Plody grapefruitu sú krížencom citrusových plodov - pomela a pomaranča, ktorý má jasne červenú alebo ružovú dužinu, špecifickú horkastú chuť a vôňu. Pravidelná konzumácia tohto ovocia alebo šťavy z neho pomáha znižovať hmotnosť, množstvo cholesterolu v krvi, posilňovať steny ciev, odstraňovať toxíny z tela.
Odborníci na výživu odporúčajú jesť grapefruit na chudnutie, pretože. telom sa dobre vstrebáva, je nízkokalorické a obsahuje veľké množstvo látky nargin, ktorá dodáva ovociu horkosť, podporuje odbúravanie tukov, znižuje chuť do jedla a odstraňuje toxíny. Okrem toho má grapefruit nasledujúce prospešné vlastnosti:
Blahodarné vlastnosti grapefruitovej šťavy sú spôsobené jej bohatým vitamínovým a minerálnym zložením. 100 g ovocnej dužiny obsahuje:
Výhody grapefruitu pri chudnutí spočívajú v jeho nutričnej hodnote: 100 ml obsahuje asi 30 kalórií, 7 g bielkovín, 0,3 g tuku a 13 g jednoduchých sacharidov. Okrem toho ovocie obsahuje asi 5 g vlákniny (vlákniny), 32 g pektínu.
|
diéta s grapefruitovou šťavou |
Účinnosť stravy |
Ďalšie pokyny |
|
|---|---|---|---|
|
Deň vykládky na čerstvo vylisovanej grapefruitovej šťave s vodou |
Každé 2-3 hodiny vypite pohár čerstvo vylisovanej šťavy. Voliteľne si môžete pripraviť nízkokalorický koktail pridaním 0,5 lyžičky. med, malé množstvo citrónovej alebo pomarančovej šťavy. |
Za 1 deň vykládky je možný úbytok hmotnosti 1-2 kg. |
Diéta je kontraindikovaná pre ľudí s akýmikoľvek patológiami gastrointestinálneho traktu. Prvé jedlo po pôste by malo pozostávať z dusených ovsených vločiek bez soli alebo z varenej zeleniny. Počas pôstneho dňa je zakázané piť kávu. |
|
Vajecno-grepová diéta na 5 dní |
Každé 3 hodiny vypite pohár čerstvo vylisovanej grapefruitovej šťavy. |
Vaječno-grepová diéta pomáha zbaviť sa 3-4 kg. |
Počas diéty by sa vajcia mali konzumovať varené s minimálnym množstvom soli. Na udržanie črevnej mikroflóry možno denne skonzumovať ďalších 200 ml kefíru. |
|
Diéta s nízkym obsahom kalórií grapefruitovej šťavy |
Pol hodiny pred raňajkami a pred spaním vypite 1 pohár grapefruitovej šťavy. |
Za 7 dní diéty môžete schudnúť až 7 kg. |
Diéta je kontraindikovaná u ľudí trpiacich peptickým vredom, cirhózou pečene alebo pankreatitídou. Jedzte jedlo každé 2 hodiny v malých porciách. |
Grapefruitová šťava na chudnutie by sa mala pripraviť nezávisle pomocou odšťavovača alebo mixéra:
Chudnutie je skutočným problémom mnohých ľudí. Kľúčovú úlohu pri zbavení sa nadbytočných lipidov zohráva fyzická aktivita a správna výživa. Prísne diéty by zároveň nemali byť zdraviu škodlivé. Je potrebné vyvážiť stravu a uprednostňovať produkty, ktoré stimulujú tráviace procesy a metabolizmus. Jedným z nich je grapefruit. Tento citrus je bohatý na vitamíny, éterické oleje a organické kyseliny, ktoré pomáhajú v boji proti podkožnému tuku. Nárokované ovocie sa môže použiť ako potravinový výrobok, rovnako ako výrobky na jeho základe sa môžu použiť na dosiahnutie výrazného kozmetického účinku.
