V poslední době se stalo módou číst zahraniční knihy, které nám říkají, jak se máme vztahovat k životu, k událostem, jaké emoce prožívat a jak je projevovat. Radí nám myslet výhradně pozitivně, naladit se jen na to dobré, nemyslet na to špatné, abstrahovat od všeho, co v nás vyvolává smutek nebo nepříjemné emoce.
To vše je samozřejmě dobré. Pozitivní je jedním ze základů spokojeného života, já sám si myslím, že ano. Ale co celá ta prastará filozofie dobra a zla, která je od nepaměti úzce spjata s člověkem? Připomeňme si alespoň ruské lidové pohádky, které každé dítě slyší od dětství před spaním. Dobro v nich vždy vítězí, na to si velmi dobře pamatujeme. Ale právě toto dobro poráží zlo – zlo, které skutečně existuje, před kterým se nezavírá oči. Koneckonců, nemůžete vyhodit slova z písně, jak se říká. Stejně tak nemůžete ze života vyhodit všechny špatné věci.
Připomeňme si nyní čínskou filozofii Jang a Jin. "V "Knize proměn" ("I-ťing") jang A jin sloužil k vyjádření světlých a tmavých, tvrdých a měkkých, mužských a ženských principů v přírodě. V procesu rozvoje čínské filozofie jang A jin stále více symbolizovalo interakci extrémních protikladů: světla a tmy, dne a noci, slunce a měsíce, oblohy a země, tepla a chladu, pozitivního a negativního, sudého a lichého atd. - říká nám vševědoucí Wikipedie. Tato filozofie pouze hovoří o světlých a temných počátcích člověka. A proto, vyhazujíce ze života všechno špatné, zavíráme před ním oči, vyhodíme část sebe, část svého začátku.
Ne, nechci říct, že bychom se měli zamyslet jen nad tím, jak je všechno špatně, a dívat se na jakoukoli záležitost z negativního úhlu pohledu. V žádném případě! Nenabádám vás, abyste hledali to špatné, ale pokud existuje, musíte na to nějak reagovat.
Emoce, jejich projev – to je pro člověka charakteristické. Nelze je potlačit. Můžeme jim dát tu či onu podobu, nasměrovat je jedním či druhým směrem, ale nemůžeme je potlačit.
Představte si kyvadlo – jakousi kouli visící na provázku, která se pohybuje ze strany na stranu. Nyní nazvěme jednu z těchto stran „špatnou“ a druhou „dobrou“. Co se stane, když míči nějak zakážeme pohyb „špatným“ směrem a dovolíme mu pohyb pouze „dobrým“ směrem? Neustále se zastaví a pokaždé znovu nabere rychlost a posune se směrem k naší „dobré“ straně. Omezením míče ze „špatné“ strany se omezí i z té „dobré“, již nebude moci stoupat vysoko, nebude se již moci tak energicky vznášet ve vzduchu.
Rád bych se zeptal, jaký byl účel této odbočky, která, jak se zdá, má nějakou podobnost s hodinou fyziky? Ale není náhoda, že jsme takto pojmenovali strany kmitů. Vzhledem k tématu kmitání koulí ve světle předchozího si lze všimnout jejich podobnosti. Emoce jsou jako vibrace míče. Omezováním, zadržováním negativních, snižujeme amplitudu pozitivních emocí. Už si nemůžeme naplno užívat všechnu sílu pozitivních vjemů, nevznášíme se, nelétáme bezohledně rychlostí nahoru, nedokážeme se plně otevřít těmto bouřlivým proudům života! .. Postupem času se naše emoce se zmenší, stanou se úplně neviditelnými, nebo možná, a zmizí... Život se změní v nudnou existenci s cílem klidně a umírněně „přežít“ až do konce. Je to to, na co jsme mířili?
