Kdo jsem? Znám sám sebe a co vím o svých přátelích? Rozumím jim vždycky a oni mě? Jak se naučit porozumět sobě a ostatním lidem? Výcvik, jehož program je uveden v navrhované knize, pomůže teenagerovi najít odpovědi na tyto a další otázky pomocí psychologa. Publikace odhaluje rysy psychologické práce s adolescenty v podobě tréninku zaměřeného na sebepoznání, sebeuvědomění, seberozvoj osobnosti teenagera. Jsou uvedeny různé metody a praktické techniky, podrobný vývoj tříd, sled cvičení a náčrtů a metodika jejich diskuse s dospívajícími. Kniha je určena praktickým psychologům, učitelům, učitelům a studentům psychologických fakult i odborníkům podílejícím se na vývoji problémů praktické dětské psychologie.
Účel: aktualizace zkušeností a znalostí souvisejících s emocionální sférou. Trénink schopnosti vyjádřit svůj emoční stav.
1. Rituál pozdravu
2. Prsty
Děti tvoří kruh. Každý zaťal ruku v pěst a na příkaz vůdce všichni „vyhazovali“ prsty. Skupina se snaží zajistit, aby všichni účastníci nezávisle „vyhodili“ stejné číslo.
Účastníkům je zakázáno vyjednávat, mrkat nebo se snažit koordinovat své kroky jinými „nezákonnými“ způsoby. Hra pokračuje, dokud nedosáhne svého cíle.
Analýza.
Je možné identifikovat vůdce (ty, kteří neustále „vyhazují“ počet prstů) a ty, kteří se jim přizpůsobují. Je možné, že se objeví „negativista“, který tvrdohlavě ohne svou linii, i když již bylo dosaženo určité dohody mezi ostatními účastníky.
3. Emoce
- Emoce (z latiny emoveo - shock, excite) odrážejí svět kolem nás v podobě přímého prožívání jevů a situací, podmíněných tím, jak tyto uspokojují naše různé potřeby.
Každá nová situace, informace, které přispívají k uspokojení potřeb (nebo zvyšují pravděpodobnost jejich uspokojení), vyvolávají pozitivní emoce a informace, které tuto pravděpodobnost snižují, nevyhnutelně způsobují negativní emoce. Proto v některých případech volíme takové chování, které pomáhá posilovat, opakovat radost, obdiv, zájem; v jiných je to ten, který oslabuje nebo brání strachu, zármutku, hněvu. Takto emoce regulují naše chování.
Říkáme tomu změna nálady obecného emočního pozadí.
Nejvyšší formou rozvoje emocí jsou pocity ve vztahu k něčemu, k někomu spojenému s nejvyššími potřebami člověka. Jsou složitější a mohou si dokonce odporovat. Pocity lásky mohou zahrnovat hrdost na milovaného člověka a radost z jeho úspěchu v kombinaci se soucitem s ním, strachem o jeho životy a strachem ze ztráty lásky. Někdy jsou lidé překvapeni, když zjistí, že někdy cítí vztek a nenávist vůči milované osobě.
Emoční zkušenost člověka je obohacena v procesu osobního růstu prostřednictvím empatie, která vzniká především v komunikaci s ostatními lidmi. Emoce a pocity jsou nejdůležitějším regulátorem lidské komunikace.
4. „Názvy“ pocitů
Každý teenager si zapisuje co nejvíce „jmen“ pocitů. Teenager, který napsal největší počet, čte, zatímco psycholog zapisuje slova na tabuli. Poté se spočítá počet shod mezi těmito slovy a slovy ostatních dětí.
Nejznámější (a tedy pravděpodobně nejpoužívanější) emoce a emoční stavy jsou aktualizovány, je vysvětlen rozdíl mezi emocemi a emočním stavem.
Děti položí na stůl pocity, které jsou pro ně typické, a pocity, které dnes prožívají.
První sloupec uvádí „jména“ pocitů. Poté je vybrána buňka, která odpovídá místu, kde tento pocit vzniká (může být několik míst), do buněk jsou vloženy křížky.
První část tabulky zaznamenává pocity, které byly nejčastěji zažívány za posledních šest měsíců, druhá - pocity, které účastník zažíval dnes.
K posouzení intenzity pocitu můžete použít 5-10bodovou stupnici.
Děti se vyzývají, aby zjistily, jak lidé v jejich okolí chápou naše pocity.
5. Zrcadlo
Jedna osoba ukazuje nějakou grimasu sousedovi. Ten jej zase „napodobuje“ co nejpřesněji a předává svému sousedovi. „Grimasa“ se přenáší v kruhu.
Cvičení končí, když se grimasa vrátí prvnímu účastníkovi.
Stejným způsobem se „přenáší“ několik dalších emocí.
Diskuse.
Jaký je mechanismus rozpoznání pocitu?
O jaké svaly jde?
Jak se cítíte, když vidíte výraz obličeje emocí?
6. Piktogram
- Nyní rozdám některým z vás karty, na kterých jsou uvedeny určité emoční stavy. Ti, kteří karty obdrželi, si přečtou, co je na nich napsáno, ale aby ostatní členové skupiny nápis neviděli, a poté tento stav postupně znázorní. Všichni se podíváme a pokusíme se pochopit, jaký stav je zobrazen.
7. O výhodách a škodách emocí
ALE. Diskuse.
Existují nějaké pocity, které jsou zbytečné nebo zcela škodlivé?
Existují pocity, které absolutně neubližují?
B. Účastníci jsou rozděleni do skupin 3–5 osob, ti, kteří si přejí, mohou pracovat ve dvojicích nebo samostatně, a vyplnit tabulku:
- Nabízím k prozkoumání dva smysly: milovat a lenost. Pokud chce skupina pokračovat v práci, zvolte libovolný třetí smysl podle vlastní vůle.
8. Sochař je hlína
Všechny děti jsou rozděleny do dvojic. Každý pár vyjednává, kdo bude „sochařem“ a kdo „hliněným“. Každý „sochař“ musí mít pocit, zapsat si ho na kartu, schovat do kapsy a nikomu ho neukazovat.
