Через 2–3 месяца диету можно повторить. Если у вас есть хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также диета не рекомендуется беременным женщинам и кормящим мамам.
Любой алкоголь, кофе, сладкие газированные напитки, пакетированные соки;
все сладости – шоколад, конфеты, сахар;
белый хлеб и сладкую выпечку;
молочные продукты;
Исключите из рациона
соусы: майонез, кетчуп и другие;
картофель, белый рис, манную кашу;
мясо;
высококалорийные блюда, жареную пищу, фастфуд;
соль – ограничьте до минимума.
Чистую негазированную воду, минеральную воду – не менее 2 литров в день;
травяные настои (мята, мелисса, ромашка, липа, зеленый чай);
каши – овсяная, гречневая, коричневый рис, пророщенная пшеница;
хлебцы из пророщенного зерна и отруби;
кисломолочные напитки – кефир и натуральный йогурт;
сырые овощи – капуста (брокколи, белокочанная, цветная, брюссельская), спаржа, морковь, шпинат, кресс-салат (и другие виды листового салата), свекла, сельдерей;
Включите в рацион
фрукты – цитрусовые (грейпфруты, лимоны, апельсины), яблоки, виноград с косточкой, киви, сливы, персики и другие;
морскую капусту;
мед;
орехи;
бобовые – фасоль, горох, соевые продукты (молоко, тофу);
рыбу – камбала, морской карась, пикша, треска, навага, лосось, дорада, палтус (рыба употребляется не более 2 раз за 7 дней);
перекусывать можно свежими овощами неограниченное количество раз. Последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна.
Детокс-диета на 7 дней
Натощак
Завтрак – овсяная каша на воде без соли с добавлением 2 ч.л. отрубей, огурец
Обед – спаржа на пару, 5 грецких орехов
Ужин – салат из зеленых овощей (огурцы, листья салата, зелень), заправленный кефиром, 1 ст.л. пророщенной пшеницы
Натощак – стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 3 ст.л. сока лимона
Завтрак – запаренная гречневая каша без масла и соли, небольшая гроздь винограда
Как приготовить гречку: гречневую крупу промыть, залить кипятком на 2 см выше крупы, накрыть крышкой и оставить до утра на столе
Обед – отваренная на пару рыба, обильно посыпанная рубленым шпинатом
Ужин – приготовленная на пару брокколи и цветная капуста, посыпанная кунжутом, 1 ст.л. пророщенной пшеницы {{WIDGET-7544}}
Натощак – стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 3 ст.л. сока лимона
Завтрак – коричневый рис без соли, яблоко или груша
Обед – морская капуста, 2 яблока
Ужин – свежие помидоры и огурцы, тофу, 1 ст.л. пророщенной пшеницы
Натощак – стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 3 ст.л. сока лимона
Завтрак – овсяная каша на воде без соли с добавлением 2 ч.л. отрубей, небольшая гроздь винограда
Обед – свежая морковь и свекла (натереть на терке и смешать), апельсин
Ужин – отварная фасоль, помидор, 1 ст.л. пророщенной пшеницы
Натощак – стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 3 ст.л. сока лимона
Завтрак – запаренная гречневая каша без масла и соли, половинка грейпфрута
Обед – морская капуста, посыпанная семенами кунжута
Ужин – салат из свежих овощей (сельдерей, помидоры, огурцы), заправленный натуральным йогуртом, 1 ст.л. пророщенной пшеницы
Натощак – стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 3 ст.л. сока лимона
Завтрак – коричневый рис без масла, апельсин
Обед – отваренная на пару рыба с лимонным соком, приправленная рубленой зеленью
Ужин – тофу, персик, 1 ст.л. пророщенной пшеницы
Натощак – стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 3 ст.л. сока лимона
Завтрак – овсяная каша на воде без соли с добавлением 2 ч.л. отрубей, киви
Обед – салат из свежей капусты с добавлением рубленых орехов, зелени и сока лимона
Ужин – морская капуста, натуральный йогурт, 1 ст.л. пророщенной пшеницы
Из детокс-диеты нужно выходить правильно.
Экспресс-диеты – тест. Смотрите видео!
Выходим из диеты правильно! Чтобы не было сильной нагрузки на органы пищеварения, по окончании диеты важно из нее правильно выйти. Постепенно вводите в рацион привычные для вас продукты и блюда.