Říkám to z nějakého důvodu, ani ve snu se mi to nezdálo, jako jeden čas se stůl zjevil legendárnímu Mendělejevovi. Považuji se za docela veselého a pozitivního člověka, ale v mém životě byly chvíle, kdy všechno pozitivní „vyprchalo“. Pamatuji si, když jsme se s rodiči přestěhovali do jiného města. Pro mě to byl skutečný šok, byla to skutečná tragédie, drama! Měl jsem obavy, a to velmi dlouho; plakal v noci i ve dne; celou dobu jsem si v hlavě procházel výjevy z minulého života, duševně se přenášel do svých rodných míst, vzpomínal na lidi, kteří mi byli drazí, a tím to bylo ještě horší. Pak jsem postupně začal tyto emoce tlumit, potlačovat a emoce byly negativní a velmi silné. Za ta léta jsem se naučil dobře ovládat sebe a své pocity. Teprve teď chápu, jak jsem se mýlil! Místo abych energii zážitků nasměrovala k učení se novým věcem, k hledání nových přátel nebo alespoň k novému koníčku, potlačovala jsem emoce, snažila se jich zbavit, zapomenout na vše, co tyto emoce vyvolávalo. Pomohlo to? Přestal jsem citově žít, přestal jsem se radovat z maličkostí – jako je sluneční paprsek na tváři, lehký dotek vánku, prolétající mýdlová bublina nebo jen úsměv kolemjdoucího. Jen jsem promarnil roky tím, že jsem se snažil omezit se, místo abych se odevzdal novému životu, novému proudu; místo toho, aby nechal balón letět vysoko, vysoko! Pak jsem po nějaké době začal o tomto tématu přemýšlet. Zvykl jsem si na nové prostředí, začal jsem se cítit uvolněněji a pro mé štěstí tu byli lidé, kteří mi rozjasnili život, naučili mě znovu cítit, prožívat násilné emoce (dobré i ne tak dobré), naučili mě vznášet se zase moje duše! Ale nějaký malý sediment, „bariéra“, zůstal, zůstal dodnes.
A tak skončila další odbočka, možná méně nudná. Z tohoto příkladu je v zásadě vše jasné. Pokud jste zavaleni negativitou, zkuste jen nalít svou energii do něčeho příjemného nebo užitečného – buďte kreativní, vyrazte na výlet, protože život je tak krásný a tak pomíjivý!
Byla to mocná fontána energie, která mnou prošla a zase se vrátila (jak fontána funguje) s větší silou, s vyšší vlnou lásky!!! Zažil jsem opakovaný magický pocit (ano, byl to pocit, ne senzace), pozvedl mě na úroveň univerzální lásky - a uvědomil jsem si, co to je
Den za dnem, minutu po minutě, lidé zažívají negativní emoce („NE“): žárlivost, sebelítost, strach, hněv, podráždění, nespokojenost, zášť, vztek, zmatení, urážku, hněv, závist, strach, úzkost, pohrdání, znechucení, stud, pomstychtivost, apatie, lenost, smutek, touha, frustrace, chamtivost a tak dále a tak dále. Praxe Přímé cesty (“SPP”) vyučovaná v této knize spočívá v postupném nahrazování vjemů, které nechcete, těmi, které chcete.
Život v metropoli klade zvýšené nároky na stabilitu nervové soustavy a na schopnost rychle a adekvátně reagovat na nenadálé situace. Většina moderních lidí je často nucena prožívat stres, potlačovat negativní emoce. Mnoho problémů je spojeno s neschopností konstruktivně vyjádřit své pocity a emoce, zbavit se nadměrného emočního stresu.
Když se dítě narodí, nemá ve zvyku cítit se provinile nebo otrávené, ani neví, co to je. Zvyk prožívat určité emoce v různých situacích se vytváří během prvních 7 let života a každý jsme měli jiný život. A jiná je i výchova a jiní jsou i rodiče, opět se svými zvyky. Jak si vypěstovat potřebné a správné emoční návyky?
Rodinné vztahy se mohou v průběhu života měnit. Když se setkáme s naší polovičkou, zaplaví nás bouře pocitů a zavede nás do země pohádkových snů. Tok hormonů, který nás naplňuje v období líbánek, je vnitřní energií, mocnou silou, která nám umožňuje vidět svět kolem nás jako krásný, prožívat pocit lásky a štěstí. V tomto období jsme schopni tvořit, měnit sebe i svůj svět. Ale co bude dál? Co brání milencům zachovat si tyto pocity po celý život? Co je za problém?
Úkolem a předmětem psychologie je DUŠE - něco, o čem pseudovědní "psychologie" neví, ale operuje s podvědomím, což je MÝTUS ... rovná se "velkému třesku" v kosmogonii, nebo "éteru" v mechanistické fyzice .
