V spoločnosti je taký názor kolieskové korčule Je to potešenie dostupné len pre mladšiu generáciu. Podľa lekárov a vedcov sú však kolieskové korčule veľmi dobrou alternatívou k behu. Treba tiež poznamenať, že v európskych krajinách tento šport už dlho úspešne ovládajú ľudia v strednom veku.
Aký liečebný účinok možno dosiahnuť korčuľovaním? Na začiatok si všimneme, že pozitívny vplyv na telo z kolieskových korčúľ bude rovnaký ako pri športoch, ako je beh alebo cyklistika. A fitness je vo svojej účinnosti dokonca o niečo horší ako korčuľovanie na kolieskových korčuliach. Je to spôsobené tým, že pri korčuľovaní na kolieskových korčuliach sa efektívnejšie trénuje kardiovaskulárny systém. Čo sa nedá povedať o step aerobiku.
Tu sú skutočné zdravotné výhody pravidelného korčuľovania: 
Hlavné svaly, ktoré sa pri korčuľovaní zapájajú, sú svaly vnútornej strany stehna a adduktory gluteálnych svalov. Je dôležité, aby pohyby pri korčuľovaní boli čo najbližšie k prirodzeným, samozrejme, to dáva pozitívne výsledky. To je dôvod, prečo cyklistika a beh nie sú také efektívne. Ďalším dôležitým bodom, ktorý je potrebné spomenúť, je, že kolieskové korčule nezaťažujú tak šľachy, kĺby a väzy ako beh. A to výrazne znižuje riziko poškodenia.
Aký je výsledok korčuľovania na kolieskových korčuliach? 
Ako zvýšiť účinok korčuľovania: 
13. mája
5898 0Teraz sa už nemusíte starať o to, kam ísť tráviť čas so svojimi priateľmi. Zdravotné benefity korčuľovania sú fyzické aj emocionálne.
V podmienkach krytého klziska sa dá korčuľovať v zime aj v lete. Okrem skvelého cvičenia získate zábavnú zábavu.
Korčuľovanie pomáha zlepšiť telesnú rovnováhu a užívať si fyzickú aktivitu. Keď sa kĺžete po povrchu ľadu, vynakladáte maximálne úsilie, aby ste nespadli na zadok. 
Ak vám kĺby praskajú pri každom pohybe, znamená to, že nemajú dostatok lubrikácie. Vezmite si korčule a choďte na klzisko. Pri tréningu sa kladie dôraz na nohy a kolená. Vaše kĺby dostanú potrebnú záťaž v čo najkratšom čase na zlepšenie flexibility.
Pri rolovaní sa vaše úsilie sústreďuje na spodnú časť tela. Korčuľovanie je skvelé cvičenie pre silu a vytrvalosť v svaloch nôh, zadku a spodnej časti chrbta. 
Aeróbne cvičenie je základným prvkom kardiovaskulárneho zdravia. Korčuľovanie je dobré pre srdce. Ak chcete dosiahnuť vynikajúci výsledok, nemusíte vynakladať nadmerné úsilie a zrýchlenie. Korčuľovanie je prípad, keď je pohyb zábavou, nie drinou.
Keď je váš tréning predĺžený, telo vydáva dodatočnú energiu a zvyšuje svalovú vytrvalosť. To však platí aj pre iné druhy fyzickej aktivity. 
Či už sa snažíte schudnúť alebo si váhu udržať, korčuľovanie je dobrý spôsob, ako spáliť kalórie. Okrem toho počas tréningu dostanete silný náboj pozitívnej energie. V závislosti od úrovne aktivity a stupňa pripravenosti budete môcť spáliť od 300 do 650 kalórií za jednu reláciu.
Ako každá iná fyzická aktivita, aj korčuľovanie pomáha vyrovnať sa s dôsledkami stresu. Už sme povedali, že tento typ tréningu je nielen užitočný, ale aj veľmi vzrušujúci. V prípade, že budete jazdiť v zime pod holým nebom, môžete si vychutnať rozprávkovú krajinu prírody. 
Kĺzanie vás núti synchronizovať prácu nôh. Kĺby a svaly si skvele precvičia a za chvíľu sa stanú flexibilnými. Ak sa opýtate športových lekárov, aký druh cvičenia prinesie kĺbom najväčší úžitok, ich voľba bude v prospech korčúľ. Vaše telo využíva všetky hlavné svalové skupiny, ale s menším zaťažením kostí v porovnaní s behom alebo bicyklovaním.
Čerstvý vzduch a slnečné lúče na vonkajšom klzisku pomáhajú zabudnúť na útrapy uplynulého pracovného týždňa. Komunikácia s priateľmi je pozitívna a zdokonaľovanie vašich korčuliarskych zručností vám dáva dôveru vo vaše vlastné schopnosti.
Láska a jazda: výhody korčuľovania. Nie je ani zďaleka tajomstvom, že korčuľovanie nie je len zábavná zábava, ale aj skvelý katalyzátor dobrého zdravia. Samotné korčuľovanie sa k nám dostalo pred viac ako 3000 rokmi z Holandska, kde je množstvo riek a kanálov. V zime zamŕzajúce rieky prispeli k rozvoju korčuľovania. Spočiatku bolo korčuľovanie spôsob, ako obísť ľadové jazerá, no postupom času sa tento spôsob obchádzania zmenil na zimnú zábavu! Korčuľovanie je jedným z jedinečných druhov pohybovej aktivity, ktorá je športom aj úžasnou rekreáciou. A vďaka klziskám a vnútornému umelému ľadu je to najdostupnejšia a takmer celoročná aktivita. Na otázku "ako je korčuľovanie užitočné?" môžeme povedať, že ako každá pohybová aktivita, aj korčuľovanie pomáha v zimnom počasí posilňovať svaly a pohybový aparát, ako aj posilňovať imunitu. Aby ste pocítili všetky jeho blahodarné účinky, nie je vôbec potrebné stať sa profesionálnym krasokorčuliarom alebo korčuliarom - stačí sa naučiť korčuľovať a potom pravidelne navštevovať klzisko: pre potešenie a pre získanie silného pozitívneho náboja. energie. Pokúsime sa vám povedať o všetkých výhodách obľúbenej zimnej zábavy všetkých!
Skvelá nálada! Nie je žiadnym tajomstvom, že psychológovia radia navštíviť klzisko v akýchkoľvek ťažkých životných situáciách, so stresom a narušeným spánkom. O úžasných vnemoch vie každý, kto niekedy korčuľoval a vďaka zvýšenej aktivite človeka na čerstvom vzduchu je telo nasýtené kyslíkom, ktorý prispieva k tvorbe endorfínov (hormónu šťastia).
Keď vstanete na korčule, okamžite začnete zaťažovať svaly. Veď aj pokus o udržanie rovnováhy je tréningom takmer všetkých svalových skupín. Aktívny pohyb „korčuliarsky krok“ na čerstvom vzduchu je takmer ako jogging a dobrý tréning pre kardiovaskulárny systém, len oveľa zábavnejší a bohatší.
Korčuľovať môže každý, bez ohľadu na váhu, výšku či vek! Obmedzeniami pri tomto type zimnej rekreácie môžu byť ochorenia pohybového aparátu, ktoré obmedzujú pohyblivosť, a nedávne úrazy chrbtice či hlavy. Tieto pravidlá však platia pre každý druh amatérskeho športu.
Zvýšená odolnosť!
Na udržanie konštantného tempa a rytmu neustále pracujú svaly nášho tela a čerstvý mrazivý vzduch aktívne prenáša kyslík do celého tela. Kĺby sú posilnené. Návštevy ľadových plôch sa veľmi odporúčajú ľuďom s ochoreniami kĺbov.
Strata váhy!
Za hodinu korčuľovania zostanete štíhli tým, že počas dňa miniete tretinu kalórií, ktoré získate z jedla. A predsa pri pohybe vstrebaný kyslík prispieva k zrýchlenému odbúravaniu tuku a celkovo naštartuje metabolizmus. Pravidelnou návštevou klziska pochopíte a všimnete si, že ste štíhlejší a fit.
Korčuľujte s radosťou a opatrne! A potom si môžete naplno užiť skvelú zimnú zábavu!
Boli kuriozitou najmä v malých mestách. Považovalo sa to za niečo detinské a márnomyseľné, no dnes sa na nich čoraz sebavedomejšie valia starí aj mladí.
Aká je popularita tohto športu? Aký je prínos a čo je na škodu? Oplatí sa začať? Nie je už neskoro? Vek na korčuľovanie je od troch do sto rokov. Každý vek má svoje zdravotné benefity.
Pravidelné korčuľovanie (aj s režimom dva až trikrát týždenne) rozvíja a posilňuje takmer všetky svaly tela, čo má pozitívny vplyv na celkovú pohodu. Po 40 minútach jazdy priemerným tempom (10-12 km/h) sa začne spaľovať tuk, dobrou správou je najmä to, že zvýšený dopad dopadá na vonkajšie a vnútorné stehná a zadok. Pozitívny účinok sa pozoruje aj na chrbtové svaly. Zlepšuje sa koordinácia tela v priestore, pretože každý pohyb na valcoch je hľadaním optimálneho prenosu hmotnosti tela.
Okrem spevnenia svalového korzetu časté prechádzky na kolieskových korčuliach priaznivo pôsobia na dýchací a srdcovo-cievny systém, pretože sa zvyšuje krvný obeh, ako aj na nervový systém, čím prispieva k upokojeniu a psychickej úľave prostredníctvom športu.
Neexistujú žiadne špeciálne obmedzenia, ak však existujú pochybnosti v jednotlivých prípadoch, je lepšie sa poradiť so svojím lekárom. Korčuľovanie na kolieskových korčuliach je pomerne traumatický šport, preto sa odporúča používať sadu ochrany lakťov, zápästí a kolien, žiadúca je aj prilba. Neúspešné pády na tieto časti tela môžu viesť k zlomeninám kostí, vyvrtnutiu, pomliaždeninám a odreninám.
Korčuľovať sa môžete naučiť aj sami, ak však absolvujete niekoľko lekcií od skúseného trénera (možno ho nájsť v kolieskových školách vo vašom meste alebo súkromne), ušetrí vám to čas a námahu, pretože tréner vás naučí ako správne vyvážiť telo, ukázať nuansy a jemnosti výjazdov z obrubníkov, keď sa objavia neočakávané prekážky. Naučí vás aj padať! To je v tomto športe veľmi dôležité.
Pád nie je vôbec strašidelný, ak viete, ako to urobiť čo najbezpečnejšie. Ktovie, možno je šport na kolieskových korčuliach aj váš a vy začnete študovať jeho zaujímavé odvetvia: slalom, freeskate, rýchlokorčuľovanie, kolieskové derby a dosiahnete v týchto disciplínach nemalé úspechy! Čo je pekné, rôznym druhom tohto športu sa môžete venovať v každom veku.
S trenažérom alebo bez neho – v každom prípade si pred tréningom doprajte malú rozcvičku – to pomôže zahriať svaly a väzy, čím sa vyhnete nepríjemným pocitom. Ďalším dôležitým bodom pre radosť z korčuľovania sú kvalitné kolieskové korčule a príslušenstvo. Na jednej strane je lákavé predávať neznáme a lahodne lacné kolieskové korčule zo supermarketov, ale pamätajte: lakomec platí dvakrát.
Valce dôveryhodných značiek sa líšia od lacných falzifikátov nielen cenou. Pre zaistenie maximálneho pohodlia a bezpečnosti sú rolky modelované s ohľadom na anatomické vlastnosti chodidla a diely sú vyrobené z osvedčených materiálov a testované v rôznych podmienkach. Noha v topánke by mala byť dobre fixovaná, na korčuľovanie je vhodné použiť špeciálne kompresné športové ponožky.
Na otázku „ako je korčuľovanie užitočné?“ treba v prvom rade povedať, že tento šport je celoročný. To znamená, že tréningový, zdravotný proces môže pokračovať aj pri absencii ľadu. Tento problém dokážu úspešne vyriešiť kolieskové korčule.
Po druhé, korčuľovanie má pozitívny vplyv na celé telo. V rámci prípravných cvičení a na hodinách na ľade sa posilňujú svaly a väzy chodidla a predkolenia, stehna a brucha, ako aj celý pohybový aparát.
Zvýšením intenzity kardiovaskulárneho systému sa zlepšuje prietok krvi a metabolizmus. Korčuľovanie posilňuje chrbtové svaly, čiže formuje správne držanie tela. Vďaka tomu sa čiastočne kompenzujú existujúce problémy s chrbticou, čo je veľmi dôležité pre normálne fungovanie celého organizmu. A najmä chodidlá.
Ako už bolo spomenuté v článku „“, na prevenciu tohto ochorenia je potrebná pravidelná dávkovaná fyzická aktivita. Korčuľovanie je len jedným z tých typov lekárskeho a fyzického tréningu (), ktorý pomôže dosiahnuť tento cieľ.
Po tretie, počas tréningu na ľade dochádza k spaľovaniu kalórií. Boj s nadváhou, ako viete, je jedným z opatrení na prevenciu artrózy a.
Navyše kilá navyše nezlepšujú náladu a nepridávajú radosť. Preto je korčuľovanie na chudnutie úplne dosiahnuteľným a rozumným cieľom.
Potom, čo si človek uvedomí, aké užitočné je preňho korčuľovanie, aký problém môže vyriešiť tento šport, hoci len v zime, môžete začať vyberať korčule.
K dispozícii sú kolieskové korčule na pohyb po asfalte a korčule na korčuľovanie na ľade. Podľa konfigurácie čepele sa delia na bežiace čepele a hladké čepele.
Bežecké korčule majú tenšiu a dlhšiu čepeľ a malý oválny rádius. V súlade so svojím názvom sú určené na beh na rôzne vzdialenosti. Konštrukčné vlastnosti pracovnej časti bežeckých korčúľ im umožňujú vyvinúť väčšiu rýchlosť ako na iných korčuliach.
Medzi tie jednoduché patria korčule na krasokorčuľovanie, ale aj hokejové korčule. Tieto dve odrody majú väčší polomer oválu špičky čepele. Pri korčuľovaní táto okolnosť uľahčuje športovcovi rôzne figúry na ľade, ako aj cúvanie. V počiatočnom období tréningu budú vhodnejšie jednoduché ľadové korčule.
Oblečenie na korčuľovanie by malo byť pohodlné a zároveň teplé. Na tieto účely je vlnený oblek dokonalý. Často sa ľadové plochy neplnia v interiéri, ale na štadióne pod holým nebom. V dôsledku toho môže byť športovec vystavený vetru a zrážkam.
Aby ste počas tréningu nezamrzli, stačí k súpravy oblečenia na tréning na ľade pridať na vrch vlneného obleku ľahkú páperovú bundu, ktorá by neobmedzovala pohyb a chránila pred podchladením. Športovec musí mať na hlave vlnenú čiapku. Na nohách v topánkach - vlnené ponožky.
Aj keď korčuľujete na chudnutie, nie je potrebné sa obliekať príliš teplo, aby ste sa spotili. Nie je potrebné snažiť sa o jeden tréning, aby ste vyriešili problém s nadváhou. Proces chudnutia by mal byť postupný.
Súprava oblečenia na tréning na klzisku musí nevyhnutne obsahovať bavlnený oblek, ktorý sa nosí pod vlneným oblekom. Počas tréningu bude chrániť telo pred brnením pri kontakte s vlnou a tiež umožní zhromažďovanie potu.
Na záver podotýkame, že aj keď pri tréningu na ľade sledujete jeden jediný cieľ – chudnutie, a ešte viac, ak ide o dosahovanie športových rekordov a zlepšovanie úloh, musíte ovládať základné techniky techniky korčuľovania. O tom - v článku "Ako korčuľovať."