Завтрак
Обед – легкий суп на овощном бульоне без картофеля
Ужин – свежие овощи и натуральный йогурт
Завтрак – любая каша на воде без масла и свежий фрукт
Обед – тушеные овощи и отварное нежирное мясо (птица, кролик)
Ужин – свежие овощи, отварное мясо
Завтрак – мюсли с молоком, свежий фрукт
Обед – рыба с овощами
Ужин – творог и свежие овощи
Посещайте баню или сауну Для наилучшего результата детокс-диету хорошо дополнить такими процедурами:
Морская соль помогает бороться с целлюлитом, улучшает состояние кожи, заживляет ранки, омолаживает и способствует похудению.
Смешайте мед с крупной солью (можно с морской) в равных пропорциях, натрите смесью все тело и парьтесь столько, сколько сможете выдержать. После чего мед смойте водой. Высокая температура в сауне поможет вашему организму скорее избавиться от токсинов, а медовая маска сделает вашу кожу шелковистой.
Пробежка, плавание, катание на велосипеде или роликах, танцы, любые упражнения ускорят достижение результата, к которому вы стремитесь.
Придерживайтесь правил похудения от нашего эксперта и ЗОЖ с вами!
Прежде чем направить все силы на похудение, задайтесь вопросом: откуда берётся лишний вес? Основная причина - зашлакованность всего организма. Затем можно назвать неправильное, даже неграмотное питание. Поэтому, важно устранить причины, а потом бороться с весом. Рассмотрим, как комплексно провести очищающую диету, эффективное очищение и заметное похудение.
Когда проводится диета для очищения организма, важно выполнять следующие правила:
Чтобы добиться желаемого результата, очищающие мероприятия необходимо проводить регулярно. Постепенно организм привыкнет к полезной пище. Какие-либо ограничения не будут восприниматься тяжело, как в первые дни.
В первую очередь в период чистки организма, займитесь кишечником. Через этот орган проходят не только полезные, питательные вещества, но и остаются вредные шлаки. Непереваренные остатки еды превращаются в твёрдые, каловые массы, что приводит к запорам. Ухудшается не только общее самочувствие. Кожа становится серой и воспаляется. Под глазами появляется отёчность.
Попробуйте диету для очищения кишечника и похудения. Есть варианты, рассчитанные на разное количество дней. Рассмотрим подробнее диету очищающую организм за 7 дней:
| Состав | Приготовление | Действие |
|---|---|---|
| Устраняет запоры | ||
| Ягоды шиповника (2 ст. л.) | Чистит кишечник | |
| Избавляет от полипов | ||
| Календула (1 ст. л.) | Очищает кишечник | |
| Подорожник (2 ст. л.) | Чистка кишечника |
Такая диета поможет за неделю почистить кишечник, освободит его от шлаков.
В процессе очищающих мероприятий и последующего похудения, хорошо пропить различные отвары трав. Травяные чаи выводят из организма токсичные вещества, одновременно снабжая полезными элементами.
Во время выполнения диеты нужно много пить. Кроме чистой, негазированной воды заваривайте травы. Есть несколько вариантов отваров, которые полезно пить в разгрузочные дни для очищения организма:
| Состав | Приготовление | Действие |
|---|---|---|
| Льняные семена (1 ч. л.), кипяток | Семена залить кипящей водой, охладить. Пить утром перед едой по стакану | Устраняет запоры |
| Ягоды шиповника (2 ст. л.) | Размять ягоды до кашицы, поставить на водяную баню. Перед сном по половине чайной ложки | Чистит кишечник |
| Свежий чистотел (0,1 кг), кипяток | Заварить растение кипятком, остудить. Сделать из отвара клизму. Повторять в течение 10 дней | Избавляет от полипов |
| Календула (1 ст. л.) | Заварить на полулитровую банку. Пить во время еды по 2 с. л., разбавленные горячей водой в течение двух недель | Очищает кишечник |
| Подорожник (2 ст. л.) | Заварить на 0,5 л воды. Пить 5 дней | Чистка кишечника |
Попробуйте рис для очищения организма от солей. С помощью диеты, основанной на рисе, можно избавиться от суставных болей, вывести из организма лишнюю соль. К тому же после проведения рисовой диеты, сразу же заметны результаты - вес уходит.