Láska je úžasný pocit! Tento pocit se rozvine a zesílí pouze tehdy, bude-li podpořen určitými znalostmi, porozuměním a pevným úsilím. Právě na těchto třech velrybách, které se navzájem rozvíjejí a podporují, stojí láska. Jen tak se vaše láska může rozvíjet.
Smysl v moderní nesmyslné době postmoderny se často získává estetizací. Očarováním dosahujeme duševního vzrušení, extáze, emocí. Kdysi pravda člověka fascinovala, neboť nyní je kouzlo jednou z pravd, ne-li jedinou, i když v očích lidí, kteří hledají nejvyšší pravdu, není uznáváno. V životě moderní společnosti není místo pro duchovní skutečnosti, zázraky, Zjevení, nahrazují je kvazikoncepty těchto jevů. Jako v dobách šedesátých let, kdy se za posvátným významem obracelo k východu, je nyní stejný pocit posvátného vakua.
Nesystematismus, eklekticismus, neznalost názorů moderního člověka ho vůbec neutlačují. Tato posvátnost zůstává jen dalším kouzlem, kouzlem, které způsobuje pseudo-duchovní zážitky. Je-li člověk přívržencem křesťanství, pak je jedno, zda Bůh zemřel nebo existuje, člověk, který v něj věří, chce jednat pouze na základě svých představ o světě a vůbec se nediví, jak jsou do něj vetkány božské energie. život. Smyslové vnímání v duchovnu nahrazuje toto duchovno a působí pouze na dodání zážitků duchovně žíznivému člověku.
Být lapačem smyslu, držet význam na uzdě. Další zátěž. Smysl se odhaluje pouze z hodnot těch věcí, kterým dáváme smysl, na které se orientujeme a spoléháme na ně. Pokud se nezískají takové významy jako: postavení, rodina, pomoc druhým, práce, pak to stojí za zvážení. Koneckonců, když ztratíte jeden z nich, můžete se přiblížit k jinému. Jak pomůžete druhým, když vám to zdraví nedovolí? Pak se ztrácí smysl života? Pak se to musí najít. Jinak můžete zmizet, zavěsit se na jeden smysl života, který nebyl realizován - je to pro vás dražší.
Ale neodbíhejme od tématu.
Existenciální nuda moderny není pocit, ale nálada. Na tomto pozadí se jevy a předměty dostávají do kontaktu, dějí se události, ubíhají okamžiky, rozvíjejí se situace. Morálka naší doby spočívá v nalezení sebe sama. Není to ono? Jak je to jednoduché, že? A já řeknu opak, najděte si jiného, jaký je; a naplň se před ním. Jak by řekl Gogol, bez citátu není v dobru dost dobra a v přátelství není dost přátelství. Chybí nám hmatatelné a jasné. Jsme můry: žijeme v den jasné události. A pak zemřeme až do další události. Přiznejme si to. Nemáte dostatek pojistky a energie, emocí? A kořen - ve smyslu. Život se dá žít i bez druhých. Ale to není život, ale život. Je třeba žít dovolenou a je to lepší s příbuznými. Ano, a nebudete žít pouze emocemi, musíte být aktivní. A nebude existenční nuda. A pokud ano, pak se – podle Kozmy Prutkova – podívejte na kořen.
Náladu každého člověka charakterizuje tzv. kyvadlový efekt. Spočívá v tom, že čím silněji se kyvadlo emocí z bodu rovnováhy houpe jedním směrem, tím více se vychyluje směrem opačným, tj. po vrcholném návalu pozitivních emocí, po slasti euforie, pád do následuje propast deprese a sklíčenosti.
Je to dáno tím, že silné uvolnění energie, které doprovází radostné vzrušení, vyčerpává energii těla a dokud se energetická bilance neobnoví, člověk zažije emoční úpadek, a to tím výraznější, čím silnější bylo počáteční vzrušení.
Tento účinek je zvláště výrazný u lidí se slabým nervovým systémem, u kterých je duševní vyčerpání výsledkem dlouhodobého nebo intenzivního emočního stresu.