Poté, co je název sochy vytvořen, „sochař mísí hlínu“: provede „světelnou masáž“, aby vytesal plánovanou sochu z měkké, poddajné hlíny.
Poté sochař umístí sochu do správné polohy, dodá její tváři správný výraz a vysloví magický vzorec: "Mistrovské dílo je hotové!" Od „plastiky“ je vyžadována pouze jedna věc: pojmenovat sám sebe, tj. Naznačit, jaký pocit vyjadřuje daná póza a mimika. Po obdržení odpovědi od „sochy“ vytáhne „sochař“ kartu s tajnou poznámkou. Pokud se odpověď shoduje se záměrem, půjde „socha“ na výstavu mistrovských děl.
Židle slouží jako podstavce a každý, kdo chce uhodnout název sochy, může být obdivován diváky. Pokud publikum uhádne také jméno, je autorovi mistrovského díla udělen titul „Nejlepší vyjádření pocitů“.
Každý účastník by měl mít možnost vyzkoušet si sebe jako „sochaře“ i jako „hlínu“.
9. Domácí úkol
Před zrcadlem vyřezávejte sochu sebe samého s názvem „Veselost, důvěra, síla, veselost“. Pamatujte na držení těla a mimiku. Nasaďte si tuto pózu a noste ji třikrát denně.
Systémová vektorová psychologie Jurije Burlana vysvětluje: aby vývoj dítěte nebyl jednostranný a chybný, jeho intelekt musí být zcela vyvážen stejným objemovým vývojem pocitů ...
Emoční hry jsou hlavolamem, který při výchově dítěte někdy zmizí z dohledu. Proč jsou tyto hry nutné? Jaká je jejich funkce?
Naše děti vyrůstají v éře velké informační zátěže, a proto se jim snažíme zajistit rozvoj inteligence brzy pomocí vývoje metod a tříd v dětských klubech. Často nám však chybí hlavní věc: dítě bude muset žít mezi ostatními lidmi. To znamená, že bez adekvátního rozvoje emocí bude dítě nevyhnutelně čelit obtížím v sociální adaptaci.
Systémová vektorová psychologie Jurije Burlana vysvětluje: aby vývoj dítěte nebyl jednostranný a chybný, musí být jeho intelekt zcela vyvážen stejným objemovým vývojem pocitů.
Zároveň je za účelem dosažení maximálního účinku vybrána hra na rozvoj emoční sféry dětí na základě psychologických charakteristik konkrétního dítěte.
„Hádej náladu.“ Cílem hry je rozpoznat emoce, vyjádřit je prostřednictvím pohybů. Děti hrají roli včel. Každá včela má svou vlastní náladu. Na povel „Včely létaly!“ dítě nebo skupina dětí vyjadřuje v pohybech emoce a náladu. Na povel „Včely přistály!“ děti zmrznou. Moderátorka (jedno z dětí) postupně přistupuje ke každé „včelce“ a pojmenuje, v jaké náladě byla. V reakci na to může „včela“ vyprávět svůj příběh (co se jí stalo a proč měla takovou náladu). To pomůže dětem přesněji identifikovat emoce.
Hraní rolí „Sochařství“. Jedno nebo více dětí je vybráno pro roli „hlíny“. Zbytek jsou „sochaři“. Cílem sochařů je „oslepit“ postavu nebo kompozici vyjadřující určité emoce dětí. Například postava dítěte, které ztratilo matku a pláče. Nebo složení dvou dětí (jedno údajně zasáhlo, druhé ho uklidnilo). Možnosti se mohou velmi lišit. Kromě rozvíjení emocí tato hra přispívá k formování takových sociálních dovedností, jako je schopnost vyjednávat. Děti zažívají pozitivní zkušenosti ze skupinové spolupráce.
"Muž a reflexe". Jeden z účastníků předvádí ve hře emoce, aktivně se pohybuje (hraje roli „osoby“). Druhý se stává „odrazem“, přesně opakujícím akce prvního. Pokud je mnoho dětí, lze je spárovat. Na povel „Stop“ se páry zastaví. Ten, kdo hrál roli „reflexe“, by měl pojmenovat pocity a emoce dítěte „muž“. Účastníci si pak vymění role.
Společným charakteristickým rysem takových her je vyjádření emocí prostřednictvím pohybu, akce. Nejvíce osloví děti, které mají od přírody zvláštní pružnost a obratnost těla, milují pohyb a cvičení. Systémová vektorová psychologie Jurije Burlana je definuje jako nosiče vektoru kůže.
Je těžší udržet taková miminka nad knihami a deskovými hrami, aby se u nich rozvinuly emoce. V aktivní hře bude pro ně snazší vyjádřit emoce. Jejich tělo „gutaperča“ navíc umožňuje pohybem přenášet nuance různých pocitů a stavů.
Takové hry můžete použít pro emoce pro předškoláky ve skupinách ve školkách. A pro školáky - během volného času dětí. Kteroukoli z popsaných možností her lze navíc zjednodušit a použít doma, ve dvojici „dítě-dospělý“.
Existují i další hry pro emoční rozvoj dětí - klidné, prováděné sezením u stolu, protože ne každé dítě je během nadšené. Na pomoc přicházejí didaktické příručky a deskové hry pro rozvoj emocionální sféry:
"Předmětové obrázky". Děti dostanou obrázky, jejichž obecná posloupnost představuje jeden graf. Každý obrázek vyjadřuje určité emoce dítěte - hlavní postavy. Dospělý vypráví příběh a děti musí z příběhu uhodnout, který obrázek je první, který je druhý atd. Cílem je sestavit jednu sekvenci podle zápletky. Během hry diskutují o emocích a pocitech protagonisty, důvodech změn jeho nálady. Tato verze hry je vhodná pro přípravnou skupinu mateřské školy. Lze použít jednotlivě s dítětem ve věku 5-6 let.
Najděte si tvář. Tuto verzi hry pro rozvoj emocí lze použít pro mladší věk (od 2 let). Sada by měla obsahovat obrázky plotru a navíc - „emotikony“ s různými výrazy obličeje. Úkol pro dítě: definovat emoce hrdiny a zvolit vhodný „smajlík“. Je velmi snadné udělat takovou hru vlastními rukama.
„Hádej ten pár.“ Existuje mnoho možností pro takovou hru v prodeji, i když si ji můžete také vyrobit sami. Karty jsou páry. Každá dvojice vyjadřuje určité pocity, emoce. Dítě si na svoji kartu vybere pár (najde ten, na kterém jsou hrdinovy pocity stejné).
Děti s análním vektorem získají maximum pozitivních emocí z deskových her pomocí karet. Jsou přirozeně pomalé a velmi vytrvalé. V aktivní hře se mohou cítit nepříjemně. Jejich tělo není vůbec tak pružné a obratné jako u lidí na kůži a fyzické cvičení pro ně není snadné.
Ale v deskových hrách se takové dítě bude moci dokonale prokázat. Je pozorný, má analytickou mysl. Všímá si nejmenších detailů, pečlivě a promyšleně analyzuje informace.
Na rozdíl od outdoorových a deskových her pro rozvoj emocionální sféry vyžaduje teatralizace maximální prožívání pocitů hrdiny, psychologickou schopnost dítěte cítit a přesně vyjádřit svůj stav. Přesněji řečeno, je to možné u dětí, které příroda obdařila zvláštní smyslností. Systémová vektorová psychologie je definuje jako nosiče.
Aby tyto děti naučily rozpoznávání a přesné vyjadřování emocí, mohou jim být nabídnuty následující hry:
"Co se stalo ve školce". Dítě předvádí „scénu“. Je nutné sdělit stav dítěte, které matka vyzvedne ze školky. Je z něčeho naštvaný? Nebo možná strach? Nebo urazil jeden z vašich kamarádů? Diváci musí uhodnout a pojmenovat emoce, které hrdina prožívá.
„Pověz mi to a pomoz.“ Dítě předvádí určité emoce. Zbytek dětí pomáhá s radami. Například člověk s takovou náladou by měl být převezen k lékaři: je jasné, že ho něco bolí. V jiném případě je prostě z něčeho naštvaný - musí se utěšit. Pokud se bojí, uklidněte ho atd.
„Etudy“. Pokud je dítě kromě vizuálního také obdařeno - je to rodený herec. Takové dítě prostřednictvím hry vyjadřuje emoce nejen mimicky, ale také svým tělem. V tomto případě může divákům předvádět jakoukoli scénu, studovat zápletku. Úkolem publika je vymyslet příběh a popsat pocity hrdiny.
Pro adekvátní rozvoj emocí nebudou samotné hry pro dítě stačit. Předškoláci a školáci potřebují speciální vzdělávání pocitů - čtením literatury o empatii a soucitu (o tom budeme hovořit níže). Vizuální dítě lze dodatečně věnovat divadelní skupině, protože příroda jej vybavila větším emocionálním rozsahem než ostatní.
Rozpoznávání emocí prostřednictvím hudby má pozitivní vliv na všechny děti. Ale děti s dětmi jsou obzvláště náchylné k hudbě. Jsou to přirození introverti, zaměření na své myšlenky. Jejich mimika je špatně vyjádřena, i když v jejich duších zuří hurikán pocitů.
Při rozvoji emocionální sféry jsou hry vhodné pro tyto děti:
„Zábavné - smutné.“ Někdy zní smutná, někdy veselá hudba. Každé dítě má v rukou hračku. Hračky „tancují“ na veselou hudbu. Pod smutnou hračkou se musíte třást nebo hladit (uklidnit se). Tuto hru můžete použít k rozpoznání emocí v mladší skupině mateřské školy.
„Vyberte obrázek.“ Děti dostávají obrázky s různými náladami postav. Úkolem je vybrat správný obrázek pro hudbu, která zní. Je lepší použít klasické kousky. Například Čajkovského dětské album.
„Nakreslete náladu.“ Emoce v této hře je třeba vyjádřit kresbou. Hraje se hudba, která vyjadřuje určitou náladu. Dítě kreslí obraz, který vyjadřuje emocionální obsah hudby. Tato hra je vhodná pro přípravnou skupinu, děti ve věku 5-6 let.
Je důležité si uvědomit, že děti se zvukovým vektorem stěží vyjadřují své emoce navenek. Nízkoexpresivní výrazy obličeje jsou jejich psychologickým rysem a nejsou známkou nedostatku emocí. Hry pro takové dítě by měly být zaměřeny na rozpoznávání pocitů. Kromě hudby vám mohou pomoci výše popsané kartičky a stolní pomůcky.
Ve skupině ve školce nebo ve školní třídě se děti scházejí s různými vektorovými kombinacemi. Proto lze u dětí rozvíjet emoce různými hrami. Aktivní a sedavé, interaktivní hraní a hraní rolí, hlavolamy a hudební cvičení. Hlavní věcí je vzít v úvahu psychologické charakteristiky dětí, dát úkol, který odpovídá jejich vlastnostem.
Například pomalí majitelé nebudou usilovat o venkovní hry. Zvukáři se jim také vyhýbají. Hluk je pro jejich citlivý sluch příliš velkou zátěží. Při provádění mobilních úkolů pro rozvoj emocí se však takové děti dokonale vyrovnají s rolí analytiků a pozorovatelů. Mohou uhodnout pocity hrdinů, komentovat, co se děje.
V průběhu hudebních lekcí pro rozvoj emocí by děti s kožní vizuální kombinací vektorů měly mít možnost tančit nebo hrát scénu. Analo-vizuální děti upřednostňují kreslení. Zdravé dítě může bezhlavo poslouchat hudbu. Bez výrazu obličeje prožívá hudební obrazy hluboce. Psychologicky kompetentní učitel ho „nevytáhne“ a nepřeruší toto soustředění.
Vedoucí činností předškoláka je hra, proto má velký význam pro emoční vývoj dětí. Ale pro úplné vzdělávání pocitů to nestačí. Je velmi důležité rozvíjet schopnost empatie a soucitu čtením klasické literatury dětem:
Čtení klasické literatury je pro mladé publikum otázkou, která mění život. Jejich obrovský smyslový rozsah není nasycen hrou. Rozvoj pocitů musí být dostatečný, jinak dítě vyroste neschopné soucitu, hysterické, může trpět fobiemi a záchvaty paniky.