Существует несколько вариантов рисовой диеты для очищения организма от солей. Каждая довольно тяжёлая, но ради результата стоит потерпеть. Рис для очистки организма лучше купить белый.
Самый быстрый (за 3 дня), но тяжёлый вариант:
В эти три дня нельзя есть ничего, кроме приготовленного риса. Принимать по часам:
Для следующего метода используется рис в сыром виде:
Диета проводится 10 дней. Если вы хорошо переносите подобные мероприятия, то можно повторить через 1,5 месяца.
На основе риса можно приготовить квас, который так же поможет очистить организм и похудеть:
Смешиваем все компоненты в банке, наполненной водой. Банку поставьте на солнце и забудьте о ней на 3 дня.
Готовый квас нужно разделить на четыре части. Пить после еды по 500 мл. Вместе с рисовым квасом можно употреблять сырые овощи, кашу из пшена. Пейте воду и настой из шиповника.
Если вы решились на разгрузочную диету для очищения организма с помощью риса, важно знать следующие моменты:
Если вы готовы выдержать все трудности - смело начинайте. Результат рисовых диет действительно поражает.
Лимон поможет
Лимон можно использовать в диете для очищения организма и похудения. Цитрусовый фрукт содержит кислоту, схожую по структуре с желудочным соком. Лимон действует одновременно в двух направлениях:
Для похудения лимон - незаменимый продукт. Его сок способствует снижению аппетита, служит лёгким мочегонным средством.
Попробуйте заправлять овощные салаты не растительным маслом, а соком лимона. Большое содержание в цитрусе витамина С способствует заметному снижению веса.
Слабительные препараты - один из самых быстрых и доступных методов в деле похудения и очищения кишечника. Но, пользоваться ими нужно аккуратно, чтобы не возникло привыкание. Существует несколько вариантов слабительных:
Все эти средства можно использовать как дополнение к очистительным мероприятиям и для заметного похудения.
Соблюдая диету для чистки организма, важно правильно подобрать продукты. Причём, это касается самого процесса диетических дней и выхода из них.
| Продукт | Достоинства |
|---|---|
| Куриные яйца | Необходимое содержание белка |
| Зелень (петрушка, укроп, салат) | Мало калорий, много витаминов |
| Лосось | Белок, йод, полезные жиры |
| Капуста брокколи | Клетчатка. Снижение аппетита |
| Белое куриное мясо | Снижает тягу к сладостям |
| Картофель варёный | Много калия |
| Тунец | Большое содержание белка |
| Фасоль | Белок, крахмал. Вызывает чувство насыщения |
| Супы с овощами | Мало калорий, ощущение сытости |
| Творог | Кальций |
| Авокадо | Углеводы, олеиновая кислота. С фруктом хорошо усваивается пища |
| Орехи | Белковая пища |
| Зерновые каши | Легко усваиваются, полезные вещества |
| Фрукты | Натуральный сахар, мало калорий |
Используя все перечисленные продукты, вы успешно очистите организм, одновременно худея.
После окончания диеты, полной очистки организма хочется, чтобы результат сохранялся как можно дольше. Лишний вес сброшен, а как сделать, чтобы он не вернулся? После диеты для очистки организма важно суметь грамотно из неё выйти. Желательно следовать рекомендациям:
Не забывайте, что любая диета хороша в комплексе с физической активностью. Во время выполнения несложных физических упражнений происходит выделение пота. Это так же способствует снижению веса.
Любые очищающие мероприятия, диеты имеют свои достоинства и минусы. Перед тем, как решиться на подобные процедуры, убедитесь, что у вас нет следующих противопоказаний:
Если вы нашли хотя бы одно совпадение из приведённого списка, откажитесь от диет и очищающих процедур. Самый простой способ избежать нежелательных последствий - заранее посоветоваться со своим терапевтом в поликлинике. Можно предварительно сдать общие анализы, чтобы быть уверенными в полной безопасности в процессе очищения организма.
Современный темп жизни не дает нам возможности нормально питаться, заниматься спортом и следить надлежащим образом за своим здоровьем. Как следствие, мы недовольны своей физической формой, весом и состоянием. Преодолеть эти неприятные ощущения поможет эффективное очищение организма при помощи специальных диет.