Kyvadlový efekt se projevuje v celém rozsahu poté, co emoční stres překročí určitou hranici, individuální pro každého člověka. Úroveň tohoto prahu je tím vyšší, čím je nervový systém stabilnější.
Zamilovanost je trochu jako krátkodobá psychóza. Vyznačuje se nejvyšším emočním stresem, spotřebovává obrovské množství energie.
Tradiční sex, zvláště mezi zamilovanými lidmi, také vyžaduje obrovské náklady na energii a vyčerpává tělo.
To je jeden z hlavních důvodů, proč o sebe mnoho párů po líbánkách ztratí sexuální a emocionální zájem. Mnoho konfliktů je nepochybně generováno odlišností pohledů a charakterů, ale zpravidla tyto konflikty nejsou založeny ani tak na každodenních důvodech, jako na psychické a fyzické únavě způsobené ztrátou energie, která způsobuje podráždění vůči partnerovi. na podvědomé úrovni, ve které člověk zpravidla ani nehlásí.
Show-taoistická psychotechnika, která spočívá ve speciálním energetickém a emočním tréninku, umožňuje „klidu“ vyhnout se účinku kyvadla a zažít nejsilnější pozitivní emoce bez zbytečného plýtvání energií s periodickým návratem k akumulaci síly na rovnoměrné plošině. klid (až do rovnováhy), bránící dalšímu pumpování kyvadla a vyhýbání se pádu do propasti deprese a smutku.
Bodem rovnováhy je stav klidu a tiché radosti, stav rozptýleného klidného překvapení ze světa kolem nás.
Bod rovnováhy neboli stabilní emoční pozadí je pozitivně zabarvený „nulový“ bod na houpačce našeho emočního kyvadla.
Mír nebo život naplno?
Plnost života je vždy houpačka (nebo kyvadlo) mezi pozitivními a negativními zkušenostmi. Chceme žít naplno, a tak se potřebujeme rozhoupat oběma směry. Pokud zhasneme jednu ze stran (častěji samozřejmě negativní), rychlost slábne, amplituda klesá a nastává klid. Zde se nacházejí depresivní stavy: není dobré / není špatné, není smutné / není zábavné ...
Na druhou stranu se snažíme o pohodlí.
Pohodlí je, když prostředí není znatelné. Pohodlné boty, které nejsou na noze patrné; příjemná teplota, kterou necítíte. Pohodlné podmínky jsou stabilní, nechtějí se měnit.
Kdo nechce žít, usiluje o stabilitu. Zdá se, že na snaze o pohodlí není nic špatného, ale nevědomě můžete upadnout do stavu bez života. Když se rozhodnutí stanou konceptuálními, situaci, která nastala, nelze prožít v přítomném okamžiku, ale uvíznout v minulosti.
V této pasti se stabilita stává bez života. Klid jako v márnici.
Touha po pohodlí, kdy jsou negativní zkušenosti potlačeny, znamená touhu po smrti.
Strach z prožívání negativity zastavuje kyvadlo. Bojí se vlků, v lese nešukej).
Život je neustále v pohybu. Jít proti životu nebo mu vzdorovat znamená padnout do pasti míru a stability.
Emoce jsou na sobě závislé. Vzhledem k tomu, jak se střídají základní čisté emoce, je vidět, jak se kyvadlo emocí houpe.
Základní etologické (pudové) emoce: vztek, strach, radost.
Vztek- energie k překonávání překážek. Tuto počáteční energii namířenou na situaci můžeme všemožně deformovat. Například obviňování někoho z toho, že se cítí naštvaný nebo otrávený.
Strach- reakce těla na mobilizaci zdrojů. Změněný stav vědomí. Volba optimálního režimu odezvy v minimálním čase. Pro útěk, obranu nebo útok kvůli ochraně. Analytická práce mozku je vypnuta a neuvěřitelné síly a schopnosti jsou zapnuty. Úvaha se zapne později, až nebezpečí pomine a bude čas analyzovat, co se stalo. Pocit strachu také přichází později.
Máme strach ze stavu strachu. Brání nám používat změněný stav vědomí. Je užitečné umět se strachu nevyhýbat, ale jít do něj, projít jím.
Zhruba řečeno, vztek je potřeba k dohnání a strach je potřeba k útěku (bránit se, zaútočit na ochranu, zachránit / pomoc). Všechny živé věci běží. Pokud neuteče, bude sežrán, pokud nedohoní, zemře hlady.