Grapefruit odmieta účinnú pomoc pri chudnutí. Citrus je príjemnej chuti a pred použitím nevyžaduje špeciálne spracovanie. Môže sa používať ako mono-diéta alebo v kombinácii s inými produktmi. Je lepšie schudnúť postupne, dlhodobo, aby ste nepoškodili zdravie. Optimálne je schudnúť 1,5–2 kg za mesiac: pri tomto tempe má telo čas sa prispôsobiť. V boji s nadváhou sa používajú aj týždenné diéty, ktoré umožňujú rýchlo, ale mierne upraviť siluetu. Pri dostatočnej fyzickej aktivite a dobre zvolenom jedálničku pomáha grapefruit rýchlejšie chudnúť bez zdravotných následkov. Predtým, ako začnete držať diétu, musíte sa poradiť so svojím lekárom. Je potrebné podstúpiť sériu vyšetrení v prítomnosti chronických ochorení, čo je dôležité najmä pri ochoreniach tráviaceho traktu.
Použitie produktu je spôsobené prítomnosťou látok v jeho zložení, ktoré podporujú chudnutie a udržiavajú zdravie:
Grapefruit môžete použiť kvôli nízkemu obsahu kalórií, ktorý je iba 30 kcal na 100 g produktu. Citrusy majú zároveň vysokú nutričnú hodnotu. To isté možno povedať o šťave a čerstvo vylisovaná vykazuje najlepšie výsledky.
Aby ste stratili nadváhu bez zhoršenia pohody a poškodenia zdravia, je dôležité vyvážiť stravu. Mono-diéty vedú k silnému stresu a stresu na tele, takže by ste sa s nimi nemali nechať uniesť. Výhody a poškodenia grapefruitu, ako aj iných produktov na chudnutie, sú určené tým, ako sa správne používa. Citrus je najlepšie konzumovať nalačno, krátko pred jedlom. To stimuluje procesy trávenia a fermentácie potravín a tiež vám umožňuje rýchlo uspokojiť váš hlad. Vláknina obsiahnutá vo výrobku prispieva k sýtosti. Na zvýšenie metabolizmu a zhodenie nadbytočných kilogramov stačí použiť iba polovicu citrusov. Ovocie možno nahradiť grapefruitovou šťavou, ktorú je najlepšie zriediť vodou, aby nedráždila žalúdok. Pri zníženej kyslosti tráviaceho traktu sa citrusy odporúča konzumovať po jedle, pretože v tomto prípade uľahčuje enzymatické procesy. Najužitočnejšia a najefektívnejšia kombinácia stravy, cvičenia a vonkajšieho použitia esenciálnych olejov. Na chudnutie môžete raňajky nahradiť grapefruitom a tiež ho jesť v noci, ak vám hlad bráni zaspať.
Nepríjemné následky môžu nastať pri konzumácii grapefruitu ľuďmi trpiacimi chronickými ochoreniami tráviaceho traktu. Je to spôsobené dráždivým účinkom citrusových plodov na sliznicu žalúdka a počiatočnú časť čreva. Zápalové procesy pri používaní prípravku sa zhoršujú a vyvolávajú krvácanie a perforáciu gastrointestinálneho traktu. Neodporúča sa používať grapefruit ako prostriedok na chudnutie a s predispozíciou na tvorbu alergických reakcií.
Napriek všetkým výhodám citrusov by ste si mali byť vedomí niektorých jeho vlastností. Ovocná šťava je vďaka svojmu zloženiu biologicky aktívna. Z tohto dôvodu je grapefruit schopný zmeniť dostupnosť liekov, ktoré sa užívajú perorálne. Podobný vzťah bol zaregistrovaný pred pätnástimi rokmi a dnes je popísaných veľa mechanizmov interakcie medzi liekmi a citrusmi. Najprekvapujúcejšia je schopnosť plodov urýchliť vstrebávanie liečiv zo skupiny blokátorov vápnikových kanálov v gastrointestinálnom trakte, ktoré sa celosvetovo používajú na kontrolu vysokého krvného tlaku. Keďže mnohé lieky sa užívajú počas jedla a hlavne na raňajky, je potrebné zistiť, či užívanie grapefruitu alebo šťavy z neho ovplyvňuje biologickú dostupnosť užívaných liekov.