Pro děti je rozvoj emocí a výchova citů klíčem k úspěšné sociální adaptaci, schopnosti najít společný jazyk s ostatními lidmi, budovat vztahy, které přinášejí radost a potěšení.
Psychologická gramotnost dospělých pomáhá zvládat různé úkoly. Například vám umožní pochopit, jak používat hry pro děti, které rozvíjejí paměť, a které děti jsou vhodné pro hry, které rozvíjejí pozornost. Pochopení vlastností vašeho dítěte je klíčové a naslouchejte zpětné vazbě od vyškolených rodičů.
Unikátní znalosti, bez kterých se při výchově dítěte neobejdete, na vás čekají na bezplatném online školení o systémové vektorové psychologii od Yuriho Burlana. ...
Článek byl napsán na základě materiálů ze školení “ Systémová vektorová psychologie»Psychologická cvičení a hry pro děti
Sekce: Školní psychologická služba
Cíle:
Úkoly:
Potřebné materiály:
Průběh lekce
Pozdrav.
- Drazí kolegové! Dnes budeme mluvit o našich emocích a pocitech, jejich výhodách a škodách, naučíme se rozpoznávat naše emoce a zvládat náladu.
1. Úvod.
Zdá se, že evoluce nás obdarovala emocemi, které nás motivovaly k tomu, abychom se o sebe postarali a snažili se porozumět lidem, které milujeme.
Emoce jsou zážitek celého těla zahrnující pocity, myšlenky a tělesné vjemy.
Existuje 6 jedinečných emocí: smutek, hněv, znechucení, strach, štěstí a překvapení. Jak a kdy je vyjádříme, však závisí na kultuře, ve které žijeme, na výchově, na rodině. Všichni pocházíme z dětství a mnoho našich činů a činů je podmíněno pocity a emocemi zakořeněnými v naší minulosti.
Dospívající, se kterými pracujeme, kvůli svému věku a pubertě nemohou správně zvládat své emoce. Uprostřed zamilování, hádek, vyjasnění vztahů potřebují naši pomoc a podporu, v individuálním přístupu nebo při práci s třídou.
Pro lepší pochopení adolescentů je někdy nutné představit si sebe sama v tomto věku.
V rámci přípravy na lekci jste odpovídali na otázky v dotazníku:
„Co si myslím o emocích a pocitech?“
Analýza odpovědí:
1. Chcete mít vůbec žádné emoce?
Odpověď: „ANO“ - žádné odpovědi, „Ne“ - 10 lidí.
2. Byly ve vašem životě chvíle, kdy vám přišly do cesty emoce?
3. Byly ve vašem životě chvíle, kdy emoce jiných lidí přišly do cesty?
Odpověď: „ANO“ - 10 lidí, „Ne“ - žádné odpovědi.
4. Nechápali někdy ostatní lidé vaše pocity?
5. Nepochopili jste někdy pocity jiných lidí?
Odpověď: „ANO“ - 8 osob, „Ne“ - 2 osoby.
6. Souhlasíte s tím, že některé emoce by měly být skryté, potlačené, vháněné dovnitř, v žádném případě nevyjádřeny?
Odpověď: „ANO“ - 9 osob, „Ne“ - 1 osoba.
Závěr: K prvním pěti otázkám se můžete připojit k většině, protože se domnívám, že vzájemné nedorozumění v oblasti pocitů je extrémně častým jevem. Existují však výjimky. Mezi lidmi jsou géniové porozumění, jsou i takoví, kteří se velmi dobře naučili rozumět pocitům druhých lidí.
Existuje takový koncept - EMOČNÍ INTELIGENCE - to je schopnost uvědomovat si své pocity a pocity jiných lidí a schopnost řídit se logikou těchto pocitů.
2. Test: „VAŠE EMOCE“.
Zvu vás, abyste se o sobě dozvěděli v testu kreslení „Vaše emoce“.
Pracovní doba 2 min.
Na tomto listu vidíte čtyři tváře, respektive čtyři ovály obličeje, zbavené všech vnějších rysů. Měli byste nejen nakreslit nos, oči a rty těchto tváří, ale také dokončit konkrétní úkol. První člověk by měl být radostný, druhý - smutný, třetí - naštvaný a čtvrtý - uražený. To znamená, že úkol je jednoduchý: čtyři tváře musí vyjadřovat čtyři různé lidské emoce.
Klíč k testu.
Připomeňme si znovu. PRVNÍ OSOBA - radost, DRUHÁ OSOBA - smutek, TŘETÍ OSOBA - hněv a ČTVRTÁ - zášť.
Podívejte se blíže na to, jak jste se pokoušeli vyjádřit to či ono emoce na tvářích, to je velmi důležitý bod. Ty rysy obličeje, na které jste se zaměřili, vám řeknou hodně o naší povaze a vašich pocitech.
Závěr: Tento obrazový test umožnil zjistit, jak správně vyjadřujete svůj emoční stav, a ukázal hlavní rysy vaší postavy.
- Podle vašich odpovědí na dotazník se ukazuje, že existují pocity, které chce zažít téměř každý, ale existují pocity, které by nebyly lepší. Všechny negativní pocity se těší zvláštní averzi: strach, zášť, hněv, lenost, a to jsou emoce, které někdy narušily komunikaci mezi námi nebo jinými lidmi.
Existují naprosto zbytečné pocity? Existují pocity, které neubližují?
Pojďme provést nezávislou studii o škodách a výhodách emocí na základě našich vlastních zkušeností. Pro skupinový výzkum chci nabídnout dvě emoce: „LOVE“ a „LAZY“ a naši milí hosté se mohou rozhodnout pracovat s takovými emocemi, jako jsou ÚZKOSTI, STRACH, RADOST.
3. Cvičení: „VÝHODY A ŠKODLIVÉ EMOCE.“
Zadání: Spojte se, prosím, ve dvou skupinách. Každá skupina obdrží kartu s emocemi napsanými na ní. Musíte si napsat, co je dobré a co špatné spojené s danou emocí. První skupina považuje výhody a poškození emocí za „LÁSKU“. Druhá skupina zvažuje výhody a poškození přípravku „LENY“
Pracovní doba 2 - 3 minuty.
Závěr: Výše uvedená tvrzení naznačují, že taková analýza vám byla poskytnuta snadno, protože existuje subjektivní zkušenost s pocity, způsoby vyjádření tohoto pocitu a důsledky vyjádření tohoto pocitu. Pokud vezmeme v úvahu jiné emoce, také se ujistíme, že každou emoci z nějakého důvodu potřebujeme (něco nám to říká).
Například: Strach z pádu - na ledě buďte opatrní. Příliš líní na výrobu knedlíků - koupeno v obchodě, ušetřený čas.
Na 6. otázku dotazníku jste téměř všichni odpověděli, že naše pocity musí být schopny se skrývat, potlačovat a navenek nevyjadřovat. V moderní kultuře mají média také zákaz citů a jejich vnějšího projevu. Tyto zákazy naznačují, že se člověk vyhýbá určitým emočním stavům (smutek, zášť, strach), vyhání je ze svého vědomí, protože se nechce zdát slabý, nejistý, nevychovaný, neúspěšný.
Lidé, kteří si zakazují cítit zpravidla různá racionální ospravedlnění zákazů.
Například:
„Skuteční muži neplačou“ (zákaz smutku);
„Strach je známkou slabosti“ (zákaz strachu);
„Je nepřijatelné hněvat se na blízké“ (zákaz hněvu);
„Nikdy nemohu být úspěšný a radostný“ (zákaz radosti).
Teprve teď jsme zjistili, že z nějakého důvodu potřebujeme každý pocit. Co se stane, když člověk omezuje své city?
Pro ilustraci lze uvést analogii s varnou konvicí: pokud ji pevně uzavřete a dokonce ucpáte hubici, nakonec vybuchne a způsobí újmu těm, kdo se opaří, i sobě. Stejně tak člověk: hromadí v sobě emoce a poté „exploduje“, a tím škodí ostatním i sobě samému.
Ve skutečnosti jsou možné různé možnosti potlačení pocitů: ústup do nemoci, melancholie, deprese nebo vystavení prudkým agresivním výbuchům.
Jak pokračovat?
Pokud se chcete naučit, jak změnit své emoční stavy, pak musíte jít za situaci, podívat se zvenčí na sebe, jak prožíváte emoce, z jiného úhlu pohledu očima jiného. To není jediná, ale počáteční a nezbytná podmínka pro změnu emočního stavu. Existuje mnoho způsobů, jak se dívat na své emoce zvenčí. Jedním z nejdostupnějších způsobů je
4. Hra „EMOTIONAL THERMOMETER“.(obr. v příloze)
Tato hra je individuální, i když ji mohou hrát všichni společně.
Pravidla hry: Pokuste se na herním listu poskládat emotivní portrét svého včerejška. Vyhodnoťte události dne od okamžiku, kdy se probudíte. Umístěte kruh (kříž) do zóny odpovídající vaší pohodě Ráno, odpoledne a večer
Například RÁNO:
- Když ses probudil, byla tvoje nálada ...
- Když jste snídali nebo se oblékali do práce, cítili jste ...
- Ve škole vaše nálada….
Pokračujte v analýze své emocionální pohody odpoledne a večer.
Pracovní doba 2-3 min.
Diskuse.
Analyzujte své emoční grafy:
- Podívejte se na své emocionální portréty. Jak často se vaše nálada změnila? Nebo to bylo naopak stabilní a zřídka se měnilo?
- Podívejte se na všechny emocionální události dne a zakroužkujte nálady, které způsobily JINÉ LIDÉ.
- Podívejte se na zakroužkované kruhy. Pokud je veškerá emoční pohoda vyjádřena v%,
kolik% nálad se ukázalo být závislých na jiných lidech? Proč si myslíš? Jakou výhodu máte, pokud vaše nálada je nebo nezávisí na náladě druhé osoby?
- „Extrémní“ nálady - velmi špatné a velmi dobré, také více závislé na jiných lidech než průměrná nálada. Máte sklon k „extrémním“ náladám?
- Podívejte se, jestli je nálada na začátku dne jiná než v polovině dne? Proč? Přemýšlejte o tom, co můžete udělat, abyste se cítili lépe?
Závěr: Lidé se výrazně liší ve stabilitě nálad, v závislosti nálad na chování ostatních lidí. Abyste s lidmi vycházeli, musíte vzít v úvahu specifika jejich emocionálního života. Chcete-li vlastnit a ovládat své pocity, musíte velmi dobře znát svou vlastní emoční strukturu.
Prvním krokem při řízení vašeho emočního stavu je uvědomování si toho. Pak si pamatujte způsoby, které vám pomohou zbavit se nepříjemné nálady, přejít do aktivního pracovního stavu.
- věnovat se emocionálně zábavným činnostem;
- dělat auto-trénink;
- cvičení;
- jít na návštěvu do lesa.
5. Cvičení „ZATO“
Toto efektivní cvičení vám pomůže zbavit se nepříjemných emocí, které vznikají v našem životě.
Standardní školní situace:
Jak se cítíte, když ve škole najdete 2 neplánovaná „okna“, když přijdete do školy?
Naším úkolem je převést negativní emoce technikou „ZATO“ na pozitivní emoce: (práce v kruhu)
Ale mám čas zkontrolovat své notebooky;
Ale můžu jít do jídelny;
Ale můžu si odpočinout;
Ale můžu si dát kávu;
Ale můžu jít do své třídy;
Ale mohu se připravit na další lekci atd.
Diskuse. Změnilo se vaše vnímání negativní situace?
6. Reflexe lekce.
Pocity a dojmy z odvedené práce.
Účel: zvyšování pedagogické kultury rodičů, doplňování jejich arzenálu znalostí o rozvoji emocionálně-voličské sféry.
Úkoly: vytvořit příznivou emoční náladu pro rodiče; seznámit se se zvláštnostmi vývoje emočně-voličské sféry předškolního dítěte; učit prostřednictvím herních cvičení rozvíjet empatii dětí, schopnost vyjádřit své vlastní emoce a porozumět emocím druhých, schopnost snižovat emoční a svalové napětí, schopnost regulovat jejich stav a chování.
Všichni neustále zažíváme různé emoce: radost, smutek, smutek atd. Pocity, afekty, vášně, stres také patří do třídy emocí. Emoce nám pomáhají lépe si rozumět. Lidé patřící k různým národům jsou schopni přesně vnímat výrazy lidské tváře.
Emoce jsou na jedné straně „indikátorem“ stavu člověka, na druhé straně samy o sobě významně ovlivňují jeho kognitivní procesy a chování, určují směr jeho pozornosti, zvláštnosti vnímání okolního světa a logika úsudků.
Psychologický workshop: Hra „Pokračujte ve frázi“
Účel. Rozvíjení schopnosti vyjádřit své vlastní emoce.
Děti procházejí míčem v kruhu, zatímco pokračují ve frázi a říkají, kdy a v jaké situaci se to stane, takto: „Jsem šťastná, když ...“, „Jsem naštvaná, když ...“, „Jsem naštvaná, když. .. “,„ Jsem uražen, když ... “,„ Jsem smutný, když ... “atd. (Věnujte pozornost rozdílu mezi slovy„ zármutek “a„ zášť “. Liší se? Jak? Co znamená každý z nich?)
Většina vědců, stejně jako obyčejní lidé, neodborníci, dělí emoce na pozitivní a negativní, pozitivní a negativní... Tato poněkud zobecněná klasifikace emocí je obecně správná a užitečná, nicméně pojmy „pozitivní“, „negativní“, „pozitivní“ a „negativní“ při aplikaci na emoce vyžadují určité objasnění. Emoce jako hněv, strach a stud jsou často bezpodmínečně kategorizovány jako negativní nebo negativní. A zároveň je známo, že výbuch hněvu může přispět k přežití jednotlivce nebo častěji k ochraně osobní důstojnosti, zachování osobní integrity a nápravě sociální nespravedlnosti. Strach může být také užitečný pro přežití; stejně jako hanba působí jako regulátor agresivity a slouží k nastolení sociálního řádu. Neoprávněné, nepřiměřené výbuchy hněvu nebo strachu mohou vést k negativním důsledkům jak pro člověka, který zažívá hněv nebo strach, tak pro jeho prostředí, ale radost může také vést ke stejným důsledkům, pokud je založen na slávě, pokud je radostný zážitek spojen s nadměrným vzrušením nebo postranními motivy.
Emoce ovlivňují tělo a mysl člověka, ovlivňují různé aspekty biologického, fyziologického a sociálního fungování člověka. U osoby, která prožívá emoce, lze zaznamenat změnu elektrické aktivity obličejových svalů. Některé změny lze pozorovat také v elektrické aktivitě mozku, ve fungování oběhového a dýchacího systému (Simonov, 1975). Rozhněvaná nebo vyděšená osoba může mít tepovou frekvenci o 40–60 tepů za minutu vyšší, než je obvyklé. Takové drastické změny v somatických ukazatelích, když člověk prožívá silné emoce, naznačují, že do tohoto procesu jsou zapojeny téměř všechny neurofyziologické a somatické systémy těla. Tyto změny nevyhnutelně ovlivňují vnímání, myšlení a chování jednotlivce a v extrémních případech mohou vést k somatickým a duševním poruchám. Pokud je z nějakého důvodu pro jedince nemožné adekvátní chování emocí, hrozí mu psychosomatické poruchy.
Pokud se ponoříte do své paměti, jistě si vzpomenete na chvíle, kdy jste museli zažít strach - a vaše srdce bušilo, vaše dýchání bylo přerušeno, vaše ruce se třásly a vaše nohy byly bavlněné. Možná si budete pamatovat, jak vás ovládl hněv. V takových chvílích jste cítili každý úder bušení srdce, krev vám tekla do tváře a všechny svaly byly napnuté a připravené k akci. Chtěli jste na pachatele hodit pěstmi, abyste tomuto napětí propustili. Vzpomeňte si na chvíle smutku nebo smutku - určitě jste pak pocítili nepochopitelnou, nevysvětlitelnou tíhu ve všech končetinách a vaše svaly byly ochablé a bez života. Cítili jste tupou, bolavou bolest na hrudi, slzy vám stékaly po tváři, nebo jste se je snažili zadržet a usrkali tichými vzlyky.
Bez ohledu na to, jaké emoce člověk prožívá - silné nebo sotva vyjádřené - vždy způsobí fyziologické změny v jeho těle a tyto změny jsou někdy tak závažné, že je nelze ignorovat. Samozřejmě, s uhlazenými, nevýraznými emocemi nejsou somatické změny tak výrazné - aniž by dosáhly prahu vědomí, zůstávají často bez povšimnutí. Neměli bychom však podceňovat význam takovýchto nevysvětlitelných podprahových procesů pro tělo. Somatické reakce na mírné emoce nejsou tak intenzivní jako prudká reakce na živý emoční zážitek, ale doba expozice podprahové emoci může být velmi dlouhá. To, co nazýváme „nálada“, je obvykle formováno právě těmito emocemi.
Proto je velmi důležité rozvíjet emocionálně-voličskou sféru dítěte.
V současné době bohužel v procesu výchovy a výuky dětí dominuje touha dospělých po intelektuálním rozvoji předškolních dětí? Pouze koordinované fungování těchto dvou systémů - intelektu a emocionální sféry - však může zajistit úspěšnou implementaci jakéhokoli typu činnosti.
Studie domácích odborníků ukázaly, že věkové období od pěti do sedmi let je citlivé (citlivé) na vývoj emoční sféry. Vzhledem k tomu, že vedoucím typem činnosti (činnost, při níž dochází k vývoji dítěte „skokově“) v tomto věku je hra, je vhodné ve hře rozvíjet emocionální sféru předškoláka.
Psychologové poznamenávají, že „dítě se naučí rozumět druhým a teprve potom se naučí rozumět sám sobě“. Rozvoj emoční sféry dítěte by proto neměl začínat seznámením dítěte s jeho vlastními emocemi, ale seznámením se s různými emocemi, postupným učením dítěte rozpoznávat a zachycovat stav blízkých lidí. Úkolem dospělého je dát dětem další klíč k pochopení emocí jiných lidí.
Aby si děti procvičily dovednosti porozumění emocím (svým i jejich vrstevníkům), mohou hravou formou demonstrovat různé emocionální stavy a hádat emoce a pocity zobrazené ostatními („Cvičíme emoce“, „Lotto nálad“, „Pokračovat v fráze"). Podle odborníků může napodobování různých emočních stavů dětmi sloužit jako psychoprofylaktický nástroj, protože provádění mimických a pantomimických cvičení pomáhá zabránit rozvoji některých emocí v patologii. Kromě toho, protože pro děti je často poměrně obtížné verbalizovat své vlastní emoce, je nutné jim umožnit reagovat na emoce na neverbální úrovni.
Psychologický workshop: Hra „Lotto nálad“ (nebo etud)
Účel. Rozvíjení schopnosti porozumět emocím druhých a vyjádřit své vlastní emoce.
Na stole jsou schematické obrazy emocí vyloženy lícem dolů. Dítě si vezme jednu kartu, aniž by ji komukoli ukázalo. Potom musí dítě rozpoznat emoce a vykreslit ji pomocí výrazů obličeje, pantomimy, hlasových intonací. Zbytek hádá zobrazenou emoci. (Totéž se děje s dospělými.)
Je nutné pomoci dítěti porozumět jeho emocím a pocitům, ukázat mu, jak zvládat nepříjemné stavy, rozšířit slovní zásobu odpovídající jeho zážitkům. S takovým úkolem se může vyrovnat učitel i rodiče.
Jedním ze způsobů interakce s dítětem je práce na formování empatie. EMPATIE (z řečtiny - empatie) - schopnost člověka představit si sebe místo jiného člověka, porozumět jeho stavu, zkušenostem.
Psychologové se domnívají, že empatii lze rozvíjet v procesu společných aktivit s dítětem. Obzvláště užitečné může být společné čtení. Dospělý v diskusi o tom, co četl, povzbuzuje dítě, aby vyjádřilo své pocity a zkušenosti. Je velmi důležité dát dítěti příležitost přesně vyjádřit pocity, které ho přemohou, a ne ty, které od něj dospělí očekávají. Je užitečné si s dítětem promluvit o tom, jaké pocity mohou podle jeho názoru zažít hrdinové pohádky, a to nejen o hlavních postavách, ale nejen o pozitivních postavách.
Dalším způsobem, jak rozvíjet empatii, je hraní rolí, během něhož dítě dostává příležitost postavit se na místo jiného a hodnotit své chování zvenčí.
Takové metody (čtení, mluvení, hraní situací) pomohou dětem uvědomit si, jak důležité je být na místě násilníka, aby pochopily, proč to udělal, a ne jinak. Když se dítě naučí vcítit se do druhých, naučí se chápat jejich činy, převzít odpovědnost za své činy a neobviňovat své vrstevníky.
Emocionální děti (ustrašené nebo hlučné) potřebují fyzickou fyzickou aktivitu. Můžete použít „agresivní hry“ („Go away, angry, go away“, „Pillow fights“, „Unusual battle“, „Callouts“ atd.). Představte doma pravidlo „Hodina ticha“ a „Hodina může být“ (jako rituál).
Psychologický workshop: Hra „Popisky“
Účel. Naučit se vyhazovat negativní emoce, formování dovednosti regulovat emoční stav.
Děti míjí míč v kruhu, zatímco si navzájem volají různými urážlivými slovy. Mohou to být (po dohodě se skupinou) názvy stromů, ovoce, nábytku, hub, zeleniny atd.
Každé odvolání musí nutně začínat slovy „A vy ...“ a musí být doprovázeno pohledem na partnera. Například: „A ty jsi mrkev!“ V posledním kole by hráči měli svému sousedovi říct něco příjemného, například: „A ty jsi slunce!“
Po dokončení posledního kola je nutné diskutovat o tom, co bylo příjemnější poslouchat a proč. Děti často dospějí k závěru, že je příjemnější říkat laskavá slova kamarádovi, v tomto případě se to pro ně stalo dobrým. Děti si navíc povšimnou, že někdy může být pro člověka nepříjemné i urážlivé slovo, pokud je vysloveno hrubým hlasem nebo je doprovázeno výhružnými gesty.
Hra pro dospělé „Paper Boom“. 2 týmy naproti sobě dostávají papírové listy a skládají je. Cíl: hodit míčky na opačnou stranu. Hra vám umožňuje odhodit agresi, napětí pomocí neagresivních forem fyzické aktivity.
Tato hra je na jedné straně velmi neškodná a zábavná, ale doporučujeme vám věnovat pozornost skutečnosti, že účastníci během této hry vysílali, a to jak neverbálně, tak verbálně. Je důležité, aby moderátor ovládal ty emoce, které účastníci vysílají, aby na jedné straně měli možnost žít a vyhazovat je, a na druhé straně, aby se tento život nestal důvod pro vytvoření nové problémové situace spojené se zvýšením úrovně nejistoty ve skupině.
Předškolní věk je obdobím formování svévolného chování (vědomé ovládání vlastního chování, vnějších a vnitřních akcí člověka). V procesu vzdělávání a výcviku si dítě pod vlivem požadavků dospělých a vrstevníků rozvíjí schopnost podřídit své činy jednomu nebo druhému úkolu, dosáhnout cíle a překonat vznikající obtíže. Ovládá schopnost ovládat své držení těla, například sedět klidně ve třídě, jak to vyžaduje učitel, neotáčet se, nevyskakovat. Ovládání vlastního těla není pro dítě snadné. Zpočátku se jedná o speciální úkol, který vyžaduje vnější kontrolu nad sebou - dítě může zůstat relativně nehybné, pouze když se dívá na polohu svých paží, nohou, trupu a dbá na to, aby nevymkly kontrolu. Až postupně začnou děti ovládat polohu svých těl na základě svalových vjemů.
Předškolák také začíná ovládat své vnímání, paměť, myšlení. S pomocí dospělého se dítě učí stanovit si pro sebe zvláštní cíle - pamatovat si pokyny dospělého, rým, který má rád, určitým způsobem problém vyřešit atd.
Několik dalších let (věk základní školy) je však nemožné požadovat od dítěte, aby chování zcela podřídilo svému vlastnímu vůli nebo příkazům a žádostem dospělých. Je vhodné naučit děti dovednosti autoregulace v procesu vedoucí aktivity pro předškolní věk - hry. Ve hře se děti mohou naučit podřízovat motivy, řídit se obecně přijímanými normami chování.
Je třeba si uvědomit, že hry, které rozvíjejí samoregulaci, jsou pouze hry (hra „Opakujte pohyby“, hra „Hodina ticha - je možná hodina“, hra „Ticho“, hra „ANO a NE“ , hra „Speak“), nikoli fyzická cvičení, a před hraním je nutné nastavit obrázek a slovně popsat situaci. Je důležité, aby pohyb byl doprovázen pozitivními emocemi.
A další důležitá podmínka pro korektivní a preventivní práci na formování seberegulačních dovedností: po hře je nutné mluvit s dětmi (podle jejich věku a individuálních charakteristik) o jejich emočním stavu, o změnách, které nastaly během nebo po hře. Jinak se hra nemůže stát opravným nástrojem, ale pouze zábavou (i když v tomto případě má dítě příležitost relaxovat, bavit se a stabilizovat svůj stav).
Psychologický workshop: Hra „ANO a NE“
Účel. Rozvoj schopnosti ovládat impulzivní akce.
Při odpovídání na otázky nelze vyslovit slova „ANO“ a „NE“. Lze použít jakékoli jiné odpovědi.
Jsi holka? Je sůl sladká?
Ptáci létají? Mají husy mňau?
Je teď zima? Je kočka pták?
Je míč čtvercový? Hřeje v zimě kožich?
Máš nos? Jsou hračky naživu?
Schopnost regulovat vlastní emoční stav je jednou z nejdůležitějších v životě každého člověka. Psychologové doporučují usilovat o eliminaci svalových svorek, aby se snížil emoční stres. Svalová aktivita je spojena s emocionální sférou a svalové napětí je projevem nepříjemných emocí (strach, hněv atd.). Proto je svalová relaxace vnějším ukazatelem pozitivních emocí, klidného stavu dítěte, vyrovnanosti a spokojenosti.
Uvolnění svalů (relaxace) je jak faktorem snižujícím emoční napětí, tak faktorem připravujícím podmínky pro přechod z bdělosti ke spánku.
Relaxační hry a cvičení pomáhají trénovat mobilitu základních nervových procesů a jsou zvláště užitečné pro nerozhodné, úzkostné a podezřelé lidi náchylné k dlouhodobým zkušenostem.
Pravidelné provádění těchto cviků, které obvykle nevyžadují zdlouhavou přípravu a nezabere mnoho času, pomůže dětem naučit se regulovat svůj stav, najít klid a rovnováhu.
Aby byla relaxační cvičení efektivnější, je nutné při jejich provádění dodržovat určité podmínky:
Předškolní děti, pokud jim v tom dospělí pomáhají, dokážou zvládnout techniky samoregulace, aplikovat přijatelné způsoby vyjadřování negativních emocí v obtížných situacích. K tomu je nutné s dětmi mluvit o tom, co je to hněv, strach, zášť a další negativní emoce. O tom, proč je tak těžké žít s těmito emocemi, proč musíte na sobě pracovat, řídit se a ovládat se.
Psychologický workshop. Efektivní techniky verbální komunikace s dítětem.
Cvičení „Já jsem zpráva.“
Účel: naučit rodiče vytvářet podmínky pro důvěrnou komunikaci, přijatelným způsobem vyjádřit své negativní pocity.
Například: „Chápu vás, nyní cítíte (smutek, radost, strach ...) nebo chcete (hrát, chodit, křičet ...), ale rozumíte mi také, cítím ...“.
Pokyn: pomocí techniky „Jsem zpráva“ vyjádřete svůj postoj k tomu, co se děje, upřímně vyjádřete své pocity formou, která není pro dítě urážlivá.
Situace:
Nebo \ a prohlížení prezentace a cvičení „Rodičovská nastavení“
Cíl je stejný. Účastníkům jsou dány vytištěné fráze - nastavení. Nesou kladné i záporné náboje. Dospělí by měli najít dvojici „+“ a „-“.
| Poté, co jsem řekl toto: | Opravit: |
| Silní lidé neplačou | Plač - bude to jednodušší |
| Mysli jen na sebe, nelituj nikoho | Kolik dáte - tolik dostanete |
| Vždy jsi jako tvůj otec (tvoje máma) | Naše máma je skvělá!
Táta je nejlepší! |
| Takže budeš celý život klepat jako tvůj táta (máma) | Každý si zvolí svou vlastní cestu |
| To není tvoje mysl | Každý se zajímá o váš názor |
| Kolik úsilí jsme dali vám a vám ... .. | Milujeme, chápeme, doufáme pro vás |
| Nikomu nevěřte, podvedeni | Vyberte si své přátele sami |
| Pokud to uděláte, nikdo se s vámi nebude přátelit! | Jak se chováte k lidem, tak se chovají k vám
Jak to přijde, bude reagovat |
| Vždy to děláte nejhorší | Každý se může mýlit. Zkus to znovu! |
| Žena je hloupější než muž | Vše záleží na osobě |
| Jsi špatný! | Miluji tě kdokoli |
| Pokud z vás bude buk, zůstanete sami | Milujte sebe a ostatní vás budou milovat |
Chtěl bych tedy shrnout, že ve hře je vhodné rozvíjet emocionálně-voliční sféru dítěte předškolního věku, protože jde o hlavní typ činnosti (činnost, při které se dítě vyvíjí „skokově“ a hranice ").