Radost- zbytek energie po vzteku, když dosáhl nebo po strachu, když uspěl nebo byl v bezpečí.
Nebudeš mít radost. Přichází, když žijete život naplno. Když se kyvadlo houpe oběma směry, v příjemných i negativních zážitcích.
Mnozí z nás mají prasklé nervy, slzy jsou blízko, sami si často všimneme, že se hroutíme a nespravedlivě urážíme své blízké. To vše jsou známky porušení emocionální, duševní rovnováhy. Pokud tento stav přetrvává delší dobu, může vést k neuróze a po delší době k vážnějším poruchám.
Existuje ještě jeden důvod, proč potřebujeme trénovat své emoce. Už víme, že myšlenky jsou hmotné. A tady jsou důkazy.
Po léta vědci zkoumali souvislosti mezi vědomím, mozkem a imunitním systémem. Ve Spojených státech byla vyvinuta behaviorální medicína, která se používá na mnoha klinikách duševní schopnosti pacienta léčit své tělo. Cílem je zapojit pacienta do procesu léčby.
Když pacient v ordinaci pasivně poslouchá jeho recepty, necítí se být plnohodnotným účastníkem boje s nemocí, ani když se začne ptát na vedlejší účinky předepsaných léků nebo na jinou léčbu. Zapojení pacienta do procesu léčby je něco jiného.
Účastník léčby není jen dobře informovaný spotřebitel lékařských služeb, ale člověk, který je schopen uplatňovat nové metody kontroly mysli nad fyziologií a aktivně přispívat k jejich léčbě.
Vztah mezi postojem člověka k jeho onemocněním, lékařskými předpisy, které dostal, a výsledkem léčby byl již dlouho zaznamenán.
Nedávno bylo zjištěno, že mezi hormony produkovanými tělem a buňkami imunitního systému a mozku existují silné biochemické vazby. Candace Perth, vedoucí oddělení biochemie mozku, oddělení klinické neuromedicíny, Národní institut duševních chorob, píše:
"Už není možné nakreslit jasnou hranici mezi mozkem a tělem."
Vědci z tohoto institutu zjistili, že například monocyty (buňky imunitního systému, které podporují hojení ran, opravují poškozené tkáně a pohlcují bakterie a další cizí tělesa) mohou chemicky interagovat s neuropeptidy (jakýsi chemický posel mezi mozkovými buňkami).
Stejní vědci zjistili zvýšený obsah buněk, které mohou interagovat s neuropeptidy v limbickém systému – mozkových strukturách, které ovládají emoce. Jejich vlastní výzkum ukazuje, že imunitní systém sám produkuje chemikálie, které ovlivňují mozkové struktury, které řídí naši náladu.
To znamená, že emoce mohou hrát klíčovou roli v průběhu nemoci. Proto je podle stejných vědců pro úspěšný výstup z nemoci nutné „promítnout vědomí do těla“.
Cvičení hluboké relaxace dávají pacientovi nové nastavení; to znamená, že při opakované relaxaci je potlačena aktivita chemických látek produkovaných mozkem, které stimulují limbický systém. Ale nadměrná aktivita limbického systému způsobuje potlačení imunitní obrany těla a další nepříjemné důsledky.
Sami lékaři přiznávají, že jejich pomoc pacientovi ho staví do závislého postavení. Pokud pacient dostane příležitost něco udělat sám, cítí se pánem situace a blahodárné důsledky toho převyšují vše, co pro něj může udělat lékař.
Slzy považujeme za projev slabosti, stydíme se za ně, i když se objeví na místě. To platí zejména pro muže. Často jsme spoutáni pochybnou morálkou, etiketou, jsme nepřirození. Pamatujte, jak přirozené jsou děti ve vyjadřování svých emocí, jak jsou upřímné.
Je to proto, že jejich smích je tak nakažlivý, že je pro nás těžké zadržet úsměv, když vidíme radost dítěte, a jejich pláč, jejich tiché slzy jsou tak nesnesitelné? Zároveň si pamatujte, jak snadno se pohybují z jednoho stavu do druhého.