Jednou z hlavných látok, ktoré prispievajú k účinku prípravku na rýchlosť vstrebávania liečiv, je naringenín. Táto zlúčenina patrí do skupiny flavonoidov a nachádza sa vo všetkých citrusových plodoch. Inhibuje pôsobenie niektorých pečeňových enzýmov, ktoré sa podieľajú na spracovaní liečiv, ale zvyšuje črevnú aktivitu. Preto pred použitím produktu v kombinácii s liekmi by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
Pridanie citrusov do stravy prispieva k rýchlejšiemu chudnutiu. Zároveň je dôležité dodržiavať diétu, to znamená snažiť sa vzdať ťažkých a nestráviteľných jedál.
Ak sa chcete v krátkom čase dostať do formy a mierne upraviť siluetu, potom sa krátkodobo uchýlia k pomerne ostrým potravinovým obmedzeniam. V tomto režime môžete schudnúť 2-3 kilogramy. S touto metódou by ste sa nemali nechať uniesť, pretože ju nemožno nazvať užitočnou.
Budete musieť vylúčiť všetky vyprážané, mastné a slané jedlá a uprednostniť morské plody, kuracie prsia a ryžu. Pred každým jedlom musíte zjesť polovicu grapefruitu. Večera je nahradená kefírovým nápojom.
Do 7 dní je možné hladko zredukovať svoju váhu o 3-4 kilogramy, bez toho, aby ste organizmus zbytočne zaťažovali. Príklad menu v takýchto prípadoch vyzerá takto:
Ak sa takto stravujete týždeň, výsledok na seba nenechá dlho čakať.
Najtrvalejšie a najvýraznejšie výsledky možno dosiahnuť dlhodobými obmedzeniami v strave. Dôležité je dobre sa stravovať, aby nechýbali žiadne látky. Grapefruit na chudnutie sa aktívne používa v kombinácii so zdrojom bielkovín, ako sú vajcia. Príklad menu by mal vyzerať takto:
Ovocie je možné kombinovať s inými prípravkami na zvýšenie účinku.
Tento recept môže nahradiť večeru. Je to užitočné najmä v období jeseň-zima, keď je pravdepodobnosť hypovitaminózy vysoká. 200 g jahôd, 2 banány a 4 citrusové šťavy dáme do mixéra.
Z 2 kiwi budete musieť odstrániť šupku, nakrájať, pridať jednu žeruchu, pár jabĺk, hrušku a celý grapefruit po ošúpaní zo šupky. Je lepšie jesť hotové jedlo ihneď, kým sa ovocie nezničí.
Recept zvyšuje metabolizmus. Tiež nasýti telo základnými vitamínmi a minerálmi. Nakrájajte malý koreň zázvoru, pár plátkov citrusov, plátok limetky a zalejte vriacou vodou. Zmes sa lúhuje 10 minút a pridajú sa k nej 2 polievkové lyžice medu.
Budete potrebovať kôru z polovice citrusu. Varí sa 2 minúty v 250 ml vody. Čaj sa uvarí v tekutine a pridajú sa 3 gramy zázvoru.
Budete potrebovať 5 stredných mrkiev a 3 grapefruity, ktoré sú vložené do mixéra alebo odšťavovača. Výsledný roztok sa môže vypiť ráno alebo pred spaním.
Citrusy sa aktívne používajú v kozmeteológii. Hotové výrobky je možné zakúpiť v lekárni. Pár kvapiek grapefruitového esenciálneho oleja pridaných do výživného krému pomáha vyrovnať sa s celulitídou. Účinok je viditeľný najmä v kombinácii s diétou a cvičením.
Video hovorí o výhodách a škodách grapefruitu:
Poučenie
Grapefruit obsahuje veľa užitočných látok. Každodenné užívanie niekoľkých jeho plátkov je výbornou prevenciou aterosklerózy, obezity, cukrovky, beriberi. Pred použitím grapefruitu na tento účel je však lepšie sa uistiť, že neexistujú žiadne žalúdočné problémy, ako sú vredy alebo gastritída so zvýšenou žalúdočnou šťavou. Koniec koncov, na zníženie hmotnosti to budete musieť jesť pred jedlom. A nalačno a aj pri zvýšenej produkcii kyseliny chlorovodíkovej prinesie toto ovocie len problémy.
