Hər gün daha çox inanıram D vitamini çatışmazlığının bərpası nə qədər vacibdir saç tökülməsi, daimi yorğunluq və sümüklərin kövrəkliyi kimi nəticələrə əlavə olaraq onun çatışmazlığı təhlükəsi nədir!
Məlumatı nə qədər çox öyrənsəm, bir o qədər əminəm profilaktik dozalar alın təsirli deyil. Tövsiyələr 600 ədəd bir yetkin üçün gündə kəsiri bərpa etməyin, digər nömrələrə ehtiyac var.
Getdikcə daha çox endokrinoloq, bütün dünyada və ölkəmizdə də geniş miqyaslı D vitamini çatışmazlığından bəhs edir!
Rusiyada, vitamin səviyyəsi 10-20 ng / ml sərhədində Günəşlə bağlı heç bir problem olmadığı Koreya və Amerika da daxil olmaqla bütün ölkələrdə yaşlı insanlar üçün daha da fəlakətli bir vəziyyət! Araşdırmalara görə, D vitamini çatışmazlığı 50 yaşdan yuxarı insanlarda e xüsusilə güclüdür:
İstinad dəyərləri
Optimal dozanı tapmaq üçün, 25 (OH) D3 üçün qan bağışlamalı və D vitamininin fərdi dozasını çəkinizə görə hesablamalısınız, bu ən ideal və doğru seçimdir. Bunu necə edəcəyimi ətraflı yazıram və alətləri verirəm.
D vitamini testini haradan almaq olar?Şəhər poliklinikasında onu pulsuz götürmək mümkün deyil, hətta həkim ifadəsinə görə testlər siyahısından çıxarıldı. Ödənişli bir laboratoriyada D vitamini səviyyəsinə qan bağışlaya bilərsiniz, ən etibarlı olduğu üçün spektrometriya ilə bir analiz seçmək yaxşıdır.
İndi D vitamininin dozasını necə seçmək olar.
D vitamininin dozasını seçmək üçün bir cədvəl verirəm, amma dərhal qeyd edin - bunlar 18 yaşdan yuxarı bir yetkin üçün nəzərdə tutulmuş orta dozalardır, uşaqlar üçün, çox arıq insanlar üçün uyğun deyil və ya əksinə. artan çəki. İnternetdə tapdığınız bütün cədvəllər bu orijinaldan kopyalanacaq - D vitamininin orta və həddindən artıq dozasını verirlər.
Bunlar orta dozalardır, insanların 90% -də D vitamini səviyyəsini yüksəltmək üçün zəmanət verilir. Minadan hazır alətlərdən istifadə edərək çəkinizə görə daha dəqiq bir doza hesablaya bilərsiniz.
D vitamininin dozaları:
Cədvəldən necə istifadə olunur:
Misal: D vitamininin ilkin səviyyəsi 20 ng / ml olarsa, gündəlik 2000 ədəd qəbul edirik. 30 ng / ml qan səviyyəsinə qaldırdığınızdan əmin olun.
İndi haqqında D vitamini üçün testdən keçmək imkanınız yoxdursa... Bu vəziyyətdə 1000 ədəd alın. bir neçə ay ərzində gündə və gələcəkdə yoxlamaq üçün bir fürsət tapın.
Carlson Labs -ın Super Daily D3 Liquid Vitamin D variantını seçdim (ilk fotoya baxın). 1 damla 1000 ədəddən ibarətdir. D vitamini, damcılar tamamilə dadsız və qoxusuzdur, balast maddələri yoxdur. Belə bir şüşə bütün il üçün kifayətdir!
Körpələr üçün əla seçim var Carlson Labs, Baby's Super Daily D3, 1 damla 400 ədəd. 1 yaşdan yuxarı uşaqlar gündə 2 damcı içə bilərlər.
Solqar markası olan Vitamin D3 -ə 1 kapsulda 1000 ədəd dozada etibar edirəm. vitamin D3.
Faydalı yazılara görə TƏŞƏKKÜR edirsiniz?
Kodu istifadə edin IFO971 hər bir sifarişdə, ödəniş zamanı əl ilə daxil edə bilərsiniz. Bloqumu və faydalı rəylərimi belə saxlayırsınız! Hamısına 5% endirim sifariş edin və yeni başlayanlar üçün 10%!
Kalsiferol olaraq da adlandırılan D vitamini, hər yaşdan insanlar üçün vacibdir. Skeletin möhkəm qalması üçün maddə mütəmadi olaraq qəbul edilməlidir. Kalsiferol, kas -iskelet sistemi patologiyalarına meylli olan yaşlılar üçün son dərəcə vacibdir. Vitamin günəş şüalarının təsiri altında dəridə sintez olunur və bədənə qida ilə də daxil olur. Bu səbəbdən həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün yaxşı yemək, çox vaxt günəş altında gəzmək vacibdir. Hipovitaminoz inkişaf edərsə, D vitamini tabletləri qəbul etmək məsləhət görülür.
D vitamini insan orqanizmində bir neçə vacib funksiyanı yerinə yetirir:
Bir neçə növ kalsiferol fərqlənir:
Yuxarıda göstərilən kalsiferol növlərinin hər biri insan orqanizmində öz funksiyasını yerinə yetirir. D2 və D 3 vitaminləri insanlar üçün xüsusilə vacibdir. Kalsiferolun digər növləri orqan və sistemlərin işinə ciddi təsir göstərmir.
Kolesalsiferol bağırsaqda kalsium və fosforun tam mənimsənilməsi üçün lazımdır. Ergocalciferol, sümük toxumasında mineralların konsentrasiyasını optimallaşdırır. D 2 və D 3 vitaminləri birlikdə işləyir, buna görə də hər ikisi də bədənə optimal miqdarda daxil olmalıdır.
D vitamini çatışmazlığı qadın gözəlliyinin əsas düşmənidir. Kalsiferol sağlam bir sümük quruluşu saxlayır, ürək əzələlərinin və sinir liflərinin işini normallaşdırır, maddələr mübadiləsini və qan laxtalanma proseslərini tənzimləyir. Qadınlarda maddə çatışmazlığı ilə dırnaqlar qırılır, saçlar çox tökülür, diş ətləri qanayır və dişlər çökür, əzalar ağrıyır və qırıqlar qeyd olunur. Həm də vitamin fosforun udulmasından məsuldur. Qadınlarda kalsiferol çatışmazlığı ilə bədəndəki fosforun azalması səbəbindən dəri səpgiləri əmələ gəlir, sağlamlıq pisləşir, sümüklər ağrıyır və maddələr mübadiləsi pozulur.
D vitamini çatışmazlığı olan kişilər qadınlarla eyni sağlamlıq problemlərinə sahibdirlər. Bundan əlavə, kalsiferol kişi orqanizmində normal hormon səviyyəsini qorumaq üçün vacibdir. Kişilərdə maddə çatışmazlığı ilə qanda testosteronun konsentrasiyası azalır və bu da qadın cinsi hormonlarının orqanizminə təsirini artırır.
Gündə istehlak olunan vitamin miqdarı insanın yaşına və fiziki vəziyyətinə görə təyin olunur.
D vitamini almağın ən yaxşı yolu birbaşa günəş işığında dayanmaqdır. Nadir hallarda çölə çıxan və ya şimal bölgələrində yaşayan insanlar hipovitaminoz D. inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Ən çox aşağıdakı insanlara kalsiferol lazımdır:
Vitamin D 3 aşağıdakı patologiyaların qarşısının alınması və müalicəsi üçün təyin edilir:
Ayrıca, D vitamini tez -tez kortikosteroid və antikonvülsan dərmanların uzun müddət istifadəsindən sonra bərpaedici bir vasitə olaraq təyin edilir.
Şimal bölgələrində yaşayan insanlar, hipovitaminoz və digər ciddi patologiyaların qarşısını almaq üçün vaxtaşırı kalsiferol preparatları qəbul etməlidirlər. Profilaktik məqsədlər üçün vitamin ən azı üç ildə bir dəfə təyin edilir.
Günəş şüaları D vitamininin əsas, lakin yeganə mənbəyi deyil, qış aylarında, günəş çatışmazlığı zamanı, əhəmiyyətli miqdarda kalsiferol ehtiva edən qidaları yemək məsləhət görülür. Bu məhsullar daxildir:
Apteklər həm ucuz, həm də bahalı D vitamini əsasında çoxlu dərmanlar satır. Qiymət, dərmanın buraxılma forması, səmərəliliyi, dəyəri, aktiv tərkib hissəsi ilə müəyyən edilir. Beləliklə, D 3 vitamini əsaslı dərmanlar, D2 vitamini olan dərmanlardan daha bahalıdır.
Bir şəxs maddəyə həssas deyilsə, dərmanı təlimatlara uyğun olaraq qəbul edirsə, adətən yan təsirləri müşahidə edilmir. Nadir hallarda aşağıdakılar qeyd olunur:
Maddə həssaslığı və ya həddindən artıq dozada aşağıdakı simptomlar müşahidə olunur:
Bütün digər vitaminlər kimi, kalsiferol həddindən artıq qəbul edilməməlidir. Böyrək osteodistrofiyası və urolitiyazdan əziyyət çəkən insanlar üçün D vitamini preparatlarının istifadəsi qadağandır. Vərəm, ürək xəstəliyi, böyrək və qaraciyər funksiyası pozulmuş, mədə və onikibarmaq bağırsaq xorası olan insanlar vitamin qəbul edərkən son dərəcə diqqətli olmalıdırlar. Hamilə və ana südü ilə qidalanan qadınlar, D vitamini əlavələri almadan əvvəl sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etməlidir.
İnsan bədəninin düzgün işləməsi üçün çoxlu vitamin və minerallara ehtiyac olduğu çoxdan məlumdur. Bu elementlərdən heç birinin olmaması sağlamlığa zərər verə bilər. Bir çox valideyn bu maddələrdən biri ilə tanışdır. o vitamin D3, tez -tez həyatın ilk günlərindən uşaqlara təyin olunur.
Ancaq böyüklərin də buna ehtiyacı var. Bu vitaminin rolunun niyə bu qədər əhəmiyyətli olduğunu görək.
Bunun üçün ilk növbədə böyük əhəmiyyət kəsb edir sümük meydana gəlməsişəxs. Elmi dairələrdə daha çox xolesalsiferol kimi tanınan D3 vitamini, kalsium və maqneziumun orqanizm tərəfindən yaxşı mənimsənilməsinə imkan verir. Ancaq sümüklər, dişlər və dırnaqlar üçün vacib olan bu minerallardır. Bundan əlavə, eyni maddə eyni zamanda digər əhəmiyyətli funksiyaları da yerinə yetirir:
Qədim dövrlərdə heç kim həb və damcı haqqında bilmədiyi zaman, insanlara tez -tez balıq yağı ilə müalicə olunurdu. Həm soyuqdəymə, həm də daha mürəkkəb xəstəliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək etdi.
Məsələn, raxit, xüsusən qışı uzun və yayı qısa olan bölgələrdə əsl bəladır. Bu xəstəlik tez -tez düzgün skelet formalaşması üçün xüsusilə mineralların kifayət qədər absorbsiyasına ehtiyacı olan körpələri təsirləndirir. Tibbin inkişafı və müxtəlif araşdırmalarla xolecalciferol doğuşdan ən az üç yaşına qədər körpələrə verilən məcburi bir əlavə oldu.
Əlbəttə ki, bu maddə bədənə yalnız bitmiş bir məhsul şəklində deyil, həm də bəzi təbii qida məhsullarının tərkibində daxil olur:
Ancaq qidadan alınan vitamin miqdarı son dərəcə azdır. Əsas payı ultrabənövşəyi şüalara məruz qalmaqla bədənin özü istehsal edir. Sadə dillə desək, günəş insanın dərisinə dəyəndə baş verir. Problem ondadır ki, ölkəmizin bir çox bölgələrində qış çox uzun olur. Bu dövrdə gündüz işığı çox qısadır, buna görə də xoletsalsiferol istehsalı çox zəifdir. Beləliklə, qışda aptek məhsullarının köməyi ilə doldurulması məsələsi xüsusilə aktualdır. Belə şəraitdə bədəni kifayət qədər D3 vitamini ilə təmin edə bilirlər.
İnsan vücudunun hər bir vitamindən müəyyən miqdarda ehtiyacı var. D3 vəziyyətində gündəlik dərəcəsi budur:
Bir qayda olaraq, dərman yalnız göstərildiyi təqdirdə böyüklər və yaşlılar üçün tövsiyə olunur. Ancaq uşaqlara və hamilə qadınlara çox vaxt qarşısının alınması üçün D3 vitamini yazılır.
Niyə qadınların mövqeyə ehtiyacı var? Hamiləlik dövründə gözləyən ananın bədənində kalsium çatışmazlığı olur. Bətnindəki bir körpədə skelet və bədənin müxtəlif sistemləri formalaşırkən, bir qadının bütün daxili qaynaqları bu ən vacib işə atılır. Buna görə də, ananın özü, sonunda, çox vaxt onlardan geriyə qalanları əskik edir. Hamilə qadınların dişlərinin çürüməyə başlaması, saç tökülməsi, oynaqlarda ağrılar və ümumi sağlamlığın pisləşməsi nadir hal deyil. Çox vaxt bu, mineralların çatışmazlığından qaynaqlanır və D3 vitamini onları mənimsəmək üçün lazımdır.
Onsuz da doğulmuş uşaqlar üçün də çox vacib bir rol oynayır, çünki çətin olacaq böyümə və inkişaf prosesi... Buna görə uşaq doğulandan uşaq həkimləri dərhal verməyi məsləhət görürlər profilaktik dozalar vitamin D3. Damcılar bu vəziyyətdə ən yaxşı çatdırılma formasıdır. Bir körpə üçün düzgün gündəlik dozaj yalnız bir həkim tərəfindən hesablana bilər, buna görə də onun tövsiyələrinə ciddi əməl edilməlidir.
Ancaq bir yetkinin özünə dərman yazmaması, məsləhət üçün həkimə müraciət etməsi daha yaxşıdır. Əks təqdirdə olduqca mümkündür dərmanın həddindən artıq dozasının baş verməsi, sağlamlıq problemləri ilə doludur.
Bədəndə çox miqdarda kolekalsiferol insan üçün çox zərərli ola bilər. D vitamini bədəndən təbii şəkildə xaric edilə bilməz. Bir maddənin bütün artıqlığı bədən tərəfindən işə salınır, bunun nəticəsində fosfor və kalsiumla həddindən artıq doyma var. Və çox kalsium urolitiyaz, bağırsaq problemlərinə və hətta infarktlara səbəb olur.
Buna görə də, xolesalsiferol qəbul edərkən sağlamlığınızı diqqətlə izləməlisiniz. Yetkinlərdə aşağıdakı simptomlar xüsusilə narahat olmalıdır:
Uşaqlar da müşahidə edə bilərlər:
Semptomlar öz -özlüyündə xoşagəlməzdir, bir xəstəliyin xəbərçisi olmayın. Buna görə də, bir daha xatırlayırıq ki, kolekalsiferolun qəbulu həkimlə razılaşdırılmalıdır. Evdə bu dərmanın hər hansı bir forması varsa, onu kiçik uşaqlardan gizlətməlisiniz.
Hipovitaminoz həddindən artıq dozadan daha təhlükəli deyil. Üstəlik, D3 kimi vacib bir maddəyə gəldikdə. Daimi çatışmazlığı ilə nəticələnə bilər zəif immunitet zəif inkişaf etmiş əzələlər hipokalsemiya və bir çox digər sağlamlıq problemləri.
Bu xüsusilə bəzi kateqoriyalar üçün doğrudur:
Bir risk qrupuna aidsinizsə, aşağıdakı simptomların görünüşünü izləməlisiniz:
Hamısı açıq bir xolesalciferol çatışmazlığından danışırlar. Bu simptomlarla qarşılaşsanız, ən qısa müddətdə həkimə müraciət etməlisiniz.
Doktorla razılaşdırıldıqdan sonra kolekalsiferolun körpəyə necə veriləcəyi ilə bağlı sual yaranır. Əslində çətin deyil. Körpələr üçün D3 vitamini damla şəklində mövcuddur. Körpə qidasına əlavə edilə bilər və ya qaşıqla qidalana bilər. Dərmanı ağızdan birbaşa damlatmaq qəti mümkün deyil. Bu vəziyyətdə, uşağa düşən D3 miqdarını dəqiq izləmək çətindir. Bu o deməkdir ki, belə bir vəziyyət həddindən artıq dozada və ya vitamin çatışmazlığı ilə doludur. Buna görə əvvəlcə lazımi doz ölçülür və yalnız bundan sonra körpəyə verilir.
Bir müddət əvvəl D vitamini yalnız hər kəsin nifrət etdiyi balıq yağı şəklində idi. Xoşbəxtlikdən, cholecalciferol indi bir çox formada gəlir, lakin onlardan ikisi ən populyardır.
Vaxt keçdikcə dərman və analoqları ən böyük populyarlıq qazandı: Viganol, Complivit, Minisan. Hər hansı bir eczanədə resept olmadan satılır, qiymətləri olduqca əlverişlidir və təsiri zaman və bir çox araşdırma ilə sübut edilmişdir. Həm də diqqətə layiq olan analoqlar arasında bir dərman var. Bu kompleksə yalnız D vitamini deyil, həm də kalsium daxildir. Bu dərman olduqca yaxşı bir dadı olan çeynənən tablet şəklində gəlir.
Digər vasitələr kimi, D vitamini də bəzən səbəb olur bir sıra yan təsirlər.
Əzələ zəifliyi, nefropati, poliuriya, miyalji və yumşaq toxuma kalsifikasiyası da meydana gələ bilər.
Bir qayda olaraq, dərmanı göstərilən dozaya uyğun olaraq istifadə edərkən yan təsirləri görünmür. Amma var bir sıra əks göstərişlər D3 vitamininin istifadəsinin tamamilə qadağan olunduğu hallarda:
Körpələrdə uzun müddət xolesalsiferolun istifadəsi ilə mümkün olduğunu da qeyd etmək lazımdır böyümə geriliyi... Yaşlı insanlar da müxtəlif xəstəliklərin olması səbəbiylə dərmanı ehtiyatla istifadə etməlidirlər.
Ancaq əks göstərişlər varsa, ümidsiz olmayın. Sadəcə artırmaq lazımdır D vitamini qəbulu digər xarici mənbələrdən. Əvvəlcə ən azı yarım saat davam edən gündəlik gəzintiləri gündəlik iş rejiminizə daxil etməlisiniz. Və məqalənin əvvəlində verdiyimiz siyahıdan daha çox yemək yeyin. Bu vəziyyətdə D vitamini çatışmazlığı kompensasiya edilə bilər və ya ən azından minimuma endirilə bilər.
D vitamininin əsas növləri Harada tapılır. Gündəlik nisbət, çatışmazlıq və artıqlıq təhlükəsi. İstifadə qaydaları. Hələ orta əsrlərdə həkimlər raxit problemlərinin balıq yağı qəbul etməklə həll edildiyinə əmin idilər. Eyni zamanda, orta əsr həkimləri bədənin bərpasında hansı elementin əsas rol oynadığını bilmirdilər. Yalnız yüz illər sonra məqalədə müzakirə ediləcək D vitamini kəşf etmək mümkün oldu.
Bu maddənin xüsusiyyətləri nələrdir? Bədənə hansı təsiri var? D vitamini çatışmazlığının nəticələrini, istifadə qaydalarını və bir sıra digər məsələləri də nəzərdən keçirəcəyik.
Araşdırmalar göstərir ki, D vitamini ultrabənövşəyi şüaların təsiri altında bitki toxumalarında və canlı orqanizmlərdə sintez olunur. Bu vəziyyətdə, maddə aşağıdakıları ehtiva edən bir qrupla təmsil olunur:
Yuxarıda göstərilən elementlərdən yalnız iki vitamin ən çox yayılmışdır: D2 və D3. Bu gün tibbdə tətbiq tapan və xəstəliklərin müalicəsində (qarşısının alınmasında) fəal şəkildə təyin olunan bu maddələrdir.
Cholecalciferol, günəş işığının təsiri altında sintez edilməsi və qida ilə birlikdə gəlməsi ilə fərqlənir. Ergocalciferol ilə hekayə fərqlidir - bədəni yalnız qida ilə qəbul edir.
Bir maddə çatışmazlığı əlamətləri görünəndə və ya oynaqların yavaş inkişaf etməsi halında raxit kimi bir xəstəlik üçün əlavə D vitamini qəbulu tələb olunur. Aşağıdakı problemlərin olması halında da təyin edilir:
Tibbi praktikada D3 vitamini kapsulları tez -tez bir sıra əlaqədar xəstəliklər üçün təyin olunur - hipoparatiroidizm, enterokolit və digərləri.
Dərmanın yuxarıda göstərilən bütün hallarda təyin olunmasının yalnız müayinədən sonra mümkün olduğunu bilmək lazımdır. Yalnız bir həkim dozanı təyin etməli və əlavənin alınması üçün tövsiyələr verməlidir.
Fəaliyyətin çox yönlü olmasına baxmayaraq, sözügedən elementlərin qəbulu orqanizm üçün risk daşıyır. Həkimlər aşağıdakı hallarda ergocalciferol və ya cholecalciferol qəbul etməyi qadağan edirlər:
Bəzi hallarda həkimlər əlavəni ehtiyatla təyin edirlər, yəni:
Hamiləlik dövründə və uşağı qidalandırarkən D3 vitamini yetkin qadınlar üçün həmişə faydalı olmur.
Bir çatışmazlığı istisna etmək üçün dozaj tələblərini nəzərə almağa dəyər. Beləliklə, gündəlik D2 və ya D3 norması 10 μg -dir. Bir insan gün ərzində ən az 3-5 saat çılpaq bir gövdə ilə günəşdə olarsa, bədən faydalı maddənin tam həcmini alır. Əks təqdirdə, pəhrizi D tərkibli qidalarla doyurmaq və ya əlavə dərman qəbul etmək məsləhət görülür.
Beynəlxalq baxımdan 0,025 mq maddəyə uyğun gələn ME parametri qəbul edilir. Buna görə, 1 μg 40 IU -a bərabərdir və gündəlik doz 400 IU -dur. Eyni zamanda, orqanizmin ehtiyacları bir sıra amillərdən - yaşadığı ölkədən, yaşından, təyinat məqsədindən və s.
Çox vaxt maddə aşağıdakı dozalarda təyin olunur:
Müxtəlif xəstəliklərin müalicəsi üçün bir vitamin təyin edərkən dozanın artdığını nəzərə almağa dəyər.
Yetkinlər və uşaqlar üçün D vitamini necə düzgün bir şəkildə alınacağını yalnız bir həkim söyləyə bilər. Hökm verərkən yuxarıda göstərilən amillərə diqqət yetirir və tətbiq üsulunu - tablet, kapsul və ya yağ həllini təyin edir.
D vitamini bir çox qida ilə birlikdə bədənə daxil olur. Əsas mənbələr:
Əsas tədarükçünün ultrabənövşəyi radiasiyanın təsiri altında vitamin sintez edən dərinin olduğunu xatırlamağa dəyər.
Bir çoxları D vitamininin necə alınacağını bilmədən kurslara başlayırlar. Bu yanaşma, bir maddənin çox olması və ya olmaması səbəbiylə bədən üçün müxtəlif nəticələrlə doludur.
Çatışmazlıq simptomları aşağıdakı kimi özünü göstərir:
Doza həddinin aşılması da təhlükəlidir ki, bu da özünü göstərir:
Bədən hər zaman D vitamini qəbuluna adekvat reaksiya vermir. Bu vəziyyətdə yan təsirlər özünü belə göstərir:
Elementin böyük dozalarının uzun müddət qəbulu ilə hipervitaminoz riski yüksəkdir (nəticələri yuxarıda qeyd edilmişdir).
Bu maddənin necə alınacağını nəzərə alaraq, tərkibində olan dərmanları qeyd etməyə dəyər:
İstifadəyə göstərişlər:
Əhəmiyyətli bir məqam qəbul qaydalarına riayət edilməsidir. D vitamini necə içmək olar? Tabletlər yeməklə birlikdə alınmalıdır. Uşaqların icazə verilən yaşı üç yaşdır. Bu vəziyyətdə doza (yaş və xəstəlikləri nəzərə alaraq) dəyişə bilər:
Kursun müddəti bir yarım aydır. Lazım gələrsə, bir müddət sonra yenidən kurs keçilir.
proteinfo.ru
D vitamini bədəndə kalsium və fosforun udulmasını tənzimlədiyi üçün bilinir. Bu o deməkdir ki, uşaqlarda skeletin formalaşması, böyüklərdə sümük və qığırdaq toxumasının dəstəklənməsi və yaşlılarda sümüklərdə metabolik proseslərin normallaşması baş verir. O, həmçinin uşaqların raxitdən əsas qoruyucusudur və D vitamininin istifadəsinə dair göstərişlər, ümumiyyətlə vitamin çatışmazlığı olan uşaqları qışda doğulan bir çox valideynlərə yaxşı məlumdur.
Bu maraqlıdır
D vitamini bir neçə növdür, bunlardan ən çox yayılanı D2 və D3 -dür. Birinci şəxs yalnız qida ilə qəbul edir, ikincisi bədənə həm qida ilə daxil olur, həm də günəş işığının təsiri altında dəridə əmələ gəlir. Üstəlik, uşaqlarda bədənin istehsal etdiyi D3, ehtiyacın 95% -ə qədərini qarşılayır, çünki ana südü tərkibində son dərəcə aşağıdır və uşaq hələ D2 vitamini olan qidaları necə istehlak etməyi bilmir.
Çılpaq bir uşaqla qışda çöldə gəzməyin mümkün olmaması səbəbindən (dəridə D vitamini istehsalı üçün lazım olan ultrabənövşəyi işıq, paltar və ya şüşə içindən nüfuz etməz) bir çox körpələrdə D vitamini çatışmazlığı inkişaf edir. uzun müddət inkişaf edən raxitə çevrilir.
Bundan əlavə, D vitamini həm bir uşağın, həm də bir yetkinin bədənində bir çox metabolik reaksiyada iştirak edir, buna görə də raxit əlamətləri olmadan belə bədənə hər zaman ehtiyacı var (başqa sözlə, bu maddəyə ehtiyacımız olduğunu düşünməyin) kalsiumun udulması və fosforla bağlı problemlərin olması halında hər zaman lazımdır).
Çox miqdarda D vitamini qəbul etməyiniz lazım olduğuna dair göstərişlər və hallar səbəbiylə, uşaqlardan qocalara qədər geniş çeşidli insanlar üçün istifadə qaydaları çox vaxt lazım olur. Buna daha yaxından nəzər salaq.
Əksər hallarda D vitamini raxit, birgə inkişafı gecikmiş və hipovitaminoz əlamətləri olan uşaqlara təyin edilir. Aşağıdakı xəstəliklər və xəstəliklər üçün də istifadə olunur:
Həm də bəzi əlaqəli xəstəliklər üçün, məsələn, enterokolit və hipoparatiroidizm üçün D vitamini preparatları təyin edilir.
Bütün ağır xəstəliklər üçün, yalnız bir həkim, testlərin və araşdırmaların nəticələrinə görə D vitamini təyin etməlidir. Hipovitaminoz simptomları olmadıqda, özünü idarə etmək yalnız profilaktik dozalarda icazə verilir. Həkim, bu və ya digər vəziyyətdə D vitamini necə alınacağını izah etməlidir.
Yetkin bir sağlam insana gündə təxminən 10 μg D vitamini verilməlidir və bunun əhəmiyyəti yoxdur - D2 və ya D3. Bir insan gündə 5-6 saatı çılpaq bir gövdə ilə günəşdə keçirirsə, bu müddət ərzində bədənində belə miqdarda vitamin istehsal olunur. Digər hallarda, D vitamini qida və ya xüsusi preparatlarla alınmalıdır.
1 μg D vitamini, vitamin dozasını ifadə etmək adət olduğu təxminən 40 beynəlxalq birliyə (IU) bərabərdir. Buna görə gündəlik dəyər təxminən 400 IU təşkil edir, baxmayaraq ki bu dəyər fərqli ölkələrdəki standartlara görə dəyişir. Bu miqdarda qış mövsümündə və ya çox ciddi bir pəhrizdə hipovitaminozun qarşısını almaq üçün D vitamini böyüklər və uşaqlar tərəfindən alınmalıdır.
Raxitin qarşısının alınması üçün yenidoğulmuşlara gündə 625 IU, vaxtından əvvəl körpələrə isə 1250 IU verilir.
Yenidoğulmuş bir uşağın gündə 7.5 μg (300 IU) D vitamini ehtiyacı var və artıq altı aylıq olanda körpənin vitamin ehtiyacı bir yetkinin ehtiyacına çatır. Hamilə qadınlar və əmizdirən analara gündə 15 mikrogram D vitamini (600 IU) lazımdır. D3 vitamininin istifadəsinə dair hər bir təlimat, müəyyən bir dərmandakı aktiv maddənin tərkibini nəzərə alır və buna görə də xəstənin ehtiyac duyduğu vitamin miqdarını alması üçün dərmanın dozaları təyin edilir.
Müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində vitamin dozası əhəmiyyətli dərəcədə artır:
Vitaminin dəqiq dozası xəstəliyin şiddətinə, xəstənin yaşına və xüsusi klinik vəziyyətə görə təyin edilir. Bu vəziyyətdə, vitamin həm həzm sisteminə (həzm sisteminin normal işləməsi ilə), həm də əzələdaxili tətbiq üçün təyin edilə bilər. Birinci halda, D vitamininin xüsusi preparatları ağızdan tətbiq üçün və ya onun yağda həlli üçün istifadə oluna bilər, ikincisi, yalnız D vitamininin yağlı bir həllidir, təlimatları yemək üçün məhlulların istifadəsi qaydalarından bir qədər fərqlidir. .
Qeyddə
D vitamini bütün bilinən balıq yağlarında, moruq qaraciyərində, yağda spratlarda, mal əti və donuz qaraciyərində və böyrəklərində, göbələklər tərəfindən təbiətdə toplanan bəzi bitki məhsullarında olur. Mümkünsə, vitaminin özü götürülməlidir və dərmanlar yalnız bu maddənin diyetdə aşkar olmaması və günəş işığının olmaması ilə başlamalıdır.
Bu gün ən populyar və tez -tez istifadə olunan D3 vitamini preparatlarının bir neçəsi var, hər birinin istifadəsi üçün təlimatlar öz xüsusiyyətlərinə malikdir.
Aquadetrim, yeni doğulmuş uşaqlara çox vaxt təyin edildiyinə görə bəlkə də bu gün ən məşhur dərmandır. Məhsulun bir damlası 600 IU ehtiva edir və yetkin və ya bir yaşlı bir uşağın gündəlik vitamin ehtiyacını təmin edir.
Raxitin qarşısının alınması üçün uşaqlara gündə bir damcı təyin edilir. İstifadədən əvvəl bir qaşıq suda həll etmək məsləhətdir. Yeməkdən asılı olmayaraq vitamin içmək.
"Vitamin D3" istifadə üçün təlimatlar "Aquadetrim" istifadə qaydalarına bənzəyir. Əzələdaxili enjekte edildikdə, lazımi doz bud və ya kalçaya yeridilir.
Qəbul ilə paralel olaraq qandakı kalsium səviyyəsinə nəzarət etmək lazımdır.
Bu dərman yağlı bir vitamin məhlulu olan kapsullarda mövcuddur. Alpha D3 yalnız böyüklər və 6 yaşdan yuxarı olan uşaqlar üçün nəzərdə tutulmuşdur ki, kapsulu çeynəmədən yuta bilər.
Dərman təbii deyil, D vitamininin sintetik bir analoqunu ehtiva edir və əsasən endokrin sistemin xəstəlikləri ilə mübarizə üçün istifadə olunur. Yeməkdən sonra gündə 1-2 kapsul alın, kapsul bol su ilə alınmalıdır.
Dərman Kalsium D3 Nycomed Forte, D3 vitamini (bir tabletdə gündəlik qəbul) və kalsium ehtiva edən limon, nanə və ya portağal ləzzətinə malik tabletlərdir.
Tabletlər yemək zamanı və ya sonra çeynənir və ya əmilir. 6 yaşdan yuxarı uşaqlar və böyüklər üçün istifadə olunur, gündə 1 tablet.
D vitamini ehtiva edən çox sayda multivitamin kompleksi var. Lakin, onların istifadəsi vitamin çatışmazlığı dövründə bədən üçün ümumi vitamin dəstəyi olaraq rasionaldır. Bu cür komplekslərin yalnız D vitamini mənbəyi olaraq istifadəsi qəbuledilməzdir, çünki bədəndə digər maddələrin çox olmasına və nəticədə müxtəlif yan təsirlərə səbəb ola bilər.
D vitamininin bir çox yan təsiri var, ancaq bunlar yalnız düzgün istifadə edilməməsi və bu və ya digər vitamin növünə fərdi dözümsüzlüklə ortaya çıxır. Bu təsirlərə aşağıdakılar daxildir:
D vitamini dozasının uzun müddət aşılması ilə müxtəlif orqanlarda kalsifikasiyanın əmələ gəlməsi mümkündür.
D vitamini istifadəsinə əks göstərişlər bunlardır:
D3 vitamini olan hər bir dərmanın öz əks göstərişləri ola bilər, buna görə hər hansı bir maddənin istifadəsi üçün təlimatlar diqqətlə öyrənilməlidir.
Hər halda, D vitamini, tələbat olsa belə, metabolik xəstəliklər səbəbiylə orqanizm tərəfindən mənimsənilməyə bilər. Buna görə, yalnız bir həkim onu təyin etməli və istifadəsinə nəzarət etməlidir.
www.vitaminius.ru
Vitaminlər tam hüquqlu bir insan həyatının yoldaşlarıdır. Məhz onlar, digər faydalı maddələrlə birlikdə bizə güc verir və həyatdan zövq almağa, ən iddialı planları həyata keçirməyə imkan verir. Hər birinin öz məqsədi və fəaliyyət spektri var. "Vitamin aralığı" olduqca böyükdür və D3 burada layiqli yer tutur; elmi adı "cholecalciferol" dur.
D3, insan orqanizminin sintez edə biləcəyi az sayda vitaminlərdən biridir. Doğrudur, bunun üçün müəyyən şərtlər, xüsusən də günəş işığının olması tələb olunur: xolesalsiferolun əsas yaradıcısıdır. Doldurmağın başqa bir yolu var: yemək yolu ilə. Onun rolu nə qədər böyükdür və D3 vitamininə nə üçün ehtiyac var, bunu anlamağa çalışaq.
İnsan bədəni onsuz edə bilməz:
Bu yaxınlarda "günəş işığı vitamininin" yalnız uşaqlara lazım olduğuna inanılırdı, çünki uşağın skeletinin düzgün formalaşmasına və cırıltılı dəyişikliklərin qarşısını almağa imkan verir. Ancaq bu gün həkimlər bunun böyüklər üçün heç də az əhəmiyyət kəsb etmədiyini qəbul edirlər. Xolecalciferol müxtəlif formalarda mövcuddur: tabletlər, damlalar, süspansiyonlar, enjeksiyon həlləri, çeynənən konfetlər. D3 vitamininin necə istifadə ediləcəyi bir çox faktordan asılı olaraq iştirak edən həkim tərəfindən fərdi olaraq hesablanır.
Qadın orqanizminin buna xüsusi ehtiyacı var, buna əbəs yerə "qadın sağlamlığının hormonu" deyilir. D3 vitamininin qadınlara ehtiyacı olduğu üçün niyə bu qədər vacib olduğunu başa düşmək üçün, yetkinlik dövründə, menstruasiya, hamiləlik, doğuş, ana südü zamanı qadın orqanizmindən xeyli miqdarda kalsium yuyulduğunu bilmək kifayətdir. Adətən sümük toxumasını gücləndirməkdə iştirak edir. Azaldıqda sümük kövrəkliyi artır və vitamin çatışmazlığının xarakterik əlamətləri meydana çıxır.
Yaşlı insanlar kalsium çatışmazlığından və xüsusən də gələcəkdə ciddi problemlərə səbəb olan sümük problemi olan qadınlardan daha az əziyyət çəkirlər. Mümkün problemlərin və ciddi yaralanmaların qarşısını almaq üçün qadın orqanizmini kalsium və fosforla mütəmadi olaraq doldurmaq lazımdır. Eyni zamanda, D3 vitamininin gündəlik dozası sağlamlıq vəziyyətinə və yaşa bağlıdır; göstəricilər aşağıdakı kimidir:
İnsan bədəni lazım olan miqdarda D3 istehsal edə bilmir, buna görə də bir hissəsini qida ilə ala bilərik, ancaq bu şərtlə ki, menyuda vitaminlər olan və kalsium və fosforla zəngin qidalar olsun. Yeməklərdə əhəmiyyətli miqdarda D3 vitamini:
Uşaq orqanizmində bu maddənin olmaması raxitə çevrilir. Yetkinlərdə D3 vitamini çatışmazlığının o qədər də açıq əlamətləri yoxdur, lakin D3 balansını bərpa etmək üçün vaxtında tədbirlər görülmədikdə mənfi nəticələr olduqca ağır ola bilər və tez -tez geri dönməz hala gəlir. Vitamin çatışmazlığı aşağıdakı simptomlarla xarakterizə olunur:
Bu vitamin elementinin bədəndə olması, onu xərçəng hüceyrələrinin hücumlarından, dəri lezyonlarından qoruyan bir talisman rolunu oynayır. Yetkinlər, uşaqlardan daha az olmayan D3 vitaminə ehtiyac duyurlar, bunun faydası immunitet sistemini, sümük toxumasını, dişləri, dırnaqları gücləndirmək və soyuqdəymənin qarşısını almaqdır. Yetkinlik dövründə bu, uşaqlıqdan daha az aktual deyil.
Təcrübə göstərir ki, həddindən artıq çoxluq həm zərərlidir, həm də çatışmazlıqdır və bəzi hallarda daha da təhlükəli ola bilər. Bütün bunlar xoletsalsiferola aiddir. D3 vitamininin çox olması bədənin ciddi zəhərlənməsinə səbəb ola bilər, həddindən artıq dozanın birdəfəlik və ya uzun müddətli dərman qəbul etməsi nəticəsində baş verməsinin əhəmiyyəti yoxdur. Aşırı dozanın simptomları aşağıdakılardır:
Xoletsalsiferol və ya D vitamini bədəndəki bir çox prosesdə iştirak edir. Son zamanlar, məşqdən sonra toxuma bərpasına təsir etməsi faktları müzakirə edilir və gənc və yaşlı hər kəsə tövsiyə edilə bilən steroidə bənzər yeganə maddə hesab edilə bilər. D vitamini əlavələri onilliklərdir istifadə olunur. Yalnız böyümə geriliyi olan uşaqlarda deyil, böyüklərdə də istifadə olunur. Müasir bir şəhər sakininin pəhrizində bu maddənin çatışmazlığı olduqca yaygındır. Əvvəllər dərmanın əsas mənbəyi tanınmış balıq yağı idi, bu gün istifadə üçün daha demokratik və əlverişli formalar var. Biyokimyəvi baxımdan bu bir vitamin deyil, bütöv bir qrupdur. İnsan bədənində ultrabənövşəyi radiasiyanın təsiri altında əmələ gəlir. Soyuq mövsümdə günəş işığının olmaması "ofis-ev" həyat tərzi ilə birlikdə bu maddənin çatışmazlığı ilə əlaqədar problemlərə səbəb olur.
Vitamin D3, daha yaxşı absorbsiyası üçün ən çox kalsiumla birlikdə kapsul şəklində verilir. Eyni balıq yağı olan jel kapsullarından çeynənən tabletlərə qədər bu vitaminin əlavə formaları var.
Normalda bədəndə günəş işığının təsiri altında formalaşmalıdır. İnsan bədənində bir çox biokimyəvi proseslərə təsir göstərir:
İstifadəyə göstəriş D vitamini hipovitaminozudur. Adətən qan testi ilə təyin olunur. Ancaq bir sıra ümumi simptomlarla özünü göstərə bilər:
Müasir mamalıq və ginekologiya praktikasında həm hamiləliyin özü, həm də planlaşdırma prosesi maddənin istifadəsinə göstəriş sayılır.
Bir sıra xəstəliklər üçün əlavə olaraq D vitamini preparatlarının verilməsi məsləhət görülür:
Bəzən D vitamini çatışmazlığı estrogen tərkibli kontraseptivlərin istifadəsi ilə əlaqələndirilir.
Demək olar ki, bütün hallarda kalsium və D vitamini əlavələri yaralanmalardan sonra, sınıqların və sümük sınıqlarının sağalması üçün təyin ediləcək.
D vitamini yağda həll olur və orqanik ürək xəstəliklərində, aktiv ağciyər vərəmində, həmçinin ağır böyrək, qaraciyər və bağırsaq zədələnmələrində kontrendikedir.
Aşırı dozanın simptomları olduqca şiddətli ola bilər, vitamin yağda həll olunan sinfə aiddir və insan bədənində toplanır.
Doz həddindən artıq dozanın simptomları ümumi xarakter daşıyır, faktın özü laboratoriya təhlili ilə aşkar edilir. Ümumiyyətlə, bir insan bağırsaq simptomlarını yaşayır - qəbizlik, ürəkbulanma, qusma və bəzən ishal. Əzələ zəifliyi tez -tez baş verir, heç bir şeydən qaynaqlanmayan oynaqlarda və əzələlərdə qəfil kəskin ağrılar. Atəş, ürək ritminin pozulması və nəbzin solması ola bilər.
Müalicə ümumiyyətlə D vitamini dərmanlarının ləğv edilməsindən və dəstəkləyici prosedurlardan ibarətdir.
Dozajlar ölkədən ölkəyə dəyişir. Bir yetkin üçün ortalama nisbət gündə 300-500 IU təşkil edir. Raxitin müalicəsi və qarşısının alınması üçün dozalar fərdi olaraq seçilir.
Yalnız yağda həll olunan formada təsirli olur.
Bir çox dərmanla qarşılıqlı təsir göstərir. Mineral laksatiflər qəbul edilərkən bədəndən xaric olur, xolesterinin səviyyəsini aşağı salmaq üçün dərmanlar istifadə edilərsə, vitamin udulması pozulur. Orlistatın müxtəlif preparatları ilə assimilyasiya olunmadan tamamilə xaric oluna bilər. Yüksək dozada D vitamini dəmirin udulmasına mane ola bilər.
Xüsusilə fitness məşqçisi Elena Selivanova üçün