Představme si sebe trochu jako děti – upřímné, čisté, bezbranné. Nechejme volný průchod svým emocím, nezdržujme hnutí duše, nechme své pocity ovládnout mysl.
Ptáte se: „Proč je to tak? Proč brečet? Proč smích?"
Odpovídáme: v zájmu nejhlubšího vnitřního klidu, získání pocitu klidu.
Jak trénovat emoce
A teď začneme pracovat na emocích.
Naše emoce nejen ovlivňují naši fyzickou kondici a vzhled, ale naopak na nich závisí. Nyní to uvidíme v praxi. Zkusme se proměnit v herce.
První role je nešťastný člověk. Představte si, že hrajete roli člověka se zlomeným srdcem: sedněte si na židli, hrbte se, bezvládně sklopte ruce a hlavu, stáhněte nohy pod sebe. Jedním slovem zaujměte uzavřenou pozici, jako byste se chtěli schovat před celým světem.
Na tváři je maska smutku, utrpení: koutky rtů jsou stažené, obočí smutně stažené. Zůstaňte chvíli v této poloze a poslouchejte sami sebe.
Na co myslíte? Určitě máte v hlavě nejrůznější ošklivé myšlenky. Cože, už si začali vzpomínat na minulé křivdy a smutky, zrady, ztráty?
Ale teď k tomu nemáte absolutně žádný důvod. Je to tak, že vaše držení těla, držení těla, mimika tlačená, způsobily vám tyto pocity.
Nyní si řekněte „STOP“.
Druhá role je klidný, sebevědomý člověk.
Narovnejte ramena, jako byste shazovali těžký náklad, zvedněte hlavu vysoko, zhluboka a s úlevou dýchejte. Usměj se. Vytvořte ve své duši majestátní mír.
Ciťte se sebevědomě a zdravě. Nejste závislí na okolnostech, ale oni se podřizují vaší vůli! Vnímejte tento stav každou buňkou svého těla, každým vláknem své duše.
Pamatujte jen na příjemné věci. Zvládnete to, protože vás k tomu bude tlačit vaše držení těla.
Opět první role. Pojďme si zkomplikovat cvičení. Opět zaujměte pózu nešťastníka – shrňte se, sklopte hlavu a paže, uvolněte čelisti, párkrát se zhluboka nadechněte. Zkuste trochu vzlykat - pamatujte.
Pamatujte na své křivdy, zklamání, ztráty. Vzpomeňte si, co jste se snažili zahnat do samotných hlubin svého vědomí. Plač, nezdržuj se. Nechte ty nejtrpčí pocity odejít s těmito slzami. Nezadržujte slzy, nestyďte se za ně. Jděte do vzlyků, neutišitelný pláč, jako v dětství. Nyní si vzpomeňte, jak rychle dětské slzy ubíhají.
Dost. Stop. Dali jste sbohem své minulosti. Vraťte se do 2. role. Teď jsi v klidu. Narovnejte se, narovnejte ramena, zvedněte hlavu. Zhluboka se nadechnout. jsi klidný.
Třetí role - "Ach, Arlekino, Arlekino ..." Teď se usměj. mírně. Vzpomeňte si na vtipnou příhodu. Dosud. Smějte se svým malým slabostem. Nezdržuj se. Smát se nahlas.
Zaujměte pózu veselého člověka, který se nekontrolovatelně směje něčemu vtipnému. Smějte se z celého srdce, držte se za břicho a pohupujte se, jako jste se smáli v dětství.
Opět druhá role. Přechod do stavu sebevědomého klidu. Opět lehký úsměv na tváři. V duši je stav klidu a sebevědomí vědomí, že vy jste pánem svého osudu. Všechno máš na rameni. Všechno je pro vás na tomto světě možné!
Tento přechod od jednoho pocitu k opačnému nazýváme princip kyvadla. Podle tohoto principu budeme ve všech následujících hodinách pracovat s emocemi a úkoly postupně komplikovat.
Pozornost! Účelem cvičení je naučit se vyvolat a udržet požadovaný, „uspořádaný“ stav za účelem použití této dovednosti v každodenním životě.
Co toto cvičení dělá:
Rozvíjí se schopnost zvládat svůj duševní stav v jakékoli situaci;
Rozvíjí se flexibilita nervového systému, schopnost neustrnout v jednom emočním stavu;