Ak je žalúdok celkom zdravý, môžete si dovoliť grapefruitovú diétu. Jeho účinnosť sa vysvetľuje prítomnosťou flavonoidu v citrusoch - naringenínu, ktorý zvyšuje činnosť pečene a močového mechúra, v dôsledku čoho sa vstrebávajú len potrebné zdravé tuky a zvyšok sa spracováva a spaľuje. Grapefruit obsahuje veľa vitamínov, takže diéta s ním je užitočná najmä na jar, keď je telo akútnejšie ako kedykoľvek predtým s beriberi. Pri správnom vykonávaní a kombinácii s fyzickou aktivitou, kúpeľom, masážou a zábalom pomáha schudnúť až 3-5 kg týždenne.
Grapefruitová diéta pozostáva z konzumácie polovice ovocia denne pred každým jedlom. To však neznamená, že nemôžete dodržiavať racionalitu a umiernenosť v jedle. Pozitívny výsledok možno dosiahnuť iba správnou výživou: použitím chudého vareného mäsa, zeleného čaju, medu, obilnín, surovej zeleniny, ovocia a bylín. Treba vylúčiť biely chlieb, cukrovinky, cukor, kávu a čierny čaj. Ale fermentované mliečne výrobky sa môžu konzumovať bez obmedzení, najmä kefír.
Pri nízkej kyslosti je lepšie použiť grapefruit na chudnutie po jedle, alebo si jeho príjem môžete rozdeliť na dva časy, t.j. štvrť pred a po. Potom enzýmy a kyseliny v ňom obsiahnuté pomôžu zlepšiť tráviaci proces, ktorý často prebieha pomaly a spôsobuje dlhé zadržiavanie potravy v žalúdku, vďaka čomu začína kvasiť a vedie k dysbakterióze.
Napriek tomu, že pomocou grapefruitu možno dosiahnuť väčší výsledok pri chudnutí, keď sa použije s bielymi priečkami, šťava nie je o nič menej užitočná. V rovnakej kombinácii s inými citrusovými plodmi odstraňuje z tela soli a toxíny, čím prispieva k chudnutiu. Koniec koncov, príčinou ďalších kilogramov je často troska tela. Ale aby tento skutočne liečivý nápoj nespôsoboval problémy so žalúdkom, musí sa konzumovať napoly zriedený vodou a nie viac ako mesiac a potom si dať 2-3 mesiace prestávku.
Grapefruitový esenciálny olej možno použiť na výrobu lieku proti celulitíde. Aby ste to dosiahli, musíte zmiešať obyčajný rastlinný olej s éterickým olejom v pomere 10: 1, dôkladne premiešať a aplikovať počas masáže. Na obaľovanie môžete použiť čerstvú grapefruitovú šťavu.
Grapefruit je skutočne unikátny produkt, ktorý vznikol krížením pomaranča a pomela. Spája v sebe veľké množstvo užitočných vitamínov a minerálov, ako aj pektínov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi.
Odborníci na výživu odporúčajú jesť grapefruit na chudnutie, pretože ovocné kyseliny aktívne rozkladajú telesný tuk, čo prispieva k chudnutiu. Aby však bola diéta účinná a bezpečná, musíte sa oboznámiť s pravidlami výberu, používaním „rajských citrusov“ a možnými kontraindikáciami. Pri dodržiavaní citrusovej diéty si vyberajte iba zrelé, kvalitné citrusové plody. Grapefruity sú troch druhov: biele, ružové a červené, pričom posledné sú považované za najchutnejšie a najzdravšie. S citrusovou diétou je najlepšie začať v období zberu, od septembra do marca. V tomto čase budú plody obzvlášť šťavnaté, chutné, čerstvé a zdravé. V tomto období sa neoplatí kupovať minuloročné lacnejšie plody, ich dužina je suchá a nie chutná a časom v nej zostáva veľmi málo užitočných látok.