Избавляться от всего лишнего в организме начали еще в Древнем Египте. Для этого использовали уголь, который и сейчас является одним из наиболее действенных препаратов для выведения токсинов и радионуклидов. У египтян он пользовался популярностью как для внутреннего, так и для наружного применения. Об этом мы можем узнать из трудов Гиппократа.
Зашлакованность организма и наличие в нем токсинов - это главная причина большинства болезней. Бороться с ней можно несколькими методами: употреблением пищевых добавок, очищающими клизмами, гидроколонотерапией или специальными диетами. Рассмотрим более подробно, насколько эти методы полезны для нас.
С появлением сетевого маркетинга мы узнали, что существуют чудодейственные пищевые добавки, которые помогают быть здоровыми и не стареть. Таблетки, которые предназначены для очистки ЖКТ - это не что иное, как клетчатка в прессованном виде. Именно она помогает мягко выводить шлаки из кишечника. Однако стоимость таких препаратов завышена, потому нужно внимательно читать их состав - в аптеках можно найти более дешевые аналоги.
Чрезмерное употребление клетчатки вызывает такие неприятные симптомы, как вздутие живота, боль, расстройство желудка, также значительно ухудшается способность организма усваивать минералы и витамины. Врачи рассчитали, что оптимальное количество клетчатки для взрослого человека содержится в 650-950 г фруктов и овощей.
Очистительные клизмы - прошлый век, сейчас в моде гидроколонотерапия. Очистка кишечника при этом методе осуществляется при помощи специального аппарата, он оснащен двумя зондами, один из которых вводит специальный раствор из очищенной воды и травяных настоев в кишечник, а второй - автоматически выводит отработанную жидкость. Такое очищение может проводиться только в трех случаях: подготовка к операции, хронические запоры и подготовка к колоноскопии. Применение данной процедуры в СПА-салонах и оздоровительных центрах недопустимо по таким причинам:
Чтобы улучшить самочувствие и потерять несколько лишних килограммов, не обязательно прибегать к агрессивным мерам, можно воспользоваться диетой для очистки организма. Системы питания рассчитаны на улучшение состояния здоровья и потерю веса, они разрабатываются специалистами в области питания, потому могут быть опасными только для людей, у которых есть заболевания ЖКТ.
Основная цель всех диет данного типа - избавление от токсинов, шлаков, солей и других веществ, которые отравляют наш организм изнутри. Разработаны специальные рационы, в которых содержится максимальное количество полезных для организма продуктов, способных природным путем избавить нас от всего лишнего и вредного. При соблюдении всех правил наблюдается не только улучшение состояния, но и заметное похудение, поскольку мы уменьшаем суточную дозу потребляемых калорий и совершенно отказываемся от всех блюд, которые вредят стройной фигуре.
В рацион во время очищения организма нельзя включать:
Чтобы понять, поможет или нет диета, вы можете попробовать ее экспресс-вариант. Существуют системы питания, рассчитанные всего на 1-2 дня, соблюдать их очень просто, но результат ощущается незамедлительно. Такие схемы используются скорее, как разгрузочные дни, а не полноценные диеты, потому они подходят для проверки эффективности и переносимости рациона. Рассмотрим более подробно принципы питания на 3 дня, на 7 дней. Помните, что повторять такие диеты не рекомендуется более чем раз в полгода.
Сразу запомните, что даже при большом желании продлить соблюдение данного рациона, не нужно этого делать, поскольку вы можете навредить себе. Из меню исключаются не только все вредные продукты, но и любое мясо или рыба. Главным «действующим веществом» будет овощной бульон, готовить который нужно из сельдерея, капусты, моркови и зелени.
Каждый день питаемся по 5 раз, включая полдники и ланчи, не забываем, что калорийность рациона не должна превышать 1500 ккал. Овощной бульон можно есть на завтрак, обед или ужин, в зависимости от ваших пожеланий. Допускается заправлять салаты со свежих овощей оливковым маслом.
За неделю вам удастся сбросить до 5 кг, появится ощущение легкости, вы почувствуете прилив сил и бодрость.
Высыпания, угри, морщинки и другие неприятные явления, с которыми мы часто сталкиваемся, - это следствие зашлакованности организма. Очистительная система питания от прыщей поможет всего за 3 дня значительно улучшить состояние кожи. Проведите эксперимент, чтобы оценить целебный результат, сфотографируйтесь до начала диеты и после нее - разница вас удивит.
Продукты, обязательные к употреблению:
Питаться нужно 5 раз в день небольшими порциями, позволено баловать себя пастилой, желе и другими натуральными сладостями, но нужно совсем забыть о запрещенных продуктах. Также рекомендовано бросить курить на время диеты. Для кожи лица такой рацион будет очень полезным, вы непременно заметите, как изменится ее цвет, исчезнут мелкие морщинки и высыпания.
Прежде чем начать чистку организма при помощи специальной системы питания, непременно посоветуйтесь с врачом. Употреблять в пищу можно многие продукты, потому вы не ощутите особого физического и психологического дискомфорта во время его соблюдения . При выборе диеты ориентируйтесь на то, какие проблемы со здоровьем вам нужно решить, прислушивайтесь к своему организму. Очистка поможет избавиться от проблем с кожей, повысит иммунитет, придаст вам сил и бодрости.
В варианте диеты, приведённом ниже, действительно есть все вещества, которые нужны организму для нормальной жизни и работы. Разрешается: один раз мясо – любое нежирное, но предпочтительнее курица; йогурт , нежирный творог ; масло оливковое и другое растительное , геркулес и цельная овсянка , овощи и фрукты. Пить нужно до 2 л в сутки; основной напиток – вода, а дополнительно – зелёный чай без сахара и свежевыжатые соки , фруктовые и овощные.
С помощью данной диеты можно заметно улучшить самочувствие, избавиться от тяжести в животе, утомляемости, раздражительности и головных болей . Суть диеты – питание фруктами и овощами и потребление большого количества жидкости – не меньше 2 л в сутки. Также можно есть бобовые, пророщенные зёрна, каши из цельных круп – эти продукты богаты сложными углеводами. Семидневная диета предполагает только завтраки, обеды и полдники, а ужины исключаются. В первый день предлагается обойтись вообще без еды, а только пить чай без сахара и чистую негазированную воду, но, если для вас это трудно, «голодный» день можно опустить.
Итак, в 1-день диеты утром можно съесть нежирный йогурт и пару яблок, в обед – салат с оливковым маслом: мандарин , авокадо , банан , яблоко , сельдерей и травный чай ; на полдник – 1/2 грейпфрута и чашка семечек подсолнуха .
2-й день: нежирный йогурт с гроздью винограда на завтрак, запеканка из кабачков и салат из сырых овощей на обед, салат из сладкого перца с огурцом на полдник.
3-й день: завтрак повторяется; на обед салат из редьки (редиса, капусты) с грецкими орехами , отварной рис, томатный сок ; полдник – 1/2 грейпфрута, орехи и чай.
4-й день: утром йогурт, пара апельсинов, 1-2 тоста, намазанных мягким творогом; обед – салат из цитрусовых с кедровыми орехами , отварной картофель ; полдник – яблоко, творог, компот или ягодный сок.
5-й день: нежирный йогурт и кусочек ананаса на завтрак; на обед тарелка зерновых хлопьев с мёдом и лимонным соком , большое яблоко или груша ; полдник – абрикосы (сваренная курага) и орехи.
6-й день: овсянка с бананом на завтрак; на обед – тушёный с черносливом цыплёнок, овощной салат, простокваша; на полдник – манго , апельсин , 1-2 ч.л. мёда .
7-й день – можно повторить меню любого дня на выбор.
Фото: очистительная диета для кишечника и похудения
Каждый вечер перед сном, если есть хочется сильно, можно выпивать стакан кефира , простокваши или тёплого молока .
На время диеты исключить из рациона жирные мясные и молочные продукты, копчёное, солёное, макароны, белый хлеб и выпечку, сахар и сладости, алкоголь. В общем-то, эти продукты – кроме макарон - можно и не возвращать в рацион совсем, и будет только лучше.
Этот вариант диеты настолько полезен и безопасен, что его разрешается использовать даже на ранних сроках беременности. Разрабатывалась диета для тех, кто захочет подготовить организм к зачатию ребёнка – речь идёт и о женщинах, и о мужчинах, - и уже поэтому можно считать её высокоэффективной.
За два дня до начала диеты нужно принимать на ночь настой льняного семени, а непосредственно перед диетой устроить разгрузочный день на фруктах и овощах – их можно есть сырыми, варёными, тушёными или запечёнными.
Диета продолжается 11 дней. В первые три дня можно только пить соки, фруктовые и овощные – любые, до 2 л в сутки. Предпочтительнее соки свежевыжатые, но к ним можно добавить магазинные, и даже нектары с мякотью – лучше те, что в стеклянных бутылках и банках. Хороший выбор – соки и нектары для детского питания. Можно заменять соки (или их часть) насыщенным отваром сухофруктов – кураги , чернослива, изюма , инжира и др., без сахара.
Параллельно хорошо пить отвары трав и настои полезных плодов – например, шиповника. Чистая негазированная вода также является неотъемлемой частью рациона любой диеты.
С 3-го по 5-й день количество потребляемого сока уменьшается, зато добавляются фрукты. Яблоки можно есть сырыми, тереть на тёрке или запекать; с грейпфрутов снимать плёнку; прекрасно подойдут бананы, апельсины, абрикосы, персики, киви и др. Летом подключите свежие ягоды, зимой – пюре из варёных сухофруктов и замороженные фрукты и ягоды, осенью – Фото: очистительная диета для кишечника и похудения
Меню строится примерно так: утром – сок, или компот с сухофруктами , или свежий фрукт; обед – тёртые сырые овощи с мелко нарезанной зеленью, растительным маслом, кислым соком, и овощной отвар – две чашки; ужин – тушёные с растительным маслом (запечённые) овощи, зелень, пряности (сухие травы), овощной отвар. Если в перерывах между приёмами пищи очень хочется есть, можно утолять голод фруктами, соками или компотом. Соль, сахар и перец в еду добавлять нельзя. Выходить из этой диеты надо очень медленно и постепенно, каждые 1-2 дня добавляя к сложившемуся рациону другие натуральные продукты: цельные крупы, чёрный хлеб, кефир, творог, яйца и т.д.
В оздоровительных целях рекомендуется проводить очистку организма. Особенно полезно это делать сразу после зимы, ведь именно в это время года много различных праздников. Не все из нас придерживаются строгих постов, которые способствуют естественному очищению.
Многие садятся на диеты, но перед тем, как сесть на любую диету желательно избавиться от токсинов и шлаков, накопившихся внутри. Как сделать это правильно знает не каждый, поэтому важно научиться чистить свой организм с помощью очищающей диеты. О ней мы и поговорим дальше.
Такие диеты полезны всем, даже тем, кто не собирается избавляться от лишних жировых отложений. Главная задача очищающей диеты - избавить организм от накопившихся шлаков и токсинов , других отравляющих веществ в организме и кишечнике. После этого можно не только расстаться с лишними килограммами, но и привести в хорошее состояние свою кожу. Есть несколько причин, по которым в нашем организме накапливаются вредные вещества:
Если организм зашлакован иммунитет сразу становится слабым. Человек чувствует постоянную усталость, у него плохое настроение
, низкая работоспособность. В работе кишечника происходит сбой, после чего начинает появляться лишний вес. Это также отображается на внешнем виде:
Чтобы не доводить себя до такого состояния необходимо периодически проводить очищающую диету. В ее составе есть продукты, которые способствуют очищению организма от накопившихся внутри солей и шлаков. У такой диеты много достоинств, которые положительно влияют на состояние здоровья.
С ее помощью можно эффективно и быстро похудеть, сбросить до 8 кг веса. Организм за это время избавляется от вредных веществ, накопившихся внутри за годы. После очищения происходит оздоровление внутренних органов , самочувствие становится лучше. У диеты также есть и отрицательные стороны, есть противопоказания:
Семидневная очищающая диета пользуется большой популярностью. Очевидно, связано это с небольшим количеством дней, на которые настроиться легко и с понедельника приступить к чистке организма. Специалисты рекомендуют за 7 дней до начала диеты отказаться от некоторых продуктов:
Рекомендуется употреблять больше растительной пищи, воды, зеленого и травяного чая, несладкого йогурта и кефира. Диета будет способствовать сжиганию жиров , она легко устранит проблемы со стулом и приведет в норму желудочно-кишечный тракт. Главные продукты очищающей диеты - термически необработанная пища растительного происхождения и минимум полтора литра воды.
Диетологи предлагают несколько вариантов очищающей диеты эффективное очищение и заметное похудение за 7 дней. Придется выбирать только одну, чтобы сразу ощутить положительный результат. Считается, что наиболее эффективной является яблочная диета
, которую мы сейчас опишем подробно.
Первые два дня считаются самыми трудными за весь период, поскольку в это время разрешается есть только зеленые яблоки. По понятным причинам зеленые яблоки быстро начнут надоедать , поэтому на второй день можно ввести в рацион зеленый чай с небольшим количеством меда. Напиток сможет утолить жажду и даст ощутить вкус яблок по-другому.
На третий день разрешается ввести в меню овсяную кашу. Ее нужно есть по утрам, чтобы получить прилив бодрости и энергии до обеда. Запивать овсянку рекомендуется стаканом воды. Обед третьего дня будет настоящим праздником , ведь в меню можно включить отварную говядину и к ней приготовить овощной гарнир. Ужин будет состоять из небольшой порции отварного риса и чашки чая с долькой лимона.
Четвертый день следует начать с овсянки на завтрак, но вместо минеральной воды разрешается выпить чашку кофе. На обед рекомендуются опять зеленые яблоки . Их нужно съесть в количестве трех штук Ужин четвертого дня пройдет с чашкой чая вприкуску с сочным апельсином.
Пятый день начнется более насыщенно, поскольку же с утра можно съесть нежирный творог. Для этого желательно купить недиетический творог, а настоящий вкусный продукт. Вместо творога также подойдет нежирный кефир и тертая морковь. Завтрак рекомендуется запить минеральной водой . Согласно меню на обед - отварной или запеченный картофель, а также салат из помидор, огурцов и капусты. Овощи должны быть только свежими, салат можно заправить растительным маслом. Ужин пройдет с отварным рисом и чашкой чая с лимоном.
Завтрак и обед шестого дня начнется с овсянки и чтобы она не показалась безвкусной, к ней следует добавить тертую морковь или тыкву, шпинат. Для этого подойдут любые овощи
, в которых содержится немного жидкости. На ужин рекомендуется съесть отварной рис и выпить стакан кефира.
Последний день очищающей диеты покажется настоящим блаженством и не только потому, что он последний. Завтрак начнется с чашки ароматного кофе и кусочка сыра. В обед рекомендуется выпить овощной бульон и съесть два зеленых яблока. На ужин пойдет обезжиренный творог и стакан кефира.
После привычного рациона такие перемены смогут выдержать не все, и чтобы легче перенести диету нужно воспользоваться полезными советами.
Нельзя начинать очищающую диету, если есть проблемы со здоровьем. Даже обычная простуда или плохое настроение даст свой негативный результат в очищении и похудении. Лучше всего приступать к диете, когда есть желание и хорошее самочувствие. В таком состоянии не должно возникнуть непредвиденных обстоятельств, которые смогли бы заставить прервать диету.
В меню очищающей диеты предусмотрен завтрак, обед и ужин, но это не значит, что нельзя устроить для себя два завтрака или обеда. Главное условие - перерывы между приемами пищи должны быть не менее 1 часа . Разрешается с целью похудения и очищения съедать за один прием пищи не более 200 гр еды.
Есть еще одна хитрость для тех, кто чувствует, что не сможет выдержать недельного испытания. Когда очень сильно хочется есть, можно выпить стакан теплой воды с кусочком лимона. Напиток способен унять чувство голода и перебить аппетит.
Считается, что придерживаться такой диеты несложно, поскольку можно не испытывать чувства голода. Прибегать к подобным диетам можно не более 2–3 раз в году. Большинство людей, испытавших на себе очищающую диету, смогли сбросить по 5–7 кг без труда. Кроме, заметного похудения организм сможет очиститься от солей и токсинов, шлаков и тяжелых металлов . Почти все отмечали, что улучшилось состояние кожи и волос, ногтей, стал крепче сон.
Специалисты рекомендуют использовать диету не более 7 дней и перед ее началом подготовить свой организм. Уже после недели очищения новые блюда нужно употреблять с осторожностью , не травмируя организм после чистки.
