاءة بشكل ملحوظ.
كأثر جانبي، يمكن أن يدخرنا نتيجة العملية "الإبداعية" أن تولد أفكارا غريبة حقا قد تفاجئ أو حتى الحساء. من هذه الأفكار، أريد إزالة في أسرع وقت ممكن وأكثر كفاءة. دعونا ننظر إلى كيفية التخلص من الأفكار الهوس وتحقيق وضوح الوعي.
ليس من الممكن دائما التعامل مع هذه المهمة. ومع ذلك، هناك عدد من التدريبات، من بينها يمكنك اختيار واحد أو أكثر الأمثل.
أولا، يمكنك محاولة التعبير عن عواطفك. إذا استغرقت الأفكار المقلقة حيازة عقلك، فهي تكفي لإدراجها. تنصح هذه الطريقة بجنستالتوبت هيميون من دولجوبولوف. في الحالة عندما لا تعطي بقية الفكر في النوع "ليس لدي وقت للقيام بشيء ما ..." أو "أو تقلق بشأن شيء ..."، فأنت بحاجة إلى تذكر هذه الظروف التي لديك هذه مشاعر. ربما تأخذ بعض الأعمال التجارية، كنت تشتبك في أنك لن يكون لديك وقت لإكماله في الوقت المحدد. تحتاج إلى محاولة التعبير عن مشاعري بشكل مشرق للغاية. لن يكون غير ضروري لتعزيزها مع تلفزيون وظلال التجويد والإيماءات. من الأفضل القيام بهذا الإجراء حيث لا تتداخل. يعلن قمة دولجوبولوف أن ردع المشاعر يصبح السبب في أن الأفكار تدور باستمرار بالقرب من هذه المشكلة. بعد أن يظهر الشخص الفرصة للتعبير عن مشاعته، تتوقف دورة الأفكار التي لا نهاية لها.
بناء على الطريقة الثانيةالذي يساعد على التخلص من الأفكار الوسواس يكمن التنفس المناسبوبعد من أجل أن تترك الأفكار المقلقة رأسك، تحتاج إلى إغلاق عينيك وتبدأ في التنفس بشكل قياسي وبهدوء. إن إجراء هذا الإجراء، استمع إلى جسمك، اتبع حركاته، والتحكم في التنفس، ومشاهدة كيف ترتفع معدتك وتراجعها. خبير العافية Lelja Savosina، قول كيفية التخلص من الأفكار الوسواس من خلال التنفس، تقول أنه خلال تنفيذ هذا التمرين، من الأفضل التركيز على الأحاسيس الجسدية. الإجراء يساعد التركيز على شيء إزالته وإزالة التوتر في العضلات.
هناك طريقة أخرى تمنح الفرصة للتخلص من الأفكار الوسواس هي التقنية التالية. تحتاج إلى التقاط ورقة وبدء الكتابة على كل ما يأتي إلى رأسك. لا حاجة لتحديد الكلمات والتركيز على الإملاء. ستكون قادرا على مشاهدة كيف ستحول الشرطة السفلية إلى واحدة سلسة. هذا يعني أنك تصل تدريجيا إلى التوازن الداخلي. العلاج النفسي ألكسندر أورلوف يعلن أن هذا التمرين يسمح لك بالنظر إلى تجربة مع زاوية أخرى ويعطي الإخراج إلى العواطف. يتم تطبيق نفس الممارسة في طريقة الجمعيات المجانية وطريقة الخيال الاتجاهي. أساس العلاج النفسي هو التواصل المجاني والثقة، في عملية كل ما يقلقه والقلق.
توفير الرعاية - طريقة أخرى تضمن الإغاثة من الأفكار الوسواسوبعد إذا كان الشخص مغمورا في التجربة الداخلية، فسيبدأ هو أسوأ إدراك ما يحدث حوله. تعمل هذه الآلية على العكس من ذلك. يمكن أن ينصح ماريا Soloveichik النفسية بالتركيز على الموضوعات والأحداث من حولك، مباشرة بعد أن لاحظت أنهم وقعوا في فخ الأفكار الهوسية. يمكنك تحويل عينيك إلى الأشياء الصغيرة قليلا مثل ورقة على الشجرة. إذا كنت لا تركز على هذه التفاصيل، فستعود إلى نطاق التفكير. بعد مشيرا إلى هذا التفاعل، إنها ملاحظة شاملة مرة أخرى. حاول توسيع مجال تصورك. على سبيل المثال، بعد الورقة، ابدأ في عرض تاج الشجرة، أثناء التبديل إلى أجزاء صغيرة من وقت لآخر. تغيير بشكل دوري تركيز الاهتمام. لا تدع الأشجار فقط، ولكن أيضا الأشخاص والمنازل والغيوم والكائنات الأخرى تقع في مجال رؤيتك. يمكن أن تخفف هذه التقنية بشكل كبير حياتك، حيث سيكون من الأسهل بكثير القتال بأفكار هوسية.
كثيرون يهتمون بعلم النفس يعرفون أن الشخص يستمر باستمرار في واحدة من الحالات الثلاث من "الأول" الداخلية: الوالدين أو الطفل أو البالغين. يميل الجميع إلى اتخاذ أي قرارات كشخص بالغ، والمساعدة والاهتمام كأحد الوالد، وكذلك الطاعة والرائعة كطفل.
طبيب العلوم النفسية فاديم بتروفسكي تنص على أنه، التمرير المستمر لأفكار الوسواس هو التواصل اللانهائي مع أحد "الأول". للتقليل بشكل فعال من الحوار الداخلي الشهير دون، يجب تعلمه لفهم من يتحدث في الوقت الحالي عن هؤلاء الثلاثة "أنا". في حالة تتركز أفكارك على سيناريوهات الفشل، على الأرجح صوتك الداخلي يتحدث إلى والديك. يجادل محلل بريفان إيزابيل كيرفل بأنه في مثل هذه الحالة تحتاج إلى جعل الناقد بدأ التحدث في نغمة معلمه، مما يوحي بكيفية القيام بالحق وكيفية اتخاذ القرار الصحيح. في الوقت نفسه، من الضروري الحفاظ على نفسك عقليا مع عبارات تحفيز النوع "تأكد من أن كل شيء سينجح"، "يمكنك كل شيء". هذا المزاج الداخلي سوف يساعد على التركيز على الحلول البناءة.
الإجابة على السؤال حول صرف انتباهك عن أفكار الوسواس، تجدر الإشارة إلى طريقة أخرى، وهي قضايا Tasit. في معظم الحالات، نحن لسنا قلقين بشأن الصعوبات الحقيقية، ولكن فقط بسبب المشاكل المزعومة. مؤلف مؤلف "العمل" عالم نفسي كاتي بايرون ينصح إذا كان من المستحيل تغيير الواقع لمحاولة تغيير الأفكار عنها. تقترح أن نسأل نفسه أربعة أسئلة: "ما مدى صحة هو؟"، هل أنا واثق من مائة في المئة، ما هو صحيح؟ "،" كيف يمكنني الرد على هذه الأفكار؟ " و "من سيكون لدي مثل هذه الأفكار؟".
لنفترض أنه ليس لديك أي فكرة عن كيفية المضي قدما بشكل صحيح، لأنك تعتقد أن شخصا ما سوف يكون حزينا أو غاضبا. العمل على التقنية المذكورة أعلاه، ستصل إلى استنتاج مفاده أنه لن يتصل بك أحد لك وأنك فكرت في نفسك. في حالة أخرى، يمكنك أن تفهم أن الأفكار حول سخط شخص ما هي مجرد تبرير الكسل والتقاعس. ستساعد هذه التقنية في فهم النسبية للعديد من معتقداتنا وتغيير زاوية الإدراك والكشف عن جميع الحلول المعتادة من المهام المعتادة.
نظرا لأن إزالة الأفكار الوسووسية لا تعمل دائما، يمكنك ممارسة التأمل كوسيلة للتخلص من أجهزة الإنذار غير الضرورية. مدرب يوجا ناتاليا شوفالوفا واثق من أن الشخص يركز على الأفكار الجيدة والسيئة. التأمل يساعد على التركيز فقط على ما يجلب الولايات المتحدة. يمكنك التركيز على أنفاسك، رمز معين أو حتى الصوت. لتبدأ، سيكون كافيا لمعرفة مراقبة إزالتها لمشاعرها وخبراتها العقلية. بعد أن قبلت موقعا مريحا، ابدأ بعد كل العمليات التي تنشأ في عقلك وفي الجسم. دع المشاعر والأفكار والأحاسيس المضي قدما. لا تحكم عليهم، تحتاج فقط إلى محاولة دراستهم. يقول ناتاليا شوفالوفا إنه من المهم للغاية أن نفهم أننا قادرون على إدارة الأفكار والعواطف، وليس العكس. مراقبة إطفاء الأفكار وتفرج رأسه من الأفكار الهوسية.
هناك طريقة أخرى تساعد على التغلب على الأفكار غير الضرورية هي طريقة صوت كتم الصوت. يقول مستشار الأعمال والدكتور العلوم النفسية أليكسي سيتنيكوف إن أهم الأحداث والذكريات بالنسبة لنا هي الأكثر مشرقا ورائعا. إذا قمت بإرسال مجرى من الأفكار كفلاس، فإن جودة الصورة والصوت الأفضل، وأقوى التأثير على هذا أو مؤامرة أخرى. لذلك، فإن الأفكار والأفكار الأكثر هواسة هي "تنثني" بصوت صامت وصورة غامضة لتقليل مستوى تأثيرها بشكل كبير. لذلك يمكنك تقليل أهميتها بشكل كبير.
إذا كانت التمارين تهدف إلى معالجة مسألة كيفية التخلص من الأفكار الوسواس، لا تساعد، هناك احتمال أن أصبح الأخير شديدا أن الأساليب المذكورة أعلاه لا تسمح بهدوء مناسب. تعتقد Xenia Psychoanalyst Corbut أن الأفكار الهوسية يجب أن تعتبر بشكل صحيح آلية واقية من النفس الإنساني يساعد على التغلب على مشاعر مخيفة وغير متوقعة. غالبا ما تنشأ في الأشخاص الذين لا يعرفون كيفية إظهار العواطف. في مثل هذه الحالات أن الشخص يحاول شرح تجارب معينة منطقيا أو تقليلها إلى شيء عقلاني ومفهوم. نظرا لحقيقة أنه من المستحيل القيام بذلك، فإننا أجبرنا على تكرارهم مرارا وتكرارا دون جدوى.
في حالة عدم حدوث انتباهك عن أفكار هوسية، من المنطقي أن تتحول إلى أخصائي سيخلق شروطا لفهم عالم العواطف الخاصة.
أنا هوس الأفكار التي لا يمكن للشخص أن يديرها. إنه لا يريد "أن يعتقدوا أنهم" على الإطلاق، لكنهم "يعتقدون" أنفسهم. كيفية التغلب على أفكار الوسواس؟ للتخلص من الأفكار الهوسية، من الضروري فهم سلوك الشخص الذي يعاني من الأفكار الهوسية، وفي أسباب هذه الدولة.
إن حياة شخص يعاني من الأفكار والإجراءات الهوسية التي ارتكبت نتيجة لهذه الأفكار تنتهك بشكل كبير. من الصعب للغاية أن يؤدي إلى قيادة أسلوب حياة طبيعي. تبدأ الأسرة في المعاناة من هذا، والمشاكل تظهر في الجانب الاجتماعي العام.
لا ترغب معظم الأشخاص الذين يعانون من مثل هذه الاضطرابات في نفسية التماس المساعدة إلى الأطباء، لأنهم أنفسهم في الارتباك، وكذلك الخوف يجري نشرهم في صفوف مجنون أو عار على الاعتراف بأفكارهم. لا تنس أن أعراض الهوجسة لديها القدرة على التطور، وهذا يؤدي إلى حالة تفاقم. لا تخف، وانتقل إلى مكافحة الأفكار.
اللوحة الطبية
بالتأكيد، يعرف الكثيرون أن الإبداع يضبط بشكل صحيح المزاج والعاطفة من الرجل. وإذا كان القلق الهوس ينشأ، فابدأ في الرسم، حاول تحويل الأفكار والتجارب الهوس الخاصة بك على الورق. ربما يبدو أن الرغبة في تصوير شيء ما، وعلى عكس ذلك تماما من الهوس، وبالتالي، سوف يصرف الشخص عن القلق والقلق. ويمكنك أيضا استخدام أي نوع آخر من الإبداع، والغناء، على سبيل المثال أو التطريز - التطريز، الحياكة.
ممارسة - "بعد عشرين سنة"
مع هذا التمرين، يمكنك بسهولة التخلص من العواطف السلبية والأفكار الوسووسية حول الحدث الخطأ الذي حدث على حواء، والتي لفترة طويلة لا تعطي الراحة. من الضروري الجلوس بشكل مريح، إغلاق العينين للاسترخاء، والتنفس القياس ومحاولة تقديم حدث إلى أصغر التفاصيل، كما لو كان يحدث الآن. في الوقت نفسه، سيواجه الشخص كل هذه المشاعر والعواطف التي شهدت خلال الحدث وبعدها. يمكن أن يكون: الخوف، الشر، الجريمة، القلق أو اللامبالاة الكاملة. ثم تحتاج إلى محاولة تخيل كيف سيؤثر هذا الحدث على المزيد من الحياة وما سيحدث خلال عام وخمس سنوات وعشرين.
كل شيء سيكون في وقت لاحق
الطريقة الجيدة هي تأجيل الفكر المروس أو فكرة الإجراءات والسلوك "في وقت لاحق". من الضروري إقناع شخص بزيارته بفكرة هوسية يمكن القيام به، على سبيل المثال، في ساعة أو بعد بعض الأحداث. ثم تأجيل مرارا وتكرارا، حتى تذهب الأفكار الهوسية إلى حد ذاتها.
كيفية التعامل مع الفكر الوسواس
هناك طريقة أخرى. لكنني أحذرك على الفور - يتطلب تنفيذها المثابرة وقوة الروح. إذا كنت ترغب في التخلص من الأفكار الهوسية، فأنت بحاجة إلى الاحتفاظ بالصورة أمام عينيك لا يمكنك التخلص منها. صورة ما تخافه. من الضروري النظر في ذلك بكل التفاصيل، وتجربة جميع المشاعر. في البداية، بالطبع، سيكون من الصعب. ولكن يجب أن نجا من البقاء.
من الضروري عدم دفع العواطف في نفسك واستمر في النظر في هذه الصورة. بعد فترة زمنية معينة، ستأتي ذروة العواطف غير السارة، وكذلك الضعف، والتي سترافق شعور بالإغاثة.
مع أي خوف للتعامل معه على الإطلاق. تنشأ مرحلة "الأفكار الهوس"، كقاعدة عامة، عندما أصبح الخوف بالفعل قويا، وكسر، فيما يتعلق بالشخص صعب التعامل معه. في بعض الأحيان يكون من الأفضل طلب المساعدة من المتخصصين.
تذكر أن الطرق الموضحة لمكافحة الأفكار الوسواس ليست سوى مساعدة مؤقتة. والناس الذين لديهم هاجس يحتاجون ببساطة إلى مساعدة مؤهلة من عالم نفسي.
السبب الرئيسي للأفكار الوسواس هو الخوف. هذه هي الأفكار التي لا يمكن السيطرة عليها وغير المدارة. عندما لا يريد الشخص "التفكير فيه،" و "يفكرون". لماذا ا؟ الجواب واضح - لأنه في اللاوعي للشخص هناك سبب يجب أن تظهر. هذا الخوف.
الرجل مخيف ويقرر فقط عدم التفكير في الأمر. لديه عاطفة فقط من الخوف، ولكن لا يوجد حل للوضع. لا يسمح الوعي بالتفكير في هذا الموضوع، لكن الخوف أمر رائع للغاية بحيث يكسر الحظر الذي يفرضه الوعي، والخروج في شكل أفكار هوسية. إنها تنشأ كمحاولة لإيجاد حل على المستوى الباطن.
إذا كنت ترغب في التخلص من الأفكار الهوسية، يجب أن تعرف أنه في أفكار هاجسة هناك جانب سلبي وإيجابي. الجانب الإيجابي للأفكار الهوس هو أنهم يوقعون بصوت عال على الخوف الذي يجلس في الداخل.
ليس الشخص يدير الخوف، ولكن على العكس من ذلك. يحد الخوف من تصرفات الشخص، وقراراته، قد يجبر العمل غير المنطقي، بشكل غير كاف، وفي الوقت نفسه، قد يختبئ الخوف بشدة. كقاعدة عامة، نادرا ما يدرك الشخص أن سبب عمله أو الحل هو الخوف.
مثل هذه الحالات يمكن أن نرى عادة جيدا من الجانب. في بعض الأحيان نفكر في شخص ما "في مكانه، سأفعل ذلك وهكذا." ويبدو أن كل شيء واضح للغاية. والشخص سوف يعاني، وجعل أفعال غبية وغير منطقية. لماذا يمكن أن نرى من الخارج، كيف هو، وهو غير مرئي من الداخل؟ كل ذلك لأنه يزعج لا يدرك الخوف.
كيفية التعامل مع الفكر الوسواس؟ في هذه الحالة، مطلوب نهج "من العكس". لا حاجة لصدها، ولكن على العكس من ذلك "التفكير أكثر" لفهم ما نخشى. بعد أن تجد الخوف، تحتاج إلى معرفة - لماذا أنت خائف من ذلك؟
هذا من الماضي، وربما ليس فقط لك، ولكن أيضا أحبائك، يمكن أن يسبب أو تقوي خوفك. ثم يمكنك فقط إزالة الخوف نفسها بمثابة العاطفة، وعلى المستوى المنطقي أن نفهم أنهم لن يريدون أن يحدث هذا لك، ولكن في الوقت نفسه لن يكون الخوف عليك. بمجرد أن تحقق مثل هذه النتيجة، ستكون أفكار الوسواس أقل إزعاجا بك.
في كثير من الأحيان، لا يمكننا صرف انتباهك عن الأفكار السلبية، في الروح تعاني من نفس الوضع مع عشرات مرات. نتيجة لذلك، أصبحنا عصبي، لا يمكن التركيز على أي مسألة. لذلك، من المهم للغاية أن تكون قادرا على تبديل الأفكار. كيفية تبديل الأفكار من السلبية للإيجابية؟
وظيفة مع الأصدقاء إغلاق
هذا جيدا يساعد على صرف انتباهي قليلا، فكر في شيء آخر. فقط لا تتحدث عن مشاكلك. يسلب، تحدث إلى مواضيع غريبة. انغمس في مشكلة شخص آخر، ربما ستساعدك، يمكنك تقديم المشورة.
عمل بدني
يساعد تماما على التخلص من الأفكار الهوسية. عندما تعمل العضلات، يبدأ الدماغ في المشاركة أقل في العمليات الذهنية. تأخذ على الأقل التنظيف. حتى أفضل - هل الرياضة. سوف ينقذ التعب في العضلات من الأفكار السلبية الهوس.
فكر في شيء جيد
تذكر أنني حدثت مؤخرا لك. فكر في شيء يضغط - ما العشاء للطهي الذي يرتدي غدا للعمل حيث يجب أن نذهب للراحة في إجازة ... من المهم - عدم التفكير في التهاب.
هل الحالات التي لا تصل إليها يديك
ربما كنت تريد تنظيف الخزانة؟ nortify الصور؟ هل الزحف؟ بشكل عام، والتحدث، والقيام بعمل طويل وعمل طويل. التفكير في السيئة فقط لن يكون هناك وقت.
انظر الأفلام، اقرأ الكتاب
انغمس في عالم آخر. سوف تشاهد تجارب الآخرين، البقاء حياة شخص آخر. وللأطول سوف تنسى مشاكلك. وإذا كنت تحب أيضا المؤامرة، فستظل تفكر في تصرفات الأبطال لبعض الوقت، للتفكير، كما دخلوا أنفسهم هذا الموقف.
مشاهدة الصور التي سوف تجلب العواطف الإيجابية
كل شخص لديه مجموعة من الصور من عطلة وحفلات الزفاف، عيد ميلاد. أولئك الذين لم يبحثوا عن سنوات بالفعل. تصفحها، وتغمر نفسك لفترة وجيزة في الماضي، والبقاء على قيد الحياة الذكريات والانطباعات والمشاعر. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تجد أن الحياة ليست فرقة سوداء صلبة، وهي لحظات بهجة.
لقد تلقيت المشورة بشأن كيفية التخلص من الأفكار الهوسية التي يصعب التخلص منها. كما ترون، لا يوجد شيء معقد - تحتاج فقط إلى القيام بشيء آخر حتى لا يكون هناك وقت للجلوس ونأسف لنفسك. خيارات لهذه الكتلة، لذلك إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك التسجيل لأكثر من يوم واحد. وعند العودة إلى مشكلتك مرة أخرى، سوف تدرك أنه لا شيء فظيع يحدث.
عادة الناس النظر في التفكير مع شيء غير متاح،
لذلك، فهي من الصعب إرضاء القليل جدا عند التفكير.
لكن كل الأفكار الجيدة تولد من الأفكار الصحيحة،
من الأفكار الخاطئة المقبولة يولد كل الشر.
الفكر يشبه سفينة توجيهية: من عجلة القيادة الصغيرة،
من هذه المجالس الضئيلة، الراسية للسفينة،
يعتمد على الاتجاه، وفي معظمها، مصير
كل سيارة ضخمة.
svt. Ignatius Bryanchaninov،
الأسقف القوقاز والبحر الأسود
في فترات الأزمة من الحياة، يعاني الجميع تقريبا من غزو أفكار الوسواس. على وجه التحديد، فإن الأفكار الوسواسية هي النموذج الذي تأتي فيه الأفكار الخاطئة إلينا الذين يحاولون اتخاذ السلطة فوقنا. كل يوم، يخضع وعينا لهجماتهم النشطة. هذا يمنعنا من تقييم الوضع الرقيقي، وبناء خطط وأؤمن بتنفيذها، بسبب هذه الأفكار، من الصعب علينا التركيز وإيجاد الاحتياطيات للتغلب على المشاكل، وتسحب هذه الأفكار، وغالبا ما تؤدي إلى اليأس.
فيما يلي بعض الأفكار التي تنشأ عند الفراق:
لا أحد لن يعد. أنا لا أحتاج إلى أي شخص (غير مطلوب)
· كان الأفضل وأكثر لن أجد هذه (مثل)
· لا أستطيع العيش بدونه (لها)
· كل ما حدث - فقط النبيذ
· لا أستطيع بناء أي علاقة مع أي شخص، لأنني لم أعد أحترم نفسي
· لن يكون هناك فرحة في المستقبل. انتهت الحياة الحقيقية، والآن فقط البقاء على قيد الحياة سيكون
من الأفضل عدم العيش على الإطلاق. أنا لا أرى النقطة في هذا العمر. أنا لا أرى أي معنى والأمل
· لا أستطيع الوثوق بأي شخص الآن
· كيف أقول عن هذا الآباء؟
الآن الجميع يدينني.
· لا أستطيع. لا أستطيع أن أصبح طبيعيا واحتراما.
وأفكار مماثلة. أنها تتخلل وعينا لدينا. أنها لا تدعنا نذهب للثانية. إنهم يجعلوننا يعانون أكثر من الأحداث التي تسببت في الأزمة.
هناك عدد من المرض العقلي (الاكتئاب من سفر التكوين العضوي، الفصام، إلخ)، التي توجد فيها أفكار هاجسة في مجمع العرض. مع مثل هذه الأمراض، نعرف احتمال واحد فقط للمساعدة - العلاج الدوائي. في هذه الحالة، من الضروري الإشارة إلى طبيب نفساني لوصف العلاج.
ومع ذلك، فإن معظم الأشخاص الذين يعانون من أفكار هوسية في تجربة الأزمة ليس لديهم اضطرابات نفسية. من خلال نصائحنا، سيكونون قادرين على التخلص بنجاح من هذه الأفكار والخروج من حالة الأزمات.
ما هي طبيعة الأفكار الهوسية؟
من وجهة نظر العلوم، فإن الأفكار الهوسية (الهوس) هي تكرار لا غنى عنه للأفكار والودائع غير المرغوب فيها، والشكوك، والرغبات، والذكريات، والمخاوف، والأفعال والأفكار، وما إلى ذلك، والتي لن تتخلص من الإرادة. المشكلة الحقيقية في هذه الأفكار هي غير مصنف، ماسة، مشوهة. كقاعدة عامة، هذه الأفكار هي إلى حد ما، يتم بناؤها في دائرة مغلقة، لا يمكننا كسرها. ونحن نركض في دائرة مثل السناجب في العجلة.
كلما حاولنا التخلص منها، كلما أصبحوا أكثر. ثم يظهر شعور عنفهم. في كثير من الأحيان (ولكن ليس دائما)، ترافق دول الهوس عواطف الاكتئاب والأفكار المؤلمة وكذلك الشعور بالقلق.
لهزيمة هذه المشكلة، نحتاج إلى الإجابة على الأسئلة:
· ما هي طبيعة الأفكار الوسواسية؟ كيف يأتون من؟
كيفية التعامل مع الأفكار الوسواس؟
واتضح أن علم النفس لديه إجابة دقيقة على هذا السؤال.
حاول العديد من علماء النفس، غير المنتضن والجزر، شرح سبب الأفكار الهوسية. لا تزال المدارس نفسية متنوعة تقود الحرب فيما بينها في هذه المسألة، لكن الأغلبية ما زالت تتصل بأفكار هوسية ذات خوف. صحيح، لا يوضح كيفية التعامل معهم. حاولوا العثور على طريقة على الأقل من شأنها أن تسمح لهم بالتعامل معهم، ولكن في القرن الماضي فقط تم العثور على طريقة العلاج الدوائي، والتي يمكن أن تساعد لفترة من الوقت في التعامل مع الخوف، وبناء على ذلك، مع أفكار هاجسة. إنه سيء \u200b\u200bفقط أنه ليس فعالا دائما. يظل السبب، والعلاج الصيدلي فقط يزيل الأعراض مؤقتا. تبعا لذلك، في الغالبية الساحقة من الحالات، فإن العلاج الدوائي غير فعال كوسيلة لمكافحة الأفكار الوسواسية.
هناك طريقة قديمة أخرى تخلق الوهم من حل المشكلة، ولكن فقط تفاقمها بشكل خطير. على الرغم من هذا، غالبا ما يتم اللجوء إلى هذه الطريقة. نحن نتحدث عن الكحول والأدوية والترفيه المجنون والدروس المدقع I.T.P.
نعم، لفترة قصيرة جدا، يمكنك إيقاف من الأفكار الهوسية، ولكن بعد ذلك، سيتولى "تشغيل"، وبقوة مضروبة. دعونا لا نتوقف لشرح عدم كفاءة هذه الأساليب. الجميع يعرف أيضا هذا على تجربته الخاصة.
علم النفس الكلاسيكي لا يعطي وصفات للنضال الفعال مع أفكار هوسية لأنها لا ترى طبيعة هذه الأفكار. إذا قلت أسهل، فمن الصعب للغاية محاربة العدو إذا لم يكن مرئيا وحتى أنه ليس واضحا من هو. مدارس علم النفس الكلاسيكي، بعد أن ترتب تجربة هائلة من النضال الروحي، المتراكمة من قبل الأجيال السابقة، بدأت في إعادة بناء مفاهيم معينة. هذه المفاهيم في جميع المدارس مختلفة، ولكن الشيء الرئيسي هو أن السبب وراء البحث عن كل شيء يتم تفتيشه في شخص غير مستقر وغير مفهوم نفسه نفسه، ثم في بعض التفاعلات الفيزيائية الكيميائية من Dendrites، المحاور والخلائط، ثم في الاحتياجات المزعبة لتحقيق الذات هو p. في الوقت نفسه، شرح واضح لحقيقة أنهم أفكار هاجسة، آلية تأثيرها، فإن قوانين مظهرها غائبة.
وفي الوقت نفسه، فإن الإجابات على الأسئلة والحلول الناجحة للمشكلة معروفة بألف سنة. طريقة فعالة لمكافحة الأفكار الوسواس في شخص صحي عقليا موجود!
نعلم جميعا أن قوة الأفكار الهوس هي أنها يمكن أن تؤثر دون إرادتنا على وعينا، وضعفنا هو أنه ليس لدينا أي تأثير تقريبا على أفكار الوسواس. وهذا هو، هذه الأفكار مستقلة، مختلفة عن لنا. يشير اسم "الأفكار الهوس" بالفعل إلى أنهم "يفرضهم شخص ما من الخارج.
نحن غالبا ما فوجئنا بالنظرية لمحتوى هذه الأفكار. وهذا هو، نحن نفهم منطقيا أن محتوى هذه الأفكار غير معقول تماما، وليس منطقي، وليس تمليه عدد كاف من الظروف الخارجية الحقيقية، أو حتى ببساطة سخيفة ومحرمين من الحس السليم، ولكن، ومع ذلك، لا يمكننا صقة هذه خواطر. أيضا، في كثير من الأحيان عندما تكون هناك مثل هذه الأفكار، نطلب من نفسك السؤال: "كيف أفكر في ذلك؟"، أين ذهبت هذه الفكرة؟ "،" هذا الفكر دخل في رأسي؟ ". لا يمكننا إيجاد استجابة لذلك، ولكن لسبب ما ما زلت أعتبر ذلك لوحدك. في الوقت نفسه، فإن الفكر الهوس له تأثير كبير علينا. يعلم الجميع أن الشخص الذي تتبعه الهوس يحتفظ بموقف حرج تجاههم، وفهم كل سخائهم وأجانب عقله. عندما يحاول إيقاف إرادتهم، فإن النتائج لا تجلب النتائج. لذلك نحن نتعامل مع عقل مستقل آخر غيرنا.
من هو العقل وسوف، الذي يتم توجيهه ضدنا؟
يشير الآباء المقدسين للكنيسة الأرثوذكسية إلى أن الشخص في مثل هذه الحالات يتعامل مع هجوم الشياطين. على الفور أريد أن أوضح أن أيا منهم ينظر إلى الشياطين بشكل أساسي، مثل أولئك الذين لم يفكروا في طبيعتهم. هذه ليست شعر مضحك، مع قرون وحيوف! ليس لديهم مظهر مرئي على الإطلاق، مما يتيح لهم التصرف دون أن يلاحظها أحد. يمكن استدعائهم بشكل مختلف: الطاقة والأرواح من الخبث والكيان. لا معنى له التحدث عن مظهرهم، لكننا نعرف أسلحتهم الرئيسية - كذبة.
لذلك، إنها أرواح شريرة، وفقا للآباء المقدسين، هناك سبب لهذه الأفكار التي نقبلها من أجلنا. من العادات لرفض الصعب. ونحن معتادون جدا على النظر في أفكارنا وفقط أفكارنا، وجميع الحوارات الداخلية لدينا وحتى المعارك الداخلية. ولكن للفوز في هذه المعارك، تحتاج إلى الحصول على ما يصل إلى جانبك، ضد العدو. ولهذا تحتاج إلى فهم أن هذه الأفكار ليست لنا، فرضت على الخارج من عداء العدو لنا. تعمل الشياطين كيرالة بانال، بينما تحاول البقاء دون أن يلاحظها أحد وغير معترف بها. وهذه الجهات صالحة، بغض النظر عما إذا كنت تؤمن بها أو لا تؤمن بذلك.
كتب قديس أغناتيوس (Bryanchaninov) حتى عن طبيعة هذه الأفكار: "إن أرواح الخبثية مع مثل هذا الماكرة وصفت ضد الشخص، أن أفكارها وأحلامها في الروح تبدو مألوفة بنفسها، وليس من الأجنبي لروحها الشريرة، التمثيل والمحاولة معا مساعدة ".
المعيار لتحديد المصدر الحقيقي لأفكارنا أمر بسيط للغاية. إذا كان الفكر يحرمنا بقية، فهي من الشياطين. "إذا كنت من أي حركة من القلب، فإنك تشعر بالحرج على الفور، وقيد الروح، ثم لم يعد هذا، ولكن من الجانب الآخر - من روح شريرة" - تحدث عن جون كرونستادت الصالحين. أليس هذا هو عمل الأفكار الهوسية التي تعذبنا في حالة الأزمات؟
صحيح، نحن لسنا قادرين دائما على تقييم حالتهم بشكل صحيح. عالم النفس الحديث الشهير V.K. نيفاروفيتش في كتاب "علاج الروح" يكتب حول هذا: "هناك أيضا عدم وجود أعمال داخلي ثابتة على ضبط النفس، الإدارة الروحي الرصينة والواعية لأفكارها بالتفصيل وصفها الأدب البحري الزهد. يمكنك أيضا أن تؤمن بوضوح أكبر أو أقل من الوضوح أن بعض الأفكار، دائما، بالمناسبة، شعرت تقريبا بأنها غريبة وحتى القسري والعنيفة، لديها حقا طبيعة أجنبية لشخص، كونه شيطاني. وفقا للتدريس البحري، غالبا ما يكون الشخص قادرا على التمييز بين المصدر الحقيقي لأفكاره، والروح نادرة عن العنصر الشيطاني. من ذوي الخبرة فقط من المصلين من القداسة والتقوى، مع الفذ صلاة منقوية بالفعل وروح خفيفة، في وضع يسمح لها بالكشف عن نهج الظلام. مغطاة الظلام الخاطئ للروح غالبا ما لا يشعر ولا ترى ذلك، لأنه مظلم في الظلام بشكل سيء ".
كانت الأفكار "من الشر" تدعم جميع تبعياتنا (الكحولية، الصالة الرياضية، الاعتماد العصبي المؤلم على بعض الناس، وما إلى ذلك). الأفكار التي نأخذها بشكل خاطئ لأشخاص دفعنا إلى الانتحار واليأس والإهانات والإغاثة والحسد والشعافات، فخر، التردد في الاعتراف بأخطائهم. إنهم يقدمونا مهوما، مخفيون تحت أفكارنا، لجعل أعمال سيئة للغاية بالنسبة للآخرين، لا تعمل على تصحيح أنفسهم. تتداخل هذه الأفكار معنا للوقوف على طريق التنمية الروحية، إلهامنا إحساسا بالتفوق على الآخرين، إلخ. هذه الأفكار هي هذه "الفيروسات الروحية".
إنها الطبيعة الروحية لمثل هذه الأفكار الفيروسية التي تم تأكيدها بحقيقة ذلك، على سبيل المثال، أن تصدر قضية مظاهرة، تصلي، تذهب إلى المعبد غالبا ما تكون صعبة بالنسبة لنا. نشعر بالمقاومة الداخلية، ونحن نطبق جهود كبيرة جدا للمقاومة تبدو أفكارك الخاصة التي تجد عددا كبيرا من الأعذار حتى لا نفعل ذلك. على الرغم من أنه يبدو صعوبة في الاستيقاظ في الصباح الباكر والذهاب إلى المعبد؟ لكن لا، أينما وصلنا بسرعة بسرعة، والذهاب إلى المعبد، سنحصل على صعبة. وفقا للمثل الروسي: "على الرغم من أن الكنيسة وثيقة، نعم في المشي Sklizko؛ و Zabak Dalaconko، نعم أذهب ببطء ". من السهل أيضا أن ترى التلفزيون، لكن من الصعب للغاية أن نصلي من أجل نفس الوقت. هذه ليست سوى بعض الأمثلة. في الواقع، كل حياتنا هي من الاختيار الدائم بين الخير والشر. ومن خلال تحليل الاختيار الذي نفعله، يمكن للجميع رؤية عمل هذه "الفيروسات" يوميا.
حتى فحص شعب الأفكار الهواسية في الاحترام الروحي. ونصيحتهم بشأن التغلب على هذه الأفكار عملت خالية من المتاعب! يشير معيار التجربة بشكل لا لبس فيه إلى أن فهم الكنيسة لهذا القضية صحيح.
كيفية هزيمة الأفكار الوسواس؟
كيف، وفقا لهذا الفهم الصحيح، هزيمة أفكار الوسواس؟
الخطوات الأولى هي:
1. تقدم وجود أفكار هاجسة والحاجة إلى التخلص منها!
خذ حل صلب للتخلص من هذه العبودية لتعزيز حياتك دون هذه الفيروسات.
2. تحمل المسؤولية عن نفسك
أريد أن أشير إلى أنه إذا أخذنا هذه الأفكار الهوسية من الخارج، فإننا ننفذ بعض الإجراءات تحت تأثيرها، ثم نحن مسؤولون عن هذه الإجراءات وعواقب هذه الإجراءات. نقل مسؤولية نقل الأفكار الوسواس لا يمكن، لأننا قبلناهم وتصرفوا وفقا لهم. لا الأفكار تصرفت، لكننا نحن أنفسنا.
سأشرح المثال: إذا كان القائد يحاول التعامل مع مساعده، إذا نجح، وقبل المدير القرار الخاطئ بسبب هذا الأمر، فإن الزعيم سيكون مسؤولا عن هذا القرار، وليس مساعده.
3. الاسترخاء العضلي
جميع وسائل الوصول إليها لمكافحة الأفكار الوسواس، إذا كانت ناتجة عن الخوف والإنذارات، هو الاسترخاء العضلي. والحقيقة هي أنه عندما يمكننا الاسترخاء تماما جسمك، قم بإزالة توتر العضلات، ثم، مع ذلك، القلق منخفض بالضرورة والمخاوف، وبالتالي، في معظم الحالات يتم تقليل شدة الأفكار الوسواسية. القيام بالتمرين بسيط للغاية:
أقل أو الجلوس. استرخ الجسم قدر الإمكان. ابدأ باسترخاء عضلات الوجه، ثم عضلات الرقبة والكتفين والجذع واليد، واستكمال يديه وساقيه. حاول أن تشعر أنك لا تملك أدنى جهد، ولا في جسم عضلي واحد. اشعر بها. إذا لم تتمكن من الاسترخاء من أي نوع من مؤامرة أو مجموعة من العضلات، فستضغط أولا هذا الموقع قدر الإمكان، ثم الاسترخاء. جعل عدة مرات، وهذا الموقع أو مجموعة العضلات سوف الاسترخاء بالتأكيد. في حالة الاسترخاء الكامل، من الضروري أن تكون من 15 إلى 30 دقيقة. من الجيد أن تقدم نفسك في مكان مريح في الطبيعة.
لا تقلق مدى نجاحك في الاسترخاء، لا تعاني ولا تعاني ولا تسمح بالاستمتاع والاسترخاء في وصولك. إذا كنت تشعر أنه أثناء التمرين، فحددت بأفكار غريبة - حاول إزالة الأفكار الدخيلة من الوعي، وتحول الانتباه إليهم، لتصور المكان في الطبيعة.
هل هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم. هذا سوف يساعدك على تقليل المنبه والمخاوف بشكل كبير.
4. التبديل الانتباه!
من الأفضل التبديل الاهتمام إلى ما يساعد على مكافحة هذه الكيانات الهواسية بشكل فعال. يمكنك التبديل الانتباه إلى مساعدة الناس والأنشطة الإبداعية والأنشطة الاجتماعية والعمل على الاقتصاد. اعتقد أسلافنا أنه كان جيدا للغاية لطرد الأفكار الهوسية لاحتلال العمل البدني المفيد.
5. لا النفس بنفسك، كرر هذه الأفكار لنفسك!
الجميع معروف بسلطة الأدلة الذاتية. يمكن أن يساعد الضغط الذاتي في بعض الأحيان في حالات شديدة للغاية. يمكن إزالة الضغط الذاتي الألم، وتعامل مع الاضطرابات النفسية، مما يحسن بشكل كبير الحالة النفسية. نظرا لسهولة الاستخدام والكفاءة المعبر عنها، يتم استخدامه في العلاج النفسي لفترة طويلة.
لسوء الحظ، غالبا ما لوحظ الفرض الذاتي للبيانات السلبية. الشخص الذي سقط في وضع الأزمة، إلى نفسه بصوت عال، ينطق باستمرار البيانات التي لا تساعد فقط في الخروج من الأزمة، ولكن أيضا تفاقم الدولة. على سبيل المثال، شخص يشكو باستمرار من مألوفة أو يعطي الموافقة على نفسه:
مكثت وحدي.
لن يكون لدي أي شخص.
أنا لا أريد أن أعيش.
لن أكون قادرا على إعادته إلى i.t.p.
وبالتالي، يتم تضمين آلية الانطباع الذاتي، والتي تقود حقا شخصا إلى بعض الأحاسيس العجز، والاشان واليأس والأمراض والأمراض العقلية.
اتضح أن الشخص الذي يكرر هذه المنشآت السلبية في كثير من الأحيان، كلما أنهم يؤثرون سلبا على الأفكار والمشاعر والأحاسيس والعواطف وتقديم هذا الشخص. لا تكررها دون نهاية. من خلال ذلك، أنت لا تساعد نفسك فقط، ولكن أيضا قيادة أنفسهم في أعماق مستنقعات الأزمات. ما يجب القيام به؟
إذا قمت بالقبض على حقيقة أنك تكرر هذه النوبات في كثير من الأحيان، فقم بما يلي:
تغيير التثبيت إلى المعاكس بالضبط وأكثر تكرار في كثير من الأحيان في عدة مرات.
على سبيل المثال، إذا كنت تفكر باستمرار وتقول إن الحياة قد انتهت بالطلاق، فإن 100 مرة بعناية ويقول بوضوح أن الحياة مستمرة وكل يوم سيكون أفضل وأفضل. في يوم واحد، يتم تنفيذ هذه الاقتراحات عدة مرات. وأنت تشعر حقا بالأثر بسرعة كبيرة. عند تجميع التأكيدات الإيجابية، تجنب البادئة "لا". مثال: لن أفعل "أنا لست وحيدا في المستقبل،" سأظل مع أحبائك في المستقبل ". هذا هو بيان تجميع القاعدة المهمة للغاية. الانتباه إليها. انه مهم. لا توافق على أنه غير قابل للتحقيق والأخلاقي. لا تعطي نفسك منشآت لرفع احترام الذات.
6. حاول أن تجد فوائد مخفية من الحالة التي أنت فيها! تجاهل هذه الفوائد!
لأنها لا مفاجرة، ولكن الشخص الذي يتعرض باستمرار للأفكار الهواسية الثقيلة ومرهقة، لنفسه في وجودهم هو الفوائد الخيالية في كثير من الأحيان. في معظم الأحيان، لا يستطيع الشخص نفسه أن يعترف حتى في هذه الفوائد، لأن الفكر نفسه هو وجود فوائد مصدر المعاناة يبدو له التجديف. في علم النفس، يسمى هذا المفهوم "الفوائد الثانوية". في هذه الحالة، فإن الفائدة الثانوية هي مكسب جانبي في هذا الوضع من العذاب والمعاناة الموجودة، متفوقة على إذن المشكلة ومزيد من الرفاه. جميع الفوائد الممكنة التي يتلقىها الشخص من معاناتهم الخاصة أمر مستحيل. هنا بعض من الأكثر شيوعا.
1. "لقد كان الأفضل وأكثر لن أجد هذه (مثل) »
الاستفادة: لا حاجة لتغيير نفسك. لماذا تريد أن نسعى جاهدين لشيء ما؟ لماذا ابحث عن أخطاء في العلاقات؟ على أي حال، لن يكون هناك شيء أكثر! لماذا تبحث عن مساعدة الله؟ كل نفس في كل مكان!
إذا وافقت على هذا الفكر، يمكنك القيام بأي شيء والحصول على التعاطف. وإذا كان الشخص يشارك بنشاط في النضال من أجل السعادة، فلن يتلقى مثل هذا التعاطف
2. "لن يكون هناك فرحة في المستقبل. انتهت الحياة الحقيقية، والآن سيكون البقاء على قيد الحياة فقط "
الاستفادة: لا حاجة للتفكير في كيفية الخروج من الوضع (قد انتهت الحياة)، فليس من الضروري جعل الكثير من التفكير، لا تعمل. هناك شفقة لنفسه، وشدة الحالة (ممثلة) تبرر جميع الأخطاء والإجراءات غير الصحيحة. هناك تعاطف لطيف مع الآخرين حولها والاهتمام بصديقاتهم وأحبائهم
3. "من الأفضل عدم العيش على الإطلاق أكثر من ذلك. أنا لا أرى النقطة في هذا العمر. أنا لا أرى أي معنى والأمل "
إذا كان هناك أمل، يبدو أنه من الضروري القيام بالخطوات. لكنني لا أريد أن أفعل هذا. هذه هي أسهل طريقة للحضور مع هذا الفكر، ولكن لا تجرب أي شيء. الجلوس وندم لنفسك، وأخذ دور الضحية.
4. "كل ما حدث هو فقط النبيذ بلدي"
الاستفادة: لا حاجة للتفكير في الأخطاء الحقيقية، والبحث عن طرق لاستعادة، مما يعكس بموضوعية حول الأسباب التي أدت إلى هذا النهائي. مجرد الاستسلام، ولكن لا تعكس، عدم الاعتراف بذلك فيما يتعلق بهذا الحالات المدمجة (أخذ اللوم على نفسه، لا يمكنك التفكير في الأمر).
يتم استبدال هذه الأفكار الهوسة المماثلة: "لقد كنت دائما محظوظا / ليس محظوظا، لقد ولدت تحت النجم المؤسفة" ... I.E. من المرجح أن تتحول مسؤولية حياتك الخاصة إلى الظروف أو الأحداث، وإقناع نفسك بعدم عمل أي شيء لتحسين الوضع والحلول، لأن مرة أخرى يظهر ذريعة.
5. "لا أستطيع بناء أي علاقة مع أي شخص، لأنني لم أعد أحترم نفسي. لا أستطبع. لا أستطيع أن أصبح طبيعيا واحتراما. "
الاستفادة: لا حاجة للتفكير في ما يجب القيام به لاحترام. وضع والرضا تعطي سبب لعدم القيام بأي شيء لهذا الغرض.
في هذه الحالة، وافقت على فكرة أننا لا يستحق أو معيب، نحن لا نقدم لك أي فكرة عن عدم السعي لتحقيق أي شيء، والمستهلك المرتبط بالآخرين، ونحن نبحث عن تعاطف أو الثناء فقط.
7. "أنا الآن كل إدانة"
كل شيء لا يمكن إدانة. ولكن إذا كنت توافق على هذا الفكر، فهذا سبب رائع للندم على نفسك، لا تسعى للحصول على مساعدة من الناس. ومرة أخرى تبحر بشكل سلبي المصب، دون إعادة صياغة نفسك
8. "لا أستطيع الوثوق بأي شخص"
الاستفادة: لا حاجة لفهم أسباب الخيانة، فليس من الضروري إيجاد أسباب، لا تحاول تصحيح نفسك والخروج. لا حاجة لتعلم تحديد الأصدقاء في الحالات، وليس الكلمات. لا تقم بتغيير بيئة الاتصال للحصول على أفضل، حيث يوجد ثقة. لأنه، إذا كنت لا تغير نفسي، فستظل دائرة الاتصال هي نفسها، وبالتالي، فإن الدائرة تغلق، والإخراج غير موجود.
9. "لا أستطيع العيش بدونه" أو "كيف سأكون الآن / واحد؟"
من الصعب إدراك اعتمادك على شخص معين ولطفلنا في العلاقات، أو على العكس من ذلك، موقف مهاجر فرط. تنشأ هذه الأفكار عندما كانت المساحة الشخصية تابعة تماما للمعبود (أيدول). (لا عجب أن العديد من هؤلاء الأواديون الذين يكتبون ضمانا، يدل على المعبود، من الحرف العالي: هو، أو حتى هو، هي.) من المفيد في هذا الموقف أن يصبح شخصا بالغا، مما يؤدي إلى تغيير نباتاتها الخاصة، المتبقية غير الناضجة، عدم الاعتراف بمسؤولية حياتك. مع وضع ارتفاع ضغط الدم، من المفيد تحقيق أهميته و "مغرية" أفضل لشخص ما، دون النظر في آراء هذا الشخص.
10. "كيف أقول والدي؟"
يجب أن نتعلم التعامل مع عار كاذب. إلى المتواضع أيضا. تعلم أن تكون البالغين وتحمل المسؤولية. وهنا هذا فقط لا يريد! وبالتالي تأخر قرار القضية نهائي. من الصعب الاعتراف بأن كل شيء انتهى في العلاقات. من الصعب وضع نقطة.
فكر في ما "الفوائد" التي يمكنك الحصول عليها، والمتفق عليها مع هذه الأفكار. لا تجد أي شيء إيجابي فيها. يتم سرد الأفكار النموذجية في بداية المقال. كلمة أكثر صرامة ماذا تقصد. إذا كنت ترغب في تبرير نفسك، نأسف لأنفسنا، لا تأخذ بعض الخطوات، ولا تتحمل مسؤولية قراراتك، ثم في هذه الحالة، ستوفر لك الأفكار الوسواسية دائما خدماتها وتلبية جميع أفعالك. ولكن يجب أن نتذكر أنه لنقل هذه "الخدمات" للأفكار الهوسية دفعها مع المزيد من الاعتماد.
عند البحث عن "الفوائد"، كل شيء يتعرض "، يبدو غير جذابة للغاية، ويتوقف الشخص أن يكون كما يريد أن يرى نفسه. ولكن هذه العملية مؤلمة للغاية، ومع ذلك، إذا تم العثور على "الفوائد" الثانوية وأكدت، فيمكنك أن تجد سواء أخرى لتنفيذها والقضاء على هذه "الفائدة"، وكذلك إيجاد حل ناجح من موقفك الصعب.
أريد أن أشير مرة أخرى إلى أن "الفوائد" الثانوية مخفية عن الوعي. الآن أنها غير مرئية. من الممكن فهمها والكشف عنها فقط تحليلا محايد لأفعالهم وأفكائهم ورغباتهم.
انتبه إلى التناقض بين اهتماماتك ومنطقك وأولئك الأفكار التي تحاول الاستيلاء عليك! تقييم مفارقاتهم، عدم ملائمة، وفشل منطقي. تقييم عواقب وعيوب تلك الإجراءات التي قد تؤدي إليها الأفكار التالية. مرجع على ذلك. فكر، ألا ترى في هذه الأفكار، وهو تناقض مباشر يخبرك وعيه. بالتأكيد ستجد العديد من التناقضات بين الأفكار الهوسية وعيك.
اعترف بأن هذه الأفكار ليست لك أنهم نتيجة لهجوم خارجي من الكيانات الأخرى عليك. طالما كنت تفكر في الأفكار الوسواسية الخاصة بك، فلن تكون قادرا على معارضةها واتخاذ تدابير لتحييدها. من المستحيل تحييد نفسك!
8. لا تحاول هزيمة الأفكار الوسواسية بمساعدة نزاع معهم!
في أفكار هاجسة هناك ميزة واحدة: كلما زاد عددهم، كلما هاجمهم أكثر قوة.
تصف علم النفس ظاهرة "القرد الأبيض"، مما يثبت صعوبة في مكافحة التأثير الخارجي داخل الوعي. جوهر الظواهر هو: عندما يقول شخص ما لآخر "لا تفكر في القرد الأبيض"، فهو يدور حول القرد الأبيض الذي يبدأ في التفكير. النضال النشط مع أفكار الوسواس تؤدي أيضا إلى مثل هذه النتيجة. كلما قل نفسك حول ما يمكنك التعامل معه، كلما كنت تعمل.
نفهم أنه مع هذا الشرط لا يمكن التعامل مع قوة الإرادة. لا يمكنك تحمل هذا الهجوم على قدم المساواة. يمكن أن يشبه هذا الوضع كم من العصي في حالة سكر إلى المارة أضعف جسديا. علاوة على ذلك، فإن المزيد من الاهتمام يدفع ثمنها، ودعا للنظام، فإنهم يطلبون عدم التورز، وأكثر هو يفعل ذلك وحتى يبدأ في التصرف بقوة. كيف في هذه الحالة من الأفضل إدخال الضعيف؟ عدم الانتباه إلى المرور. في حالتنا، من الضروري، دون إدخال هذه الأفكار في صراع، ببساطة تبديل انتباههم عنهم إلى شيء آخر (أكثر متعة). بمجرد أن نتحول الانتباه وتجاهل الهاجسين، يفقدون قوتهم لفترة من الوقت. في كثير من الأحيان تجاهلهم على الفور بعد مظهرهم، كلما قللوننا أقل.
هذا ما يقوله الآباء المقدسين عن ذلك: "لقد اعتدت التحدث مع نفسك مع نفسك وتفكر في تناول الطعام في الإفراط في تناول الأفكار، لكنهم يعكسون الصلاة يسوع والصمت في أفكارهم" (Rev. أنتوني أوبتينا). "يصبح الحشد من الأفكار المملية غير مكتاسة إذا سمحوا لهم بإبقاءهم في الحمام، وأكثر من ذلك إذا قمت بإدخالها في مفاوضات. ولكن إذا بدأهم من المرة الأولى مع الجهد القوي من الإرادة، فإن الرفض والاستئناف لله، ثم سيتم إزالتها على الفور وترك جو الروح النقي "(Saint Feofan Relator). "رمي، مثل الأجر، يأتي إليك - وأنت تفتح الباب أمامه، يدخل في المنزل، يمكنك تحويل المحادثة معه، ثم يسرقك. هل من الممكن البدء في التحدث إلى العدو؟ معه ليس فقط تجنب المحادثات، ولكن قفل الباب الثابت، بحيث لا يدخل "(سات سافا بيوس ساتوجوريتس).
9وبعد أقوى سلاح ضد الأفكار الوساطة-
قال الدكتور أليكسيس كاريل إن الطبيب الشهير في العالم، الفائز بجائزة نوبل في علم وظائف الأعضاء والأدوية للعمل في التماس الأوعية الدموية وزرع الأوعية الدموية والأجهزة الدموية، "الصلاة هي أقوى أشكال الطاقة المنبعثة من قبل شخص. إنها نفس القوة الحقيقية كما جاذبية أرضية. كطبيب، شاهدت المرضى الذين لم يساعدوا في أي علاج علاجي. تمكنوا من التعافي من الأمراض والحزن فقط بسبب العمل المهدئ للصلاة ... عندما نصلي، نربط أنفسنا بقوة حياة لا تنضب تؤدي جميع الكون. نصلي من أن جزءا على الأقل من هذه القوة انتقلنا إلينا. بالانتقال إلى الله صلاة صادقة، نحن نحسن وأطباء روحهم وجسمهم. من المستحيل عدم إحضار لحظة واحدة على الأقل من الصلاة نتيجة إيجابية لأي رجل أو امرأة ".
التفسير الروحي لمساعدة الصلاة في هذه المشكلة هو بسيط للغاية. الله أقوى من الشيطان، ونشاؤنا صلاتنا للحصول على المساعدة باهظة الثمن في الأرواح الشريرة، والتي "تغني" أغانينا الخاطئة على أذنينا. تأكد من أن الجميع يمكن أن يجعلها، وبسرعة كبيرة. لهذا لا تحتاج إلى أن تكون راهب.
في الدقيقة في الدقيقة الصعبة
ضيق في القلب الحزن:
صلاة واحدة رائعة
أنا غاضب جدا.
هناك قوة النعمة
في كلمات المعيشة الساكنة،
والتنفس غير مفهومة
السحر المقدس فيها.
من الروح، كيف تدلى العبء،
شك كثيرا
ونعتقد والبكاء
وسهل جدا، سهل ...
(ميخائيل ليرمونتوف).
كما هو الحال مع جميع أنواع الأشياء الجيدة، تحتاج الصلاة إلى الانخراط في المنطق والجهد.
من الضروري النظر في العدو أنه يلهم لنا، وإوجارا سلاح الصلاة مقابلته. وهذا هو، يجب أن تكون صلاة الكلمة عكس الأفكار المراسمة لنا. "ضع نفسك قانونا كلما حدثت المشكلة، أي هجوم من العدو في شكل أفكار أو مشاعر رقيقة، وليس المحتوى مع انعكاس واحد وخلاف، ولكن للتعرف على هذه الصلاة قبل التعليم في روح المشاعر المعارضة وأفكار "، يقول سانت فوفان.
على سبيل المثال، إذا كان جوهر الأفكار الهوسية هو Ropot، فخر، عدم الرغبة، في اتخاذ الظروف التي كنا فيها، جوهر الصلوات يجب أن يكون التواضع: "دع إرادة الله سيكون!"
إذا كان جوهر الأفكار الهوسية من اليأس، واليأس (وهذا هو النتيجة الحتمية للفخر وروبوت)، فإن الصلاة الممتنة سيساعد هنا - "الحمد لله على كل شيء!".
إذا كانت ذاكرة الشخص المعذبة، فحسب من أجله: "الرب، يباركه!" لماذا سنساعدك هذه الصلاة؟ لأنه من صلاتك في هذا الشخص سوف يستفيد، والأرواح الشريرة لا تريد أي شخص جيد. لذلك، فإن رؤية ذلك من عملهم اتضح جيدا، وسوف يتوقفون عن المعذبة من قبل صور هذا الشخص. وقالت إحدى المرأة التي استفادت هذه النصيحة، إن الصلاة ساعدت الصلاة، وشعرت حرفيا بالعجز وإزعاج الأرواح الشريرة، التي هزمها من قبل.
بطبيعة الحال، يمكن للأفكار المختلفة التغلب على لنا في نفس الوقت (لا يوجد شيء أسرع من التفكير)، لذلك يمكن أيضا توصيل كلمات الصلوات المختلفة: "الرب، لديك الكثير من هذا الشخص! شكرا لكم على كل شيء! ".
من الضروري أن تصلي باستمرار للفوز، في حين أن غزو الأفكار لا يتوقف، والسلام والفرح لن تتلاشى. اقرأ المزيد عن كيفية الصلاة، وقراءة على موقعنا.
10. أسرار الكنيسة
هناك طريقة أخرى للتخلص من هذه الكيانات هي أسرار الكنيسة. بادئ ذي بدء، هذا من اعتراف بالطبع. إنه للاعتراف، لقد سحقت في الخطايا، يبدو أننا نزال من أنفسنا جميع الأوساخ المنطقية، بما في ذلك الأفكار الوسواسية.
يبدو أننا نلوم؟
تقول القوانين الروحية بشكل لا لبس فيه: إذا شعرنا بالسوء، فهذا يعني أننا أخطأنا. لأنه يعاني الخطيئة فقط. أولئك الذين هم أكثر الحبال على الوضع (وهذا ليس أكثر من روبوت ضد الله أو الاستياء عليه)، واليأس، تؤذي للشخص الواحد - كل هذه الخطايا التي تسمم روحنا.
تسعور، نصنع شيئين مفيدين جدا لروحنا. أولا، نحن نقبل المسؤولية عن ثروتنا والتحدث مع نفسك والله الذي سنحاول تغييره. ثانيا، ندعو الشر الشرير الشرير، والأرواح الشريرة لا ترغب في القيام بالأحدث - فهي تفضل أن تتصرف بالغش. ردا على شؤوننا، فإن الله في لحظة قراءة كاهن صلاة التصاريح يجعل أعماله الخاصة - يغفزنا خطايانا وطرد الأرواح الشريرة التي نطردناها.
وسيلة قوية أخرى في النضال من أجل روحنا هي الشركة. القادمة من جسم ودم المسيح، نحصل على قوتك الرشيقة لمحاربة الشر في نفسك. "يزيل هذا الدم ويذهب بعيدا عن الشياطين الأمريكية ويدعو الملائكة إلينا. يفر الشياطون من هناك، حيث يرون الدم الضيق، والملائكة تدفق هناك. انسكبت على الصليب، غسل هذا الدم الكون كله. هذا الدم هو الخلاص لدينا للاستحمام لدينا. يغسل روحي ". يقول القديس جون زلاتوست.
"الجسد المقدس للمسيح، عندما يكون مقبولا جيدا، بالنسبة للحارصة هو سلاح، لإزالته من الله - عودة، عززت ضعف، متعة صحية، تعامل الأمراض، التي توفر الصحة، شكرا له، نحن أسهل في التصحيح، في الأعمال ويجري إطلاق المرضى المزيد من المرضى، في الحب - أكثر سراويل، في المعرفة - أكثر تطورا، في الطاعة - أكثر استعدادا، وإلى أفعال النعمة - أكثر عرضة "- اللاهوت القديس غريغوري.
لا أستطيع أن أفترض آلية هذا الخلاص، لكنني أعلم بالتأكيد أن العشرات من الأشخاص المألوفين علي، ومن بينهم مرضي، تتخلص من الأفكار الهوسة بعد الأسرار.
بشكل عام، شعرت بالنعمة بعد أن شعرت الأسرار مئات الملايين من الناس. إنه من هم الذين، تجربتهم، أخبرنا أننا لا ينبغي لنا أن نتجاهل مساعدة الله وكنيسته مع هذه الكيانات. أريد أن ألاحظ أن بعض الناس بعد التخلص من التخلص من الهاجسين ليسوا إلى الأبد، ولكن لفترة من الوقت. هذا طبيعي، لأن هذا الكفاح طويل وصعب.
11. ساعد نفسك!
الخمول، شفقة لنفسك، اللامبالاة، اليأس، الاكتئاب هو الركائز الأكثر مغذية لتنمو الأفكار الوسواس وتضاعفها. هذا هو السبب في محاولة أن تكون باستمرار مع الملف المطلوب، تكون نشطة جسديا، والصلاة، اتبع حالتك البدنية، تصب، لا تدعم هذه الدول، لا تبحث عنها فوائدها.
ميخائيل حسمينسكي، أخصائي أمراض القلب)
يختلف الشخص عن بقية الكائنات الحية القدرة على التفكير والعقل. بفضل الدماغ، سلوك الإنسان، مقارنة مع سكان الكوكب الآخر، أكثر بوعي. ومع ذلك، فإن الدماغ قادر على تقديم ومفاجآت غير سارة. كيف تتخلص من الأفكار الهوسية إذا بدأ الوعي في تجديد الأفكار السلبية؟
الوظيفة الرئيسية للوعي هي إنشاء الأساليب الأكثر عقلانية للاستجابة للبيئة. الشخص قادر على تحقيق بعض الأفكار، لأنه يفكر عن قصد في شيء ما. الجزء الآخر غير قابل للسيطرة على المستوى الباطن.
الشخص غير قادر تماما على ملاحظة عمل دماغه. ومع ذلك، هذا ممكن فقط حتى يتسبب العقل بفعالية مع عمله في إنشاء سلوكيات مثالية.
لسوء الحظ، فإن الدماغ في عملية نشاطه قادر على إعادة إنتاج الأفكار الغريبة التي تؤدي إلى الشعور بالقلق. من هذه الأفكار، أريد أن أتخلص من أسرع. ومع ذلك، ليس من الممكن دائما التعامل مع هذه المشكلة.
قام علماء النفس بتطوير عدد من التدريبات، وذلك بفضل تهدئة الوعي. يجب إجراء اختيار الطرق بشكل فردي. فقط هذا النهج يمكن أن يزيل الأفكار الهوسية.
يرافق الأفكار الهوسية في بعض الأحيان سلوكا هاجسا مقنعا.
تنشأ أفكار هوس دون المشاركة المباشرة للشخص نفسه. في الوقت نفسه، لا توجد تغييرات تحدث في الذكاء والوعي. الشعور بالقلق هو ما يرافق أفكارا مماثلة في معظم الحالات.
لكل شخص يتميز بمخاوفهم. في معظم الأحيان هناك أفكار حول الأمراض غير القابلة للشفاء، والخوف من القيام بشيء خاطئ وتحمل عقوبة على ذلك، ورغبة لا تقاوم في إعادة فحص أفعالها.
في معظم الحالات، فإن الأفكار الوسواسية ليست علامة على الأمراض العقلية. يمكنك القضاء عليها، بعد بعض القواعد.
في أغلب الأحيان، تصبح الأفكار الوسواسية نتيجة لاستنفاد الجهاز العصبي، والإصابة النفسية، وإشادة الإرهاب.
وقعت جميع أحداث الأحداث في الحياة البشرية بحزم في ذاكرته. يحتفظ الدماغ بالمعلومات الأكثر أهمية التي لها تأثير فيما بعد على الأفكار والإجراءات.
في اللحظات عندما يعاني الشخص من الإجهاد والقلق والاستياء والقلق، تنشأ الأفكار السلبية. في وقت لاحق، هذه الأحاسيس قادرة على التسبب في تجارب سلبية، مخاوف الوسواس.
المهمة الأولية للشخص الذي يحدد نفسه سؤالا: "كيفية التخلص من الأفكار والهدوء والخوف" - الوعي بما يحدث له.
فقط بعد ذلك يمكنك اتخاذ إجراءات للقضاء على مخاوف الوسواس:
gestaltteetech، إلى السؤال: "كيفية التخلص من الأفكار السلبية"، فإنها تنصحهم بالتعبير عن مشاعرهم، لا تغلق أنفسهم. في الوقت الذي تبدأ فيه إتقان الأفكار الهوسية، ينبغي تذكر الأحداث، مما أدى إلى حدوثها.
في بعض الأحيان قبل اعتماد أي قرار أو قبل إجراء العمل، يعترف الشخص بأنه قد لا يتعامل معه. بعد الوعي، يجب أن تبدأ المشكلة في البدء في التعبير عن عواطفها كما أكثر إشراقا. من الممكن تعزيزها بالإيماءات أو التجويد أو التلفزيون. يجب إجراء هذه التمارين وحدها حتى لا يزعجك أحد في هذه اللحظات.
يجادل gestaltteeteevita أن ردع العواطف يمكن أن يسبب أفكارا الوسواس. فقط بعد أن يتعلم الشخص التعبير عن مشاعره، فإن تدفق الأفكار التي لا نهاية لها ستتوقف.
التنفس السليم القادرة. من أجل أن تتركك جميع الأفكار المزعجة، يجب أن تغمض عينيك وتتنفس بهدوء بوتيرة واحدة. أثناء التنفس، من الضروري اتباع جسمك وحركاتها، والسيطرة على كيفية خفض المعدة وترتفع. يسمح لك الإجراء بإزالة الخوف الهوس في الخلفية بسبب التركيز الكامل على الكائن المعلق. بالإضافة إلى ذلك، يزيل التنفس التوتر العضلي.
من الضروري أن تأخذ الورقة والبدء في تصويرها كل ذلك في الوقت الحالي يتبادر إلى الذهن. لا حاجة للتركيز على الإملاء والكلمات. بعد فترة من الوقت، يمكنك أن ترى كيف تصبح المتقط أكثر سلسا. سيشير ذلك إلى أن التوازن الداخلي يعاد إليك. هذه التقنية تجعل من الممكن النظر في خوف الوسواس على زاوية مختلفة، وتتيح لك الخروج من العواطف.
تتم إزالة الأفكار الوسواسية بمساعدة هذه التقنية بفضل الاتصالات الوثوق بها. أثناء العلاج، يجب أن يعبر الشخص عن كل ما يقلقه، ويتحدث عن مشاكله وعواطفه.
يمكن للمعالجين النفسيين تقديم المشورة كيفية التخلص من الأفكار السلبية من خلال الحفاظ على الرعاية.
للقيام بذلك، من الضروري مراقبة بعناية ما يحدث حوله، والتركيز على الأشخاص والعناصر.
بمجرد أن شعرت أن لديك خوفا هاجسا، يجب أن تجد كائنا يمكنك نقله إليه. يمكن أن تصبح حتى الشيء الأكثر أهمية، على سبيل المثال، مقبض في يديك.
بمجرد أن تتوقف عن التركيز على تفاصيل العالم المحيط، سوف تقع مرة أخرى في مجال التفكير.
في عملية إتقان المنهجية، ينبغي توسيع مجال الإدراك. مع مرور الوقت، تحتاج إلى نقل انتباهي، على سبيل المثال، من المقبض إلى الرف مع الكتب. ومع ذلك، يجب أن تعاد دورية إلى تفاصيل صغيرة. من وقت لآخر تحتاج إلى نقل انتباهكم إلى أشياء أخرى.
بفضل هذه التقنية، يمكنك الاحتفاظ بأفكارك الهوسية تحت السيطرة.
تقنية فعالة أخرى، والتي تتيح لك إضعاف أفكار هوسية، هي محادثة معك. يميل الشخص إلى القلق ليس بسبب هذه المشاكل، ولكن بسبب الصعوبات المحتملة المقصودة.
كيفية التخلص من الأفكار الوسواس مع هذه الطريقة؟ يجب طرح أربعة أسئلة فقط: "هل هي حقيقية؟"، "، هل هناك مئة في المئة الثقة في أن هذا صحيح؟" ما هو رد فعلي على الأفكار التي أزورني؟ "" من سأكون إذا أتخلص من هذه خواطر؟ "
بفضل هذه التقنية، يمكن فهم أن كل أفكارنا المراسلة نسبة نسبية. يستحق فقط تغيير زاوية الإدراك، والأسئلة غير القابلة للذوبان غير القابلة للذوبان مؤخرا ستكون واضحة.
لسوء الحظ، إلى السؤال: "كيفية التخلص من الأفكار الهوسية،" لا توجد إجابة. في بعض الأحيان يكون الشخص مغمورا بعمق في تجربة مخاوفه من أنه لا يمكن إزالته بالكامل.
في مثل هذه الحالات، قد يأتي التأمل إلى الإنقاذ. سوف يقلل من مستوى القلق، والتركيز على الأشياء المهمة حاليا.
أثناء التأمل، يمكنك التركيز على صوت معين أو رمز أو تنفسك. في البداية، يجب أن تتعلم رفض مشاعرك.
البدء، تحتاج إلى اتخاذ موقف مريح، ثم تبديل انتباهكم إلى العمليات التي تحدث في جسمك والدماغ. دع مشاعرك تكون قادرة على المتابعة لك. لا ينبغي أن تعطى سمة نوعية. مشاهدتهم من الجانب.
من أجل التعامل مع مخاوفهم، من الضروري أن نفهم أنهم يديرهم شخص، وليس العكس.
واحدة من أصناف الأفكار الهوس هي تركيز مفرط على شخص معين. يتم ترتيب الحياة بطريقة تجعل كل ما باهظا لنا في وقت أقرب أو في وقت لاحق. في بعض الحالات، لعدد من الأسباب المختلفة، علينا أن نفقد أحبائهم.
كيفية التخلص من الأفكار الوسواس في هذه الحالة:
قانون الحقيقة الحتمي - يأتي الناس إلى حياتنا ويخرج منه. إذا نظرت إلى المشكلة من وجهة النظر هذه، فسيكون من الأسهل بكثير البقاء على قيد الحياة من فصل أو فقدان أحد أفراد أسرته. الأفكار حول الشخص الذي لم يعد قريبا، لا ينبغي أن يحقق الألم. تذكر لحظات سعيدة أفضل وشكرا له بالقرب.
أعط حبك للناس من حولك: الأصدقاء وأفراد الأسرة والزملاء. مساعدة والحفاظ عليها في المواقف الصعبة. إعطاء الدعم المحيطي، سوف تصبح أقوى.
كيف يمكنك التخلص من الأفكار الهوسية عن الماضي؟ فقط بعد أن أحب حياتك. إن إدراك أنه ليس فقط أنه لا ينبغي أن يركز بشكل مفرط بأفكارهم في الماضي، فيمكنك أن تصبح حرا.
إذا كانت الطرق المصممة لحل مسألة مدى التخلص من أنفسهم إلى الأبد من الأفكار الهوسية، لا تعطي تأثير مناسب، يمكننا أن نقول أن الأفكار السلبية مكثفة بشكل مفرط.
يعتقد العديد من الأشخاص النفسيين أن جميع الأفكار السلبية يجب اعتبارها آلية حماية تهدف إلى التغلب على جميع الغرباء، وبالتالي المشاعر المخيفة. تنشأ مثل هذه الحماية من الأشخاص الذين لا يستطيعون بشكل صحيح، بشكل كامل وفي مظهر في الوقت المناسب لمشاعرهم.
في مثل هذه الحالات، يميل الناس إلى الحد من جميع تجاربهم للعقلانية والمفهومة، أوضح بسهولة من العقل. ومع ذلك، نظرا لحقيقة أنه من المستحيل استبدال المجال العاطفي على شخص عقلاني، يجب على الشخص أن يكرر تصرفاته بمرور الوقت. والنتيجة هي ببساطة من المستحيل تحقيقها.
في مثل هذه الحالات، إذا لم تكن هناك إمكانية صرف انتباهك عن الأفكار المدمرة إذا كنت لا تعرف كيفية التخلص من الأفكار الهوسية، يجب عليك طلب المشورة من أخصائي. فقط سيكون قادرا على تهيئة الظروف التي ستساعدك على فهم عالمك العاطفي.
