بمجرد أن لا يسمي الخبراء بشرتنا: إنها مرآة للصحة ، ومؤشر للعمليات الحيوية ، وأكبر عضو في أجسامنا وأكثرها تعقيدًا - وكل هذا صحيح.
إذا تحدثنا عن الجلد ككل ، فإن مساحته الإجمالية - عند الشخص البالغ - تبلغ في المتوسط 2 متر ، ووزنها حوالي 15٪ من إجمالي وزن الجسم ، وأي انحرافات ومشاكل في عمل الجسم تؤثر بسرعة على الجلد. شرط. يعاني الوجه أكثر من أي شيء آخر ، لأنه يتعرض باستمرار لتأثيرات خارجية ، ويتسخ ويتحمل مستحضرات التجميل التي لا تكون مناسبة دائمًا وذات جودة عالية. لهذا السبب ، على الجلد ، وخاصة الدهنية ، وكذلك مجتمعة ، قد تظهر الطفح الجلدي والرؤوس السوداء وحب الشباب وحب الشباب ، ثم تتطور الأكزيما والتهاب الجلد وأمراض جلدية أخرى - لا ينبغي السماح بذلك.
الجلد اللامع باستمرار في منطقة T ليس مخيفًا ، ويمكنك دائمًا التعامل معه بالعناية المناسبة ، لكن الطفح الجلدي والرؤوس السوداء مسألة أخرى.
في السابق ، كان الطفح الجلدي وحب الشباب يتجلى في كثير من الأحيان لدى المراهقين ، وقد مروا مع تقدم العمر ، ولكن اليوم هناك الكثير من الأشخاص في سن النضج الذين يعيشون مع حب الشباب ولا يعرفون كيفية التخلص منه ، على الرغم من أنهم يبذلون قصارى جهدهم من أجل القيام بذلك.
لن تساعد زيارات خبراء التجميل لأصحاب مشكلة البشرة إلا مؤقتًا إذا تم حل المشكلة بشكل سطحي ، وعدم محاولة فهم سببها.
عادة ما يكون السبب هو نفسه - نظام غذائي غير صحي ، على الرغم من أننا لسبب ما لا نحب أن نسمع عنه ، ونستمر في شراء مستحضرات التجميل - يبدو لنا أكثر أهمية. لكننا لا نريد التخلي عن رقائق البطاطس والصودا وألواح الشوكولاتة ، ونبذل قصارى جهدنا "بطريقة ما" لمجرد ترك أشهى الأطباق في القائمة. بالطبع ، لا يأكل الجميع الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة ، لكن الأطباق التي تستخدمها معظم ربات البيوت في الطبخ في المنزل أيضًا لا تضيف جمالًا وصحة لبشرتنا. كيف تأكل مع مشكلة الجلد؟ اليوم سوف نتناول المزيد من التفاصيل حول التغذية والمنتجات للبشرة التي تعاني من مشاكل.
المنتجات التي تحتوي على أصباغ ونكهات ومثبتات كيميائية ومواد حافظة موجودة بشكل دائم تقريبًا على طاولتنا ، ويبدو أنه لا توجد طريقة لاستبدالها بأخرى - "ما الذي يوجد بعد ذلك؟" وهناك شيء ما كان الشخص يأكله دائمًا - بعد كل شيء ، قبل كل هذه "E" - لم يكن شيك ، والناس بدونهم يفعلون ما يرام ، ونادرًا ما يشتكون من مشاكل الجلد. إذا كان الجلد مشكلة ، فيجب أن يحتوي النظام الغذائي على الكثير من الخضار والفواكه الطازجة ، والفطر ، والبقوليات ، والخبز الداكن المصنوع من الدقيق الخشن ، والحبوب الكاملة ، والبيض ومنتجات الألبان ، والزيوت النباتية ، وكذلك اللحوم والأسماك الطازجة والطبيعية. ، وليس المعلبات ، واللحوم المدخنة أو النقانق.
مع بعض مشاكل البشرة ، يجب الانتباه إلى المنتجات التي تحتاجها لحل هذه المشاكل: على سبيل المثال ، الشحوب والبشرة الترابية ، وكذلك التشققات في زوايا الشفاه ، يمكن أن تشير إلى نقص فيتامينات ب ، وخاصة الريبوفلافين - فأنت بحاجة إلى تناول المزيد من منتجات الألبان والجبن الطري الطري واللحوم الخالية من الدهون ومخلفاتها وبياض البيض والخضروات الورقية والبازلاء والحنطة السوداء ودقيق الشوفان. تساعد الخميرة على سد النقص في الريبوفلافين - يمكن شراؤها من الصيدلية كمكمل غذائي. يوجد فيتامين ب آخر ، وهو الكوبالامين ، أيضًا في العديد من المنتجات المدرجة ، وكذلك في اليوسفي والتين والفجل والزبيب والجزر والمأكولات البحرية والمكسرات.
إذا بدأ الجلد في التحول إلى اللون الأصفر ، توقف عن شرب الشاي الأسود والقهوة: ابدأ بشرب العصائر - على الأقل من كيس ، إذا لم يكن هناك عصائر طازجة ؛ مشروبات الحليب المخمر ، مشروبات الفاكهة ، المياه المعدنية ، كومبوت الفواكه المجففة ، وشرب الشاي الأخضر والأحمر. ستتعافى البشرة بشكل أسرع إذا شربت المزيد من الماء النظيف الجيد واستهلكت كمية أقل من الملح - عندها ستبدأ السموم في "التلاشي" من الجسم كله ، وبالتالي من الجلد.
إذا بدأت التجاعيد المبكرة في الظهور على الوجه ، ولم تلتئم الخدوش والجروح بشكل جيد ، فقد يكون ذلك علامة على نقص فيتامين سي والحديد. قم بتضمين ثمار الحمضيات والتوت الطازج والخضر ووركين الورد والفلفل الحلو والملفوف الأبيض والبطاطا - المخبوزة أو المطبوخة على البخار في نظامك الغذائي ، وحاول تناولها كلها طازجة ، مع تعريضها للحد الأدنى من المعالجة الحرارية.
يمكن الحصول على الحديد من اللحوم الحمراء والكبد والضأن والأرانب والمأكولات البحرية والبيض والمكسرات والخضروات والبقوليات والحنطة السوداء والبرسيمون والرمان والتفاح وغيرها من الفواكه والتوت.