Dobré zrelé ovocie by malo byť krásne, odolné a chutné. Preto sa pri výbere treba zamerať na najkrajší citrus, je asi najsladší a najchutnejší.
Niekoľko pravidiel pre výber kvalitného ovocia:
Ovocie by ste nemali odkladať kvôli prítomnosti jaziev na šupke, naznačujú iba to, že sa ovocie počas dozrievania obtieralo o konáre stromu. Ak ste náhodou kúpili zelené ovocie, môžete ho dať dozrieť do jedného vreca so zrelými jablkami. Na druhý deň bude ovocie zrelé.
Grapefruit má veľké množstvo užitočných vlastností, okrem chudnutia normalizuje činnosť tráviaceho traktu, posilňuje imunitný systém, znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Obsahuje obrovské množstvo vlákniny, ktorá sa v tele nevstrebáva, ale v črevách absorbuje škodlivé látky a odstraňuje ich, čím sa zlepšuje peristaltika.
Antioxidanty obsiahnuté v dužine aktívne bojujú proti rakovinovým bunkám, odstraňujú škodlivé toxíny a toxíny z tela. Príjemná svetlá chuť grapefruitu vás vždy rozveselí, toto ovocie sa odporúča pri depresii a kyslá vôňa povzbudí a zbystrí všetky zmysly, takže grapefruit je obzvlášť užitočný na raňajky pri chudnutí.
Napriek zázračnému zloženiu grapefruitového ovocia má jeho časté používanie množstvo kontraindikácií:
Je dôležité poznamenať, že grapefruit na chudnutie nie je kompatibilný s veľkým množstvom liekov. Vedci z celého sveta dokázali, že čerstvo vytlačená grapefruitová šťava neutralizuje účinky niektorých liekov, ako sú napríklad antikoncepčné tabletky.
Pri užívaní nasledujúcich liekov je potrebné odmietnuť používanie "rajských citrusov":
Ak osoba užíva nejaké lieky, je nevyhnutné, aby ste sa u svojho lekára poradili, či pitie grapefruitovej šťavy neovplyvňuje ich vstrebávanie. Ak je droga na zakázanom zozname, grapefruitová diéta nie je pre človeka vhodná, môže byť zdraviu škodlivá.
Plody grapefruitu majú veľmi sladkú a výraznú chuť, ale priečky medzi plátkami sú veľmi horké, takže musíte zistiť, ako jesť grapefruit, aby ste schudli. Najvhodnejšie je jesť zrelé ovocie a rozrezať ich na dve polovice. Buničina sa opatrne oddelí od priečok pomocou čajovej lyžičky. Vhodné je tiež zjesť celý grapefruit, olúpať ho a rozdeliť na plátky.
Dôležité! Ak sa objavia kožné vyrážky a podráždenie, musíte prestať dodržiavať diétu a poradiť sa s lekárom.
Ak chcete rýchlo schudnúť, musíte dodržiavať jednu z grapefruitových diét. Hlavným pravidlom je nenahrádzať grapefruit inými citrusovými plodmi. Okrem toho by jedlo malo byť zlomkové, najmenej 5 jedál denne. Mnohí, ktorí chcú vyskúšať grapefruitovú diétu, sa pýtajú, koľko zjesť zrelého ovocia denne. Odborníci na výživu sa domnievajú, že stačí 1,5 veľkého ovocia denne. Je veľmi užitočné jesť grapefruit v noci, pretože počas spánku sa v tele ľahko zničia tukové usadeniny.
Špeciálne zloženie grapefruitu umožňuje v krátkom čase schudnúť veľké množstvo kilogramov, ak budete dodržiavať špeciálnu diétu. Trojdňová diéta je ideálna, keď potrebujete súrne zhodiť pár kíl, aby ste sa zmestili do šiat.
Čo môžete jesť: diétne mäso, morské plody, ryža, kuracie bielkoviny, zeler.
Čo nie: mastné, korenené, slané, sladké, konzervované jedlá, omáčky.
Ale ráno, na obed a večer musíte jesť polovicu grapefruitu, zvyšok času umožňuje použitie povolených potravín v malých množstvách. Denný obsah kalórií v strave by nemal presiahnuť 750 kcal.
Hlavným pravidlom týždennej diéty je konzumácia porcie grapefruitu alebo šťavy pred každým jedlom, 30 minút vopred.
Grapefruitové diétne menu na 7 dní:
| Raňajky | večera | večera | |
| pondelok | Pohár šťavy, varené prsia 100 gramov. | ½ ovocný, zeleninový šalát s bylinkami a citrónovou šťavou. | 150 gramov vareného mäsa, zelený šalát, čaj s medom. |
| utorok | Pohár šťavy, vajce | 1 ovocie, nízkotučný tvaroh 50 gr. | 200 gramov morských plodov, 200 gramov zeleninového šalátu, čierny chlieb 1 plátok. |
| streda | Pohár šťavy, 2 lyžice ovsených vločiek, 4 lyžice. nízkotučné mlieko | 1 ovocie, zeleninový vývar | 200 g kuracích pŕs, 2 pečené paradajky, ½ grapefruitu |
| štvrtok | Pohár šťavy, 1 vajce | 1 citrus, zeleninový šalát, krajec čierneho chleba | citrusy, 350 gramov varenej zeleniny, okrem zemiakov a repy. |
| piatok | Ovocný šalát s grapefruitom, zeleným jablkom a hruškou. | 200 gramov zeleninového šalátu, 1 pečený zemiak, ½ ovocia | Pohár šťavy, 200 gramov mäsa |
| sobota | Pohár šťavy, kúsok vareného mäsa alebo chudej šunky (50 g) | 1 ovocný, zeleninový šalát | 150 gramov mäsa, 250 gramov zeleného šalátu |
| nedeľu | Pohár šťavy, 1 vajce | 1 ovocie, 50 gramov tvarohu | 200 gramov morských plodov, 200 gramov zeleninového šalátu, krajec čierneho chleba |
Všetky jedlá by sa mali podávať varené alebo dusené. Pri akomkoľvek jedle môžete piť čaj alebo kávu bez cukru, ako aj čistú neperlivú vodu.
Pozor! Je veľmi dôležité správne vyjsť zo stravy. Výživa po diéte by nemala byť tučná, aby sa výsledok upevnil, musíte jesť nízkotučné jedlá najmenej 2 týždne.
Účinnosť citrusovej diéty bola preukázaná viac ako raz, o čom svedčia pozitívne recenzie žien a mužov, ktorí schudli v rôznom veku. Pri takejto diéte neobťažuje pocit hladu, keďže sa využívajú výživné a zdravé potraviny.
Odborníci na výživu po celom svete chvália grapefruit pre jeho prospešné vlastnosti, nielenže podporuje chudnutie, ale tiež úplne lieči telo, zlepšuje celkový stav a náladu človeka. Recenzie odborníkov na výživu sú väčšinou pozitívne, ale napriek tomu sa odporúča venovať pozornosť množstvu kontraindikácií a v prípade pochybností sa poradiť s odborníkom.
Grapefruit je skvelé jedlo na chudnutie, ktoré má nízky obsah kalórií, je sladké a chutné. Počas takejto diéty nie je chuť na sladké a váha rýchlo a ľahko ubúda, takže trvanie grapefruitovej diéty je krátke. Jedzte grapefruit čo najčastejšie a určite vám zoštíhli postavu.
Ovocie, ktorého názov v preklade znamená "zväzok hrozna", ešte nie je úplne študované. Vedci pochybujú dokonca o histórii jeho pôvodu. Názory sa však zhodujú v jednom: grapefruit a chudnutie sú synonymá.
Koncom 70. rokov 20. storočia sa diéty založené na tomto hybride dostali do módy. Takáto láska k plodu nie je náhodná. Koniec koncov, v ňom bolo nájdených veľa užitočných látok: vitamíny, stopové prvky, éterický olej. Znižuje hladinu cukru v krvi, čistí pečeň od toxínov, odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela.
Jeden grapefruit vystačí na pokrytie polovice dennej potreby vitamínu C, ovocie je bohaté aj na vitamíny skupiny B, draslík a železo. Biele odrody obsahujú veľa pektínu, ktorý normalizuje prácu gastrointestinálneho traktu. A phytoncidy zahrnuté v kompozícii zabíjajú baktérie nie horšie ako cibuľa.
Grapefruit sa používa pri liečbe chorôb:
Pomáha pri anémii a zápche, opuchoch a prechladnutí. navyše nízkokalorické ovocie - iba 35 kcal na 100 g. Okrem toho grapefruit rýchlo zasýti, opuchne žalúdok a úplne ho naplní.
Ale najzaujímavejšia látka úžasného citrusu je bioflavonoid naringín. Dodáva grapefruitu špecifickú horkastú chuť. Táto látka je súčasťou športových doplnkov na chudnutie, pomáha ostatným zložkám odstraňovať tuk z tela. Naringin sa podieľa na metabolických procesoch, potláča chuť do jedla, znižuje hladinu cholesterolu v krvi. A v konečnom dôsledku prispieva k chudnutiu.
Je lepšie jesť surové ovocie alebo piť čerstvo vylisovanú šťavu. V extrémnych prípadoch postačí konzervovaný grapefruit bez cukru. Kúpené citrusy by sa mali zjesť za pár dní. Po tomto období sa liečivé látky v ňom zničia. Užitočné sú aj biele medzisteny, pretože obsahujú naringín, ktorý odbúrava tuky.
Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok, musíte dodržiavať pravidlá:
Rovnako dôležité je zistiť, kedy je najlepší čas na konzumáciu grapefruitu, aby ste schudli. V tejto veci sú rôzne názory.
Niektorí radia zjesť polovicu ovocia pred raňajkami, obedom a večerou. Grapefruit zaplní žalúdok a zvyšok jedla sa zje menej ako zvyčajne. Iní navrhujú nahradiť jedno jedlo ovocím, najlepšie ráno. Jedno ovocie na začiatku dňa dodá energiu a dodá pocit sýtosti až do poludnia. Grapefruit na večeru je skvelou výhovorkou, ako dopriať odpočinok unavenému žalúdku.
Nebude však možné zbaviť sa nadmernej hmotnosti, ak osoba nezníži celkový obsah kalórií v strave. Budete musieť zmeniť svoje stravovacie návyky:
Upozorňujeme, že pri nízkej kyslosti žalúdka by sa grapefruit mal jesť na konci jedla.
Existujú možnosti tvrdej stravy a mäkké, na ktorých sa sedí ľahko a pohodlne. Tu sú niektoré z nich:
Redukovať hmotnosť môžete aj pomocou grapefruitovej šťavy. Má rovnaké vlastnosti: aktivuje metabolizmus, zlepšuje trávenie, priaznivo pôsobí na pečeň, bráni rozvoju aterosklerózy. Šťava posilňuje nervový systém, povzbudzuje a dodáva silu.
Ako používať grapefruitovú šťavu na chudnutie? K diétnemu jedlu nie je vhodný nápoj z obchodu – obsahuje veľa cukru a konzervantov. Ale 100 g čerstvo vylisovanej šťavy pol hodiny pred jedlom uspokojí prvý hlad a zachráni vás pred prejedaním. A ak si ho dáte po tréningu, telo zhodí nabraté kilogramy ešte rýchlejšie.
Grapefruitový džús sa môže konzumovať namiesto raňajok alebo večere. Jedinou podmienkou je nepridávať cukor, pretože sa zvýši obsah kalórií v nápoji.
Ovocie by nemali jesť ľudia s chronickými ochoreniami žalúdka a pečene. Ak grapefruit alebo šťavu z neho používate neustále, je možné poškodenie zubnej skloviny.
Grapefruitová šťava je kontraindikovaná u tehotných a dojčiacich žien. Je známa jeho nekompatibilita s mnohými liekmi. Zoznam týchto liekov zahŕňa:
