7116
Fitlopta pre bábätká. Ako si vybrať. Cvičenie pre deti od narodenia, vo veku 1-1,5 mesiaca, 3-4 mesiacov, 5-6 mesiacov, po 6 mesiacoch. Veľa video návodov.
Nie je žiadnym tajomstvom, že fyzický vývoj dieťaťa do jedného roka je jedným z hlavných ukazovateľov jeho zdravia. Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť dieťaťu naučiť sa nové zručnosti. Tento článok sa zameria na tréning na fitlopte - špeciálnej gymnastickej lopte, ktorá je užitočná nielen na cvičenie s dieťaťom, ale aj na udržanie dobrej fyzickej formy pre všetkých členov rodiny.
Na začiatok pár slov o tom, ako si vybrať správne vybavenie na tréning. V sortimente predajní je veľa druhov gymnastických lôpt: hladké a s masážnym povrchom, s rohmi aj bez nich. Okrem toho sa fitlopty dodávajú v rôznych priemeroch.
Najuniverzálnejšia, vhodná nielen na gymnastiku s bábätkom, ale aj pre dospelých členov rodiny, je hladká lopta s priemerom 55-75 cm, pre fitloptu 55 cm sa ľahko nájde miesto aj v malom byte. Ak plánujete hodiny sami, vezmite 65-75 cm. 
Cvičenie na gymnastickej lopte výrazne rozvíja veľké motorické schopnosti, priaznivo pôsobí na rozvoj zmyslu pre rovnováhu bábätka a pomáha zmierniť hypertonus. Jemné hojdanie na fitlopte navyše pomôže bábätku od bolesti bruška, ktoré tak často trápia bábätká v prvých mesiacoch života.
Húpanie na lopte rozvíja vestibulárny aparát (jedna z najdôležitejších súčastí tréningu s dieťaťom v prvom roku života).
Bábätko môže robiť „pasívne“ plávanie, ako kedysi v maminom brušku. Bábätko tak dostáva potrebné vestibulárne, zrakové a kinestetické impulzy.
Vibrácia je druh fyzioterapie, ktorá pôsobí analgeticky, stimuluje tiež správnu činnosť životne dôležitých orgánov bábätka.
Najlepší vek na začatie tréningu s bábätkom je 1-1,5 mesiaca. V tomto bode dieťa začína zdvíhať hlavičku z polohy na bruchu. Cvičenie mu pomôže posilniť chrbtové a krčné svaly, ako aj rozvíjať zmysel pre rovnováhu.
Gymnastiku je najlepšie robiť ráno, keď je bábätko čulé a aktívne. Uistite sa, že po jedle uplynula aspoň 1 hodina. Nezabudnite sa počas vyučovania postarať o čerstvý vzduch - vopred vyvetrajte miestnosť, kde budete s bábätkom cvičiť.
Súbor cvičení na tlač.
Prvá lekcia dieťaťa na fitlopte by nemala byť oneskorená dlhšie ako 5 minút - dieťa by sa malo dostať do pohodlia, zvyknúť si na novú záťaž. Položte čistú plienku na fitloptu, jemne na ňu položte dieťa bruškom nadol. Položte pravú ruku na chrbátik bábätka a zľahka ho pritlačte k lopte. Ľavou rukou držte ľavú nohu v oblasti kolenného kĺbu a súčasne tlačte ruku na loptu. Držte ho jemne, ale pevne. Uistite sa, že hlava dieťaťa je otočená nabok a nič mu nebráni v dýchaní.
Jemne kývajte svoje dieťa dopredu a dozadu, doprava a doľava. Nerobte veľkú amplitúdu hojdania, môže to dieťa vystrašiť. Ľahkým tlakom pružte s bábätkom na fitlopte. Toto jednoduché cvičenie pomôže malému brušku zbaviť sa nahromadených plynov a zbaví dieťa koliky.
Na prvýkrát budú stačiť tieto dve cvičenia. Pamätajte, že gymnastika na fitlopte by mala dieťaťu a matke priniesť iba pozitívne emócie. Keď sa objavia prvé príznaky nespokojnosti, drobci by mali prestať vykonávať cvičenia.
Časom si začnete všímať, že dieťa sebavedomejšie dvíha hlavu a snaží sa postaviť na predlaktie. Je čas sťažiť cvičenia. Zvýšte amplitúdu švihu tam a späť a doľava a doprava, pričom mierne zmeňte smer lopty. Na udržanie rovnováhy bude musieť dieťa uplatniť nové sily. Toto cvičenie je dobré na rozvoj svalov chrbta a rúk. Pokúste sa odstrániť ruku z chrbta a brucha. Zároveň držte dieťa oboma rukami za nohy v oblasti kolenných kĺbov. Naučte sa cítiť sebaisto s touto podporou hojdaním, otáčaním a vibrovaním.
Keď bude mať bábätko 5 mesiacov, môžete skúsiť iný cvik – hojdanie na chrbte. Jemne položte dieťa na fitloptu na chrbát; Dávajte pozor, aby ste nezaklonili hlavu dozadu. Zľahka ním pohupujte dopredu a dozadu. Keď sa posuniete dopredu, dieťa sa pokúsi zdvihnúť hlavu. Pri vykonávaní tohto cvičenia sa posilňujú svaly tlače, predná brušná stena, svaly krku a chrbta. 
Buďte veľmi opatrní! Nie všetky deti milujú toto cvičenie. Ak dieťa plače a je nezbedné, nenúťte ho, pokračujte v lekcii v iný deň.
Vo veku 5-6 mesiacov sú už bábätká fyzicky dobre vyvinuté, aktívne sa pretáčajú z bruška na chrbátik, niektoré bábätká sa snažia posadiť a plaziť sa. Dobrým cvičením v tomto období bude hojdanie na fitlopte ležiacej na bruchu s veľkou amplitúdou. Držte dieťa za boky, v tomto prípade budú najaktívnejšie pracovať svaly chrbta a ramenného pletenca. Pred loptu položte svetlé hračky - kocky, hrkálky, stuhy tak, aby sa dieťa pri pohybe vpred k nim natiahlo rukami a pokúsilo sa ich chytiť. Ak sa bábätku podarilo vziať hračku do ruky, vždy ho nahlas a radostne pochváľte! Pri pohybe dozadu sa snažte dostať nohy dieťaťa na podlahu. Nedávajte však dieťa na zem, postačí ľahký dotyk prstov na nohách.
Všetky vyššie uvedené cviky robte tak dlho, ako vám a vášmu dieťaťu robia radosť! Mnohé deti staršie ako šesť mesiacov sú už natoľko aktívne a samostatné, že udržať ich na fitlopte nie je také jednoduché. Netrvajte na cvičení, ak sa dieťa bráni. Poskytnite mu slobodu pohybu v dome, ktorý predtým zabezpečil priestor.
V každom prípade je dôležitá pravidelnosť a pri cvičení to platí obzvlášť. Cvičte so svojím dieťaťom každý deň, venujte 15-20 minút tomuto jednoduchému rituálu a výsledky gymnastiky sa čoskoro prejavia! Dobrá nálada a výborné fyzické zdravie bábätka budú pre vás tou najlepšou odmenou! 
Preč sú časy, keď sa verilo, že dieťa by malo väčšinu dňa nehybne ležať zabalené v plienke.
Moderní odborníci sa domnievajú, že na to, aby sa dieťa správne vyvíjalo, potrebuje nielen slobodu pohybu, ale aj fyzickú aktivitu.
Okrem bežného programu môže byť veľmi užitočné cvičenie na fitlopte, špeciálnej lopte, ktorú možno vidieť v každej posilňovni.
Aké sú výhody takýchto cvičení a ako ich vykonávať?
Ak sa v dome objavilo dieťa, fitlopta bude užitočná pre zdravie aj pre zábavu. Staršie deti milujú skákanie na ňom, ale s novorodencami môžete úspešne vykonávať gymnastiku. Okrem toho sú takéto cvičenia užitočné nielen pre deti, ktoré majú neurologické problémy. Takéto cvičenia sú užitočné pre úplne zdravé deti. Poskytuje výhody rôznymi spôsobmi:
Referencia! Húpanie na lopte pôsobí na bábätko upokojujúco a uvoľňujúco, čo pomáha normalizovať spánok.
Cvičenia zamerané na stimuláciu aktivity a rozvoja budú veľmi užitočné, ale iba vtedy, ak sa budú vykonávať a správne vyberať. Triedy fitballu pre deti pri absencii kontraindikácií sú užitočné pre každého. Ich význam je obzvlášť veľký v prítomnosti takýchto indikácií:
Vo všeobecnosti sú triedy užitočné pre každého, musíte však vziať do úvahy existujúce kontraindikácie:
Fitball môže mať priemer 45 až 75 cm.
Ak sa však výrobok bude používať iba pre dieťa, je lepšie zvoliť rozmery o niečo menšie.
Pre deti sú vhodné fitlopty, ktoré majú špeciálne rukoväte alebo rohy, ktoré umožňujú držať výrobok.
Je veľmi dôležité, aby bol projektil hladký. Výrobky s reliéfnym povrchom sú vhodné pre deti od 3-4 mesiacov. Spolu s fitloptou je potrebné dokúpiť aj pumpu, ktorá je však väčšinou súčasťou súpravy.
Fitlopta pre dieťa musí byť kvalitná a bezpečná, preto odporúča sa ho kupovať len v špecializovaných športových predajniach. Pri nákupe by ste sa mali pokúsiť produkt zovrieť. Ak je materiál vysoko kvalitný, potom sa okamžite vráti do pôvodného stavu. Ak sa objavia malé záhyby, znamená to, že kvalita produktu zanecháva veľa požiadaviek.
Je dôležité, aby na lopte neboli viditeľné švy, ktoré by bolo možné cítiť. Materiál by nemal zapáchať ako guma a syntetika. Oplatí sa kúpiť loptu, ktorá má na sebe masku ABS. Ide o najbezpečnejšie zariadenie, ktoré má navyše protivýbušnú funkciu.
Aby boli cvičenia účinné a bezpečné, musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:
Dôležité! Pred začatím vyučovania je dôležité poradiť sa s pediatrom a uistiť sa, že dieťa nemá žiadne kontraindikácie. Špecialista vám tiež pomôže vybrať súbor cvičení, ktorý je najvhodnejší pre konkrétne dieťa.
Ako už bolo spomenuté, tréningový program bude závisieť od veku dieťaťa. Preto stojí za zváženie príkladov cvičení zohľadňujúcich toto kritérium.
Hlavnou úlohou gymnastiky v tomto veku je zlepšiť trávenie dieťaťa a zabrániť kolike. Na tento účel je možné použiť nasledujúce cvičenia:
Deti v tomto veku zvyčajne vedia držať hlavu, takže komplex môžete sťažiť pridaním cvičení, ktoré sú zamerané na posilnenie svalového korzetu.
Dieťa staršie ako tri mesiace je už celkom dobré, ovláda rúčky a orientuje sa v okolitom priestore. Fitlopta je pre neho veľká hračka, ktorú sa bude snažiť roztlačiť, ochutnať. Počas tohto obdobia môžete použiť tieto cvičenia.
Deti v tomto veku skúšajú a po a. V tejto dobe potrebujú svaly a kosti aktívny tréning, ktorý pomáha zabezpečiť ich kvalitné spevnenie. Fitball pomôže urýchliť fyzický vývoj a poskytne koordinačný tréning.
V tomto veku sú už deti samostatnejšie a cvičenie môže byť komplikované.
Existuje aj mnoho iných cvičení. V každom prípade je lepšie vybrať komplex spolu s lekárom. Treba mať na pamäti, že hodiny by mali byť pre dieťa potešením, takže ich môžete sprevádzať zábavnými pesničkami alebo riekankami.
V posledných rokoch sa v Rusku zvýšil záujem o šport. V nadväznosti na zimné a letné olympijské hry trávia milióny ľudí svoj voľný čas v telocvičniach, na bežeckých pásoch, gymnastických náčiniach, bicykloch či v bazénoch. Fitball-gymnastika v materskej škole si získava obrovskú popularitu - súbory cvičení sa už stali súčasťou vzdelávacích programov v takmer každej mestskej predškolskej vzdelávacej inštitúcii. fitball si získava obľubu na školách a univerzitách. A čo? Deti potrebujú fyzický vývoj mnohonásobne viac ako dospelí. Zavádzame moderný šport do myslí detí!
Fitball je veľká lopta s dobrou elasticitou, vyrobená z elastického ledraplastu s priemerom 55 až 75 cm. Používa sa predovšetkým na celkové ozdravenie a posilnenie organizmu, stimuláciu vestibulárneho aparátu a korekciu držania tela.
Lekári svorne tvrdia, že sa stotožňujú s názorom športových odborníkov - cvičenie na fitlopte pôsobí priaznivo na rastúci detský organizmus a je takmer obdobou jazdy na koni. Počas vykonávania dostane dieťa zaťaženie všetkých skupín orgánov a svalov: svalové jadro, hrudník, ruky, nohy, žalúdok, črevá atď. Okrem všetkého vyššie uvedeného súbor cvičení s fitloptou prispieva k rozvoju rovnováhy, rovnováhy, pomáha zlepšovať sebakontrolu, zvyšuje koncentráciu dieťaťa.
Prvá úvodná hodina so skupinou detí v materskej škole je vždy vzájomná prezentácia. Učiteľ má možnosť starostlivo študovať schopnosti každého dieťaťa, jeho fyzickú kondíciu, záujem o osobnosť učiteľa a inventár ako celok.
Správne zvolená hudba na fitball gymnastiku, zostava cvikov a meniaci sa rytmus spolu s veľkým množstvom herných momentov premenia športový klub materskej školy na skutočnú školu rozvoja sociálnych zručností dieťaťa. Pomôže to zlepšiť kvalitu jeho zdravia a nácvik budúcich víťazstiev. Ktovie, zrazu medzi vašimi zverencami vyrastá olympijský víťaz, pre ktorého je každý tréning krokom do skvelej budúcnosti?
Pri práci s predškolskými deťmi v materskej škole sa zvyčajne používajú tieto typy loptičiek:
 | Fitball s držadlami (rohmi). Toto je najvhodnejšia možnosť pre triedy s predškolákmi, pretože vám umožňujú vykonávať všetky typy gymnastických cvičení a vonkajších loptových hier. |
 | Fitball okrúhleho tvaru. Je určený na štúdium vonkajších hier, s výnimkou skákacích prvkov. |
 | Fitball ovál. Ide o obdobu okrúhlej fitlopty, avšak s tou výnimkou, že oválny tvar dáva lopte väčšiu stabilitu a umožňuje hru deťom s nedostatočnou úrovňou koordinácie a rovnováhy. |
 | Fitball v podobe zvieratiek. Tento typ je najbezpečnejšou a najstabilnejšou formou lopty. Odporúča sa pre veľmi malé deti. |
Prvé hodiny gymnastického komplexu pre deti materských škôl by sa mali venovať najjednoduchším prvkom, po ktorých by nasledovali postupné komplikácie a predlžovanie na posilnenie všetkých svalových skupín. Osobitnú pozornosť treba venovať chrbtovým svalom – správny vývoj kĺbov chrbtice a absencia zaseknutých nervov umožní impulzom voľne prechádzať celým telom. A tak k cvičeniam.
| Názov cvičenia | Popis cvičenia | Počet prístupov |
|---|---|---|
| "Stretnutie s loptou" | V ľahu na chrbte držte fitloptu oboma rukami za hlavou. Nasleduje súčasné dvíhanie lopty v rukách a rovných nohách k telu. Loptičky sa dotýkame prstami na nohách. | 3 sady po 3-5 opakovaní |
| "Jar" | Sediac na lopte, pevne sa držte rukovätí alebo samotnej lopty. Potom napodobňujeme chôdzu na koni, rytmické vibrácie, poskakovanie. | 3 sady po 20-40 opakovaní |
| "jar 2" | Pohybujúce sa bočné kroky okolo lopty pri sedení na vrchole. | 2-3 sady po 3-5 opakovaní |
| "Chytenie Koloboka" | Postavte sa s fitloptou na vystreté ruky. Ďalej vyhoďte loptu a chyťte ju. | 5-10 krát |
| "basketbal" | Držíme loptu v rukách, udierame loptu o podlahu a chytíme ju späť. | 5-10 krát |
| "Veľrybí chvost" | Deti kladú dôraz v ľahu, robí sa stojka, nohy na lopte. Je potrebné ohnúť a uvoľniť ruky v lakťových kĺboch. | 3-5 krát |
| "odpočinok" | Postavte sa na kolená, obtočte ruky okolo lopty a položte na ňu hlavu. Hrudník sa dotýka lopty. Hývajte loptou tam a späť. | 5-10 krát |
Aby bola hra s loptou pre deti ešte zábavnejšia, zapnite im rytmickú príjemnú hudbu. V ideálnom prípade to môžu byť špeciálne kolekcie pre detské fitness alebo obľúbené kreslené soundtracky všetkých. Tento prístup vytvorí pozitívnu atmosféru pre triedy a deti si budú môcť užiť gymnastiku alebo aerobik. Ďalším spôsobom, ako vytvoriť atmosféru interaktívnej hodiny, môže byť video s účasťou detí. Dieťa, ktoré vidí rovesníka na obrazovke, bude lepšie vnímať úlohu, ktorá mu bola pridelená, a tréner dostane odpoveď od detí.
Na záver môžeme povedať, že nie je potrebné vykonávať hodiny gymnastiky s 20 cvičeniami naraz. Zmeňte program čo najčastejšie, rozdeľte ho na bloky v závislosti od blaha detí a ich preferencií. Postupne zaraďujte zložitejšie prvky a rozdeľujte triedy, aby ste rozvíjali určité schopnosti. Zvýšená efektívnosť bola zaznamenaná v tých tréningových programoch, v ktorých deti navzájom interagujú, vykonávajú aktívne akcie s loptou a na príklade hry sa učia riešiť dôležité otázky sociálnej adaptácie.
V žiadnom prípade sa nesmie pripustiť nedbanlivosť vo vzťahu k deťom pri balančných prvkoch a zoskokoch na fitlopte. Mali by sa prijať všetky preventívne opatrenia, aby sa predišlo zraneniu. Záverečnou fázou tréningu môžu byť ukážkové vystúpenia pre rodičov. To prispeje k tomu, že je dôležité, aby dospelí porozumeli potrebe športu pre deti, pokračovali v domácom cvičení a hlavne radosti a potešenia z ich dieťaťa, bezstarostného skákania na gymnastickej lopte a žblnkania nekonečnej energie mimo krbu.
Podľa Regionálneho centra pre fyzikálnu terapiu a športovú medicínu je miera zistenej patológie pohybového aparátu, pohybového aparátu u detí v regióne Tyumen: 2012 - 82%, 2013 - 78%, 2014 - 81,7%.
Dôvodom môžu byť vrodené deformácie chrbtice, nevyvážená výživa, slabosť svalového systému, znížená motorická aktivita.
Aby svaly správne držali naše telo, musia byť dobre vyvinuté. Dieťa musí viesť aktívny životný štýl, športovať. Na korekciu držania tela u detí sa používajú metódy fyzioterapeutických cvičení, masáže a fyzioterapia.
Fitball-gymnastika priaznivo pôsobí na rozvoj motoriky a schopností u detí, núti pracovať pasívne svaly, umožňuje zapájať do cvičenia hlboké svalové skupiny bez nadmerného osového zaťaženia chrbtice.
Hodiny s loptou posilňujú chrbtové a brušné svalstvo, vytvárajú dobrý svalový korzet, prispievajú k formovaniu správneho dýchania, motorických funkcií, ale hlavne formujú zručnosť správneho držania tela, ktorá je náročná a dlhodobo rozvíjaná. za normálnych podmienok.
Správne pristátie na fitlopte zahŕňa optimálnu polohu tela, ktorá zabezpečuje zachovanie držania tela, takže aj keď dieťa len sedí na lopte, už to prispeje k formovaniu zručnosti správneho držania tela.
Triedy sa najlepšie vykonávajú s hudobným sprievodom, ktorý u detí vytvára pozitívnu psycho-emocionálnu náladu.
Počas kurzu musí inštruktor fyzikálnej terapie:
Zoznámiť deti s rôznymi druhmi fitlopt;
naučiť sa sedieť, hojdať sa a odrážať sa na fitlopte;
naučiť sa vykonávať cvičenia v rôznych východiskových polohách: sedieť na ňom, ležať na podlahe, ležať na lopte alebo na bruchu atď.;
Formovať a upevňovať návyk správneho držania tela;
Trénujte schopnosť udržiavať rovnováhu, rozvíjajte jemnú motoriku.
Je dobré, ak sú na vyučovaní prítomní rodičia dieťaťa, aby pokračovali v vyučovaní a upevnili si dosiahnuté výsledky doma.
Pred začatím vyučovania musíte:
Pre každé dieťa individuálne vyberte fitloptu. Priemer lopty pre deti vo veku 3-5 rokov by mal byť 45 cm, pre deti od 5 do 6 rokov - 50 cm, od 6 do 7 rokov - 55 cm;
oblečenie by malo byť pohodlné, protišmykové topánky;
počiatočné triedy by sa mali pohybovať od jednoduchých cvičení k zložitým;
Je neprijateľné, aby cvičenia spôsobovali bolesť alebo nepohodlie;
Je potrebné vyhnúť sa rýchlym a prudkým pohybom;
fyzická aktivita by mala byť primeraná veku - stačí viesť hodiny 2-3 krát týždenne, v trvaní 15-20 minút pre deti vo veku základnej školy a do 45 minút pre staršie deti;
Je potrebné dodržiavať techniku vykonávania cvičení;
brať do úvahy individuálne vlastnosti dieťaťa.
Počiatočná fáza fitball gymnastiky pre deti:
Odporúčané cviky:
rôzne kotúľanie fitlopty po podlahe, na lavičke, medzi orientačnými bodmi s „hadom“, okolo orientačných bodov;
udieranie do fitlopty dvoma rukami na mieste v kombinácii s rôznymi druhmi chôdze;
vzájomné odovzdávanie fitlopty, hádzanie fitlopty;
Nácvik správneho pristátia na fitlopte.
Odporúčané cviky:
Sedte na fitlopte na pevnej podpere a skontrolujte správnu polohu chodidiel (chodidlá by mali byť pritlačené k podlahe a navzájom rovnobežné);
V sede na fitlopte pomaly vykonajte cvičenia pre ramenný pletenec, napríklad: otáčanie hlavy doprava a doľava, striedavo zdvíhanie rúk dopredu a nahor a do strán, zdvíhanie a spúšťanie ramien, posúvanie rúk po povrchu fitball, ohýbanie rúk k ramenám, stláčanie rúk do pästí, ruky do strán;
Učenie základných pozícií pri cvičení.
Odporúčané cviky:
1. Východisková poloha – sed v polodrepe na špičkách čelom k fitlopte, rovné ruky na fitlopte, kolená do strán, chrbát rovný. Vykonávame zo stoja smerom k lopte: na úkor 1-2 sme si sadli, 3-4 vstali, ruky do strán.
2. Východisková pozícia - dôraz, kľačmo tvárou k fitlopte, ruky na fitlopte; sadnite si na päty, stlačte fitloptu na kolená; vrátiť sa do východiskovej polohy.
3. Východisková poloha - ležať na chrbte, na podlahe, rovné nohy na fitlopte, opreté o päty. Kývajte fitloptou nohami doľava a doprava, ruky pozdĺž tela.
4. Východisková poloha - ležať na chrbte, na podlahe, nohy rovno na fitlopte. Zdvihnite panvu z podlahy.
5. Východisková poloha - ležať na chrbte, na podlahe, nohy na fitlopte. Robte malé kroky po povrchu fitlopty tam a späť.
6. Východisková poloha - ležať na chrbte, na podlahe, upnite fitloptu nohami. Pokrčte kolená a stlačte fitloptu. To isté v sede.
7. Východisková poloha - leží na chrbte, na podlahe, nohy ohnuté v kolenách ležia na fitlopte, ruky za hlavou. Zdvihnite hornú časť tela smerom ku kolenám.
8. Východisková poloha - ležať na chrbte, na podlahe, rovné nohy spolu, ruky natiahnuté za hlavu, fitball v rukách. Podávajte fitloptu z ruky na nohu a naopak.
Cvičenie môžete vykonávať vo dvojiciach, sedieť v zrkadle. Zapojené deti s fitloptami by mali byť vo vzdialenosti 1-1,5 m od seba.
Výučba správneho držania tela pri cvičení.
Odporúčané cviky:
1. Pohupujte sa na fitlopte sami: päty tlačia na podlahu, chrbát je rovný, fitlopta prechádza cez zadnú časť hlavy a chrbtice ako „tyč“, ktorá vyrovnáva zadné telo.
2. Pohyby rúk vykonávajte priemerným tempom: do strán, hore, dopredu, dole; vykonajte kruhovú rotáciu v zápästí, lakťoch a ramenných kĺboch s rovnými rukami. Takéto pohyby by mali spôsobiť spontánne pohupovanie na fitlopte. Je potrebné sledovať neustále udržiavanie kontaktu s povrchom fitlopty.
3. V sede na fitlopte vykonajte nasledujúce cvičenia: chôdza na mieste, držanie prstov na nohách, chôdza, zdvíhanie kolien vysoko, krokovanie do strany.
Naučte sa udržiavať rovnováhu pomocou rôznych pozícií na fitlopte.
Odporúčané cviky:
1. Predkloňte sa, nohy od seba.
2. Predkloňte sa k odhalenej nohe, dopredu s rôznymi polohami rúk.
3. Striedavo sa nakláňajte do strán v sede na fitlopte: nohy sú na podlahe, ruky na opasku, ruky za hlavou, ruky do strán;
4. Udržujte správne držanie tela a rovnováhu v rôznych polohách: ruky do strán, jednu nohu vpred, zdvihnite ruky hore, ohnite sa v lakťoch, vykonajte krúživé pohyby rukami.
5. Východisková poloha - ležanie na fitlopte, ruky položené na podlahe. Urobte rukami niekoľko krokov dopredu a dozadu. Zadná časť hlavy, krk, chrbát by mali byť v jednej priamke.
6. Východisková poloha - ležiaca na bruchu na fitlopte, nohy napoly ohnuté v "východiskovej" polohe na podlahe. Ohnite lakte, dlane dopredu ("krídla"). Nedvíhajte hlavu.
7. Východisková poloha - ležať na bruchu na fitlopte, ruky na podlahe, zdvihnúť nohy striedavo, ohýbať sa v kolenách.
8. Východisková poloha - ležať na chrbte na podlahe, ruky pozdĺž tela, nohy položené na fitlopte. Striedajte švihy s pokrčenou nohou.
Cvičenie a cvičenie na fitlopte by malo vášmu dieťaťu priniesť potešenie. Potreba pohybu je jednou z hlavných fyziologických vlastností detského organizmu. Fitball - gymnastika pomôže vášmu dieťaťu správne sa rozvíjať.
Predtým, ako budete so svojím dieťaťom robiť fitball-gymnastiku sami, poraďte sa s fyzioterapeutom, ktorý vykoná komplexné vyšetrenie vášho dieťaťa a v prípade patológie pohybového aparátu, pohybového aparátu, vypracuje súbor cvičení, ktoré pomôže vyrovnať sa s prvými príznakmi porušenia držania tela a inštruktor fyzioterapie vás naučí, ako správne vykonávať tieto cvičenia počas vyučovania.
Význam gymnastiky pre novorodencov nemožno podceňovať. Najjednoduchší spôsob, ako správne a efektívne zaujať bábätko, je cvičenie na fitlopte. Tento druh gymnastiky zvládne aj neskúsená mamička. Aké sú výhody fitlopty pre bábätká? Čo sú to gymnastické lopty a ako si vybrať tú správnu?
Akýkoľvek druh fyzického cvičenia je pre novorodenca veľmi dôležitý. Dávajú mu možnosť cítiť svoje telo, adaptovať sa na nové prostredie.
Najčastejším problémom u dojčiat je hypertenzia. To je normálne, pretože pred narodením bolo dieťa dlho v „krivom“ stave, jeho ruky a nohy boli ohnuté a pevne pritlačené k telu. Tento stav spôsobuje nepohodlie pre dieťa a niekedy je sprevádzaný bolestivými pocitmi. V priebehu času hypertonicita zmizne sama, ale gymnastika a masáže ju pomáhajú odstrániť oveľa rýchlejšie.
Fyzické cvičenie má veľmi priaznivý vplyv na duševný vývoj dieťaťa. Faktom je, že deti do jedného roka sa vyvíjajú harmonicky, to znamená, že ich fyzický a duševný vývoj sú neoddeliteľné od seba, navzájom si pomáhajú. Čím skôr sa s bábätkom začnete zaoberať, tým efektívnejší a lepší bude vývoj jeho mozgu, nadväzovanie nervových spojení.
Fitball pre novorodencov je veľmi užitočný. Takáto gymnastika má veľa výhod oproti iným typom fyzického rozvoja.
Dnes v obchodoch nájdete rôzne druhy gymnastických lôpt. Nie všetky sú vhodné pre dojčatá, preto treba vyberať s rozumom a znalosťou témy.
Priemer takýchto lôpt sa pohybuje od 45 do 85 cm. Takáto lopta je univerzálna a vhodná na cvičenie s deťmi. Navyše ho môžu používať aj dospelí. Na gymnastiku s bábätkami je vhodná lopta s priemerom 60 cm a viac s hladkým, ale nie šmykľavým povrchom. Je lepšie okamžite kúpiť produkt s veľkým priemerom, aby ste ho neskôr mohli použiť na telesnú výchovu s dospelým dieťaťom.
Najbežnejší typ gymnastickej lopty, ktorú mnohí poznajú
Takéto skákacie lopty sa vyznačujú relatívne malým priemerom, pretože sú určené pre majiteľov nízkeho vzrastu. Toto zariadenie nesmú používať dospelí. Lopta je určená pre hmotnosť užívateľa do 50-60 kg. Pre bábätká môžete zvoliť tento druh lopty, môžete na nej vykonávať všetky cviky rovnako ako na klasickej fitlopte. Musíte sa však uistiť, že povrch nie je príliš šmykľavý.
Ak je lopta zakúpená pre staršie deti, musíte venovať pozornosť skutočnosti, že rukoväte sú protišmykové, pevne pripevnené k výrobku a majú vlnitý tvar - to zaistí bezpečnosť dieťaťa pri hraní.
Tento typ lopty je vhodný len pre deti. Rukoväť alebo rohy pomáhajú držať ho počas hier, takže je pohodlnejšie naň skákať a neskĺznuť na podlahu
Takáto lopta je skôr užitočná pre dospelých, pretože vám umožňuje kombinovať fyzické cvičenia s ľahkou masážou. Pre bábätká sa táto možnosť neoplatí kupovať. Pupienky na povrchu výrobku môžu spôsobiť nepohodlie drobkom. Ak je takéto vybavenie už prítomné doma, môžete ho skúsiť použiť na gymnastiku s dieťaťom, ale až po šiestich mesiacoch. Pri najmenšej nespokojnosti dieťaťa by ste mali lekciu okamžite zastaviť.
Tento typ gymnastických lôpt sa vyznačuje prítomnosťou „pupienkov“ po celom povrchu
Oválne fitlopty sa objavili relatívne nedávno, ale už sa stali obľúbenými medzi používateľmi. Toto gymnastické náčinie poskytuje dobrú stabilitu pri vykonávaní cvičení, vďaka čomu výrazne rozširuje možnosti. Oválne fitlopty sa líšia tvarom, veľkosťou a štruktúrou. Sú vo forme „arašidov“ alebo elipsovitého tvaru. Povrch môže byť hladký alebo „hrboľatý“. Veľkosť lopty sa tiež líši.
Najnovšia odroda gymnastickej lopty, ktorá si získava čoraz väčšiu obľubu
Tento druh fitlopty môže byť úspešne použitý pre deti. Gymnastika na takýchto loptách pre bábätká sa používa v rehabilitačných centrách, detských nemocniciach, cvičebných terapeutických miestnostiach. Neskúseným matkám takéto vybavenie dodá dôveru vďaka svojej stabilite.
Obchody môžu ponúkať obrovské množstvo podobných produktov. Aby ste neboli zmätení, musíte si zapamätať niekoľko dôležitých bodov.
Hlavné výberové kritériá sú nasledovné:
Je lepšie nakupovať športové vybavenie v dôveryhodných obchodoch, kde môžu poskytnúť komplexné informácie o produkte a ponúknuť zoznámenie sa s certifikátmi kvality, ktoré potvrdzujú bezpečnosť lopty a schopnosť používať ju na tréning s deťmi.
Fitloptu je lepšie kúpiť ešte pred narodením dieťaťa. Výborne poslúži v tehotenstve, uvoľní napätie z chrbtových svalov a zlepší prekrvenie panvových orgánov. A po narodení bábätka bude nepostrádateľným pomocníkom pri gymnastike s bábätkom. Ako sa pripraviť na cvičenie a aká je správna technika gymnastiky je podrobne popísaná.