إذا تحول لون الجلد إلى اللون الأحمر وتقشر في كثير من الأحيان ، فيمكن أيضًا أن يُعزى ذلك بأمان إلى مشكلة الجلد والتغذية لأنه يجب أن يكون مناسبًا: استبعد كل شيء مالح وحار وحار والحلويات والكحول - في بعض الأحيان يكون هذا كافياً بالفعل لتصبح مشكلة البشرة. طبيعي تمامًا. هناك نتائج فقط عندما يكون انخفاض كمية الحلويات في النظام الغذائي على الفور تقريبًا يؤثر على حالة الجلد: انخفض عدد الطفح الجلدي بمقدار مرتين.
لا يمكن القول أنه تم تطوير العديد من الأنظمة الغذائية الخاصة للبشرة التي تعاني من مشاكل - فهناك العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن ، ولكن يمكن أيضًا استخدامها لتحسين حالة الجلد - تلك التي تهدف إلى تنظيف الجسم.
يمكنك صنع نظامك الغذائي الخاص ، اعتمادًا على المشاكل: على سبيل المثال ، مع الجلد الجاف الرقيق ، تحتاج إلى استهلاك المزيد من البروتين النباتي والمنتجات التي تحتوي على الكبريت. تم العثور على البروتينات في الخضار والفواكه والمكسرات والبذور والحبوب. الكبريت - في البيض والبصل والثوم والملفوف والبقوليات والجبن والأسماك واللحوم ، إلخ. يتطلب الجلد الجاف باستمرار أحماض ألفا هيدروكسي - توجد في الكشمش والعنب والطماطم والتفاح والزبادي وسكر القصب البني وبنجر السكر. بشكل عام ، سوف يوفر النظام الغذائي المتوازن دائمًا المواد الضرورية للبشرة التي تعاني من مشاكل ، ما عليك سوى تحمل المشكلة وترتيبها لنفسك ، واستبعاد جميع المنتجات الضارة - فأنت لست بحاجة إليها.
يوصى باستبدال المنتجات البيضاء بأخرى داكنة - لقد ذكرنا بالفعل السكر البني والخبز الأسود ؛ يمكن أيضًا استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني. تستغرق الأطعمة الداكنة وقتًا أطول للهضم وتشعر بالشبع لفترة أطول لأن مستويات الأنسولين في الدم لا ترتفع.
لا يمكن استخدام جميع الحميات الغذائية لفقدان الوزن - من بينها ليس فقط غير مناسب ، ولكن أيضًا ضار بالصحة - فإن حالة الجلد من تأثيرها ستزداد سوءًا.
للبشرة التي تعاني من مشاكل ، يمكنك تطبيق نظام غذائي من التفاح أو العنب أو الحمضيات - إذا لم يكن هناك حساسية من الحمضيات - يستمر هذا النظام الغذائي من 3 إلى 4 أيام ، ولكن قبل ذلك ينصح بعض الخبراء بتطهير الجسم - على الأقل الأمعاء ، و لهذا يقترح وضع حقنة شرجية مطهرة. ومع ذلك ، يجب استخدام هذا الإجراء كملاذ أخير - لا تزيل الحقنة الشرجية السموم والبراز المضغوط فحسب ، بل تزيل أيضًا البكتيريا الدقيقة المفيدة ، والتي يجب استعادتها بصعوبة بعد ذلك.
لتطهير الأمعاء ، يمكنك استخدام Polyphepan أو Polysorb - يجب تناولهما في غضون أيام قليلة ، 1.5 ساعة بعد الوجبة ، 3-4 مرات في اليوم ، مع التحريك 1 ملعقة كبيرة. مسحوق في 100 مل من الماء النقي.
أثناء النظام الغذائي ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء النقي كل يوم ، وقبل الإفطار والغداء والعشاء ، اشرب كوبًا من العصير الطازج - العنب والبرتقال والجريب فروت والتفاح والليمون المخفف بشدة بالماء ؛ نفس العصائر في حالة سكر على الغداء وشاي بعد الظهر. بين الوجبات ، يجب أن تشرب كومبوت الفواكه المجففة بدون سكر وشاي الأعشاب.
يمكنك طهي وجباتك الخاصة من الحنطة السوداء وجريش القمح ودقيق الشوفان والشعير والأسماك ولحم الضأن والدجاج والبنجر واللفت والخضروات الورقية وصفار البيض ؛ يمكنك أيضًا تناول خبز الجاودار والجبن الأبيض الخفيف والزبادي والكفير واللبن والحليب والعسل والفواكه غير المحلاة.
من الضروري التخلي تمامًا عن مثل هذه المنتجات التي تضر بالبشرة التي تعاني من مشاكل مثل الحلويات والخبز الأبيض والمعجنات والمنتجات الحارة والمقلية والمدخنة والقهوة والكحول والصودا. لا يمكنك شرب عصير الطماطم من العصائر.
من الجيد أن تتمكن خلال هذا النظام الغذائي من زيارة الحمام أو الساونا كل يوم - بالطبع ، يجب عليك مراقبة الإجراء ، وليس البخار لعدة ساعات متتالية. خلال مثل هذا النظام الغذائي ، يتم تطهير الجسم ، ولا تتحسن حالة الجلد فقط: تتحسن الحالة الصحية ، ويبدأ الوزن الزائد أيضًا في الزوال ، لذلك بعد النظام الغذائي ، من المفيد القيام بكل شيء للتأكد من أن النظام الغذائي دائما صحية ومتوازنة.
يجب عليك أيضًا التخلي عن العادات السيئة - التدخين والكحول - وتحتاج إلى النوم في الوقت المحدد ، وعدم الخروج بالأشياء الضرورية لنفسك وعدم مشاهدة البرامج التلفزيونية في منتصف الليل - كما أن قلة النوم لا تضيف القوة والصحة إلى الجلد. ليس من الصعب أن تفسد بشرتك ، ولكن لكي تستعيد جمالها ونضارتها المفقودين ، عليك بذل جهود كبيرة ، لذلك من الأفضل عدم تعقيد حياتك.
إذا كان الجمال عزيز عليك ، فليس من الصعب ترتيب نظام غذائي طبيعي للبشرة التي تعاني من مشاكل.
القراء الأعزاء ، من فضلك لا تنسى الاشتراك في قناتنا في
ليس سراً أن التغذية لها تأثير كبير ليس فقط على وزنك وصحتك ومزاجك ، ولكن أيضًا على بشرتك وشعرك وأظافرك.
إذا كانت بشرتك دهنية بطبيعتها ، فإن قائمة منتجات الآفات هذه ستساعد في تخفيف الأعراض ، ولكن إذا كان لمعان الزيت خبرًا لك ، فهناك فرصة للتخلص منه إلى الأبد من خلال استبعاد بعض المنتجات النظامية للثلاجة الخاصة بك من القائمة التي سنتحدث عنها الآن.
يمكن أن يؤدي حب الملح والأطعمة المالحة إلى الجفاف واحتباس السوائل والانتفاخ وانتفاخات تحت العينين. ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الدهون حيث يحاول الجلد مقاومة الجفاف الناتج عن الملح.
ما يجب القيام به؟قلل من تناول الملح: تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الكثير من الملح والسكر المخفيين ، وحاول ألا تتبل وجباتك.
تعتبر اللحوم الحمراء (مثل النقانق ولحم البقر ولحم الضأن ولحم الخنزير المقدد) خطرة على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تؤدي إلى التهاب الجلد. غالبًا ما تكون هذه الالتهابات مصحوبة بإفراز دهون زائدة.
ما يجب القيام به؟حاول الحد من تناولك للدهون المشبعة عن طريق التحول من اللحوم الحمراء إلى الدواجن أو الأسماك.
أظهرت الأبحاث أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تزيد من إنتاج IGF-1 ، وهو هرمون الببتيد الذي يحفز النمو ولكن يمكن أن يتسبب أيضًا في زيادة إنتاج الزهم.
ما يجب القيام به؟ابحث عن بدائل للحلويات المفضلة لديك (على سبيل المثال ، استبدل البسكويت بخبز الحبوب الكاملة بالعسل) وتوقف عن إضافة السكر إلى المشروبات والوجبات. صعب ، لكنه ممكن.
مثل السكر ، يمكن للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة (الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء والأرز الأبيض) أن تزيد أيضًا من إنتاج IGF-1 ، والذي ، كما ناقشنا سابقًا ، يسبب إنتاجًا إضافيًا للدهون.
ما يجب القيام به؟لست مضطرًا للتخلي عن الخبز أو المعكرونة المفضلة لديك ، فقط استبدلها بمنتجات دقيق الحبوب الكاملة.
أولئك الذين يعتقدون أن البشرة الجميلة والصحية هي نتيجة للعناية بالبشرة حصريًا وجميع أنواع الإجراءات مخطئون. لكي تكون البشرة دائمًا نضرة وجميلة وصحية ، من المهم جدًا تناول الطعام بشكل صحيح. يجب أن تكون التغذية للبشرة الدهنية وحب الشباب خاصة ، وأي منها سنخبرك بمزيد من التفصيل.
هناك عدد من المنتجات التي تسبب تعرقًا مستمرًا على وجهك. وتشمل هذه: البهارات المختلفة ، والنقانق ، وخاصة مع الدهون ، واللحوم الدهنية ، والزيت. تتسبب الأطعمة الحارة ، وكذلك المقلية والمالحة للغاية ، في حدوث تهيج شديد في الغدد الدهنية ، ونتيجة لذلك ، فإن جلد الوجه "يتألق" باستمرار بطبقة من الدهون والعرق.
أيضًا ، تشمل الأطعمة غير المرغوب فيها للأشخاص الذين يعانون من مشاكل البشرة الدهنية منتجات الدقيق والشوكولاتة (بغض النظر عن أي منها) والقهوة والحلويات.
كيف تأكل مع البشرة الدهنية ، ما هي الأطعمة التي تتناولها أكثر من غيرها؟ يجب أن تشكل جميع أنواع الخضار والسلطات القائمة عليها والأسماك المسلوقة ومنتجات الألبان والحنطة السوداء أساس التغذية. لا يجب أن تستخدم الكريمة الحامضة ، أنت تعرف السبب. يجب أيضًا تضمين الفواكه والخبز الأسود كل هذا في النظام الغذائي.
بالطبع ، التغذية وحدها ، حتى الأكثر صحة ، لا يمكنها حل مشاكل البشرة الدهنية. نعم ، التغذية السليمة للبشرة التي تعاني من مشاكل في الوجه تعتمد بشكل كبير على النظام الغذائي للمرأة ، ولكن هناك أوقات يحتاج فيها بعض الأطباء إلى الفحص. من هم هؤلاء المتخصصون؟ يجب أن يتم الفحص من قبل أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وأمراض الجلد وأخصائي الحساسية وأخصائي التجميل. في كثير من الأحيان ، تنجم الأمراض الجلدية عن أي مرض جلدي أو معدي معوي. وكقاعدة عامة ، مرض مزمن بطيء. الغريب أن أمراض الكبد والمعدة والمرارة تظهر على الجلد فتصبح دهنية.
بعد إجراء الفحوصات والاستشارات مع المتخصصين ، يجب عليك إعداد قائمة فردية خاصة بك. جميع الناس مختلفون ، وعلى الرغم من وجود مشكلة واحدة - بشرة الوجه الدهنية ، إلا أنها يمكن أن تكون ناجمة عن أسباب مختلفة.
ماذا نأكل مع البشرة الدهنية لتقليل إفراز الدهون من خلال الغدد العرقية؟ لزيادة قوة الجسم ومناعته بشكل عام ، يعتبر فيتامين سي في غاية الأهمية ، ويجب أن يؤخذ في الاعتبار فقط أن المنتجات التي تحتوي على محتواها يجب أن تؤكل نيئة. لا يستحق الغليان والقلي والتجفيف ، لأنه أثناء المعالجة الحرارية ، يتحلل فيتامين سي تمامًا ، ومن غير المجدي استخدام هذه المنتجات. فيتامين ج هو في المقام الأول البرتقال ، والملفوف ، والتفاح ، والمشمش ، والكاكي ، والخوخ ، والكشمش الأسود ، إلخ. فيتامين ج غير موجود في اللحوم والحليب والأطعمة الحيوانية الأخرى.
فيتامين (هـ) مهم للغاية للبشرة ، فهو مسؤول عن درجة دهنية البشرة ورطوبتها. كما يساعد فيتامين (هـ) في التئام الجروح الصغيرة والندبات ويعزز تخثر الدم.
يتم توزيع فيتامين هـ على نطاق واسع في العديد من الزيوت النباتية والكبد وصفار البيض. يحتوي القمح والحليب والبذور والمكسرات المختلفة والخضروات الورقية أيضًا على كمية لا بأس بها من هذا الفيتامين المهم للغاية للبشرة الدهنية.
تساهم الفيتامينات B2 و B6 في الحصول على بشرة صحية ونضارة. للحفاظ على مستوى كافٍ من الفيتامينات B2 و B6 ، تحتاج إلى تضمين الفاصوليا والفول والعدس والطماطم والبيض ولحم البقر والمشمش المجفف والفواكه المجففة الأخرى في نظامك الغذائي.
تنظيف البشرة / مشاكل البشرة / البشرة الدهنية / النظام الغذائي والتغذية للبشرة الدهنية والمشكلة
النظام الغذائي للبشرة الدهنية والمشكلة ، التغذية السليمة لحب الشباب ، حب الشباب ، حب الشباب- الأسئلة التي كثيرا ما تطرحها الفتيات والفتيان.
القيود المفروضة على التغذية ، واختيار الأطعمة المناسبة ، والالتزام بالنظام - كل هذا "يشفي" من الداخل ، ويحسن عمليات التمثيل الغذائي ، والهرمونات.
يمكن أن تختلف أسباب أي طفح جلدي. قد يكون الأمر في عدم استقرار الخلفية الهرمونية وأمراض بعض الأعضاء الداخلية واضطرابات أخرى في الجسم. ومع ذلك ، غالبًا ما يشير حب الشباب إلى وجود أخطاء معينة في النظام الغذائي يجب القضاء عليها.
على سبيل المثال ، وجد خبراء التغذية منذ فترة طويلة أن السكر الزائد يؤدي إلى إنتاج مكثف للأنسولين ، والذي بدوره يؤدي إلى زيادة مستوى هرمونات الذكورة الأندروجينات. هذا يزيد من إنتاج الزهم الذي يسد المسام. هذه هي الخطوة الأولى للحصول على حب الشباب.
بالإضافة إلى ذلك ، أثبت الخبراء منذ فترة طويلة وجود صلة بين حالة الجلد وصحة الأمعاء. النظام الغذائي للإنسان الحديث بعيد كل البعد عن المثالية ، وبالتالي فإنه غالبًا ما يكون سببًا لاضطرابات في عمل الجهاز الهضمي. نتيجة لذلك ، ترتفع درجة حرارة الخبث والسموم في الجسم ، وتتباطأ عمليات التمثيل الغذائي. تتوقف الأمعاء عن أداء وظيفتها المباشرة ، فهي ببساطة لا تستطيع التعامل مع إزالة المواد السامة التي يتم امتصاصها وتبدأ في تدمير الجسم من الداخل. يتصل الجلد بوظيفة التطهير ، "طرد" السموم من خلال المسام. نتيجة لذلك ، هناك تهيج ، حب الشباب ، "الرؤوس السوداء" سيئة السمعة وحب الشباب.
لذلك ، فإن تطهير الأمعاء وتطبيع الجهاز الهضمي هما الخطوة الأولى نحو التخلص من مشاكل الجلد.
في الواقع ، يمكن أن تكون التغذية للبشرة الدهنية وحب الشباب متنوعة جدًا ولذيذة ومفيدة جدًا. هناك العديد من الخيارات لقوائم الطعام اليومية ، ولكن يمكن لكل شخص إنشاء نظامه الغذائي الخاص.
على سبيل المثال ، قد تبدو قائمة ليوم واحد كما يلي:
يوجد أيضًا نظام غذائي ياباني خاص يساعد على التخلص سريعًا من حب الشباب والرؤوس السوداء والدهون الزائدة للبشرة ، مع تطهير الجسم من العديد من المكونات الضارة. يوصى باتباع مثل هذا النظام الغذائي لمدة 7 إلى 10 أيام ، وبعد ذلك يمكنك التبديل إلى استهلاك الأطعمة الصحية الأخرى. في هذه الحالة ، يتكون الإفطار من كوب من الشاي الأخضر الطبيعي عالي الجودة وقطعة صغيرة من خبز القمح الكامل. لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول سلطة الملفوف الطازجة مع قطعة من الدجاج المسلوق أو السمك. لتناول العشاء ، ينصح باستخدام الخضار الطازجة وشرب كوب من الكفير.
خصوصية النظام الغذائي المصمم لحل مشكلة حب الشباب وحب الشباب هو أن المتخصصين يمكنهم تقديم توصيات عامة فقط. كل كائن حي فردي ، وبالتالي من الضروري تكوين النظام الغذائي تدريجيًا ، مع مراعاة جميع الميزات ونمط الحياة وعدم تحمل بعض الأطعمة. يمكن أن يكون للتغيرات السريعة والمفاجئة في النظام الغذائي تأثير سلبي على الرفاهية
يجب أن تكون الخطوة الأولى في الكفاح من أجل بشرة صحية ، كما هو مذكور أعلاه ، هي تطبيع الأمعاء. للتخلص من دسباقتريوسيس ، يجب عليك تضمين الألياف الغذائية القابلة للذوبان والبكتين في نظامك الغذائي ، مما يساعد على خلق بيئة مواتية لتكاثر البكتيريا المفيدة.
الحنطة السوداء والشعير واللؤلؤ والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والأرز البني ونخالة القمح والبروكلي وبراعم بروكسل والشبت والسبانخ وغيرها غنية بالألياف الغذائية الطبيعية.
من الأهمية بمكان نوع المعالجة التي يتعرض لها الطعام. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل الجلد ، يوصي خبراء التغذية بتقليل وجود الأطعمة المقلية في النظام الغذائي. استخدم قدرًا بخاريًا أو طباخًا متعدد الطهي - فهي لن تساعد فقط في الطهي بأقل كمية من الدهون ، ولكن أيضًا في الحفاظ على أكبر قدر من الفيتامينات والمعادن في الطعام.
بالنسبة للبشرة التي تعاني من مشاكل ، يوصى بالوجود اليومي للأطعمة الغنية بالزنك في النظام الغذائي. نحن نتحدث عن نخالة القمح والكبد ولحم البقر الطري والمأكولات البحرية. الزنك هو عنصر ضئيل له تأثير إيجابي على عمل الغدد الدهنية ، وتطبيع وظائفها.
الفيتامينات مسؤولة أيضًا عن حالة الجلد. وبالتالي ، فإن فيتامين أ ، نظرًا لخصائصه البارزة المضادة للالتهابات ، يعزز التئام الجروح ويزيل الاحمرار والقشور ويسوي راحة الجلد. يوجد أعلى تركيز لهذه المادة في زيت السمك والجزر والذرة والمشمش ومنتجات الألبان.
يجب أن تكون فيتامينات ب موجودة أيضًا في النظام الغذائي. إنها تحفز تجديد خلايا البشرة وعمليات التمثيل الغذائي وهي مسؤولة عن تجديد الخلايا. يمكنك العثور على هذه الفيتامينات في الجبن والملفوف وحبوب القمح والحنطة السوداء والكبد والكلى.
يسمى فيتامين هـ "فيتامين الشباب" لسبب ما. إنه يحفز بشكل فعال عمليات تجديد الخلايا ، وله تأثير شد ، ويحافظ على توازن الدهون في الجسم ، مما يساعد على حل مشكلة الجلد الجاف ، والتقشير ، والبقع العمرية. يوجد هذا الفيتامين المعجزة في زيت عباد الشمس وبذور القطن وفول الصويا والقمح المنبت والبازلاء الخضراء والبيض المسلوق والبقدونس.
أخيرًا ، لأي مشاكل جلدية ، يجب تضمين الأسماك في النظام الغذائي. إنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي لا يمكن المبالغة في تقدير دورها في حالة الجلد. هذه المواد لها خصائص قوية مضادة للالتهابات ، وتوقف حتى العمليات المزمنة. إنها تسرع عملية الشفاء ، وهي مسؤولة عن مرونة الجلد ، وتنعيمه.
إذا كنت قلقًا بشأن التغذية التي تعاني من مشاكل البشرة ، فسيتعين عليك حذف "الضرر" المفضل لديهم من قائمة التسوق.
تشمل "القائمة المحظورة":
عنصر منفصل هو مشروب غازي... هذا ليس فقط "Coca-Cola" ، ولكن أيضًا مشروبات أخرى تحتوي على نسبة عالية من السكر.
أنت الآن تدرك أن النظام الغذائي للبشرة الدهنية للوجه يجب أن يكون صارمًا ، ويجب التحكم في جميع العناصر الغذائية.
لكن ماذا يمكنك أن تأكل؟ كيف نبني بشكل صحيح نمط حياة وتغذية؟ ما هي الأطعمة التي يمكن بالتأكيد تضمينها في النظام الغذائي؟ دعنا نحاول معرفة المزيد.
هنا لديك الحرية الكاملة: يمكنك اختيار الطريقة التي ستجمع بها بين السمك المطهو على البخار والخضروات وصدور الدجاج (اللحم الأبيض) والفواكه والتوت.
تبدو القائمة التقريبية لهذا اليوم كما يلي:
اتباع نظام غذائي للبشرة الدهنية لمدة 7 أيام. بالنسبة للغداء ، يمكنك تبديل السمك والدجاج وليس لحم العجل الدهني.
يستحق تناول العشاءالبقوليات والذرة والأرز والحبوب. الإفطار من وقت لآخريمكن أن تستكمل بدقيق الشوفان.
إذا كان حب الشباب والبثور أقل وضوحًا بعد نظام غذائي لمدة أسبوع ، يمكنك الاستمرار.
الشيء الرئيسي هو عدم الانهيار ، وعدم الجري بعد 7 أيام من بداية النظام الغذائي في ماكدونالدز ، وعدم التهام الحلويات بكميات كونية.
بيجانو - اختصاصي وخبير تغذية أمريكيالذي اخترع نظامًا غذائيًا لمحاربة الأمراض الجلدية والصدفية. هذا النظام الغذائي مناسب أيضًا للبشرة التي تعاني من مشاكل.
يقدم الأمريكي مرحلتين:
يعتقد بعض الأطباء ذلك إنه نظام غذائي يجب عليك الالتزام به ليس فقط لمكافحة الرؤوس السوداء، حب الشباب ، حب الشباب وغيرها من مشاكل الجلد.
ويقولون ان هذه الطريقة والنظام الغذائي ضمان لجمال الفتيات اليابانيات(هم معروفون في جميع أنحاء العالم بـ "جلدهم الخزفي"). ربما تساعدك هذه الطريقة في التخلص من الرؤوس السوداء والبثور وحب الشباب.
يبدو النظام الغذائي الياباني للبشرة الدهنية كما يلي:
مدة النظام الغذائي - من أسبوع واحد... إذا كان هناك تأثير ، فاستمر وأضف أطعمة أخرى واجعل النظام الغذائي أكثر تنوعًا. لكن لا تذهب مباشرة إلى اللحوم أو الطحين أو الحلويات أو الوجبات السريعة!
التغذية السليمة للبشرة التي تعاني من مشاكل يوصى به لمدة 7-14 يومًا... كل هذا الوقت ، يجب أن تكون الحنطة السوداء موجودة في النظام الغذائي.
قد تبدو قائمة النظام الغذائي التقريبية لحب الشباب لدى المراهقين والبالغين كما يلي:
إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أن تفعل شاي بعد الظهر من عصير الخضار أو الفاكهة... نحن لا نشتريه من المتجر ، بل نقوم به بأنفسنا (لهذا نستخدم الخضار والفواكه الطازجة).
السمة المميزة لهذا النظام الغذائي هي السرعة. ستصلك النتيجة خلال 5-7 أيام فقط. ثبت أن النظام الغذائي مثالي لحب الشباب والرؤوس السوداء والبثور والأبيض وأحمر الشعر.
يبدو تسلسل الإجراءات كما يلي:
والنتيجة هي تطهير كامل للجسموالجهاز الهضمي والأنسجة والخلايا. ستصبح بشرتك أكثر صفاءً ، واحمرارًا واضحًا ، وسيختفي الالتهاب ، وسيختفي حب الشباب الأحمر والأبيض.
إن اتباع نظام غذائي للبشرة التي تعاني من مشاكل الجلد ليس دائمًا وجبات غداء أو فطور أو عشاء لطيفة! مجموعة مختارة من الأطباق الطازجة تثبت ذلك مرة أخرى.
التغذية السليمة(مع مشكلة الجلد ، مشاكل في الشكل ، الوزن الزائد ، ارتفاع الكوليسترول ومشاكل أخرى) - ضمان الرفاهية.
يجب تجنب بعض الأطعمة في نظامنا الغذائي في حالة حدوث أي مشاكل جلدية. إذا لم تكن قادرًا على التخلي عنها تمامًا ، فعليك على الأقل تقليل استخدام كل ما يلي إلى الحد الأدنى.
إذن ، "القائمة السوداء":
ويعتقد أن وجود فائض من هذه المادة في النظام الغذائي يمكن أن يثير ظهور حب الشباب.
للوهلة الأولى ، قد يبدو أن النظام الغذائي للبشرة الدهنية صارم للغاية ويتطلب قيودًا في كل شيء تقريبًا ، لكن في الحقيقة هذا ليس صحيحًا تمامًا. تحتاج فقط إلى مراجعة نظامك الغذائي ، واستبدال المنتجات الضارة فيه بتلك المفيدة للبشرة الدهنية. وليس هناك عدد قليل منهم مع هذا النوع من البشرة.
تشمل المنتجات المفيدة للبشرة الدهنية ما يلي:
من المهم أيضًا أن تتذكر أنه يجب استهلاك المياه النظيفة يوميًا. تؤثر كمية الماء غير الكافية في الجسم سلبًا على الحالة العامة للجلد وتؤدي إلى ظهور مشاكل مختلفة. يوصى بشرب 2.5 لتر على الأقل من السوائل يوميًا.
إذا تحول لون الجلد إلى اللون الأحمر وتقشر في كثير من الأحيان ، فيمكن أيضًا أن يُعزى ذلك بأمان إلى مشكلة الجلد والتغذية لأنه يجب أن يكون مناسبًا: استبعد كل شيء مالح وحار وحار والحلويات والكحول - في بعض الأحيان يكون هذا كافياً بالفعل لتصبح مشكلة البشرة. طبيعي تمامًا. هناك نتائج فقط عندما يكون انخفاض كمية الحلويات في النظام الغذائي على الفور تقريبًا يؤثر على حالة الجلد: انخفض عدد الطفح الجلدي بمقدار مرتين.
لا يمكن القول أنه تم تطوير العديد من الأنظمة الغذائية الخاصة للبشرة التي تعاني من مشاكل - فهناك العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن ، ولكن يمكن أيضًا استخدامها لتحسين حالة الجلد - تلك التي تهدف إلى تنظيف الجسم.
مع أي نظام غذائي ، من المهم للغاية الالتزام بنظام الشرب. الماء هو أهم مصدر للحياة على الأرض وصحة كل واحد منا. يشارك الماء بشكل مباشر في عملية التمثيل الغذائي للمواد من أجل تقليل الآثار الضارة للسموم على الجسم. يسرع الماء في التخلص من السموم من الجسم. وهذا بدوره يساهم في مكافحة حب الشباب. تتخلص المياه المعدنية من السموم ، مما يساعد الجلد على التجدد على المستوى الخلوي. يساعد الماء أيضًا على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام ، ونتيجة لذلك ، يحسن جودة البشرة وترطيبها.
لزيادة قدرة الجلد على التجدد وتحسين أداء جهاز المناعة ، من الضروري أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالفيتامينات والعناصر الدقيقة المختلفة.
لزيادة مستوى الكولاجين في الدم المسؤول عن مرونة الجلد وقدرته على التجدد ، يجب أن تكون الأطعمة الغنية بفيتامين سي موجودة في النظام الغذائي ، مثل الكشمش والفلفل الحلو والبروكلي والقرنبيط ومخلل الملفوف. في كثير من الأحيان ، يعاني مرضى حب الشباب من نقص في فيتامينات A و E ، المسؤولة أيضًا عن مرونة وصحة الجلد. يجب أيضًا تضمين الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات ، مثل المكسرات والجزر والسبانخ واليقطين والخضروات والفواكه الخضراء والبرتقالية ، في النظام الغذائي لعلاج حب الشباب.
تعتبر الفيتامينات C و A و E أيضًا من مضادات الأكسدة القوية. وقد أظهرت الدراسات أن بعض مرضى حب الشباب لديهم مستويات منخفضة من مضادات الأكسدة ، لذلك لديهم قدرة منخفضة على التخلص من الجذور الحرة التي تساهم في ظهور حب الشباب.
فيتامين ب الموجود في الملفوف والحنطة السوداء والبقوليات والكبد مهم جدًا لحالة الجلد الجيدة.
تستمر التجارب العلمية في التحقيق في دور مركبات الفلافونويد بخصائصها المضادة للأكسدة. على سبيل المثال ، وجد العلماء أن epigalocatechin-3-gallate ، أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر ، يساعد في تقليل إفراز الدهون. زهرة Impatiens بلسمينا (Touch-me-not balsamic ، أو بلسم الحديقة) ، التي تستخدم في الطب الشرقي ، تحتوي على مركبات الفلافونويد كامفيرون وكيرسيتين ، والتي لها تأثير مبيد للجراثيم ضد حب الشباب Propionibacterium. يُظهر مركب فيتواليكسين ريسفيراترول المعروف ، الموجود في قشرة العنب الأحمر ، والمكسرات ، والتوت ، والتنوب ، والأوكالبتوس ، نفس الخصائص.
تلعب نسبة الزنك والسيلينيوم في الجسم دورًا مهمًا. تشارك هذه العناصر النزرة في بنية أغشية الخلايا ولها تأثير علاجي. يعتبر الزنك عنصرًا أساسيًا للتطور السليم وعمل الجلد وله تأثير مضاد للجراثيم ضد حب الشباب Propionibacterium. لوحظ انخفاض في محتوى الزنك في المرضى الذين يعانون من حب الشباب. أظهرت الدراسات أن مكملات الزنك من قبل المرضى الذين يعانون من حب الشباب الشديد قد حسنت حالة بشرتهم. تتركز كمية كبيرة من الزنك في البقوليات والمأكولات البحرية وبذور اليقطين والمكسرات. يتركز الحد الأقصى من السيلينيوم في الجوز البرازيلي.
يجب أيضًا تضمين الأسماك في النظام الغذائي لعلاج حب الشباب. من الأفضل إعطاء الأفضلية لأنواع الأسماك البحرية الغنية بأحماض الأوميغا.
كما ثبت أن أحماض الأوميغا الموجودة في بذور الكتان مهمة. يمكن أن تؤثر الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة أوميغا 3 وأوميغا 6 على الاستجابة الالتهابية لحب الشباب. تتكون الأطعمة الدهنية في البلدان المتقدمة النموذجية بشكل أساسي من أحماض أوميغا 6 الدهنية ، بينما تحتوي في البلدان غير المتطورة على كميات كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك واللحوم والخضروات. نسبة أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية في الطعام ، الموصى بها من قبل الخبراء ، هي 2: 1.
في الوقت الحالي ، هناك عدد قليل جدًا من الدراسات التي وجدت ارتباطًا بين استهلاك أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية وتطور حب الشباب. وجدت دراسة وبائية أجريت عام 1961 صلة بين تناول كميات كبيرة من الأسماك (مصدر أحماض أوميغا 3 الدهنية) وتقليل حب الشباب. أظهرت دراسة حديثة (2008) أن تناول مكمل أوميغا 3 ساعد في تقليل شدة حب الشباب وظهور العناصر الالتهابية ، وكذلك تحسين حالة المريض.
الألياف جزء مهم من النظام الغذائي لحب الشباب. تساعد الألياف في إزالة السموم والمواد الضارة الأخرى من الجسم. الأطعمة الغنية بالألياف معروفة للجميع - وهي الخضروات النيئة والفواكه والمكسرات وبذور الكتان والحنطة السوداء.
بشكل منفصل ، أود أن أخبركم عن منتج ممتع للغاية وفريد من نوعه غني بالألياف ، ولكن غير معروف حتى الآن - هذه حبوب الكينوا. يُطلق على الكينوا اسم "الحبة الذهبية" نظرًا لخصائصها الفريدة ، ولكن من الصعب تسميتها حبوبًا ، فأقرب أنواع الكينوا هم السبانخ والبنجر. كما تؤكل أوراق الكينوا والبراعم الصغيرة كخضروات. الكينوا خالية من الغلوتين ، وهو أمر مهم أيضًا في علاج حب الشباب. يحتوي الكينوا على كمية كبيرة من البروتينات النباتية المفيدة الفريدة ، كما أن تركيبة الأحماض الأمينية للبروتينات متوازنة للغاية. يعزز اللايسين ، الموجود أيضًا في الكينوا ، التئام الأنسجة بشكل أسرع ، وبالتالي تسريع تجديد الجلد ، وهو أمر ذو قيمة كبيرة في علاج حب الشباب والآفات الجلدية المختلفة الأخرى. الكينوا قابلة للمقارنة مع العديد من أنواع الأسماك من حيث محتوى الفوسفور.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن المنتج غني بحمض الفيتيك الذي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول ، وبالتالي تقليل إفراز الدهون. الكينوا غنية بالمعادن المختلفة: المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والزنك والفيتامينات B و E التي تغذي وتغذي خلايا الجلد ، مما يساعد على تحسين جودة الجلد والشعر.
يمكن استهلاك الكينوا في شكل حبوب وفي الحساء والسلطات. بفضل تركيبته ، يعتبر الكينوا ، قبل كل شيء ، منشطًا قويًا يمنح الطاقة والقوة والصحة لحياتنا النشطة. والصحة الداخلية هي مفتاح الجمال الخارجي!
يجب اتباع نظام غذائي صحي ، أثناء علاج حب الشباب لتسريع النتائج ، وعلى أساس مستمر للحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة ونظيفة.
بالطبع ، يلعب الماء وظيفة لا تقدر بثمن في إزالة السموم وترطيب البشرة الدهنية. جرب شرب حوالي 1.5 لتر من الماء يوميًا. يجب أن تكون مياه نظيفة وغير غازية. يمكنك إضافة شرائح الليمون أو أوراق النعناع إليها إذا كنت لا تستطيع شرب الماء فقط. في حالة البشرة الدهنية المعرضة للعيوب ، يوصى بتناول مستحضر من البنفسج ثلاثي الألوان مرتين يوميًا ، المعروف بخصائصه المنظفة.
بالطبع ، مع مشاكل الجلد المعقدة ، مع تغيير النظام الغذائي ، أو مستحضرات التجميل المختارة جيدًا ، أو علاجات الوجه المنتظمة ، من الضروري زيارة طبيب الأمراض الجلدية. الوجه علامتنا التجارية. تعتمد ثقة كل شخص ، وخاصة المرأة ، على مظهره وشعوره بالراحة تجاه بشرته.
أولا عليك أن تقول ما هو حب الشباب. حب الشباب (حب الشباب) هو مرض جلدي التهابي ناتج عن تغيرات في الغدد الدهنية وقنوات إفرازها ، والتي تشمل بصيلات الشعر في هذه العملية.
هناك العديد من الأسباب المختلفة لظهور الطفح الجلدي ، وكلها تكمن داخل جسم الإنسان ، حيث أن حالة الجلد تعتمد بشكل مباشر على صحة وأداء الأعضاء الداخلية.
من أسباب تطور حب الشباب عدم التوازن الهرموني ، والضغط العصبي ، واضطرابات الجهاز المناعي ، وبعض أمراض النساء ، وتناول أي أدوية ومكملات غذائية ، بما في ذلك النظام الغذائي غير الصحي ونتيجة أمراض الجهاز الهضمي!
لذلك ، من المهم جدًا إجراء تشخيص شامل للجسم كله قبل علاج حب الشباب!
إذا بدأت التجاعيد المبكرة في الظهور على الوجه ، ولم تلتئم الخدوش والجروح بشكل جيد ، فقد يكون ذلك علامة على نقص فيتامين سي والحديد. قم بتضمين ثمار الحمضيات والتوت الطازج والخضر ووركين الورد والفلفل الحلو والملفوف الأبيض والبطاطا - المخبوزة أو المطبوخة على البخار في نظامك الغذائي ، وحاول تناولها كلها طازجة ، مع تعريضها للحد الأدنى من المعالجة الحرارية. يمكن الحصول على الحديد من اللحوم الحمراء والكبد والضأن والأرانب والمأكولات البحرية والبيض والمكسرات والخضروات والبقوليات والحنطة السوداء والبرسيمون والرمان والتفاح وغيرها من الفواكه والتوت.
في كثير من الأحيان ، يثير حب الشباب أمراض الجهاز الهضمي. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن جودة الجلد تعتمد بشكل مباشر على جودة التغذية البشرية. وإذا كان النظام الغذائي مشبعًا بالكربوهيدرات ، وبه القليل من الأحماض الأمينية والدهون ، فهناك زيادة في إفراز الغدد الدهنية.
أيضًا ، مع التغذية غير السليمة ، يكون هناك عبء كبير على الكبد. يصبح من الصعب على الكبد أداء جميع وظائفه في إزالة السموم من الجسم ، كما أن الجلد يبذل جزءًا من الجهد ، لأن الجلد هو أيضًا عضو من أعضاء الإخراج! وبالتالي ، غالبًا ما تظهر أمراض الجهاز الهضمي على الوجه. في كثير من الأحيان ، يتم تشخيص مرضى حب الشباب بالتهاب المعدة و dysbiosis المعوي وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى.
يجب عليك أيضًا التخلي عن العادات السيئة - التدخين والكحول - وتحتاج إلى النوم في الوقت المحدد ، وعدم الخروج بالأشياء الضرورية لنفسك وعدم مشاهدة البرامج التلفزيونية في منتصف الليل - كما أن قلة النوم لا تضيف القوة والصحة إلى الجلد. ليس من الصعب أن تفسد بشرتك ، ولكن لكي تستعيد جمالها ونضارتها المفقودين ، عليك بذل جهود كبيرة ، لذلك من الأفضل عدم تعقيد حياتك.
إذا كان الجمال عزيز عليك ، فليس من الصعب ترتيب نظام غذائي طبيعي للبشرة التي تعاني من مشاكل.
العلامات: التغذية للبشرة التي تعاني من مشاكل
عند الحديث عن مستحضرات التجميل ، أولاً وقبل كل شيء ، علينا التفكير في مستحضرات التجميل للعناية. بالنسبة لمن لديهم بشرة دهنية ، فإن التنظيف المناسب هو أحد أهم النقاط.
للغسيل والتطهير ، تحتاج إلى اختيار منتج معتدل معتدل لن يزيد من تهيج بشرتك. من العبث أن تصدق أن المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرة من حمض الساليسيليك ستساعدك حقًا. سوف تجفف بشرتك فقط ، مما سيؤدي إلى عواقب أسوأ. الكمية المطلوبة من حمض الساليسيليك في التركيبة 2٪. يرجى ملاحظة أن الجلسرين مدرج أيضًا في تركيبة المنتج الذي اخترته.
لا يمكنك رفض استخدام واقيات الشمس. بالنسبة للبشرة الدهنية ، تعتبر مستحضرات التجميل التي تحتوي على الجل مثالية. ومن أجل إعطاء بشرة غير لامعة ، اختر منتجًا على الملصق مكتوبًا عليه "Alcohol 40". نظرًا لاحتوائه على الكحول ، فإنه سيتحكم في إنتاج الزهم طوال اليوم.
يجب التخلي تمامًا عن استخدام كريم الليل لإراحة المسام أثناء النوم.
وبالطبع ، يجب أيضًا اختيار مستحضرات التجميل المزخرفة خصيصًا لنوع بشرتك. الماكياج المعدني الجيد هو ضروري لك. سوف يمتص الزيت الزائد ويترك طبقة واقية على الوجه.
حاولي تجنب المكياج الثقيل - كريم أساس كثيف ، بودرة ، أحمر خدود. يجب أن يكون كل شيء باعتدال وبحد أدنى ، لأن المكياج الطبيعي هو الخيار الأفضل لصحة بشرتك.
التطهير هو ما يساعد البشرة الدهنية.
عندما تغسل وجهك في الصباح والمساء ، لا تنسي الجل وفرشاة خاصة للتطهير العميق للوجه. إذا كان هناك التهاب على الجلد ، فبعد الغسيل ، اربت عليه برفق بمنشفة وعلاجه برفق باستخدام ماء تواليت يحتوي على نسبة منخفضة من الكحول. سيكون لهذا تأثير مطهر. رائع إذا كان لديك أكسيد الزنك أو غسول حمض الساليسيليك في حقيبتك. هذا المنتج له خصائص مضادة للبكتيريا ، ويزيل الدهون الزائدة ويساعد على شد المسام.
قشور التقشير
لا يمكن استخدامه أكثر من 3 مرات في الأسبوع. تساعد على تجنب انسداد المسام وإزالة جزيئات الجلد الميتة من سطح الجلد. يعتبر جل التقشير القائم على خلاصة نبات القراص عوامل ممتازة مضادة للالتهابات وهي جيدة في منع حب الشباب. بعد العملية ، ضع هيدروجيل على الجلد ، وهو مستحلب خفيف له تأثير مضاد للالتهابات.
دلل وجهك أحيانًا حمامات البخار
إنه علاج ممتاز للبشرة الدهنية. نظفي وجهك وضعي كريم العين على جفونك. ضع حفنة من أزهار البابونج أو المريمية في وعاء صغير وقم بتغطيتها بـ 2 لتر من الماء المغلي. اخفض رأسك فوق الماء وقم بتغطيته بمنشفة. دع بشرتك تتنفس لمدة 10 دقائق. اشطفي وجهك بالماء البارد مع قطرة من عصير الليمون وربتيه برفق بمنديل ورقي. سيساعد هذا الإجراء على شد المسام وتجديد البشرة وجعلها ناعمة.
يا رفاق ، نضع روحنا في الموقع. شكرا لك على
أن تكتشف هذا الجمال. شكرا للإلهام والقشعريرة.
انضم إلينا على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو في تواصل مع
للحفاظ على بشرتنا صحية وجميلة ، نشتري العشرات من الزجاجات التي تحتوي على مستحضرات التجميل - من المخيف حتى تخيل مقدار الأموال التي ننفقها عليها. ولكن في عام 2005 ، اكتشف أطباء الجلد الأمريكيون أن التجاعيد وحب الشباب وفرط التصبغ وحتى الجلد الجاف يمكن التخلص منها بثمن بخس وبطعم. تحتاج فقط إلى تضمين عدد قليل من الأطعمة في النظام الغذائي.
موقعيشارك توصيات لاتباع نظام غذائي متوازن من كتاب مستحضرات التجميل الجلدية. المبادئ والممارسات "، التي بفضلها لم تعد بحاجة إلى أساس.
الأسباب:
قد يشير فرط تصبغ نقص الفيتاميناتعلى وجه الخصوص B12. المنتجات الحيوانية غنية بهذا الفيتامين. ومع ذلك ، حتى بدون اللحوم ، يمكنك التخلص من التصبغ المفرط - ما عليك سوى اتباع نظام غذائي معين.
ما يجب القيام به:
سبب:
ومرة أخرى ، يقع اللوم على الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع - فليس من قبيل الصدفة أن مشاكل حب الشباب تحدث غالبًا في أصحاب البشرة الدهنية. بسبب زيادة نشاط الغدد الدهنية ، يتم انسداد المسام ، وتبدأ البكتيريا في التكاثر فيها وتتطور العملية الالتهابية.
ما يجب القيام به:
الأسباب:
يشير الجفاف المفرط للجلد في نفس الوقت فيتامين هـ الزائد ونقص الكوليسترول... السبب الأخير نموذجي للنباتيين ، حيث نحصل على أكبر نسبة من الكوليسترول من اللحوم والأسماك فقط.
ما يجب القيام به:
الأسباب:
تتأثر شدة التجاعيد بشدة بوجود الكحول في النظام الغذائي ، حيث أنه يسبب الجفاف. أيضا ، يمكن أن يكون سبب شيخوخة الجلد المبكرة هو السكر ، لأن الجلوكوز الموجود فيه يجعل الجلد أقل مرونة. 
سبب:
من الخطأ الاعتقاد أن الهالات السوداء تحت العين تشير فقط إلى قلة النوم. يمكن أن تكون من أعراض مرض خطير - الحساسية أو عدم تحمل بعض الأطعمة ،مما يؤدي إلى التهاب وتغميق المنطقة حول العينين.
ما يجب القيام به:
